Остеохондроз во время сна
Заболевания, связанные с дисфункцией позвоночника, чаще всего наблюдаются при гиподинамии. Остеохондроз в данном случае не является исключением. На начальных стадиях патогенеза болезнь протекает без выраженной клиники. Со временем симптомы недуга становятся более яркими. При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружения, дискомфорт в области груди и шеи. Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить здоровый сон, рассказывает кандидат наук, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», автор действенных методик лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем А.Ю. Шишонин.
Фото 1. Здоровый сон – здоровое тело
Важно. Правильно подобранная поза в период сна значительно уменьшает нагрузку на шею. Таким образом, вы самостоятельно обеспечиваете себе микровосстановление позвоночника.
Информация к размышлению
Деструктивные изменения в позвоночнике вызывают нестабильность позвонков, связочно-мышечный аппарат шеи слабеет, что способствует образованию протрузий и межпозвоночных грыж. Все это негативно сказывается на качестве сна. С утра у человека болит голова, головной мозг работает неадекватно, так как он постоянно ощущает нехватку кислорода, чувствуется скованность мышц.
Здоровое и отдохнувшее состояние спины зависит от того, в каком положении человек спит ночью. Люди в основном предпочитают отдыхать в ночное время в трех основных позах:
- На боку. В данном случае плечо упирается в матрац, а голова находится на небольшой, но комфортной подушке. Специалисты считают, что это наиболее оптимальная поза для сна, не нарушающая естественный процесс кровообращения.
- На спине. Эта поза также одобрена ортопедами. В таком положении все сегменты позвоночника находятся в естественном анатомическом положении. Человек может расслабиться и снять напряжение. Для достижения максимального эффекта ноги должны находиться в полусогнутом состоянии.
- На животе. Человек лежит на животе, голова повернута набок. В таком положении сегменты позвоночного столба постоянно напряжены, что негативно отражается на качестве сна.
Фото 2. Оптимальная поза в период ночного отдыха
Критерии выбора подушки
При патологиях, связанных с дисфункцией позвоночного столба, очень важно выбрать правильную подушку. Она должна отвечать следующим требованиям:
- Оптимальная высота подушки – 5-10 см. Такая высота обеспечивает анатомически правильное положение тела.
- Для регулярного сна лучше выбирать подушку прямоугольной либо квадратной формы.
- Ширина подушки должна соответствовать ширине ваших плеч.
Совет. Перед выбором матраса и подушки пациентам с диагнозом остеохондроз лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Помните, что с помощью подушки нельзя решить все проблемы, связанные с позвоночным столбом. Ее основное предназначение – обеспечить полноценный отдых и предупредить развитие заболеваний, связанных с дисфункцией позвоночника.
Фото 3. Подушка средней жесткости – правильное решение при остеохондрозе шеи
Мнение доктора Шишонина
К Александру Юрьевичу часто обращаются пациенты с вопросом, как спать при шейном остеохондрозе правильно. Шишонин отмечает, что, если у человека здоровая шея, то есть у него нет остеохондроза, он в любой позе и на любом матрасе будет спать нормально и чувствовать себя комфортно. Если же есть проблемы с позвоночником, наблюдается осложненный остеохондроз (грыжи, протрузии, защемление сосудов, спинномозговых корешков), то шея ему спать не даст.
Рекомендация от доктора Шишонина. При болях в шее не ищите ортопедические подушки, матрасы, какие-то примочки, чудодейственные средства и так далее, начинайте лечить остеохондроз. Для начала попробуйте лечебную гимнастику. Многим пациентам уже со 2-3 сеанса становится легче. Причем освоить ее можно самостоятельно.
Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>
Фото 4. Если болит шея и вы не можете спать, тогда займитесь лечением остеохондроза
Если гимнастика не помогает, можно обратиться в «Клинику доктора Шишонина». Специалисты клиники подбирают для пациента индивидуальную программу для восстановления позвоночника. Через некоторое время вы забудете о болях в шее и вернетесь к привычному для вас жизненному циклу.
Заключение
Правильный сон замедлит прогрессирование основного заболевания и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости. При наличии ортопедических проблем не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к квалифицированным специалистам, которые смогут подобрать эффективную терапию для восстановления функций позвоночного столба.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Источник
Дата публикации: 04.02.2019
Дата проверки статьи: 12.12.2019
Нередко причиной сонливости считают переутомление, стрессы. Но также сонливость — начальный признак развития остеохондроза, указывающий на ухудшение состояния больного. Чаще проявляется днем и сопровождается мигренями, хронической усталостью, невозможностью выспаться. Возникает на фоне дисфункции кровообращения головного мозга.
