Можно ли заниматься дзюдо с остеохондрозом

Рис. 8 — Плохо выполненное падение а — падение на вытянутую руку может привести к перелому головки лучевой кости; б — сильное сгибание в локтевом суставе может привести к перелому локтевого отростка при ударе о пол.

Профилактика

Среди общих рекомендаций, касающихся овладения правильной техникой выполнения приемов, страховки и самостраховки при падениях и бросках (рис. 8), выполнения полноценной разминки, соблюдения правил, надлежащего состояния инвентаря и оборудования зала для занятий и других общеизвестных мер, следует отметить факт, показанный в работе Green и др. (2007). Авторы сообщают, что обнаружили достоверную корреляцию между риском травмирования и резким снижением массы тела перед соревнованием – снижение массы тела более чем на 5% значительно увеличивает риск повреждения. [7] Недавно в дзюдо с позиций здоровьесбережения были пересмотрены некоторые положения правил проведения соревнований [18] . Из разрешенных технических действий исключили ряд травмоопасных бросков, удушающих, болевых, захватов, блоков, положений и пр. В соревнованиях юных дзюдоистов (до 14 лет) введен ряд ограничений: запрещены все удушающие и болевые приемы; броски с захватом ног (за две ноги, боковой переворот, «мельница» и пр.) и с колен (через спину, «мельница»). Для спортсменов до 12 лет запрещается также выполнять броски с предварительным падением на спину или бок (через голову с упором стопой в живот, подсад голенью), через грудь прогибом или вращением, передние, боковые, задние подножки на пятке, садясь. Шахов и др. (2010) предлагают ограничить технический арсенал юных дзюдоистов и самбистов, исключив из него такие опасные для позвоночника приемы, как бросок через спину, через грудь с прогибом, мельница, боковой и передний перевороты – эти приемы следует вводить уже на поздних этапах подготовки спортсменов. [18]

В представленный обзор вошли данные лишь об острых травмах дзюдоистов. В литературе нет ни одного эпидемиологического исследования хронических травм в дзюдо. [2] Есть некоторые данные о распространенности остеоартрита суставов пальцев кисти у дзюдоистов. [2] Шахов и др. (2010) предполагают, что занятия дзюдо и самбо повышают риск развития хронических заболеваний позвоночника – смещение межпозвоночного сустава, грыжа межпозвоночного диска, которые могут проявиться лишь на закате спортивной карьеры. [18] Поэтому необходимы ретроспективные и проспективные исследования хронических травм среди дзюдоистов с целью разработки эффективных мер их профилактики. Необходимо продолжать проспективно оценивать уровень травм на соревнованиях и тренировках по дзюдо среди взрослых и детей, чтобы исследовать факторы риска, такие как возраст, пол, уровень мастерства, предыдущие травмы, снижение массы тела перед соревнованием и др. Изменения в правила дзюдо должны вноситься с учетом эпидемиологических данных травматизма, а дальнейшие исследования должны оценивать эффективность внесенных изменений и других профилактических мер, например, метода тейпирования голеностопного сустава. [2]

источник

Первым признаком возникновения остеохондроза является боль. Болевые ощущения в спине могут быть постоянными и длительными, а могут переходить в сильные периодические боли. Несмотря на то, что одной из причин развития заболевания является гиподинамия, многие люди, сталкиваясь с подобной проблемой и вовсе лишают себя какой-либо физической нагрузки, боясь повредить позвоночник. Так можно ли при остеохондрозе заниматься спортом? Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе? На эти вопросы поможет ответить данная статья.

Во-первых, установить точный диагноз и стадию развития патологии, поможет врач. Для этого, вам понадобиться пройти комплексную диагностику организма. Такой подход поможет правильно установить диагноз. Зачастую, боли в спине при остеохондрозе, могут отдавать в грудной и правое подреберье. И пациент ошибочно полагает, что у него развивается кардиологические заболевания. Кроме того, за болями в спине могут скрываться и более серьезные недуги: протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.

Лечение при остеохондрозе носит комплексный характер. И помимо традиционной медикаментозной терапии, включает в себя физиотерапевтические процедуры. К ним относится и лечебная физкультура.

Во-первых, следует уяснить, что физические нагрузки при остеохондрозе нужны и возможны. Например, ЛФК является одним их видов лечебной терапии при данной патологии.

Но, существует несколько важных моментов, о которых больному с таким диагнозом следует знать.

