Ортопедическая подушка при остеохондрозе как правильно использовать

Заболеваниям опорно-двигательного аппарата в наши дни подвержены миллионы людей. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, лишний вес и даже неудобная обувь ведут к появлению неприятных симптомов остеохондроза: повышенная утомляемость, боли, головокружение, парастезия и онемение конечностей.

Статистика неутешительна. По разным данным, дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков страдают до 90% населения страны.

Жизнь и отдых при болях в шее

Люди, у которых диагностировали остеохондроз, нередко жалуются на бессонницу. Это и не удивительно – постоянный физический дискомфорт не способствуют здоровому сну. Боль, скованность, невозможность принять удобное положение тела день за днем изматывают больного.

Многие люди даже сознательно стараются продлить период бодрствования, засиживаясь за работой или хобби до глубокой ночи, но тем самым лишь усугубляют положение вещей. Но даже если заснуть все же удалось, облегчения это не приносит – из-за патологических изменений в структуре позвоночника происходит сдавливание спинномозговой артерии, питающей мозг. В итоге хроническая усталость и сонливость не покидают больного на протяжении всего дня.

Когда нужна специальная постельная принадлежность?

Если каждое утро вы просыпаетесь уставшим и разбитым, страдаете мигренями и болями в верхней части спины, а при поворотах и наклоне шеи раздается характерный хруст, то такая подушка вам просто необходима.

Уже через несколько ночей, проведенных на ней, вы почувствуете значительное улучшение общего самочувствия.

Мышцы будут полноценно расслабляться, но при этом риск смещения дисков и ущемления нервов будет минимальным благодаря особой форме подушки, повторяющей природные изгибы вашего тела.

Какой она должна быть?

Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог долгого и здорового сна. Она обязательно должна:

• соответствовать физиологическим параметрам вашего тела;
• быть гипоаллергенной;
• обладать способностью полностью принимать исходное положение.

Обязательно при покупке обратите внимание на чехол – он должен «дышать», обеспечивая хорошую циркуляцию воздуха, и при этом не деформировать саму подушку.

Какие бывают?

Подушки, представленные на современном рынке, несколько отличаются друг от друга по целевому назначению. Одни используются во время ночного сна, другие предназначены для кратковременного отдыха, например, в машине, самолете или на рабочем месте. Заменять одну другой нельзя, поскольку каждый вид выполняет свою определенную функцию.

Воротники

Часто при шейном остеохондрозе применяют особые воротники – бандажи – для фиксации шеи. Эти приспособления позволяют снизить нагрузку на шейный отдел и значительно уменьшить боль.

Существует несколько разновидностей головодержателей, отличающихся жесткостью и материалами.

Например:

• Один из самых популярных вариантов – надувной бандаж, представляющий собой полую конструкцию, бархатистую на ощупь. К ней в комплекте идут трубка и насос. Путем подкачки воздуха можно регулировать жесткость и объём полости. Задача такого воротника – вытяжение позвоночника в шейном отделе. Главное – правильно подобрать размер, иначе возникает риск сдавливания крупных кровеносных сосудов и развития гипоксии мозга.
• Другой вариант – цервикальный воротник. Его делают на поролоновой основе, с креплениями со стороны спины. Головодержатель используют для фиксации головы, что способствует снижению болевого синдрома и ослаблению нагрузки на шейный отдел.

Подобрать нужный вариант поможет врач, исходя из вашего диагноза.

Подробнее про выбор воротника и о том, чем бандаж Хорошева отличается от надувного, читайте в этом материале, а про воротник Шанца узнайте тут.

Удобные формы

Возвращаясь к ортопедическим подушкам, нужно отметить, что они существенно отличаются по внешнему виду в зависимости от целевого назначения:

• Подушку-валик не рекомендуется использовать для ночного сна. Ее место – в автомобиле или в рабочем кабинете, поскольку такая форма подходит исключительно для непродолжительного отдыха.
• «Подкова» или «полумесяц» – удобный вариант, если вы привыкли спать на спине. Плюс такой подушки в том, что она надежно фиксирует шею и плечи и не позволит межпозвоночным дискам сдвинуться во время сна.
• Подушка прямоугольной формы с выступающими краями идеальна для долгого ночного отдыха. С ней вам будет комфортно абсолютно в любой позе.

Наполнители

Определившись с формой, стоит подумать о ее наполнении. Вариантов масса – от природных материалов до суперсовременных синтетических.

Латексные

Если вы склонны к аллергическим реакциям – выбирайте латексный наполнитель. Он антибактерицидными свойствами, эластичен, но в то же время очень прочный.

Пенополиуретан

Ортопедические подушки с «эффектом памяти» обычно делают из пенополиуретана. У них миллионы поклонников во всем мире. Изделия из этого материала гипоаллергенные и долговечны, неприхотливы в уходе.

Но есть и минусы. Из-за недостаточной циркуляции воздуха такие подушки имеют свойство нагреваться, что не всем нравится.

