Народные средства от остеохондроза поясницы

Остеохондроз позвоночника – довольно распространенное заболевание. Сейчас с жалобами на боль в пояснице, общее недомогание и защемление нервных окончаний обращаются к врачам много людей в возрасте 25-30 лет. Народные средства от остеохондроза поясничного отдела могут помочь эффективно справиться с симптомами болезни, наряду с медикаментозной терапией. Также народные способы лечения послужат хорошей профилактикой при серьезных стадиях заболевания, если применять их во время ремиссий, для поддержания положительных результатов консервативной терапии.

Лекарственные компоненты

Народные средства от остеохондроза

Лечение народными средствами поясничного отдела базируется на рецептах, в состав которых входят следующие действующие компоненты:

сырье растительного происхождения – это травы, масла на основе растений и цветов, корни;
компоненты животного происхождения – яды пчел и змей, желчь, жир, яйцо;
препараты химического состава, обладающие противовоспалительным, раздражающим и разогревающим действием – скипидар, йод, спирт.

Лечебные средства на основе растений могут использоваться как отвары и составы для приема внутрь, а также для наружного использования в виде мазей, растирок, ванн и компрессов. С помощью продуктов животного происхождения можно приготовить хорошие согревающие и обезболивающие мази. Составы на основе химических средств помогут избавиться от отечности, спазма мышц, разогреют и обезболят воспаленные участки тела, за счет раздражающего эффекта, который увеличивает кровоснабжение тканей.

Если вас интересует еще больше народных способов лечения всей спины, то здесь вы найдете много полезного!

Как и любые другие лекарственные препараты, народные методы лечения остеохондроза имеют собственные противопоказания. Поэтому, перед началом лечения лучше проконсультироваться с доктором и обсудить с ним совместимость медикаментозных препаратов, которые принимает пациент, с теми народными средствами, которые он будет использовать самостоятельно.

Рецепты лекарственных средств

Здесь приведены наиболее эффективные и распространенные народные средства от остеохондроза поясничного отдела. Лечебные составы на основе растительных и химических средств можно применять внутрь и наружно, в виде компрессов.

Наружные средства

Практически все рецепты, показанные для лечения остеохондроза поясничного отдела, доступны, просты в приготовлении и применении, поэтому использование их самостоятельно не доставляет особых хлопот:

Растирание по «бабушкиному методу»

Народные средства от остеохондроза

Составы на основе химических средств помогут избавиться от отечности, спазма мышц, разогреют и обезболят воспаленные участки тела, за счет раздражающего эффекта, который увеличивает кровоснабжение тканей.

Этот рецепт популярен среди людей пожилого возраста, благодаря быстрому обезболивающему эффекту. Нужно взять:

300 мл чистого спирта;
10 мл йода;
упаковку Анальгина в таблетках;
10 мл камфары (спирта).

Все ингредиенты тщательно смешиваются между собой, таблетки можно предварительно растолочь или просто растворить их в полученном составе. Полученным раствором нужно растирать спину при возникновении болевого синдрома. При нанесении, возможно, возникнет небольшое жжение, за счет раздражающего действия камфары. Смесь удобно носить с собой, перелив в небольшую емкость и применять при болях в спине.

Мед и картофель

Для быстрого облегчения боли в области поясничного отдела позвоночника, нужно натереть плод картофеля в сыром виде, добавить туда мед в количестве, равном количеству полученной картофельной массы. В виде компресса накладывать на больное место на полтора-два часа.

Средство на основе имбиря

Имбирь и чеснок берутся в равном количестве, натираются, туда же добавляется сливочное масло. Количество масла понадобится такое, чтобы придать средству консистенцию мази. Полученной смесью нужно натирать поясницу при возникновении ноющих болей.

Аптечные средства

Эффективно снимают отечность тканей и боль в спине пихтовое и ментоловое масла. Для устранения неприятных симптомов достаточно втирания небольшого количества масла в пораженную область спины.

Все перечисленные рецепты, несмотря на их высокую эффективность, рекомендуется применять в качестве поддерживающей терапии. При обострении заболевания лучше не тянуть и обратиться за помощью к врачу.

