Рецепт космонавта гречко от остеопороза
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- вязание (5036)
- Спицы/пуловер (716)
- крючок/кофточки (408)
- крючок/платья и костюмы (367)
- мотив (301)
- спицы (291)
- Крючок (269)
- головные уборы /шапочки,береты (248)
- крючок/жакет (234)
- крючок/шаль,палантин,шарф (228)
- уроки по вязанию (216)
- Филейная вязка (199)
- крючок/топ,майка (190)
- крючок/пуловер (183)
- спицы/платье (179)
- туника (160)
- носки-варежки-перчатки (139)
- спицы/шаль (135)
- юбка (111)
- Сумочка (94)
- детям (87)
- Спицы/жакет (86)
- спицы/топ,кофточка (85)
- жилет/крючок (82)
- для мужчин (77)
- спицы/жилет (71)
- Реглан (71)
- снуд (60)
- крючок/туника (57)
- «Ананас» (56)
- спицы/круглая кокетка (55)
- спицы/кардиган (55)
- идеи (50)
- узоры для вязания (46)
- крючок/круглая кокетка (37)
- видео (34)
- салфетки (31)
- уроки по вязанию/набор петель (30)
- Скатерти,салфетки (24)
- Ирландское кружево (24)
- Безотрывное вязание (17)
- бабушкин квадрат (12)
- В ТЕХНИКЕ БРИОШЬ (10)
- спицы/жаккард (9)
- воротнички (9)
- «медуза» (9)
- спицы/юбка (8)
- Лопапейса (8)
- сумка/мочила (7)
- мотивы,бабушкин квадрат (7)
- мохер (6)
- Аксессуары (6)
- Шетландские узоры (5)
- уроки по вязанию/соединяем детали (5)
- обувь (5)
- на вилке (5)
- Пряжа (5)
- игрушки (4)
- Ленточное кружево (4)
- тунисское вязание/крючок (4)
- крючок/юбка (3)
- из травки (3)
- ЭНТЕРЛАК (3)
- крючок/жаккард (2)
- джурабы (2)
- фриформ (2)
- кимоно (1)
- красота и здоровье (854)
- гимнастика (108)
- лекарственные растения (89)
- для лица (83)
- йога (67)
- для спины (52)
- диеты (52)
- маски для лица (39)
- для волос (32)
- зрение (16)
- бодифлекс (14)
- ревитоника (12)
- гимнастика Бубновского (10)
- Полезная еда (9)
- Худеем по-корейски (7)
- менопауза (7)
- Оксисайз-интенсив (7)
- массаж (6)
- Пресс (6)
- Вестник ЗОЖ (5)
- Алексей Маматов Клуб Активного Долголетия (5)
- Мостик (3)
- Vremeny Net (2)
- косметика (2)
- пилатес (1)
- калланетик (1)
- Минус 60 (1)
- Журналы по вязанию. (305)
- японские (164)
- Журнал мод (26)
- Дуплет (12)
- психология (269)
- Для себя любимой (112)
- мужчина и женщина.Отношения. (82)
- дети (11)
- Для дома (176)
- ПОЛЕЗНОСТИ (65)
- Цветы комнатные (43)
- огород,приусадебный участок (39)
- Дача и огород (91)
- цветы на участке (30)
- Сад (12)
- клубника (9)
- Помидоры (7)
- органическое земледелие (4)
- огурцы (3)
- виноград (2)
- Чеснок (2)
- кролики (1)
- Лук (1)
- перец (1)
- Картофель (1)
- для дома,пледы (77)
- Афоризмы,юмор,стихи (70)
- эзотерика (56)
- симорон (19)
- аудиокнига (51)
- Мастер-класс (48)
- Соленое тесто (7)
- куклы (3)
- творчество (45)
- букет из конфет (10)
- декупаж (1)
- вышивка (1)
- фото (35)
- Любимые рецепты (25)
- Интересно (16)
- политика (15)
- LI.RU (14)
- ВЫПЕЧКА пироги (11)
- программы для компа (6)
- Музыка (5)
- плетение из газет (4)
- Новый год (2)
- Руны (2)
- Рыбалка (1)
- Украшаем дом (1)
- кулинария (2619)
- выпечка (450)
- Не сладкая выпечка. (260)
- блюда из курицы (251)
- заготовки на зиму (225)
- торт (161)
- Салаты (154)
- вторые блюда (142)
- сладости (115)
- блинчики,оладушки,пирожки (81)
- творожное (78)
- Рыбные блюда (78)
- ВЫПЕЧКА кексы (75)
- запеканка (63)
- хлеб (63)
- овощное (62)
- напитки / спиртные и не очень (55)
- Закуски (54)
- тесто (54)
- из яблок (52)
- фарш (49)
- постимся вкусно (45)
- сыыыр (36)
- торт без выпечки (24)
- соусы (23)
- заготовки на зиму/огурцы (21)
- суп (20)
- Лаваш (19)
- Грибочки (19)
- выпечка из кефира (16)
- пасхальная выпечка (16)
- заготовки на зиму/баклажан (15)
- Мультиварка (11)
- в горшочке (11)
- национальная кухня (10)
- шашлык (8)
- пицца (7)
- заготовки на зиму/варенье,джемы (6)
- заготовки на зиму/варенье (3)
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Статистика
«РЕЦЕПТ ГРЕЧКО»: настойка для суставов
«РЕЦЕПТ ГРЕЧКО»: настойка для суставов
Прежде чем ознакомиться с рецептом народного средства, выясните, как себя чувствуют ваши суставы. Для этого выполните простые тестовые упражнения: сядьте на корточки и пройдите на носочках два-три метра. Или возьмите носок, затем, стоя на одной ноге, попробуйте наденьте его на вторую ступню. Вам далось это сложно или вы вовсе не смогли сделать? Пожалуй, ваши суставы нуждаются в помощи и пора заняться их оздоровлением.
