При артрите можно поднимать тяжести

Артрит — это поражение суставов, которое сопровождается их воспалением. Термин «артрит» впервые был использован еще Гиппократом, а затем это название стали употреблять для обозначения различных патологий суставов.

1. Артрит — это одно заболевание?

Врач никогда не ставит пациенту просто диагноз «артрит», а всегда конкретизирует его: ревматоидный артрит, псориатический артрит, остеоартрит (остеоартроз) и т.д. Таким образом специалист уточнят форму заболевания, его происхождение, локализацию. Дело в том, что под названием «артрит» подразумевают группу заболеваний, для которых характерны проблемы с суставами.

2. Какие бывают артриты?

Если заболевание поразило один сустав, то оно носит название «моноартрит». Если же проблемы возникли с двумя и более суставами, то в диагнозе указывают «полиартрит».

Артриты таких можно разделить на две группы: самостоятельные нозологические формы (ревматоидный артрит, инфекционные специфические артриты, болезнь Рейтера и т. д.) и артриты, связанные с другими заболеваниями (при неправильном обмене веществ, заболеваниях легких, крови, пищеварительного тракта, злокачественных опухолях и т. д.).

Таким образом, в диагнозе обычно есть указание на группу артрита и количество пораженных суставов. Например, диагноз «ревматоидный полиартрит» — означает самостоятельное заболевание, при котором поражено несколько суставов в организме человека.

3. Почему возникает артрит?

Точные причины возникновения артрита неизвестны. Развитию болезни может способствовать сбой в иммунной системе человека, когда вырабатываются антитела против тканей собственных суставов. Это механизм развития ревматоидного артрита.

Часто человек перенапрягает суставы, не обращает внимания на симптомы заболевания (боль и припухлость в области суставов, утренняя скованность, деформация суставов). Если оставлять их без лечения, то неизбежный процесс изнашивания суставов ускоряется, что может привести к развитию артрита. С возрастом может возникнуть остеоартрит.

Среди других факторов риска можно отметить стресс, переохлаждение, травмы суставов, инфекционные заболевания, нарушение обмена веществ.

4. Как узнать, что у вас артрит?

При возникновении симптомов артрита врач чаще всего дает направление пациенту на различные анализы крови: на ревматоидный фактор, серологические исследования, общий и биохимический анализ крови.

Кроме того, могут понадобиться дополнительные методы исследования, например узи суставов, пункция (в полость сустава вводят иглу и отсасывают суставную жидкость) или биопсия сустава (берут кусочек ткани из сустава), магнитно-резонансная томография (МРТ).

5. С чем можно спутать артрит?

Часто люди при возникающих проблемах с суставами думают, что у них развивается ревматизм. Однако ревматизм — это инфекционное заболевание, поражающее в первую очередь сердце, и только иногда приводящее к проблемам с суставами.

Артрит также можно спутать с подагрой — заболеванием, которое связано с нарушением обмена веществ. При подагре повышен уровень мочевой кислоты в крови, и происходит отложение кристаллов солей мочевой кислоты в суставе.

6. Насколько опасно заболевание?

При артрите сложно сделать однозначной прогноз об опасности заболевания. При отсутствии правильного лечения может произойти деформация суставов или нарушение их функций, часто страдают кисти рук. Кроме того, нужно помнить, что симптомы артрита могут сопровождать проблемы с другими органами, на которые также нужно обратить внимания, чтобы при лечения артрита не было запущено другое заболевание.

7. К какому специалисту обращаться, если появились симптомы артрита?

Болезнями суставов и артритом в частности занимается врач-ревматолог. Если же есть возможность, то лучше обратиться к узкому специалисту, который занимается только данным заболеванием, то есть артрологу.

8. Обязательно ли при артрите нужна операция?

Хирургическое вмешательство требуется только в случаях запущенного артрита, когда самостоятельные движения в суставе не возможны за счет болезни. Тогда проводят протезирование сустава. Протезы тоже совершенно разные. Сейчас эти операции проводятся все чаще и чаще. И если раньше искусственный суставы были металлическими, то сейчас появились фарфоровые. Они более прочные и служат дольше, чем их предшественники.

Обычно артрит лечат физиотерапевтическими процедурами и приемом лекарств по назначению врача.

9. Помогают ли при артрите народные средства?

Существует множество народных рецептов и советов по лечению артрита. Однако самолечением заниматься не стоит, так как организм функционирует у каждого человека по-своему. При одном и том же диагнозе врач может назначить различное лечение в зависимости от возраста пациента, наличия аллергических реакций и т. д. Поэтому народные рецепты могут не помочь, а только ухудшить состояние пациента.

