Противопоказания при остеохондрозе физкультура
Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.
Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?
Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:
- Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
- Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
- Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
- Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
- Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.
Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.
Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:
- Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
- Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
- Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
- Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
- Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
- Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
- Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
- Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.
Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.
Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)
117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284
+7 (495) 114-55-65
+7 (495) 114-55-64
Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр на Ходынке (метро ЦСКА)
125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)
Лицензия № ЛО-77-01-017813
Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр Ходынке
125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12
Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Центр на ул. Дм. Ульянова
117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31
Понедельник — пятница с 9:00 до 21:00
суббота, воскресенье с 9:00 до 19:00
Источник
ЛФК при остеохондрозе позвоночника — это совокупность процедур, препятствующих атрофии мышц в области позвоночника. Процедуры направлены на реабилитацию мышечной силы, движения суставов, нормализацию кровообращения, снятие нагрузки с позвоночного столба и восстановление его подвижности, а также устранение солевых скоплений.
Содержание статьи:
- Показания к ЛФК при остеохондрозе позвоночника
- Методика проведения ЛФК при остеохондрозе позвоночника
- Противопоказания к ЛФК при остеохондрозе позвоночника
- Осложнения после ЛФК при остеохондрозе позвоночника
ЛФК укрепляет и тонизирует спинные мышцы, поэтому может применяться для профилактики остеохондроза позвоночника. Выполняется при условии отсутствия болевых синдромов, параллельно с приемом медицинских препаратов. ЛФК при остеохондрозе позвоночника отличается от обычной стандартной лечебной гимнастики упражнениями, направленными на снятие напряжения и перегрузки или переутомления спины во время их выполнения. Это даст возможность зарубцеваться образовавшимся трещинам и улучшит общее состояние больного.
Показания к ЛФК при остеохондрозе позвоночника
ЛФК при остеохондрозе могут заниматься все больные, кроме тех, кто имеет определенный ряд противопоказаний. ЛФК назначают пациентам, имеющим симптомы хотя бы одного из видов остеохондроза, а также тем, кто уже имеет склонность в неврологическим заболеваниям или находится в зоне риска.
Методика проведения ЛФК при остеохондрозе позвоночника
Перед началом проведения ЛФК нужно пройти консультацию врача. ЛФК может быть назначена в форме плавания или упражнений, выполняемых в воде; ходьбы или лечебной гимнастики. Упражнения нужно выполнять из двух основных позиций — лежа или сидя на стуле. По мере улучшения тонуса мышц, упражнения усложняются. Методика проведения ЛФК состоит из трех периодов: острого, подострого и ремиссии — каждый из которых имеет свои особенности. Упражнения напряжения мышц должны сменяться расслабляющими, а интенсивные — плавными и мягкими воздействиями, чтобы не травмировать позвоночник и не оказывать большое давление на проблемные зоны.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в зависимости от степени крепости мышц. Во время первых занятий достаточно будет одного-двух подходов, далее — четырех-пяти. Время занятия тоже следует увеличивать постепенно, как и нагрузку, доведя до получаса-сорока минут. Комплекс упражнений должен быть разработан лечащим врачом индивидуально для пациента, учитывая особенности его организма, протекания болезни и общее состояние.
Перед проведением комплекса упражнений нужно подготовить мышцы спины, разогрев их легкими поворотами или массажем. Все упражнения делаются плавно, без резких движений. ЛФК должно выполняться регулярно и четко следуя правилам и указаниям врача, каждый день. Только в таком случае можно рассчитывать на положительный результат. Если пациент продолжает занятия ЛФК в домашних условиях, периодическое наблюдение специалистов обязательно для контроля процесса реабилитации или корректировки в случае необходимости.
Противопоказания к ЛФК при остеохондрозе позвоночника
Первое противопоказание для выполнения ЛФК при остеохондрозе позвоночника — это острая боль. Период болезни, сопровождающийся болевым синдромом, не терпит никаких физических нагрузок. Не рекомендуется заниматься ЛФК сразу после еды или натощак. Больной должен следить за своим самочувствием. Возникновение боли, головокружения или тошноты должно стать основанием для прекращения упражнения и обращения к врачу за последующими рекомендациями.
