Программа здоровье об остеопорозе

Три фактора, которые необходимы для поддержания здоровья костной ткани:

Достаточное количество кальция
Достаточное количество витамина D
Регулярные физические упражнения

Кальций
Мужчины и женщины в возрасте от 18 до 50 лет должны получать 1000 мг кальция в день. Это ежедневное количество увеличивается до 1200 мг для женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Хорошими источниками кальция являются:

Нежирные молочные продукты (от 200 до 300 миллиграмм на порцию)
Темно-зеленые листовые овощи
Консервированный лосось или сардины с костями
Соевые продукты, такие как тофу
Обогащенные кальцием зерновые и апельсиновый сок

Если вы поймете, что вам трудно получить достаточное количество кальция с пищей, рассмотрите вопрос о приеме препаратов кальция. В то же время избыточное количество кальция может привести к проблемам с сердцем и образованию камней в почках. Институт медицины рекомендует, чтобы общее потребление кальция, из пищевых добавок и продуктов питания не превышало 2000 мг в день для людей старше 50 лет.
Витамин Д
Витамин Д улучшает способность организма усваивать кальций. Многие люди получают достаточное количество витамина Д, находясь на солнце, однако, если вы живете в северных широтах, если вы не можете покидать свой дом или вынуждены регулярно использовать солнцезащитный крем или совсем избегать солнца из-за риска развития рака кожи, вам может потребоваться дополнительный прием этого витамина.

Ученые пока не знают оптимальной суточной дозы витамина Д. Отправной точкой для взрослых составляет от 600 до 800 международных единиц (МЕ) в день с пищей или в виде добавок. Если уровень в крови витамина D являются низкими, ваш врач может предложить более высокие дозы. Подростки и взрослые могут спокойно принимать до 4000 международных единиц (МЕ) в день.
Физические упражнения

Физические упражнения могут помочь вам укрепить костную ткань и замедлить потерю костной массы. Не важно, в каком возрасте вы начнете тренироваться – физические упражнения всегда будут полезны для ваших костей, , но вы получите больше пользы, если вы начнете тренироваться регулярно в молодом возрасте и продолжите тренироваться всю жизнь.

Комбинируйте силовые тренировки с теми видами физической активности, при которых создается нагрузка на нижние конечности. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости верхних конечностей и верхнего отдела позвоночника, а такие виды физической активности, как ходьба, бег трусцой, бег, хождение по лестнице, прыжки через скакалку, катание на лыжах и другие упражнения с большой ударной нагрузкой на ноги, влияют на кости нижних конечностей, бедра и нижней части позвоночника.

Плавание, езда на велосипеде и упражнения на тренажерах, таких как эллиптические тренажеры могут обеспечить хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, из-за низкой ударной нагрузки на нижние конечности они не столь полезны для улучшения здоровья костей упражнения с высокой ударной нагрузкой. Существуют доказательства того, что у лиц, занимающихся велоспортом, снижается плотность костной ткани. Им следует сочетать велоспорт с силовыми тренировками и тренировками, дающими нагрузки на ноги, а также проходить скрининг на остеопороз.

Источник

Лечение остеопороза народными средствами. Продукты, необходимые при остеопорозе

Проблема остеопороза актуальна сегодня, как никогда. Печально, что это деструктирующее заболевание поражает даже молодых и активных людей. Разработка наиболее эффективных лекарственных средств от остеопороза не останавливается, хотя современный фармакологический рынок богат всевозможными препаратами для лечения данной патологии.

Стандартно назначают следующие группы препаратов:

соли кальция
препараты витамина Д
кальцитонины
бисфосфонаты
анаболические стероиды
неопиоидные анальгетики
эстрогены (для женщин)
препараты фтора

Но не все являются приверженцами искусственно созданных лекарств, отдавая предпочтение естественным, народным методикам, эффективность которых ничуть не меньше – ведь эти способы прошли многолетнюю проверку на миллионах людей.

Нельзя забывать, что лечение остеопороза народными средствами – это большая ответственность для человека, который лечится. Важно четко соблюдать народные рекомендации и все же время от времени показываться врачу, чтобы проследить положительную динамику от проводимого лечения.

Народные способы лечения остеопороза на основе растений

Народное лечение остеопороза, пожалуй, является одним из самых древних, но отнюдь не забытых целебных направлений. Действие определенных растений направлено на восстановление гормонального баланса и обогащение минералами и улучшение усвоения микроэлементов, причем как для лечения, так и для предупреждения хрупкости костной ткани.