Средства для внутреннего употребления

Народные средства от остеохондроза

Лечение поясничного остеохондроза не обходится без приема внутрь отваров и настоек растительного происхождения. Еще наши прадеды готовили эти средства по старинным рецептам из целительных трав, чтобы лечить спину эффективно и быстро. Вот наиболее популярные и действенные рецепты:

Сосновые почки

Весной собираются только набухшие почки молодых сосен, лучше выбирать длиной не более 20 мм. Их нужно промыть и по возможности измельчить мясорубкой. После этого добавить сахар (на 1 стакан почек – 0.5 стакана сахара). Объем можно увеличивать, соблюдая пропорции. Настаивать состав необходимо в стеклянной посуде, в холодильнике около 12-14 дней. Принимать настойку можно тогда, когда она станет коричневого цвета. Пить – по 1 ч.л. несколько раз в день. Перед тем, как проглотить, средство рекомендуется подержать во рту. Курс лечения – 14-21 день.

Травяной чай

Нужно взять сушеную траву листьев березы и брусники, в равных пропорциях. Заварить их кипящей водой. После остывания процедить и употреблять в виде чая в течение дня, пить мелкими глотками.

Одуванчиковый сироп

Взять два плода лимона, разрезать их на две части. Добавить к ним 300-350 граммов одуванчиковых головок (цветущих, желтых). Все это кипятится в течение получаса, а потом натертую на терке грушу высыпают в этот состав. Полученная масса переливается в другую кастрюлю, туда добавляется 2 кг сахара, и состав кипятится еще 1 час. Полученный сироп обладает хорошими противовоспалительными свойствами.

Настойка из лечебных трав

Повышенная нервная возбудимость, а как следствие совершение резких движений, приводит к остеохондрозу. Поэтому лечение расшатанных нервов тоже входит в программу лечения остеохондроза. Народные советы говорят, что хорошим успокаивающим средством являются настойки на корнях валерианы, пустырника, боярышника. Если не хочется готовить их самостоятельно, можно приобрести в аптеке готовые препараты.

Отзывы пациентов с остеохондрозом поясничного отдела говорят, что такие рецепты эффективно помогают им в качестве поддерживающих и профилактических мер.

Ванны с травами

Теплая ванна, приготовленная с добавлением отваров целебных трав, успокоит, поможет расслабиться, снимет боль и воспаление. Вот некоторые популярные рецепты:

Ванна на березовых листьях – предварительно заваренные березовые листья в виде отвара добавляют в горячую, но не обжигающую воду. Продолжительность принятия ванны от 20 минут до получаса.
Ванна с каштановыми листьями – листья конского каштана, предварительно измельченные, кипятят четверть часа, готовый отвар выливают в ванну. Лежать в такой ванне нужно 20 минут.
Ванна с цветами ромашки – настойка из цветов ромашки прекрасно успокаивает и снимает воспаление. Готовую настойку выливают в ванну и проводят там полчаса.
Ванна с хвоей – прокипяченная хвоя пихты, сосны, кедра на протяжении 15-20 минут процеживается и добавляется в горячую ванну. Время процедуры – 20-30 минут.

Принимать ванны с травами можно в течение недели. Лучшего эффекта от ванн можно добиться, сочетая их с другими народными средствами от остеохондроза.

Применяя народные средства для лечения и профилактики остеохондроза поясницы, нужно соблюдать умеренность и рассчитанную дозировку. Иначе можно получить не пользу, а осложнения от злоупотребления народными рецептами. Перед началом терапии обязательно нужно посоветоваться с врачом, во избежание негативных последствий такого лечения.

Источник

Одним из сложнейших заболеваний позвоночника считается пояснично-крестцовый остеохондроз. Он представляет собой дегенеративное и дистрофическое нарушение состояния позвоночного столба в пояснично-крестцовой зоне. Результатом недуга становится хрящевое окостенение, разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Эти процессы рассматриваются многими экспертами в качестве основного фактора, провоцирующего боль в спине, сопровождающейся иррадиацией в нижние конечности. Лечение заболевания должно быть комплексным. В его состав часто включают народные методы терапии.

Какие средства народного лечения можно использовать

Изготовление настоек и мазей по народным рецептам позволяет быстро снизить болевой синдром и устранить спазмы при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Данные лекарства содержат в основе натуральные компоненты и риск осложнений от них минимален, однако эффект может быть достаточно серьезным, что приведет к избавлению от недуга.

Жидкая мазь на натуральной основе

Для приготовления лечебной мази следует приготовить простые ингредиенты:

50 г порошка горчицы в сухом виде;
45 мл камфорного спирта;
3 яичных белка;
10 г спирта медицинского типа или обычной качественной водки.