Остеохондроз шейного отдела характеризуется нарушением работоспособности позвонков, структурными изменениями тканей, разрушением межпозвоночных дисков. Высокая нагрузка на спину и шею провоцирует мышечные спазмы, нарушения кровообращения, что вызывает дегенеративные изменения. На появление болезни влияет ряд факторов:
- наследственность;
- недостаточная физическая активность;
- травматические повреждения позвоночника;
- неправильный рацион питания;
- избыточный вес;
- постоянная неравномерная нагрузка на спину, например, ношение рюкзака или сумки на одном плече;
- сидячая работа;
- неправильная осанка;
- искривления позвоночника;
- частые стрессовые ситуации;
- дисфункция обменных процессов;
- период беременности;
- злоупотребление алкогольными напитками, курение.
О чём говорит сонливость при шейном остеохондрозе
Сонливость при наличии заболевания указывает на гипоксию головного мозга — недостаточное насыщение органа кислородом. Нехватка питательных веществ возникает при смещении межпозвоночного диска, образования грыжи, формирования остеофитов. Такой признак становится причиной увеличения показателей артериального давления и дальнейшего прогрессирования остеохондроза. Сонливость одной из первых проявляется при развитии заболевания. В совокупности с такими симптомами как слабость, хруст и боль при движении шеи, отечности, головных болях говорит о наличии у пациента шейного остеохондроза.
Симптом подразделяется на:
- легкую сонливость — больной в состоянии преодолеть сонное состояние, он продолжает работать. Когда причины для продолжения работы или бодрствования нет, он сразу начинает засыпать;
- умеренную разновидность — пациент не может выполнять рабочие обязанности, начинает засыпать;
- тяжёлую форму сонливости — длительное бодрствование невозможно, симптом сопровождается головокружениями, хронической усталостью.
С чем можно перепутать сонливость при шейном остеохондрозе
Сонливость — распространенный симптом, который сопровождает болезненное состояние человека. Для того чтобы приступить к лечению причины, а не признака, нужно отличать патологии друг от друга. Сонливость может быть вызвана:
- интоксикацией организма, которая подразумевает отравление ядами. Характеризуется также тошнотой, рвотой, головными болями;
- серьезными черепно-мозговыми травмами, например, в результате ДТП;
- переохлаждением;
- хроническими заболеваниями;
- болезнями на нервной почве;
- постоянными стрессовыми ситуациями;
- недостатком питательных веществ в организме по причине голодания;
- патологиями сердечно-сосудистой системы;
- поражением центральной нервной системы. Часто проявляется совместно с раздражительностью, склонностью к депрессивным состояниям.;
- поздним сроком беременности, токсикозом;
- болезнями эндокринной системы, например, сахарным диабетом. Подразумевает гиперсомнию — увеличение количества сна днем и ночью.
Как избавиться от сонливости при шейном остеохондрозе
От сонного состояния не помогают избавиться ни отдых, ни кофе, ни энергетики. У пациента постоянно плохое самочувствие, вялость. Взбодриться на некоторое время поможет двигательная активность, зарядка. Массаж плечевого отдела и шеи расслабит мышцы и улучшит самочувствие. Для полного устранения сонливости требуется приступить к лечению шейного остеохондроза. Для назначения лечебных методик требуется обратиться к врачу.
Когда нужно обращаться к врачу? К какому врачу?
Для того чтобы определиться с врачом, к которому нужно отправиться, важно учесть имеющиеся признаки. Если возникли проблемы с установкой причины сонливости, требуется обратиться к участковому-терапевту. Он на первичном приеме соберет анамнез и в зависимости от указанной пациентом симптоматики, результатов диагностических исследований — магнитно-резонансной томографии головы, рентгена шейного отдела, общих анализов направит к профильному врачу. Чаще лечением остеохондроза занимается травматолог.
Как лечить
Лечебные методики определяются врачом на основе проведенной диагностики, самочувствия больного, этапа прогрессирования остеохондроза, сопутствующих заболеваний. Рекомендуется приступать к лечению на ранних стадиях, это улучшает дальнейший прогноз
Медикаментозное лечение
После определения причины развития остеохондроза назначают следующие препараты:
- нестероидные противовоспалительные, назначаются для приема не более 5 суток для устранения болевого синдрома;
- миорелаксанты используются для устранения спазма мышечных тканей;
- витамины группы B;
- для восстановления суставов требуется принимать хондропротекторы;
- наравне с миорелаксантами используются спазмолитики.
