Нельзя делать при артрозе
Несмотря на ограничение подвижности и деформацию сустава природа предусмотрела возможность обновления. Нельзя отменять физические нагрузки при артрозе коленного сустава, важно соблюдать определенные противопоказания, которые предупредят дальнейшее прогрессирование воспаления и остановят процесс разрушения.
Чего нельзя делать при артрозе?
Лечение лекарствами артроза может не принести должного результата, если не соблюдать рекомендуемые ограничения.
С симптомами заболевания человек знакомится ближе к 60 годам. Происходящие изменения в суставах вызывают неудобства и сопровождаются болевыми ощущениями. Для того чтобы человек мог продолжить привычную для него жизненную деятельность, в его повседневный ритм нужно ввести необходимые ограничения.
Вернуться к оглавлению
Корректировка питания
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы.
Сустав выдерживает немаленькую нагрузку, а если человек страдает от лишнего веса, давление на него увеличивается. Избавившись от чрезмерной массы, можно снизить скорость развития патологии. Снижать массу тела нужно постепенно, не прибегая к жестким диетам. Важно чтобы организм получал все необходимые микроэлементы и витамины, которые помогут восстанавливать суставную капсулу при артрозе. При составлении плана питания учитываются следующие факторы:
- Продукты в процессе приготовления нельзя жарить, допускается паровая обработка, тушение и варка.
- Питаться нужно небольшими порциями, 5—6 раз в день.
- Пища тщательно пережевывается, без спешки.
- Нужно отслеживать процесс опорожнения кишечника. Стул должен быть регулярным, без запоров.
Основа питания при заболевании следующая:
- Запрещена жесткая и трудноусвояемая еда, так как ее прием влечет за собой потерю жидкости, которая выводит из организма кальций.
- Количество употребляемой соли снижается, упор делается на низкосолевую диету.
- Исключить употребление животных жиров. В виде исключения можно возможно готовить рыбу, в которой содержатся жирные кислоты.
- Про сахар нужно забыть, есть его нельзя. Заменить его можно фруктами или медом.
- Для поддержания нормального состояния связок и суставов, восстановления хрящевой ткани разрешено употребление костных бульонов.
- Использовать продукты с низким количеством белковых компонентов. В меню включают кисломолочные продукты, в которых содержится быстроусвояемый белок.
Вернуться к оглавлению
Приемлемые физические нагрузки
Упражнения не должны вызывать чувство боли или дискомфорт.
Упражнения с осевой или ударной нагрузкой противопоказаны больным артрозом. К ним относятся:
- приседания;
- бег;
- аэробные и ассиметричные упражнения.
Нагрузка на бедренные мышцы, резкие движения тоже под запретом. Но полностью исключать физическую нагрузку не рекомендуется, поскольку сустав нуждается в питании, которое возможно при его нормальном кровоснабжении. Поэтому рекомендуемые упражнения нужно делать в положении сидя или лежа. Во время тренировок человек не должен чувствовать боли, острые неприятные ощущения — сигнал для окончания занятий и повод для обращения к врачу.
Вернуться к оглавлению
Программа тренировки стоя
- Шаг на месте. Руки на поясе, вышагивать нужно стараясь поднимать повыше колени.
- Сгибание ноги. Стоя у опоры, поднять прямую конечность вверх и медленно сгибать и разгибать ее в колене. Амплитуда упражнения максимальная, количество повторов 8—10 раз.
- Перекаты. Ноги вместе, попеременно подниматься на носки и перекатываться на пятки. Количество повторов около 25 раз.
Вернуться к оглавлению
Тренировка в положении лежа на спине
Чем меньше угол наклона ног, тем тяжелее упражнение.
- Для усиления икроножных мышц нужно при вытянутых ногах носки направлять на себя. Делается 10—15 повторов.
- «Ножницы». Приподнятые ноги над полом разводятся и сводятся накрест 4—6 раз.
- Помогая руками нужно подтянуть ногу, согнутую в колене, к груди и опустить в исходное положение. Достаточно 4—6 повторений.
- «Велосипед». Приподнять ноги над полом и согнуть в коленях. Выполняются движения, имитирующие вращение велосипедных педалей.
- Согнуть ноги подтянуть как можно ближе к тазу. Медленно попеременно выпрямлять согнутые конечности.
