Остеохондроз шейный его влияние на организм

Остеохондроз шейный его влияние на организм thumbnail

Остеохондроз представляет собой довольно опасное заболевание, которое может приводить к серьёзным осложнениям по всему организму. Негативные проявления развиваются на фоне защемления расположенных вдоль позвоночника кровеносных сосудов, что приводит к патологиям кровообращения.

Многие пациенты поздно обращаются к врачу из-за отсутствия информации об остеохондрозе шейного отдела.

Болезнь оказывает негативное влияние на многие системы и органы, что может привести к невозможности ведения привычного образа жизни, в тяжёлых случаях может быть присвоена группа инвалидности.

В статье подробно рассказано о данном заболевании, его осложнениях и способах лечения.

Специфика заболевания

Развитие шейного остеохондроза грозит серьёзными последствиями для позвоночника, ситуация усугубляется по мере прогрессирования заболевания.

Болезнь диагностируется не только в пожилом возрасте, возраст заболеваемости в последнее время снижается, от заболевания страдают пациенты младше 30 лет.

Различают следующие стадии остеохондроза:

  1. Первая — сопровождается формированием трещин на межпозвонковых дисках, усыханием ядра позвонков, вследствие чего снижается их прочность, устойчивость к нагрузкам. Пациент испытывает головную боль, наблюдается скованность движений в шейном отделе.
  2. Вторая — поверхность позвонков продолжает разрушаться, фиброзное ядро смещается в межпозвоночное пространство, что приводит к его расширению. Протрузии и грыжи вызывают сильную боль, пациент испытывает скованность движений, ощущает слабость, онемение лица и верхних конечностей.
  3. Третья — стадия сопровождается формированием грыж, дальнейшим разрушением позвонков. Выдавливание ядра позвонка в межпозвоночное пространство приводит к повреждению близлежащих нервных, мышечных тканей, связок, кровеносных сосудов. Пациент страдает от боли в затылочной области, ограничения двигательной активности головы, боль распространяется на шею, плечевой пояс.
  4. Четвёртая — поражённые болезнью позвонки срастаются, вследствие чего образуются остеофиты. Патологическая симптоматика усугубляется, хребет утрачивает подвижность, в результате пациенту присваивается группа инвалидности.

Специалисты выделяют 4 стадии развития патологии

Основной причиной развития болезни считается старение, на фоне которого замедляются обменные процессы в организме.

Факторы риска:

  • неправильная осанка;
  • несбалансированное питание;
  • отсутствие умеренной физической активности;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отложения солей;
  • частые переохлаждения;
  • подверженность вибрациям;
  • избыточный вес;
  • профессиональная деятельность, связанная с повышенными нагрузками на позвоночник;
  • неправильно положение тела во время сна.

Какие признаки указывают на опасность?

Первые признаки, которые требуют повышенного внимания к собственному здоровью:

  • болевой синдром в шейном отделе, не поддающийся излечению таблетками;
  • звон в ушах, ухудшение зрительной функции;
  • хруст при движениях;
  • ощущение онемение лица/языка;
  • головокружение, дефицит кислорода;
  • резкие перепады артериального давления, нарушения ритма сердца.

Развитие перечисленных осложнений считаются угрожающими, откладывать посещение врача больше невозможно.

Возможные осложнения

Отсутствие своевременного лечения приводит к физическим и невралгическим последствиям заболевания шейный остеохондроз. Разрушение костей и хрящей грозит повреждением нервных корешков спинного мозга, на начальных стадиях пациент испытывает ощущения онемения, в дальнейшем это может привести к параличу.

Блокировка нейрофизических процессов может спровоцировать смерть. На фоне проблем с гипоталамусом развивается диэнцефальный синдром, проявления которого напоминают невроз. Состояние приводит к перепадам настроения, усталости, сонливости.

Заболевание может даже привести больного к смерти

Частые мигрени

Одним из распространённых последствий остеохондроза шейного отдела позвоночника считаются постоянные головные боли. Интенсивная головная боль возникает по причине защемления позвоночной артерии, от которой зависит снабжение мозга кровью и кислородом. Продолжительность приступа достигает 2–6 часов, боль охватывает верхнюю часть черепа, данное состояние часто сопровождается повышением внутричерепного давления.

