Остеохондроз ходить на каблуках

Нет на свете человека, у которого хоть раз в жизни не болели шея или поясница. А получил эту болезнь человек в результате прямохождения. Ученые уверены, что, продолжай человек ходить на четырех конечностях, этих неприятностей не было бы и в помине. Наш позвоночник не приспособлен к воздействию земного притяжения и к воздействию ударной волны при шаге. Так что за все приходится платить, в том числе и за право ходить прямо. Можно ли избежать заболевания остеохондрозом и что делать, если это произошло, мы спрашивали у кандидата медицинских наук, старшего научного сотрудника научно-исследовательского института неврологии, нейрохирургии и физиотерапии Людмилы АНАЦКОЙ.

Первые признаки остеохондроза

Это боль в пояснице, которая может отдавать в ягодицу, бедро и голень. Или в шее, когда отдает взатылок, предплечье и пальцы рук. Чем ниже спускается боль, тем она опаснее — это признак того, что нервный корешок сдавлен. Если боли резко выражены, то нужно сразу обратиться к невропатологу. В первые дни есть только раздражение нервных окончаний, с которым относительно нетрудно справиться. Но через 10 дней развитие воспалительного процесса неизбежно. И обходится оно дорого во всех смыслах: бедняги мучаются от нескольких месяцев до года. Неврологические проявления остеохондроза поясничного отдела позвоночника — это радикулит, люмбаго, люмбагоишемия.

Что делать, чтобы избежать неприятностей

Начнем с обуви. Высокие каблуки приведут обязательно к болезни, так как смещают центр тяжести тела. В результате возникает не только остеохондроз, но и загиб матки. Обувь должна играть роль амортизатора при соприкосновении с землей, поэтому ежедневно желательно носить туфли или сапоги с невысоким каблуком 5-6 см на резиновой или каучуковой подошве толщиной до 1,5 см. Приберегите туфли на высоких каблуках для приемов, вечеринок и т. д., а не для ходьбы по неровным тротуарам.

Кстати, каждый год после сезона отпусков прибавляется тех, кто путешествовал на автобусах или машинах по Европе или в Крым. Поездка на автобусе сутки или более может обойтись очень дорого, а уж после сорока лет и подавно. Туроператоры, у которых остеохондроз — просто профессиональная болезнь, лечатся потом месяцами. Каждые два часа в дороге желательно встать и размять мышцы, что позволит дискам распрямиться. Тяжести — также угроза для позвоночника. Предел того, что можно поднять — это десять килограммов. «Дачный синдром» существует не только в кардиологии. Таская бревна, доски или часами сгибаясь на грядках, дачники потом расплачиваются жестокими радикулитами, люмбаго и прочими «прелестями».

КСТАТИ

Огромное значение имеют физические нагрузки. Как ни странно, но самые большие нагрузки приходятся на позвоночник, когда мы сидим. Детям теперь с раннего возраста приходится много заниматься, проводя огромное количество времени в сидячем положении. Поэтому так стремительно помолодел остеохондроз. На Западе сейчас дети в младших классах часть уроков занимаются лежа на животе и каждые два часа поднимаются, чтобы подвигаться.

Какой вид спорта безопасен для позвоночника?

Оптимальными видами спорта для позвоночника являются плавание (кроме стиля баттерфляй) и езда на лошади. Именно езда, а не скачки.

Одним из самых травматичных – занятие большим теннисом и спортивной гимнастикой. Дело в том, что наклон вперед и с резким разворотом в сторону — классические положения тела при игре в теннис. А поясничный отдел позвоночника природой не создан для этих движений. К сожалению, уже к сорока годам у многих из тех, кто занимался бальными танцами, теннисом, тяжелой атлетикой, гимнастикой, последнего диска практически нет.

Если учесть, что в природе немало врожденных патологий позвоночника, то, отдавая ребенка в спортивные секции, обязательно нужно посоветоваться с врачом. В конце концов, пешие прогулки по несколько километров просто целебны для организма человека.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Если прихватило поясницу, то ни в коем случае нельзя париться, принимать горячую ванну, класть грелку, натираться скипидаром, мазями с согревающим эффектом, гладить больное место утюгом. И принимать спиртные напитки. Все вышеперечисленное может вызвать жуткое обострение, и тогда уже точно небо с овчинку покажется. Все процедуры должен назначить ТОЛЬКО врач!