Вернуться к оглавлению
Особенности обуви
У людей с артрозом обувные характеристики должны быть следующие:
- Нужно отказаться от твердой поверхности. Мягкая, амортизирующая подошва смягчит нагрузку, которую «ощущает» сустав.
- Каблуки запрещены. Для устойчивости все сапоги, туфли, ботинки выбираются на низком ходу, с широким каблуком.
- Важно следить за полнотой обувных изделий, они не должны быть узкими или слишком просторными.
Вернуться к оглавлению
Другие ограничения
Большинство людей с артрозом интересует вопрос о полезности массажа при таком заболевании. Несмотря на то что массажные процедуры признаны полезными, делать их непосредственно на область с артритными изменениями нельзя. Это связано с воспалением суставной сумки, поскольку приток крови, вызванный растиранием, может усилить воспалительный процесс.
Людям, которым длительное время приходится работать сидя, важно позаботиться о правильных стульях. Важно, чтобы коленные суставы находились ниже бедра, поэтому мебель для сиденья лучше выбирать на высоких ножках. Кроме этого, присутствие подлокотников позволит опереться при подъеме, тем самым снизив степень и площадь давления на больной сустав.
Источник
Узнайте,какие существуют противопоказания при артрозе?
Артроз — это заболевание хрящевых тканей и суставов, которые в скором времени, без грамотного и рационального лечения и указаний врача могут разрушиться. Отличие артроза от артрита в том, что воспаление как такого не наблюдается. Чтобы не привести к дальнейшему разрушению соединительной ткани, нужно придерживаться ряда правил, которые помогут сохранить ваши суставы и помочь им восстановиться.
Первичный и вторичный артрозы
Первичный — этот тип артроза возникает в основном у людей старше 46 лет. Он возникает из-за нарушения обмена и баланса в хрящевой ткани, в связи с возрастными изменениями и неправильным образом жизни (малоподвижность, алкоголь, курение, стресс). Нарушается работа хондроцитов — клеток хрящевой ткани, замедляются процессы выделения межклеточного вещества и полноценного деления.
Вторичный — Может возникнуть также и в молодом возрасте. Появляется при нарушении обменных процессов в организме, нарушении кровоснабжения, солевых отложениях (нарушение солевого обмена, проблема с почками) и нарушений оттока лимфы. Также причиной могут служить гормональные нарушения.
«Нет» активным и усиленным физическим нагрузкам
Чтобы не провоцировать дальнейшее разрушение хрящевой ткани в суставах, не в коем случае не занимаетесь тяжелоатлетическими упражнениями и любыми другими поднятиями гирь и гантель. Ваши суставы и так претерпевают огромную нагрузку, если их перегрузить дополнительными весами, это может спровоцировать усугубление болезни и вашего состояния. Также стоит отказаться от прыжков, бега на большие дистанции. Не рекомендуется перегружать суставы, сидя на корточках, избегать согнутого положения вниз.
Чтобы действительно помочь вашим суставам и мышцам, нужно выполнять оптимальную физическую нагрузку. Снять нагрузку и расслабить суставы, привести мышцы в тонус, а также разогнать кровь по нижним конечностям помогут: плаванье, ходьба, йога и велотренажер (следует следить за тем, чтобы не было перенапряжения).
Благодаря данным физическим нагрузкам замедляется разрушение хрящевой ткани, возобновляются процессы деления клеток и увеличивается выделение межклеточного вещества. Плавание и йога оказывает расслабляющее лечебное действие, устраняются спазмы и скованность в движении, улучшаются обменные процессы.
Питаетесь рационально
Здоровье и восстановление суставов зависит также и от вашего питания. Только полезные вещества, минералы и витамины способны восстановить истощенные хрящевые ткани. Внимательно следите за своим весом, так как лишние килограммы губительно воздействуют на суставы при артрозе, а также и на другие органы.
При артрозе не рекомендуется употреблять следующие продукты:
*Жирные сорта мяса;
*Жареное;
*Копченое;
*Алкоголь;
*Кондитерские изделия;
*Чрезмерное употребление кислых соков;
*Фастфуд;
*Такие соусы, как: майонез, кетчуп и т.д;
*Газированные сладкие напитки;
*Маринованные продукты
Носите правильную обувь
При артрозе подойдет обувь на мягкой подошве, имеющая амортизационный эффект, снижающий напряжение и нагрузку на суставы. Обувь должна быть на низкой подошве, без каблуков и дополнительной платформы.
