Остеопороза в программе жить здорово

Три фактора, которые необходимы для поддержания здоровья костной ткани:

• Достаточное количество кальция
• Достаточное количество витамина D
• Регулярные физические упражнения

Кальций
Мужчины и женщины в возрасте от 18 до 50 лет должны получать 1000 мг кальция в день. Это ежедневное количество увеличивается до 1200 мг  для женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Хорошими источниками кальция являются:

• Нежирные молочные продукты (от 200 до 300 миллиграмм на порцию)
• Темно-зеленые листовые овощи
• Консервированный лосось или сардины с костями
• Соевые продукты, такие как тофу
• Обогащенные кальцием зерновые и апельсиновый сок

Если вы поймете, что вам трудно получить достаточное количество кальция с пищей, рассмотрите вопрос о приеме препаратов кальция. В то же время избыточное количество кальция может привести к проблемам с сердцем и образованию камней в почках. Институт медицины рекомендует, чтобы общее потребление кальция, из пищевых добавок и продуктов питания не превышало 2000 мг в день для людей старше 50 лет.
Витамин Д
Витамин Д улучшает способность организма усваивать кальций. Многие люди получают достаточное количество витамина Д, находясь на солнце, однако, если вы живете в северных широтах, если вы не можете покидать свой дом или вынуждены регулярно использовать солнцезащитный крем или совсем избегать солнца из-за риска развития рака кожи, вам может потребоваться дополнительный прием этого витамина.

Ученые пока не знают оптимальной суточной дозы витамина Д. Отправной точкой для взрослых составляет от 600 до 800 международных единиц (МЕ) в день с пищей или в виде добавок. Если уровень в крови витамина D являются низкими, ваш врач может предложить более высокие дозы. Подростки и взрослые могут спокойно принимать до 4000 международных единиц (МЕ) в день.
Физические упражнения

Физические упражнения могут помочь вам укрепить костную ткань и замедлить потерю костной массы. Не важно, в каком возрасте вы начнете тренироваться – физические упражнения всегда будут полезны для ваших костей, , но вы получите больше пользы, если вы начнете тренироваться регулярно в молодом возрасте и продолжите тренироваться всю жизнь.

Комбинируйте силовые тренировки с теми видами физической активности, при которых создается нагрузка на нижние конечности. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости верхних конечностей и верхнего отдела позвоночника, а такие виды физической активности, как ходьба, бег трусцой, бег, хождение по лестнице, прыжки через скакалку, катание на лыжах и другие упражнения с большой ударной нагрузкой на ноги, влияют на кости нижних конечностей, бедра и нижней части позвоночника.

Плавание, езда на велосипеде и упражнения на тренажерах, таких как эллиптические тренажеры могут обеспечить хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, из-за низкой ударной нагрузки на нижние конечности они не столь полезны для улучшения здоровья костей упражнения с высокой ударной нагрузкой. Существуют доказательства того, что у лиц, занимающихся велоспортом, снижается плотность костной ткани. Им следует сочетать велоспорт с силовыми тренировками и тренировками, дающими нагрузки на ноги, а также проходить скрининг на остеопороз.

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева

Остеопороз – лечение

Выпуск от 7-го апреля 2015
Расскажут, какие продукты стоит есть при приеме лекарств от остеопороза, а каких надо избегать.

Поговорят снова о еде и лекарствах, медицина изучает в последнее время конкуренцию еды и лекарств. Обычно при остеопорозе назначают бисфосфонаты. Но торговые названия у препаратов разные. Бисфосфонаты были изобретены в 19 веке. Они использовались для умягчения воды, которой поливали апельсиновые рощи.

Остеопороз возникает тогда, когда нарушается взаимодействие клеток, которые воспроизводят кость и растворяют ее. Есть клетки, разрушающие кости постоянно, если их много, то клетки, которые тут же строят кости, не могут работать.

Бисфосфонаты блокируют особый фермент, активирующий клетки, разрушающие кости. Плотность костей не уменьшается. Такие препараты назначают часто женщинам в период климакса, когда возникает остеопороз. Не важно даже, есть у вас кальций в организме или нет его.

Нельзя подменять кальцием с витамином Д препараты бисфосфонаты при остеопорозе. Кальций важен, но он не поможет. Есть продукты, которые не дают работать бисфосфонатам. Речь идет о продуктах с кальцием, а также продуктах с железом.