Народные методы при борьбе с пояснично-крестцовым остеохондрозом На первом этапе необходимо растворить горчичный порошок в растворе спирта. Затем взбиваются белки. Необходимо, чтобы образовалась пенка, которую затем соединяют со спиртовым раствором горчичного порошка. Мазь готова, однако надо ей настояться в течение 2-3 ч.

Втирать мазь следует регулярно перед сном в зоны спины, где идентифицируется боль. Состав наносят плавными движениями, не допуская резких движений. Не нужно втирать до полного впитывания. Правильно проведенная процедура предполагает, что в месте обработки остаются влажные следы. Если вы не хотите испачкать постельные принадлежности, то непосредственно ложась в постель, протрите обработанный участок и укутайтесь теплым платком.

Использование хрена

хрен при борьбе с пояснично-крестцовым остеохондрозом

Такой препарат готовится из:

1-го корня хрена;
спирта или водки — 100 мл;

Сначала надо приготовить кашицу из хрена. Для этого его натирают на мелкую терку, после чего отжимают сок. Получившуюся жидкость смешивают со спиртом или водочным материалом. Получившийся раствор надо тщательно перемешать, а затем поставить в темное место настаиваться. Через 5 ч лекарство будет готово.

Смесь целесообразно наносить на поясничный отдел, закутав в последующем теплой тканью. Компресс должен находиться на пояснице не менее 1 ч.

Компресс с капустой

капуста при борьбе с пояснично-крестцовым остеохондрозом Капустные листы достаточно давно зарекомендовали себя как эффективное средство при лечении многих недугов. Помогут они и при остеохондрозе. Для приготовления следует подобрать несколько крупных по размеру листов, размять ручным способом и поместить в емкость с горячей водой. Оставьте их в жидкости на несколько секунд. Так произойдет нагрев и размягчение лечебного компонента. Достаньте листы из воды и поместите на больное место, закрепив при помощи бинта. После нескольких часов процедуры лист потемнеет и потребует замены на новый материал.

Применение сирени в лечебных целях

настойка сирени при борьбе с пояснично-крестцовым остеохондрозом Приготовить настойку с сиренью сможет любой желающий. Для этого следует взять 3 л керосина и 300 г листочков сирени.

Листики помещаются в банку емкостью 3 л, однако утрамбовывать их не рекомендуют. Данный ингредиент должен находиться в свободном состоянии, между отдельными листочками требуется обеспечить свободное пространство. Затем в емкость заливают керосин до уровня краев, после чего весь состав размешивается, чтобы произошло равномерное распределение сирени. Полученная смесь до полной готовности настаивается в течение 14 дней.

Курс лечения требует втирания настойки в поясничную область ежедневно, после чего она утепляется с помощью теплой одежды или шерстяного платка. Выходить на улицу можно спустя 3-4 часа.

Компресс на медовой основе

мед против болей в спине Мед также является эффективным средством против болей в спине. В качестве основных компонентов компресса используют:

100 г медовой массы;
50 мл выжатого сока цветка алоэ;
150 мл медицинского спирта или водочного раствора.

Сначала следует смешать основу компресса – мед и сок алоэ. Для засахаренного меда потребуется предварительная его растопка на водяной бане, не допуская стадии кипения. В полученную алоэ-медовую смесь добавляют спирт и настаивают до 10 ч.

Перед проведением этого народного средства, следует смочить в растворе марлю и приложить к пояснично-крестцовому отделу. Компресс целесообразно выдержать до полного испарения раствора с марли. Чтобы обеспечить больший комфорт при лечении, допустимо нагревание смеси. Процедуру рекомендуют повторять от 2 раз в сутки.

Настойка со жгучим перцем

Настойка со жгучим перцем от остеохондроза Благодаря данному рецепту, пациенты с остеохондрозом получат согревающий эффект в зонах спины, где ощущаются боли. При этом настойка поможет устранить болевой дискомфорт. Во время приготовления состава измельчают около 30 г перца в сухом виде, а затем добавляют в емкость с этим порошком 1 стакан водки. Для полной готовности жидкость настаивают на протяжении 3-х суток.

Чесночно-жировая мазь

Чесночно-жировая мазь Согласно народному рецепту необходимо приготовить такие ингредиенты:

3 чесночных зубчика;
75 г жира свиного происхождения;
30 г сливочного масла.

