Молочная сыворотка и остеохондроз

Сыворотка для суставов способствует их восстановлению после травм и укреплению. Чтобы кисломолочный продукт помог, его рекомендуется готовить самостоятельно и принимать регулярно.

Молочная сыворотка в лечении суставов

Состав и полезные свойства молочной сыворотки

Сыворотка — это продукт желтого цвета или с зеленоватым оттенком, образующийся из свернувшегося молока. Но ввиду того что состав обогащен полезными для организма веществами, его используют в терапии множества болезней. В особенности полезен этот напиток для суставов и костей.

Состав кисломолочного продукта:

вода — 93%;
лактоза — 5%;
сывороточный белок — 0,85%;
жир — 0,36%;
витамины, микро- и макроэлементы — 0,53%.

В составе содержатся витамины В-группы: В3, В5, В6 и В9, витамины С и Е, Н. Продукт также насыщен минеральными элементами, необходимыми для всего организма, и в особенности суставно-связочного аппарата: кальций и калий, магний и фосфор, цинк и натрий.

Состав сыворотки

Сыворотка обладает рядом положительных свойств:

Способствует выведению токсических веществ.
Нормализует и улучшает функционирование почек.
Ускоряет метаболизм, благодаря чему ее можно использовать как средство для похудения.
Оказывает укрепляющее действие на иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, оказывая профилактику по предупреждению многих заболеваний.
Уменьшает концентрацию вредного холестерина.
Купирует воспалительные процессы в органах пищеварительной системы.
Лечит язвенное заболевание двенадцатиперстной кишки и желудка.
Насыщает организм минеральными веществами и витаминами.
Способствует быстрейшему восстановлению после физических нагрузок, поэтому ее рекомендуется регулярно пить спортсменам.
Обладает выраженным противовоспалительным действием, благодаря чему используется для ухода за кожей. Лечение угрей, акне и других воспалений на кожном покрове сывороткой дает быстрый и хороший результат.
Регулирует уровень рН в организме.
Нормализует артериальное давление.
Очищает кровеносные сосуды, восстанавливает их эластичность и укрепляет стенки.
Оказывает положительное влияние на работу сердца.

Укрепление костей Лечить сывороткой рекомендуется такие тяжелые заболевания, как псориаз и экзему. За счет содержания кальция, магния и других элементов, этот продукт оказывает благоприятное влияние на суставную и хрящевую ткань. Укрепляет суставы, способствует их быстрейшему восстановлению после травм, предупреждает их преждевременное старение и износ. Спортсмен, который использует регулярно сыворотку, имеет крепкие колени и голеностопы, его суставы не подвержены травмированию и износу из-за частых физических нагрузок.

Как принимать сыворотку при заболевании суставов?

Принимая регулярно сыворотку внутрь, можно укрепить суставы, предупредить развитие патологических процессов. Суточная доза сыворотки составляет от 1 до 1,5 стаканов. Такое количество напитка рекомендуется принимать каждый день спортсменам в качестве профилактики заболеваний и травм суставов. Для борьбы с уже существующими суставными болезнями (артритом и артрозом) пить в день нужно от 500 до 600 мл.

Употребление сыворотки Длительность терапии составляет от 2 до 4 недель. Повторять курс рекомендуется каждые 3–4 месяца. Несмотря на всю пользу и терапевтические свойства продукта, злоупотреблять его количеством и частотой употребления не рекомендуется. Сыворотка имеет повышенную кислотность. Ее частое употребление в большом количестве может негативно сказаться на состоянии слизистой оболочки желудка.

Хотя сыворотка и полезна для суставных сочленений, ее специфический вкус нравится не всем. Если из-за вкусовых особенностей не получается регулярно употреблять полезный напиток, заменить его можно сывороточным порошком. Состав сухой сыворотки и польза аналогичны продукту в жидком виде.

Способы наружного применения

Помимо употребления напитка внутрь для лечения суставов и в качестве профилактики, из него рекомендуется делать компрессы. Способ наружного использования сыворотки:

Отжим сыворотки

При отжиме домашней сыворотки марлю не выкидывают, а используют для компрессов

Марлю, сложенную в несколько слоев, пропитывают подогретым напитком. Температура напитка должна быть примерно +40°С.
Отжать марлю и положить ее на колени и другие суставы, которые беспокоят.
Сверху зафиксировать повязку пищевой пленкой, но не затягивать туго, кожа должна дышать. Зафиксировать марлю можно куском ткани или бинтом.
Держать компресс всю ночь.

Накладывать компресс рекомендуется каждый день, курс терапии составляет 2–3 недели. При необходимости повторить лечение требуется сделать перерыв в несколько месяцев.

Рецепты приготовления сыворотки в домашних условиях

Сыворотку можно купить в готовом виде. Но чтобы быть уверенным в натуральности и, соответственно, эффективности для суставной и костной ткани, продукт рекомендуется приготовить самостоятельно. Рецепт его приготовления не вызывает сложностей:

Прокисшее молоко вылить в эмалированную или стеклянную емкость.
Поставить на медленный огонь, готовить в течение 20 минут. Мешать напиток не нужно.
Готовить молоко нужно до тех пор, пока на его поверхности не появятся плотные кусочки белого цвета. Эти куски должны собраться в одну грудку и плавать посередине емкости.

После приготовления в кастрюле образуется 2 продукта: белый с плотной консистенцией — это творог, а жидкость желтого цвета — сыворотка. Последнюю рекомендуется слить в отдельную емкость. После остывания она будет готова к употреблению.

Еще один рецепт самостоятельного приготовления сыворотки, для которого понадобится молока — 2 л, сметаны — 2 ч.л.:

Ингредиенты перемешать до однородной массы. Для перемешивания можно использовать только деревянную ложку.
Емкость с молоком и сметаной поставить в теплое место, оставить на сутки.
Когда смесь скиснет, ее необходимо перелить в эмалированную или стеклянную емкость.
Поставить кастрюлю на водяную баню, готовить 30 минут. Во время приготовления смесь нельзя перемешивать.
Как только молоко начнет сворачиваться, емкость нужно снять с плиты. Нельзя допускать того, чтобы молоко кипело.
Полученную смесь пропустить через сито. С помощью марли с нее сцедить сыворотку.

Молочная сыворотка с лимоном Для следующего рецепта быстрого приготовления полезного для суставов продукта понадобится: молоко и ½ небольшого лимона. Молоко перелить в емкость, готовить его на медленном огне. Жидкость постоянно перемешивать, в нее постепенно добавлять лимонный сок. Готовить необходимо до тех пор, пока молоко не начнет закипать. Сразу снять емкость с огня. Когда приготовленная жидкость остынет, ее можно процедить через марлю.

Чтобы получить прокисшее молоко для приготовления сыворотки, его нужно перелить в емкость и оставить в теплом месте. Ускорит процесс его скисания добавление корочки темного хлеба из ржаной муки.

Для самостоятельного приготовления сыворотки рекомендуется использовать домашнее молоко, приобретенное на рынке. Промышленный продукт может быть разведен водой, отчего потеряет часть своих полезных свойств. Кроме того, в магазинном молоке могут содержаться консерванты, обеспечивающие его более длительное хранение.

Противопоказания

Мочегонное действие

Сыворотка обладает мочегонном действием

Как бы полезна ни была сыворотка для суставно-связочного аппарата, употреблять ее рекомендуется в меру. Есть ряд противопоказаний, при наличии которых этот кисломолочный продукт употреблять нельзя:

индивидуальная непереносимость некоторых компонентов;
беременность;
период грудного кормления;
непереносимость лактозы.

Не рекомендуется злоупотреблять частым приемом продукта людям, у которых нарушена работа почек. Сыворотка обладает выраженным мочегонным действием, а потому при ее большом количестве почки будут работать в условиях повышенной нагрузки.

Нанести организму вред напиток способен только в 2 случаях:

наличие противопоказаний;
употребление некачественного или просроченного продукта.

Не стоит забывать о том, что сыворотка, как и любая другая кисломолочная продукция, является скоропортящейся. Употребление испортившегося напитка приведет к возникновению таких симптомов, как диарея, тошнота и рвота, боли в животе.

Помимо ухудшения общего состояния, испорченный напиток может спровоцировать развитие болезнетворной микрофлоры в кишечнике. Это приведет к нарушению работы пищеварительной системы. Хранить сыворотку можно только в холодильнике не дольше 4 дней.

Отзывы

Дмитрий, 28 лет, Уфа

Занимаюсь с детства волейболом, поэтому колени — это мое больное место. Суставы периодически болят, в них начали развиваться дегенеративные процессы. Чтобы остановить патологию и укрепить суставы, врач посоветовал регулярно пить сыворотку и делать из нее компрессы. Вкус у нее специфический, поэтому пил через силу. Но могу сказать, что такое простое средство отлично действует. Особенно помогли компрессы. До их использования боли в суставах проходили около недели. После компрессов боль проходит через несколько дней.

Анжела, 48 лет, Курск

У меня артрит, и иногда боль в коленях становится просто невыносимой. Лекарственные средства помогают, но дают кратковременный эффект, со временем боль возвращается. К тому же большое количество медикаментов негативно сказывается на печени. Прочитала про пользу сыворотки для лечения суставов. Решила попробовать принимать ее, и она помогла. Боли стали возникать реже, даже врач отметил, что состояние моих суставов стало намного лучше. Пью продукт 1 месяц, потом 2 месяца делаю перерыв.

Оксана, 51 год, Пермь

Полгода назад повредила колено. Был сильный ушиб, даже гипс на несколько недель накладывали. После травмы прошло несколько месяцев, а сустав все равно периодически болел, причем сильно. Врач сказал, что в моем возрасте восстановление будет проходить медленно и нужно только ждать. Стала делать компрессы из сыворотки: через неделю боли уменьшились, а еще через 3 полностью пропали. Помимо компрессов, я выпиваю по стакану сыворотки ежедневно. Сустав почти восстановился, я вновь стала вести активную жизнь и нормально двигаться, без боли в колене.