Использованные источники:zdravotvet.ru

Елена Малышева. Симптомы и лечение остеопороза

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете: Остеопороз обычно развивается бессимптомно. Остеопороз не имеет выраженных симптомов Из-за остеопороза кости становятся хрупкими, что сильно увеличивает риск появления переломов. При остеопорозе кости становятся хрупкими Часто из-за этой проблемы появляется перелом шейки бедра или компрессионный перелом позвонка. Остеопороз – причина переломов костей Кость человека состоит из решетчатой матрицы из белка, внутри которой находятся ионы кальция. Обычно остеопороз начинает развиваться из-за снижения уровня эстрогенов после наступления менопаузы. Снижение уровня эстрогенов – причина развития остеопороза Рост с возрастом уменьшается, из-за сплющивания позвонков, что сильно увеличивает риск появления компрессионного перелома позвонка. Костный скелет человека постоянно обновляется, так как одни клетки человека строят костную ткань, а другие ее разрушают. С возрастом клетки, разрушающие кости, становятся более активными, а строящие, наоборот, становятся довольно пассивными. Также остеопороз развивается, из-за ухудшения всасывания кальция в организм. Для того чтобы обнаружить остеопороз, нужно сделать денситометрию. Сделать денситометрию Это исследование позволяет оценить плотность костной ткани и определить степень остеопороза. Денситометрия позволяет оценить плотность костной ткани Также нужно сдать анализ крови на количество кальция и витамина D. Сдать анализ крови на кальций и витамин D Дефицит кальция или витамина D может быть основной причиной возникновения остеопороза. Как лечить остеопороз? 1. Для лечения остеопороза нужно принимать бисфосфонаты, которые останавливают процесс разрушения костной ткани. Бисфосфонаты останавливают разрушения костной ткани Без приема этих препаратов, прием других лекарств не даст никакого эффекта. 2. Нужно принимать витамин D в лекарственной форме. Принимать витамин D Бисфосфонаты нужно быстро проглатывать, чтобы лекарство не задержалось в пищеводе. Чтобы эти лекарства быстро попали в желудок, их стоит запивать большим количеством воды, сидя или стоя. Подпишитесь на официальный канал «Жить Здорово!» — https://www.youtube.com/channel/UC2JX9TtMLWfyb2Vt3zmiHxg?sub_confirmation=1

Comments

Video on this topic

Елена Малышева. Симптомы и лечение анемии

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о симптомах и лечении анемии. Как.

Елена Малышева. Симптомы и лечение пульпита

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете что такое пульпит зуба. Полезные.

Елена Малышева. Симптомы климакса

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете какие анализы помогут диагностиро.

Елена Малышева. Симптомы и лечение мигрени.

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о симптомах и лечении мигрени.

Елена Малышева. Симптомы токсоплазмоза

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о симптомах токсоплазмоза. Подпиш.

Елена Малышева. Симптомы и лечение гастрита

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете: Гастрит – очень распространенное.

Елена Малышева. Симптомы глаукомы

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о симптомах глаукомы. Как не терят.

Елена Малышева. Симптомы и лечение геморроя

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете как лечить геморрой Что делать.

Елена Малышева. Симптомы гастрита

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете о симптомах и лечении гастрита.

Использованные источники:health-fitness-24.com

Жить здорово!

Остеопороз. От чего уменьшается рост. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 12.11.2015

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Остеопороз — это болезнь, при которой кости человека теряют кальций и становятся хрупкими, что повышает вероятность переломов. Диагностировать остеопороз можно при помощи денситометрии. Почему остеопороз угрожает женщинам после пятидесяти, и как может помочь прием витамина D?

Вместе с этим смотрят

Герман Гандельман и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 13.10.2017

Елена Малышева и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 02.10.2017

Записки кардиолога Германа Гандельмана. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.03.2018

Елена Малышева о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 22.09.2017

Генетический тест. Герман Гандельман. Здоровье. Фрагмент выпуска от 20.11.2016

Генетический тест. Узнаем прошлое Дмитрия Шубина. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.11.2016

Личный список Елены Малышевой. Александр Румянцев. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.07.2016

Личный список Елены Малышевой. Игорь Бранован. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.09.2017

Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 03.04.2016

Личный список Елены Малышевой. Михаил Коновалов. Здоровье. Фрагмент выпуска от 11.02.2018

Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.07.2016

Брат-близнец Елены Малышевой — Алексей Шабунин. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.03.2016

Самое популярное

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Использованные источники:www.1tv.ru

Передача Е. Малышевой «Жить здорово» — Остеопороз

Почему с годами, неизбежно у женщин появляется горбик на спине. Что с нами происходит? Болезнь эта называется – остеопороз. Основная причина – уменьшение костной массы перед- и постклимактерический период. Кости становятся хрупкими, минеральная плотность снижается. В первые, 10 лет после прекращения менструации женщина может потерять 20-30% костной массы.

