Можно ли вязать при шейном остеохондрозе

Чтобы обеспечить стабильность шейного отдела, необходимо уберечь себя от некоторых неблагоприятных факторов в повседневной жизни, а также — во время занятий.

Что нельзя делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в повседневной жизни

При шейном остеохондрозе важно не только ограничить себя в выполнении некоторых упражнений и спортивных физических нагрузок, но и обратить внимание на простые бытовые ограничения.

По мнению медицинского издания «Физическая реабилитация больных шейным остеохондрозом» за редакцией Воронянской Л. и Евсютина В., важно вовремя предотвратить некоторые явления для успешной реабилитации и устранения обострений болезни:

Беречься от переохлаждения — если такое наступило, нужно срочно согреться с помощью теплой ванны и растираний тела хлопчатобумажным или простым льняным полотенцем, горячего травяного чая и компресса из спиртосодержащих напитков.
Не переносить и не поднимать тяжести. Если же это необходимость, нужно переносить предметы с прямой спиной и обязательно ровной головой, без наклонов шеи.
Не нужно совершать резких и импульсивных движений в виде разминаний и поворотов головы, которые могут спровоцировать осложнения остеохондроза и нарушить целостность позвонков.
Необходимо отказать от сна на слишком высокой подушке — правильное положение шеи крайне важно во время сна. Важно выбрать правильную ортопедическую подушку умеренной жесткости, но не мягкую, лежа на которой шея не будет напрягаться, а боль — усиливаться, ведь постоянное искривление шеи приведет к дальнейшей деформации мышечных волокон.
Переедать — лишний вес плохо сказывается на состоянии организма в целом, в особенности — на позвоночнике. Также, важно ограничить себя в употреблении алкоголя и соль — они провоцируют задержку жидкости и сильные отеки.
Спать на мягком диване или матрасе — защемление и перенапряжение мышц во время сна способствуют усугублению боли и дискомфорта в зоне позвоночника в целом и шеи. Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрац, который в точности повторяет естественные изгибы позвоночного столба и исключает перенапряжение мышц во сне.
Нагружать спину неправильными упражнениями в домашних условиях или тренажерном зале — это недопустимо в период обострения и начальных этапах восстановления организма.
Часто носить обувь на высоком каблуке — отсутствие полноценной и адекватной опоры во время ходьбы нарушает осанку и естественные изгибы позвоночника, неблагоприятно влияют на восстановления болезни и её профилактики.

Заболевание намного легче предупредить с помощью качественной профилактики, чем излечить потом. Важно придерживаться таких простых правил, которые помогут предотвратить развитие шейного остеохондроза или поспособствуют скорейшему восстановления после обострения болезни.

Узнать больше — Шейный остеохондроз: причина возникновения, профилактика, лечение

Лопатка как стабилизатор шеи

Лопатка представляет собой большую плоскую кость, которая крепится не только к ключице и плечевой кости, но и шее. Мышцы, способствующие работоспособности кости крепятся к пятому и четвертому шейному позвонку, обеспечивают движения лопатки и плечевого пояса.

Важно сосредоточить внимание на восстановлении не только шеи, но и плечевого пояса. Для этого на помощь придут правильно подобранные упражнения.

Но, есть упражнения, которые ни в коем случае нельзя выполнять при любых формах остеохондроза, в особенности — шейного отдела. Какие же они?

Какие упражнения опасны для шеи

При шейном остеохондрозе важно исключить такие занятия, как:

борьба;
упоры на гимнастических снарядах;
маховые движения назад;
бег;
висы на перекладине или разновысоких брусьях;
занятия аэробикой;
метание и толкание молота или ядра;
упражнения со штангой, тяжелыми гирями, большими гантелями;
верховая езда;
прыжки любого характера;
катание на коньках.

