Подагра шпора боль в пятке
С таким заболеванием как подагра пятки сталкивается примерно 1 человек из тысячи. По статистике патология часто фиксируется у мужчин, чем у женщин, проявляясь у мужской половины после 40 лет, а женщины болеют заболеванием после менопаузы.
Что такое подагра
Подагрический артрит представляет собой патологию суставов, обусловленную скапливанием солей мочевой кислоты. Ураты скапливаются по кругу сустава в форме кристаллов, а иммунитет проявляет на них реакцию как на чужеродный предмет, инициируя острое воспалительное течение.
У больного возникают сильные болевые ощущения в пораженном суставе, краснеет кожный покров вокруг сформировавшейся шишки (тофуса) на суставе. В период приступа возможно поднятие температуры до 39-40 градусов.
Подагрический артрит появляется в таких суставах:
- В пальцах рук, ног.
- В коленях
- Голеностопе
При этом чаще всего болезнь фиксируется на суставах пальцев ступни.
Виды подагры
В медицине сегодня отмечают 2 типа подагры на пятке:
- Первичный.
- Вторичный.
Болезнь пятки первичного вида часто наследственного течения. Проявляется патология вследствие присутствия этой болезни у родителей либо близких родственников. В основном первичную подагру на пятке фиксируют в возрасте 35-45 лет.
При этом отмечают прогрессирование заболевания, оно молодеет, и уже можно встретить больных в возрасте 25-30 лет.
Вторичный тип патологии на пятке формируется за счет имеющихся предшествующих причин:
- Завышенный показатель холестерина в кровеносной системе.
- Нарушения работы процессов обмена
- Диабетическая патология
- Болезни щитовидной железы
- Патологии почек врожденного или приобретенного характера.
Также отмечают, что вторичный тип может появиться по причине приема значительных объемов спиртных напитков или лекарств мочегонного действия.
Среди видов болезни отмечают 7 форм:
- Классическая форма – наблюдается у 80% пациентов, возникает резко среди ночи. Часто поражаются суставы большого пальца стопы, локтевой, лучезапястный сустав, кисти.
- Подострая подагра – препровождается умеренными признаки, появляется на большом пальце.
- Ревматоидная подобная форма – характеризуется первичным поражением лучезапястных суставов, кистей.
- Псевдофлегмонозная – проявляется резким выражением воспаления, в патологический процесс вовлекаются как суставы, так и кожа с тканями вокруг них.
- Малосимптомная – слабые, малозаметные признаки подагры пятки.
- Педиатрическая – воспаление наблюдается не в суставах, а сухожилиях.
- Инфекционно-аллергическая форма – наблюдается у 5% больных, развивается стремительно, имеет серьезные последствия.
Хроническая подагра
Является самой изнурительной. Болевой дискомфорт практически не прекращается. Также не исключено поражение почек. Суставы небольшого размера сильно увеличиваются в объемах вследствие наслоения в них значительных накоплений кристаллов мочевой кислоты.
Их называют тофусами либо подагрическими узлами.
Чтобы развилась хроническая стадия к ней нужно себя довести. Так, с первоначальной вспышки болезни, до формирования хронического течения проходит не меньше 10 лет. Поэтому если на протяжении этого промежутка времени проводить терапию, то хронический тип не развивается.
Причины подагры
Подагрическое заболевание на пятке является хроническим заболеванием, основными причинами которого могут быть:
- Наследственный фактор
- Неверное питание
Часто с болезнью сталкиваются люди с лишним весом, болеющие диабетом, или имеют артериальную гипертензию.
Развитие патологии наблюдается, при появлении в крови больного повышенной концентрации мочевой кислоты.
Такой процесс принято называть гиперурикемией. За вывод из клеток кислоты несут ответственность почки.
Если мочевой кислоты содержится большое количество, то свою работу мочевыделительные органы не способны выполнять в полной мере. Поэтому происходит скопление солей в почках, суставах, под кожей в виде уратов.
Концентрированность уратов фиксируется в суставах пальцев ног и рук. Из-за этого развивается патологический процесс, с появлением боли.
Кроме того, образование на кости пятки возможно в случае:
- Присутствия в рационе жиров с низким качеством
- Пассивного образа жизни
- Чрезмерных нагрузок
- Употребления отдельных препаратов
Неправильный образ жизни
Ведение неверно образа жизни, прежде всего, подразумевает нарушение приема пищи.
