Можно ли купаться в холодной воде при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, которое может принести не только болевые ощущения, дискомфорт, но и различные осложнения, которые оказывают влияние на работу всего организма. Поэтому врачи рекомендуют проводить профилактические меры по предупреждению болезни, а при первых симптомах начать лечение.

Как правило, для полного исцеления, назначаются лекарственные препараты, мази, применяется целый комплекс процедур, включающих народные методы лечения. Можно ли лечить остеохондроз с помощью обливания холодной водой, мы разберем подробно. Как воздействует вода на организм и в чем польза процедуры – все это надо знать каждому.

Стресс и его влияние на защитные силы организма

Считается, что стресс негативно сказывается на здоровье человека и может вызывать различные болезни. Но существует несколько его видов. Чрезмерный негативный стресс действительно может быть опасен, но здоровый продуманный инициированный стресс позволяет закалять организм без нанесения какого-либо вреда, если разумно подходить к этому.

Среди так называемого здорового стресса выделяют хождение босиком, катание на лыжах и коньках и контрастный душ. Если закаливание адекватно применяется, то оно может повышать иммунитет, тонизировать и улучшать общий метаболизм. Главное, контролировать его, не превышать предел, который может выдержать организм. Для этого начинать нужно с небольших нагрузок. При направленном небольшом стрессе организм выделяет несколько важных веществ, регулирующих метаболизм: катехоламины типа адреналина и норадреналина, эндорфины, кортизол.

Можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе, хороший вопрос, ведь часто люди избегают стрессовых ситуаций для своего организма из-за мысли, что это может ухудшить их течение. На самом деле для организма большим стрессом является седентаризм, дефицит витаминов и белков в питании, плохой сон, а здоровый выброс адреналина только улучшает здоровье.

Врачи-реабилитологи и ортопеды рекомендуют при остеохондрозе для купирования основных патогенетических звеньев закаливание водой: контрастный душ и обливание.

Важно! Контрастный душ при остеохондрозе не помогает в лечении заболевания, а только облегчает симптомы, снимает головную боль, улучшает питание позвоночника.

Закаливание водой используется в качестве реабилитационной терапии при множестве заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.

Как действовать

Температурный режим

Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.

Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.

Описание процесса

Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.

Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.

После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.

Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.

О нюансах

Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:

• не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
• обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
• не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
• вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
• сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
• начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
• проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.

На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.

Какие физиологические процессы происходят при обливании

До сих пор определение точных процессов, которые происходят при водных процедурах с контрастом температур, неизвестно. Точно определено, что:

1. Холод сужает сосуды, а тепло – расширяет. Если обливаться сначала горячей водой, а потом холодной, сосуды будут расширяться и сужаться, что ведет к повышению их эластичности и улучшению тока крови.
2. Прохладная вода стимулирует симпатическую нервную систему. В организм выбрасывается большое количество адреналина, который стимулирует сердечные сокращения, появляется тахикардия.
3. Адреналин увеличивает поступление крови в органы из-за повышения сократительности сердца и ускорения движения крови по сосудам, в том числе и в позвоночник.
4. Выработка эндорфинов, медиаторов удовольствия улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворения и радости.
5. Регулярное обливание стимулирует образование лимфоцитов, антител, повышая иммунитет.

Осложнения остеохондроза

К основным причинам развития остеохондроза относят:

• Малоподвижный образ жизни и как следствие неразвитость мышц спины
• Избыточный вес, который увеличивает нагрузку на позвоночник
• Плоскостопие – при недостаточной амортизации стопы страдают практически не только суставы ног, но и межпозвоночные хрящи
• К факторам риска относят работу за компьютером (более 4 часов вдень), и даже вождение машины. То есть, сидячий образ жизни и нефизиологичное положение тела ослабляет мышечный корсет
• Регулярные перегрузки позвоночника – тяжелый физический труд, избыточные спортивные и другие нагрузки, перенос тяжестей
• Постоянный стресс и курение так же относят к факторам риска изменений в тканях межпозвоночных дисков.
• Существует мнение, что предрасположенность к остеохондрозу может передаваться по наследству.

По локализации деформации межпозвоночных дисков различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, но встречаются и совмещенные варианты.