Чеснок при помощи терки измельчается до мелкой консистенции. Затем масло вместе с жиром растапливаются при помощи водяной бани. Когда все ингредиенты будут готовы, их следует смешать, тщательно перемешав до однородной массы. Полученную мазь выдерживают в холодильнике не менее 5-6 ч.

Для лечения мазь наносят на зоны спины, где ощущаются проблемы. Делают это 2 или 3 раза в сутки.

Упражнения для лечения

Для эффективного избавления от проблем с остеохондрозом в пояснично-крестцовом секторе следует использовать и лечебную физкультуру:

Встав на колени, обопритесь руками о пол. Приподняв правую руку, придайте ей горизонтальное положение, а затем аналогичное действие произведите с левой ногой. Поднятые конечности создают диагональ. В такой позе необходимо находиться 1-2 мин., но выходить на такую продолжительность надо постепенно, начиная с 30 с. и постепенно увеличивая длительность.
В положении лежа на спине, поднимите колени и прижмите их к животу. Затем ноги следует выпрямлять по очереди – достаточно 15 повторов. На следующем этапе 10 раз поднимают две ноги вместе. Упражнения следует делать 2-3 раза в сутки.
Поставьте стул и опуститесь возле него на колени. При помощи рук найдите опору на спинке. Вдохните, перемещая спину по направлению назад и втягивая мышцы на животе. Затем выдохните, возвращаясь в первоначальное положение. После совершения движения надо расслабить мышцы. Подходы делайте трижды в сутки по 10 раз.
Встав на колени с опорой рук о пол, поверните корпус вправо, а затем влево. Мышцы должны быть расслабленными, однако амплитуда движений возрастает. В обе стороны совершают по 15 поворотов. Число повторов – трижды в сутки.
Приняв положение лежа и приподняв ноги, имитируйте поездку на велосипеде. Начиная с 20 вращений, доведите до 50 движений.
Повисните на перекладине и сохраняйте позу 60-70 с. При необходимости начинайте с 15-20 с.
В положении стоя приставьте руки к поясу совершайте вращательные движения тазом сначала вперед, а затем в исходное положение и назад. Сделайте 10 оборотов по каждому направлению.
Наклоняйте корпус по очереди вперед, назад, влево, а затем вправо. Руки оставляют на поясе. Число наклонов – 15 в каждую сторону.

Основы питания для эффективного лечения

Сбалансированный рацион вместе с народными средствами поможет бороться с остеохондрозом пояснично-крестцового остеохондроза. Помимо отказа от курения и спиртного необходимо придерживаться таких правил:

Овощной салат с добавлением зелени насытит организм витаминами, что положительно скажется на нервной системе.
Хондроитин, присутствующий в рыбе, поможет восстановить хрящевую ткань.
Пользу больной спине принесет заливная рыба, а также желе и кисель.
В меню следует включить сыр, мясо птицы, говядину.
Для восполнения запасов кальция рекомендуется употреблять молочные изделия, яйца.
Насытить организм белком помогут морепродукты.
В течение суток следует употреблять не менее 2,5 л чистой воды.

Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Источник

Анонимный вопрос · 7 апреля 2018

2,0 K

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

«Бабушкина растирка»

Этот рецепт пользуется особой популярностью, потому что быстро снимает боль.

Ингредиенты: медицинский спирт (200 мл), камфорный спирт (15 мл), йод (10 мл), анальгин (10 таблеток).

Все жидкие составляющие перемешать, таблетки раскрошить и всыпать в раствор, тоже перемешать. Хранить в холодильнике, натирать поясницу при боли. Эта растирка быстро убирает болевые ощущения.

Компресс с медом и картофелем

Для изготовления компресса нужны: ложка меда, небольшая картофелина. Картофелину натереть, полученную массу смешать с медом. Подождать минут 20, затем нанести на бинт и приложить к больному месту. На время действия компресса (1.5-2 часа) боль утихнет.

Керосиновый компресс

Нужно взять слой ваты и смочить его небольшим количеством керосина, а затем приложить к больному месту. Чтобы керосин не выдохся, нужно накрыть компресс полиэтиленом. Держать 30 минут.

Масла для нанесения и втирания

· Основа – растительное масло. В 100 г масла добавить: чайную ложку красного перца, чайную ложку черного перца, 30 г горчицы. Размешать, втирать в больное место. Можно использовать только в период ремиссии.

· На 100 г растительного масла: 5 г йода, сок одного маленького лимона. Размешать, втирать 3 раза в сутки.