Сыры содержат много кальция, в печени говяжьей много железа. Сыры тофу, моцарелла, миндаль, тыквенные семечки, устрицы, кунжут, говяжью печень, шоколад стоит осторожно употреблять при приеме подобных лекарств от остеопороза. В бисфосфонатах есть соединения фосфора. Молекулы лекарства легко проникают через стенки кишечника.

Железо и кальций связываются с действующим веществом лекарства в нашем кишечнике. Образуются большие соединения, которые не могут проникнуть в организм. Все из кишечника выйдет наружу – кальций, и железо, и лекарства. Надо принимать раздельно препараты с такими продуктами.

Бисфосфонаты принимаются раз в неделю, раз в две недели или раз в месяц. Два часа после приема препарата и до приема препарата не стоит есть вообще. Никакого вредного взаимодействия не будет. Запивается препарат двумя стаканами воды.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 7-го апреля 2015

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Использованные источники:zdorovtv.ru

Передача Жить здорово с Еленой Малышевой смотреть онлайн видео архив

Остеопороз

Выпуск от 19-го октября 2012
Как справиться с этим заболеванием

Во Всемирный день борьбы с остеопорозом мы поговорим об этом заболевании. Связано это заболевание с ломкостью и хрупкостью костей. Поражает оно чаще всего людей, возраст которых старше 55 лет. Ответьте на простой вопрос, не стали ли вам длины ваши брюки?

Это может говорить о наличии у вас остеопороза. У человека на спине при этом образуется сутулость. При остеопорозе костная ткань теряет свою плотность и прочность. Чаще всего этим заболеванием страдают женщины. Этот процесс начинается у женщины с наступлением менопаузы.

Нарушается баланс между клетками, которые кость разрушают, и клетками, которые кость создают. Употреблять в пищу кальций недостаточно при этом заболевании. В костях образуются пустоты.

Без остановки клеток-разрушителей процесс это остановить нельзя, можно употреблять много кальция, но это ни к чему не приведет. Чаще всего возникают переломы шейки бедра.

Это заболевание приводит к обездвиженности людей. У них развивается пневмония и пролежни. Может ломаться и лучевая кость руки, кости грудного отдела позвоночника.

Лечится остеопороз лекарствами, уничтожающими клетки, которые разрушают кости. Это бисфосфонаты. Они не дают возможность клеткам разрушать наши кости, кроме этого, они встраиваются в структуру поврежденной кости.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 19-го октября 2012

Поделитесь ссылкой в социальных сетях!

Использованные источники:zdorovo-1tv.ru

Жить здорово!

Остеопороз. От чего уменьшается рост. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 12.11.2015

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Остеопороз — это болезнь, при которой кости человека теряют кальций и становятся хрупкими, что повышает вероятность переломов. Диагностировать остеопороз можно при помощи денситометрии. Почему остеопороз угрожает женщинам после пятидесяти, и как может помочь прием витамина D?

Вместе с этим смотрят

Герман Гандельман и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 13.10.2017

Елена Малышева и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 02.10.2017

Записки кардиолога Германа Гандельмана. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.03.2018

Елена Малышева о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 22.09.2017

Генетический тест. Герман Гандельман. Здоровье. Фрагмент выпуска от 20.11.2016

Генетический тест. Узнаем прошлое Дмитрия Шубина. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.11.2016

Личный список Елены Малышевой. Александр Румянцев. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.07.2016

Личный список Елены Малышевой. Игорь Бранован. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.09.2017

Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 03.04.2016

Личный список Елены Малышевой. Михаил Коновалов. Здоровье. Фрагмент выпуска от 11.02.2018

Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.07.2016

Брат-близнец Елены Малышевой — Алексей Шабунин. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.03.2016

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Использованные источники:www.1tv.ru

Передача Е. Малышевой «Жить здорово» — Остеопороз

Почему с годами, неизбежно у женщин появляется горбик на спине. Что с нами происходит? Болезнь эта называется – остеопороз. Основная причина – уменьшение костной массы перед- и постклимактерический период. Кости становятся хрупкими, минеральная плотность снижается. В первые, 10 лет после прекращения менструации женщина может потерять 20-30% костной массы.

Видео Передача Е. Малышевой «Жить здорово» — Остеопороз канала Экология Жизни

Использованные источники:salda.ws

7 действенных методов профилактики остеопороза

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте, но ее предпосылки формируются задолго до наступления старости. И лишь своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей надолго.