Читайте также: Правильная забота о здоровье суставов с овечьим маслом

Источник

Молочная сыворотка относится к вторичному производству молочной продукции. Она образуется за счет нагревания кислого молока. По цвету, сыворотка бывает белой, слегка зеленоватой и беловато-желтой. Это зависит от жирности молока, чем молоко жирнее, тем сыворотка будет гуще и желтее. Получить сыворотку можно как с коровьего, так и с козьего молока. Большая часть сыворотки — это вода, она занимает практически 93% ее состава, а вот остальная часть — это полезные макро и микроэлементы, витамины. В сыворотке почти нет жиров, поэтому ее целесообразно применять людям с избыточным весом, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В сыворотке содержится много белка, кальция, калия, магния, фосфора и лактозы. Молочная сыворотка в народной медицине применяется не так давно, хотя с ее помощью можно укрепить иммунную систему и вылечить многие заболевания.

При головной боли помогает холодный компресс из сыворотки. Для этого необходимо бинт или кусок марли смочить в сыворотке, слегка отжать и приложить к лобной части головы, от одного виска к другому. Принять горизонтальное положение и лежать 20 минут. За это время, как утверждает народная медицина, головная боль отступит. Также молочную сыворотку при головной боли рекомендуется принимать внутрь. 1 стакан сыворотки выпить мелкими глотками. При постоянной головной боли пить целебный напиток нужно 2−3 раза в день.

Для лечения больных суставов, артритов и артрозов делают теплые компрессы из молочной сыворотки. Сыворотку подогревают до 40 градусов, марлевые повязки пропитывают теплой жидкостью, слегка отжимают и прикладывают к больным суставам. Сверху утепляют с помощью ваты и фиксируют повязкой. Такие процедуры желательно проводить в вечернее время перед сном, а утром повязку снять.

При длительных запорах принимать по 1 стакану молочной сыворотки 2 раза в день утром и вечером. Утром пить следует сыворотку натощак, сразу после пробуждения. Кисломолочный напиток перед применением рекомендуется слегка подогреть.

При варикозном расширении вен и тромбофлебите делают влажные повязки из молочной сыворотки. Бинт перед применением следует намочить в сыворотке, подогревать ее не нужно и начать бинтовать ногу снизу вверх. Желательно процедуру проводить в лежачем положении. Повязку рекомендуется делать 2 раза в день утром и вечером в течение двух недель. Затем делается двухнедельный перерыв и курс лечения повторяется еще дважды. При мелкой сосудистой сетке достаточно будет смазывать места сывороткой.

Многие люди знают, что трофические язвы плохо поддаются лечению. Но их можно вылечить с помощью молочной сыворотки. Для этого делают марлевую салфетку, обильно поливают ее молочной сывороткой, прикладывают к язве и сверху фиксируют бинтом. Менять такую повязку следует по мере ее высыхания, несколько раз в день.

Сыворотка помогает бороться с лишним весом, она очищает кишечник и печень от токсинов и шлаков. Замечено, если выпивать натощак стакан молочной сыворотки, то нормализуется стул, человек становится более спокойным и уравновешенным. С помощью молочной сыворотки можно делать разгрузочные дни. Для этого необходимо запастись трехлитровой банкой сыворотки и пить ее в течение всего дня небольшими глотками. Кушать в этот день ничего не рекомендуется, можно пить воду. После такого разгрузочного дня наблюдается легкость во всем организме.

Без сыворотки не может обойтись и косметология. В народной медицине существует множество рецептов с применением молочной сыворотки. С ее помощью можно избавиться от прыщей, мелких морщин, укрепить волосы и вылечить перхоть.

При прыщах и угревой сыпи утром и вечером нужно умываться молочной сывороткой. Или же после умывания протирать лицо ватным диском, смоченным в сыворотке. Сыворотку можно замораживать и использовать ледяные кубики для протирания лица и шеи.

При мозолях на ногах, а также при натоптышах, распаривают ноги в горячей воде, затем к ороговевшим местам прикладывают компресс, приготовленный из подогретой сыворотки. Еще один способ удаления натоптышей и мозолей, для которого необходимо ржаной хлеб размочить в молочной сыворотке и приложить его к больным местам. Процедуру лучше всего делать на ночь.

Волосы будут гуще и блестящее, если их мыть молочной сывороткой вместо шампуня. Сыворотку также можно втирать в корни волос при их выпадении. На чистые вымытые волосы нанесите молочную сыворотку, вотрите ее в корни, повяжите на голову полиэтилен и утеплите платком или шапочкой. Через полчаса смойте теплой водой.

Как ни странно, но молочная сыворотка не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости

Источник

õ×ÁÖÁÅÍÙÅ
ÌÅËÁÒÉ É ÃÅÌÉÔÅÌÉ! íÎÏÇÉÍ ÐÒÉÈÏÄÉÌÏÓØ ×ÉÄÅÔØ ÎÁ ÒÙÎËÅ × ÍÏÌÏÞÎÙÈ ÒÑÄÁÈ
ÂÕÔÙÌËÉ Ó ÐÏÌÕÐÒÏÚÒÁÞÎÏÊ ÖÉÄËÏÓÔØÀ. ïÄÎÁ ÉÚ ÖÅÎÝÉÎ, ÐÒÏÄÁÀÝÉÈ ÜÔÏÔ
ÐÒÏÄÕËÔ, ËÁË-ÔÏ ÐÒÅÄÌÏÖÉÌÁ: «ëÕÐÉÔÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ, ÎÅ ÐÏÖÁÌÅÅÔÅ!» ðÏÍÎÀ, Ñ
ÔÏÇÄÁ ÎÅÄÏ×ÅÒÞÉ×Ï ÏÔÎÅÓÌÁÓØ Ë ÅÅ ÓÏ×ÅÔÕ — ×ÅÄØ ÜÔÏ ÖÅ ÎÅ ÍÏÌÏËÏ É ÎÅ
ÓÍÅÔÁÎÁ. îÁ×ÅÒÎÏÅ, ËÁËÏÊ-ÔÏ ÐÏÂÏÞÎÙÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ËÏÔÏÒÙÊ × ÈÏÚÑÊÓÔ×Å ÎÅ
ÐÒÉÇÏÄÉÌÓÑ, Á ×ÙÂÒÏÓÉÔØ ÖÁÌËÏ. ðÏÄÕÍÁÌÁ ÔÁË É ÏÛÉÂÌÁÓØ. ðÏÔÏÍÕ ÞÔÏ
ÌÅÔÏÍ ÐÏÂÙ×ÁÌÁ Õ ÚÎÁËÏÍÙÈ ÎÁ þÅÒÎÉÇÏ×ÝÉÎÅ É Õ×ÉÄÅÌÁ Õ ÎÉÈ × ÄÏÍÅ
ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÎÁ ÐÏÞÅÔÎÏÍ ÍÅÓÔÅ.

÷ ÞÅÍ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÕÄÉ×ÉÔÅÌØÎÁÑ ÃÅÌÅÂÎÁÑ ÓÉÌÁ?

é ËÁË ÏÎÁ ÍÎÏÇÉÈ ÂÏÌÅÀÝÉÈ ÕÖÅ ÉÓÃÅÌÉÌÁ?

îÅÄÕÇ ÚÁÇÎÁÌ × ÕÇÏÌ É ÎÅ ÔÏÒÏÐÉÔÓÑ ÐÏ×ÏÒÁÞÉ×ÁÔØ ×ÓÐÑÔØ? ðÏËÕÐÁÔØ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÉÌÉ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ ÌÅÞÉÔØÓÑ? þÅÍÕ ÐÒÅÄÐÏÞÔÅÎÉÅ ÏÔÄÁÔØ?

«üÔÏ ÄÌÑ ÎÁÓ ÐÅÒ×ÏÅ ÌÅÞÅÂÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï, — ÐÏ×ÅÄÁÌÁ
ÈÏÚÑÊËÁ, — Ñ ÇÏÔÏ×ÌÀ ÅÅ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ É ÕÓÐÅÛÎÏ ×ÙÌÅÞÉÌÁ ÇÁÓÔÒÉÔ. äÁ É ÍÕÖÕ ÏÎÁ ÐÏÍÏÇÁÅÔ. õ ÎÅÇÏ ÂÙÌ ÏÐÏÑÓÙ×ÁÀÝÉÊ ÌÉÛÁÊ, Á ÐÏÓÌÅ ÌÅÞÅÎÉÑ ÎÅ ÏÓÔÁÌÏÓØ É
ÓÌÅÄÁ!»

òÅÛÉÌÁ
É Ñ ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ — ÏËÁÚÁÌÁÓØ ÎÅÍÎÏÇÏ ËÉÓÌÏ×ÁÔÏÊ, ÎÏ ÐÒÉÑÔÎÏÊ
ÎÁ ×ËÕÓ. á ÍÙÓÌØ Ï ÔÏÍ, ÞÔÏ ÏÎÁ ÏÞÅÎØ ÐÏÌÅÚÎÁ, ÔÏÌØËÏ ÄÏÂÁ×ÉÌÁ ÍÎÅ
ÏÐÔÉÍÉÚÍÁ × ÖÅÌÁÎÉÉ ÕÚÎÁÔØ, ËÁË ÌÅÞÉÔØÓÑ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÜÔÏÇÏ ÐÒÏÄÕËÔÁ.
èÏÔÅÌÏÓØ ÂÙ ÕÚÎÁÔØ ÏÂ ÜÔÏÍ ÐÏÄÒÏÂÎÅÅ.