Подберите правильное кресло
Чтобы снизить нагрузку на суставы, следует выбрать кресло или стул на высоких ножках. Также желательно, чтобы на нем были комфортные подлокотники, которые будут помогать вам вставать с кресла без нагрузки на суставы.
Если вы хотите узнать, как вылечить артроз, артрит и другие заболевания суставов глиной, тогда эта книга для вас! Здесь представлены 150 рецептов с глиной, которые помогут восстановить здоровье хрящевых тканей.
А о каких правилах при артрозе вы знаете? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
Источник
И все же не впадайте в уныние! Такой сценарий вероятен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответственно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не менее полноценной, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и сложно, главное – знать, что полезно для суставов. Итак, затронутые болезнью, они «любят»…
…когда физическая активность соответствует состоянию организма
Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку.
При артрозе хрящевая ткань постепенно разрушается, и ресурсы сустава уменьшаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, болезнь будет быстро прогрессировать. Поэтому после постановки диагноза «артроз» врачи в первую очередь рекомендуют облегчить суставу задачу.
Если это сустав коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В некоторых случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе рекомендуют использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать белье…
Но это не значит, что в жизни больного артрозом вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.
…когда вы следите за весом
Если у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему обязательно советуют похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск прогрессирования заболевания повышается.
Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток.
Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов.
Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть часто и понемногу, не допуская сильного голода. Исследования показывают, что это помогает примерно на 15% уменьшить суточную калорийность рациона.
…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь
Проблема многих людей, страдающих артрозом, в том, что они обращают на болезнь внимание только в те периоды, когда суставы сильно болят. В ход идут сразу и обезболивающие препараты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме.
Между тем она никуда не девается. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава при артрозе идет постоянно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать симптомы, иначе обострения со временем будут случаться все чаще и чаще. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в сочетании. Они предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается.
Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это естественные вещества для нашего организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Более того, не так давно в «Европейском журнале эпидемиологии» было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты показали, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это не основная задача таких лекарств, лишь приятное дополнение. А вот в лечении артроза альтернативы им пока нет.
Важно
Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2‑й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный. Эта операция требует реабилитации и имеет ряд опасных побочных эффектов. К тому же делают ее не всем, например большой лишний вес или солидный возраст могут стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к врачу при первых же его симптомах. Они таковы:
- вы чувствуете боль в суставе вечером, после работы или тренировки, а стоит отдохнуть – и она проходит;
- по утрам в суставе появляется скованность, а через полчаса, когда вы «расходитесь», она исчезает.
Источник
«C детства увлекаюсь горными лыжами и докаталась… Обнаружили артроз коленного
сустава. По совету знакомых пила мумие, отвары риса, голодала, но улучшения
нет. Может, стоит попробовать пиявки? Или артроз вообще не лечится?» Ирина,
г. Долгопрудный
В артрозе, как и в сельском хозяйстве или управлении государством, почему-то
каждый первый считает себя специалистом и пытается вылечиться самостоятельно,
без помощи врача. При этом не так много найдется болезней, в отношении которых
больные допускают столько ошибок.
Комментарии специалиста: К сожалению, артроз — постепенное разрушение
хрящевой и прилегающей костной ткани сустава — заболевание хроническое. Заболев
однажды, человек будет страдать от него всю жизнь. А вот насколько сильно —
зависит от того, кому он доверит лечение — целительнице из соседнего подъезда
или специалисту.
Ошибка первая. Серьезными последствиями грозит попытка «разработать»
сустав. Острую боль, которая сопровождает артроз, можно назвать сторожевым псом
здоровья. Она словно кричит — щади свои суставы, не мучай себя и не делай ничего
через боль! Но к голосу своего организма люди прислушиваются редко и, не взирая
на болевые ощущения, пытаются «разогнать соли» — ползают на коленях,
бьют по суставам скалкой, катают стеклянную банку…. А в результате еще активнее
разрастается костная ткань, с помощью которой организм пытается укрепить больной
сустав. Именно ее и принимают за «соли». Как правильно: прекрасным
лечебным средством является регулярное выполнение специальных упражнений, которые
делаются лежа или сидя, обязательно с перерывами, а главное, без болевых ощущений.