Больше тут — Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Что касается упражнений, то важно устранить из привычной лечебной физкультуры такие комплексы:

Резкие повороты головы и пожимание плечами, которые напрягают верхнюю трапеция плечевого пояса и сокращают мышцы, поднимающие лопатку. Такие упражнения закрывают грудной отдел, способствуют выдвиганию шеи вперед. Лучше всего заменить такие движения на круговые вращения плечами.
Качание пресса — обеспечивает синхронное движение позвоночника, но исключает из действия шейный отдел, который удерживает весь груз головы. Но, упражнение все же можно выполнять — плавно и с замком из рук на затылке.
Жимы с гантелями и штангами в вертикальном положении, которые провоцируют напряжение мышечных волокон шеи сзади и спереди. Выход есть — нужно тренировать специальные мышцы-разгибатели шеи и стабилизаторы позвоночника. Если и заниматься с грузом, то только в виде разведения рук и малыми гантелями.
Отжимания с расставленными в стороны локтями от пола — вызывает перенапряжение верхней трапеции тела, которое сказывается на разгибании шеи. Лучше всего заняться отжиманиями с прижатыми к полу локтями — это сохранит баланс и тренирует ромбовидные мышцы и нижнюю трапецию тела.
Комплекс упражнений на бицепсы. Работать с гантелями на бицепс нежелательно. Так как бицепс относится к мышцам-сгибателям.

Плавание и остеохондроз шейного отдела позвоночника

Особое внимание нужно уделить плаванию. Как утверждают Величко Т. и Лоскутова И. — авторы издания «Лечебная физкультура и лечебное плавание в ортопедии», не стоит плавать с высоко поднятой над поверхностью головой, брасом или собачкой. Это вызовет большое напряжение шейных мышц и усугубит течение заболевание. Поэтому, лучше всего отдать предпочтению плаванию на спине или стилю кроля.

Избегая таких упражнений, можно качественно предотвратить обострения остеохондроза и также восстановления после болезни. А правильно подобранные комплексы спортивных занятий помогут быстро реабилитироваться и войти в состояние ремиссии после пикового периода заболевания.

Источник https://spinet.ru/news/?id=2604

Источник

Признаки шейного остеохондроза
Причины возникновения в шейном отделе
Что противопоказано делать при остеохондрозе
Профилактика шейного остеохондроза

Остеохондрозом называется заболевание позвоночника, связанное с деформацией хрящей межпозвоночных дисков в различных участках спины. При остеохондрозе шейные позвонки сдавливают нервы и сосуды, расположенные между ними, что причиняет боль и другие неприятные ощущения. Остеохондроз является довольно распространенным заболеванием. Как правило, наиболее часто это заболевание начинается с шейного отдела. Название такому явлению — шейный остеохондроз.

Признаки шейного остеохондроза

шейный остеохондроз

Признаками появления шейного остеохондроза могут быть симптомы, обобщив которые нужно серьезно задуматься о своем здоровье. Беспричинная головная боль, появляющаяся все чаще, внезапные головокружения, тупые и продолжительные боли в области шеи и затылка — это лишь первые признаки остеохондроза. А когда внезапно происходит помутнение сознания и часами мучает острая боль в руках или груди, то можно смело утверждать — в организме далеко не все в порядке. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и скажет, что нужно, а что нельзя делать при остеохондрозе.

Если этого не сделать, то болезнь будет прогрессировать. Симптомы будут намного болезненнее. Так, вполне можно ожидать повышения артериального давления, появления шума и стука в ушах, прострелов, общей слабости, покалывания и онемения в руках. В отдельных случаях наблюдается нарушение координации движения и частичное онемение языка.