Значительный объем молочной кислоты присутствует в алкоголе, блюдах из мяса, поэтому подагра пятки прогрессирует у тех пациентов, кто злоупотребляет приемом этих продуктов.
Причины женской подагры
Фактор появления заболевания в зоне пятки у женщин представлен недостаточно эффективной переработки системой выведения мочевой кислоты.
Эта причина и объясняет возрастную разницу развития подагры пятки между полами.
Так, женским гормоном эстрогеном осуществляется ответственность за верное устранение уратов. Пока женский организм пребывает в возрасте деторождения, его продуцирование осуществляется в необходимом объеме.
При наступлении климакса этот гормон больше не вырабатывается и происходит накопление солей, с отложением их в суставах.
Провокатор заболевания в пятке – избыточный прием мяса, в особенности, если оно переработано (колбаса, сосиски).
Кроме того в них присутствует большое количество соли, что ведет к ухудшению функционирования почек, неправильному устранению уратов.
Часто подагра на ногах наблюдается у женщин при ожирении.
Симптомы заболевания
Когда развивается подагрический артрит, боль в пятке имеет волнообразное течение. По этой причине патология приравнивается к системным болезням, которые способны оказывать поражение не только сочленений, но и почки.
На фоне основной болезни у больного может развиться:
- Тубулоинтерстициальный нефрит
- Гломерулонефрит
- Мочекаменное заболевание
В редких случаях осложнением подагрического артрита в зоне пятки, может являться почечная неполноценность.
Проявления подагры
- Первоначальные признаки подагрического артрита зачастую краткосрочные. Симптомы приступа в основном внезапные, изнурительные. Болеть пятка при подагре начинает по ночам. Возможно не прохождение болевого синдрома несколько суток. Больной может мучиться от болевого дискомфорта в пятке 3-4 суток. Затем приступ исчезает.
- Когда появляется подагра, боль в пятке способна развиваться при надавливании на нее. Это говорит, что в этой части пятки появились уплотнения – тофусы.
- При подагре, где наблюдается боль пятки, эта область припухает, приобретает красный, багряный цвет.
Припухлость со сменой оттенка покрова кожи главные признаки, которые свидетельствуют о проявлении приступа.
Диагностика
Диагноз подагрический артрит пятки, в основном устанавливается специалистом на основании жалоб потерпевшего, истории патологии и зрительного осмотра. Если ситуация сложная, пользуются современными методиками диагностики в лабораторных условиях.
Пациенту назначают пройти общий и биохимический анализ крови. Общее исследование при острой фазе артрита пятки покажет присутствие завышенного показателя нейтрофилов.
В биохимических показателях возможно обнаружение завышенного присутствия уратов. При исследовании мочи найдут белок, оксалаты.
Подагру отлично видно на снимке рентгена пятки. Подагрический артрит выглядит как деструктивный хрящ, сформированные шишковидные накопления в мягких тканях и появление разрушения на костях.
Лечение подагры
Все манипуляции относительно лечения подагры на ногах направляются:
- На подбор правильного меню
- Исключение процессов воспаления
- Устранение припухлостей
- Подавление симптомов боли
- Понижение объемов уратов
Способы лечения могут быть различными, все они оговариваются со специалистом.
Медикаментозное лечение
Борьба с подагрическим артритом на пятках проходит комплексно, с применением лекарственных средств разных групп. Благодаря современной медицине можно устранить болезнь, даже если она носит тяжелый характер.
Изначально потребуется понизить коэффициент мочевой кислоты, что реально при помощи ряда лекарств:
- Фебуксостат
- Uloric
- Аллопуринол
- Антуран
Действенная терапия подагрического артрита пяток проходит при помощи нестероидных препаратов снимающих воспалительный процесс – Ибупрофен в виде таблеток. Также для наружного использования – Фастум гель, Диклофенак.
Медикаменты подбирают индивидуально. Лекарства наносят на пятку, принимают от 7 до 14 дней.
Также возможно выполнение блокады в пятку с помощью Лидокаина, Дипроспана.
Физиотерапия
Между вспышками подагры пятки, рекомендуется применение следующих процедур:
- Магнитотерапия
- Терапия лазером
- Электрофорез
- КВЧ-терапия
Все эти способы лечения подагры действенные, но их применение противопоказано в случае беременности, пожилого возраста.