óÙ×ÏÒÏÔËÁ
×ÓÅÇÄÁ ÐÏÌØÚÏ×ÁÌÁÓØ ÐÏÞÅÔÏÍ Õ ÓÅÌØÓËÉÈ ÖÉÔÅÌÅÊ. üÔÏÔ ÎÁÐÉÔÏË ÓÞÉÔÁÌÓÑ
ÃÅÌÅÂÎÙÍ É ÛÉÒÏËÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÌÓÑ × ÎÁÒÏÄÎÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ÓÁÍÙÈ
ÒÁÚÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ. ðÒÏÓÔÙÅ ÒÅÃÅÐÔÙ ÐÅÒÅÄÁ×ÁÌÉÓØ ÉÚ ÕÓÔ × ÕÓÔÁ. âÏÌÅÅ
ÓÌÏÖÎÙÅ É ×ÅÓØÍÁ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÅ ÈÒÁÎÉÌÉÓØ × ÓÔÁÒÉÎÎÙÈ ÃÅÌÅÂÎÉËÁÈ É ÂÙÌÉ
ÉÚ×ÅÓÔÎÙ ÌÉÛØ ÉÚÂÒÁÎÎÙÍ. ÷ ÎÁÛÅ ×ÒÅÍÑ ÉÎÔÅÒÅÓ Ë ÌÅÞÅÎÉÀ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ
×ÏÚÎÉË ×ÎÏ×Ø. åÅ ÄÁÖÅ ÓÔÁÌÉ ÐÒÏÄÁ×ÁÔØ × ÓÕÐÅÒÍÁÒËÅÔÁÈ. ïÄÎÁËÏ ÚÎÁÀÝÉÅ
ÌÀÄÉ ÕÔ×ÅÒÖÄÁÀÔ, ÞÔÏ ÄÌÑ ÌÅÞÅÎÉÑ ×ÓÅ ÖÅ ÌÕÞÛÅ ÇÏÔÏ×ÉÔØ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÉÌÉ ÐÏËÕÐÁÔØ ÎÁ ÒÙÎËÅ Õ ÐÒÏÄÁ×ÃÏ×, ËÏÔÏÒÙÍ ÄÏ×ÅÒÑÅÔÅ. òÁÓÛÉÒÉÌÓÑ É ÓÐÅËÔÒ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ ÜÔÏÊ ÖÉ×ÏÊ ÐÁÎÁÃÅÉ × ÃÅÌÉÔÅÌØÓÔ×Å. óÅÇÏÄÎÑ ÉÚ×ÅÓÔÎÙ ÄÅÓÑÔËÉ ÒÅÃÅÐÔÏ× ÓÎÁÄÏÂÉÊ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ × ÄÏÍÁÛÎÅÍ ÌÅÞÅÎÉÉ É ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÉ. ï ÎÅËÏÔÏÒÙÈ ÉÚ ÎÉÈ ÍÙ É ÒÁÓÓËÁÖÅÍ × ÜÔÏÊ ÓÔÁÔØÅ.

«ïÄÎÁÖÄÙ
ÐÒÉ ÚÁÇÏÔÏ×ËÅ ÓÅÎÁ Ñ ÕËÏÌÏÌÁ ÐÁÌÅÃ. þÅÒÅÚ ÎÅËÏÔÏÒÏÅ ×ÒÅÍÑ ÏÎ ÒÁÓÐÕÈ,
ÐÏËÒÁÓÎÅÌ, ÐÏÔÏÍ ËÒÁÓÎÏÔÁ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÉÌÁÓØ ÎÁ ×ÓÀ ÒÕËÕ. òÕËÁ ÇÏÒÅÌÁ, ÅÅ
ÄÅÒÇÁÌÏ, Ñ ÎÅ ÍÏÇÌÁ ÓÐÁÔØ. ðÏÎÑÌÁ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÒÏÖÉÓÔÏÅ ×ÏÓÐÁÌÅÎÉÅ, Á
ÉÎÆÅËÃÉÑ ÐÒÏÎÉËÌÁ ÞÅÒÅÚ ÒÁÎËÕ.

òÅÛÉÌÁ ÓÄÅÌÁÔØ ÐÒÏÈÌÁÄÎÙÊ ËÏÍÐÒÅÓÓ ÉÚ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ,
ÞÔÏÂÙ ÈÏÔØ ÎÁ ËÁËÏÅ-ÔÏ ×ÒÅÍÑ ÕÓÐÏËÏÉÔØ ÒÕËÕ. îÁÍÏÞÉÌÁ × ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ ×ÁÔÕ,
ÓÌÅÇËÁ ÏÔÖÁÌÁ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÔÅËÌÏ, ÐÒÉÌÏÖÉÌÁ Ë ÒÕËÅ, ÎÁËÒÙÌÁ ÐÏÌÉÜÔÉÌÅÎÏ×ÏÊ
ÐÌÅÎËÏÊ, ÚÁÆÉËÓÉÒÏ×ÁÌÁ ÐÏ×ÑÚËÏÊ. íÉÎÕÔ ÞÅÒÅÚ 10 ÕÓÎÕÌÁ, ÔÁË ËÁË ÂÏÌØ
ÓÔÉÈÌÁ. õÇÒÀÍ Õ×ÉÄÅÌÁ, ÞÔÏ ÏÐÕÈÏÌØ ÓÔÁÌÁ ÍÅÎØÛÅ, ÐÁÌÅÃ ÓÇÉÂÁÌÓÑ, ÉÚ ÒÁÎÙ
×ÙÛÅÌ ÇÎÏÊ. äÌÑ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ËÏÍÐÒÅÓÓ ÐÏ×ÔÏÒÉÌÁ, ÈÏÔÑ ÏÓÏÂÏÊ ÎÁÄÏÂÎÏÓÔÉ
ÎÅ ÂÙÌÏ.

÷ÓËÏÒÅ
ÏÐÑÔØ ÐÒÉÛÌÏÓØ ÐÒÏ×ÅÒÉÔØ ÜÔÏ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. íÕÖ ÒÁÂÏÔÁÌ ÓÏ Ó×ÁÒËÏÊ É ÎÁÌÏ×ÉÌ
ËÁË ÇÏ×ÏÒÉÔÓÑ × ÇÌÁÚÁ ÉÓËÒ. îÏÞØÀ Ñ ÐÒÏÓÎÕÌÁÓØ ÏÔ ÅÇÏ ÓÔÏÎÁ:« ïÊ- ÏÊ-ÏÊ
ÓÄÅÌÁÊ ÈÏÔØ ÞÔÏ-ÎÉÂÕÄØ!» óÐÒÏÓÏÎØÑ ÐÏÄÕÍÁÌÁ: «á ÞÔÏ ÅÓÌÉ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ
ÐÏÍÏÖÅÔ?» îÁÍÏÞÉÌÁ ×ÁÔÎÙÅ ÔÁÍÐÏÎÙ, ÓÌÅÇËÁ ÏÔÖÁÌÁ, ÎÁÌÏÖÉÌÁ ÎÁ ×ÅËÉ.
õ ÍÕÖÁ ÂÙÌÉ ÄÁÖÅ ÎÅ ÇÌÁÚÁ, Á ÝÅÌÏÞËÉ ×ÍÅÓÔÏ ÎÉÈ, ÏÔÅËÛÅÅ ×ÏÓÐÁÌÅÎÎÏÅ
ÌÉÃÏ É ÎÅ×ÙÎÏÓÉÍÁÑ ÂÏÌØ. íÉÎÕÔ ÞÅÒÅÚ 15 ÏÎ ÕÓÎÕÌ. õÔÒÏÍ ÂÏÌÉ É ÏÔÅËÏ×
ÎÅ ÂÙÌÏ.

ëÁË-ÔÏ,
ÔÏÒÇÕÑ ÎÁ ÒÙÎËÅ ÍÏÌÏÞÎÙÍÉ ÐÒÏÄÕËÔÁÍÉ, Õ×ÉÄÅÌÁ ÖÅÎÝÉÎÕ Ó ÚÁÂÉÎÔÏ×ÁÎÎÏÊ
ÒÕËÏÊ. óÐÒÏÓÉÌÁ, ÞÔÏ ÓÌÕÞÉÌÏÓØ. ïÎÁ ÏÔ×ÅÔÉÌÁ, ÞÔÏ ÎÁÒÙ×ÁÅÔ ÐÁÌÅÃ,
ÐÒÉÞÅÍ ÕÖÅ ÄÁ×ÎÏ, ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ, Á ÔÏÌØËÏ ÈÕÖÅ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ.
ëÒÁÓÎÏÔÁ ÄÏÛÌÁ ÄÏ ÌÏËÔÑ É ÐÏÄÎÉÍÁÅÔÓÑ ×ÙÛÅ. òÁÓÓËÁÚÁÌÁ ÅÊ ÐÒÏ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ,
ÐÒÅÄÐÏÌÏÖÉ×, ÞÔÏ Õ ÎÅÅ, ÓËÏÒÅÅ ×ÓÅÇÏ ÒÏÖÁ.

õ
ÍÅÎÑ ÅÝÅ ÏÓÔÁ×ÁÌÓÑ Ô×ÏÒÏÇ. íÙ ÒÁÚÌÏÖÉÌÉ ÅÇÏ ÐÏ ÐÏÌÉÜÔÉÌÅÎÏ×ÏÊ ÐÌÅÎËÅ,
ÐÒÉÌÏÖÉÌÉ Ë ÒÕËÅ, ÚÁÂÉÎÔÏ×ÁÌÉ. þÅÒÅÚ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÉÎÕÔ ÖÅÎÝÉÎÁ ÓËÁÚÁÌÁ,
ÞÔÏ ÂÏÌØ ÕÔÉÈÌÁ, Á ÐÏÔÏÍ ÄÏÂÁ×ÉÌÁ, ÞÔÏ ÄÏÍÁ Õ ÎÅÅ ÅÓÔØ ÐÒÏÓÔÏË×ÁÛÁ É ÏÎÁ
ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÓÄÅÌÁÅÔ ËÏÍÐÒÅÓÓ. þÅÒÅÚ ÎÅÄÅÌÀ ÓÎÏ×Á ×ÓÔÒÅÔÉÌÁ ÖÅÎÝÉÎÕ ÎÁ
ÒÙÎËÅ. ïÎÁ Ó ÕÌÙÂËÏÊ ÐÏÂÌÁÇÏÄÁÒÉÌÁ ÍÅÎÑ, ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ÓÄÅÌÁÌÁ ÎÁ ÎÏÞØ ËÏÍÐÒÅÓÓ ÎÁ ×ÓÀ ÒÕËÕ, ÎÁÒÙ× ÐÒÏÒ×ÁÌÓÑ, ×ÙÛÅÌ ÇÎÏÊ, ×ÓÅ ÐÒÏÛÌÏ ÚÁ ÏÄÎÕ
ÐÒÏÃÅÄÕÒÕ».

