Можно ли работать на даче при артрите
Можно ли работать в саду с артритом? Именно таким вопросом задаются многие наши читатели в надежде услышать обнадеживающий ответ. Что же, полное бездействие при болезнях суставов не рекомендовано, но и выполнять садовые работы следует с умом.
Артрит, или болезнь суставов, называют одним из самых коварных заболеваний, которое лишает человека свободы движений. Вдвойне неприятно, когда оно поражает людей, активно занимающихся загородным хозяйством. Работать в саду и на огороде людям с таким диагнозом довольно сложно и в некоторых случаях лучше действительно не рисковать. Однако если вы всерьез намерены довести начатые на участке дела до конца, тогда воспользуйтесь нашими советами.
1. Измените распорядок дня
Если у вас артрит, вам разрешены только посильные нагрузки. Даже сравнительно здоровый садовод будет страдать от боли, если заставить его выполнять рутинную работу час за часом, день за днем. Поэтому долой однообразные повторения! Уделяйте работам в саду несколько часов в день (прислушиваясь к состоянию организма), а затем расслаблено побродите по участку или полежите. После этого займитесь легкой обрезкой кустарников. Это расслабит напряженные мышцы, позволит отдохнуть спине, разгрузит суставы.
2. Пользуйтесь садовым стульчиком
Для садовников, страдающих заболеваниями коленных суставов, были разработаны специальные садовые стулья и скамейки. Они оснащены специальными кармашками для инструментов и держателями садового инвентаря. Благодаря таким нехитрым предметам мебели можно работать сидя, проводя на ногах минимум времени.
3. Принимайте обезболивающее, когда это необходимо
Иногда боль в суставах становится невыносимой, особенно когда меняется погода. Разумеется, все работы в этом случае стоит прекратить и отложить до лучших времен. Но обезболивающее средство в любом случае должно быть у вас под рукой, особенно когда вы находитесь за городом.
4. Используйте штанги для полива
Для орошения корней деревьев, полива растений в труднодоступных и высокорасположенных местах нужно наклоняться или поднимать руки. Это проблематично делать тем, у кого плохо двигаются плечи и локти. На помощь придут легкие и удобные штанги-распылители для полива. Они позволят дотянуться до самых отдаленных участков сада, огорода или цветника и полить их.
5. Лед творит чудеса
В основном боли в суставах возникают из-за воспалений. Облегчить дискомфорт при воспалительном процессе поможет лед. Просто положите в небольшой пакет с клипсой кусок льда и оберните все мягкой тканью. Приложите ледяной компресс к той части тела, где вы чувствуете боль, и только потом отправляйтесь в сад.
6. Не стесняйтесь просить о помощи
Некоторые дачные работы и в одиночку выполнить непросто, а уж человек с артритом вряд ли справится с ними самостоятельно. Поэтому не стесняйтесь попросить о содействии супруга/супругу или детей. Тяжелые земляные работы или аэрация газона действительно требуют крепких рук, и без помощи других людей здесь не обойтись.
7. Избегайте обезвоживания
Работы на участке по интенсивности не уступают физической нагрузке, которую испытывают спортсмены. А это неизбежно вызывает недостаток жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует боли в суставах. Питьевая вода дополнительно насыщает кровь минеральными веществами, которые поступают не только во внутренние органы, но и в больные суставы, снижая риск воспалений.
8. Пользуйтесь удобными инструментами
Сейчас изобретено достаточно инструментов, позволяющих работать даже людям с артритом и другими заболеваниями. Некоторые секаторы, например, самостоятельно повышают усилие для облегчения обрезки. Главной особенностью «облегченных» инструментов являются прорезиненные ручки. Они обеспечивают надежный хват и мягче «лежат» в руке.
9. Ограничьте «высотные» работы
Плечевой артрит существенно сковывает движения и не позволяет долго работать с поднятыми руками. Облегчить работы такого рода поможет стремянка или высокий табурет, а также инструменты с длинными ручками.