При шейном остеохондрозе головокружения и головные боли возникают из-за сдавливания кровеносных сосудов головы и шеи. Из-за уменьшения объема подаваемой крови мозгу ее не хватает, и он сигнализирует об этом болью. Она продолжается долго и может усиливаться при резких движениях головой. Характерным признаком головных болей при шейном остеохондрозе является то, что от них невозможно избавиться с помощью обезболивающих средств. Боль при шейном остеохондрозе может локализоваться в районе сердца, но, в отличие от сердечной боли, длится она дольше. Прострел при шейном остеохондрозе поражает всю руку, вызывая онемение кончиков пальцев. В отдельных случаях возникает онемение языка. Из-за этого человеку становится трудно говорить и принимать пищу.

Причины возникновения в шейном отделе

Существует пять основных причин возникновения шейного остеохондроза:

Возраст. Это причина, против которой нет лекарства и профилактики. Со временем от трения все части позвоночника утончаются, происходит сдавливание позвонками сосудов и нервов, это вызывает боль. Поэтому шейный и поясничный остеохондроз является спутником практически всех пожилых людей.
Малоподвижность. Это — многочасовое сидение за компьютером в неподвижной позе или лежание перед телевизором. Люди, которые много ездят на машине, не совмещая этого с занятиями физкультурой и ходьбой, тоже попадают в зону риска. Молодежь, предпочитая виртуальный компьютерный мир реальному, уже в школьном возрасте получает болезни шеи и спины.
Травмы спины и головы вполне могут стать причиной появления шейного остеохондроза. Это может быть последствие сильного удара, падения или резкого движения. Смещение позвонка в шейном отделе обязательно со временем напомнит о себе.
Переедание и лишний вес. Чрезмерный вес предполагает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, что ведет к большему давлению на позвоночник, ускоренному износу хрящей и позвонков, прогрессированию болезни.
Любая вредная привычка оказывает свое негативное влияние на организм, нарушая обмен веществ, замедляя процесс регенерации клеток и подачи в жизненно важные органы крови и минералов.

Что противопоказано делать при остеохондрозе

Если остеохондроз уже появился, то с этим ничего не поделаешь. Кости и хрящи снова не вырастут. Но предотвратить развитие заболевания и облегчить болевые ощущения вполне можно. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил, относительно того, чего при остеохондрозе нельзя делать.

При остеохондрозе нельзя поднимать и носить тяжести. Если это неизбежно, то делайте это только с прямой спиной, не наклоняя головы вперед.
Избавьтесь от привычки хрустеть суставами и позвонками поясничного и шейного отделов спины. При остеохондрозе так нельзя делать потому, что такие движения приводят к дополнительному износу контактных поверхностей позвоночника, постепенно нарушая его целостность и усложняя болезнь.
При шейном остеохондрозе нельзя спать на чрезмерно мягкой постели и высокой подушке. Это приводит к непроизвольному напряжению спинных мышц и усилению болевых ощущений, а нахождение спины в искривленном состоянии приводит к дополнительной деформации позвоночника.
Физическая активность и режим питания. При остеохондрозе нельзя вести неподвижный образ жизни, необходимо больше двигаться. Очень хорошо помогает ходьба, бег трусцой и плавание. Нельзя переедать. Необходимо побыстрее избавиться от лишнего веса, ввести в свой рацион продукты, которые содержат много витаминов и кальция. При остеохондрозе подойдет творог, молоко, фрукты и овощи.
Ни в коем случае не заниматься самодиагностикой и самолечением при остеохондрозе. Правильный диагноз сможет поставить только квалифицированный врач, и только он может рекомендовать порядок лечения и профилактики. Нельзя самому себе ставить различные уколы. На каждый вид инъекции у людей бывают различные реакции. Чтобы избежать анафилактического шока, все эти процедуры должен проводить доктор. Кроме того, на каждое заболевание позвоночника при остеохондрозе существует своя методика лечения.

Профилактика шейного остеохондроза

Если от остеохондроза нельзя избавиться, то можно существенно снизить болевой синдром и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Следуя простым рекомендациям, можно навсегда забыть о неприятностях, связанных с этим недугом.