Таким образом, становится понятно, что во время беременности, когда значительно увеличится нагрузка на позвоночник, симптомы остеохондроза могут усилиться, а лечение в этот период жизни проводить непросто, поскольку будущей маме многие лекарства просто запрещены.

Польза процедуры

Закаливание водой – очень действенный способ повышения тонуса организма, иммунитета и общего обмена веществ. Важно при этом комбинировать горячую воду с холодной. Начинать можно с контрастного душа, потом париться в бане или сауне и после обливаться водой или прыгать в снег для более экстремальных ощущений. Самые рисковые могут попробовать искупаться в проруби, но этот способ посилен тем, кто регулярно и долгое время пользуется ледяной водой в качестве закаливания.

Для купания в проруби необходимо долго и поэтапно привыкать к подобным процедурам. У неподготовленного человека при погружении в ледяную воду велик риск термического шока, резкой остановки сердца или дыхания.

Еще способ лечения холодом – криотерапия. Во время этой процедуры на человека воздействуют на короткое время (примерно на 3 минуты) очень низкие температуры. Время рассчитано так, что не происходит обморожения, нет влияния на сердце и сосуды. Процедура:

• снимает воспаление;
• улучшает кровообращение;
• повышает общий тонус организма и иммунитет.

Внимание! Процедура противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях в стадии обострения, декомпенсированной сердечной недостаточности, хронических заболеваниях крови, психических отклонениях.

Криотерапия
При остеохондрозе проблема состоит в том, что позвоночник не получает необходимого питания, структура хрящей межпозвоночных дисков меняется и приводит к болезненным ощущениям в покое и при движениях, межпозвоночным грыжам.

Каждый хрящ окружен мышцами, сосудами и нервами. Сосуды питают его, нервы связывают с внешней средой и нервной системой, мышцы защищают от внешних раздражителей и придают подвижность. Патогенез остеохондроза заключается в изменении иннервации, кровоснабжения самого хряща, плюс давлении на него мышцами, которые поражаются из-за неподвижности, высоких нагрузок. Терапия обливанием помогает избавиться от усталости мышц, придает им тонус, нормализует приток к ним и позвоночнику питательных веществ.

При поражении шейного отдела возникает головная боль, которая не купируется, если принимать обычные анальгетики. Нарушение питания поясничного отдела вызывает боль при ходьбе, поднятии тяжестей.

Если устраивать процедуры с обливанием водой при остеохондрозе:

1. Стихает мигрень.
2. Улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии.
3. Становится реже частота рецидивов.
4. Улучшается состояние суставов. Помимо остеохондроза приостанавливаются воспалительные процессы при артритах и дегенеративные – при артрозе.

Важный момент

Хочу посоветовать вам еще одно средство для борьбы с остеохондрозом и болезнями суставов – пластырь ортопедический «ZB PAIN RELIEF». Средство наклеивается на кожу в месте болезненности. Под воздействием температуры тела его натуральные активные компоненты, измельченные до наночастиц, постепенно тают и проникают в кожный покров, а оттуда – к области поражения.

Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.
На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!

Противопоказания

Купаться в ледяной воде противопоказано не только определенным категориям людей, но и при некоторых обстоятельствах.

Необходимо помнить, как правильно должна проходить процедура закаливания при обливании или холодном душе:

• Небольшая разминка перед процедурой.
• На улице проводить обливание не дольше 10-и секунд (максимум 2-3 минуты) с температурой воды на первый раз не холоднее 12-15-и градусов.
• Если обливания проходят дома, после лучше никуда не выходить, чтобы тело отдохнуло и отошло от процедуры, особенно если на улице мороз.

Абсолютные противопоказания для любых процедур с водой любой температуры:

1. Тяжелые хронические заболевания, которые привели к сердечной недостаточности, хроническим аритмиям, почечной недостаточности.
2. Острые респираторные вирусные заболевания и грипп, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
3. Раны, ожоги и гнойные процессы на теле.
4. Патологии ВНС.
5. Гипертоники и люди с физиологически пониженным давлением.
6. Время менструации.

Сравнение здорового сустава и при остеохондрозе
Обливать себя полезно всем (здоровым людям и с различными патологиями), особенно с нарушением кровообращения, иннервации, функций вегетативной нервной системы. Постоянные процедуры закаливания улучшают состояние позвоночного столба при остеохондрозе, снимают боль и облегчают течение болезни.