Полистерол

Еще один популярный синтетический наполнитель – шарики полистерола. Этот материал долговечен, не впитывает запахи и не вызывает аллергию. Но у таких подушек есть существенные минусы – они шуршат, имеют легкий запах пластика, и не выносят стирки.

Гречневая лузга

Лузга гречихи, которую часто применяют в производстве таких подушек, – экологически чистый материал. Такая подушка будет идеально повторять формы вашего тела. А приятный бонус – легкий массажный эффект. Но срок службы такого изделия составляет всего 2-3 года.

Охлаждающий гель

Не так давно в магазинах появились ортопедические подушки с необычным наполнителем – охлаждающим гелем. Суперсовременный материал прекрасно справляется со своей задачей – плавно поддерживает голову, принимая форму тела. Конечно, на первых парах спать на такой подушке будет непривычно, но приятно, особенно в жаркое время года.

Степень жесткости

Еще один важный критерий, который необходимо учитывать – степень жесткости. Она ни в коем случае не должна быть ни излишне мягкой, ни твердокаменной. Старайтесь выбирать что-то среднее, тогда комфортный сон вам будет обеспечен.

Как выбрать правильный аксессуар?

Прежде чем приобрести аксессуар, изучите несколько простых правил. Они помогут вам сделать правильный выбор, и покупка вас не разочарует.

Советы при выборе

Такой важный аксессуар, как подушка, обязан соответствовать физиологическим параметрам вашего тела.

Ошибетесь – и вместо комфортного отдыха получите очередную порцию мучений и прогрессирующую бессонницу.Обращаем ваше внимание на то, что при выборе ортопедической подушки обязательно внимательно соотнесите ширину и высоту изделия.

Размер

Чтобы правильно определиться с размером, измерьте ширину ваших плеч. Если изделие уже – этот вариант не для вас. Идеально, если подушка будет совпадать с вашими параметрами, хотя если она будет немного больше – это не критично.

Высота

При остеохондрозе шейного отдела во время сна нужно занимать такое положение тела, чтобы голова находилась немного ниже плечевого пояса. Высота подушки при этом может варьироваться от 5-10 см.

На что следует ориентироваться?

Обязательно перед важной покупкой почитайте отзывы в Интернете, изучите марки, существующие на рынке, проконсультируйтесь продавцом в магазине. Выбирайте изделия только из качественных материалов от проверенных производителей.

Чем пользоваться не стоит?

Если вы сомневаетесь в качестве изделия – откажитесь от покупки. Любое несоответствие в параметрах может вылиться в негативные для вашего здоровья последствия. Если изделие плохо держит форму, имеет неприятный запах, то оно не только не улучшит ваш комфорт, а и нанесет вред здоровью.

Несоответствие стандартам качества чревато тем, что подушка будет накапливать влагу, нагреваться и превратится в настоящий рассадник для бактерий.

Что нужно учесть?

Ваша привычная поза для сна – немаловажный критерий. Изделие с валиками разной высоты будет удобно людям, спящим в позиции «на боку», в то время как модель с одинаковыми вставками подойдет любителям спать на спине.

Дополнительные рекомендации

Перед покупкой внимательно проверьте шовные соединения товара. Они должны быть надежными, но при этом не сильно выступать, чтобы во время сна вас не раздражали лишние прикосновения.

Кроме того, нужно четко понимать, для каких целей вы приобретаете ортопедическую подушку – для кратковременного отдыха или полноценного сна.

Лучшие параметры для удобства

Идеальная подушка – выбранная в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Но в любом случае она должна отвечать следующим параметрам:

• рекомендованная степень жесткости – средняя;
• ширина не должна быть меньше ширины плеч;
• высота изделия – 5-10 см;
• форма соответствовать привычной позе сна.

Попадание в десятку по всем вышеперечисленным пунктам будет означать действительно удачную и полезную покупку.

Все ли правильно?

Прислушивайтесь к своему телу. Если у вас возникает желание положить руку под голову, значит подушка ниже, чем нужно, а если во время сна постоянно переворачиваетесь с боку на бок, то изделию недостает ширины.

Возникло желание закрыть глаза и провалиться в сон, лишь только ваша голова коснулась поверхности? Вы нашли то, что нужно!

Как лучше спать?

С учетом того, что во сне человек проводит треть своей жизни, нужно уметь правильно предаваться этому занятию. Несколько простых правил вам в этом помогут:

1. Замените старый продавленный диван на кровать с жестким каркасом. Поверхность должна быть ровной и достаточно жесткой.
2. Пуховые перины – ваши враги. Идеальным вариантом станет качественный матрас, в меру твердый и достаточно эластичный, чтобы повторял изгибы вашего тела.
3. Избавьтесь от старых перьевых подушек.

Выполнение всего трех пунктов способно существенно улучшить качество сна и избавит вас от хронического недосыпа и усталости.

Предлагаем посмотреть видео о том, как правильно необходимо спать при шейном остеохондрозе:

Более детально о том, как правильно спать при ШОХ читайте тут.