Необходимо избегать переохлаждений, так как это приводит к напряжениям мышц и обострению болезни. В холодную погоду шею нужно хорошо укутывать шарфом и поднимать воротник. Если на верхней одежде есть капюшон, то его желательно надеть поверх головного убора. Это создаст дополнительную защиту шеи от холода.
При хроническом шейном остеохондрозе нельзя делать вращательные движения головой. Эти движения дают чрезмерную нагрузку на нижний шейный отдел позвоночника (во время запрокидывания головы назад). Это приводит только к усилению боли. Можно выполнять лишь качания головой плеча к плечу.
У больных остеохондрозом часто возникают боли в шее и верхнем плечевом поясе. При этом им часто сопутствует боль в висках. Причина заключается в том, что во время длительного напряжения мышц шеи, задействуются мышцы не только шейные и плечевые, но и височные. Боль можно уменьшить, осторожно массажируя виски кончиками пальцев. Это делается легкими круговыми движениями подушечками указательного и большого пальцев в области уха и глаза.
Следовать лечебным рекомендациям только квалифицированных специалистов, выполняя предписанные процедуры только на специализированных тренажерах и медицинском оборудовании. Избегать помощи различных народных лекарей, которые ставят диагноз без обследования, осмотра и рентгена. Ни в коем случае не поддаваться на предложения по вытягиванию и вправлению позвоночника. Вытягивать и вправлять там уже нечего — все на своем месте, а шарлатанство и неосторожность в этом деле может стать причиной серьезной травмы, так как шейные позвонки очень чувствительны к механическому воздействию.
Правильная осанка позволит постоянно держать позвоночник в его естественном состоянии. За своей осанкой нужно следить постоянно — утром и вечером, во время ходьбы и сидения. Особое внимание следует уделить осанке во время работы. Как правило, именно неправильное положение тела приводит к остеохондрозу. Не следует забывать, что треть жизни человек проводит во сне. Следовательно, нужно приобрести специальный ортопедический матрац и подушку.
Когда нет обострения болезни, нужно делать при шейном остеохондрозе упражнения из курса лечебной гимнастики. Эти упражнения направлены на снятие мышечных напряжений в шейном отделе позвоночника. Для проведения лечебной гимнастики нет необходимости в сложных тренажерах и спортивных снарядах. Ее можно делать на рабочем месте практически каждый час, по 2-3 минуты. Благодаря простым упражнениям существенно улучшается кровоснабжение, убирается защемление и отечность позвоночника, боль значительно уменьшается и постепенно проходит.
Массажные процедуры. Массаж мягко вытягивает позвоночный столб, уменьшает внутреннее давление в нем и убирает ущемления и напряжения в мышцах шеи. Болевые ощущения снимаются и проходят.

Следуя этим нехитрым и простым рекомендациям, можно предотвратить возникновение и развитие остеохондроза.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник

Íà ñàìîì äåëå øåéíûé îñòåîõîíäðîç ýòî òî, ÷òî ìîæíî îáíàðóæèòü íà ðåíòãåíîãðàììå ïîçâîíî÷íèêà ó àáñîëþòíî ëþáîãî âçðîñëîãî ÷åëîâåêà; âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ ïîçâîíêîâ íåèçáåæíî ïðîèñõîäÿò ïðîñòî â ñèëó òîãî, ÷òî ÷åëîâåê æèâåò. Ðàçáåðåì ñàìûå ïîïóëÿðíûå ìèôû îá îñòåîõîíäðîçå.