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного. А если резорбция кости берет верх над остеогенезом – развивается остеопороз, на который, к сожалению, многие обращают внимание только когда он заходит слишком далеко. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно “поднимать голову”.

После 70 лет возрастному остеопорозу подвержен каждый человек

Кому угрожает остеопороз?

Одной из первых мер профилактики является оценка риска развития болезни. Чтобы ее составить, необходимо учитывать ряд факторов: конституцию, наследственность, общее состояние здоровья, образ жизни, характер питания и уровень важнейших гормонов в организме (эстрогена, кальцитонина – гормона щитовидной железы, и паратиреоидного гормона – гормона паращитовидной железы).

В группу риска входят:

• женщины хрупкого телосложения – их костная масса конституционально не высока и быстрее растрачивается;
• люди, пережившие голодное детство, поскольку их кости в фазу активного роста не накопили достаточного запаса минералов;
• женщины, страдающие эстрогенной недостаточностью;
• женщины, рано вступившие в период менопаузы – у них стадия резорбции кости начинается раньше;
• люди обоих полов, проживающие в условиях нехватки солнечного света (дефицит витамина D в организме);
• те, кто употребляет вещества, нарушающие или выводящие из организма кальций: некоторые лекарственные препараты (например, синтетические кортикостероиды), кофе, алкоголь, табак и прочее;
• женщины, чьи матери страдали остеопорозом;
• больные, страдающие нарушением усвоения кальция или избыточным выведением его из организма.

Если вы не относитесь к группе риска, это не значит, что данная патология вам не грозит – просто шансы ее развития снижены. Поэтому заниматься профилактикой остеопороза желательно всем.

Более подробно про само заболевание, его причины, последствия и т. п. мы говорили в статье «Остеопороз костей».

При сниженной плотности костей переломы позвоночника могут произойти даже под воздействием массы собственного тела

1. Здоровый образ жизни

Как бы много ни было сказано на этот счет, поддержание здоровья – важнейшая мера профилактики остеопороза, начиная с детства и юности – в период, когда кости должны накопить как можно больший запас минеральных веществ. Поэтому полноценное питание и отказ от вредных привычек способны уберечь от многих бед в будущем. Так, даже небольшие дозы алкоголя снижают остеосинтез (образование новых клеток костной ткани) и нарушают усвоение кальция. Курение вызывает длительный спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник. Кофе способствует удалению кальция из костей и выведению его из организма через почки.

2. Питание

Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Его недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет.

Кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором – то есть комплексом минералов, необходимых для питания костей, а также витамином D. Все это в избытке содержат кисломолочные продукты (особенно различные виды сыров), яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень и пророщенные злаки. Злаки, особенно соя, также содержат натуральный природный эстроген – аналог женского полового гормона эстрогена, препятствующего резорбции (разрушению) костной ткани.

Препятствовать нормальному усвоению минералов могут не только заболевания и вредные привычки, но и рацион с пониженным содержанием жиров. Поэтому девушки и молодые женщины, которые сидят на диетах ради стройности, рискуют впустить в свой организм это коварное и тяжелое заболевание.

Избыток соли в пище может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой. Поэтому, если остеопороз уже “стучится в вашу дверь”, количество потребляемой соли нужно строго контролировать.

3. Препараты

Если потребление кальция с пищей не дотягивает до суточной нормы – необходимо вводить в рацион препараты, содержащие легкоусвояемые формы солей кальция (глюконата, лактата и других). Прием таких средств при остеопорозе – это лечение и профилактика одновременно, поскольку без нормального количества минералов восстановить кости невозможно. Желательно выбирать препараты, содержащие сбалансированный минеральный комплекс, включающий калий, фосфор и магний – полный набор веществ, необходимый костям, обеспечит их лучшим питанием.

Женщинам в период менопаузы показаны средства, содержащие эстрогены – женские половые гормоны. Предпочтительнее препараты с фитоэстрогенами – растительными аналогами эстрогена, которые способны компенсировать его недостаток без негативных последствий.

Перспективным направлением профилактики является применение бифосфонатов – препаратов, которые подавляют активность остеокластов (клеток, разрушающих костную ткань). Такие средства имеют высокую эффективность и удобны в использовании (некоторые из них необходимо принимать всего лишь раз в месяц).