óÙ×ÏÒÏÔËÁ — ÐÒÏÓÔÏ ËÌÁÄ, ÐØÀÔ ÅÅ É ÓÔÁÒ, É ÍÌÁÄ

ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÄÌÑ ×ÏÌÏÓ

÷ÏÔ ÔÁËÕÀ ÉÓÔÏÒÉÀ ÒÁÓÓËÁÚÁÌÁ ÎÁÍ ÞÉÔÁÔÅÌØÎÉÃÁ å×ÇÅÎÉÑ ëÏÓÔÀË. á Ñ ÐÒÉ ÓÌÏ×Å «ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ» ×ÓÐÏÍÎÉÌÁ Ó×ÏÅ ÂÏÓÏÎÏÇÏÅ ÄÅÔÓÔ×Ï.

òÏÄÉÔÅÌÉ ÞÁÓÔÅÎØËÏ ÛÕÔÉÌÉ, ÞÔÏ ÂÁÂÕÛËÉÎ ÍÏÌÏËÏÚÁ×ÏÄ ÒÁÂÏÔÁÅÔ ÂÅÚ ÔÅÈÎÉÞÅÓËÉÈ ÐÅÒÅÂÏÅ×. é ÂÙÌÉ ÎÅÄÁÌÅËÉ ÏÔ ÉÓÔÉÎÙ.

÷ÏÓÐÏÍÉÎÁÎÉÑ
Ï ÌÅÔÎÉÈ ÄÅÒÅ×ÅÎÓËÉÈ ËÁÎÉËÕÌÁÈ ÎÅÒÁÚÒÙ×ÎÏ Ó×ÑÚÁÎÙ Õ ÍÅÎÑ Ó ÐÁÒÎÙÍ
ÍÏÌÏËÏÍ, Ó×ÅÖÉÍÉ ÓÌÉ×ËÁÍÉ, ÄÏÍÁÛÎÉÍ Ô×ÏÒÏÇÏÍ É ÓÍÅÔÁÎÏÊ. âÙ×ÁÌÏ, ÐÏÍÎÀ,
ÏÔËÉÎÅÔ ÂÁÂÕÛËÁ ÎÁ ÄÕÒÛÌÁÇ ÔÏÌØËÏ ÞÔÏ ÓÔ×ÏÒÏÖÉ×ÛÕÀÓÑ ÐÒÏÓÔÏË×ÁÛÕ, Á ×
ÐÏÄÓÔÁ×ÌÅÎÎÕÀ ÂÁÎËÕ ÓÔÅËÁÅÔ ÖÉÄËÏÓÔØ ÚÅÌÅÎÏ×ÁÔÏ-ÖÅÌÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ. ðÒÉÞÅÍ
ÏÞÅÎØ ÐÒÏÔÉ×ÎÁÑ ÎÁ ×ËÕÓ, ËÁË ÍÎÅ ÔÏÇÄÁ ËÁÚÁÌÏÓØ. îÏ ÂÁÂÕÛËÁ ÂÙÌÁ
ÎÅÕÍÏÌÉÍÁ.

«óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÏÔ ×ÓÑËÉÈ È×ÏÒÅÊ ÈÏÒÏÛÁ, É ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ ÐÏÌØÚÁ», —
ÕÐÏÒÎÏ ÐÏ×ÔÏÒÑÌÁ ÓÔÁÒÕÛËÁ, ÞÅÒÅÚ ÓÉÌÕ ×ÌÉ×ÁÑ × ÎÁÓ Ó ÓÅÓÔÒÁÍÉ ÏÞÅÒÅÄÎÕÀ
ËÒÕÖËÕ ÜÔÏÊ «ÂÑËÉ». ÷ÐÒÏÞÅÍ, × ÏËÒÏÛËÅ ×ÍÅÓÔÅ Ó Ï×ÏÝÁÍÉ, Á ÔÁËÖÅ × ×ÉÄÅ
«ËÏÍÐÏÔÏ×» × ÓÏÞÅÔÁÎÉÉ Ó ÑÇÏÄÁÍÉ É ÆÒÕËÔÁÍÉ «ÂÑËÁ» ÎÅ ËÁÚÁÌÁÓØ ÕÖ ÔÁËÏÊ
ÎÅ×ËÕÓÎÏÊ.

ðÏÚÖÅ ÍÙ, ÂÕÄÕÞÉ ÐÏÄÒÁÓÔÁÀÝÉÍÉ ÂÁÒÙÛÎÑÍÉ, ÐÏ ÄÏÓÔÏÉÎÓÔ×Õ ÏÃÅÎÉÌÉ ÜÔÏÔ ËÉÓÌÏÍÏÌÏÞÎÙÊ ÐÒÏÄÕËÔ. óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÈÏÒÏÛÏ ÏÔÂÅÌÉ×ÁÌÁ ËÏÖÕ, ÕÂÉÒÁÌÁ Ó ÎÁÛÉÈ ÝÅÞÅË ÎÁÄÏÅ×ÛÉÅ
×ÅÓÎÕÛËÉ É ÚÌÏ×ÒÅÄÎÙÅ ÐÏÄÒÏÓÔËÏ×ÙÅ ÐÒÙÝÉ.
á ÄÅÌÁÌÉ ÍÙ ×ÓÅ ÜÔÏ ÐÏ ÂÁÂÕÛËÉÎÏÊ ÐÏÄÓËÁÚËÅ. ÷ÅÄØ × ÓÔÁÒÉÎÕ ÄÌÑ
ÄÅÒÅ×ÅÎÓËÉÈ ËÒÁÓÁ×ÉÃ ÔÁËÏÅ ÐÏÄÒÕÞÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï ÂÙÌÏ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ, ÞÔÏ ÄÌÑ
ÎÁÓ ÜÌÉÔÎÁÑ ËÏÓÍÅÔÉËÁ.

ïÂÌÅÎÉÌÉÓØ
ÍÙ, ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÅ ÖÅÎÝÉÎÙ. äÁÖÅ ÄÅÒÅ×ÅÎÓËÉÅ ÐÒÅÄÐÏÞÉÔÁÀÔ ÍÏÌÏÞÎÙÅ
ÐÒÏÄÕËÔÙ ÆÁÂÒÉÞÎÏÇÏ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÓÔ×Á. îÏ × ÐÁÍÑÔØ Ï Ó×ÏÅÊ ÂÁÂÕÛËÅ É ÔÅÈ
ÂÅÚÚÁÂÏÔÎÙÈ ÌÅÔÎÉÈ ÄÎÑÈ Ñ ÎÅÔ-ÎÅÔ ÄÁ É ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÀ ÄÏÍÁÛÎÉÊ Ô×ÏÒÏÖÏË.

é
Ï ÐÏÌÅÚÎÙÈ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÈ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÚÎÁÀ ÔÅÐÅÒØ ÎÅÍÁÌÏ, ËÏÅ-ÞÔÏ ÓÁÍÁ
ÐÒÏÞÉÔÁÌÁ, ËÏÅ-ÞÔÏ ÐÏÄÓËÁÚÁÌÉ ÚÎÁÀÝÉÅ ÌÀÄÉ, ÐÏÔÏÍÕ ÞÔÏ ×ÏÐÒÏÓÁÍÉ
ÚÄÏÒÏ×ØÑ ÚÁÎÉÍÁÀÓØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏ ÓÌÕÖÂÅ, ÎÏ É ÒÁÄÉ ÌÉÞÎÏÇÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁ.

óÅÊ ÐÒÏÄÕËÔ ËÉÓÌÏÍÏÌÏÞÎÙÊ ×Ù ÏÃÅÎÉÔÅ ÕÖ
ÔÏÞÎÏ

íÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ — ÐÏÂÏÞÎÙÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ÏÓÔÁÀÝÉÊÓÑ ÐÒÉ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÓÔ×Å Ô×ÏÒÏÇÁ É ÓÙÒÁ, ÎÏ ÕÖÅ × äÒÅ×ÎÅÊ çÒÅÃÉÉ ÂÙÌÉ ÉÚ×ÅÓÔÎÙ É ÁËÔÉ×ÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÌÉÓØ ÅÅ ÌÅÞÅÂÎÙÅ
Ó×ÏÊÓÔ×Á.

ËÏÎÃÅÎÔÒÁÔ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ

åÝÅ çÉÐÐÏËÒÁÔ ÏÔËÒÙÌ ÂÌÁÇÏÔ×ÏÒÎÏÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÐÒÉ ÌÅÞÅÎÉÉ ÔÕÂÅÒËÕÌÅÚÁ, ÖÅÌÔÕÈÉ, ËÏÖÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ. ðÏÚÄÎÅÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÓÔÁÌÉ ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ
ÐÒÉ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÅ É ËÁÍÎÑÈ × ÐÏÞËÁÈ É ÍÏÞÅ×ÏÍ ÐÕÚÙÒÅ.
ðÏÓÔÅÐÅÎÎÏ ÔÁËÏÅ ÌÅÞÅÎÉÅ ÚÁ×ÏÅ×Ù×ÁÌÏ ×ÓÅ ÂÏÌØÛÕÀ ÐÏÐÕÌÑÒÎÏÓÔØ, × å×ÒÏÐÅ
ÐÏÑ×ÌÑÌÉÓØ ËÕÒÏÒÔÙ, ÇÄÅ ÐÒÏ×ÏÄÉÌÏÓØ ÌÅÞÅÎÉÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ, ÔÏÌØËÏ ×
ÐÒÅÄÇÏÒØÑÈ áÌØÐ × ËÏÎÃÅ XIX ×ÅËÁ ÉÈ ÎÁÓÞÉÔÙ×ÁÌÏÓØ ÂÏÌÅÅ ÐÏÌÕÔÏÒÁ ÓÏÔÅÎ.