Ежели болезнь впору не вылечивать, то оно приводит к ухудшению кровотока в зоне поражения, в итоге чего мускулы слабнут, появляются трудности с движением, и меняется походка.

Проф спортивные перегрузки на здоровье влияют нехорошо — это общеизвестный факт, но посильные и в неком роде ограниченные перегрузки могут посодействовать расслабить мускулы и предотвратить развитие болезни. Но есть и противопоказания, к примеру, бег при шейном остеохондрозе противопоказан, но при этом рекомендуется больше ходить пешком, чтоб сделать лучше кровоснабжение.

При плечевом, тазобедренном, коленном остеохондрозе физические упражнения могут быть разными, основное, чтоб они щадили пораженную область. К примеру, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать мощно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.

Инструктору нужно непременно сказать о диагнозе, и попросить его подобрать упражнения, которые не будут вредить. Но фитнес вероятен лишь тогда, когда занятия проводятся верно и в согласовании с имеющимся болезнью.

Правильно также нельзя категорично ответить на вопросец, можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе? Все зависит от стадии болезни и от того, какие перегрузки будет испытывать организм во время тренировки.

В этом варианте по поводу физических упражнений подходяща неотклонимая консультация с доктором, так как время от времени спорт может быть совсем противопоказан. Существует еще полисегментарный остеохондроз, который возникает в секторах 1-го или различных отделов позвоночного столба.

Ежели занятия в тренажерном зале будут усиленными, то болезнь воспримет острую форму, в итоге чего покажется мощный болевой синдром, т. е. заниматься спортом при остеохондрозе человек не сумеет, как бы этого он не желал. По другому говоря, остеохондроз и разные виды спорта кооперировать можно, но непревзойденно, и хоть какие тренировки должен разрешать доктор.

• не отягощать упражнения значимым значим, так как есть риск двинуть позвонки;
• ни в коем варианте нельзя подымать штангу, даже из положения лежа;
• ежели возникают боли, упражнения нужно прекратить;
• не нужно совершать скорые упражнения, в особенности это касается поворотов.

В принципе остеохондроз и фитнес полностью могут сосуществовать, основное, во время занятий пристально прислушиваться к собственному организму и не игнорировать его сигналы.

Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным действием. В этом варианте хоть какие физические упражнения должны быть остановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли. Боли при этом существенно усиливаются.

Читайте также: Целебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе

1. Дисковое ядро усыхает и деформируется. Болевые чувства еще не чрезвычайно интенсивные и непостоянные. Эта стадия непревзойденно лечится, и спортивные занятия в том варианте можно не отменять.
2. Диск уже фактически не способен к амортизации, давление на нервишки и сосуды усиливается. При перегрузке боли стают посильнее. На этой стадии рекомендуется понизить перегрузки, но продолжать заниматься физическими упражнениями.
3. Фиброзное кольцо повреждено, возникает грыжевое выпуклость, подвижность утежеляется, возникает воспаление. Физические перегрузки следует отменить и заняться исцелением воспаления.
4. Ткани дисков заменяются перерожденными, а сами диски фиксируются в данном положении, в итоге чего меняется осанка. Двигательные функции нарушаются и ограничиваются. Позвоночник становится статичным. Упражнения и физические перегрузки должны быть малеханькими, и почаще всего они ограничиваются ЛФК. О фитнесе, спорте и остальных упражнениях в этом варианте не может быть и речи.

Перегрузки на различных стадиях остеохондроза

Их всего 4: Какой вид спорта будет разрешен, а какой противопоказан — впрямую зависит и от стадии болезни.

Мощные перегрузки и резкие повороты усиливают боль, могут возникать также прострелы — чрезвычайно резкие болевые чувства. Самый всераспространенный вид — остеохондроз крестцового и поясничного отдела. Нездоровой при этом может испытывать мощные болевые приступы в зоне поясницы, боль может захватывать ягодичную область, ноги и промежность.

Может быть любопытно: Занятия на турнике при остеохондрозе

Но мощные перегрузки могут вызвать отягощения. Потому упражнения, которые может разрешить доктор при этом виде болезни, должны быть нацелены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области.