Видео Передача Е. Малышевой «Жить здорово» — Остеопороз канала Экология Жизни

Использованные источники:salda.ws

Программа «Жить Здорово» от 02.09.2011: Остеопороз. Как укрепить кости

Остеопороз. Как укрепить кости

На излом не возьмешь. Профилактика остеопороза

Начало сюжета: 35:15

Длительность сюжета: 15:00

Рубрика: Про медицину

Сюжет: Остеопороз. Как укрепить кости

Дата эфира: 20 октября 2011

Ольга Якоб, врач-кардиолог, профессор, д.м.н.

В норме костная ткань плотная. Клетки, формирующие костную ткань, называются
остеобластами. Их антагонисты – остеокласты, которые разрушают наши
кости.

У женщин после 45 лет разрушение костной ткани начинает преобладать над
восстановлением, и кости становятся хрупкими и пористыми.

Остеопороз – причина переломов

Самое опасное место – шейка бедра. При ее переломе человек длительное
время не может вставать. Для пожилых людей постельный режим может оказаться
фатальным – есть риск возникновения пролежней и проникновения инфекций.

При остеопорозе употреблять молочные продукты

Людям, страдающим остеопорозом, необходимо употреблять продукты с высоким
содержанием кальция: молоко, кисломолочные продукты. Для прочности костей
также необходим витамин D. Он содержится в красной рыбе и шпинате.

Класс лекарств от остеопороза – бисфосфонаты. Они убивают остеокласты,
которые разрушают наши кости.

Пройти обследование костной ткани

В качестве профилактики остеопороза людям старше 40 лет нужно регулярно
проходить обследование костной ткани – денситометрию.

Использованные источники:www.zdorovieinfo.ru

Источник

ОСТЕОПОРОЗ

Остеопороз часто считают болезнью женщин. Но мужчины также должны беспокоиться об ослаблении костей. Фактически, у мужчин больше риск перелома, связанного с остеопорозом, чем риск рака простаты. В статье: что вызывает остеопороз, как защитить себя и почему в лечении важны бисфосфонаты?

Как развивается заболевание?

Кости поддерживаются посредством процесса ремоделирования. При этом кальций, необходимый для строения костей, поглощается из кровотока. Со временем он высвобождается обратно в кровоток для повторного использования в других частях тела. Однако при этом кость разрушается в местах, где происходит высвобождение.

Этот непрерывный цикл разрушения и восстановления костей продолжается на протяжении всей вашей жизни. Но с возрастом процесс разрушения опережает наращивание костей. Со временем ваши кости могут стать тонкими, пористыми и слабыми. Это делает их подверженными переломам.

Что вызывает остеопороз?

Помимо возраста, другие факторы могут способствовать развитию заболевания:

курение;
употребление алкоголя;
недостаток кальция и витамина D;
семейный анамнез;
хронические заболевания, поражающие почки (в том числе камни в почках), легкие, желудок и кишечник.

Другой распространенной причиной остеопороза является чрезмерное использование определенных лекарств:

стероидов для лечения ревматоидного артрита, других аутоиммунных заболеваний и некоторых видов рака;
андрогенной депривационной терапии для лечения рака предстательной железы;
противосудорожных препаратов при эпилепсии;
гормональной терапии щитовидной железы при недостаточной активности щитовидной железы ;
некоторых лекарств, назначаемых пациентам с пересадкой органов;
некоторых химиотерапевтических препаратов.

Как защитить себя

По словам профессора медицины Гарвардской медицинской школы Энтони Комарова, остеопороз можно обнаружить на ранних стадиях с помощью теста на минеральную плотность костной ткани.

Как предотвратить заболевание?

Увеличение несущего движения. Активная нагрузка оказывает давление на кости, что помогает стимулировать их формирование. Примеры хорошего движения в повседневной жизни: подъем по лестнице, ходьба, походы и даже танцы.
Получите достаточно кальция и витамина D. Они сохраняют кости крепкими. Рекомендации предусматривают потребление 1200 мг (мг) кальция в день после 50 лет и 600 международных единиц (МЕ) ежедневно витамина D до 70 лет, 800 МЕ после 70 лет.

Лучший источник кальция и витамина D — правильное питание. В одной чашке молока содержится около 300 мг кальция и 100 МЕ витамина D. А в одной чашке йогурта — более 350 мг кальция. Приблизительно 170 г жирной рыбы, такой как скумбрия, тунец или лосось, содержат более 600 МЕ витамина D. Узнайте больше: Как получить кальций естественным путем из продуктов

Вам также могут потребоваться добавки кальция, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Как лечить остеопороз?