âÉÏÌÏÇÉÞÅÓËÁÑ
ÃÅÎÎÏÓÔØ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÏÂÕÓÌÏ×ÌÅÎÁ ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÍÉÓÑ × ÎÅÊ ÂÅÌËÏ×ÙÍÉ
ÁÚÏÔÉÓÔÙÍÉ ÓÏÅÄÉÎÅÎÉÑÍÉ, ÕÇÌÅ×ÏÄÁÍÉ, ×ÉÔÁÍÉÎÁÍÉ, ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÁÍÉ.
óÙ×ÏÒÏÔÏÞÎÙÅ ÂÅÌËÉ Ó ÐÏÌÎÙÍ ÐÒÁ×ÏÍ ÍÏÖÎÏ ÏÔÎÅÓÔÉ Ë ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÙÍ ÂÅÌËÁÍ,
ÉÓÐÏÌØÚÕÅÍÙÍ ÏÒÇÁÎÉÚÍÏÍ ÄÌÑ ÓÔÒÕËÔÕÒÎÏÇÏ ÏÂÍÅÎÁ.

íÉÎÅÒÁÌØÎÙÊ
ÓÏÓÔÁ× ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ×ÅÓØÍÁ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÅÎ — × ÎÅÅ ÐÅÒÅÈÏÄÑÔ ×ÓÅ
ÎÅÚÁÍÅÎÉÍÙÅ ÁÍÉÎÏËÉÓÌÏÔÙ É ÖÉÚÎÅÎÎÏ ×ÁÖÎÙÅ ÕÇÌÅ×ÏÄÏÓÏÄÅÒÖÁÝÉÅ
ÓÏÅÄÉÎÅÎÉÑ ÍÏÌÏËÁ.

ôÁËÖÅ
× ÎÅÊ ÐÒÉÓÕÔÓÔ×ÕÀÔ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉÞÅÓËÉÅ É ÂÅÌËÏ×ÙÅ ×ÅÝÅÓÔ×Á, ËÏÔÏÒÙÅ ÂÌÉÚËÉ
ÂÅÌËÁÍ ËÒÏ×É, É × Ó×ÑÚÉ Ó ÜÔÉÍ ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÉÈ ÆÒÁËÃÉÉ ÏÂÌÁÄÁÀÔ ÉÍÍÕÎÎÙÍÉ
Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍÉ.

÷ ÃÅÌÏÍ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÐÏ ÎÁÂÏÒÕ É ÁÂÓÏÌÀÔÎÏÍÕ ÓÏÄÅÒÖÁÎÉÀ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÂÉÏÌÏÇÉÞÅÓËÉ ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÙÍ ÐÒÏÄÕËÔÏÍ.

óÏÓÔÁ× ÂÅÌËÏ× ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÂÏÌØÛÅ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÅÔ ÓÏÓÔÁ×Õ ÂÅÌËÏ× ÖÅÎÓËÏÇÏ ÍÏÌÏËÁ, ÞÅÍ ÓÏÓÔÁ× ÂÅÌËÏ× ËÏÒÏ×ØÅÇÏ ÍÏÌÏËÁ.
ïÓÏÂÅÎÎÏÓÔØÀ ÍÏÌÏÞÎÏÇÏ ÖÉÒÁ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÂÏÌÅÅ ×ÙÓÏËÁÑ, ÞÅÍ ×
ÍÏÌÏËÅ, ÓÔÅÐÅÎØ ÅÇÏ ÄÉÓÐÅÒÓÎÏÓÔÉ, ÞÔÏ ÐÏÌÏÖÉÔÅÌØÎÏ ×ÌÉÑÅÔ ÎÁ ÅÇÏ
ÕÓ×ÏÑÅÍÏÓÔØ.

ïÂÌÁÄÁÑ
ÔÁËÉÍÉ ÐÏÌÅÚÎÙÍÉ ÄÌÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÞÅÌÏ×ÅËÁ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍÉ, ÍÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ
ÎÅ ÄÏÌÖÎÁ ÂÏÌØÛÅ ÒÁÓÓÍÁÔÒÉ×ÁÔØÓÑ ÔÏÌØËÏ ËÁË «ÐÒÏÄÕËÔ ÐÅÒÅÒÁÂÏÔËÉ». íÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÏÂÌÁÄÁÅÔ ÓÐÏÓÏÂÎÏÓÔØÀ ×ÏÚÂÕÖÄÁÔØ ÓÅËÒÅÃÉÀ ÐÉÝÅ×ÁÒÉÔÅÌØÎÙÈ-ÖÅÌÅÚ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÅÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÐÒÉ ÇÁÓÔÒÉÔÁÈ Ó ÐÏÎÉÖÅÎÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÎÏÓÔØÀ. ïÎÁ
ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÌÀÄÑÍ ÐÏÖÉÌÏÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ × Ó×ÑÚÉ ÓÏ ÓÎÉÖÅÎÉÅÍ Õ ÎÉÈ
ÖÅÌÕÄÏÞÎÏÊ ÓÅËÒÅÃÉÉ ÓÏÌÑÎÏÊ ËÉÓÌÏÔÙ É ÒÁÚ×ÉÔÉÅÍ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ ÓÅËÒÅÔÏÒÎÏÊ
ÎÅÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏÓÔÉ.

ðÒÉ ÜÔÏÍ ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÅÅ ÐÅÒÅÄ ÅÄÏÊ. óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÍÏÖÅÔ ÔÁËÖÅ ÓÌÕÖÉÔØ ÄÌÑ ÎÏÒÍÁÌÉÚÁÃÉÉ É ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ ÍÉËÒÏÆÌÏÒÙ ËÉÛÅÞÎÉËÁ, ÓÎÉÖÅÎÉÑ ÇÎÉÌÏÓÔÎÙÈ ÐÒÏÃÅÓÓÏ× × ËÉÛÅÞÎÉËÅ, ×ÙÚÙ×ÁÅÍÙÈ ÔÏËÓÉÞÎÙÍÉ ÐÒÏÄÕËÔÁÍÉ.

óÙ×ÏÒÏÔËÕ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÐÒÉ ÌÅÞÅÎÉÉ ÏÖÉÒÅÎÉÑ É Ó ÃÅÌØÀ
ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ ÐÒÅÄÕÐÒÅÖÄÅÎÉÑ ÒÁÚ×ÉÔÉÑ ÉÚÂÙÔÏÞÎÏÊ ÍÁÓÓÙ ÔÅÌÁ.
óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÕÌÕÞÛÁÅÔ ÒÁÂÏÔÕ ÐÏÞÅË É ÎÏÒÍÁÌÉÚÕÅÔ ÆÕÎËÃÉÉ ÐÅÞÅÎÉ
ÓÔÉÍÕÌÉÒÕÅÔ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔØ ËÉÛÅÞÎÉËÁ ×Ù×ÏÄÉÔ ÉÚ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÌÉÛÎÀÀ
ÖÉÄËÏÓÔØ, ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÑ ÏÐÔÉÍÁÌØÎÏÍÕ ×Ù×ÏÄÕ ÛÌÁËÏ× É ÔÏËÓÉÎÏ×, ÐÏÍÏÇÁÅÔ
ÐÒÉ ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÅ, ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÉ, ÕÌÕÞÛÁÅÔ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÅ É ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÅÔ ÒÁÚ×ÉÔÉÅ ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÁ, ÕÍÅÎØÛÁÅÔ ×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÅ ÐÒÏÃÅÓÓÙ ÎÁ ËÏÖÅ, ÓÌÉÚÉÓÔÏÊ, × ÖÅÌÕÄËÅ É ËÉÛÅÞÎÉËÅ, ÄÅÊÓÔ×ÕÅÔ ÕÓÐÏËÁÉ×ÁÀÝÅ ÎÁ ÎÅÒ×ÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ.

óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ÌÅÞÅÎÉÀ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊÖÅÌÕÄÏÞÎÏ-ËÉÛÅÞÎÏÇÏ
ÔÒÁËÔÁ, ÐÅÞÅÎÉ É ÐÏÞÅË, ÔÁËÉÅ ËÁË ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÊ ÇÁÓÔÒÉÔ, ÐÁÎËÒÅÁÔÉÔ,
ÜÎÔÅÒÉÔ, ÜÎÔÅÒÏËÏÌÉÔ, ÄÉÓÂÁËÔÅÒÉÏÚ ËÉÛÅÞÎÉËÁ, ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÅ ÚÁÐÏÒÙ,
ÐÉÅÌÏÎÅÆÒÉÔ, ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÊ ÇÌÏÍÅÒÕÌÏÎÅÆÒÉÔ. é ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ
ÓÅÒÄÅÞÎÏ-ÓÏÓÕÄÉÓÔÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ: ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚ, ÉÛÅÍÉÞÅÓËÁÑ ÂÏÌÅÚÎØ ÓÅÒÄÃÁ,
ÓÔÅÎÏËÁÒÄÉÑ, ÐÏÓÔÉÎÆÁÒËÔÎÙÊ ËÁÒÄÉÏÓËÌÅÒÏÚ, ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÞÅÓËÁÑ ÂÏÌÅÚÎØ.
úÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÓÏÓÕÄÏ× ÇÏÌÏ×ÎÏÇÏ ÍÏÚÇÁ, ÔÁËÉÅ ËÁË ÃÅÒÅÂÒÁÌØÎÙÊ
ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚ É ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ ÍÏÚÇÏ×ÏÇÏ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÑ.

ðÏÄÄÁÀÔÓÑ ÌÅÞÅÎÉÀ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ ÓÁÈÁÒÎÙÊ ÄÉÁÂÅÔ É ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÖÅÎÓËÏÊ ÐÏÌÏ×ÏÊ ÓÆÅÒÙ. á ÔÁËÖÅ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÅ ×ÏÓÐÁÌÉÔÅÌØÎÙÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÄÙÈÁÔÅÌØÎÙÈ ÐÕÔÅÊ É ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ×ÓÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ËÏÖÉ, ×ËÌÀÞÁÑ ÐÓÏÒÉÁÚ É ÎÅÊÒÏÄÅÒÍÉÔ.

÷ ÎÁÒÏÄÎÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÓÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÍÎÏÖÅÓÔ×Ï ÒÅÃÅÐÔÏ×,

× ËÏÔÏÒÙÈ ÏÓÎÏ×ÎÙÍ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÏÍ ×ÙÓÔÕÐÁÅÔ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ, ×ÏÔ, Ë ÐÒÉÍÅÒÕ, ÎÅËÏÔÏÒÙÅ ÉÚ ÎÉÈ.

