Обострение остеохондроза на море
Проблемы со спиной заставляют людей интересоваться обширной категорией сведений. Нередко больные интересуются, можно ли на море с остеохондрозом. Если позвоночник имеет определенные проблемы, периодически напоминающие о себе, врачи утверждают, что лучшее от них средство – море. Хотя для достижения желаемого результата от морского отдыха необходимо знать некоторые правила, придерживаться которых требуется неукоснительно.
Какую пользу оказывает плаванье
Море и остеохондроз прекрасно совместимые понятия. С проблемами опорно-двигательного аппарата весьма важно обеспечить морское лечение. Соленая вода содержит большинство ценных микроэлементов, которые обеспечивают положительный результат при лечении остеохондроза.
Плавание – наиболее полезный вариант физической активности для людей, у которых диагностировано подобное заболевание. В процессе заплыва расслабляются спинные мышцы, нивелируется риск возникновения в них спазма, обычно становящегося провокатором боли. Одновременно укрепляется мускулатура, обеспечивающая поддержку позвоночника.
Организуя активное плавание, человек также обеспечивает усиление кровообращения, благодаря чему хрящевая ткань в межпозвонковых дисках и сочленениях позвоночника насыщается питательными компонентами и кислородом. Благодаря этому начинаются активные процессы регенерации, а деструктивные действия прекращаются.
Однако морское купание требует соблюдения осторожности. Рекомендуется плавать лишь при теплой воде, поскольку иначе легко переохладиться, вызвав проблемы в мышцах и нервах спины.
Эффективность мероприятия
Плавание при диагностированном остеохондрозе способствует решению множества конкретных задач. Оно помогает человеку вернуть здоровье, которое было утрачено из-за патологических изменений состояния конкретного сегмента позвоночника. Установлено точно, что водные процедуры на морском побережье помогают:
- Укрепить целиком весь мышечный корсет;
- Восстановить расположение смещенных позвонков и хрящей либо предотвратить вероятное их дальнейшее смещение;
- Вытянуть позвоночник, существенно расширить пространство между позвонками, благодаря чему освобождаются нервные окончания, зажатые ими, устраняется болевой синдром;
- Восстановить кровоток, усилить его микроциркуляцию, нормализовать процессы обмена (быстро устранить симптомы, спровоцированные нехваткой кислорода с микроэлементами, стимулировать регенерацию клеток поврежденной ткани хрящей);
- Обеспечить позитивный настрой, что способствует существенному приближению момента, когда терапия выявит ощутимые результаты.
Нельзя пренебрегать возможностями, предоставляемыми купанием в море, поскольку они обеспечивают такие преимущества, сравнивая с упражнениями на суше:
- Всесторонне действуют как на поврежденные области, так и на остальные зоны позвоночника, поскольку задействуются все мышечные группы;
- Обеспечивают щадящую нагрузку благодаря закону Архимеда, согласно которому тело в жидкости имеет меньший вес;
- Гарантируют плавность и аккуратность всех движений, существенно снижают риск ухудшения состояния (нередко чрезмерные усилия при спортивных тренировках в зале провоцируют ухудшение самочувствия из-за прогрессирования патологии).
Правила
Чтобы не спровоцировать ухудшения ситуации, необходимо точно знать, как следует правильно плавать, имея остеохондроз. Помогут не допустить определенные неприятные моменты при негативных изменениях дегенеративно-дистрофического характера в состоянии любого отдела позвоночника ряд правил:
- Место купания. Заниматься водными процедурами разрешено везде, но лишь при полном здоровье. Когда поводом для тренировок стал развивающийся остеохондроз, тогда выбор места купания обязан отвечать таким двум требованиям:
- отсутствие сильного волнения воды, создающего позвоночнику дополнительную нагрузку;
- температура воды для купания должна быть не ниже 23°С.
