Можно ли крутить круг при остеохондрозе

Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Обруч

Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.

Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента

Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.

Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.

Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.

Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.

В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:

• отек;
• дегенерация кости;
• склероз.

Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро ​​диска.

Остеохондроз

Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.

Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.

Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.

Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины

Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.

Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.

Противопоказания к применению

Основные противопоказания:

• первый, второй и третий триместр беременности;
• послеродовой период;
• воспалительные заболевания кишечника;
• тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
• повреждения в области поясницы.

Беременность на последнем триместре

Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника не только ограничивает двигательную активность человека, но и не позволяет ему вести привычный образ жизни, ведь при диагностировании патологии больному противопоказаны некоторые продукты питания, сон на мягкой поверхности и занятия определенными видами спорта.

Профилактика остеохондроза – это хороший способ минимизировать возможность возникновения заболевания и улучшить физическое состояние организма, не отказываясь от большинства повседневных привычек.

Как выражается недуг и чем он чреват для пациента?

Позвонки, составляющие здоровый позвоночный столб, надежно соединяются между собой, при этом происходит поступление питательных веществ в достаточном объеме и нормальная циркуляция крови. В процессе развития остеохондроза межпозвоночные диски постепенно разбухают и выходят за допустимые пределы, что и является одним из признаков появившегося заболевания. В результате эластичность дисков меняется и возникают небольшие трещины.

Если своевременно не предпринять необходимые меры для лечения остеохондроза, пациенту грозят серьезные осложнения в виде стойкого выраженного болевого синдрома и межпозвоночной грыжи.

Распознать недуг можно по таким симптомам, как возникновение мышечной слабости, нарушение подвижности в различных отделах позвоночника, появление прострелов и онемение конечностей.

Что можно и нельзя делать при заболевании?

Чтобы вести полноценный образ жизни и не спровоцировать болевой синдром, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей, которые помогут понять, что можно и нельзя делать при остеохондрозе.

Разрешено ли ходить в баню, сауну, париться и греть спину?

При остеохондрозе поясничного отдела больному разрешено посещать сауну и баню только после консультации с врачом. Если доктор одобрит тепловое воздействие на позвоночник, пациент имеет возможность приступить к процедурам в любое удобное для него время.

Посещение бани благоприятно влияет на организм, ведь в процессе парения:

• улучшается кровоснабжение поврежденных тканей;
• повышается мышечный тонус;
• рассасываются застойные явления и происходит расслабление мышечного каркаса.

Во время обострения заболевания париться в бане нельзя – это может спровоцировать прогрессирующее развитие патологического процесса.

Можно ли крутить обруч и бегать?

Упражнения со спортивным обручем показаны пациентам с остеохондрозом поясничного отдела. Такие тренировки помогают больному укрепить мышцы спины и сделать позвоночник более устойчивым. Бег трусцой также дает положительные результаты:

1. повышается тонус мышц;
2. устраняются спазмы;
3. улучшается кровообращение и метаболические процессы в тканях.

Главное – правильно выбрать обувь и следить за своим самочувствием.

Что могут дать занятия с хулахупом?

Гимнастический обруч или хулахуп активно используется как для похудения и улучшения самочувствия, так и для лечения остеохондроза поясничного отдела. Польза спортивного инструмента заключается в его массажном действии, благодаря чему симптоматические проявления заболевания в виде ноющей боли и чувства скованности в области поясницы становятся менее выраженными.

Полезные свойства

При правильной технике выполнения упражнений с использованием хулахупа гимнастический снаряд оказывает положительное воздействие на организм и способствует:

• снижению избыточной массы тела;
• укреплению мышечного корсета спины и мышц живота;
• нормализации работы внутренних органов;
• улучшению микроциркуляции в зоне воздействия;
• восстановлению подвижности позвонков.

Применение при протрузиях межпозвоночных дисков

При диагностировании протрузии межпозвоночных дисков или подозрении на заболевание применять хулахуп можно исключительно после разрешения лечащего врача. Самостоятельное назначение физических нагрузок в данном случае недопустимо, так как протрузия может перейти в межпозвонковую грыжу.

Межпозвоночные протрузии нередко сопровождаются лишним весом, поэтому врачи советуют пациентам обратить внимание на более безопасные методы лечения, не вызывающие осложнений.

Противопоказания

Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для применения обруча, однако существует ряд ограничений, при которых снаряд может навредить здоровью. Среди них:

• острый период остеохондроза;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• патологии почек;
• заболевания репродуктивной системы;
• грыжа поясничных позвонков;
• онкологические заболевания позвоночника;
• беременность и первые месяцы после родов.

Отказаться от использования обруча также придется людям с кожными высыпаниями в области брюшного пресса, послеоперационными швами и незажившими ранами.

Минусы и недостатки

Главными недостатками хулахупа являются всего два пункта:

1. невозможность его применения при наличии противопоказаний;
2. высокий риск возникновения осложнений в случае несоблюдения правильной техники выполнения оздоровительных упражнений.

Кроме того, женщинам следует опасаться опущения матки и поражения тазобедренных суставов, так как обруч сильно надавливает на переднюю стенку брюшной полости.

Почему обруч вреден при грыже поясницы?

Интенсивные нагрузки и упражнения с гимнастическим обручем при поясничной грыже запрещены, поскольку при использовании снаряда больного ожидает перегрузка позвоночника, приводящая к тяжелым последствиям.

Альтернативные методики лечения

Не менее эффективными в лечении остеохондроза поясничного отдела считаются:

• занятия ЛФК;
• массаж;
• плавание;
• кардионагрузки;
• низкоуглеводные диеты.

Альтернативные методики лечения обязательно должны быть согласованы с врачом.

Профилактика

Полностью исключить возможность развития остеохондроза невозможно, однако снизить риск его возникновения сможет каждый человек. Чтобы предотвратить появление проблемы, необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:

1. Следить за правильным положением тела во время работы.
2. Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
3. Ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
4. Не допускать переохлаждения.
5. Вовремя лечить инфекционные и эндокринные заболевания.
6. Держать поясницу в тепле, не подвергая ее воздействию сквозняков.
7. Поднимая тяжести, распределять нагрузку на обе руки.
8. Сократить употребление соленой и сладкой пищи.
9. Соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 л воды в день.
10. Следить за своим весом и при необходимости соблюдать диету.

Остеохондроз – это заболевание, которое развивается годами, а не появляется внезапно, поэтому регулярное проведение оздоровительных и профилактических мероприятий поможет избежать или остановить дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.

Не стоит забывать и о медицинских осмотрах, ведь при наличии характерных симптоматических проявлений только врач сможет установить точный диагноз и назначить эффективное лечение.