ðÒÉ ×ÁÒÉËÏÚÎÏÍ ÒÁÓÛÉÒÅÎÉÉ ×ÅÎ: 1
Þ. Ì. ÍÑÔÙ ÚÁÌÉÔØ 100 ÍÌ ËÉÐÑÔËÁ. þÅÒÅÚ 20 ÍÉÎÕÔ ÐÒÏÃÅÄÉÔØ É ÓÍÅÛÁÔØ
ÎÁÓÔÏÊ Ó ÒÁ×ÎÙÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ. óÍÅÓØ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ 3-4 ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ
ÚÁ 30 ÍÉÎÕÔ ÄÏ ÅÄÙ. ëÕÒÓ ÌÅÞÅÎÉÑ 2 ÎÅÄÅÌÉ.

÷ ËÁÞÅÓÔ×Å ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÐÒÉ ÞÁÓÔÙÈ ÇÏÌÏ×ÎÙÈ ÂÏÌÑÈ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ ×ÎÕÔÒØ ÈÏÔÑ ÂÙ ÐÏ ÓÔÁËÁÎÕ × ÄÅÎØ.

ðÒÉ ÇÅÍÏÒÒÏÅ ÎÕÖÎÏ ×ÙÐÉ×ÁÔØ ÎÁÔÏÝÁË 200-400 ÍÌ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ.

ïÞÉÝÅÎÉÅ ËÉÛÅÞÎÉËÁ: Ë ÓÔÁËÁÎÕ

ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÄÏÂÁ×ÉÔØ 2 Þ. Ì. ÓÏÌÉ, ÒÁÚÍÅÛÁÔØ É ×ÙÐÉÔØ ÕÔÒÏÍ ÎÁÔÏÝÁË. *

ðÒÉ ÚÁÐÏÒÁÈ ÓÍÅÛÁÔØ 100 ÍÌ Ó×ÅÖÅ×ÙÖÁÔÏÇÏ ÍÏÒËÏ×ÎÏÇÏ ÓÏËÁ Ó ÒÁ×ÎÙÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ. ðÉÔØ ÕÔÒÏÍ ÎÁÔÏÝÁË.

þÔÏÂÙ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ ÐÑÔÏÞÎÙÈ ÛÐÏÒ, ÎÕÖÎÏ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ ÄÅÒÖÁÔØ ÎÏÇÉ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÐÏÌÕÞÁÓÁ × ÐÏÄÏÇÒÅÔÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ.

ðÒÉ ÂÒÏÎÈÉÔÅ É ËÁÛÌÅ
ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ÏÔÈÏÖÄÅÎÉÀ ×ÑÚËÏÊ ÍÏËÒÏÔÙ. íÏÖÎÏ ÐÒÏÓÔÏ ÐÉÔØ ÐÏ
100 ÍÌ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ 3-4 ÒÁÚÁ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ. éÌÉ ÏÔ×ÁÒÉÔØ ÓÔÏÌÏ×ÕÀ ÌÏÖËÕ
ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÏÇÏ ËÏÒÎÑ ÐÙÒÅÑ × 250-300 ÍÌ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ É ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÄÏ ÅÄÙ ÐÏ
100 ÍÌ 3-4 ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ.

ðÒÉ ÏÔÒÁ×ÌÅÎÉÉ ÕÇÁÒÎÙÍ ÇÁÚÏÍ ÎÕÖÎÏ ÐÏ×ÑÚÁÔØ ÇÏÌÏ×Õ ÔËÁÎØÀ, ÓÍÏÞÅÎÎÏÊ × ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ.

äÌÑ ÏÞÉÝÅÎÉÑ ÓÏÓÕÄÏ× ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÐÒÉÎÉÍÁÀÔ ÐÏ 100-120 ÍÌ 3-4 ÒÁÚÁ × ÄÅÎØ.

ðÒÉ ÍÏÞÅËÁÍÅÎÎÏÊ ÂÏÌÅÚÎÉ ÎÕÖÎÏ ×ÙÐÉ×ÁÔØ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ ÓÔÁËÁÎ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ.

ðÒÉ ÓÅÂÏÒÅÅ ÐÒÉËÌÁÄÙ×ÁÔØ Ë ÐÏÒÁÖÅÎÎÙÍ ÍÅÓÔÁÍ ÎÁ 2 ÞÁÓÁ ÍÁÒÌÅ×ÙÅ ÓÁÌÆÅÔËÉ, ÓÍÏÞÅÎÎÙÅ × ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ. ðÏÓÌÅ ÞÅÇÏ ËÏÖÕ ÐÒÏÍÙÔØ ÏÔ×ÁÒÏÍ ËÁÌÅÎÄÕÌÙ.

ôÒÅÝÉÎÙ ËÏÖÉ ÂÙÓÔÒÏ ÐÒÏÈÏÄÑÔ, ÅÓÌÉ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ ÐÏ 30-40 ÍÉÎÕÔ ÄÅÌÁÔØ ×ÁÎÎÏÞËÉ ÉÚ ÞÕÔØ ÐÏÄÏÇÒÅÔÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ.

é ÒÁÄÉ ËÏËÅÔÓÔ×Á ÓÔÁÒÉÎÎÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï

÷ÄÏÂÁ×ÏË ËÏ ×ÓÅÍÕ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÏÔÌÉÞÎÏÅ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÏÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. ÷ÅÄØ ÎÅ ÓÌÕÞÁÊÎÏ ÖÅ ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÅ ËÏÓÍÅÔÏÌÏÇÉ ×ÓÅ ÞÁÝÅ É ÞÁÝÅ ÂÅÒÕÔ ÎÁ ×ÏÏÒÕÖÅÎÉÅ ÌÀÂÉÍÙÅ ÒÅÃÅÐÔÙ ÎÁÛÉÈ ÂÁÂÕÛÅË.

÷
ÐÏÓÌÅÄÎÅÅ ×ÒÅÍÑ É × ÜÌÉÔÎÙÈ ÍÁÇÁÚÉÎÁÈ, É × ÓËÒÏÍÎÙÈ ÐÁÒÆÀÍÅÒÎÙÈ
ÏÔÄÅÌÁÈ ÍÏÖÎÏ Õ×ÉÄÅÔØ ÎÅÍÁÌÏ ÓÎÁÄÏÂÉÊ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÜÔÏÇÏ ÎÁÔÕÒÁÌØÎÏÇÏ
ÐÒÏÄÕËÔÁ.

ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ

ëÁË ÐÏËÁÚÁÌÉ ÎÅÄÁ×ÎÉÅ ÉÓÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ, ÍÏÌÏÞÎÁÑ
ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÏÂÌÁÄÁÅÔ ÒÅÇÅÎÅÒÉÒÕÀÝÉÍÉ É ÁÎÔÉÏËÓÉÄÁÎÔÎÙÍÉ Ó×ÏÊÓÔ×ÁÍÉ, ÔÏ
ÅÓÔØ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÀ ËÏÖÉ ÄÁÖÅ ÎÁ ÍÅÖËÌÅÔÏÞÎÏÍ ÕÒÏ×ÎÅ,
ÕÂÉÒÁÅÔ Ó ÎÅÅ ×ÓÑÞÅÓËÉÅ ÚÁÇÒÑÚÎÅÎÉÑ, ×Ù×ÏÄÉÔ ÛÌÁËÉ É ÔÏËÓÉÎÙ É ÔÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÐÒÅÐÑÔÓÔ×ÕÅÔ ÅÅ ÓÔÁÒÅÎÉÀ.

þÔÏ
Ö, ÄÏÒÏÇÉÅ ÈÏÚÑÀÛËÉ, ÕÂÅÄÉÌÁ Ñ ×ÁÓ, ÞÔÏ ÏÔ ÄÏÍÁÛÎÅÇÏ Ô×ÏÒÏÖËÁ ×ÙÇÏÄÁ
Ä×ÏÊÎÁÑ — ×ÅÄØ × ÉÔÏÇÅ ×Ù ÐÏÌÕÞÁÅÔÅ Ä×Á ÐÏÌÅÚÎÙÈ ËÉÓÌÏÍÏÌÏÞÎÙÈ ÐÒÏÄÕËÔÁ?
ôÏÇÄÁ ÚÁ ÄÅÌÏ!

äÉÅÔÏÌÏÇÉ ÓÏ×ÅÔÕÀÔ ÄÌÑ ÕËÒÅÐÌÅÎÉÑ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔÁ ×ÙÐÉ×ÁÔØ ËÁÖÄÏÅ ÕÔÒÏ ÐÏ 1 ÓÔÁËÁÎÕ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ.
íÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÂÏÇÁÔÁ ËÁÌÉÅÍ. åÓÌÉ ÅÇÏ ÎÅ È×ÁÔÁÅÔ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ,
ÞÅÌÏ×ÅË ÂÙÓÔÒÏ ÕÔÏÍÌÑÅÔÓÑ, Õ ÎÅÇÏ ÕÈÕÄÛÁÅÔÓÑ ÐÁÍÑÔØ. óÙ×ÏÒÏÔËÁ ÔÁËÖÅ
ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÐÒÉ ÚÁÐÏÒÁÈ.

ëÁË ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÜÔÏÔ ÎÁÐÉÔÏË?

òÅÃÅÐÔ ÐÒÏÓÔ.
îÁÌÅÊÔÅ × ËÁÓÔÒÀÌÀ 1 Ì ÐÁÓÔÅÒÉÚÏ×ÁÎÎÏÇÏ ÍÏÌÏËÁ É ÐÏÓÔÁ×ØÔÅ ÎÁ ÏÇÏÎØ.
ëÁË ÔÏÌØËÏ ÍÏÌÏËÏ ÎÁÞÎÅÔ ÚÁËÉÐÁÔØ, ÄÏÂÁ×ØÔÅ × ÎÅÇÏ ÓÏË 1 ÌÉÍÏÎÁ, ÂÙÓÔÒÏ
ÐÅÒÅÍÅÛÁÊÔÅ É ÓÎÉÍÉÔÅ Ó ÏÇÎÑ. íÏÌÏËÏ ÒÁÓÓÌÏÉÔÓÑ ÎÁ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ É Ô×ÏÒÏÇ.