Ìèô ¹ 1: «Îò øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà ïîäíèìàåòñÿ äàâëåíèå»

Ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ñâÿçàííîå ñ ïðîáëåìàìè øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà, ìîæåò ïðîèñõîäèòü ëèøü â îäíîì ñëó÷àå: ïðè ñèëüíîé áîëè. Íî áîëü â øåå îáû÷íî ÿâëÿåòñÿ ðåçóëüòàòîì ìûøå÷íîãî ñïàçìà, ðàçäðàæåíèÿ ñâÿçîê èëè, ðåæå, íåðâíûõ êîðåøêîâ. Ïîýòîìó ñàì «øåéíûé îñòåîõîíäðîç», òî åñòü ðàçíîîáðàçíûå íàðîñòû íà ïîçâîíêàõ è ïðî÷èå èõ âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ, ê áîëè íèêàêîãî îòíîøåíèÿ íå èìåþò. Áîëåâûå îùóùåíèÿ âûçûâàþò âûáðîñ àäðåíàëèíà â êðîâü, ÷òî íåèçáåæíî óâåëè÷èâàåò ÷àñòîòó ïóëüñà è ïîâûøàåò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Ïîñëå òîãî êàê ñ áîëüþ óäàåòñÿ ñïðàâèòüñÿ, äàâëåíèå ïðèõîäèò â íîðìó. Ïîýòîìó íå ñòîèò íà÷èíàòü ïîèñê ïðè÷èí ïîâûøåííîãî êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ â øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà. Òàêæå ïîëåçíî èãíîðèðîâàòü çàâåðåíèÿ «ñïåöèàëèñòîâ ïî âïðàâëåíèþ øåéíûõ ïîçâîíêîâ», ÷òî íåñêîëüêî èõ ÷óäîäåéñòâåííûõ ïðîöåäóð ïîìîãóò ÷òî-òî êóäà-òî âïðàâèòü è äàâëåíèå òóò æå ïðèäåò â íîðìó. ×àùå âñåãî ó ïàöèåíòà îêàçûâàåòñÿ áàíàëüíàÿ àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòîíèÿ â ñî÷åòàíèè ñ çàïóùåííûì ìàãè÷åñêèì ìûøëåíèåì. È íå íóæíî òóò äåëàòü íèêàêèõ ñëîæíûõ ïàññîâ ðóêàìè, è íåò íåîáõîäèìîñòè ïèòü õîíäðîïðîòåêòîðû èëè ìàññèðîâàòü øåþ, äîñòàòî÷íî ïðîñòî ðåãóëÿðíî ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ è íå ïðèäàâàòü ÷ðåçìåðíîãî âíèìàíèÿ ôàêòó âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé â ïîçâîíî÷íèêå, ÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ çíà÷èòåëüíî ëó÷øå.

Ìèô ¹ 2: «Ðóêè íåìåþò îò øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà»

Ñèììåòðè÷íîå îíåìåíèå êèñòåé ðóê íåõàðàêòåðíî äëÿ øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà. Êóäà ÷àùå ïðè÷èíîé îêàçûâàþòñÿ ïðîáëåìû ñ íåðâàìè, êîòîðûå ïðîõîäÿò â ðóêàõ. Ýòî ìîãóò áûòü òîííåëüíûå ñèíäðîìû, êîãäà íåðâ çàæèìàåòñÿ â êàíàëå èç ìûøö è ñâÿçîê, íàïðèìåð ñèíäðîì çàïÿñòíîãî êàíàëà, êîòîðûé ÷àñòî îáíàðóæèâàåòñÿ ó ðàáîòíèêîâ îôèñîâ. Åùå îäíîé ÷àñòîé ïðè÷èíîé îíåìåíèÿ îêàçûâàåòñÿ ïîðàæåíèå ñðàçó íåñêîëüêèõ íåðâîâ â ðóêàõ, ñâÿçàííîå ñ èíôåêöèÿìè, ñàõàðíûì äèàáåòîì, çëîóïîòðåáëåíèåì àëêîãîëåì, äåéñòâèåì íåêîòîðûõ ëåêàðñòâ èëè àòàêîé ñîáñòâåííîãî èììóíèòåòà. Äàæå îáíàðóæåíèå ãðûæ íà ÌÐÒ øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà íå îçíà÷àåò, ÷òî â îíåìåíèè ðóê «âèíîâàòû» èìåííî îíè. ×àùå âñåãî ãðûæè îêàçûâàþòñÿ áåññèìïòîìíûìè è íèêàê ñåáÿ íå ïðîÿâëÿþò. À åñëè ãðûæà è ñòàíîâèòñÿ «âèíîâíèöåé» îíåìåíèÿ, òî îíî âðÿä ëè áóäåò îáíàðóæèâàòüñÿ â äâóõ ðóêàõ.