Дома можно использовать аппараты Орион, Дюна-Е, Витафон. Лечебный курс составляет 3 месяца с перерывом на 30 дней.
Оперативное лечение
Если консервативные способы лечение на пятке не помогают, чем лечить подагру? Терапия болезни проходит с применением хирургического вмешательства, которое направлено на удалении фасциита. Операцию проводят открытым либо эндоскопическим путем.
Эндоскопия более предпочтительна, так как имеет короткий период восстановления.
Диета при подагре
Главным лечением при наличии подагры на пятке является употребление лекарств с обезболивающим эффектом и снимающих воспаление.
Положительный результат от их потребления будет ощутим, если придерживаться диеты. Чтобы составить лечебное меню следует обратиться к диетологу.
Принципы питания при подагре заключают в приеме продуктов на основе ряда блюд:
- Каши
- Рагу из овощей
- Супы молочные и вегетарианские
- Оладьи из картофеля
- Салаты
- Кисели
- Сырники
Диетическое питания нужно соблюдать до наступления ремиссии болезни.
При наличии подагры рацион составляется, отталкиваясь от групп продуктов с различным составом пуринов.
Допустимыми продуктами, которые имеют низкое содержание пуринов, являются:
- Икра
- Орехи
- Яйца
- Молоко
- Фрукты
- Мед
Лечение народными средствами
Лечить подагру в домашних условиях, используя природные составляющие реально, но их сначала нужно согласовать с врачом.
Важно знать, что с помощью традиционных способов быстро устранить болезнь не выйдет, зачастую подобные лекарства оказывают симптоматическое действие, не исключая фактор патологии.
Народные рецепты
Эффективными при наличии подагры на пятках считают такие рецепты:
- Отварную репу растирают в пюре и закрепляют ее на больном месте.
- Берется 200 гр. чеснока, 300 гр. лука и смешивается с 500 гр. клюквы. Масса разминается и оставляется на день в темноте, под плотно закрытой крышкой. К подготовленной массе добавляют 1 кг меда, перемешивают. Нужно принимать лекарство 3 раза на день по чайной ложке за 30 минут до приема пищи.
- Потребуется 30 гр. перемеленого корневища песчаной осоки залить 3,5 стаканами воды. Варить смесь под закрытой крышкой, пока не получится 500 мл жидкости. Затем на протяжении двух часов отвар настаивается, после настой нужно процедить и пить 1⁄4 стакана 3 раза в сутки до трапезы.
- Из сливочного масла с добавлением спирта готовится мазь. Перед смазыванием пятки требуется руками разогреть стопу.
Сельдерей от подагры
Чтобы вывести мочевую кислоту требуется ежедневно принимать на голодный желудок свежевыжатый сок из сельдерея. Для напитка применяются все части растения.
Прием сока осуществляется по 2-3 небольшие ложки за 30 минут до приема пищи. Длительность терапии подагры пятки занимает не меньше месяца. Положительные результаты будут заметны при регулярном приеме сока спустя 7-14 суток.
Профилактика
Чтобы не сталкиваться с подагрой пятки следует рационально и верно питаться. Не менее значимыми являются массажи, ежедневное выполнение легких гимнастических упражнений, прогулки на свежем воздухе.
Профилактические меры включают также контролирование веса. В случае обострения заболевания следует немедленно идти к специалисту, и не проводить самостоятельное лечение.
Источник
Содержание:
Стопа играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Одной из главных ее функций является амортизация. Стопа вынуждена принимать на себя вес тела. Наибольшей нагрузке подвергается пяточная кость. Боль в пятке может стать неожиданностью, особенно для тех, у кого подобных проблем раньше не возникало.
Возможные причины боли в пятке
Травмы
Неудачный поворот стопы, ушиб или удар могут стать причиной появления боли. Ношение высоких каблуков, «шпилек», также нередко приводит к травме.
Пяточная шпора
Пяточная шпора встречается часто и представляет собой образовавшийся на пяточной кости нарост. Причиной появления такого нароста может стать хроническое воспаление фасции (соединительной ткани подошвы). Пациент испытывает постоянные боли, становящиеся наиболее интенсивными по утрам. При ходьбе боль может не ощущаться.