ïÔÄÅÌÉÔÅ
ÉÈ ÄÒÕÇ ÏÔ ÄÒÕÇÁ Ó ÐÏÍÏÝØÀ ÍÅÌËÏÇÏ ÓÉÔÁ ÉÌÉ ÍÁÒÌÉ — ÐÒÏÄÕËÔ ÇÏÔÏ×. ÷
ÍÏÌÏÞÎÕÀ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÉÚ ÍÏÌÏËÁ ÐÅÒÅÈÏÄÑÔ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ×ÓÅ ÓÏÌÉ É
ÍÉËÒÏÜÌÅÍÅÎÔÙ, ÐÏÞÔÉ ×ÓÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ.

ëÉÓÅÌØ ÉÚ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉÕÌÕÞÛÁÅÔ ÐÉÝÅ×ÁÒÅÎÉÅ É ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ËÏÖÉ.

2,5 ÓÔÁËÁÎÁ ÓÏËÁ ÌÀÂÙÈ ÆÒÕËÔÏ× ÉÌÉ ÑÇÏÄ, 1 ÓÔÁËÁÎ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ, 2
ÓÔ. ÌÏÖËÉ ÓÁÈÁÒÁ, 2 Þ. ÌÏÖËÉ ËÒÁÈÍÁÌÁ. óÏÅÄÉÎÉÔÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ Ó ÆÒÕËÔÏ×ÙÍ
ÉÌÉ ÑÇÏÄÎÙÍ ÓÏËÏÍ, ÐÏÌÏÖÉÔÅ ÓÁÈÁÒ, ÐÒÏËÉÐÑÔÉÔÅ. ÷×ÅÄÉÔÅ ÒÁÚ×ÅÄÅÎÎÙÊ
ÈÏÌÏÄÎÏÊ ×ÏÄÏÊ ËÒÁÈÍÁÌ, ÄÏ×ÅÄÉÔÅ ÄÏ ËÉÐÅÎÉÑ. òÁÚÌÅÊÔÅ × ÓÔÁËÁÎÙ, Ó×ÅÒÈÕ
ÐÏÓÙÐØÔÅ ÓÁÈÁÒÎÙÍ ÐÅÓËÏÍ.

ë×ÁÓ ÉÚ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ

ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÂÌÁÇÏÔ×ÏÒÎÏ ×ÌÉÑÅÔ ÎÁ ÎÅÒ×ÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ, ÓÔÉÍÕÌÉÒÕÅÔ ÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔØ ÍÏÚÇÁ, ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ÓÅÒÄÅÞÎÕÀ ÍÙÛÃÕ É ËÏÓÔÉ.

îÁ
5 Ì ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ 1 ÓÔÁËÁÎ ÓÁÈÁÒÁ, 50 Ç ÄÒÏÖÖÅÊ. ÷ÙÌÅÊÔÅ ÍÏÌÏÞÎÕÀ
ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ × ÂÏÌØÛÕÀ ÜÍÁÌÉÒÏ×ÁÎÎÕÀ ËÁÓÔÒÀÌÀ, ÎÁÇÒÅÊÔÅ ÎÁ ÓÌÁÂÏÍ ÏÇÎÅ ÄÏ
40ó. ÷ÓÙÐØÔÅ × ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ ÓÁÈÁÒ É ÄÏÂÁ×ØÔÅ ÒÁÚ×ÅÄÅÎÎÙÅ × ÎÅÂÏÌØÛÏÍ
ËÏÌÉÞÅÓÔ×Å ÔÅÐÌÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÄÒÏÖÖÉ, ÈÏÒÏÛÏ ÐÅÒÅÍÅÛÁÊÔÅ ÄÏ ÐÏÌÎÏÇÏ
ÒÁÓÔ×ÏÒÅÎÉÑ ÓÁÈÁÒÁ É ÄÒÏÖÖÅÊ. ðÏÓÔÁ×ØÔÅ × ÔÅÐÌÏÅ ÍÅÓÔÏ ÄÌÑ ÂÒÏÖÅÎÉÑ ÎÁ 6
ÞÁÓÏ×, ÚÁÔÅÍ ÏÈÌÁÄÉÔÅ.

îÁÐÉÔÏË ÉÚ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ÓÅÒÄÅÞÎÏ-ÓÏÓÕÄÉÓÔÕÀ É ÍÙÛÅÞÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÙ, ËÏÓÔÉ, ÕÌÕÞÛÁÅÔ ÚÒÅÎÉÅ.

3
ÓÔÁËÁÎÁ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ, 3 ÍÏÒËÏ×É, ÓÁÈÁÒ — ÐÏ ×ËÕÓÕ. ïÞÉÓÔÉÔÅ ÍÏÒËÏ×Ø,
×ÙÍÏÊÔÅ É ÐÒÏÐÕÓÔÉÔÅ ÞÅÒÅÚ ÓÏËÏ×ÙÖÉÍÁÌËÕ. óÏÅÄÉÎÉÔÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ Ó ÓÏËÏÍ
ÍÏÒËÏ×É É ÓÁÈÁÒÏÍ. ðÅÒÅÍÅÛÁÊÔÅ É ÒÁÚÌÅÊÔÅ × ÓÔÁËÁÎÙ — ÎÁÐÉÔÏË ÉÚ
ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ ÇÏÔÏ×.

öÅÌÅ ÉÚ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ. 2
ÓÔÁËÁÎÁ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ, 1/2 ÓÔ. ÌÏÖËÉ ÚÁÍÏÞÅÎÎÏÇÏ ÚÁÒÁÎÅÅ ÖÅÌÁÔÉÎÁ, ÑÇÏÄÙ,
ÓÉÒÏÐ ÉÌÉ ×ÁÒÅÎØÅ, ÓÁÈÁÒ — ÐÏ ×ËÕÓÕ. ðÒÏÃÅÄÉÔÅ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ, ÎÁÇÒÅÊÔÅ ÄÏ
70-80ó, ÄÏÂÁ×ØÔÅ ÖÅÌÁÔÉÎ, ÑÇÏÄÙ, ÓÉÒÏÐ ÉÌÉ ×ÁÒÅÎØÅ, ÓÁÈÁÒÎÙÊ ÐÅÓÏË.
òÁÚÌÅÊÔÅ ÓÍÅÓØ × ÆÏÒÍÙ É ÐÏÓÔÁ×ØÔÅ × ÈÏÌÏÄÎÏÅ ÍÅÓÔÏ — ÌÁËÏÍÓÔ×Ï ÇÏÔÏ×Ï.

íïå ìåëáòóô÷ï _ óù÷ïòïôëá !

íÎÏÇÏ ÞÉÔÁÌÁ Ï ÐÏÌØÚÅ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ. é ×ÏÔ ÎÁËÏÎÅÃ ÎÁÞÁÌÁ ÌÅÞÅÎÉÅ. ðÏÄÔÏÌËÎÕÌ ÍÅÎÑ Ë ÜÔÏÍÕ ÓÏ×ÅÔ ÏÄÎÏÇÏ ÍÕÖÞÉÎÙ.

òÅÃÅÐÔ ÔÁËÏ×.
îÕÖÎÏ ×ÚÑÔØ 3 ÌÉÔÒÁ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ,ÏÐÕÓÔÉÔØ × ÎÅÅ 3-6 ÄÏÍÁÛÎÉÈ
ÑÉÃ,ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ Ó ÂÅÌÏÊ ÓËÏÒÌÕÐÏÊ /Ñ ÐÏÌÏÖÉÌÁ 5 ÑÉÃ/, ÎÁËÒÙÔØ ÍÁÒÌÅÊ É
ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ × ÔÅÍÎÏÅ ÍÅÓÔÏ, ÞÅÒÅÚ 5-7 ÄÎÅÊ ÑÉÞÎÁÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ
ÒÁÓÔ×ÏÒÉÔÓÑ × ÓÙ×ÏÒÏÔËÅ, ÎÁ ÑÊÃÁÈ ÏÓÔÁÎÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ ÂÅÌÁÑ ÔÏÎËÁÑ ÐÌÅÎËÁ,
ËÏÔÏÒÕÀ ÎÕÖÎÏ ÏÓÔÏÒÏÖÎÏ ÐÒÏËÏÌÏÔØ É ×ÙÌÉÔØ ÓÏÄÅÒÖÉÍÏÅ ÏÂÒÁÔÎÏ ×
ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ, Á ÂÅÌÕÀ ÐÌÅÎËÕ ×ÙÂÒÏÓÉÔØ. äÏÂÁ×ÉÔØ 400-600 Ç ÍÅÄÁ, ×ÓÅ ÈÏÒÏÛÏ
ÐÅÒÅÍÅÛÁÔØ. ìÅËÁÒÓÔ×Ï ÇÏÔÏ×Ï. îÁÞÉÎÁÔØ ÐÉÔØ ÐÏ 100 Ç ÕÔÒÏÍ É ×ÅÞÅÒÏÍ.

ñ
ÓÄÅÌÁÌÁ ÎÅÍÎÏÇÏ ÎÅ ÔÁË, ÎÁ ÄÎÏ ÂÁÎËÉ ÐÏÌÏÖÉÌÁ ÍÅÄ, ÎÁ ÍÅÄ ÑÊÃÁ, ÐÏÔÏÍ
×ÓÅ ÜÔÏ ÚÁÌÉÌÁ ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ. ðÒÏÓÔÏ ÓÏÏÂÒÁÚÉÌÁ, ÞÔÏ ÅÓÌÉ ÎÁÞÎÕ
ÄÏÂÁ×ÌÑÔØ ÍÅÄ × ÐÏÓÌÅÄÎÀÀ ÏÞÅÒÅÄØ, ÔÏ ÍÎÅ ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÐÏÔÏÍ ÍÅÎÑÔØ ÂÕÔÙÌØ
ÎÁ ÐÏÓÕÄÕ ÂÏÌØÛÅÇÏ ÏÂßÅÍÁ.