Принимайте лекарства по мере необходимости. Класс препаратов, известных как бисфосфонаты, может помочь в лечении остеопороза. Они снижают риск переломов бедра, запястья и позвоночника и вызывают мало побочных эффектов при правильном применении. Узнайте о новом лекарстве: Новая терапия остеопороза: ромосозумаб
Касается мужчин: спросите о терапии тестостероном. Непонятно, какое прямое влияние оказывает гормон тестостерон на строение костей. Но врач может посоветовать, может ли это быть вариантом при низком уровне тестостерона.

Видео: Остеопороз! О сути болезни (Жить здорово! с Е. Малышевой от 18.10.2019)

Источник: Остеопороз / Гарвардские мужские часы здоровья.- январь 2017.- https://www.health.harvard.edu/bone-and-muscle-health/boning-up-on-osteoporosis

Источник

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева

Остеопороз – лечение

Выпуск от 7-го апреля 2015
Расскажут, какие продукты стоит есть при приеме лекарств от остеопороза, а каких надо избегать.

Поговорят снова о еде и лекарствах, медицина изучает в последнее время конкуренцию еды и лекарств. Обычно при остеопорозе назначают бисфосфонаты. Но торговые названия у препаратов разные. Бисфосфонаты были изобретены в 19 веке. Они использовались для умягчения воды, которой поливали апельсиновые рощи.

Остеопороз возникает тогда, когда нарушается взаимодействие клеток, которые воспроизводят кость и растворяют ее. Есть клетки, разрушающие кости постоянно, если их много, то клетки, которые тут же строят кости, не могут работать.

Бисфосфонаты блокируют особый фермент, активирующий клетки, разрушающие кости. Плотность костей не уменьшается. Такие препараты назначают часто женщинам в период климакса, когда возникает остеопороз. Не важно даже, есть у вас кальций в организме или нет его.

Нельзя подменять кальцием с витамином Д препараты бисфосфонаты при остеопорозе. Кальций важен, но он не поможет. Есть продукты, которые не дают работать бисфосфонатам. Речь идет о продуктах с кальцием, а также продуктах с железом.

Сыры содержат много кальция, в печени говяжьей много железа. Сыры тофу, моцарелла, миндаль, тыквенные семечки, устрицы, кунжут, говяжью печень, шоколад стоит осторожно употреблять при приеме подобных лекарств от остеопороза. В бисфосфонатах есть соединения фосфора. Молекулы лекарства легко проникают через стенки кишечника.

Железо и кальций связываются с действующим веществом лекарства в нашем кишечнике. Образуются большие соединения, которые не могут проникнуть в организм. Все из кишечника выйдет наружу – кальций, и железо, и лекарства. Надо принимать раздельно препараты с такими продуктами.

Бисфосфонаты принимаются раз в неделю, раз в две недели или раз в месяц. Два часа после приема препарата и до приема препарата не стоит есть вообще. Никакого вредного взаимодействия не будет. Запивается препарат двумя стаканами воды.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 7-го апреля 2015

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Использованные источники:zdorovtv.ru

Передача Жить здорово с Еленой Малышевой смотреть онлайн видео архив

Остеопороз

Выпуск от 19-го октября 2012
Как справиться с этим заболеванием

Во Всемирный день борьбы с остеопорозом мы поговорим об этом заболевании. Связано это заболевание с ломкостью и хрупкостью костей. Поражает оно чаще всего людей, возраст которых старше 55 лет. Ответьте на простой вопрос, не стали ли вам длины ваши брюки?

Это может говорить о наличии у вас остеопороза. У человека на спине при этом образуется сутулость. При остеопорозе костная ткань теряет свою плотность и прочность. Чаще всего этим заболеванием страдают женщины. Этот процесс начинается у женщины с наступлением менопаузы.

Нарушается баланс между клетками, которые кость разрушают, и клетками, которые кость создают. Употреблять в пищу кальций недостаточно при этом заболевании. В костях образуются пустоты.

Без остановки клеток-разрушителей процесс это остановить нельзя, можно употреблять много кальция, но это ни к чему не приведет. Чаще всего возникают переломы шейки бедра.

Это заболевание приводит к обездвиженности людей. У них развивается пневмония и пролежни. Может ломаться и лучевая кость руки, кости грудного отдела позвоночника.

Лечится остеопороз лекарствами, уничтожающими клетки, которые разрушают кости. Это бисфосфонаты. Они не дают возможность клеткам разрушать наши кости, кроме этого, они встраиваются в структуру поврежденной кости.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 19-го октября 2012

Поделитесь ссылкой в социальных сетях!

Использованные источники:zdorovo-1tv.ru

Жить здорово!