Остеопороз рецептор витамина d

Остепороз – одна из насущных проблем здравоохранения во всём мире, которая с каждым годом усугубляется. Коварство этой патологии заключается в её последствиях: переломы позвонков и костей периферического скелета, которые часто приводят к инвалидности и смертности, особенно людей пожилого возраста.

Что представляет остеопороз

Это заболевание связано с потерей костной ткани, при нём изменяется метаболическое состояние скелета, так как снижается сама костная масса. А это, в свою очередь, приводит к повышенной хрупкости костей и их переломам.

Бытует мнение, что кости достаточно прочные структуры, которые не подвергаются изменениям. На самом деле, они постоянно обновляются: происходят одновременные процессы, как разрушения костного вещества, так и его образования. Но с возрастом, это равновесие смещается в сторону разрушения.

Кто попадает в группу риска

• Конечно, прежде всего, остепорозу подвержены пожилые люди, так как они реже бывают на воздухе, меньше двигаются: мышцы слабеют, а нагрузка на скелет увеличивается.
• Женщины в период беременности и менопаузы: кроме гормональных перестроек, сокращается количество кальция.
• Люди, у которых наблюдается значительный дефицит витамина Д.
• Курильщики, а также те, кто злоупотребляет кофе и алкоголем.
• Любители продуктов с высоким содержанием фосфатов (фаст-фуды, напитки с газом).
• Люди, имеющие разные хронические заболевания: диабет, гипертонию, воспаления ЖКТ.

Как проявляет себя остеопороз

На ранних этапах заметить развитие заболевания, практически невозможно, так как оно проходит бессимптомно.

Поэтому важно при первых подозрениях о неполадках с костной тканью, сразу обратиться к специалисту. После проведённых анализов и инструментальных методов диагностики – можно будет делать вывод.

Внешние признаки наличия патологии:

• — повторяющиеся боли в спинном и грудном отделе;
• — частые переломы костей (которые происходят без видимых на то причин);
• — постепенное формирование гиперкифоза (горба), сопровождающееся снижением роста.

Спасительный витамин Д

Этот важный биологический элемент, который может синтезироваться в организме, — является одновременно и гормоном. Его часто называют «солнечным витамином», так как вырабатывается он в коже под воздействием ультрафиолета.

С током крови витамин Д перемещается в печень, где постепенно накапливается и расходуется по мере надобности (особенно в зимний период).

Особое значение витамин Д имеет для профилактики развития остеопороза.

А у младенцев его дефицит может спровоцировать рахит.

Поэтому очень важны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Всего за тридцать минут пребывания на солнце, в организме синтезируется необходимое количество витамина, примерно 250-300 мкг.

Этот процесс находится в определённой зависимости от типа кожи: чем она темнее, тем медленнее происходит синтез витамина. Но зато темнокожие люди лучше защищены от солнечных ожогов, и могут дольше находиться под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Какое количество витамина Д необходимо, чтобы избежать остепороза

По этому вопросу давно ведутся споры среди специалистов, и единого мнения нет даже среди врачей.

Раньше считалось, что чем больше витамина Д синтезируется в организме, или потребляется с продуктами, тем лучше.

Здоровым людям обычно рекомендуют от 400 до 600 МЕ (международных единиц) ежедневно. При достижении пожилого возраста (после семидесяти лет) количество витамина Д увеличивают до 700-800 МЕ, а при риске остеопороза – не менее 2000 МЕ.

И всё же какова оптимальная доза витамина для повышения плотности и прочности костей?

Исследования канадских учёных (в течение трёх лет) разрушили сложившийся стереотип о пользе повышенного количества данного витамина для укрепления скелета.

Они сделали общий вывод: здоровым людям вполне достаточно получать в день 400 МЕ, так как избыток витамина способствует накапливанию кальция в моче, а это приводит к образованию в почках камней.

Усиленные дозы витамина Д (более 4000 МЕ) может назначать только врач, если в этом есть особая необходимость.

Источники витамина Д

Идеальный вариант – это ультрафиолетовое его «происхождение»  и потребление из натуральных продуктов. Богаты витамином Д: рыбий жир, молочные и кисломолочные продукты, яйца, жирная рыба.

Но пожилым людям требуется витамина больше, а возможности его получения – ограничены. С возрастом, возникают также проблемы с синтезом витамина Д.

Поэтому для профилактики заболевания врачи советуют принимать дополнительные препараты: комплекс кальция (в среднем 1200 мг) и витамина Д из расчёта: 800-2000 МЕ в сутки.

Однако лучше отдавать предпочтение официальной фармацевтической продукции, а не разным биодобавкам.

Профилактика остеопороза

Для того чтобы сохранить костную ткань, нужно регулярно выполнять умеренные тренировки для поддержания тонуса разных групп мышц, сочетая их с правильным сбалансированным питанием.

В дополнении к этим мерам, физическая активность должна стать жизненной необходимостью. Она может включать следующие виды:

• — пешие прогулки
• — плавание
• — скандинавская ходьба и катание на лыжах
• — танцы

Упражнения на свежем воздухе будут особенно полезны, так как они способствуют естественному образованию витамина Д под действием солнечного света.

Чем раньше начать заботиться о своей костной ткани – тем дальше отодвинутся проблемы с ней, или вообще не возникнут!