Ìèô ¹ 3: «Ïðè øåéíîì îñòåîõîíäðîçå íóæíà îðòîïåäè÷åñêàÿ ïîäóøêà»

Åñëè âû ñïèòå íà ïóõîâîé ïåðèíå èëè ðåãóëÿðíî âîçëåæèòå íà íåñêîëüêèõ âûñîêèõ ïîäóøêàõ-ìîíñòðàõ ðîäîì èç ÑÑÑÐ, âåðîÿòíî, îðòîïåäè÷åñêàÿ ïîäóøêà äåéñòâèòåëüíî ñïîñîáíà ðåøèòü ïðîáëåìó áîëè â øåå. Â îñòàëüíûõ ñëó÷àÿõ âûáèðàòü ïîäóøêó íóæíî, îðèåíòèðóÿñü òîëüêî íà ñîáñòâåííûå îùóùåíèÿ, à íå íà ñëàäêîãîëîñûå çàâåðåíèÿ ðåêëàìû. Ëþáèòå ñïàòü íà áîêó? Ìíîãèå îðòîïåäè÷åñêèå ïîäóøêè ñ ïðèïîäíÿòûì ïåðåäíèì êðàåì ïîäõîäÿò òîëüêî äëÿ ñíà íà ñïèíå. Åñëè îòäûõàòü íà òàêîé ïîäóøêå êàê-òî èíà÷å, óñèëåíèå áîëè è ìûøå÷íîãî ñïàçìà ãàðàíòèðîâàíî. Îïûò ïîêàçûâàåò, ÷òî áîëüøèíñòâó ïîäõîäèò îáû÷íàÿ ïîäóøêà «êàê â åâðîïåéñêîé ãîñòèíèöå»: ýòî èçäåëèå íåáîëüøîãî ðàçìåðà, ïî÷òè ïëîñêîå. À âîò æåñòêîñòü ìîæåò áûòü ðàçíîé, îò ñðåäíåé äî âûñîêîé. È âûÿñíèòü, êàêàÿ ïîäîéäåò âàì, ìîæíî òîëüêî îïûòíûì ïóòåì.

Ìèô ¹ 4: «Ïðè øåéíîì îñòåîõîíäðîçå ïîìîæåò ìàíóàëüíûé òåðàïåâò»

Ìåòîäèêè âïðàâëåíèÿ àòëàíòà ïåðâîãî øåéíîãî ïîçâîíêà îáåùàþò íå òîëüêî «ïîñòàâèòü ãîëîâó íà ìåñòî», «ïðèâåñòè äàâëåíèå â íîðìó», íî è «óñòðàíèòü çàæèìû âî âñåì òåëå», à òàêæå ïîäàðèòü áîãàòûðñêîå çäîðîâüå è âå÷íóþ ìîëîäîñòü. È êàê òîëüêî ëþäè æèëè ðàíüøå, äî ïîÿâëåíèÿ ýòèõ ïðåêðàñíûõ êàáèíåòîâ ñ êîìôîðòàáåëüíûìè êóøåòêàìè, áåç âñåìîãóùèõ «ñïåöèàëèñòîâ ïî âïðàâëåíèþ», áåç ïðåéñêóðàíòîâ ñ çàîáëà÷íûìè öåíàìè? Íàâåðíîå, òàê è õîäèëè âñþ æèçíü ñ íåâïðàâëåííûìè ïîçâîíêàìè. Ðîæäàëèñü, ðîñëè, çàâîäèëè ñåìüþ, ðàáîòàëè, ëþáèëè, íàñëàæäàëèñü æèçíüþ è âñå ýòî ñ âîçìóòèòåëüíî êðèâûìè àòëàíòàìè! Ê ñ÷àñòüþ, ñåé÷àñ-òî ó íàñ åñòü âîçìîæíîñòü âñå èñïðàâèòü. Çà î÷åíü áîëüøèå äåíüãè, êîíå÷íî æå, íî êòî áóäåò ýêîíîìèòü íà ñâîåì çäîðîâüå?..