Бурсит
При бурсите воспаляется проходящая вдоль стопы ткань, соединяющая пальцы ног с пяточной костью. У пациента наблюдается воспалительный процесс и нарастающая боль, которая особенно остро ощущается в утренние часы. Ходьба сопровождается болезненными ощущениями. Временно успокоить боль можно при помощи массажа. Однако излечению бурсита массаж не способствует.
Фасцит
Фасцит подошвы может развиться у людей, носящих неудобную обувь. При данном заболевании происходит воспаление соединительной ткани. Фасцит подошвы часто становится причиной образования пяточной шпоры.
Ревматоидный артрит
При данном заболевании возникает воспаление суставов, имеющее хронический характер. Пациент может испытывать болевые ощущения в любое время суток.
Подагра
Заболевание вызвано отложением солей при неправильном питании и различных нарушениях обмена веществ.
Как лечить боль в пятке?
Предотвратить дальнейшее развитие имеющегося заболевания поможет своевременное обращение к врачу и правильная постановка диагноза.
В соответствии с диагнозом лечение может быть следующим:
- Если боль была вызвана травмой, специалист назначает постельный режим на 2-3 недели. Для снятия боли используются противовоспалительные средства: диклофенак, флексен, ибупрофен и другие. Пациенту необходимо будет подобрать удобную обувь. Женщинам придется отказаться от ношения высоких каблуков. Помимо этого, врач может назначить ударно-волновую терапию, массаж и лазеротерапию. При наличии острой боль могут быть назначены аналгетики.
- Причиной болей иногда становятся инфекционные заболевания, в том числе, венерические. В данном случае пациент может страдать реактивным воспалением пяток. Больной испытывает неприятные ощущения постоянно. Боль может усиливаться ночью. Кроме пяточной кости могут быть поражены некоторые суставы. Лечение начинается с избавления человека от основной инфекции, которая и стала причиной болей в пятке.
- Чтобы избавиться от подагры, необходимо, как и при наличии инфекции, сначала избавиться от самого заболевания. Болезнь определяется по высокому количеству мочевой кислоты в крови.
Профилактика
Причины, по которым болит пятка и больно наступать, немало. Чтобы снизить вероятность появления неприятных ощущений, следует предпринимать профилактические меры. Каждому человеку, особенно склонному к полноте, нужно постоянно контролировать свой вес, так как именно избыточная масса тела становится причиной возникновения боли. При выявлении плоскостопия следует незамедлительно обратиться к врачу. Плоская стопа предполагает отсутствие амортизации. Нагрузка на пяточную кость резко возрастает. Если человек быстро устает при ходьбе, вероятно, у него плоскостопие.
Обувь всегда нужно выбирать по размеру. Слишком тесная деформирует стопу. Однако и туфли «на вырост» противопоказаны. Ношение высоких каблуков, особенно «шпилек», надо ограничить. При этом обувь не должна быть на плоской подошве. Если есть показания, необходимо использовать ортопедические стельки. При ходьбе нагрузку нужно распределять равномерно на всю стопу.
Для профилактики можно использовать специальную гимнастику: нужно взять обычный теннисный мяч и катать его по полу ступнями ног. Упражнение займет не более получаса. Рекомендован профилактический массаж 3-4 раза в неделю.
Источник
Боль в области пятки является очень распространенной проблемой, которая зачастую мешает обычному образу жизни. Боль может ощущаться в нижней части пятки, за пяткой или в своде стопы.
Часто эта боли приходит постепенно и, как правило, самые острые болевые ощущения появляются утром после пробуждения.
Раны, вывихи, переломы, зажим нерва, обувь на плоской подошве все это является частой причиной боли в пятке. Случайный удар ногой о твердую поверхность, так же как избыточный вес или ношение плохо подобранной обуви тоже могут вызвать такую боль.
Боль также может быть связана с некоторыми заболеваниями, такими как тендинит ахиллово сухожилье, бурсит, фибромиалгия, подагра, пяточная шпора, подошвенный фасциит, артрит.
Те, кто страдает от боли в пятке, знают насколько интенсивной и дискомфортной может она быть. К счастью, эта боль редко представляет собой угрозу для здоровья.
Вы можете себе помочь с помощью некоторых домашних средств и путем внесения некоторых изменений в свой образ жизни. Если боль в пятке становится сильнее и тем более, если вам сложно сделать даже шаг, срочно обратитесь к лечащему врачу или ортопеду.