Для этого начните принимать проверенное домашнее лекарство. Оно помогает и тем, кто страдает полиартритом, артрозами, отложениями солей в суставах, последствиями от разрывов связок и переломов. Не зря его называют «рецептом Гречко», по фамилии знаменитого советского летчика-космонавта. В свое время Георгий Гречко, применяя это средство, полностью восстановил конечность после сложного перелома.
НАСТОЙКА ДЛЯ СУСТАВОВ И КОСТЕЙ
Вам понадобятся всего 4 ингредиента:
*7 куриных яиц;
*10 лимонов;
*50-70 мл коньяка;
*1,5 ст. л. мёда.
1. Желательно взять яйца домашней курицы. Они должны быть свежими и с белой скорлупой. Помойте их, вытрите насухо и поместите в трехлитровую банку.
2. Выжмите сок из 10 средних лимонов и вылейте в банку, чтобы он полностью покрыл яйца. Поставьте емкость в холодильник до того времени, пока яичная скорлупа полностью растворится в кислом соке (около 3 суток).
3. Когда от скорлупы останется тонкая белая оболочка, перетрите яйца, взболтайте и перелейте через сито в банку поменьше (обязательно перед этим ее простерилизируйте).
4. Добавьте коньяк и мёд. Алкоголь необходим как консервант, а мёд — для улучшения вкуса. Перемешайте деревянной лопаткой, закройте крышкой и храните в холодильнике.
КАК ПРИНИМАТЬ НАСТОЙКУ
Перед каждым приемом пищи съедайте по одной столовой ложке такого лекарства, запивая водой. Это отличный способ быстрого насыщения организма кальцием.
Яичная скорлупа — идеальный источник кальция и еще около 30 минералов, чрезвычайно важных для полноценного развития и функционирования организма. А лимоны, как известно, богаты витамином С. Этот витамин необходим для образования соединительной ткани, из которой состоят связки, хрящи и сухожилия.
Но что интересно, сочетание лимонной кислоты с солями кальция усваивается в 5 раз лучше, чем обычный кальций.
Этим объясняется эффективность яично-лимонного ликера: повышает эластичность суставных соединений, осуществляет противовоспалительное действие, способствует регенерации хрящевой ткани, укрепляет кости. Принимая его, можно избавиться от впадения волос и ломкости ногтей. А еще это домашнее лекарство укрепляет иммунитет и обеспечивает хороший обмен веществ.
Противопоказания: язвенная болезнь желудка, обострение гастрита с повышенной кислотностью.
источник
3 простых, но действенных народных рецепта при остеопорозе (пористости костей)
Остеопороз – это серьезное заболевание, свидетельствующее об отсутствии достаточного количества кальция, фосфора, бора, витаминов и прочих микроэлементов в организме человека.
Основными симптомами, свидетельствующими о развитии патологии, являются:
- Систематические переломы скелета.
- Ломкие концы волоса.
- Ощущение дискомфорта в кистях на изменение атмосферного давления.
- Спазмы мышечных тканей.
- Периодические судороги в ногах.
Отсутствие лечения остеопороза не исключает переломов позвоночника, деформации дисков. В случае когда патология диагностирована в тяжелой стадии, лечение назначается врачом после прохождения полного обследования. Только тогда, квалифицированный специалист может правильно составить комплекс терапии.
Рецепты народной медицины
Сегодня лечение остеопороза народными средствами является идеальной вспомогательной терапией и профилактикой заболевания.
Остеопороз — это хроническое заболевание. Если на него не обращать внимания, то оно будет неуклонно прогрессировать, что приведет к необратимым изменениям в костных тканях.
Поэтому после диагностики болезни, как правило, требуется пожизненная терапия. Средства народной медицины позволяют остановить или замедлить разрушение костной ткани и идеально подходят для длительной терапии.