- Дисциплина. В этом ракурсе действует такой принцип: запрещено как много купаться, так и мало. Периодические посещения моря, как и частые, не обеспечат желаемый результат. Терапия требует четкой длительности и периодичности тренировок:
- правильно посещать пляж трижды в неделю;
- купаться разрешено максимум час (15 минут разминка, затем плавание одновременно с выполнением комплекса упражнений).
- Правильная техника. Ее выбирать необходимо, руководствуясь местом локализации поврежденного участка позвоночника. При наличии шейного остеохондроза рекомендованы стили брасс либо плавание на спине. Эту же технику необходимо применять при разрушении соединительных элементов в поясничном отделе. А вот при диагностированном грудном остеохондрозе разрешено плавание исключительно способом на спине.
Каким бы ни был тип заболевания, требуется всегда контролировать собственное дыхание. Правильно дышать необходимо по такой схеме: медленный, максимально глубокий вдох, а вот выдыхать требуется резко и быстро.
Приблизить момент начала положительной динамики при плаванье помогут такие занятия:
- Плыть 100 м, работая лишь ногами, а в руках зажав надувную подушку;
- Плыть 100 м, работая только руками, зажав подушку между ступней;
- Плыть брассом 30 м, не задерживая свое дыхание.
Терапия по такой методике много раз испытана и доказала эффективность, из-за чего многие инструкторы ЛФК именно ее настоятельно рекомендуют выполнять пациентам.
Стили плаванья
Как мы уже упоминали, для грудного остеохондроза подходит плавание на спине, а для поясничного и шейного – еще и брасс. Для максимально эффекта требуется пытаться подольше как бы «скользить» по глади воды, задерживаться в позиции между толчком нижними конечностями и ручным гребком.
Для обеспечения терапевтического эффекта рекомендуем использовать такую последовательность действий в воде:
- Плывите 30 м, работая лишь ногами и удерживая надувную подушку руками;
- Полежите на воде и расслабьтесь;
- Плывите 30 м, действуя лишь руками, а надувную подушку зажмите между ног;
- Полежите на воде и расслабьтесь;
- Плывите 20 в стиле брасс, не задерживая свое дыхание;
- Полежите на воде и расслабьтесь.
Водная гимнастика
Прекрасным дополнением для морского плаванья станут водные упражнения. Рекомендуем следующий комплекс действий:
- По грудь опуститесь в море, ходите на одном месте, после передвигайтесь по дну;
- Поднимайте колени поочередно, стремясь достать ими груди, одновременно разводя по сторонам руки;
- Держась руками за партнера, копируйте ногами движения, аналогичные плаванию брассом;
- В положении стоя положите на пояс свои руки, прогибайте корпус вперед, одновременно локти отводите назад;
- Не меняя позу, выпячивайте максимально живот;
- Приседайте в воде, оставаясь на одном месте.
Каждый этап упражнений завершайте кратковременным отдыхом. В этот момент поднимайте по сторонам свои руки.
Упражнения с кругом
Прекрасный вариант морского плавания – использование детского круга. Вместо него также рекомендуют надувную подушку либо пенопластовый квадрат. Предмет возьмите в вытянутые вперед руки и плывите так 20 метров, используя лишь ноги. Желательно чередовать быстрый темп с медленным. Аналогичное расстояние преодолейте, зажимая круг коленями либо стопами, а гребные движения делайте руками. При подобном способе значительно сложнее плыть, поэтому важно соблюдать осторожность, не торопиться, непременно правильно дышать.
Непременно обеспечивайте паузы, ложась в этот момент спиной на воду, после чего медленно перемещайтесь несколько метров, лениво загребая конечностями. После передышки рекомендуем перевернуться, чтобы немного проплыть брассом. Достаточно пары недель постоянных тренировок, чтобы наблюдать существенные положительные перемены:
- Укрепление мышц спины;
- Уменьшение приступов боли;
- Стройные ноги;
- Элегантная осанка.