10. Организуйте высокие грядки
Если вам трудно наклоняться, сделайте так, чтобы земля оказалась выше. Организовать это можно при помощи приподнятых грядок. Чем выше они будут располагаться, тем легче вашей спине будет переносить нагрузку, связанную с работой в огороде. К тому же некоторые растения можно выращивать в горшках или контейнерах. Посаженные в такие емкости культуры можно расположить на уровне груди, и тогда обращаться с ними будет гораздо удобней.
11. Держите инструменты под рукой
Выделите для садового инвентаря специально оборудованное и удобное место. Вам подойдет любое сооружение из тех, которые мы описали в статье «7 лайфхаков для хранения садового инструмента». В этом случае все принадлежности будут располагаться у вас под рукой, и вам не придется искать их.
12. Умейте вовремя остановиться
Это, пожалуй, самый важный совет для садоводов с артритом. Пресловутое «еще полчасика и все – надо же доделать» может сыграть роковую роль на следующий день. Плохо, конечно, бросать любое дело, не доведя его до конца. Но что поделать, если организм настойчиво требует отдыха. В конце концов, ничего не случится, если получасовую работу по прополке сорняков или поливу вы отложите на завтра.
Не забывайте часто отдыхать и наслаждаться благоуханием роз, ирисов, рододендронов и других цветов, которые растут на вашем участке. Не перенапрягайтесь, и тогда даже артрит не помешает вам ухаживать за своим прекрасным садом.
Источник
Кажется, что работать с артритом в саду не представляется возможным, так как артрит – это заболевание суставов, которое лишает человека свободы движений. Особенно много неприятностей артрит доставляет людям, которые любят заниматься огородным хозяйством. В некоторых случаях действительно рисковать не стоит, так работать в саду с таким диагнозом довольно сложно. Однако есть те, кто не готов уступать болезни, и намерен продолжать работать на земле, хотя бы минимально. Что можно предпринять в таких случаях? Прочитайте о 5 простых правилах, которые помогут разумно подойти к работам в саду.
- Составьте правильный распорядок дня.
Не занимайтесь садовыми работами в солнцепек или сырую погоду. Отдайте предпочтение раннему утру, после ночного отдыха.
Запомните – при артрите разрешены только посильные нагрузки, а не «через не могу». Не перенапрягайтесь и не забывайте вовремя отдыхать.
Иногда боль в суставах становится невыносимой, особенно при смене погоды. Поэтому в этом случае работы в саду прекращаем и откладываем до наступления улучшения состояния. Не забывайте, что, когда вы находитесь за городом, обезболивающий препарат, выписанный врачом, всегда должен быть под рукой.
Даже относительной здоровый дачник страдает от боли, если выполняет рутинную работу час за часом каждый день.
Уделяйте работе в саду, например, один час или два в день. Прислушиваясь к организму, делайте небольшие паузы, даже можно расслабленно походить по участку.
Легкая обрезка кустарников также расслабляет мышцы, позволяет отдохнуть спине и разгрузить суставы.
- Приобретите садовый стульчик.
Для садовников, которые страдают заболеваниями коленных суставов, разработаны специальные скамейки и стулья для сада. Они оснащены специальными кармашками для инструментов и держателями садового инвентаря.
Другими словами, вы будете работать сидя, проводя на ногах минимум времени и все необходимые инструменты будут под рукой, что очень удобно.
- Выберите высокие грядки.
Чтобы было удобно наклоняться, тем самым избегая боли в спине, делайте грядки выше. Хотя высокие грядки быстрее высыхают, но тем легче будет вашей спине переносить нагрузку, связанную с работой в огороде.
Чтобы избежать лишней потери влаги, некоторые растения можно выращивать в контейнерах. Культуры, посаженные в такие емкости, можно расположить на уровне удобном для вас, и тогда ухаживать за ними будет проще.
Почему нельзя — сборник ответов на этот вопрос.
- Используйте штанги для полива.
Для орошения корней деревьев и полива растений в труднодоступных и высоко расположенных местах необходимо наклоняться или поднимать руки, что совсем неудобно для тех, у кого болят локти и плохо двигаются плечи.
Штанга-распылитель для полива
Поэтому используйте легкие и удобные штанги – распылители для полива, которые помогут дотянуться до отдаленных уголков сада или огорода, и избавят от необходимости таскать воду.
