Минутный тест на остеопороз

Проведите этот новый одноминутный тест на остеопороз и определите, находитесь ли вы в группе риска.

У вас могут быть неустранимые факторы риска, которые вы не можете изменить! Это факторы риска, с которыми вы родились и не можете их изменить. Важно знать эти факторы, чтобы предпринять меры, которые снизят потерю минеральной плотности кости.

1. Был ли у ваших родителей поставлен диагноз остеопороза или перелом после падения с высоты своего роста или ниже?
Да_____ Нет_____

2. Был ли у ваших родителей горб (сутулость)?
Да_____ Нет_____

3. Вам 40 лет и больше?
Да_____ Нет_____

4. Был ли у вас перелом после небольшой травмы во взрослом возрасте?
Да_____ Нет_____

5. Часто ли вы падаете (больше, чем один раз за последний год) или есть ли у вас страх упасть из-за того, что вы чувствуете себя хрупким?
Да_____ Нет_____

6. Не уменьшился ли ваш рост после 40 лет более, чем на 3 см?
Да_____Нет_____

7. У вас низкий вес (меньше 57 кг) или низкий индекс массы тела (ИМТ) (смотрите ниже, как вычислить ИМТ).
Да_____ Нет_____

8. Принимали ли Вы когда-нибудь глюкокортикоиды (кортизол, преднизолон и т.д.) в течение более 3 мес. (эти препараты часто назначаются для лечения астмы, ревматоидного артрита, некоторых других воспалительных заболеваний).
Да_____Нет_____

9. Ставили ли вам когда-нибудь диагноз ревматоидного артрита?
Да_____ Нет_____

10. Ставили ли вам диагноз: гипертиреоз или гиперпаратиреоз, диабет I типа или заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как болезнь Крона или целиакия?
Да_____ Нет_____

Вес ниже нормы — ниже 18,4 кг/м2
Нормальный вес — 18,5-24,9 кг/м2
Избыточный вес -25-29,9 кг/м2
Ожирение -30,0 кг/м2и выше

Метрическая формула индекса массы тела:
ИМТ= вес в кг, делённый на рост в метрах в квадрате.

Как определить норму потребления алкоголя.
Одна порция алкоголя равна 10 мл (примерно 8 гр. чистого этанола – это активный химический ингредиент в алкогольных напитках).
Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск остеопороза и переломом.

Что такое остеопороз?
Остеопороз – это болезнь, при которой плотность и качество костной ткани снижаются, приводя к ослаблению скелета, увеличению риска переломов, особенно позвоночника, предплечья, тазобедренных и плечевых суставов. Остеопороз и связанные с ним переломы могут иметь серьёзные последствия и являются важной причиной смертности, ограниченности в движении, боли, продолжительной нетрудоспособности и потери независимости.

Действуй, чтобы сохранить кости здоровыми!
Даже, если у вас нет факторов риска остеопороза или они минимальны, вам следует принять меры для улучшения здоровья ваших костей, перейдя к положительным изменениям в вашем стиле жизни, которые включают:

Постоянные физические упражнения для укрепления мышц;
Здоровая диета богатая кальцием и протеином, а также потребление витамина Д (солнце и пищевые добавки, если вам более 60 лет);
Избегайте вредных привычек, таких как курение и избыточное потребление алкоголя.

Остеопороз это «тихая» болезнь и проблема во всём мире

примерно 1,6 млн. переломов тазобедренных суставов происходит ежегодно во всем мире. К 2050 году эта цифра может достичь по разным данным от 4, 5 млн. до 6,3 млн. случаев переломов.
женщины старше 45 лет из-за остеопороза проводят больше дней в больнице, чем из-за других болезней, включая инфаркты миокарда, диабет.
доказано, что только один из трех людей, получивших переломы позвонков, обращаются за врачебной помощью.
женщины, у которых уже был перелом, находятся в группе риска по возникновению повторного перелома в течение следующего года.

Источник

Есть ли у Вас риск возникновения остеопороза?

Остеопороз приводит к хрупкости костей и переломам, которые могут быть причиной тяжелых осложнений и инвалидности. Пройдите Новый минутный тест оценки риска остеопороза IOF и узнайте, как высок Ваш риск. Новый минутный тест оценки риска остеопороза IOF – 19 простых вопросов, которые помогут Вам оценить состояние здоровья Вашей костной ткани

Ваша семейная история (то, что вы не можете изменить)

Ваши родители имели (имеют) перелом при минимальной травме (падении с высоты собственного роста и менее) или диагностированный остеопороз?