Противопоказаниями также считаются:
- онкологические образования в области позвоночника;
- ущемление спинного мозга или давление на него;
- гематома или абсцесс в близлежащих тканях позвоночника;
- нестабильное состояние позвонков;
- высокое артериальное давление;
- расстройства вестибулярного аппарата;
- аритмия сердца;
- повышенное давление внутри глаз.
Осложнения после ЛФК при остеохондрозе позвоночника
Осложнения после ЛФК возникают в случае неправильного подбора комплекса упражнений или неверного их выполнения. Нежелательные реакции организма на лечебную физкультуру могут проявиться, если не учтены противопоказания, была выполнена слишком большая нагрузка на позвоночник.
Не выполнение рекомендаций врача или другие неправильные действия во время занятия ЛФК могут привести к разным травмам — внешним и внутренним — растяжениям связок, вывихам межпозвоночных суставов, микротрещинам или микроразрывам позвонков, усилениям болевого синдрома, повышению артериального давления, головным болям, ущемлению нервных окончаний, смещению позвонков.
Источник
#!NevrologNA4ALO!#
Гимнастика при шейном остеохондрозе является одной из важнейших составляющих грамотного комплексного лечения. Именно обеспечение должного уровня подвижности и правильные движения, направленные на растягивание позвоночника, позволят избавиться от неприятной симптоматики, которая сопровождает остеохондроз на любом этапе.
Особенности и польза гимнастика при шейном остеохондрозе
В случае с шейным остеохондрозом упражнения призваны вернуть структурам былую подвижность и эластичность, избавляя от болей и скованности в шее, когда даже голову повернуть можно через боль и силу. Поскольку межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов, они питаются за счет прилегающих мышц. Соответственно, чем лучше снабжаются кровью мышцы, тем здоровее будут хрящи.
Методики упражнений против шейного остеохондроза
Гимнастику при шейном остеохондрозе сегодня назначают практически каждому человеку, который обратился с жалобами на боли в шее. Можно выполнять лечебные процедуры, которые посоветует врач-невролог, можно найти комплексы и примеры тренировок в интернете или прислушаться к профессионалам в данной области и выполнять гимнастику в соответствии с их программами.
Шейная гимнастика Шишонина
Александр Шишонин является кандидатом медицинских наук и предлагает достаточно интересную схему ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Главным преимуществом предлагаемых Шишониным упражнений является то, что, выполняя их, вы никак не сможете повредить себе шею или перетрудить мышцы, что приведет к сильным болям. Итак, предлагаются упражнения:
- «Метроном» — наклоните голову вбок, задержитесь в положении на 15 секунд, после чего наклоните голову в другую сторону. Повторяйте 7 раз.
- «Гусь» — вытягиваем голову вперед, подбородком тянемся к левой подмышке, задерживаемся на 15 секунд, после делаем то же самое в обратную сторону, повторяем 5 раз.
- «Взгляд в небо» — поверните голову в сторону до упора, поднимите подбородок вверх, не запрокидывая голову, держим 15 секунд, делаем то же самое в обратную сторону. Повторите 5 раз.
- «Факир» — руки поднять вверх и сложить вместе ладошками вверх. В таком положении повернуть голову влево, задержать на 15 секунд, после чего делаем в обратную сторону то же самое. Повторить нужно 5 раз.
Подобная ЛФК при диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника является очень эффективной и часто назначается докторами при подтверждении заболевания.
