Остеохондроз поясницы симптомы и лечение народная медицина
Основная причина остеохондроза – прямохождение. Как только мы научились передвигаться на задних (теперь – нижних) конечностях, позвоночник стал подвергаться сильной нагрузке. Это значит, что человечество сталкивалось с остеохондрозом на протяжении всего своего существования. И, естественно, люди не сидели сложа руки: и 1000 лет назад, и 200 лет назад наши предки пытались найти способ, который сможет уменьшить или устранить боль (чаще всего – в пояснице). Результат: сейчас лечение поясничного остеохондроза народными средствами включает в себя много рецептов, проверенных временем. О них мы и поговорим ниже.
О лечении народными методами
Народные средства при остеохондрозе пользуются популярностью, но не стоит забывать, что медицина все-таки работает лучше, чем бабушкин совет. Поэтому первое (и главное), что стоит запомнить: народные методы можно использовать вместе с основным лечением, но никак не вместо него.
Например, разогревающие мази вроде Финалгона не стоит использовать вместе с растирками на основе спирта – можно заработать химический ожог, потому что оба препарата оказывают одинаковое действие. Поэтому перед применением народного рецепта стоит проконсультироваться с врачом на предмет совместимости и целесообразности.
В остальном же народные методы показывают меньший эффект, чем медикаменты, но больший, чем вообще ничего. Их можно использовать как часть комплексного лечения, и если не перестараться, то вреда от них не будет.
Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>
Польза и вред
Польза:
- практически нет побочных эффектов;
- единственное серьезное противопоказание – аллергия;
- дополняет основную терапию.
Вред:
- малая эффективность в качестве монотерапии;
- может усугубить болезнь при неадекватном использовании.
Последний пункт означает, что «всё хорошо в меру». Не стоит пить по 2 литра отвара в день, как и растирать больное место каждый час.
Лучше не станет точно, хуже – с большой вероятностью.
Показания
- остеохондроз поясницы в начальной или средней стадии;
- радикулит.
Противопоказания
- поздняя стадия остеохондроза поясничного отдела позвоночника;
- аллергические реакции на компоненты лекарственных средств.
Когда к врачу?
Лечение остеохондроза поясничного отдела народными средствами должно начинаться с похода к врачу. Все мази, растирки, чаи и прочее противопоказаны до тех пор, пока врач не поставил диагноз. Причина этого в том, что народные методы могут замаскировать болезнь, и та будет развиваться, но симптомы не будут видны. Результат очевиден: на выходе пациент, который «вроде лечился», получает еще более запущенный остеохондроз.
Поэтому сначала нужно сходить к врачу и получить диагноз, после этого – спросить его о целесообразности применения народных методов, и только после этого – использовать методы.
Рецепты
Растирки, компрессы
«Бабушкина растирка»
Этот рецепт пользуется особой популярностью, потому что быстро снимает боль.
Ингредиенты: медицинский спирт (200 мл), камфорный спирт (15 мл), йод (10 мл), анальгин (10 таблеток).
Все жидкие составляющие перемешать, таблетки раскрошить и всыпать в раствор, тоже перемешать. Хранить в холодильнике, натирать поясницу при боли. Эта растирка быстро убирает болевые ощущения.
Нельзя использовать «бабушкину растирку» при открытых ранах, воспалениях и других повреждениях кожи в месте нанесения, потому что велика вероятность химического ожога.
Компресс с медом и картофелем
Для изготовления компресса нужны: ложка меда, небольшая картофелина. Картофелину натереть, полученную массу смешать с медом. Подождать минут 20, затем нанести на бинт и приложить к больному месту. На время действия компресса (1.5-2 часа) боль утихнет.
Керосиновый компресс
Нужно взять слой ваты и смочить его небольшим количеством керосина, а затем приложить к больному месту. Чтобы керосин не выдохся, нужно накрыть компресс полиэтиленом.
Держать 30 минут.
Втирание с имбирем и чесноком
Для этого втирания нужна основа – подсолнечное масло. 4 головки чеснока нужно выдавить в тарелку, туда же добавить столовую ложку имбиря. Добавить 2 столовые ложки подсолнечного масла, все перемешать. Втирать в поясницу 3 раза в день.