Да

Нет

Кто-то из Ваших родителей имел (имеет) нарушение осанки типа «вдовий горб»?

Да

Нет

Ваши персональные клинические данные (Это те факторы риска, с которыми человек рождается или не может на них повлиять. Но это не значит, что на них не нужно обращать внимания. Необходимо знать об этих факторах, чтобы предпринять меры для уменьшения потери костного минерала)

Вам 40 лет или больше?

Да

Нет

У Вас во взрослом состоянии были переломы костей при минимальной травме?

Да

Нет

После 40 лет Ваш рост уменьшился на 3 см и больше?

Да

Нет

У Вас низкая масса тела?

Да

Нет

Вы принимали глюкокортикоиды в таблетках (преднизолон, медрол) более 3-ех месяцев непрерывно (назначаются при астме, ревматоидном артрите и других воспалительных заболеваниях)?

Да

Нет

Болеете ли Вы ревматоидным артритом?

Да

Нет

Определялись ли у Вас гиперфункции щитовидных или паращитовидных желез?

Да

Нет

Для женщин.(пропустить для мужчин)

Для женщин после 45 лет: закончились ли у Вас месячные до 45 лет?

Да

Нет

Было ли у Вас прекращение месячных на период 12 месяцев и более (за исключением периода беременности, по причине менопаузы или удаления матки?

Да

Нет

Вам удалили яичники до 50 лет и Вы не принимаете гормональные заместительные препараты?

Да

Нет

Для мужчин. (пропустить для женщин)

Вы страдали когда-либо импотенцией, снижением полового влечения или другими симптомами, обусловленными низким уровнем тестостеорона?

Да

Нет

Факторы риска, связанные с Вашим образом жизни (то, на что можно повлиять) – модифицируемые факторы, связанные с особенностями питания и образа жизни

Вы регулярно употребляете алкоголь (больше 2-ух доз в сутки)?

Да

Нет

Вы курите или курили когда-либо ?

Да

Нет

Ваша ежедневная физическая активность меньше, чем 30 минут в день (домашняя работа, работа в саду, прогулки и т.д.)?

Да

Нет

Да

Нет

Вы избегаете молока или молочных продуктов или у Вас на них аллергия, при этом дополнительно не принимаете препараты кальция ?

Да

Нет

Да

Нет

Вы бываете на свежем воздухе менее 10 минут (с открытыми участками кожи для воздействия солнца) без дополнительного приема витамина Д?

Да

Нет

Расшифровка:

Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, это еще не означает, что у вас есть остеопороз. Положительные ответы обозначают, что у вас есть клинически доказанные факторы риска, которые могут привести к остеопорозу и переломам.

Покажите Ваш тест Вашему терапевту (Для этого можете скачать его в формате Word внизу страницы и распечатать), возможно, он назначит Вам проведение костной денситометрии и, если потребуется, назначит лечение.

Источник

История болезни членов семьи

История болезни членов Вашей семьи — то, что Вы не можете изменить

Был ли кому-либо из Ваших родителей поставлен диагноз остеопороза, или был ли у них перелом после падения с высоты своего роста или ниже?

Да

Нет

Была/есть ли у Ваших родителей сутулость («вдовий горб»)?

Да

Нет

Ваши личные факторы риска — то, что Вы не можете изменить

3Вам 60 лет или больше?

Да

Нет

Был ли у Вас перелом после падения с незначительной высоты во взрослом возрасте?

Да

Нет

Часто ли Вы падаете (больше, чем один раз за последний год), или боитесь ли Вы упасть из-за того, что чувствуете себя слабыми?

Да

Нет

Уменьшился ли Ваш рост после 40 лет более чем на 3 см?

Да

Нет

У Вас пониженный вес (т. е. Ваш индекс массы тела [ИМТ] менее 19 кг/м2)? ИМТ (кг/м2) = вес (кг) : рост (м)2.

Да

Нет

Например, 60 кг : (1,7 м х 1,7 м) = 60 : 2,9 = 20,7 кг/м2.

Принимали ли Вы когда-нибудь кортикостероиды (кортизон, преднизон и т.д.) в течение более 3 месяцев подряд?

Да

Нет

Кортикостероиды часто назначаются для лечения таких воспалительных заболеваний, как астма, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и экзема.

Страдаете ли Вы ревматоидным артритом?

Да

Нет

Поставлен ли Вам диагноз: гипертиреоз, гиперпаратиреоз, диабет или заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как болезнь Крона или целиакия?