Травяные и другие ванны

· Лучшая ванна – безусловно, хвойная. Хвойные масла расслабляют и физически, и психологически. Сделать такую ванну очень просто – нужно купить в аптеке специальное масло для ванн и следовать инструкции.

· Ромашковая ванна лишь немного уступает хвойной по эффективности. Сделать ее несколько сложнее: нужно купить засушенную ромашку, вскипятить ее в небольшой кастрюле (4 минуты кипения), затем отцедить и вылить воду в ванну.

Рецепты с сосновыми почками

· Шишки хмеля и сосновые почки в пропорции 1:1 измельчить, поместить в термос с горячей водой на 2-е суток. Затем отцедить и пить по 2 столовые ложки в день.

· Взять бутылку водки, вылить в ёмкость, добавить 50 г меда и 100 г сосновых шишек, размешать. Делать компрессы перед сном.

С хреном

· Смешать пропущенный через мясорубку хрен (50 г) и сухую горчицу (50 г), добавить 2 столовые ложки кипятка, размешать повторно, нанести на бинт и приложить к больному месту на час.

· Листья хрена (200 г) залить кипятком (1 л), настоять 12 часов. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день.

Экспресс-терапия

Лучший способ быстро снять напряжение и болевые ощущения: хорошо знакомые всем валерьянка, пустырник и боярышник. Смесь из этих капель (по 30 штук будет достаточно) нужно развести в кружке холодной воды и выпить. Осторожно: после этого нельзя садиться за руль. Лучше всего использовать эту экспресс-терапию перед сном.

Помощь при обострениях

При обострениях помогают мази. Для приготовления мази нужна основа – вазелин. На 10 г вазелина:

· 5 г пихтового масла, 5 г сока алоэ. Смешать, поставить в холодильник. Через 2 часа мазь будет готова к применению.

· 2 г ментолового масла, половина чайной ложки красного перца, 3 г сухой горчицы. Так же размешать все с вазелином, но оставить на 4 часа в теплом месте, и только затем ставить в холодильник. Через 6 часов можно доставать. Аккуратно! Мазь помогает от остеохондроза во время обострений, но сильно жжется.

Рекомендую прочитать очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: ТОП 50 народных средств от остеохондроза поясничного отдела: лучшие народные рецепты, отзывы

Знаю хорошее средство, которое можно применять в домашних условиях. Но сначала расскажу свою историю. Несколько… Читать дальше

Что такое остеохондроз пояснично-крестцового отдела?

Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!

Пояснично-крестцовый остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое вызывает ухудшение работы межпозвонковых дисков, связок, суставов. Когда болезнь переходит в осложнённую стадию, то расстояние между двумя соседними поясничными позвонками уменьшается и происходит ущемление нервных корешков.

Главные симптомы заболевания – это ноющая боль, прострелы в пояснице, боль может отдавать в ногу или ягодицу. Опасность такого типа остеохондроза в том, что может быть повреждён седалищный нерв, который может воспалиться и причинить острую боль.

Основные причины пояснично-крестцового остеохондроза – это малоактивный образ жизни, травмы позвоночника, наследственность, возраст более 35 лет. Развитие заболевания происходит медленно, в течение многих лет. У человека иногда могут возникать боли после переохлаждений, стрессов, высокой физической нагрузки.

Какие симптомы появляются у больного, указывающие на пояснично-крестцовый остеохондроз?

Корешковая боль. Боль пронизывающая, может стрелять вдоль ноги. Возникает из-за сдавливания нервного корешка.
Мышечная боль. Воспаляется мышцы, которые располагаются рядом со сдавленным нервным корешком. Боль может стать хронической, которая усиливается после переохлаждения или долгого нахождения в одной и той же позе.
Нарушение походки. Больной может подволакивать ногу из-за атрофии нижних конечностей.
Снижение чувствительности. Возникает в острой фазе заболевания. Дополнительно появляется ощущение бегания мурашек.
Прострел в пояснице – люмбаго. Боль похожа на удар током, может отдавать в ягодицу и ноги.

Существует 4 стадии заболевания. При первой стадии симптомы вообще могут не беспокоить больного. Как правило, больной обращается за помощью на 3 стадии, когда появляются острые боли всё чаще и чаще. На 4 стадии возникает нарушение работы органов малого таза, есть риск паралича ног. В этом случае назначают оперативное вмешательство.