Также существуют биологически активные добавки с растительными аналогами гормонов щитовидной и паращитовидной железы, которые благоприятно влияют на кальциевый обмен. Поскольку данные средства не являются лекарствами, доза активного вещества в них ниже терапевтической и не оказывает побочных действий на организм. Их можно принимать без рецепта врача.

4. Физкультура

Физическая активность также помогает сохранить костям плотность. Причем уделять физкультуре время после того, как остеопороз развился, может быть бесполезно – двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей. Так, постельный режим в течение 3–4 месяцев снижает объем костной массы на 10–15%. А регулярные занятия физкультурой за такой же период времени способны восполнить потерю только на 1–2%.

Физическая нагрузка для профилактики остеопороза должна быть умеренной. Это могут быть не только спортивные тренировки, но и танцы, фитнес, аэробика… Полезны умеренные силовые упражнения на тренажерах. Главное, чтобы физическая активность была регулярной, поскольку если уделять своему здоровью время от случая к случаю – желаемого результата можно не получить вообще.

Очень эффективной мерой профилактики будут занятия специальной лечебной гимнастикой при остеопорозе (даже если вы им не болеете).

5. Солнечные ванны

О пользе солнечного света знают все, и если вы живете в регионах, где солнца мало – желательно хотя бы раз в год выезжать туда, где ваша кожа может насытиться солнечным светом и витамином D. Если такой возможности нет, существует альтернатива – загар под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами, но с соблюдением всех мер предосторожности и без фанатизма.

6. Лечение хронических заболеваний

Тем, кто страдает от патологий, которые приводят к нарушению усвоения кальция или повышенным его выведением, необходимо принять все меры для избавления от этих болезней. Такими заболеваниями являются нарушения гормонального статуса, некоторые болезни печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Если полностью излечиться не возможно – назначается заместительная терапия минеральными препаратами. Также заместительная терапия назначается тем людям, кто вынужден длительное время принимать лекарства – антагонисты кальция*, например гормоны, фосфаты, фториды в больших дозах.

7. Врачебный контроль

На фото процедура денситометрии

Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение остеопороза, несомненно, необходимы всем. Но тем, кто подвержен риску развития этой болезни, особенно важен регулярный врачебный контроль. Если результат денситометрии (специального метода рентгенографии, с помощью которого измеряют минеральную плотность костей), покажет, что кости начинают терять плотность – врач подскажет, как предотвратить остеопороз и назначит профилактическое лечение. Женщинам старше 40 лет необходимо раз в год определять состояние костей.

Использованные источники:sustavzdorov.ru

Остеопороз. От чего уменьшается рост

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про медицину

Выпуск от 12 ноября 2015г.

Остеопороз обычно развивается бессимптомно.

Из-за остеопороза кости становятся хрупкими, что сильно увеличивает риск появления переломов.

Часто из-за этой проблемы появляется перелом шейки бедра или компрессионный перелом позвонка.

Кость человека состоит из решетчатой матрицы из белка, внутри которой находятся ионы кальция.

Обычно остеопороз начинает развиваться из-за снижения уровня эстрогенов после наступления менопаузы.

Рост с возрастом уменьшается, из-за сплющивания позвонков, что сильно увеличивает риск появления компрессионного перелома позвонка.

Костный скелет человека постоянно обновляется, так как одни клетки человека строят костную ткань, а другие ее разрушают.

С возрастом клетки, разрушающие кости, становятся более активными, а строящие, наоборот, становятся довольно пассивными.

Также остеопороз развивается, из-за ухудшения всасывания кальция в организм.

Для того чтобы обнаружить остеопороз, нужно сделать денситометрию.

Это исследование позволяет оценить плотность костной ткани и определить степень остеопороза.

Также нужно сдать анализ крови на количество кальция и витамина D.

Дефицит кальция или витамина D может быть основной причиной возникновения остеопороза.

Как лечить остеопороз?

1. Для лечения остеопороза нужно принимать бисфосфонаты, которые останавливают процесс разрушения костной ткани.

Без приема этих препаратов, прием других лекарств не даст никакого эффекта.

2. Нужно принимать витамин D в лекарственной форме.

Бисфосфонаты нужно быстро проглатывать, чтобы лекарство не задержалось в пищеводе.

Чтобы эти лекарства быстро попали в желудок, их стоит запивать большим количеством воды, сидя или стоя.

Использованные источники:jitzdorovo.ru