На фоне разрушительных процессов межпозвонковых дисков происходит нарушение их амортизационной функции. Сдавливание артерии приводит к спазмам мышц, состояние сопровождается тошнотой, слабостью, повышением АД, покалыванием в лопатках.

Пациент может жаловаться на частые мигрени

Пациент испытывает трудности при необходимости концентрации внимания, затрудняется умственная и физическая активности.

После возникновения мигрени следует максимально расслабиться, лучше всего лечь. При борьбе с головной болью помогут приём обезболивающих лекарств, наложение холодных компрессов.

Синдром Баре Льеу

Одним из симптомов последствий шейного остеохондроза считается синдром Баре Льеу. Патология развивается на фоне стеноза позвоночного канала с последующей компрессией сосудов, нервных окончаний. Пациент страдает от гипертонии, тахикардии, снижается координация, возникает боль в висках или затылке. Данное состояние может приводить также к потере сознания.

Синдром Баре Льеу может привести даже к потере сознания

Проблемы со зрением

Пациенты должны знать, как влияет шейный остеохондроз на голову и органы зрения. Заболевание широко распространено среди людей среднего возраста, болезнь может привести к развитию глаукомы, катаракты.

У некоторых пациентов на фоне передавливания сосудов происходит недостаточное поступление кислорода и питательных веществ к глазам, что приводит к утрате периферического зрения, дегенерации сетчатки, полной слепоте.

Проблемы со зрением могут появиться у людей, страдающих остеохондрозом

Проблемы со слухом

Одним из распространённых последствий остеохондроза считается также нарушение слуха, пациент страдает от шума, заложенности ушей. Данное состояние наблюдается вследствие нарушения кровообращения, застоя крови в сосудах. Функция слуха снижается примерно на 20%, у пациентов пожилого возраста он может исчезнуть совсем.

Нарушение слуха — распространенная проблема при шейном остеохондрозе

Гипотония или гипертония

Остеохондроз шейного отдела может вызывать также проблемы с артериальным давлением, которое может снижаться и подниматься. В первом случае опасность для жизни пациента отсутствует, состояние сопровождается головокружениями, повышенной утомляемостью. Гипертония представляет опасность для пациентов из-за высокого риска инсульта. Гипертоники страдают от жара, носовых кровотечений, головных болей.

Читайте также:  Как лечить шейный остеохондроз при высоком давлении

Шейный остеохондроз может вызывать проблемы с давлением

Вегетососудистая дистония

При остеохондрозе часто наблюдается также вегетососудистая дистония, на фоне которой могут развиваться болезни ССС. Данное состояние приводит к недостаточному снабжению кислородом внутренних органов, в результате в организме запускаются хронические патологические процессы, обостряются уже диагностированные болезни. Пациенты страдают от головокружений, слабости, нарушений ритма сердца.

Пациенты могут страдать головокружениями и нарушением ритма сердца

Межпозвоночные грыжи

Одним из распространённых осложнений болезни считаются также межпозвоночные грыжи, они возникают вследствие снижения эластичности, уплотнения соединительной ткани позвонков. Данное явление часто возникает в пожилом возрасте, ситуация усугубляется на фоне малоподвижного образа жизни, плохого питания.

Межпозвоночные грыжи появляются вследствие нарушения поступления питательных веществ, воды к тканям, вследствие чего происходит высыхание, истончение диска позвонка. Диск деформируется, происходит смещение расположенного внутри него ядра в позвоночник, данное состояние называется межпозвонковой грыжей.

Межпозвоночные грыжи возникают вследствие снижения эластичности ткани позвонков

Вестибулярно-стволовой синдром

Синдром может значительно снизить качество жизни пациента. Состояние сопровождается потерей ориентации в пространстве, головокружениями, обморочными состояниями. Пациент испытывает слабость в ногах, наблюдаются произвольные разжимания рук.

Обмрочное состояние — одно из осложнений шейного остеохондроза

Глоточно-гортанный синдром

Одним из распространённых последствий, осложнений остеохондроза шейного отдела считается глоточно-гортанный синдром. Он сопровождается не проходящим при глотании ощущением кома в горле, пациенты испытывает трудности при произнесении слов, голос становится тихим, хриплым.