Íà ñàìîì äåëå ëó÷øåå, íà ÷òî ìîæåò òóò ðàññ÷èòûâàòü ïàöèåíò, ýòî îáû÷íûé ìàññàæ ìûøö øåè. Â õóäøåì, óâû, ïðè àãðåññèâíîé ìàíóàëüíîé òåðàïèè ìîãóò âîçíèêíóòü òðàâìû øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà è íàðóøåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ â òåõ ñàìûõ ïîçâîíî÷íûõ àðòåðèÿõ. Ê ñ÷àñòüþ, ïðèðîäîé çàäóìàíû äîñòàòî÷íî óñòîé÷èâûå ìåõàíèçìû «çàùèòû îò äóðàêà», à ïîòîìó ïîïûòêè ÷òî-òî «ïîäêðóòèòü» â øåå îáû÷íî íå ïðèâîäÿò ê êàêèì-ëèáî íåãàòèâíûì ïîñëåäñòâèÿì. Âïðî÷åì, è ê ïîçèòèâíûì òîæå.

Ìåíÿéòå ïîâñåäíåâíûå ïðèâû÷êè

Øåþ äåëàþò óÿçâèìîé íàøè ïîâñåäíåâíûå ïðèâû÷êè. Ýòî, íàïðèìåð, ÷òåíèå ñî ñìàðòôîíà èëè èíîãî óñòðîéñòâà, êîòîðîå çàñòàâëÿåò íàêëîíÿòü ãîëîâó âïåðåä. ×åì áîëüøå óãîë íàêëîíà, òåì áîëüøàÿ íàãðóçêà ïðèõîäèòñÿ íà øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà. Ìûøöû äîëãî ïðåáûâàþò â íàïðÿæåíèè, ñâÿçêè ñèëüíî ðàñòÿãèâàþòñÿ. Ðåçóëüòàò âîñïàëåíèå è áîëü. Ýòà ïðîáëåìà íîñèò íàçâàíèå text neck. Èññëåäîâàòåëè ñîîáùàþò, ÷òî îíà ïðèîáðåòàåò õàðàêòåð ýïèäåìèè. Åùå áû: ÷åëîâåê ïðîâîäèò â ïîäîáíîé íåôèçèîëîãè÷íîé ïîçå â ñðåäíåì 4 ÷àñà â äåíü. Ðåçóëüòàò áåñêîíå÷íûå ïîñåùåíèÿ âðà÷à, íåýôôåêòèâíîñòü íàçíà÷åííîãî ëå÷åíèÿ, õðîíè÷åñêàÿ áîëü â øåå

Èçáåæàòü ýòîãî ïîìîãàåò ñîçíàòåëüíîå èñïðàâëåíèå ñâîåé ïîçû ïðè ÷òåíèè ñ ïîïûòêîé äåðæàòü ãîëîâó ïðÿìî, íàïðàâëÿÿ íà ýêðàí óñòðîéñòâà ëèøü âçãëÿä; ïåðèîäè÷åñêèé ñàìîìàññàæ øåè è åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå ïðîñòûõ óïðàæíåíèé äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö, à òàêæå ëþáàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, êîòîðàÿ çàñòàâëÿåò ðàáîòàòü òåëî è õîòÿ áû íà âðåìÿ «ñòèðàòü» èç ìûøå÷íîé ïàìÿòè âûó÷åííóþ ñòåðåîòèïíóþ ïîçó.