Компресс с лопухом
Как ни странно, от остеохондроза поясничного отдела хорошо помогает такое растение, как лопух. Его можно взять как свежим, так и засушенным (купить в аптеке). Сырье нужно разрезать на мелкие кусочки, залить кипятком на 2-3 минуты, слить воду, получившуюся массу наложить на марлю или вату и прикладывать к больному месту 2 раза в день на 40 минут.
Чаи, напитки, отвары
Травяной чай с брусникой и березой
Листья березы нужно смешать с плодами брусники и залить кипятком. По желанию можно добавить сахар. Пить 1-2 раза в день по кружке.
Этот чай дает организму много витаминов, что положительно влияет на течение любой болезни.
Отвар из ромашки и мяты
30 г ромашки и 10 г мяты залить двумя литрами воды, довести до кипения, затем варить на медленном огне 15 минут. Пить по половине кружки 2 раза в день.
Витаминизированный напиток
Ингредиенты: 15 г полевого хвоща, 10 г бессмертника, 20 г календулы, 5 г пустырника, 15 г одуванчика, 10 г лаванды, 50 г сахара. Травы в засушенном виде поместить в большую кастрюлю, доводить на медленном огне до кипения. Когда закипело – добавить сахар, размешать, покипятить 2 минуты. Остудить.
Пить по 3-4 кружки в день.
Масла для нанесения и втирания
- Основа – растительное масло. В 100 г масла добавить: чайную ложку красного перца, чайную ложку черного перца, 30 г горчицы. Размешать, втирать в больное место. Можно использовать только в период ремиссии.
- На 100 г растительного масла: 5 г йода, сок одного маленького лимона. Размешать, втирать 3 раза в сутки.
Травяные и другие ванны
- Лучшая ванна – безусловно, хвойная. Хвойные масла расслабляют и физически, и психологически. Сделать такую ванну очень просто – нужно купить в аптеке специальное масло для ванн и следовать инструкции.
- Ромашковая ванна лишь немного уступает хвойной по эффективности. Сделать ее несколько сложнее: нужно купить засушенную ромашку, вскипятить ее в небольшой кастрюле (4 минуты кипения), затем отцедить и вылить воду в ванну.
Рецепты с сосновыми почками
- Шишки хмеля и сосновые почки в пропорции 1:1 измельчить, поместить в термос с горячей водой на 2-е суток. Затем отцедить и пить по 2 столовые ложки в день.
- Взять бутылку водки, вылить в ёмкость, добавить 50 г меда и 100 г сосновых шишек, размешать. Делать компрессы перед сном.
Рецепты с медом
- 100 г меда, 30 г мяты и 100 г коньяка смешать (мяту сначала измельчить), подождать 2 часа. Полученную субстанцию мазать на пораженное место, сверху накрывать ватным тампоном, фиксировать на пояснице бинтом и оставлять на ночь.
- В 50 г меда добавить 30 капель пустырника. Отдельно приготовить смесь мелиссы и кожуры лимона: 20 г и того, и того залить кипятком, подождать 10 минут. Смешать мед и полученный отвар, пить по 2 столовые ложки утром и вечером.
С чесноком
- Чеснок пропустить через мясорубку, в полученную кашицу добавить сок лимона. Есть 4 раза в день по половине чайной ложки.
- 5 долек чеснока и 10 г свежей мяты пропустить через мясорубку. Полученную массу нанести на вату, приложить к пояснице на 2 часа.
С хреном
- Смешать пропущенный через мясорубку хрен (50 г) и сухую горчицу (50 г), добавить 2 столовые ложки кипятка, размешать повторно, нанести на бинт и приложить к больному месту на час.
- Листья хрена (200 г) залить кипятком (1 л), настоять 12 часов. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день.
С сабельником
- Спиртовая настойка сабельника. Рецепт: взять 150 г сушеного сабельника и 100 г спирта, соединить и оставить в темном месте на 12 часов. Пить 1 раз в день, вечером, по 1 чайной ложке.
- Водная настойка сабельника. Рецепт: 100 г сабельника, 30 г ромашки, 10 г меда залить теплой водой, оставить на 24 часа. Пить по 2 столовые ложки 2 раза в день.
С лавровым листом
- Залить 2 столовые ложки лаврового листа кипятком в термосе, настоять 12 часов. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день.