1. Спорт при остеохондрозе, в виде любых физических нагрузок, должен быть строго дозирован.
2. Любые занятия должны проводиться под контролем специалиста.
3. Комплексы упражнений должны быть индивидуально подобраны для пациента, в зависимости от его состояния.
4. Занятия спортом не должны вызывать дополнительные болевые ощущения у пациента.
5. Любые физические нагрузки могут применяться только в состоянии длительной ремиссии заболевания. При острой форме недуга, физическая нагрузка способна привести к серьезным осложнениям для организма человека.

Как уже отмечалось выше, остеохондроз и спорт вполне между собой совместимы. Одним из видов разрешенной физической нагрузки является ЛФК. Это целый комплекс специальных гимнастических упражнений, направленный на растяжение позвоночника, укрепление мышечного каркаса, снятие мышечного спазма.

Однако, существует достаточно большое количество, рекомендованных видов спорта, и каждый человек может выбрать то, что ему подходит.

Очень эффективно при такой патологии плавание. Пациенту может быть рекомендована специальная группа плавания для больных с остеохондрозом, занятия в которой проводятся с инструктором.

Многие пациенты задают вопрос: “Можно ли заниматься в тренажерном зале при таком недуге?” Ответ на этот вопрос кроется в состоянии пациента. Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом. Определить стадию и степень развития патологии. В зависимости от общего состояния организма, специалист рекомендует тот или иной вид спорта. Но, стоит отметить, что врач может разрешить походы в тренажерный зал, только в состоянии стойкой ремиссии. Кроме того, больному следует соблюдать осторожность с допустимой нагрузкой. Желательно выполнять силовые упражнение на развитие мышц спины.

Прекрасный пол больше волнует, можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе? Опять же, очень многое зависит от состояния пациентки. Фитнес при остеохондрозе не должен состоять из резких движений головы, спины, верхних и нижних конечностей. Фитнес или аэробика обязательно должны включать в себя упражнения на растяжение и гибкость позвоночника. Движения при таких видах спорта должны быть медленными и плавными.

Пациент также может заняться ходьбой. Длительные пешие прогулки не только способствуют в лечении патологии, но и позволяют пациенту нормализовать эмоциональное состояние, насыть кислородом организм.

Несмотря на то, что наличие остеохондроза не исключает активного образа жизни, существуют виды спорта, которых следует избегать при такой патологии. К ним относятся:

1. Командные виды спорта: футбол, баскетбол, хоккей. Такие виды спорта достаточно травмоопасны. А при наличии остеохондроза любой толчок, столкновение, удар, падение может спровоцировать острую форму заболевания и общее ухудшение состояния пациента.
2. Контактные виды спорта. К ним стоит отнести все виды борьбы.
3. Тяжелая атлетика. При этом виде спорта позвоночник испытывает перенапряжение.
4. Большой теннис, гольф. Эти виды спорта держат в постоянном напряжении спину и туловище человека. Что категорически запрещено при остеохондрозе, как и резкие движения верхними конечностями.
5. Прыжки в высоту и некоторые другие виды легкой атлетики.

Таким образом, можно вполне однозначно положительно ответить на вопрос: “Можно ли заниматься портом при остеохондрозе?”. Однако, помните, что обязательно необходима консультация специалиста и помощь опытного инструктора при таких занятиях.

источник

О феномене рассасывания грыжи

Автор! Спасибо огромное за пост! Мне 24 года, поставили в этом году остеохондроз. Сказать что я был подавлен — ничего не сказать. Но среди знакомых нашёлся специалист который занимается внутритканевой электро-стимуляцией по методу Герасимова, коей я прошёл курс и боли ушли из спины и ног. (Протрузии в поясничном отделе у меня). Не знаю, на какой долгий срок, но врач заявляет о 3-5 годах после 10 занятий. Пока первый месяц полёт нормальный. Слышал ли ты что-то об этом методе? Понимаю что тема не лечение, но боль не даёт нормально функционировать.

Добрый день! А можно с Вами связаться по скайпу (у меня грыжа межпозвоночного диска L5, протрузия L4 — я собираю информацию по поводу ее лечения, врачи и статьи ставят меня в тупик, т.к. везде разная информация, хотелось бы пообщаться с тем, кто уже прошел путь от болезни к выздоровлению)

P.S. Я не врач, сразу об этом говорю

А если проблемы с шейным отделом? 4 протрузии в шее и 1 в пояснице

Всё правильно пишешь, добра тебе

Однако добавлю, что в одном широкоизвестном месте вполне себе практикуют несимметричные нагрузки с целью выправления перекосов. Например, несимметричные нагрузки на ягодицы и широчайшие мышцы спины.