Лед
Холодный компресс является одним из лучших способов снятия боли в пятке без медикаментов. Холод обладает обезболивающим эффектом, контролирует боль и воспаление.
Кстати, лед очень эффективен при снятии болевого синдрома при тендините, подошвенном фасциите и костной шпоре.
Сделайте холодный компресс, положив немного колотого льда в пластиковый пакет, а затем завернув пакет в тонкое хлопковое полотенце. Приложите этот пакет к болезненной области на 15 минут. Повторяйте несколько раз в день или по мере необходимости.
Как вариант, можете заморозить бутылку воды и катать ей по больному месту в течение 10 – 15 минут. Используйте по мере необходимости.
Примечание: Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к обморожению.
Массаж
Массаж является еще один простым, естественным способом устранения боли в пятке. Хотя массаж не даст продолжительного эффекта, он обеспечит быстрое облегчение боли. Массаж расслабит мышцы, снизит давление, уменьшит напряжение и улучшит кровообращение.
Вы можете массировать болезненные пятки в любое время дня, особенно рекомендуется перед выходом на пробежку, после тренировки и перед сном. Для массажа можно использовать любой вид масла, такое как оливковое, кокосовое, кунжутное или горчичное.
Нанесите теплое масло по вашему выбору на пораженный участок.
Используя пальцы обеих рук, осторожно массируйте болезненную область в течение нескольких минут.
Делайте массаж подошвы ваших ног в течение 10 минут.
Повторяйте несколько раз в день, пока боль не утихнет.
Вы можете сделать массаж самостоятельно или прибегнуть к помощи специалиста.
Упражнения на растяжку
Во многих случаях, упражнения на растяжку поможет снять боль и поспособствует быстрому восстановлению. Растяжка также укрепит мышцы и сухожилия ног, что предотвратит повторное появление болевого ощущения.
Одно из лучших упражнений на растяжку для устранения боли в пятке «растяжка с упором на стену».
Встаньте босиком в полуметре от стены лицом к стене.
Оперитесь обеими ладонями на стену
Перемещайте одну ногу вперед, медленно вытягивая, чтобы почувствовать растяжение вдоль задней части ноги и пятки.
Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Переключитесь на вторую ногу и повторите.
Сделайте упражнение 10 раз на правую и левую ногу, чтобы облегчить боль в пятке.
Английская соль Эпсома
Сделайте ванночку из соли Эпсома, это принесет вам мгновенное облегчение. Кристаллы сульфата магния помогут уменьшить боль, отек и воспаление. Кроме того, высокая температура теплой воды поспособствует релаксации.
Смешайте 3 столовые ложки английской соли в ванночке с теплой водой.
Держите в ней ноги в течение 15 — 20 минут.
После высушите ногу и нанесите увлажняющий крем.
Аккуратно помассируйте пятки в течение 5 минут.
Повторяйте 2 или 3 раза в неделю, пока боль не исчезнет полностью.
Куркума
Когда дело доходит до лечения боли народным способом, куркума является прекрасным средством. Куркумин, компонент куркумы, работает как мощное болеутоляющее и противовоспалительное средство.
Исследование 2009 года, опубликованное в Международном журнале биохимии и клеточной биологии подтверждает противовоспалительные и болеутоляющие свойства куркумы.
Смешайте 1 стакан молока и 1 чайную ложку порошка куркумы в кастрюльке. Варите полученную смесь на медленном огне в течение 5 минут. Добавьте немного меда. Выпивайте этот напиток 2 или 3 раза в день, чтобы облегчить боль.
Либо принимайте биодобавки куркумы от 400 до 600 мг, 3 раза в день. Предварительно не забудьте проконсультироваться с врачом.
Рыбий жир
Если у вас есть боль в пятке из-за артрита или костной шпоры, рыбий жир является хорошим вариантом лечения. Будучи богатым эйкозапентаеновой кислотой и омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, рыбий жир помогает устранить боль, а также снизить напряжение мышц.
Проведенное в 2006 году исследование, опубликованное в журнале по хирургической неврологии, доказало, что омега-3 важнейшие жирные кислоты, как оказывается более безопасная альтернатива нестероидным противовоспалительным препаратам при лечении артрита.
Принимайте по 3 грамма рыбьего жира два раза в день, которые. Эта доза содержит, по меньшей мере, 30 процентов эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Примечание: Людям, принимающим препараты разжижающие кровь или лекарства от диабета, не следует принимать добавки рыбьего жира.