Да

Нет

Наступила ли у Вас менопауза до 45 лет?

Да

Нет

Были ли у Вас перерывы в менструациях 12 месяцев или более (за исключением беременности, менопаузы или удаления матки)?

Да

Нет

Были ли у Вас удалены яичники в возрасте до 50 лет, и при этом Вы не получали гормонозаместительную терапию (ГЗТ)?

Да

Нет

Страдали ли Вы импотенцией, отсутствием либидо, или наблюдались ли у Вас другие симптомы, связанные с низким уровнем тестостерона?

Да

Нет

Ваш образ жизни — то, что Вы можете изменить

Выпиваете ли Вы регулярно более чем две порции алкоголя в день?

Да

Нет

Вы курите или когда-нибудь регулярно курили сигареты?

Да

Нет

Занимаетесь ли Вы физической активностью менее 30 минут в день? (Это включает работу по дому, в саду, прогулки, походы по магазинам и бег).

Да

Нет

Избегаете ли Вы употребления молока и молочных продуктов (или у Вас аллергия на них), не принимая при этом никаких добавок кальция?

Да

Нет

Бываете ли Вы ежедневно на свежем воздухе (на солнце) менее 10 минут, при этом не принимая препараты с витамином D?

Да

Нет

Источник

Проведите этот новый одноминутный тест на остеопороз и определите, находитесь ли вы в группе риска.

2. Был ли у ваших родителей горб (сутулость)?
Да_____ Нет_____

3. Вам 40 лет и больше?
Да_____ Нет_____

4. Был ли у вас перелом после небольшой травмы во взрослом возрасте?
Да_____ Нет_____

6. Не уменьшился ли ваш рост после 40 лет более, чем на 3 см?
Да_____Нет_____

9. Ставили ли вам когда-нибудь диагноз ревматоидного артрита?
Да_____ Нет_____

11. Наступила ли у вас менопауза до 45 лет?
Да_____ Нет_____

12. Были ли у вас перерывы в менструациях 12 месяцев или более (за исключением беременности, менопаузы и удаления матки)?
Да_____ Нет_____

13. Были ли у вас удалены придатки (яичники) в возрасте до 50 лет, при этом вы не применяли гормон-заместительную терапию женскими половыми гормонами?
Да_____ Нет_____

Факторы риска, которые зависят от вашего образа жизни, и их можно устранить
— Что вы можете изменить!

Эти изменяемые (устраняемые) факторы риска, появляются, главным образом, из-за неправильной диеты или вашего образа жизни.

14. Выпиваете ли вы регулярно алкоголь в рамках допустимой нормы, т.е. не более чем 2 порции (1 порция 10 мл) в день (смотрите, как измерить ваше потребление алкоголя ниже).
Да_____ Нет_____

15. Вы курите или когда-нибудь курили сигареты?
Да_____ Нет_____

16. Занимаетесь ли вы физической активностью более 30 минут в день (работа по дому, в саду, прогулка, бег)?
Да_____ Нет_____

17. Употребляете ли вы в пищу молоко и молочные продукты?
Да_____ Нет_____

18. Бываете ли вы ежедневно на свежем воздухе (на солнце) не менее 30 минут? принимаете ли вы препараты с витамином Д?
Да_____ Нет_____

Как понимать ответы:

Если вы ответили «Да» на 1 из этих вопросов, это не значит, что у вас есть остеопороз. Утвердительные ответы означают, что у вас присутствуют факторы риска, которые могут привести к остеопорозу или перелому.
Пожалуйста, покажите результаты теста вашему врачу, который может посоветовать вам пройти тест для оценки риска переломов у человека FRAX (ФРАКС) (https://www.shef.ac.uk/FRAX/index.aspx?lang=rs) и или провести исследование минеральной плотности кости (BMD). В дополнение к этому доктор проконсультирует вас, даст совет или назначит лечение, если в этом есть необходимость.
Если вы не обнаружили у себя факторы риска или имеются единичные факторы риска, то вы должны обсудить состояние ваших костей с вашим доктором и отслеживать эти факторы в будущем.

Источник

Если в ваших ответах есть от 2 х и более «ДА», то Вам нужна консультация врача-ревматолога для подбора лечения остеопороза или профилактики переломов.