- Используйте лед.
Боль в суставах в основном возникает из-за воспаления. Облегчить состояние помогает лед. Положите в небольшой пакет с клипсой кусок льда, например, из морозильной камеры, оберните мягкой тканью.
Положите ледяной компресс к той части тела, где ощущается боль, и только потом отправляйтесь в сад.
Источник
После работ на даче мышцы и суставы болят не только у людей с артритом, артрозом и т.д., но даже у тех, кто на здоровье раньше не жаловался. В чем же дело? Как получать удовольствие от огородных работ не мучаясь потом от болей в суставах?
Гораздо проще предотвратить перегрузку мышц и суставов на даче, чем потом лечить последствия. 10 советов помогут вам в этом, а также расскажут о том что делать, если суставы все-таки заболели.
- Если у вас артрит, артроз, гипермобильность суставов и другие хронические заболевания, ваш возраст старше 60 лет, старайтесь ограничивать физические нагрузки на даче. Не пытайтесь сделать все дела за один день. Если вам нужно вскопать большой участок земли, делайте это с перерывом на отдых. Посвящайте тяжелым работам не больше 2-3 часов в день, чередуя их с легкими — поливом с помощью шланга, обрезкой кустарников и т.д.
- Пользуйтесь удобным стульчиком для прополки и других садовых работ. Сейчас в продаже есть несколько вариантов этого приспособления. Некоторые из них — на колесиках, очень удобно передвигаться рядом с грядками. Подберите подходящий по высоте стульчик и осуществляйте прополку и прореживание с его помощью. Особенно это важно для тех, у кого проблемы с коленными суставами.
- Не терпите боль, принимайте обезболивающие. Если вы все-таки перетрудились на даче и суставы сильно болят — обязательно примите обезболивающие, а лучше всего НПВП, чтобы снять воспаление сустава, если оно вдруг началось.
- Поливайте с помощью шланга. Не таскайте воду в ведрах, вы можете повредить локтевые и плечевые суставы. Обустройте систему полива или используйте шланг.
- Прекратите работы и приложите лед. Если суставы заболели во время работ на даче, устройте перерыв. Сядьте или лягте, а к больному месту приложите лед. Подойдет любой продукт из морозилки, завернутый в тонкое полотенце.
- Просите помощи в тяжелых работах. Если ваш возраст старше 60 лет или есть заболевания суставов — перепоручите тяжелые работы более молодым и здоровым родственникам или наемным рабочим. Здоровье важнее битвы за урожай.
- Не забывайте о воде. Работая в саду и огороде, вы не замечаете, как много сил тратите. А ведь эта нагрузка сравнима с нагрузкой спортсменов. Обязательно пейте чистую воду — она насыщает кровь и, соответственно, суставы, кислородом и минеральными веществами.
- Организуйте высокие грядки. Чтобы не ломило поясницу после работы на земле, сделайте удобные высокие грядки. Выращивайте клубнику в пластиковых контейнерах, подвешенных на столбах.Вам будет гораздо удобнее заботится о растениях, когда они находятся на уровни пояса, а не на уровни пяток.
- Останавливайтесь вовремя. Если вы чувствуете, что устали — перестаньте работать. И не важно, что осталось доделать совсем чуть-чуть. Один день погоды не сделает. Разберетесь с огородными работами завтра, когда отдохнете.
- Принимайте препараты с гидролизатом коллагена для укрепления мышц, костей, суставов. В дачный сезон это особенно важно. Пить их нужно курсом в 1-3 месяца. Заказать препарат Коллаген Ультра можно на сайтах по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.
Навигация по записям
Профилактика заболеваний суставов и позвоночника. Производство Коллагена Ультра.
Источник
Меня зовут Женя, мне 31 год, из них 6 лет у меня диагноз: ревматоидный артрит. Сейчас многие знают, что такое рак или СПИД, а вот о РА говорят не очень часто.
Все началось в 2012 году.
Первая скованность в руках по утрам приводила к панике: я не могла сжать зубную щетку. Врачи в травмпункте сказали, что это из-за работы за компьютером. Первые симптомы и правда схожи с другими, менее сложными заболеваниями.