Имбирь
Если ваша боль в пятке вызвана каким-то мышечным напряжением, попробуйте в качестве домашнего средства, имбирь. Имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную эксцентричными упражнениями.
Имбирь обладает противовоспалительным и обезболивающим свойствами, которые помогут в борьбе с болью и воспалением. Соединения в составе имбиря, так называемые гингеролы помогут предотвратить производство гормонов, вызывающих боль. Кроме того, он улучшает кровообращение по всему телу.
Вы можете использовать любое из этих средств:
Выпивайте три раза в день имбирный чайили используйте сырой имбирь в приготовлении пищи. Для того чтобы сделать чай, вскипятите 1 стакана воды, добавьте 5 или 6 ломтиков имбиря и кипятить на медленном огне в течение 5 -10 минут. Чтобы улучшить его вкусовые качества, вы можете добавить немного лимонного сока и меда в ваш имбирный чай, так он станет еще полезней.
Принимайте по 500 мг имбирной биодобавки 3 или 4 раза в день, но только после консультации с врачом.
Массаж болезненной области с имбирным маслом несколько раз в день.
Яблочный уксус
Другим эффективным методом лечения является обертывание с яблочным уксусом. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, которые работают в качестве эффективного средства от боли.
Налейте 1 ½ стакана воды и ¼ чашки яблочного уксуса в кастрюлю.
Подогрейте смесь до теплого состояния.
Смочите в ней чистую салфетку, отожмите лишнюю жидкость.
Приложите салфетку к болевой области и накройте ее сухим полотенцем, чтобы сохранить тепло.
Оставьте на 15 — 20 минут.
Повторите 2 или 3 раза.
В дальнейшем повторяйте процедуру по мере необходимости.
Кайенский перец
Кайенский перец богат капсаицином — это соединение, которое обладает естественным болеутоляющим свойством.
Каенский перец поможет облегчить боль в пятке, а также снять напряжение мышц, устранить боль в суставах и боли в пояснице.
Смешайте 1 столовую ложку кайенского перца в ¼ чашки теплого оливкового масла. Нанесите его на болезненную область и оставьте на 15 минут. Промойте ногу теплой водой. Повторяйте 2 или 3 раза в день, пока боль не исчезнет.
Кроме того, вы можете использовать болеутоляющий крем, содержащий капсаицин. Пользоваться согласно инструкции
Щелочная диета
Еще один хороший способ, чтобы уменьшить боль и улучшить общее состояние здоровья — это соблюдение хорошо сбалансированной щелочной диеты. Щелочные продукты помогают поддерживать надлежащий уровень рН в организме, что, в свою очередь, уменьшает воспаление. А также разбивает накопленный кальций, который является одной из главных причин образования пяточной шпоры.
Включите больше свежих фруктов и овощей в ваш рацион.
Смешайте сок ½ лимона в стакане воды и выпивайте его ежедневно, чтобы повысить уровень щелочной среды.
Вместо обычной поваренной соли, используйте розовую морскую соль, также известную как розовая гималайская морская соль.
Выпивайте по 3 — 4 чашки зеленого чая в день.
Избегайте избыточного потребления продуктов, богатых кальцием, особенно молочных продуктов.
Ограничьте употребление продуктов животного происхождения, сахара, переработанных продуктов питания, напитков с кофеином, алкоголя и очищенного зерна.
Дополнительные советы
Испытывая боль, позволяйте вашей пятки отдыхать как можно больше.
Сократите физические нагрузки на некоторое время, чтобы дать пятке отдохнуть.
Не ходите босиком
Носите правильную обувь. При необходимости, используйте подкладки под пятки и обувные вставки.
При необходимости, надевайте ночную щепу (бандаж) — это специальное устройство, которое растягивает ногу во время сна.
Если у вас избыточный вес, постепенно сбрасывайте его.
Всегда делайте растяжку мышц перед тренировкой.
Отдыхайте, когда вы чувствуете усталость или когда ваши мышцы болят во время тренировки.
Выберите подходящее для Вас средство, либо используйте их в комплексе, и обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Боль в пятке не приговор, заботьтесь о себе и о своем здоровье, соблюдайте полезные рекомендации и вы забудете, что вас когда-то беспокоил этот неприятный недуг.
Источник: lady-journal.info
Источник