10. Что нельзя делать при артрите?

При диагнозе «артрит» больным не рекомендуется поднимать тяжести, заниматься активной физической нагрузкой. Предпочтительнее выполнять упражнения на растяжку, плавать.

При артрите нужно следить за весом, так как лишние килограммы повышают нагрузку на суставы. В рационе следует ограничить мясо, углеводы, мучные изделия, сахар. Лучше употреблять больше овощей, фруктов, молочные продукты. При артрите также нельзя переохлаждаться.

Артрит – это группа заболеваний

Медики никогда не устанавливают диагноз просто «артрит», а всегда его уточняют: псориатический, ревматоидный артрит, остеоартрит и др. Так врачи уточняют форму заболевания, ее происхождение и локализацию. Под термином «артрит» вообще подразумевают целую группу заболеваний, которым свойственны проблемы с суставами.

Виды артритов

Если болезнь поразила один сустав, это «моноартрит», а если пораженными оказались два или более суставов, то в диагнозе пишут «полиартрит».

Артриты делятся на 2 группы: самостоятельные нозологические формы (инфекционные специфические артриты, ревматоидный артрит, болезнь Рейтера и др.) и артриты, сопровождающие другие заболевания (при неправильном вещественном обмене, заболеваниях крови, легких, пищеварительного тракта, при злокачественных опухолях и др.)

Поэтому в диагнозе всегда ставят указание на группу заболевания и отмечают, сколько суставов повреждено. К примеру, диагноз «ревматоидный артрит» указывает на то, что заболевание является самостоятельным, и что оно поразило несколько суставов в человеческом организме.

Причины развития артрита

Конкретные причины появления артрита медики пока не определили. Развитию заболевания могут способствовать нарушения в иммунной системе, при которых начинают вырабатываться антитела против тканей своих же суставов. Так развивается ревматоидный артрит.

Нередко люди перенапрягают свои суставы, игнорируют симптомы заболевания (припухлость и боли в зоне суставов, утренняя скованность, а также деформация суставов). Пренебрегая всем этим и не начиная лечения, вы ускоряете неизбежный процесс изнашивания суставов, а это может вызвать развитие артрита. С годами заболевание может перерасти в остеоартрит.

К другим факторам риска относится стресс, травмы суставов, переохлаждение, нарушенный обмен веществ и инфекционные заболевания.

Как выявить у себя артрит?

При обнаружении симптомов артрита медики обычно выписывают пациентам направление на анализы крови (именно общий и биохимический), анализ на ревматоидный фактор и специальные серологические исследования.

Также могут потребоваться дополнительные исследования, к примеру, рентген суставов, биопсия сустава (из сустава берут фрагмент ткани), пункция (в суставную полость вводят иглу, через которую отсасывается суставная жидкость), магнитно-резонансная томография (МРТ).

С чем путают артрит?

При появлении проблем с суставами люди нередко думают, что у них начинает развиваться ревматизм. Но ревматизм представляет собой инфекционное заболевание, которое поражает, прежде всего, сердце, и лишь изредка вызывает проблемы с суставами.

Еще артрит можно спутать с подагрой – болезнью, обусловленной нарушением вещественного обмена. При подагре в крови увеличивается уровень мочевой кислоты и в суставах откладываются кристаллы солей мочевой кислоты.

Опасность заболевания

При артрите нельзя однозначно сказать, насколько опасно заболевание. Если не будет осуществляться правильного лечения, суставы могут деформироваться или произойдет нарушение их функций. Нередко также страдают кисти рук. Еще необходимо помнить, что симптомы артрита иногда сопровождают проблемы с иными органами, на которые надо тоже обратить внимание, чтобы в процессе лечения артрита другое заболевание не запускалось.

Кто занимается лечением артрита?

Артритом и суставными заболеваниями в целом занимается врач-ревматолог. При наличии возможности лучше посетить узконаправленного специалиста, который лечит конкретное заболевание, то есть, к артрологу.

Всегда ли при артрите требуется операция?

Хирургические операции требуются лишь при запущенных формах артрита, когда самостоятельные движения внутри сустава невозможны из-за заболевания. В этом случае осуществляют протезирование сустава. Протезы бывают разными. Сегодня данные операции стали проводить достаточно часто, и если раньше использовались металлические искусственные суставы, то сегодня используются в основном фарфоровые. Они прочнее и имеют более продолжительный срок службы, по сравнению с предшественниками.

Для лечения артрита обычно используют физиотерапевтические процедуры и принимают лекарства по назначению врача.