Изометрическая гимнастика Дикуля
Прежде чем делать такую гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, понадобится приобрести специальное приспособление, созданное Дикулем. Однако без проблем у вас получится смастерить его самостоятельно при помощи вешалки, веревки, эластичного бинта и корсета для подбородка. Комплекс упражнений таков:
- лежа на спине с зафиксированной приспособлением нижней частью лица плавно приподнимаем голову и дотягиваемся подбородком до грудной выемки, — 8 раз по 3 подхода, перерыв не больше трех минут;
- лечь на пол или твердую кушетку, концы бинта крепим к ножкам кушетки, выполняем наклоны головы в обе стороны по очереди, повторяем по 10 раз;
- в таком же положении делаем повороты головы в обе стороны поочередно, повторяем 10 раз;
- лечь на живот, руки вдоль тела, крепление концов бинта оставить прежним, после чего нужно отрывать голову от пола и медленно поднимать ее вверх, делаем 3 подхода по 10 раз.
Делать такую лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе нужно аккуратно, чтобы не повредить мышцы.
Упражнения по Бубновскому
Гимнастика по методу Бубновского — одна из самых простых и эффективных. Все упражнения проверены профессором лично и позволили ему вернуть себе здоровье вопреки заключениям врачей о его инвалидности. Комплекс таков:
- наклоны головы в стороны;
- опускания головы, чтобы коснуться подбородком грудной выемки;
- 20-40 плавных кивков сверху вниз;
- круговые движения головой 20-40 раз;
- подъем и опускание плеч с задержкой на 20 секунд;
- круговые движения плечами не меньше 10 раз;
- сидя на полу с согнутыми ногами коснитесь головой каждой коленки поочередно, задержавшись в таком положении на 30 секунд;
- коснитесь щеками левого и правого плеча поочередно, не поднимая плеч;
- нужно опереться о пол локтями, руки в замок и коснуться подбородком «замка»;
- руки на затылок, через усилие запрокидывать голову назад;
- 10 отжиманий от стула или стены.
Такие упражнения при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника очень простые, их может делать каждый. При этом комплекс очень эффективен и поможет даже в самой сложной ситуации.
Комплекс упражнений доктора Норбекова
Упражнения направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, лечение остеохондроза. Нужно сделать следующее:
- наклоны головы к груди так, чтобы коснуться подбородком грудной выемки, чередуем с отдыхом;
- наклоны головы к левому и правому плечу;
- наклоны головы через стороны вверх, подбородок поднимаем вверх;
- вращения головой влево и вправо, при этом подбородок опускается на грудь, а мы стараемся коснуться каждого плеча.
Чтобы ЛФК при развитии остеохондроза шейного отдела была действенной, нужно уделять ей достаточно времени и делать зарядку регулярно. Обратите внимание на правильное выполнение упражнений — их нельзя делать через сильную боль, головокружение, тошноту и прочие неприятные симптомы.
Противопоказания
Лечебную физкультуру при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначают практически всегда из-за ее высокой эффективности. Однако иногда тренировки противопоказаны, поэтому нужно знать, когда от них лучше всего отказаться.
Гипертоническая болезнь
Постоянно повышенное давление предполагает осторожное применение физических нагрузок, поскольку очередной его скачок может иметь плачевные последствия. В таком случае нужно быть осторожным и исключить проведение гимнастики для шейного отдела.
Инфаркт миокарда
Такое состояние исключает не только гимнастику при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и любые другие нагрузки. Человеку показан постельный режим, а во время восстановительного периода нужно соблюдать множество предписаний врача, в которые гимнастика для шеи не входит.
Мерцательная аритмия
Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются противопоказанием к физическим нагрузкам. Аритмия в этом случае не исключение, поскольку сбои сердечного ритма и дополнительные нагрузки могут довести человека до больничной койки.
Аневризма аорты
ЛФК не назначают при шейном остеохондрозе, если у человека аневризма аорты. Нагрузки способны спровоцировать ее разрыв, последствия которого сложно предсказать.
Сахарный диабет первого типа
Как правило, ограничения для диабетиков временные. Они появляются, когда у человека возникла выраженная декомпенсация, серьезные патологии сердца, отслоение сетчатки, трофические язвы, почечная недостаточность и пр. После нормализации состояния нагрузки позволительны, но под присмотром врача. Видео выполнения упражнений из курсаЛФК при шейном остеохондрозе в таком случае помогут контролировать процесс.
Источник