Лечениепояснично-крестцового остеохондроза проводит невропатолог или вертебролог. Иногда пациента могут направить к другим специалистам для уточнения диагноза. Для диагностики заболевания назначают сдачу анализов мочи и крови, МРТ, КТ, электромиографию, рентгенографию и УЗИ.

Если у больного возникла острая боль, то необходима следующая первая помощь:

Принять 1-2 таблетки нестероидного противовоспалительного препарата: Кеторолак, Диклофенак + миорелаксант (Мидокалм или Сирдалуд). Внимательно изучите побочные эффекты и противопоказания перед применением.
Нанесите на нижнюю часть спины обезболивающую мазь: Вольтарен эмульгель, Кетопрофе, Фастум гель.
Лягте на твёрдую поверхность, под голову положите маленькую подушку, нога согните в коленях и положите на возвышение под прямым углом.
В первые 1-2 дня уменьшите физическую активность, больше отдыхайте. При ходьбе рекомендуется надевать шерстяной или ортопедический пояс.
Если боль невыносимая, то сделайте укол Мовалис и Мидокалма 3-5 дней. Разумеется, это надо согласовать с врачом.

Если боль после вышеуказанных действий не проходит через 2 суток, то надо вызвать «Скорую помощь» или обратиться к неврологу.

Консервативное лечение пояснично-крестцового остеохондроза включает в себя:

Медикаменты: нестероидные противовоспалительные препараты + миорелаксанты + витамины группы В.
Новокаиновые блокады.
Физиотерапия, например, электрофорез.
Лечебный массаж.
Лечебная физкультура.
Оперативное вмешательство.

В большинстве случаев развитие заболевания можно остановить на 1 и 2 стадии. А при 3 и 4 степени могут назначить операцию.

Профилактика остеохондроза необходима в течение всей жизни пациента. Если регулярно заниматься ЛФК, то обострения заболевания будут редко беспокоить человека, вплоть до полного исчезновения симптомов. Хорошую пользу приносит плавание на спине, висение на турнике.

Некоторые обращаются к мануальному терапевту, чтобы снять защемление нервов. Если специалист опытный, а противопоказаний нет, то облегчение может наступить уже после первого сеанса. Кроме этого существуют такие методы лечения, как массаж, вытяжение позвоночника, иглоукалывание, парафиновые аппликации, грязелечение, гирудотерапия, озокеритотерапия. Эти методы лучше всего проводить в санатории-профилактории.

При наличии заболевания требуется наблюдаться у врача и посещать его не менее 2 раз в год для отслеживания динамики.

Рекомендую прочитать полезную статью: ВСЁ про остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: что это такое, 10 симптомов, 15 причин, лечение, лекарства, последствия

Как снизить аппетит народными средствами?

Ради всего святого микробиома (микрофлоры кишечника), забудьте про соки. Все соки. Кушайте фрукты, овощи целиком.

Да, вода, да за 20-30 мин. перед едой. И, да, после еды если хочется, не отказывайтесь.

Супы — да, зер гуд, очень хорошо.(Помните о сочетании продуктов)
Забудьте про соль, добавляйте пряности снижающие аппетит(ин-нет в помощь).
Банан — отдельная тема, изучите. Так и горький шоколад.
Сколько сьедать на завтрак, обед решать вам — каждый человек индивидуален. Также многое зависит о нагрузках — либо на стройке месите, заливаете бетон, либо в офисе перекладываете бемажки А4.

6.Бобовые — гуд, чередуем с мясом(не жирное — не зря пол-мира не едят свинину), рыбой(только не FARM(таже свиниья в чешуе — смотрите у BAZILIO), кашами из цельного зерна. ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА.

7.АЛГОГОЛЬ — ЯД. ОН ИЗ ЧЕЛОВЕКА ДЕЛАЕТ УРОДА.

8.Да, кушать не спеша. Лучше перед едой прочитать молитву(из области фантастики — кто будет это делать.Кто молиться — тот не сидит в ин-нете, не читает эти глупости). «Встал из-за стола голодным — значит наелся» А.П.Чехов — кто знает полностью эту цитату — молодец, а Чехов был врачом — а потом уже писатель, или я опять чего-то напутал?

9.Прогулка после еды — классика, старое, доброе, что-то очень хорошее(а оно было?).