Состояние сопровождается также головокружениями разной степени выраженности, иногда это незначительные колебания, в других случаях земля буквально вращается под ногами.

Глоточно-гортанный синдром сопровождается ощущением кома в горле

Гипотоламический синдром

Гипоталамический синдром развивается при поражении гипоталамуса, сопровождается различными расстройствами.

Данное состояние сопровождается нарушением регулярности определённых функций (процессы тероморегуляции, пищевое поведение и др.), это может быть вегетативный криз, пароксизм.

Нарушения психики

Одним из осложнений остеохондроза шейного отдела позвоночника считаются психические нарушения. Основным фактором риска считается болевой синдром, который невозможно купировать. Такое состояние приводит к слому психических сил организма.

Поведение пациента становится неадекватным, возникают тяжёлые депрессивные состояния, наблюдаются вспышки гнева, нарушения сна и т. д. В тяжёлых случаях патология может приводить к расстройствам памяти, слабоумию. Избавиться от таких осложнений устранение причин боли.

Нарушения психики сопровождаются тяжелыми депрессивными состояниями

Инсульт

Больные нередко озвучивают вопрос, чем ещё может быть опасен остеохондроз шейного отдела, особенно когда речь идёт о запущенном течении патологии. Грыжевые образования и остеофиты обусловливают деформации и повреждении стенки артериальных сосудов а это вызывает формирование тромбов. В зоне разрыва наблюдается разрастание соединительной тканей, вокруг неё формируются тромбы. Оторвавшийся тромб через кровеносную систему проникает в головной мозг, в результате дефицита питания диагностируется инсульт.

Развитие инсульта

Инфаркт миокарда

Многие пациенты хотят знать, можно ли умереть от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Сердце также находится под ударом, оторвавшийся тромб может закупорить сердце. Отсутствие своевременной медицинской помощи грозит летальным исходом.

Инфаркт миокарда — сущность патологии

Стенокардия

Стенокардия считается предынфарктным состоянием, оно сопровождается сильными болями. Перед сердечным приступом пациент ощущает интенсивную боль в области за грудиной.

Существует также второй вариант стенокардии, когда прорывается диск между важными нижним шейным и верхним грудным позвонками. В результате зажимаются отходящие к сердечной мышце нервы. Стенокардия в данном случае не грозит инфарктом. Данное состояние сопровождается нарушениями сердечного ритма, беспричинным изменениям пульса.

Предынфарктное состояние — стенокардия

Болевой шок

Болевой шок не является последствием интенсивной боли, а возникает на фоне сильной потери крови. Данное осложнение развивается достаточно редко, возникает вследствие разрыва крупной околопозвоночной артерии. Явление возникает вследствие внешних (удар) и внутренних (резкие движения) причин.

На фоне разрушения позвонка в шейном отделе появляется гематома больших размеров, состояние сопровождается незначительным повышением артериального давления с последующим его снижением.

Вопрос, можно ли умереть от шейного остеохондроза, следует задать лечащему врачу. На запущенных стадиях болезни вероятность летального исхода сохраняется. Избежать серьёзных последствий поможет своевременное обращение за медицинской помощью.

Источник

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз – это прогрессирующий дегенеративно-дистрофический процесс, который приводит к истощению, деформации и разрушению межпозвонковых дисков шейного отдела. Утрата амортизирующего хряща вызывает болезненные ощущения как за счет обнажения суставных поверхностей (спондилоартроз), так и за счет пережимания нервных корешков спинного мозга. 

При отсутствии своевременного лечения возможно окостенение позвоночника с потерей его естественной гибкости, нарушение кровоснабжения головного мозга, ухудшение нервной проводимости в тех отделах организма, которые иннервируют корешки шейного отдела позвоночника.

Патология может развиваться как самостоятельно, так и в составе общего поражения позвоночника с охватом грудного, поясничного и крестцового отделов.

Общие сведения

Считается, что остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается чаще, чем в других отделах. На самом деле это не так – дистрофические явления развиваются равномерно во всех точках максимальной нагрузки – в области основных изгибов позвоночного столба (чем ниже расположен отдел, тем большую нагрузку он несет). Однако симптомы шейного остеохондроза выражены сильнее, поэтому кажутся более частым явлением. Это связано с высокой подвижностью позвонков шеи, которые при этом держат голову, а также с особенностью расположения выходов корешков спинного мозга.