1. В острый период болезни хоть какие физические перегрузки противопоказаны.
2. Упражнения нужно выбирать таковые, чтоб от них была крупная полезность для позвоночника. Рекомендуются наклоны корпуса с палкой за спиной, подтягивания на перекладине и все упражнения, которые выполняются в положении лежа.
3. Опосля выполнения всех упражнений нужно выполнить растяжку спины. Допускается внедрение всех приспособлений, которые содействуют вытягиванию позвоночника. В конце тренировки нужно некое время полежать, вытянув спину на ровненькой поверхности.
4. Прыжки и бег на скорость лучше отменить, так как они могут вызвать обострение болезни.
5. Не стоит делать упражнения, которые делают мощный прогиб в спине.
6. Ежели при выполнении какого-нибудь упражнения возникает боль, то его нужно отменять. Допустим лишь небольшой дискомфорт.

Антон Игоревич Остапенко

• Карта веб-сайта

• Диагностика
• Кости и суставы
• Невралгия
• Позвоночник
• Продукты
• Связки и мускулы
• Травмы

При остеохондрозе грудного отдела диагностика оказывается достаточно затруднительной, так как болевые приступы часто путают с сердечными болями. Этот вид остеохондроза наименее всераспространен, и его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как почаще всего двигательная активность нарушается.

Занятия спортом

Фитнес при остеохондрозе пригоден фактически во всех вариантах. Упражнения понижают риск ущемления нервных окончаний, помогают разбить отложившиеся соли меж позвонками, облагораживают кровообращение.

В каких-либо вариантах могут наблюдаться принципиальные болевые чувства, в остальных — ограничение подвижности. Дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника много, каждое из них имеет свои индивидуальности и стадии. Непосредственно ответить на вопросец, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе, может лишь доктор, имея на руках анализы пациента.

Так как при шейном остеохондрозе оказывается мощное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование болезни может привести к томным и время от времени необратимым последствиям. При шейном остеохондрозе нужны упражнения, которые облагораживают кровообращение в верхнем отделе. Потому подступать к выбору спорта в этом варианте нужно очень усмотрительно.

Остеохондроз и физические упражнения

Чтоб скооперировать спортивную жизнь и остеохондроз, и при этом не навредить собственному здоровью, нужно учесть последующие моменты:

Остеохондроз является приобретенным недугом, в связи с сиим нужно поддерживать стабильное состояние и не доводить до обострений. Необходимо посетить доктора, пройти диагностику и строго делать все советы, которые отдаст спец. Чрезвычайно принципиально не устанавливать диагноз без помощи других, и тем наиболее не назначать для себя исцеление, а также не слушать советы друзей, которые сталкивались с этой неувязкой. По поводу занятий спортом тоже нужно консультироваться с доктором, чтоб не ухудшить ситуацию.

Заниматься спортом при остеохондрозе можно последующим образом:

Ограничения для различных видов остеохондроза

Вид остеохондроза зависит от области его появления. Физические перегрузки впрямую соединены с локализацией остеохондроза, так как различные упражнения оказывают деяния на тот или другой отдел позвоночного столба.

Спорт при остеохондрозе шейного отдела не является противопоказанием, но пригоден он лишь на исходных стадиях болезни, при мощных болях нездоровой должен находится в абсолютном покое. Единственный спорт при остеохондрозе, который не имеет ограничений — это плавание, пригодна и аквааэробика. Но для занятий ходьбой лучше выбирать ровненькую и мягенькую поверхность, по бетонной или асфальтированной дороге ходить не лучше. Традиционно — земельная или песочная тропинка в лесу. Пробежки должны быть совсем исключены, в особенности в острый период болезни, в тренажерный зал лучше тоже пока не ходить, а вот скандинавская ходьба будет чрезвычайно кстати.

Какие выводы можно сделать?

Пока находятся боли лучше тоже ограничить перегрузку. Привести себя в форму при остеохондрозе можно. Выбирать вид спорта нужно, исходя из тяжести болезни и состояния позвоночника в целом. Занимаясь, очень принципиально сохранить позу, которая будет удобной для шеи и позвоночника. В острой форме заболевания спорт исключен, нужно поначалу вылечить все воспалительные процессы в позвоночнике, а позже уже заниматься физическими упражнениями.