Поза для отдыха

По мнению врачей, идеальное положение тела для больного остеохондрозом – на боку, так, чтобы плечо прижималось к матрасу. Под голову обязательно подложите прямоугольную подушку.

Но если вы привыкли спать на спине, то купите подушку-«подкову». С ней вы сможете максимально расслабить мышцы шеи и плеч.

А вот спать на животе с диагнозом остеохондроз не желательно – затрудняется кровоток, да и шейные позвонки могут сместиться. Тогда вы вместо отдыха получите гипоксию головного мозга и боль в позвоночнике.

Плюсы и минусы, если аксессуара нет

А можно ли в принципе отказаться от подушек? На этот счет мнение у специалистов неоднозначное. Разберемся поподробнее и взвесим все за и против. Начнем с положительных моментов:

• горизонтальное положение тела во время сна в целом положительно влияет на состояние позвоночника и внутренних органов ввиду отсутствия на них чрезмерного давления;
• если вы спите без подушки, то морщины появятся намного позже, чем у людей, предпочитающих пользоваться этим приспособлением.

Но у любой медали всегда есть две стороны, и многие врачи настоятельно не рекомендуют отказываться от привычного нам с детства аксессуара по ряду веских причин:

• возрастает риск возникновения остеохондроза;
• есть риск подавиться слюной во время сна;
• непривычное положение тела способствует появлению храпа;
• негативно влияет на внешний вид, поскольку утром вы рискуете увидеть себя в зеркале с четкими отпечатками складок простыни на лице.

Сон без подушки не настолько полезен, как может показаться на первый взгляд. Он рекомендован только маленьким детям, чей позвоночник еще не окреп. А взрослым людям может принести больше вреда, чем пользы.

Матрас

Сон среднестатистического человека длится 7-8 часов. Очень важно, чтобы за это время организм полностью восстанавливался. Но для этого спальное место должно быть максимально комфортным.

Помимо правильного выбора подушки, гарантом здорового сна выступает качественный матрас. В первую очередь, на что следует ориентироваться при покупке, это жесткость. Неправильное положение тела во время сна может привести к сколиозу и остеохондрозу.

Выбирайте эластичный, он отлично сохранит форму, но при этом будет повторять анатомию вашего тела. Особенно это важно для людей крупного телосложения – упругая поверхность предотвратит провисание туловища и не позволит занять неправильное положение.

Рейтинг постельных принадлежностей

Сегодня в магазинах и аптеках представлен большой выбор ортопедических подушек от десятков производителей со всего мира. Неподготовленному человеку легко запутаться в таком многообразии. Но если говорить о лучших, то пятерка победителей, завоевавших большее количество положительных отзывов от врачей и покупателей, выглядит так:

1. Тривес– универсальная подушка, которая подходит абсолютно всем. Наполнитель – высококачественный латекс и бамбук.
2. Trelax – подушка с эффектом памяти, которая не имеет противопоказаний и подходит людям любого пола и возраста.
3. Magniflex memoform comfort – подушка для борьбы с головной болью и мигренями.
4. Luomma – высококлассная подушка для борьбы с остеохондрозом, стрессом и усталостью.
5. Sisse – универсальная анатомическая подушка, не имеющая ограничений в применении.

Magniflex memoform comfort

Один из лидеров продаж – итальянская Magniflex memoform comfort. Это высококачественное подушка с эффектом памяти. Наполнитель – микропористый материал memoform, гипоаллергенный, обеспечивающий защиту от клещей и бактерий. Наволочка из хлопка легко снимается, что значительно упрощает уход за изделием.

Эта подушка – отличный союзник в борьбе с мигренью, способствует максимальному расслаблению тела во сне, и подходит даже астматикам.

Приятный бонус – в продаже вы найдете два размера: детский и взрослый.

Цена изделия в аптеках

В среднем цена на итальянские подушки Magniflex memoform comfort, варьируется в пределах 10000-12000 р.

Подводя итоги всему вышесказанному, можно с уверенностью сказать, что ортопедическая подушка является прекрасным средством для борьбы с проявлениями остеохондроза.

На какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе? Выбирая для себя новый спальный аксессуар, отдавайте предпочтение продукции хорошо зарекомендовавших себя мировых брендов, например, Тривес, Magniflex memoform comfort и других. Сравнительно высокую цену этих подушек оправдывает высочайшее качество, гарантированное производителем.

На сегодняшний день рейтинг «Лучшая ортопедическая подушка» возглавляет продукция финской фирмы Luomma. Согласно мнению покупателей и врачей, она эффективно борется даже с запущенной формой остеохондроза, удобна в обращении и соответствует высоким стандартам качества.

Помогает ли при диагнозе ШОХ? Бесспорно, ортопедическая подушка – не панацея при таком заболевании, как остеохондроз. Но сон с ней станет намного комфортнее. Вы будете полноценно отдыхать, а значит – набираться сил для новых свершений.