Народные средства для лечения артрита

Существует много народных рецептов для лечения артрита, но лучше не заниматься самолечением, так как у каждого человека организм работает по-своему. При одинаковых диагнозах врач может назначать разные способы лечения в зависимости от возраста человека, наличия аллергии и т.д. Так что народные средства могут не помочь, а напротив, усугубить ситуацию.

Что не следует делать при артрите?

Если вам установили диагноз «артрит», вам нельзя поднимать тяжести и подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам. Лучше делать упражнения на растяжку или плавать.

При артрите необходимо следить за весом, так как каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы. Также желательно ограничить в рационе мясо, мучные изделия, углеводы и сахар. Рекомендуется кушать побольше фруктов, овощей и молочных продуктов. Еще при артрите нельзя допускать переохлаждения.

Вы можете подумать, что физические упражнения при артрите вредны. В действительности, физические упражнения — одна из самых полезных стратегий для жизни с этим заболеванием. В статье советы К. Сафран-Нортон, клинического руководителя реабилитационной службы в Бригаме, о пользе движения для артритных суставов, снимающих в них боль и тугоподвижность. Однако если есть артрит, то в тренировках следует придерживаться другой стратегии для избежания травм и боли.

Как выполнять упражнения при артрите?

Есть несколько аспектов упражнений, которые помогут чувствовать себя лучше.

1. Повторное движение руками и ногами

При движении руками и ногами вперед и назад происходит закачка в суставы натуральной смазки, называемой синовиальной жидкостью. В результате движение становится более легким.

2. Укрепление мышц

Другой аспект — укрепление мышц. Чем сильнее мышцы, тем лучше они способны поддерживать суставы и поглощать давление, которое вы оказываете на них. Это помогает уменьшить боль при артрите. При использовании гантелей выбирайте более легкий вес и большее количество повторений, чем больший вес и меньшее количество повторений.

3. Изменение техники выполнения упражнений

Очень важно изменить характер выполнения упражнений. Например, изменить отжимания, выполняя их от стены. Важно изменить приседания. Для выполнения упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь к бедрам, согните колени, опустите ягодицы примерно на 30 см. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз.

Что нельзя делать во избежание боли и травм?

1. Поднимать тяжести над головой

Поднятие слишком большого веса над головой может вызвать раздражение суставов плеча при артрите или даже привести к разрыву сухожилий.

2. Бегать или быстро ходить по асфальту

Бег или быстрая ходьба по асфальту накладывают большие усилия на артритические колени и бедра. Это может усиливать боль.

3. Выполнять глубокие приседания

Выполнение глубоких приседаний увеличивает давление на коленные суставы, что также может усиливать боль.

Кроме того, тренировка с напряженными мышцами может ограничить движение в суставах, что может привести к дегенеративным изменениям.

Лучшие тренировки при артрите

Не пытайтесь чрезмерно нагрузить суставы во время тренировки! Откажитесь от высокого уровня воздействия во время тренировки, включающего много прыжков.

1. Занятия в бассейне

Посещайте занятий в бассейне. В воде не чувствуется вес тела, а тепло расслабляет мышцы.

2. Тайдзицуань (тай-чи) и йога.

Занимайтесь тайдзицуань (тай-чи) и йогой. Эти движения мягко растягивают и укрепляют мышцы.

3. Велосипед или эллиптический тренажер

Выберите для тренировок велосипед или эллиптический тренажер для аэробного кондиционирования с низким уровнем воздействия.

Важные советы перед и во время тренировок:

• разогрейте мышцы перед тренировкой: походите на месте;
• затем — статические (30 секунд) растяжки мышц плеча, руки, бедра и ноги. (Людям, у которых нет артрита, рекомендуется потягиваться после тренировки);
• начинайте медленно, не делайте резких движений, если упражнение вызывает боль;
• сократите количество упражнений, если суставы стали теплыми, красными или болезненными.

При укреплении мышц обратите особое внимание на те, которые поддерживают суставы. Если у вас артрит коленного сустава, рекомендуется сосредоточиться на четырехглавых мышцах (на передней части бедер), подколенных сухожилиях (на задней части бедер) и ягодичных мышцах. При артрите бедра рекомендуется укреплять те же группы мышц, что и мышцы живота.

Главное не отказывайтесь совсем от физических упражнений!

Источник: Простые способы адаптировать упражнения при артрите / Гарвардское письмо о здоровье.- февраль 2019.- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/easy-ways-to-adapt-exercises-when-you-have-arthritis