- Препараты применяют в комплексе, чтобы добиться большей эффективности и быстрого выздоровления.
Хирургическое лечение
На крайней стадии прогрессирования заболевания используют следующие методы лечения:
- установка импланта вместо поврежденного межпозвоночного диска;
- воздействие лазером на центральную часть диска избавляет пациента от грыжи;
- замена пораженного остеохондрозом элемента на подвижный протез.
Консервативная терапия
Терапевтические процедуры также применяются в комплексе. Помимо приема медикаментов пациент должен посещать лечебные процедуры, которые включают:
- сеансы массажа;
- иглоукалывание;
- лечебную физкультуру;
- электрофорез;
- магнитотерапию.
Консервативное лечение направлено на повышение тонуса мышечных тканей, увеличение двигательной активности, устранение симптоматики.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник
Из этой статьи вы узнаете: как правильно спать при шейном остеохондрозе, грудном и поясничном, как выбрать постель. Отличаются ли правила сна при остеохондрозе от правил здорового сна вообще, насколько сон помогает при заболевании.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 08.07.2019
Дата обновления статьи: 16.01.2020
Содержание статьи:
- Рекомендации для здорового сна при остеохондрозе
- Правильные позы для сна
- Как выбрать подушку и матрас
- Первоисточники информации, научные материалы по теме
Чем правила здорового сна отличаются от сна при остеохондрозе? Базовые рекомендации в этом случае одинаковые.
В целях профилактики заболевания всем людям (больным и здоровым) рекомендуют спать на ортопедических матрасах и подушках, поддерживая физиологическое положение тела во время сна.
При остеохондрозе для отдыха приходится искать комфортные позы, которые:
- не провоцируют напряжение, спазм мышц в пораженном сегменте;
- позволяют выпрямить позвоночный столб и растянуть мышцы спины и шеи, его поддерживающие;
- ослабляют давление на межпозвонковые диски (например, сон на боку снижает давление на грудной и шейный отдел позвоночника; на спине – уменьшает нагрузку на грудной и поясничный отдел, но повышает на шейный).
Как спят при остеохондрозе разной локализации:
- при шейном поражении – в положении на любом боку;
- при поражении поясничного и крестцового сегмента – на спине;
- при поражении грудного сегмента – на спине или на боку;
- свернувшись калачиком – при острой форме патологии в любом из отделов.
Правильные положения для сна при разных формах остеохондроза. Нажмите на фото для увеличения
Насколько помогает такой сон:
- Он существенно облегчает состояние больного во время обострения (когда очень трудно найти удобное положение, в котором уменьшается боль).
- Наряду с другими способами и средствами позволяет увеличить время ремиссии (бессимптомного течения патологии).
- Является одним из самых доступных и работающих способов профилактики рецидивов и осложнений болезни.
Рекомендации по поводу правильного положения тела во время сна можно получить у вертебролога или физиотерапевта.
Рекомендации для здорового сна при остеохондрозе
Строгих правил сна при остеохондрозе нет. Однако есть рекомендации, которые помогут снять напряжение и разгрузить позвоночник, полноценно отдыхая каждую ночь (один из ранних симптомов заболевания – боль, которая усиливается от нахождения в неудобной позе).
Главное условие – сон на идеально ровной (без бугров и вмятин) поверхности, такая постель обеспечит физиологическое положение спины (без резких изгибов, прогибов).
Рекомендации при поражении шейно-грудного сегмента:
- Как спать при шейном остеохондрозе? Физиотерапевты считают, что при такой локализации патологии нельзя спать, перевернувшись на живот и повернув голову влево или вправо. Из-за этого мышечный спазм в пораженных отделах только усиливается. Так можно спровоцировать сдавление артерии, доставляющей кровь к головному мозгу, и получить целый «букет» сосудистых осложнений.
- То же самое происходит, если спать, уткнувшись лицом в подушку, свесив с нее голову (вниз), откинув голову назад или совсем без подушки.
Запрещенные позы сна при шейном остеохондрозе. Нажмите на фото для увеличения
Рекомендации при нарушениях в поясничном отделе и крестце: в положении на спине необходимо приподнять ноги, положив под коленные ямки невысокий валик. Такой прием ослабит натяжение и избыточный тонус мышц, поддерживающих пояснично-крестцовый отдел.
Валики для правильного сна на спине
Правильные позы для сна
Удачно выбранная поза не поможет полностью избавиться от заболевания, но станет отличной мерой предотвращения прогрессирования и осложнений остеохондроза.