- Сухие лавровые листы обмакивать в кипяток и прикладывать к больному месту. Когда вся поясница покроется ими – перемотать бинтом, оставить на 2 часа.
Средства на основе спирта
- Взять стакан красной рябины, раздавить ее, добавить стакан чистого спирта, размешать, настаивать неделю. Затем – втирать в поясницу.
- 50 г спирта, столовая ложка красного перца, 20 г имбиря, 10 г раздавленного чеснока, 10 г хрена. Все смешать, подождать 1 час. Сделать компресс. Прикладывать можно не более чем на 2 минут, 2 раза в день.
Экспресс-терапия
Лучший способ быстро снять напряжение и болевые ощущения: хорошо знакомые всем валерьянка, пустырник и боярышник. Смесь из этих капель (по 30 штук будет достаточно) нужно развести в кружке холодной воды и выпить. Осторожно: после этого нельзя садиться за руль.
Лучше всего использовать эту экспресс-терапию перед сном.
Помощь при обострениях
При обострениях помогают мази. Для приготовления мази нужна основа – вазелин. На 10 г вазелина:
- 5 г пихтового масла, 5 г сока алоэ. Смешать, поставить в холодильник. Через 2 часа мазь будет готова к применению.
- 2 г ментолового масла, половина чайной ложки красного перца, 3 г сухой горчицы. Так же размешать все с вазелином, но оставить на 4 часа в теплом месте, и только затем ставить в холодильник. Через 6 часов можно доставать. Аккуратно! Мазь помогает от остеохондроза во время обострений, но сильно жжется.
Курсовое и комплексное лечение
Курсовое лечение состоит из двух компрессов, которые нужно применять 14 дней подряд. Крайне важно не пропускать ни одного приема, потому что придется начинать заново.
Смесь для первого компресса: 100 г горчицы, 100 г камфорного спирта, 100 г медицинского спирта, 6 яичных белков.
Размешать, поставить в холодильник на сутки.
Смесь для второго компресса: 50 г меда, 100 г водки, 100 г сока алоэ. Размешать, слегка нагреть (мед должен растаять), размешать повторно, поставить в холодильник.
Компресс с 1-й смесью делать утром, со 2-й – вечером. Вынимать смесь из холодильника, наносить на бинт или марлю, на 30 минут оставлять при комнатной температуре (чтобы смесь не была холодной). Прикладывать на час.
Если добавить к вышеизложенному методу травяные ванны, получится комплексное лечение.
Другие средства народной медицины
Эффективным способом народная медицина считает терапию пиявками, но получить её не так-то просто – лечение пиявками обычно можно найти в санаториях.
Пиявки высасывают застоявшуюся кровь и выделяют в ткани человека ферменты, препятствующие свертыванию крови, что активизирует работу иммунной и кроветворной систем организма.
Другие методы лечения
- медикаменты;
- массаж;
- ЛФК;
- физиотерапия;
- правильное питание;
- операция (в крайнем случае).
Не забудьте посмотреть видео на эту тему
Профилактическое применение
Профилактическое применение народных рецептов при остеохондрозе поясницы довольно ограничено, потому что большинство из них направлено на устранение симптомов, а не на укрепление здоровья. Для профилактики можно использовать чаи, напитки и ванны.
Народные меры для лечения поясничного остеохондроза включают в себя множество методов: отвары, настойки, компрессы, растирки и так далее.
Все они проверены временем и в той или иной степени помогают лечить остеохондроз, но применять их можно только как вспомогательную терапию.
Нельзя лечиться только народными рецептами.
Источник
Насколько опасно самолечение, знает любой грамотный человек. Постановкой диагноза и назначением основного курса терапии должен заниматься специалист – это основное условие, обязательное к исполнению. Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях многими врачами одобряется, поскольку оно помогает улучшить самочувствие и снять симптомы. Только больной должен осознавать, что все манипуляции и применяемые средства обязаны согласовываться с врачом.
Остеохондроз – болезнь, чей возраст вполне сравним с возрастом человеческой цивилизации. Поэтому народной медициной разработана масса методик, помогающих справиться с симптоматикой остеохондроза. Больному есть из чего выбирать, и если по каким-то причинам средство ему не подходит, можно остановиться на другом, к которому нет противопоказаний.