Хуже стало год спустя, когда ни с того ни с сего я стала ощущать жуткие боли не только в руках, но и в ногах, по утрам ступить на ногу было невозможно, буквально. Первые 20–40 минут после пробуждения казались каким-то кошмаром, к тому времени боли в руках разошлись до такой степени, что надеть одежду самостоятельно я не могла, пока не подействует обезболивающее. Боль похожа на ту, когда очень сильно ушибся, — и эта первая звенящая боль не проходит.
У Эдит Пиаф был ревматоидный артрит, и, чтобы избавиться от болевых ощущений, она принимала морфий. Периодически я думала, что это вполне оправданно.
Походы по врачам и анализы привели меня к ревматологу. Врач пенсионного возраста тогда сказала, что не видит у меня РА и мне стоило бы одеваться теплее. Тогда я еще не понимала масштаб бедствия, которое наступит после того, как я со спокойной душой выйду из кабинета.
Забегая вперед, скажу, что спустя два года, когда мне пришлось вернуться к этому врачу из-за бюрократических вопросов в медицине, она признала, что неправильно поставила диагноз. Походы в платные поликлиники, прием лекарств, которые никак не влияют на болезнь, аллергические реакции от таблеток и острые реакции внутренних органов — далеко не весь список пережитого. «Бывает и так», — сказала она.
Очередной московский ревматоидный центр (я тогда жила в столице и могла выбрать центр). На приеме у врача я рыдала — у меня кончились силы терпеть боль.
За это время я изучила симптоматику, результаты своих анализов и уже знала, что у меня ревматоидный артрит, а три врача-ревматолога всё не могли поставить диагноз и назначить правильное лечение.
Так что, когда я пришла к [своему нынешнему врачу] Т. А., она сказала, что назначает гормоны и будет вводить лекарство в мое лечение постепенно, — а я всё ревела.
Гормоны — это результат затянутого начала лечения, точнее, его отсутствия, длительный воспалительный процесс просто так не затихнет, а основное лекарство — только в уколах — раз в неделю, строго по расписанию. Обезболивающее и мази, примочки из странных растворов — дополнительные помощники.
Боли начали утихать, пришли побочные эффекты от сложных лекарств: тошнота, головокружение и другие…
Я принимаю лекарство, которое принимают люди с диагнозом «рак». Только объемы у нас разные.
Ревматоидный артрит — хроническое заболевание, при котором воспаляется синовиальная мембрана, из-за чего суставы теряют подвижность и опухают. Постепенно воспаление разрушает концы кости и покрывающий суставные поверхности хрящ. Нарушаются структура и функции связок, придающих суставу прочность, и он начинает деформироваться.
Чаще всего болезнь поражает несколько суставов и обычно начинается на одном из мелких — кисти или стопы. Как правило, заболевание развивается симметрично. В воспалительный процесс могут быть вовлечены глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды. Болезнь обычно развивается медленно, но клинически проявляется резко.
Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание; синовиальную мембрану, а в ряде случаев и другие части тела повреждают свои же антитела.
Ревматоидный артрит не свойствен молодому возрасту, да и вообще мало изучен.
До сих пор не ясно, почему иммунная система начинает так себя вести — уничтожать свой же организм. Самая распространенная версия — стресс.
Единственное, что известно наверняка, — сегодня ревматоидный артрит не излечивается, он на всю жизнь.
Я боялась этого заболевания. Видела, что оно делает с суставами и как люди впадают в отчаяние. Оно и понятно, изменения настолько уродливы, а ты настолько беспомощен…
Однажды я почувствовала, что мне нужна поддержка, и зашла на форум для людей с РА. С тех пор я больше не посещала таких форумов. Вероятно, у русского человека фокус внимания смещен больше на страдания и на то, как ему плохо. Я же искала, скорее, поддержку, рецепты того, как люди справляются, уверенность, что нам всё посильно.