Читайте также:  Видео массаж при шейном остеохондрозе

На заметку! Согласно статистике, заболевание поражает более 60% людей среднего и старшего возраста. Однако в последнее время наблюдается омоложение патологического процесса — патология встречается у молодежи и даже у подростков. Это связано с повальной компьютеризацией учебы и работы, а также снижением физической активности и ухудшением качества питания.

С учетом возрастной аудитории можно выделить 2 формы шейного остеохондроза – физиологическую и патологическую.

Физиологический процесс связан с естественным старением организма, когда симптомы заболевания – следствие постепенного износа межпозвонковых дисков. Процесс происходит под воздействием эндокринной системы и является следствием климактерических изменений. Разрушение хрящевых структур начинаются от центра межпозвоночного диска и сопровождается постепенной заменой хрящевой ткани фиброзной. Патология необратима, однако может быть компенсирована за счет специальных медикаментов. 

Патологический процесс связан с аномальными деструктивными изменениями в организме – иммунными, дистрофическими, воспалительными, обменными. В первую очередь вовлекаются околохрящевые ткани – появляются отложения солей на костных структурах, воспаляются нервные корешки, возникает атрофия или гипертонус скелетной мускулатуры, что приводит к нарушению кровообращения в области головы-шеи-груди. При своевременной диагностике патология поддается лечению и заканчивается полным восстановлением здоровой функции органов и тканей.

Стадии шейного остеохондроза и их симптомы

Различают 4 основные стадии патологического процесса:

  • 1-я стадия – выражается легким дискомфортом и перенапряжением мышц в больной области, хрящевые диски теряют свою стабильность;
  • 2-я стадия – появляется локальная болезненность, особенно при движениях головой. Межпозвоночные диски деформируются, начинает разрушаться фиброзное кольцо, расстояние между позвонками сокращается;
  • 3-я стадия – боль усиливается и становится постоянной, движения – ограниченными. Повороты головы могут провоцировать приступы головокружения, тошноту, нарушение кровоснабжения мозга приводит к общей вялости, быстрой утомляемости, нарушению концентрации внимания, хрящевая ткань истончается, позвонки смыкаются, фиброзное кольцо полностью разрушается с появлением риска межпозвонковой грыжи;
  • 4-я стадия – болевой синдром полностью обездвиживает область шеи; кровообращение мозга нарушено и требует постоянной медикаментозной поддержки; позвонки начинают срастаться.

Шейный остеохондроз: признаки, симптомы, лечение патологии

Шейный остеохондроз

На первых стадиях остеохондроз протекает бессимптомно. По мере развития заболевания, отличительной особенностью становится наличие болезненных или дискомфортных ощущений в области головы, шеи и груди, реже – верхних конечностей. 

Все возможные симптомы можно условно отнести к 4 типам синдромов: сердечный, позвоночный, корешковый (нервный) и синдром позвоночной артерии (с нарушением кровообращения).

Позвоночный синдром:

  • хруст в шее при поворотах/наклонах головой; 
  • по мере прогресса заболевания возникают болезненность и затрудненность движения;
  • морфологические нарушения структуры в теле позвонка и межпозвонковом пространстве (видны на рентгене).

Сердечный синдром:

  • одышка, слабость;
  • ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха;
  • спонтанные явления со стороны сердечно-сосудистой системы – стенокардия, загрудинные боли, жжение;

Корешковый синдром:

  • онемение языка, плеч, пальцев рук, затылочной области;
  • трудности с глотанием;
  • неприятные ощущения в области между лопатками;
  • головная боль в области затылка и лба.

Шейный остеохондроз

Синдром позвоночной артерии:

  • необоснованные скачки артериального давления;
  • головокружение, вплоть до потери сознания;
  • шум в ушах, ощущение ваты в голове;
  • временная односторонняя слепота, «мушки» в глазах;
  • периодические приступы тошноты, особенно при движении головой;
  • головные боли – преимущественно в области затылка, а также мигрени;
  • сонливость, снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания, депрессия.

Внимание! Все указанные синдромы должны сочетаться между собой. Отсутствие симптомов одного из них может стать поводом к дифференциальной диагностике с другими группами заболеваний.

Причины шейного остеохондроза

Дистрофические явления в области шейного отдела позвоночника связаны с вертикальным расположением скелета и специфическим распределением статических и динамических нагрузок, которые во многом зависят от преобладающей позы и степени развития скелетной мускулатуры.

Основные причины:

  • недостаток движения – то, что не развивается – деградирует: мышцы слабеют, ткани разрушаются;
  • неправильные статичные позы – мышечные зажимы ведут к нарушению кровообращения с последующей дистрофией тканей;
  • недостаток питания или несбалансированный рацион – организм должен получать все необходимое для строительства и обновления костных и хрящевых структур скелета, поддержания мышечного тонуса;
  • ожирение, избыточная масса тела, ношение тяжестей – повышается нагрузка на структуры скелета;
  • постоянное нервное напряжение и нервные стрессы;
  • переохлаждения шейной области – «застудили», «надуло» – провоцирует скрытые воспалительные процессы;
  • наличие аутоиммунных заболеваний с вовлечением хрящевой ткани приводит к ее преждевременному разрушению;
  • эндокринные патологии сбивают минеральный обмен, снижают усвояемость кальция, кремния, фосфора и других элементов костно-хрящевой ткани;
  • травмы шейной области;
  • врожденные аномалии позвоночника и прилегающих мышц.

Диагностика

Шейный остеохондроз

Постановку диагноза «остеохондроз шейного позвонка» затрудняют низкая специфичность симптомов и большое разнообразие их проявлений. В процессе обследования потребуется консультация невролога, хирурга, ортопеда, кардиолога.

Проводится физикальный осмотр у врача с опросом пациента. Основная диагностическая нагрузка лежит на инструментальных и лабораторных методах исследования.

Инструментальная диагностика:

  • рентгенография шейного отдела; на начальной стадии процесса более информативной будет МРТ шейного отдела – она обеспечит качественную визуализацию твердых и мягких тканей – покажет состояние межпозвоночных дисков, наличие остеофитов, деформаций, повреждений нервных корешков и кровеносных сосудов; оценит состояние связок, мышц, костной ткани;
  • УЗИ показывает динамическое состояние мягких тканей;
  • допплерография сосудов шеи поможет оценить гемодинамику и степень повреждения кровеносных сосудов (в частности, состояние позвоночной артерии);
  • контрастная миелография – поможет при подозрении на ущемление нервных отростков;
  • ЭКГ и эхокардиографию сердца используют при дифференциальной диагностике кардиального синдрома с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также:  Массаж шейного остеохондроза в домашних условиях видео

Как лечить шейный остеохондроз

Комплекс лечебных мероприятий формируют с учетом стадии заболевания (острая, хроническая), степени повреждения и причин развития патологии. Используют консервативное лечение, оперативное вмешательство, смешанный подход.

Консервативное воздействие

Представляет собой постепенное восстановление или компенсацию повреждений на фоне симптоматического лечения. Включает медикаментозную терапию, физиопроцедуры, методы ЛФК и массажа.

Медикаментозное лечение:

  • обезболивающие средства – преимущественно гели и мази местного воздействия; в тяжелых случаях – общие обезболивающие в виде таблеток;
  • противовоспалительные препараты – НПВС, а также кортикостероиды (краткий курс по необходимости);
  • лекарства для улучшения микроциркуляции и кровообращения в целом; 
  • хондропротекторы – средства для защиты и восстановления хрящевой ткани;
  • миорелаксанты – для устранения мышечных зажимов и спазмов;
  • витаминные и микроэлементные комплексы – необходимы для питания и поддержки тканей строительными элементами.

По мере ослабления острых симптомов подключают методы физиотерапии, ЛФК и самомассажа.

Лечебная гимнастика улучшает питание хрящевых и костных тканей.за счет восстановления кровоснабжения в поврежденном участке. Во избежание осложнений рекомендуется использовать метод изометрических движений, когда вместо реальных поворотов и наклонов головой, которые могут повредить, применяют их имитацию. 

Внимание! Все действия следует выполнять только после диагностики и консультации с врачом.