Противопоказания
Следует знать, что некоторым пациентам, страдающим из-за остеохондроза, морское плавание – нереализуемая мечта. Имеются противопоказания, четко лишающие больного заманчивой возможности поплескаться в море:
- Болезни кожи;
- Инфекционные патологии;
- Нарушения двигательного аппарата, требующих фиксации;
- Недуги, сопровождаемые эпилепсией;
- Сердечные проблемы, недостаточность системы дыхания;
- Острая фаза остеохондроза.
Плавание в море при диагностированном остеохондрозе – прекрасный вариант восстановления утраченного здоровья, возможность получить от лечения удовольствие. Не забывайте только, что любое мероприятие, особенно такое приятное, необходимо согласовывать со своим лечащим врачом.
Заключение
После прочтения материала вопросов типа как помогает плавание либо можно ли загорать при остеохондрозе, не должно возникать. Не стоит запрещать себе подобное удовольствие, необходимо плавать и выздоравливать одновременно.
Источник
Однако, чтобы отдых действительно улучшил самочувствие, а не навредил, надо соблюдать ряд правил.
В путь-дорогу
Для начала до моря нужно добраться, и выбор транспорта играет очень важную роль. Предпочитаете отечественные курорты или отдых в Крыму? Ваш вариант – поезд. Его преимущество в том, что в поездке можно полежать, посидеть, пройтись по вагону, а во время остановок – выйти на перрон. Чем чаще вы будете менять положение тела, тем лучше.
В большинстве случаев причиной боли в спине являются остеохондроз (повреждение межпозвонковых дисков) и спондилоартроз (повреждение суставов позвоночника), а при этих заболеваниях длительные однообразные статические нагрузки очень вредны. Именно поэтому поездка в автобусе или собственном авто (особенно в качестве водителя) крайне нежелательна. В таком транспорте мы вынуждены долго сидеть, нагрузка на позвоночник при этом очень высока, так что велик риск, что с приступами боли в спине вы столкнетесь, едва добравшись до курорта.
Если вас привлекают более далекие места отдыха, выбора практически не остается – нужно лететь на самолете. Старайтесь избегать чересчур экономичных вариантов, когда кресла в салоне стоят так близко, что колени в буквальном смысле упираются в переднее сиденье. Но, даже если вы сели комфортно, во время многочасового полета не ленитесь и не стесняйтесь встать и немного размяться. Также полезно взять с собой небольшую подушечку под поясницу и валик под шею. Это обеспечит позвоночнику более физиологичное положение.
Плавать, но не нырять
| На заметку | |
|---|---|
| Не так давно в Германии было проведено интересное исследование. Случайно выбранные 9263 человека из пяти регионов страны получили письма, в которых их просили ответить, наблюдалась ли у них боль в спине на момент опроса, в течение последнего года и в течение всей жизни. 37,1% респондентов ответили, что спина болит прямо сейчас, 76% пожаловались, что боль возникала в последний год, а в течение жизни с ней пришлось столкнуться 85,5% опрошенных. Российские специалисты считают, будь такой опрос проведен в нашей стране, результаты были бы примерно такие же. Это показывает, насколько важна и актуальна данная проблема, тем более что очень многие люди, страдающие от боли в спине, молоды и хотят быть активными. Впрочем, это им вполне по силам, если они будут вести соответствующий образ жизни и ответственно подходить к лечению. | |
Плавание – один из самых полезных видов физической активности при спондилоартрозе и остеохондрозе. Во время него расслабляются мышцы спины, снижается риск их спазма, который часто является причиной боли. С другой стороны, мускулы спины укрепляются, и это обеспечивает позвоночнику лучшую поддержку.
При активном плавании также усиливается кровообращение, и значит, межпозвонковые диски и хрящевая ткань суставов позвоночника получают больше кислорода и питательных веществ. Благодаря этому в них активизируются восстановительные процессы и отступают разрушительные.