Один раз пошла к психотерапевту, рассказала ему, как переживаю и нервничаю, ведь знаю, что это заболевание со мной на всю жизнь, а жизнь на глазах рушится. Он выписал мне лекарство. Я его приняла и ощутила упадок сил, мне ничего не хотелось делать. Чтобы не навредить себе больше и не впасть в апатию, я не стала больше его пить и к этому врачу больше не ходила. Моральную поддержку я стала искать в себе сама.
Почти никто из моих друзей не знает, что у меня серьезное заболевание. Один близкий человек узнал, я рассказала, но потом немного жалела. Он стал очень волноваться за меня. Когда я увидела, что он смотрит на меня как на жертву, я решила, что не хочу, чтобы все беспокоились. Не хотела показаться слабой.
Ты молода, у тебя много планов, и вдруг ты уже не можешь жить полноценно, врачи говорят, что тебе нельзя заниматься активными видами деятельности и работа твоя тебе не подходит — слишком большая физическая нагрузка. Поэтому о своей особенности я молчала.
За несколько месяцев до того, как у меня развился ревматоидный артрит, я сменила сферу деятельности и стала работать бариста. Мне хотелось развиваться в кофейной индустрии, у меня был план на несколько лет. И вот ты приходишь на работу и понимаешь, что не можешь сжать руку, чтобы приготовить кофе, тебе просто не хватает сил делать то, что ты любишь.
Сейчас я просыпаюсь в 6 утра, принимаю таблетку метипреда и продолжаю спать. Так начинается каждое мое утро с 2014 года. Раз в неделю ставлю укол основного лекарства. Таких страшных болей, как раньше, нет, лекарства помогают. Но я всё же боюсь просто удариться пальцем или локтем — суставы реагируют. Несмотря на то что мне стало легче, мне нельзя бегать, под запретом ударные нагрузки, нельзя заниматься активным спортом в принципе. Так что пробежать марафон или проехать на велосипеде длительный маршрут я не смогу.
Но я прошла этап принятия.
Болезнь ограничивает мою жизнь, но я не стала заложником своего тела. Я по-прежнему хожу в спортзал, занимаюсь силовыми упражнениями, параллельно занимаюсь йогой.
Я не разлюбила прогулки, я научилась быть спокойнее. Ведь сначала казалось, что все вокруг бодрые и сильные и только ты такой слабак. Но потом ты учишься быть более плавным и летящим, узнаешь, как можешь сбалансировать самого себя.
Ощущая эту гармонию и каждый день находя силы на борьбу, я поняла, что не готова оставлять любимое дело — кофейную индустрию. Сейчас я открыла в Петербурге свою кофейню — «Щегол». И не собираюсь останавливаться на достигнутом. В этом году планирую запустить еще несколько проектов.
Я подошла к черте, когда могу бороться со своими страхами, связанными с заболеванием. Я понимаю, что если такая проблема была у меня, то она может быть и у других людей с РА. И мне важно показать, что мы не одиноки, что мы можем найти поддержку.
У нас в Петербурге есть группа активистов из «Спасибо», они устанавливают по всему городу контейнеры, куда можно сдавать вещи. Я обратилась к ним за помощью, чтобы мы сделали проект для людей с ревматоидным артритом, и они согласились. Сейчас мы разрабатываем концепцию. Точно знаю, что хочу открыть место, куда все смогут приходить и обсуждать свои проблемы, связанные с заболеванием, и получать помощь.
Но пока центра нет, я могу лишь дать несколько советов:
— Если у вас ревматоидный артрит либо есть подозрение на него, сразу идите к врачу, ищите хорошего специалиста — вам с ним долго по пути.
В какие-то моменты я прекращала терапию без одобрения врача: мне казалось, что я выздоровела, — не делайте так, РА — коварное заболевание, потом может быть хуже.
— Надо помнить: как бы больно ни было, наступит день, когда боли не будет, главное — не опускать руки и подобрать лечение!
— Еще нужно делать зарядку. По утрам ты чувствуешь себя настолько скованно, будто твое тело сжалось в комок. Но проходит время — обязательно нужно сделать зарядку, очень медленную, прощупать все косточки и мышцы. Это помогает.
Ну и одевайтесь теплее, конечно! Говорят, это защищает от многих заболеваний.
Источник