Но в этом месте, я полагаю, люди это делают под присмотром врачей, приборов, расчетов при пр. А здесь главное- не навредить самому себе же.

Лучше не так быстро, да безопаснее при схожей эффективности, как я понимаю ????

Под присмотром инструкторов ЛФК, да

Полностью солидарен с автором! Сам работаю в спортзале по некоторым методикам ЛФК. Как и AlJoy категорически против всех осевых нагрузок и наклонов с отягощением. За 8 лет работы после меда насмотрелся на всевозможные виды болячек, связанных с позвоночником и возраст грыже не помеха!

От себя добавлю, что есть очень хорошая методика для работы с глубокой мускулатурой позвоночника. В нашей стране она имеет название Экзарта, а за рубежом известна как Neurac — Redcord. Сам работаю по данной системе уже несколько лет и результаты потрясающие! Пациенты встают с кушетки, после часового занятия, и испытывают сильное облегчение болей! И очень полезно при шейном остеохондрозе!

Так же использую в работе методику Постизометрической релаксации (PIR) что многократно облегчает работу при сильных спазмах в мышцах!

Друзья, Всем здоровья, я сам на своей шкуре испытал, что такое сильные боли в спине, когда сел на стул и просто не встать, особенно стыдно, когда тебя ждут пациенты, с такой же проблемой. Но это было давно, в начале карьеры )) и к счастью ЛФК меня спасло.

вот блин у меня жесткий гиперлодоз,то то поясница деревенеет даже от легких нагрузок,а при жимах штанги стоя вот вот пополам сломаюсь

А вот тут по поводу лордоза- ребро кисти в какой проекции тела надо пробовать просунуть? В поперечной или продольной?

Ну то есть ладонь к стене или ладонь к полу?

Определить уровень лордоза можно даже у себя дома. Для этого нужно стать спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (удобней всего когда ладонь направлена вверх, так не мешает большой палец) , ___расположенную параллельно полу___

А если просунуть удалось, то можно сразу идти в поликлинику на опыты?)

можно.)) но лучше начать заниматься прессом ???? почему возникает гиперлордоз. Из-за того, что мышцы разгибатели спины намного сильнее мышц пресса. Плюс возможно в неудобной позе сидите.

Я таки предлагаю перед прессом найти мануальщика, который поясницу вправит. Ну и прессом, естественно, потом заняться)

Просто dresden1990 какой-то весьма монструозный гиперлордоз описал. Потому и подумалось про опыты.

Не, не, не! Наоборот- я спросил у автора, как просовывать ладонь- ладонью к полу и перпендикулярно стене или ладонью к стене и перпендикулярно полу.

У меня ладонью к полу почти не пролазит, а автор ответил, что надо просовывать ладонью к стене, но везде написано ладонью к полу. Ошибся, видимо- бывает ????

Потому и написал, что перепугался. ????

Жим ногами создает концентрированную нагрузку на колени, да и техникой жима ногами никто не интересуется. Была тут недавно гифка с женщиной которой колени в обратную сторону выгнуло на станке.

Жим лежа без моста создает нагрузку на плечевые суставы, плечи болят почти у всех кто жмет без моста.

Самое главное не гнаться за весами и технику соблюдать. а проблемы с позвоночником у 80% населения земли.

>проблемы с позвоночником у 80% населения земли

Расплата за прямохождение. Опять же, если у большинства они есть, не следует сидеть, сложа руки, и ждать страданий, ящитаю

У них, насколько я понимаю, всё же проблемы не со спиной, а с ногами

только с одним не соглашусь, в борьбе, дяю-до,самбо, мост нужен как воздух, и если правильно делать упражнения то никаких опасностей нет

Так в борьбе спина закачана постоянными бросками/рывками, там такой мышечный каркас что мостик особо ничего не испортит. Ну и не знаю как у вас, а нас на самбо сначала к медикам на осмотр послали, прежде чем в зал выпустить.

Смотрю автор ты разбираешься в медицине и в упражнениях. Может подскажешь, что со мной не так? Я конечно понимаю, что надо иди к хорошим врачам, но их днем с огнем не сыщешь. А так может ты меня напугаешь и все таки примусь за поиски.

Сама проблема: когда делаю пресс, лежа дома на полу, поднимаю туловище, у меня что то щелкает в районе поясницы. Болей нет, просто щелчок. При чем щелчки появляются после 15 поднятия туловища. Такой щелчок бывает когда делаю прямой удар ногой ( «Быка»). Сильно ли это опасно в будущем?

спасибо за пост.. много интересного почерпнул, буду пробовать лечить грыжу

прочитал — заболела спина. Много умных слов — выглядит убедительно.

полезно, как раз хочу добавить к пилатесу и йоге качалку, но остеохондроз шейного отдела пугает

Хорошо написано. Плюсом добавлю то,что скажет любой невролог при остеохондрозе- плавать, плавать и еще раз плавать

про суставы будет точно, про травмы, про мануальных терапевтов, про спортпит тем много. Есть что рассказать то)

Очень познавательный пост, вот хочу спросить, а на сколько вредны занятия боксом — кикбоксингом при пролапсе (ну и вообще при больной спине), особенно классический боковой удар — ведь он должен нехило вредить позвоночнику т.к. телопод нагрузкой резко скручивается

Бокс вообще опасная штука. Считай попадание в голову — нагрузка на шейный отдел. Но если ничего не беспокоит то заниматься можно конечно. Вообще как я писал выше. Врачу проще всего сказать «Никаких нагрузок, только покой» тем самым они с себя снимают ответственность если с Вами, что-то случиться.

занимался в зале, рабочие виса росли и начала болеть спина, какоето время позанимался терпя боль, но позже все таки скинул рабочие веса почти в два раза. Спина все равно продолжила болеть, перестал делать присед, становую, жимы на плечи и даже вертикальную, горизонтальную тягу. Стало легче. Также подозреваю что у меня гиперлордоз, походу придется завязать с гипертензией. На мрт уже записался

И про питание если можно, а то я вот например не могу разобраться,когда в зал начал ходить жрал на убой с 70 до 80кг набрал, потом вес встал(прикол в том что я при росте 17580 выгляжу как и раньше дрищаво жира мало), сейчас пытаюсь нормализовать питание самое интересное ем хз что уже на протяжении месяца 1.5 и вес как был 80 так и держится.Набирал с гейнером.

Занимался в зале 3-4 года,параллельно бокс раз в неделю (на боксе в тыкву постоянно попадали ???? ), этим летом начались острые приступы головной боли ,анимения пальцев и все в духе шейного остеохондроза, (обычно бывает обострение раз в год ) как и всегда подумал отложить зал переждать , но приступы начались еще чаще по 2 раза в день , терпение кончилось и записался к терапевту (очередь 2 недели , пока ждешь можно кони двинуть) в регистратуре пожаловался что терпеть уже невозможно и дали талон в этот же день , отправили к неврологу,(которого я ждал еще 2 недели ) ,отправил меня на снимок, так же как и в статье потыкал в позвонки шейные,я ему рассказал что остеохондроз мне поставили в 23 года (на этот момент мне 28 уже) ,а до диагноза еще голова болела лет с 17-18 , сделал я снимок , пришел к ниму ( черз неделю только он меня принял ) сказал что у меня смещения 2-3 5-6 позвонков шейных (аля лестничное смещение) оговорюсь что я в зале занимаюсь всегда тяжко,долго ,фанатично ,но не беру веса которые мне пукан рвут и занимаюсь в натурашку почти ????
Врач прописал кинезотерапию (если не ошибаюсь как то так это называется,еще не узнавал)
К чему я столько всего писал ,я очень был огарчен тем что у меня вроде как по моим наблюдениям (сам себе врач) остеохондроз ,а в итоге смещение, на сколько я знаю хондроз не лечиться,а купируется, а смещение это можно вылечить , но это тоже не просто все.
Кстате кто мучается болями — меня спас валик под шею во время сна, ночью приступы переставали мучить , теперь только таки сплю почти только на спине (из подушки тоже можно сделать валик в интернетах можно посмотреть как)

p.s. врач — редиска не отправлял на МРТ меня , хотя я знаю что если не отправляет тебя врач на МРТ — значит квалификация врача хромает.

От автора жду интересной статьи про пептиды ????

источник