Наружное лечение: компрессы
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Аппликации – самый распространенный метод народной медицины для устранения болевых ощущений и снятия воспалений:
- нервные окончания и раздраженные мышцы быстро успокаиваются при наложении компресса, сделанного на основе сырой картошки и меда. Клубни моются; старые — чистятся, молодые можно пускать в дело вместе со шкуркой. В сыром виде картофель натирается, отжимается от избыточного сока и перемешивается с медом. Смесь распределяется по пояснице, укрывается пленкой и утепляется шарфом. Время воздействия – час;
- для согревания поврежденных участков и выведения из них солей в равных долях натираются корень хрена и яблоко кисло-сладкого сорта с плотной мякотью. Пюре немного отжимается; из него формируется что-то вроде толстой лепешки. Она накладывается на больную зону, изолируется полиэтиленом и приматывается шарфом. Держать компресс следует 60-90 минут;
- аппликация из меда с соком алоэ. Меда берется вдвое больше; в смесь добавляется водка до получения жидкой субстанции. В состав окунается полотенце (желательно льняное) и укладывается на поясницу. Пациент должен утеплить компресс и лечь с ним спать;
- быстродействующим обезболивающим средством считаются липовые листья, но только свежие. Они окатываются кипятком, оборачиваются марлей и кладутся на поясницу. Выдерживать нужно до остывания компресса;
- тем, кому липа недоступна, поможет луковая шелуха. Ее требуется залить горячей водой, вскипятить, вынуть шумовкой и разложить по ткани, предназначенной для компресса. На поясницу шелуха накладывается, когда остынет настолько, что не будет обжигать, но до конца не остынет. Ставить компресс следует на всю ночь;
- неплохой обезболивающий эффект дают обычные древесные опилки (порода дерева большой роли не играет). В пол-литра воды насыпается примерно стакан опилок; когда вода закипит, емкость с огня снимается. На постели расстилается банное полотенце, поверх него – полиэтилен. По пленке раскладываются горячие опилки. На них нужно лечь поясницей, обернуть вокруг себя полотенце и укрыться одеялом. Лежать на компрессе до тех пор, пока он остается теплым.
Перед началом любого компрессного курса консультация врача обязательна. При остром периоде прогревания могут быть нежелательными. Если у пациента имеются заболевания почек, такие процедуры категорически запрещены.
Наружное лечение: растирания
Растирания «разгоняют» кровь в пораженном месте локально, поэтому их можно применять и при почечных недомоганиях, но после получения одобрения врача:
- лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях дает убедительные результаты при использовании растирки на основе простейших аптечных препаратов. Для нее понадобится треть литра спирта или водки, ложка йода и столько же камфорного спирта. После вымешивания жидких компонентов в состав всыпаются 10 таблеток анальгина; для быстрейшего растворения их предварительно толкут. Растирать дважды в сутки;
- одобрена и целителями, и пациентами жгучая растительная растирка. В состав входят 2 листа хрена, небольшая черная редька, половинка стручка горького перца, щепотка перегородок, вынутых из грецких орехов, столько же кедровых орешков, истолченных вместе со скорлупками. Все компоненты измельчаются, заливаются водкой; емкость плотно закрывается и на 2 недели ставится в темное помещение. Перед применением настойку надо процедить; втирается она вечером на протяжении 14 дней;
- весной можно запастись эффективной настойкой, которая при обострениях быстро снимает боли. Во время цветения сирени с куста собираются цветы, 200 г растительной основы заливаются полулитром водки и выстаиваются 10 дней в темноте, с регулярным взбалтыванием;
- летом можно с бузины собрать ее ягоды в количестве 4 стаканов. Сырье слегка разминается и заливается стаканом чистого спирта (заменять водкой нежелательно). Настаивают 10 дней; для растирания поясницы настойка используется 2 раза за сутки;
- еще одно «весеннее» средство: срываются несколько веточек акациевого цвета, настригаются ножницами как можно мельче и выдерживаются неделю в водке. Пропорции: на 2 ложки сырья 0,5 л заливки;
- линимент для растираний, подходящий почти всем пациентам, составляется из свежеотжатых лимонов (от 2 до 5 цитрусов, в зависимости от их размеров), давленой головки чеснока, трех ложек меда (можно засахарившегося, тогда его нужно осторожно растопить на водяной бане) и половины стакана водки. Растирание проводится перед сном на протяжении 2-х недель%
- более мягкий состав, практически не имеющий противопоказаний, делается на основе сливочного масла. Оно берется несоленое, натуральное, максимально свежее. Высушенные шишки хмеля мелются до порошкообразного состояния, растираются с равным количеством масла до однородности. По вечерам небольшим кусочком мази массируется поясница до полного впитывания средства.