Позы, которые способствуют наиболее полному расслаблению мышц спины и позвоночного столба:
- На боку – в случае локализации процесса в шейном отделе.
- На боку или на спине – в случае грудной локализации заболевания, с тем условием, что подушка не приподнимает верхнюю часть тела или не заставляет откидывать голову назад.
- На спине – в случае пояснично-крестцовой формы болезни.
В периоды обострений рекомендуется спать на боку, свернувшись калачиком, подтянув колени к груди (так, чтобы изгиб позвоночника напоминал букву «С»).
Такая позиция ощутимо растягивает позвоночный столб и разгружает позвонки:
- Увеличивает расстояние между позвонками.
- Ослабляет давление на межпозвонковые диски.
- Расслабляет спазмированные мышцы.
Нажмите на фото для увеличения
Как выбрать подушку и матрас
Для профилактики остеохондроза и его осложнений следует:
- выбрать правильный матрас и подушку;
- иногда – валик для долгих поездок или длительных перелетов.
Остальные постельные принадлежности особой роли не играют. Хотя для здорового сна предпочтительнее, чтобы простыни, наволочки и пододеяльники были натуральными, пропускали воздух и впитывали влагу.
Подушка
Что нужно знать, чтобы выбрать удобную подушку:
- Не покупайте мягкую (голова будет проваливаться, мышцы – напрягаться, стараясь ее удержать) и жесткую подушку (она плохо влияет на кровообращение в зоне, прилегающей к ее поверхности).
- Высоту подушки подбирайте с учетом высоты плеча – она соответствует длине от основания шеи до окончания плеча (можно, чтобы она была на 2–3 см выше), ширине – по ширине плеч (или чуть шире).
- Хороший наполнитель для подушки – гречневая лузга, латекс, вязкоэластичная пена. Под давлением тела в подушке образуется углубление, полностью повторяющее его форму. Это позволяет равномерно распределить нагрузку и снять напряжение с мышц шеи.
- Как при остеохондрозе спать на спине? Хорошо, если подушка для этой цели будет покатой и невысокой, почти плоской (чтобы слегка приподнимать шею и голову над матрасом).
В первые дни после приобретения подушки может возникнуть желание подкладывать под щеку ладонь или как-то еще приподнять голову, которое проходит спустя 3–5 дней.
Правильная высота подушки. Нажмите на фото для увеличения
Матрас
На какой матрас следует обратить внимание при остеохондрозе?
Для спины вредна чересчур мягкая и слишком жесткая постель, а также продавленная поверхность.
Отличный вариант – ортопедическая конструкция средней жесткости с эффектом памяти.
Правильная жесткость матраса. Нажмите на фото для увеличения
Ортопедический матрас с эффектом памяти. Нажмите на фото для увеличения
Валик
Как выбрать валик:
- Наиболее удобный вариант для отдыха в положении сидя – подковообразный валик (им удобно пользоваться во время перелетов или поездок на дальние расстояния).
- Удобный вариант для короткого дневного отдыха лежа на боку – длинный валик в форме сигары или палки (по высоте должен соответствовать высоте плеча).
- Материал-наполнитель может быть любым (кроме пуха и пера), лишь бы валик держал форму и поддерживал голову, позволяя снимать напряжение с мышц шеи (есть даже надувные валики).
- Как выбрать высоту валика? В положении сидя голова не должна сильно откидываться назад и склоняться на бок, это значит, что валик слишком низкий. Если шея вытянута, а ее мышцы напряжены – валик слишком высокий.
- Наденьте валик на шею и оцените качество швов – если они натирают, колются или впиваются в кожу, такое изделие лучше не покупать.
Различные валики и подушки для сна (из латекса, фирма Liena)
Верхнее покрытие качественного валика (материал, который будет контактировать с кожей) должно быть гипоаллергенным.
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Шейный остеохондроз. Попелянский Я. Ю. М.: Медицина, 1966, стр. 167, 256.
- Шейный остеохондроз. Великанов И. И., Проскурин Г. К., СПб.: Нестор-история, 2010, стр. 132.
- Остеохондроз позвоночника, диагностика, лечение, профилактика. Практическое руководство. Епифанов В. А., М.: МЕДпресс информ, 2008, стр. 148.
- Боль в нижней части спины. Качков И. А., Филимонов Б. А., Кедров A. B., Рус. Мед. Журн., 1997, т. 5, № 15, стр. 988.
- Неотложная ортопедия. Позвоночник. Практическое пособие. Гэлли Р. Л., М.: Медицина, 2003, стр. 356.
Загрузка…
Источник