Тем не менее купание в море требует осторожности. Плавать можно только в теплой воде, иначе можно переохладиться, а это негативно сказывается на состоянии мышц и нервов спины.
Не следует прыгать в воду со всевозможных вышек, мостиков – это часто приводит к микротравмам позвоночника, которые опасны даже для тех, у кого проблем раньше не было.
Стоит воздержаться и от посещения аквапарков: весело скатившись с горки один раз, можно весь оставшийся отпуск пролежать на кровати с очередным обострением.
А если в поход
Даже если основная цель вашей поездки – море, вряд ли вы проведете на пляже все время отпуска. Наверняка захочется осмотреть местные достопримечательности или и вовсе отправиться в поход. Последнее людям с проблемным позвоночником нужно делать только налегке – многокилограммовые рюкзаки не для вас. Но даже если прогулка непринужденная и приятная, обязательно позаботьтесь об удобной обуви – на низком широком каблуке с эластичной, мягкой подошвой.
Она будет «гасить» удар ноги о землю, и вибрация от него не передастся на позвоночник (она вредна – способствует появлению микротравм).
Не забудьте о лекарствах
В аптечку, которую вы возьмете с собой, можно положить лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов. Они помогут снять боль, если обострение остеохондроза и спондилоартроза произошло. Но запомните: долго принимать их нельзя из-за серьезных побочных эффектов.
Поэтому в аптечке должны быть хондропротекторы – лекарства, предотвращающие разрушение хрящевой ткани.
Такие средства содержат в себе вещества хондроитин сульфат или глюкозамин (или их комбинацию), и их сейчас обязательно назначают людям с проблемным позвоночником.
Хондропротекторы усиливают восстановительные процессы в хрящевой ткани, улучшают ее питание и насыщение влагой. Благодаря этому состояние суставов и межпозвонковых дисков стабилизируется, самочувствие улучшается, боль отступает.
Однако, чтобы эффект был заметным, принимать лекарства нужно как минимум три месяца – перед отпуском начните курс заранее. И, конечно, во время поездки нельзя прерывать лечение. Это снизит риск проблем не только на отдыхе, но и по возвращении домой.
Читайте в соцсетях!
Источник
Обострение остеохондроза позвоночника, независимо от его локализации, может протекать крайне тяжело, с усилением всех симптомов (в особенности болью) и даже повышение температуры тела (лихорадкой до 38 градусов по Цельсию).
Сильнее всего проявляется обострение шейного и поясничного отделов позвоночника, тогда как во время приступа грудного остеохондроза состояние больного в большинстве случаев остается удовлетворительным. К счастью, унять приступ можно в домашних условиях (без вызова врача).
Что такое обострение остеохондроза?
Что подразумевается под обострением остеохондроза? Обострение в данном случае — это внезапно развивающийся приступ, выраженный в усилении всех или большинства симптомов заболевания. Например, при приступе шейного остеохондроза могут резко усилиться головокружения и шейные боли.
Ощущение во время приступа крайне неприятные — больной может выпасть из привычного графика на несколько дней из-за невозможности заниматься даже бытовыми вещами. Тем не менее, как бы сильно остеохондроз не обострился, к тяжелым осложнениям это привести не может.
Обострение грудного остеохондроза
В идеале обострение развивается у больного дома, но на практике такое бывает редко. Чаще всего приступ возникает внезапно на работе или даже во время прогулки, и опасно это тем, что в случае с шейным остеохондрозом может развиться тяжелое головокружение и даже потери сознания.
Именно по этой причине в стадии обострения заболевания нужно находиться дома, равно до тех пор, пока симптомы не ослабнут (обычно на это нужно 3-4 дня). Также рекомендуется в период обострения болезни не просто находится дома, а соблюдать постельный режим.
В отдельных случаях проблема может сохраняться больше четырех дней, вплоть до двух недель. В таких случаях требуется мощное медикаментозное (обезболивающее, противовоспалительное) лечение, в том числе с помощью уколов (инъекций).