Перед использованием любой из растирок пациент должен убедиться, что на коже поясницы нет повреждений.
Составы для приема внутрь
Если у пациента диагностирован остеохондроз поясничного отдела, лечение в домашних условиях обязательно должно быть комплексным. То есть включать и средства, принимаемые перорально.
Травяной чай
Для него в равных соотношениях берутся зверобой, бессмертник с земляникой (листья), березовые почки и ромашка. 2 маленькие ложки растительной смеси завариваются стаканом кипятка, около четверти часа настаиваются. Для этого можно использовать как термос, так и обычный заварочный чайник. Пить настой следует после еды в течение месяца, затем следует недельный перерыв, и курс можно повторить.
Чай оказывает обезболивающее действие, стимулирует кровообращение, останавливает воспалительный процесс.
Средство с медом и лимоном
Лечебный состав готовится из мелко натертого лимона, измельченного с кожурой, но без семян. Он смешивается с равной мерой натурального меда и сдабривается оливковым маслом, взятым в количестве 1/5 от общего объема состава. Принимают лекарство трижды в сутки по 2 ложечки в течение 10 дней.
С осторожностью к средству стоит отнестись не только тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства, но и людям, склонным к поносам: лекарство дает послабляющий эффект.
Сосновые препараты
По отзывам – весьма действенные средства при всех разновидностях остеохондроза. Готовить их можно двумя способами:
- сосновые почки измельчаются в мясорубке, соединяются с половинной дозой меда и оставляются на 2 недели для настаивания. Готовое средство приобретает коричневый цвет. Принимать раз в сутки по ложечке, курс – 10 дней;
- полстакана почек смешиваются с шалфеем (несколько листьев) и маленькой ложкой травы пустырника. Смесь заливается полулитром крутого кипятка, помещается на плиту, после закипания настаивается под крышкой час-полтора. Пьется понемногу в течение светового дня.
Последний состав может быть противопоказан при некоторых сердечных заболеваниях, так что о его курсе нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Ореховая настойка
Рекомендуется в запущенных случаях. Стакан кедровых орешков измельчается вместе со скорлупой, полученная масса заливается таким же объемом водки. После недельного настаивания средство принимается вовнутрь 20-миллилитровыми порциями.
Это средство не сочетается с медикаментозным лечением: о его применении следует поставить в известность своего врача.
Настойка из брусничного листа
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Полстакана сухого сырья заливается 2,5 л горячей воды, посуда накрывается крышкой, около полусуток ведется настаивание. Средство процеживается, доливается стаканом спирта и нагревается 10 минут без закипания. Принимается после еды по 30 мл 2 раза в день.
При остеохондрозе очень полезен тыквенный сок, приготовленный собственноручно. Начинать его пить нужно с половины стакана за раз. Время приема – до завтрака и ужина, минут за 15 до еды. Постепенно объем следует довести до 1,5 стаканов утром и вечером.
Однако даже сокотерапию нужно согласовывать с медиками: тыква не рекомендована при целом ряде желудочно-кишечных болезней.
Лечение солью
Как вылечить поясничный остеохондроз в домашних условиях? Одним из лучших способов народная медицина считает использование обычной поваренной соли. 50 г вещества рекомендуется смешать со 150 г медленно и аккуратно растопленного меда и 100 г натертой черной редьки. Этот состав применяется и для компрессов, и для растираний. Наиболее эффективно средство в качестве компресса, поставленного на ночь.
Многим пациентам помогают солевые обертывания. Для них требуется не каменная, а морская соль. 2 ложки с небольшими горками требуется растворить в 10 литрах воды, которую после растворения действующего компонента следует вскипятить. В теплую жидкость опускается марля или натуральная ткань, отжимается и накладывается на поясницу с последующим утеплением. Обертывание оставляется на ночь; рекомендовано провести от 10 до 12 процедур.