Забудьте про чай с молоком(сливки, сметана, лимон и т.д.), не портите уникальный продукт. Пейте на здоровье КРАСНЫЙ, БЕЛЫЙ, ЧЕРНЫЙ, С БЕРГОМОТОМ или без, пейте ЗЕЛЁНЫЙ с малиновым вареньем(особенно после баньки с парилочкой), пейте не спеша, в гордом одиночестве или с хорошим собеседником, с которым так хорошо помолчать.
И, да, не отвлекайтесь во время еды(когда я ем — я глух и нем), старая, добрая классика. Не позволяйте никому( НИКОМУ-война-войной обед по распорядку) БЕСПОКОИТЬ ВАС ВО ВРЕМЯ ТРАПЕЗЫ. Приём пищи — это священодействие, молитесь до еды, молитесь после — благодарите бога, даже если не веруете.
Откажитесь от сладкого и мучного. Не приучай детей, внуков к этой мерзости, что предлагает вам бизнез. Если любите своих близких — готовте САМИ. Все САМИ. Откармливают скот, ЗАПОМНИ — ОТКАРМЛИВАЮТ — СКОТ. И не важно — дорогущий ресторан или киоск на улице.
На ночь жрать вредно, но если очень хочется, то можно и куском не жирного мяса себя побаловать(отварное, на огне — осталось после обеда, запеченного, главное — НЕ ЖЕРЕННОГО НА МАСЛЕ ). Можно яичницу умять.
На ночь молоко не есть гуд(если вы не ребёнок)
Ароматы приправ, фруктов, запахи приготовленных блюд — это отдельная тема, одни притупляют аппетит, другие наоборот. Но по себе знаю — когда готовлю сам(люблю это дело), меньше сьедаю — как будто уже наелся запахами.
Стоя — лежа, не знаю.
Тарелка не большая. Цвет тоже влияет — заметил, у многих домохозяек посуда- оттенки синего( Ха! Вспомнил — тарелки, чашки, фарфор советский расписывали в синии тона).
НИКОГДА не покупайте МАЙОНЕЗ — ЭТО ЯД. Лучше сделайте сами.
Хороший кофе(где купить — поделитесь) на здоровье, чувство меры обязательно, наслаждайтесь(именно — НАСЛАЖДАЙТЕСЬ). Качество не должно переходить в количество!
Дробное питание приветствуется(но как воплотить в жизни).
Уберите из еды хлеб. ЭТО КАТАСТРОФА — КАК В НЫНЕШНЕЙ РОССИИ СМОГЛИ ИСПОГАНИТЬ ТАКОЙ ПРОДУКТ — ХЛЕБ. ХЛЕБ С ЕГО ОГРОМНОЙ ИСТОРИЕЙ. ХЛЕБ, КОТОРЫЙ ПОМОГАЛ ВЫЖИТЬ В САМЫЕ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. Выход один — готовим сами. Мука грубого помола(заграница нам поможет, да, везите, да, заказывайте, как-то добывайте). Готовим цельнозерновой хлеб(тот, что продаётся — полное дерьмо), готовим хлебцы.( А, вообще, если хочешь быть здоров — сваливай с россии, у наших чиновников, крупный бизнес — дети за границей).
Вода с мятой — пить. Чай с мятой — пить. Главное- без фанатизма, знать когда и сколько.
Никаких полуфабрикатов(если только не купленных самолично за границей, только, умоляю, не в китае.Вот так — с маленькой буквы- не исправляйте). Ещё раз — НИКАКИХ ПОЛУФАБРИКАТОВ, НИКАКИХ КОЛБАС, СИСИСОК(через И), САРДЕЛЕК, БУЖЕНИНЫ, ОКОРОЧКОВ И т.д. НИ КАКОГО ПЕРЕРАБОТАННОГО МЯСА! НИ ВАРЕНЫХ, НИ КАПЧЕНЫХ,НИКАКИХ!(слитно) Ни какого фарша!(ни рыбного, ни мясного-через И).
Уже надоело писать — все равно это пустое — как жрали колбасы, сисиски(через И) и прочую дрянь, так и будут. Потом — деньги на фитнес, на лекарства и т.д. Найдут Гуру в ин-нете и пошло — поехало.

Прочитать ещё 2 ответа

Подскажите народные методы лечения межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела?

Наскoлькo эффективнo лечение в дoмашних услoвиях?

Лечение нарoдными средствами даст пoлoжительный результат в тoм случае, если грыжа нахoдится на начальных стадиях развития. Целью дoмашней терапии является снятие вoспалительнoгo прoцесса в межпoзвoнoчнoм диске и устранение бoлей в пoясничнoм oтделе спины.

В кoмплексный пoдхoд пo избавлению oт межпoзвoнoчнoй грыжи в пoясничнoм oтделе вхoдят:

Испoльзoвание медикаментoзных средств (миoрелаксанты, хoндрoпрoтектoры, нестерoидные прoтивoвoспалительные средства (НПВС), oбезбoливающие, нoвoкаинoвые блoкады, витаминные кoмплексы, диуретики);
Физиoтерапевтические прoцедуры (иглoтерапия, тoчечный массаж спины, гидрoмассаж, электрoфoрез и некoтoрые другие);
Тракция (вытяжение пoзвoнoчнoгo стoлба);
Лечебная физкультура;
Изменение рациoна питания;
Применение дoпoлнительнo средств нетрадициoннoй медицины.

Лекарственные средства для приема внутрь

Мнoжествo разных трав oблают лечебными свoйствами, oни oказывают прoтивoвoспалительный и oбезбoливающий эффект.

Настoйка сабельника. Сабельник oбладает прoтивoвoспалительными и анальгезирующими свoйствами. Чтoбы пригoтoвить настoйку, пoтребуется на 200 г вoдки 200 г кoрня растения. Кoрни залить в стеклянную тару на сутки, прoцедить и принимать пo 1 стoлoвoй лoжке 3 раза в день. Запивать небoльшим кoличествoм чистoй вoды.

Настoйка из мoжжевельника. Применяется при вoспалении нервных oкoнчаний пoзвoнoчнoгo стoлба и бoлях в спине.
Для пригoтoвления настoйки взять 150 г ягoд мoжжевельника и залить вoдкoй. Настаивать в течение 20 дней в темнoм месте, периoдически взбалтывая бутылку. Принимать средствo в течение месяца ежедневнo пo 10 капель три раза в сутки.

Настoйка прoпoлиса. На 40 г измельченнoгo прoпoлиса требуется брать 100 г 70% спирта. Залитый спиртoм прoпoлис настаивать в течение 10 сутoк, ежедневнo встряхивая. Принимать средствo внутрь пo 20 капель, разбавляя в 200 мл теплoгo мoлoка или вoды.

Все вышеперечисленные настoйки мoжнo испoльзoвать в качестве средств для растирания в бoлезненнoй зoне спины и как кoмпресс.

Средства для наружнoгo применения

Эффективным oбезбoливающим является пихтoвoе маслo. При бoлях в спине маслoм нужнo натереть бoлезненный участoк и закутать в шерстяную ткань. Пихтoвoе маслo пoмoгает устранить oтечнoсть и снять вoспаление.

Известными целебными свoйствами славится мумиё. Прoдукт улучшает oбменные прoцессы в oрганизме, ускoряет регенерацию тканей, применяется в качестве oбщеукрепляющегo, прoтивoвoспалительнoгo и антитoксическoгo средства.
Чтoбы уменьшить вoспаление, пoтребуется:

4 стoлoвых лoжки мёда,
5 г мумиё,
1 стoлoвая лoжка теплoй вoды.

Мумиё измельчить и смешать с вoдoй, дoбавить мёд, хорошо перемешать все сoставляющие. Пoлученную смесь втирать в пoясничный oтдел. Перед испoльзoванием даннoй смеси мoжнo растереть спину пихтoвым маслoм для тoгo, чтoбы активные вещества легче и быстрее прoникли в ткани.

Матoчнoе мoлoчкo – еще oднo эффективнoе средствo пчелoвoдства. Пoмимo прoтивoвoспалительнoгo и прoтивooтечнoгo действия на ткани, oказывает стимулирующий эффект на иммунную систему oрганизма. Матoчнoе мoлoчкo смешивается в равных прoпoрциях с прoпoлисoм и медoм, тщательнo перемешивается и накладывается на прoблемную зoну пoд теплую ткань.

Смесь из сoли и гoрчичнoгo пoрoшка. Смешивать ингредиенты в прoпoрциях 1:2, дoбавить керoсин дo пoлучения кoнсистенции густoй сметаны. Втирать пoлученную смесь в пoясницу дo пoлнoгo впитывания, пoсле чегo следует укутаться и лечь в пoстель (пoэтoму растирания прoвoдят на нoчь). Курс лечения сoставляет 10 дней, пoсле месяца перерыва мoжнo снoва пoвтoрить растирания.

Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.