Ваша семейная история (то, что вы не можете изменить)
1.	Ваши родители имели (имеют) перелом при минимальной травме (падении с высоты собственного роста и менее) или диагностированный остеопороз?		Да /Нет
2.	Кто-то из Ваших родителей имел (имеет) нарушение осанки типа «вдовий горб»?		Да /Нет
Ваши персональные клинические данные (Это те факторы риска, с которыми человек рождается или не может на них повлиять. Но это не значит, что на них не нужно обращать внимания. Необходимо знать об этих факторах, чтобы предпринять меры для уменьшения потери костного минерала)
3.	Вам 40 лет или больше?		Да /Нет
4.	У Вас во взрослом состоянии были переломы костей при минимальной травме?		Да /Нет
5.	Вы часто падаете? Больше 1 раза в год? Есть ли у Вас страх падений?		Да/Нет
6.	После 40 лет Ваш рост уменьшился на 3 см и больше?		Да/Нет
7.	У Вас низкая масса тела (ИМТ<19 кг/м2) как рассчитать смотрите в конце статьи		Да/Нет
8.	Вы принимали глюкокортикоиды в таблетках (преднизолон, медрол) более трех месяцев непрерывно (назначаются при астме, ревматоидном артрите и других воспалительных заболеваниях)?		Да/Нет
9.	Болеете ли Вы ревматоидным артритом?		Да/Нет
10	Определялись ли у Вас нарушения функции щитовидной или паращитовидных желез?		Да/Нет
Для женщин
11	Для женщин после 45 лет: закончились ли у Вас месячные до 45 лет?		Да/Нет
12.	Было ли у Вас прекращение месячных на период 12 месяцев и более (за исключением периода беременности, по причине менопаузы или удаления матки)		Да /Нет
13.	Вам удалили яичники до 50 лет и Вы не принимаете гормональные заместительные препараты?		Да /Нет
Для мужчин
14.	Вы страдали когда-либо импотенцией, снижением полового влечения или другими симптомами, обусловленными низким уровнем тестостеорона?		Да /Нет
Факторы риска, связанные с Вашим образом жизни (то, на что можно повлиять) – модифицируемые факторы, связанные с особенностями питания и образа жизни
15.	Вы регулярно употребляете алкоголь (больше 2-ух доз в сутки)?	Да/Нет
16.	Вы курите или курили когда-либо ?	Да/Нет
17.	Ваша ежедневная физическая активность меньше, чем 30 минут в день (домашняя работа, работа в саду, прогулки и т.д.)?	Да/Нет
18.	Вы избегаете молока или молочных продуктов или у Вас на них аллергия, при этом дополнительно не принимаете препараты кальция ?	Да/Нет
19.	Вы бываете на свежем воздухе менее 10 минут (с открытыми участками кожи для воздействия солнца) без дополнительного приема витамина Д?	Да/Нет

Формула для расчета ИМТ:

ИМТ= Вес (кг)/ Рост (м)2

Обращаем внимание, что индекс массы тела (ИМТ) показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.

В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

16 и менее – выраженный дефицит массы,

16 – 17,9 – недостаточная масса тела,

18 – 24,9 – нормальный вес,

25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),

30 – 34,9 – ожирение 1 степени,

35 – 39,9 – ожирение 2 степени,

40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).

ЗАЧЕМ НУЖЕН РАСЧЕТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)?

Недостаточная масса тела, как и избыточная, способна стать причиной проблем со здоровьем. Дефицит массы у женщин может привести к отсутствию месячных, невозможности забеременеть, остеопорозу.

Нормальный вес женщины по формуле ИМТ варьируется от 19 до 24. С возрастом норма веса, как и индекс массы тела, как правило, немного растет.

Если рассчитав ИМТ, вы получили результат «Избыточная масса тела», это не повод паниковать. Серьезной угрозы здоровью нет, и дело вполне поправимо. Начните правильно питаться, подберите подходящие упражнения для похудения.

Если же калькулятор ИМТ сообщил, что у вас ожирение, стоит обратиться ко врачу. Даже небольшое снижение индекса массы тела позволит улучшить здоровье.

Однако ИМТ нельзя назвать универсальным – например, человеку с большой мышечной массой на этот показатель ориентироваться не стоит.

Нельзя ориентироваться на калькулятор ИМТ при определении нормы веса детей и беременных женщин.

При расчете нормального веса мужчины можно ориентироваться на ИМТ от 25 до 27.

Согласно исследованию израильских ученых, средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.

Для того чтобы максимально точно рассчитать индекс массы тела, необходимо знать, когда и как правильно взвешиваться. Делать это следует утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Рост также рекомендуют измерять утром. Удивительно, но в течение дня рост человека может уменьшиться на 0,5-2 см!

Источник