Вспомогательные приемы
При домашнем лечении поясничного остеохондроза пациент сам может себе помочь, освоив основы самомассажа либо точечного (шиацу).
Народные целители рекомендуют людям с остеохондрозом регулярно ходить в баню: парилка снимает скованность движений, помогает быстрее освободиться от отечности, нормализует кровообращение. Однако и на посещение бани требуется разрешение врача. Во-первых, она под запретом при обострении заболевания, во-вторых, противопоказана гипертоникам и пациентам с сердечными заболеваниями.
Веками бороться с проявлениями поясничного остеохондроза помогали пояса из собачьей шерсти. Противопоказаний для них нет (кроме аллергии на саму шерсть).
Еще считается, что ходьба босиком (по земле, а не по полу или асфальту) способствует восстановлению функций спины. Правда, для этого ходить без обуви нужно часто и помногу, так что этот народный рецепт подойдет только тем, кто имеет загородную дачу и проводит на ней все лето.
Чтобы усилия по преодолению остеохондроза поясницы принесли успех, пациенту придется также пересмотреть свое питание. Нужно отказаться от жирной пищи, продуктов с высоким содержанием холестерина, крепких напитков (к которым относится не только алкоголь, но и черный чай, кофе). Нужно присмотреться и к своей кровати: неправильное положение позвоночника во время ночного отдыха не способствует выздоровлению. Идеальным выходом из положения будет ортопедический матрас.
Упражнения при остеохондрозе
Без физических нагрузок на пораженную поясницу восстановление ее функций невозможно. Изначально (лечебно-гимнастический комплекс) пациенту должен показать специалист, разрабатывающий цикл упражнений индивидуально, с учетом специфики протекания болезни. Затем можно продолжить такое лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях.
Гимнастика допустима лишь после достижения ремиссии. Упражнения нацелены на совмещение разгрузки позвоночника с наработкой мышечного корсета в районе поясницы.
На первых порах гимнастика должна быть относительно пассивной. Больной, лежа на спине, подкладывает под ступни валик. Медленно и аккуратно ему следует поворачиваться то на один, то на другой бок; позже можно переходить к переворотам на живот. Все упражнения делаются плавно, чередуя те, что направлены на расслабление, с теми, что дают мышцам растяжку. По мере улучшения состояния добавляются упражнения, выполняемые на стуле и на четвереньках.
Полезная информация: материал об уколах при остеохондрозе поясницы.
Упражнения на спине
После согласования с физиотерапевтом можно остановиться на следующем комплексе:
- потягивания с поднятием рук над головой. Выполняются на вдохе, поднимаемые конечности чередуются;
- сгибание коленей без отрыва ступни от пола;
- разведение и сведение ног, согнутых в коленных суставах;
- приподнимание на локтях с прогибом в грудной клетке.
Начинать с 5-6 повторов, количество наращивать постепенно.
Упражнения на боку
- Первое упражнение аналогично началу комплекса, выполняемого на спине, только исходное положение — боковое.
- Во время второго ноги сгибаются-разгибаются без поднятия их над полом.
- При третьем нога максимально отводится назад, потом колено подтягивается к животу.
Упражнения на животе
- Ступни поднимаются над полом со сгибанием коленей и медленно опускаются обратно;
- без помощи рук голова приподнимается над гимнастическим ковриком и опускается обратно;
- подбородок опирается на ладони согнутых в локтях рук, ноги поднимаются и удерживаются в таком положении до 10 секунд.
Упражнения в других положениях
Пациент сидит на полу, ноги выпрямлены и разведены на ширину плеч. Его задача – постараться медленно дотянуться до стоп. При максимальном растяжении оставаться в нем минуту. Больной стоит на четвереньках, медленно выдыхая, поднимает спину, округляя ее, а вдыхая – прогибает ее.
Регулярная и настойчивая гимнастика со временем обеспечит пациента крепким мышечным корсетом, остановив развитие остеохондроза. Однако набор упражнений регулярно нужно уточнять у специалиста, чтобы не навредить себе и при этом развить мускулатуру спины.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник