Остеохондроз упражнения видео супер
22:47
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Александр Сахний
lượt xem 1,4 Tr2031 năm trước
ОНЛАЙН консультации; — проведение индивидуальных реабилитационных программ. 380973939324( viber, whatsapp, …
18:28
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Алан Клиник — сеть медицинских центров
lượt xem 62 N2031 năm trước
Длительность выполнения упражнений — всего 15 минут в день! Комплекс упражнений для шейно-грудного отдела …
5:32
Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе Back pain
Александр Сахний
lượt xem 480 N2032 năm trước
Этот комплекс помогает сотням моих пациентов.Его выполняют при болях в шее,головных болях,головокружениях и …
25:25
Упражнения при остеохондрозе. Шейно грудной отдел (1)
Алексей Шутов
lượt xem 515 N2035 năm trước
32:18
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Вылечимся сами
lượt xem 1,6 Tr2032 năm trước
Комплекс упражнений необходимо выполнять систематически, регулярно, на протяжении определенного периода времени …
8:13
ЛФК №2 Шейно грудной остеохондроз Upper Neck Pain or Back Pain
Александр Сахний
lượt xem 133 N2033 năm trước
ОНЛАЙН консультации; — проведение индивидуальных реабилитационных программ. 380973939324( viber, whatsapp, …
13:59
►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза
Александра Бонина
lượt xem 1,5 Tr2033 năm trước
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в …
7:50
Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение — лечение в Центре доктора Бубновского
Бубновский
lượt xem 1,1 Tr2029 năm trước
Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о …
10:42
Полный комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе в домашних условиях
Alexander Sonne
lượt xem 2802028 năm trước
Подписывайся на канал, если хочешь больше таких видео! Полный эффективный комплекс упражнений при шейном и …
9:51
►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
Александра Бонина
lượt xem 1,5 Tr2035 năm trước
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без …
5:04
Шейный остеохондроз. Как лечить?
Rekinetix
lượt xem 734 N2029 năm trước
Онлайн-курс при болях в спине, шее, пояснице bit.ly/2XOZGtH ✅ Самое главное упражнение при проблемах …
9:28
шейный остеохондроз , головные боли , протрузии
Александр Сахний
lượt xem 135 N2031 năm trước
Киев Голосеевский проспект 70 . 0973939324 Преимущественно развитие шейного остеохондроза происходит по причине …
25:57
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Мир Позвоночника
lượt xem 2,7 Tr2035 năm trước
Успейте Получить Скидку 60% на «Магнитный Корректор Осанки» по Акции за 997 руб. Подробнее на сайте …
12:08
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза
доктор Евдокименко
lượt xem 6 Tr2031 năm trước
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного «остеохондроза». Эти упражнения полезны при хронической боли в …
18:05
Exercises for osteochondrosis and protrusion of cervical, thoracic and lumbar
Беденко Василий / Здоровье человека
lượt xem 141 N2032 năm trước
Easy therapeutic complex of exercises. With back pain. Increases muscle tone. He liberates his back. I liked to sign and put …
6:25
Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
riscorp
lượt xem 1,9 Tr2039 năm trước
Гитт Виталий Демьянович — автор методики микродвижений www.gitt.ru. Приглашаем в Центр Виталия Гитта по адресу: …
20:58
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Doctor Shishonin
lượt xem 4,7 Tr2029 năm trước
Шишонин #ГимнастикаШишонина Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника доктора А.Ю. Шишонина …
10:33
Эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела
Мир Позвоночника
lượt xem 43 N2033 năm trước
Простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза. А также вы …
35:52
Gymnastics for osteochondrosis of the cervical and thoracic spine for those who …
Диана Саенко
lượt xem 60 N2031 năm trước
Osteochondrosis of cervical and thoracic spine. Gymnastics. Charging. Daily exercise. It is recommended to perform daily 1-2 …
34:32
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Вылечимся сами
lượt xem 889 N2031 năm trước
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 1-2 раза в день при остеохондрозе нижнегрудного и/или …
35:52
Gymnastics for osteochondrosis of the cervical and thoracic spine for those who …
Диана Саенко
lượt xem 60 N2031 năm trước
Osteochondrosis of cervical and thoracic spine. Gymnastics. Charging. Daily exercise. It is recommended to perform daily 1-2 …
34:32
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Вылечимся сами
lượt xem 889 N2031 năm trước
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 1-2 раза в день при остеохондрозе нижнегрудного и/или …
2:54
Упражнения при остеохондрозе и панических атаках
О самом главном
lượt xem 11 N2029 năm trước
Подпишитесь на канал «О самом главном» vnclip.net/user/osamomglavnom Все выпуски «О …
44:28
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. ОСТЕОХОНДРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ и МАССАЖ при шейно-грудном остеохондрозе
Юлия Моцар
lượt xem 24 N2034 năm trước
Одним из методов лечения и профилактики обострений остеохондроза — является ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА. Полный …
10:16
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
Александра Бонина
lượt xem 604 N2033 năm trước
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без …
8:28
13 лучших упражнений для лечения шейного остеохондроза с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Клиника реабилитации в Хамовниках
lượt xem 2 N2027 năm trước
Повторяйте за инструктором ЛФК несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, …
11:26
Самомассаж шейного отдела позвоночника Упражнения при шейно грудном остеохондрозе
ДОМАШНИЙ СПОРТКЛУБ ВЛАДИМИРА НИКИФОРОВА
lượt xem 37 N2032 năm trước
4-недельный курс Домашней Оздоровительной Гимнастики Комплекс упражнений для верха спины и шеи в подарок: …
8:06
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Бубновский
lượt xem 1,3 Tr2030 năm trước
Получите бесплатный комплекс упражнений «Утренняя гимнастика от Сергея Бубновского» vk.cc/8simJO Шейный …
2:02
Упражнения при шейном остеохондрозе | О самом главном
О самом главном
lượt xem 4,9 N2029 năm trước
Подпишитесь на канал «О самом главном» vnclip.net/user/osamomglavnom Все выпуски «О …
20:58
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
Doctor Shishonin
lượt xem 3,3 Tr2031 năm trước
Шишонин #ГимнастикаШишонина Уважаемые зрители! Заранее благодарю вас за просмотр и за новые злободневные …
14:23
ЛФК поясничный остеохондроз
Александр Сахний
lượt xem 109 N2033 năm trước
Выделяют несколько клинических синдромов поясничного остеохондроза: синдромы рефлекторные: люмбаго, …
9:39
Йога при остеохондрозе ???? Упражнения при остеохондрозе ???? Профилактика и лечение остеохондроза
SLAVYOGA — здоровье и йога
lượt xem 109 N2035 năm trước
Яркие и качественные коврики для йоги и фитнеса ARTyogamatic ➡️ goo.gl/xzfkL1 Магазин оригинальной одежды …
7:06
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Александр Сахний
lượt xem 72 N2030 năm trước
Киев Голосеевский проспект 70 . 0973939324 Хрошая разминка для водителей и офисных работников.Упражнентя при …
8:47
2 простых упражнения, которые помогут бороться с остеохондрозом!
Видео блог Доктора Шишонина
lượt xem 39 N2029 năm trước
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону 7 800 511 66 58 О пользе турника и брусьев рассказал …
9:24
8 эффективных упражнений ЛФК для грудного отдела позвоночника. Лечебная физкультура дома
Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор!
lượt xem 41 N2030 năm trước
Подробнее о ЛФК в нашем центре: spasibodoctorvrn.ru/lechebnaya-fizkultura Видео «10 упражнений для правильной …
19:12
Упражнения при болях в шее. Шейный остеохондроз.
Rekinetix
lượt xem 52 N2029 năm trước
Онлайн-курс при болях в спине, шее, пояснице bit.ly/2XOZGtH 1 упражнение «Активация мышц Кора» — 1:46 2 …
9:07
Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Домашний доктор
lượt xem 445 N2033 năm trước
Как облегчить боли при шейном остеохондрозе? Наш редактор Марина Шконда покажет комплекс упражнений.
5:50
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ!
Аrchi Strong
lượt xem 7 N2029 năm trước
Всем привет друзья! Сегодня я в этом видео покажу вам очень крутой супер комплекс упражнений при остеохондрозе …
10:04
Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерным точкам
Максим Бондарь
lượt xem 1,6 Tr2032 năm trước
Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после трудового дня. Это поможет справиться с …
24:05
20 минут против остеохондроза Шейно грудной отдел, часть 1
MOZAIKA1100
lượt xem 42 N2033 năm trước
Kế tiếp
Источник
А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! Вот и расплачиваемся за это разными болезнями, среди которых лидирует – шейный остеохондроз. Ну что с ним делать?
Наш эксперт – врач-невролог Елена Юрьева.
У всех по-разному
Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу.
Поскольку все мы разные, у каждого своя «специфика» проявлений болезни. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы:
— приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам;
— боли в плече, предплечье, кистях рук;
— онемение, жжение, покалывание в руках или ногах;
— головокружение и даже обмороки при резком повороте головы;
— шум в ушах;
— иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье. При остеохондрозе в отличие от стенокардии она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней.
Не наступать на те же грабли!
С любой хронической болезнью надо научиться жить дружно, и шейный остеохондроз – не исключение: периоды относительного спокойствия сменяются обострениями, которые мы сами же часто и провоцируем. Так что давайте учиться «держать оборону» – избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ.
Каких именно? Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами – это не для вас.
Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. Не поворачивайте голову до упора за рулем. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей.
Великолепная пятерка
Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально.
Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Времени это займет совсем немного. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину.
1. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. Надавите головой на руки. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. А теперь – на затылок.
2. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Замрите в этой позе на 30 секунд. Повторите упражнение, повернув голову вправо.
3. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10–15 секунд. Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое.
4. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Повторите 5 раз.
5. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо. Движение в каждую сторону повторяйте трижды.
Погладим, разомнем?
Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное – делать массаж ежедневно. Итак, начнем?
Заняв удобную позу на стуле, расслабьтесь. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Повторите 3–4 раза.
Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами.
Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику.
Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой.
И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз.
Не надейтесь только на себя
Профилактика – это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Тем более если вам за сорок. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне – патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния.
Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое.
Отсюда – бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления.
Хотите себе помочь – пройдите обследование. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.
Смотрите также:
- Как предупредить развитие шейного остеохондроза? Рекомендации врача-невролога →
- Избавить от боли в спине и шее поможет 15-ти минутная гимнастика →
- Лечим суставы, не вставая с рабочего места. УПРАЖНЕНИЯ →
Источник