ôÁË
×ÏÔ ÎÕÖÎÏ ×ÙÐÉÔØ ×ÓÅ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï, ÎÁ ÜÔÏ ÕÊÄÅÔ ÐÒÉÂÌÉÚÉÔÅÌØÎÏ 15 ÄÎÅÊ,
ÐÏÔÏÍ ÓÄÅÌÁÔØ ÐÅÒÅÒÙ× ÎÁ 2 , ÍÅÓÑÃÁ É ÓÎÏ×Á ÐÏ×ÔÏÒÉÔØ ËÕÒÓ ÌÅÞÅÎÉÑ.
íÕÖÞÉÎÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÄÁÌ ÍÎÅ ÜÔÏÔ ÒÅÃÅÐÔ, ÂÏÌÅÌ ÐÓÏÒÉÁÚÏÍ 20 ÌÅÔ, É Õ ÎÅÇÏ ×ÓÅ ÐÒÏÛÌÏ ×Ï ×ÒÅÍÑ ×ÔÏÒÏÇÏ Ë

óù÷ïòïôëá ïô ïîåíåîéñ

õ
ÍÅÎÑ ÎÅÍÅÌÉ ÎÏÇÉ, ÄÁ ÔÁË, ÞÔÏ ÎÅ ÍÏÇÌÁ ÈÏÄÉÔØ ÂÅÚ ÐÁÌÏÞËÉ. ÷ÒÁÞÉ ÕÖÅ ÎÅ
ÚÎÁÌÉ, ÞÅÍ É ÐÏÍÏÞØ. ñ ×ÓÐÏÍÎÉÌÁ, ËÁË ÍÁÍÁ ÍÏÑ ÌÅÞÉÌÁÓØ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ.

óÔÁÌÁ
ÐÏËÕÐÁÔØ ÌÉÔÒ-ÄÒÕÇÏÊ É ÓÌÉ×ÁÔØ × ÔÒÅÈÌÉÔÒÏ×ÕÀ ÂÁÎËÕ (ÞÅÍ ËÉÓÌÅÅ ÜÔÏÔ
ÍÏÌÏÞÎÙÊ ÐÒÏÄÕËÔ, ÔÅÍ ÌÕÞÛÅ). ëÁÖÄÙÊ ×ÅÞÅÒ ÎÁÇÒÅ×ÁÌÁ ÌÉÔÒ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ É
ÐÁÒÉÌÁ ÎÏÇÉ ÍÉÎÕÔ ÐÏ ÐÑÔØ, ×ÒÅÍÑ ÏÔ ×ÒÅÍÅÎÉ ÐÏÄÌÉ×ÁÑ ÇÏÒÑÞÅÊ ×ÏÄÙ. ðÏÓÌÅ
ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ ÄÁ×ÁÌÁ ËÏÖÅ ÏÂÓÏÈÎÕÔØ É — × ÐÏÓÔÅÌØ.

õÔÒÏÍ
ÍÙÌÁ ÎÏÇÉ É ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÌÁ, ÐÒÉÎÉÍÁÌÁ ËÏÎÔÒÁÓÔÎÙÅ ×ÁÎÎÏÞËÉ:
ÎÁÌÉ×ÁÌÁ × Ä×Á ÔÁÚÁ ÈÏÌÏÄÎÕÀ É ÇÏÒÑÞÕÀ ×ÏÄÕ, ÏÐÕÓËÁÌÁ ÓÔÕÐÎÉ ÓÎÁÞÁÌÁ ×
ÏÄÉÎ, ÓÞÉÔÁÌÁ ÄÏ ÐÑÔÉ, ÚÁÔÅÍ — × ÄÒÕÇÏÊ. é ÔÁË — × ÔÅÞÅÎÉÅ 5-7 ÍÉÎÕÔ.

úÁÔÅÍ
ÏÂÓÕÛÉ×ÁÌÁ ÐÏÌÏÔÅÎÃÅÍ É ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ×ÔÉÒÁÌÁ ËÁÍÆÁÒÎÏÅ ÍÁÓÌÏ, ÍÁÓÓÉÒÕÑ
ÓÔÏÐÕ. îÁÄÅ×ÁÌÁ ÞÉÓÔÙÅ ÎÏÓÏÞËÉ É ÎÅ ÓÎÉÍÁÌÁ ÉÈ ÃÅÌÙÊ ÄÅÎØ. á ×ÅÞÅÒÏÍ
ÏÐÑÔØ ÇÒÅÌÁ ÓÙ×ÏÒÏÔËÕ…

ðÏÓÌÅ ÍÅÓÑÃÁ ÕÐÏÒÎÏÇÏ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏÇÏ ÌÅÞÅÎÉÑ ÞÕ×ÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ÎÏÇ ×ÅÒÎÕÌÁÓØ — É Ñ ÓÍÏÇÌÁ ÈÏÄÉÔØ ÂÅÚ ÐÁÌÏÞËÉ.

åÓÌÉ ÓÙ×ÏÒÏÔËÏÊ ÌÅÞÉÔØÓÑ — ÑÚ×Á ÕÊÄÅÔ!

ñÚ×Á ÖÅÌÕÄËÁ — ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÅ, ÐÒÉÞÉÎÑÀÝÅÅ ÎÅÓÔÅÒÐÉÍÙÅ ÂÏÌÉ, ÐÏÑ×ÌÑÀÝÉÅÓÑ ÐÏÒÏÊ × ÓÁÍÙÅ ÎÅÏÖÉÄÁÎÎÙÅ ÍÏÍÅÎÔÙ.

ÍÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙÒÏ×ÁÔËÁ

óÕÝÅÓÔ×ÕÅÔ ÍÎÏÇÏ ÍÅÄÉËÁÍÅÎÔÏÚÎÙÈ ÍÅÔÏÄÏ× ÌÅÞÅÎÉÑ ÜÔÏÇÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ, ÍÎÏÖÅÓÔ×Ï ÎÁÒÏÄÎÙÈ, ÎÏ ÎÉ ÏÄÉÎ ÉÚ ÎÉÈ ÎÅ ÓÐÏÓÏÂÅÎ ÔÁË ÂÅÚÂÏÌÅÚÎÅÎÎÏ ÉÚÂÁ×ÉÔØ ÏÔ ÜÔÏÇÏ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ, ËÁË ÓÏÓÔÁ×
ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÍÏÌÏÞÎÏÊ ÓÙ×ÏÒÏÔËÉ.

äÌÑ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÉÑ ÜÔÏÇÏ ÓÏÓÔÁ×Á ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÁ
Ó×ÅÖÁÑ ÍÏÌÏÞÎÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ Ó ÔÒÅÈÌÉÔÒÏ×ÏÊ ÂÁÎËÉ ÃÅÌØÎÏÇÏ ËÏÒÏ×ØÅÇÏ
ÍÏÌÏËÁ. ôÁËÁÑ ÓÙ×ÏÒÏÔËÁ ÏÂÒÁÚÕÅÔÓÑ, ËÏÇÄÁ ÍÏÌÏËÏ ÓËÉÓÁÅÔ É ÐÒÅ×ÒÁÝÁÅÔÓÑ
× ÐÒÏÓÔÏË×ÁÛÕ. óÙ×ÏÒÏÔËÕ ÎÁÄÏ ÐÒÏÃÅÄÉÔØ, ÐÏÌÏÖÉÔØ × ÎÅÅ ÔÒÉ ÓÙÒÙÈ ÑÊÃÁ
ÓÒÅÄÎÉÈ ÒÁÚÍÅÒÏ×, ÐÒÉÞÅÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÏÔ ÄÏÍÁÛÎÉÈ ËÕÒ, ÑÊÃÁ ËÌÁÄÕÔÓÑ
ÐÒÑÍÏ × ÓËÏÒÌÕÐÅ. ðÒÅÄ×ÁÒÉÔÅÌØÎÏ ÑÊÃÁ ÈÏÒÏÛÏ ÐÒÏÍÙÔØ.

üÔÏÔ
ÓÏÓÔÁ× ÎÕÖÎÏ ×ÙÄÅÒÖÁÔØ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÓÅÍÉ ÄÎÅÊ ÐÒÉ ËÏÍÎÁÔÎÏÊ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÅ,
ÎÏ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ ÐÒÏ×ÅÒÑÔØ, ÎÁ ËÁËÏÊ ÓÔÁÄÉÉ ÒÁÓÔ×ÏÒÅÎÉÑ ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ ÓËÏÒÌÕÐÁ
ÑÉÃ. ëÁË ÔÏÌØËÏ ×Ù ÚÁÍÅÔÉÌÉ, ÞÔÏ ÑÊÃÁ ÏÓÔÁÌÉÓØ ÔÏÌØËÏ × ÐÌÅÎËÅ, Á ×ÓÑ
ÓËÏÒÌÕÐÁ ÒÁÓÔ×ÏÒÉÌÁÓØ, ÜÔÏÔ ÓÏÓÔÁ× ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÏÓÔÁ×ÉÔØ ÎÁ ÛÅÓÔØ-ÓÅÍØ
ÄÎÅÊ × ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉË.

ðÏ
ÉÓÔÅÞÅÎÉÉ ÜÔÏÇÏ ÓÒÏËÁ ÁËËÕÒÁÔÎÏ ÓÎÑÔØ ÐÌÅÎËÕ Ó ÑÉÃ É ÐÏÌÕÞÅÎÎÙÊ ÓÏÓÔÁ×
ÐÅÒÅÍÅÛÁÔØ. ôÅÐÅÒØ Ë ÎÅÍÕ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÄÏÂÁ×ÉÔØ ÔÒÉÓÔÁ ÇÒÁÍÍÏ× ÍÅÄÁ, ÅÝÅ
ÒÁÚ ÐÅÒÅÍÅÛÁÔØ É ×ÙÄÅÒÖÁÔØ × ÈÏÌÏÄÉÌØÎÉËÅ ÅÝÅ ÄÅÓÑÔØ ÄÎÅÊ.

òÁÓÔ×ÏÒ,
ËÏÔÏÒÙÊ ÐÏÌÕÞÉÔÓÑ, ÒÅËÏ