Áóäüòå îñòîðîæíû âî âðåìÿ çàíÿòèé ñïîðòîì

Øåþ íóæíî áåðå÷ü âî âðåìÿ òðåíèðîâîê. Ýòî îòíîñèòñÿ ïðåæäå âñåãî ê óïðàæíåíèÿì íà ðàñòÿæêó è ïðîãèáàì, êîãäà âåëèê ñîáëàçí ñèëüíî çàïðîêèíóòü øåþ. Ýòà ïîçà ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü òðàâìó èëè äàæå ïðèñòóï ãîëîâîêðóæåíèÿ, ïîýòîìó íóæíî åå èçáåãàòü. Òàêæå øåÿ îñîáåííî óÿçâèìà â ñòîéêàõ íà ãîëîâå è ïðåäïëå÷üÿõ. Ïîýòîìó íà÷èíàòü ïîäîáíûå «àêðîáàòè÷åñêèå ýòþäû» ëó÷øå ïîä ïðèñìîòðîì ñïåöèàëèñòà.

Òðàâìû øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà ÷àñòî ïðîïóñêàþò

Òèïè÷íàÿ ñèòóàöèÿ: ÷åëîâåê èäåò ïî ãîëîëåäó, ïàäàåò, óäàðÿåòñÿ ãîëîâîé. Ïðè îáðàùåíèè ê âðà÷ó âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî ó íåãî ñîòðÿñåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà èëè èíàÿ ÷åðåïíî-ìîçãîâàÿ òðàâìà. Íà÷èíàåòñÿ ëå÷åíèå, ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ ïàöèåíòà îòïóñêàþò äîìîé È òóò îí ïîíèìàåò, ÷òî ó íåãî áîëèò øåÿ. Îáðàùàåòñÿ ê âðà÷ó, äåëàåò ðåíòãåíîâñêèé ñíèìîê, ÐÊÒ èëè ÌÐÒ, è òóò âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî åñòü òðàâìà, êîòîðóþ ïðîïóñòèëè â ñóåòå ñ ñîòðÿñåíèåì ìîçãà. Øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà ïðè óäàðàõ ãîëîâîé òðàâìèðóåòñÿ î÷åíü ÷àñòî. Ïîýòîìó, åñëè âû ïî÷óâñòâîâàëè áîëü â øåå ïðè ïàäåíèè, äàæå åñëè óäàð ïðèøåëñÿ íà êàêîå-òî äðóãîå ìåñòî, îáÿçàòåëüíî ñîîáùèòå îá ýòîì âðà÷ó. Çäîðîâüå øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà ñêëàäûâàåòñÿ èç îðãàíèçàöèè êîìôîðòíîãî ðàáî÷åãî ìåñòà, ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ñïîðòîì, íîøåíèÿ äîñòàòî÷íî òåïëîé îäåæäû â õîëîäà (ìûøå÷íûé ñïàçì îò ïåðåîõëàæäåíèÿ ÷àñòî ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé áîëè, ïîýòîìó ïîêóïêà óþòíîãî øàðôà ñ÷èòàåòñÿ êóäà áîëåå ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì ïðîôèëàêòèêè, ÷åì ïîñåùåíèå êàáèíåòà ìàíóàëüíîãî òåðàïåâòà). Íå ñòîèò «ìíîæèòü ñóùíîñòè» è èñêàòü èíûõ ñëîæíûõ ïðè÷èí áîëè â øåå: ïðîñòî ïîïðîáóéòå âíåñòè ìèíèìàëüíûå èçìåíåíèÿ â ñâîé îáðàç æèçíè è óáåäèòüñÿ, ÷òî îíè äåéñòâèòåëüíî ðàáîòàþò.

https://vk.com/public154093913

Источник