к меню ↑
Причины обострения остеохондроза
Существуют определенные причины развития обострения остеохондроза позвоночника, но нужно понимать, что во многих случаях видимых предрасполагающих причин может и не быть. Проще говоря, в ряде случаев приступ возникает просто из-за внутренних сбоев организма.
Боли во время обострения шейного остеохондроза
Обострятся остеохондроз позвоночника может по следующим причинам:
- Банальный переход болезни на новую стадию. Например, если заболевание не лечится годами, то периодически оно будет «давать о себе знать». При этом каждое новое обострение будет сильнее, чем предыдущее.
- Травмы позвоночного столба, в том числе вызванные физическими упражнениями (ротационные и осевые нагрузки на позвоночник).
- Развитие или обострение инфекционных, воспалительных или аутоиммунных вторичных заболеваний позвоночного столба.
- Длительное вынужденное статическое положение (например, сидение за компьютером в течении всей ночи, сон на неудобном матрасе).
- Температурные воздействия. Наиболее частой причиной является именно переохлаждение организма, но также обострение может возникнуть из-за резких перепадов температуры.
- Повышенная физическая активность, подъем тяжестей, резкие повороты или наклоны туловища.
к меню ↑
Симптомы обострения остеохондроза
Обострение остеохондроза ощущается совершенно по-разному. Однако в большинстве случаев просто усиливаются уже давно имеющиеся симптомы, причем усиливаются заметно. Например, если боль всегда была умеренной, то на несколько дней она может стать столь мучительной, что даже будет мешать заснуть.
Обострение поясничного остеохондроза
В целом же при обострении остеохондроза позвоночника могут развиваться следующие симптомы:
- боли различной интенсивности, нередко очень сильные, мешающие заснуть и выполнять даже базовые бытовые действия (поднимать предметы тяжелее трех килограмм, заметать, проводить уборку);
- при шейной локализации могут существенно усилиться головокружения, возможны приступы синкопе (потери сознания), появление зрительных артефактов (мушки, молнии и пелена перед глазами);
- усиление низкочастотного писка в ушах (тиннитуса), если тот ранее имел место быть;
- повышение температуры тела, вплоть до 38 градусов по Цельсию (такой симптом развивается крайне редко);
- приступы длительной тошноты, иногда рвоты (не приносящей облегчения), что тоже является редким симптомом обострения остеохондроза;
- нарушение равновесия (проблемы с выполнением позы Ромберга), нарушение чувствительности нижних или верхних конечностей, временная косолапость.
к меню ↑
Когда и у кого чаще всего обостряется?
В целом любой пациент, имеющий остеохондроз позвоночника (независимо от его локализации), может испытать обострение данного заболевания.
Локализация болей при обострении остеохондроза
Другое дело, что есть группы людей, у которых подобные приступы возникают чаще (или просто имеют высокий риск развития):
- Дальнобойщики, офисные работники, заядлые игроманы. Причина: длительное нахождение в сидячем положении, малоактивный образ жизни (как правило), гиподинамия, общая детренированность организма.
- Грузчики, профессиональные спортсмены, разнорабочие на стройке. Причина: поднятие тяжестей, причем нередко без страховочного бандажа и с неправильной техникой (без выпрямления спины во время поднятия предмета).
- Люди, занимающиеся единоборствами, профессиональные спортсмены. Причина: частые травмы позвоночного столба. Причем не обязательно, чтобы травмы были существенными, достаточно частых «мелких» травм.
- Вахтеры, охранники на уличных объектах, рыбаки. Причина: частое переохлаждение как организма в целом, так и отдельных областей опорно-двигательного аппарата в частности.
- Люди преклонного возраста, люди с сопутствующими заболеваниями спины. Причина: ослабленные иммунные и регенеративные возможности организма, чрезмерно поврежденные и изношенные ткани позвоночного столба.