Похожее:

1. Нюансы иглотерапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, механизм воздействия
2. Механизм действия электрофореза, клиническая эффективность при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, показания, противопоказания и взаимодействия
3. Воздействие высоких температур на остеохондроз, можно ли при нем принимать горячую ванну
4. Терапевтический эффект Эуфиллина при остеохондрозе, противопоказания к применению
5. Причины возникновения цервикокраниалгии на фоне шейного остеохондроза, сопутствующие симптомы, методы лечения
6. Инструкция по применению «Протекты», что входит в состав препарата и какое действие он оказывает
7. Перечень последствий от плоскостопия, которые могут возникать при отсутствии лечения, какое влияние на спину и суставы

Полезно ли при остеохондрозе обливаться холодной водой

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, которое может принести не только болевые ощущения, дискомфорт, но и различные осложнения, которые оказывают влияние на работу всего организма. Поэтому врачи рекомендуют проводить профилактические меры по предупреждению болезни, а при первых симптомах начать лечение.

Как правило, для полного исцеления, назначаются лекарственные препараты, мази, применяется целый комплекс процедур, включающих народные методы лечения. Можно ли лечить остеохондроз с помощью обливания холодной водой, мы разберем подробно. Как воздействует вода на организм и в чем польза процедуры – все это надо знать каждому.

Когда можно?

Важно придерживаться одного из главных принципов медицинской этики — не навреди. Когда боль распространяется по позвоночнику и сковывает все движения то, нужно искать способы избавления от боли. Специалисты советуют заняться водными процедурами. Для этого нужно:

• Выяснить наличие хронических заболеваний, которые имеют все шансы воспалиться.
• Провести подготовительную работу по закаливанию организма и только потом приступить к обливанию.

Начинать процедуры нужно постепенно, прислушиваясь к своему организму. Обязательное условие во время обливания холодной водой при хондрозе – это когда поток направлен на весь позвоночник сверху до крестца. Струя течет стремительно и широкой полосой. После этого растереть махровой тканью спину.

Периоды закаливания

В какое время суток лучше всего делать процедуры? Контрастный душ принимается утром и вечером.

1. Стоит отметить, что если обливаться ледяной водой с самого утра, то сильно возрастает нагрузка на сердце, поэтому проводить процедуру следует через 30-50 минут после пробуждения.
2. В утренние часы лучше не обливаться резко одной лишь холодной водой.
3. Следует чередовать напор от 40 °С до 20 °С, чтобы избежать травмы сердечной мышцы.
4. Вечерние процедуры осуществляются за 2–3 часа до сна. Следует начинать с теплой воды, а заканчивать холодной или даже ледяной.
5. Перед обливанием нужно учесть характерные особенности своего организма. Одни люди отлично засыпают после вечернего душа, другие долго бодрствуют.

Стоит знать, что не следует проводить обливания после долгого нахождения на морозе, поскольку это может привести к дополнительному переохлаждению организма. В итоге очень легко простыть и заболеть на несколько дней.

Также специалисты утверждают, что проведение данных процедур будет наиболее эффективным после долгой физической тренировки. Однако бежать в душ сразу после спортзала не советуется. Лучше прийти домой, подождать, пока мышцы немного отдохнут, а затем уже начинать обливания.

Когда можно?

Важно придерживаться одного из главных принципов медицинской этики — не навреди. Когда боль распространяется по позвоночнику и сковывает все движения то, нужно искать способы избавления от боли. Специалисты советуют заняться водными процедурами. Для этого нужно:

• Выяснить наличие хронических заболеваний, которые имеют все шансы воспалиться.
• Провести подготовительную работу по закаливанию организма и только потом приступить к обливанию.

Начинать процедуры нужно постепенно, прислушиваясь к своему организму. Обязательное условие во время обливания холодной водой при хондрозе – это когда поток направлен на весь позвоночник сверху до крестца. Струя течет стремительно и широкой полосой. После этого растереть махровой тканью спину.

Достоинства метода

Сначала опишу преимущества закаливания:

Для всего организма

Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:

• повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
• тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
• ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;