Методика позволяет развить и укрепить атрофированные короткие мышцы шеи и стабилизировать положение шейного отдела позвоночника. Последовательность выполнения базовых упражнений:

  1. Ладонь правой руки уприте в боковую поверхность головы – в течение 10-ти секунд надавливайте ладонью на голову, одновременно напрягая мышцы головы и шеи для сопротивления – голова должна оставаться неподвижной. 
  2. Опустите руку, максимально расслабляйте мышцы головы и шеи в течение 20-ти секунд.
  3. Повторите упражнение с левой рукой.
  4. Уприте обе руки ладонями в лоб – в течение 10-ти секунд надавливайте на лоб, словно пытаясь отклонить голову назад, одновременно напрягая мышцы шеи для сопротивления движению. Голова должна оставаться неподвижной.
  5. Опустите руки, максимально расслабляя мышцы аналогично предыдущему упражнению.
  6. Положите обе ладони в области над затылком. По аналогии выполняйте давящую нагрузку на мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вперед – она все так же должна быть неподвижна.
  7. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи и головы. Повторите комплекс упражнений 4-10 раз.

После укрепления коротких мышц шеи можно приступать к выполнению динамических упражнений.

На заметку! В качестве методики восстановления подвижности шейного отдела хорошо зарекомендовали себя плавание и водная гимнастика.

Самомассаж позволяет снизить интенсивность местных реакций и снять мышечные зажимы во время статической работы. Правила выполнения:

  • область воздействия – затылок, задняя и боковые поверхности шеи;
  • проводите процедуру в сидячем положении;
  • движения следует выполнять по направлению от позвоночника;
  • задействуйте только подушечки пальцев;
  • избегайте давления на воспаленные участки;
  • выполняйте движения плавно – резкие надавливания могут навредить.

Шейный остеохондроз

Физиопроцедуры характерны для стационарного лечения и санаторно-курортной реабилитации. Хорошо зарекомендовали себя:

  • электрофорез – прогревает зону, улучшает микроциркуляцию, используется для более глубокого проникновения препаратов местного действия;
  • магнитотерапия;
  • амплипульс;
  • УВЧ.

Хирургическое вмешательство показано при осложненных экструзиях, ущемлениях спинного мозга и некупируемых болевых синдромах.

Чем опасен шейный остеохондроз

Область шеи концентрирует плотное переплетение магистральных кровеносных сосудов, нервных отростков и динамичных структур костного скелета. В отсутствии лечения можно наблюдать серьезные патологические изменения:

  • ослабление фиброзного кольца провоцирует вывихи и подвывихи в области наиболее подвижных позвонков;
  • наличие остеофитов и спазмирование мышц приводит к ущемлению нервных корешков и кровеносных сосудов с формированием компрессионных синдромов;
  • деструкция хрящевых дисков и сближение позвонков приводит к межпозвонковым грыжам с ущемлением нервной ткани.

За каждым этим явлением следует выраженная негативная реакция со стороны всего организма.

Возможные осложнения и последствия

В список наиболее распространенных осложнений шейного остеохондроза можно включить:

  • вегетососудистую дистонию;
  • гипертонию;
  • кислородное голодание мозга и его структур;
  • дистрофию глазной сетчатки с нарушением зрения;
  • сбой в работе щитовидной железы;
  • нарушение функций пищевода и трахеи – затрудненное глотание и дыхательные спазмы;
  • некупируемый болевой синдром в области головы, шеи, груди, верхних конечностей;
  • судороги и онемение лица, рук;
  • нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, которое тянет за собой сбой всей гормональной деятельности организма.

Профилактические меры

Самое эффективное лечение – предупреждение заболевания. В этом вам поможет профилактика. Достаточно выполнять несколько базовых рекомендаций:

  • откорректируйте свою осанку, 
  • создайте удобное рабочее место;
  • во время сидячей работы делайте перерывы на «физкультминутку»;
  • включите в свой рацион питания продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором, кремнием – рыбу, орехи, семена, бобовые культуры, молочные продукты, свежие овощи, фрукты; ограничьте потребление соли, сладкого, мучных и острых блюд;
  • для сна и отдыха используйте ортопедические матрас и подушку;
  • займитесь несиловым видом спорта – предпочтение лучше отдать плаванию.

Даже если вы не в состоянии учесть все требования, умеренные физические нагрузки, правильное питание и внимательное отношение к своей осанке способны значительно сократить риск развития патологии.

Источник