Ошибка вторая. Многие больные увлекаются массажем, хотя массировать больной
сустав следует крайне осторожно, так как это раздражает больные суставные структуры.
От любых агрессивных действий наш организм защищается воспалением, так что на
фоне артроза мы сами формируем другое заболевание сустава, теперь уже воспалительное
— артрит. Как правильно: лучше не массировать вообще.
Ошибка третья. Часто путают остеортроз с подагрой, последствиями травмы сустава
или ревматоидным артритом и потому применяют абсолютно неподходящее лечение.
Например, пьют аллопуринол, помогающий при подагре, делагил или плаквенил, которые
прописывают при ревматоидном артрите, либо мумие, способствующее срастанию костей
при переломах. Как правильно: ответ очевиден — сначала диагноз, а потом уже
поход в аптеку.
Ошибка четвертая. Неправильное применение магнито- и лазеротерапии, лечения
ультразвуком, электрическим полем и пр. Чаще всего больной ходит на процедуры
по собственной инициативе, минуя консультацию терапевта и физиотерапевта. Причем
нередко во время обострения — когда усиливается боль, сустав воспаляется и в
нем появляется жидкость. При таком «горячем и влажном» суставе процедуры
не помогут. Как правильно: физиотерапию при артрозе следует проводить в состоянии
ремиссии, когда сустав не воспален — холодный и «сухой». Назначать
ее должны только врачи.
Ошибка пятая. Пытаются лечиться от артроза и длительным голоданием, хотя это
однозначно вредно. Лечение артроза подразумевает восстановление хряща, а на
скудном пайке хрящевой ткани элементарно не хватает питательных веществ. Как
правильно: что действительно важно, так это соблюдение нормальной массы тела.
Лишний вес — серьезный фактор риска развития артроза коленных суставов. «Понесешь
сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени,» — говорят больные. Представьте,
как тяжело приходится суставам, если у вас 10-20 лишних килограммов?
Ошибка шестая. Народные средства. Многие мои пациенты были убеждены в чудотворных
свойствах настойки на мухоморах, аппликатора Кузнецова, лечения раскаленным
кирпичом (почему-то непременно красным) и черными(?!) камнями с пляжей… Все
перечисленные средства относятся к раздражающим, отвлекающим и согревающим.
К ним можно добавить лечение пиявками, укусами пчел, мази на основе пчелиного
и змеиного яда, горчичники и водочные настойки. Действительно, разогревание
помогает снять обострение, но не всем и, главное — не лечит сущности болезни.
Как правильно: обратиться за квалифицированной помощью к врачу. В острой стадии
болезни обычно назначают симтом-модифицирующие препараты (диклофенак, нимулид,
мовалис и др.). После 1-2 недель приема они снимут боль и воспаление и в течение
следующего полугода назначают болезнь-модифицирующие препараты (на основе составных
частей хряща — хондроитина и глюкозамина) и физиопроцедуры. Эти меры помогут
приостановить разрушение хрящевой ткани.
Ошибка седьмая. Не ищите причину болезни
там, где ее нет. Некоторые всю жизнь занимаются спортом, балетом и никаких проблем
с суставами не испытывают. У других и без физических нагрузок развивается артроз.
Даже ученым пока неизвестно, почему вдруг начинает разрушаться сустав. Хотя
и считается, что к артрозу могут привести косолапость, плоскостопие, подвывихи
бедер, переломы, заболевания крови. Как правильно: чего действительно не следует
бояться — так это ржавой воды или помидоров.
Однако многие пациенты связывают
начало болезни именно с тем, что злоупотребляли на даче салатом с томатами или
пили некачественную воду. До конца причины артроза неизвестны, так что живите,
радуйтесь жизни и не думайте о плохом.
Текст: Дарья Молостнова;
Николай Хитров, врач-ревматолог, доктор медицинских наук,
заведующий ревматологическим кабинетом ЦКБ,
https://artros.rheumo.ru
Смотрите также:
- Здоровые ноги? Это нетрудно
- Нимесулид — противовоспалительный и противоболевой препарат, снижает температуру
- Записки роллера (подлинная история болезни и восстановления здоровья из безнадежного состояния)
- Болезни суставов, синдром Рейтера — чем опасны болезни суставов, как проявляются, болезни суставов при хламидиозе, уреаплазмозе, микоплазмозе, проявления, лечение
У нас также читают:
Источник