к меню ↑
Обострение шейного остеохондроза: что делать? (видео)
к меню ↑
Сколько может длиться обострение?
Один из основных вопросов пациентов заключается в следующем: а сколько длится обострение остеохондроза позвоночника? На самом деле нельзя универсально ответить на данный вопрос, все слишком индивидуально от пациента к пациенту.
В среднем приступ может длиться три дня, однако в этом случае речь идет об остеохондрозе первой или второй стадии. Если же хондроз третьей или четвертой стадии, то приступ может растягиваться вплоть до двух недель, при этом протекая крайне тяжело.
У больных с сопутствующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и в особенности позвоночного столба, приступы протекают дольше и жестче. У подростков наиболее умеренное течение приступов, так как заболевание у них очень редко находится на третьей или четвертой стадии (оно просто не успело еще развиться).
У людей преклонного возраста могут возникнуть самые большие проблемы. Во-первых, сам приступ может длиться долго. Во-вторых, протекает он чаще всего тяжело. В-третьих, у людей преклонного возраста в силу возрастных дегенеративных изменений позвоночника купировать приступ тяжелее всего.
Кроме того, пациента преклонного возраста противопоказаны многие группы лекарственных средств, применяющихся как раз для «гашения» приступа остеохондроза.
к меню ↑
Лечение обострения остеохондроза
Что делать для того, чтобы полностью снять или хотя бы облегчить приступ обострения остеохондроза? Очевидно, что проще всего было заблаговременно провести лечение болезни, так как приступы возникают только если ее не лечить вовсе, либо лечить неправильно.
Обострение остеохондроза можно купировать болеутоляющими
Но если уж такое произошло, то есть способы повлиять на ситуацию. Рассмотрим их:
- Если боль не настолько сильна, то попробуйте заняться общей гимнастикой (выполняя самые базовые и щадящие упражнения). Никаких ротационных и осевых нагрузок на позвоночный столб!
- Попробуйте провести самостоятельно (не самый лучший вариант) или попросить стороннего человека сделать вам поверхностный легкий массаж спины. Мануальная терапия запрещена!
- Выпейте любое болеутоляющее (пускай даже «Парацетамол») или противовоспалительное медикаментозное средство. Учтите, что противовоспалительные средства нельзя пить больше семи дней подряд.
- Выпейте «легкий» миорелаксант (например, препарат «Мидокалм»), который позволит устранять спазм мышц и частично уменьшит выраженность болевого синдрома.
- Примите ванну, лягте в воду и попросту расслабьтесь. Теплая вода снизит мышечный спазм и улучшит трофику тканей (за счет снятие спазма капилляров и артерий мелкого калибра). Про правила приема ванны при остеохондрозе можно почитать отдельно.
к меню ↑
Как предотвратить?
Бороться с обострением остеохондроза позвоночника можно, и можно успешно. Но куда проще предотвратить его. В идеале для предотвращения приступа нужно просто вылечить болезнь, но, если такой возможности пока не имеется, можно просто соблюдать определенные правила.
При обострении остеохондроза желательно вызвать врача на дом
Несколько правил предотвращения (профилактики) обострения остеохондроза позвоночника:
- поменьше поднимайте тяжести, но если этого действия не избежать, то поднимать тяжелый предмет нужно с исключительно ровной спиной;
- занимайтесь ежедневно хотя бы общей гимнастикой, но если имеется возможность, то занимайтесь специализированным лечебно-профилактическим комплексом упражнений (ЛФК);
- принимайте витаминные добавки, скорректируйте питание (побольше фруктов, овощей, и любой еды, особенно содержащей витамины группы В);
- посещайте бассейн, занимайтесь теннисом (в том числе настольным, почему нет?), волейболом, но вот боевые искусства лучше отложить до излечения заболевания;
- поменьше алкогольных напитков и табака — это крайне сильно вредит организм и пагубно сказывается на позвоночнике, снижая регенеративные и иммунные возможности организма в целом.
Источник