Для уменьшения симптоматики и лечения патологии принято принимать мумие курсами с небольшим перерывом между ними. Приготовить рецепт легко.
В стакане теплого молока растворить 0,2 г мумие и 1 ч. л. меда.
Лекарственное средство принимать необходимо по схеме:
- Первая неделя: употреблять жидкость дважды в день.
- Вторая неделя: употреблять жидкость трижды в день.
- Четвертая неделя: употреблять жидкость дважды в день.
Перерыв следует сделать не менее 7 дней и повтор лечения для профилактики.
Для профилактики заболевания осуществлять прием средства желательно в следующие месяца: август, сентябрь, ноябрь, февраль, май.
Рецепт № 2: Мед, яйцо и коньяк с лимоном
Для приготовления лекарственного средства возьмите:
- лимон — 10 шт.;
- яйца — 6 шт.;
- мед — ½ стакана;
- коньяк — 150 г.
Лимоны промойте под проточной водой, обсушите и выжмите из них сок. Яйца вместе со скорлупой поместите в кастрюлю и залейте лимонным соком. Емкость поставьте в теплое место и оставьте для настаивания на 7 дней. Этого времени будет достаточно, чтобы скорлупа растворилась в соке лимона.
В настоянную смесь добавьте пчелиный нектар и коньяк. Алкогольный напиток желательно использовать натуральный, без ароматизаторов и искусственных красителей.
Принимать по 1 чайной ложке в день после каждого основного приема пищи на протяжении 1–2 месяцев. Средство перед употреблением рекомендуется взбалтывать. Хранить следует в холодильнике.
Рецепт № 3: Для женщин в период изменения гормонального фона
Изменение гормонального фонда, замедление процессов внутри организма, преклонный возраст и наличие других факторов способствуют быстрому старению и недостатку кальция в организме.
Для поддержания женского организма в период климакса необходимо принимать средства, которые способны замедлить процесс старения и мягче перенести женщинам сложный период.
Для приготовления чудодейственного средства нужно растворить в 4 ч. л. кипяченой воды мумие (8 гр.). в эту смесь добавить 500 гр натурального меда.
Полученную жидкость принимать за полчаса до еды по 1 ч. л. трижды в день, запивая водой, зеленым чаем или травяным отваром из календулы, липы, душицы, шалфея.
Перед началом терапии необходимо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты народных средств и рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом о дозировке препарата и курсе лечения остеопороза.
источник
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Фотоальбом
—Цитатник
♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) .
Притча Стекло и зеркало — Ребе, я не понимаю: приходишь к бедняку — он приветлив и помог.
Слова, слова. острей кинжала. Слова, слова. острей кинжала, Бывают в роли палача, Коль в.
@.. Тела задрожали.. слились.. потерялись.. .
Владимир Махнюк и его «Берестяное барокко» У бересты удивительные свойства: она не впитыв.
—Новости
—Музыка
—Рубрики
- Стихи (13362)
- РеЦеПтЫ (8914)
- Новости (6391)
- ФоТоГрАфИИ (5182)
- Это интересно (4868)
- Картинки (4653)
- Живопись (4564)
- Видео (3614)
- Рамки (3562)
- ССЫЛКИ (3434)
- Вязание (3105)
- Схемы (2486)
- МУЗЫКА (2004)
- Рукоделие (1906)
- Шитье (245)
- Игрушки своими руками (163)
- Разное (1787)
- Цветы (1770)
- Здоровье (1696)
- МУДРЫЕ МЫСЛИ (1502)
- Рассказы (1276)
- Рамки без картинок (1268)
- Mысли вслух (1164)
- Праздники (960)
- Комментарии + код (854)
- Коллажи (813)
- Искусство (808)
- АфОрИзМы (785)
- Азы вязания. Книги, журналы по вязанию (779)
- Юмор (745)
- Тесты (724)
- Красота и здоровье (700)
- ПрИтЧи (649)
- Мода (587)
- Все для дневника (579)
- История (577)
- Клипарты (547)
- ПоЖеЛаНиЯ (528)
- Натюрморты (520)
- С днем рождения (482)
- Проза (434)
- Хозяйство и быт (402)
- Интерьер, дизайн дома (387)
- Флеш (332)
- Сад и Огород (320)
- Плейкасты (312)
- анекдоты (271)
- Фоны (269)
- Консервирование (233)
- Салаты (131)
- Заготовки на зиму (105)
- Кино (232)
- Разделители (227)
- Рамочки текстовые (222)
- ПрИкОлЫ (172)
- Мир книги (167)
- Аватары (126)
- Гороскоп (87)
- Доброе утро (77)
- Аудиокниги (67)
- Добрый день (29)
- Добрый вечер (20)
- Инструменты & Садовая техника (13)
—Ссылки
—Метки
—Всегда под рукой
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
Наконец-то я нашла этот рецепт.Лимон с яичной скорлупой при переломах и артрозах. данный метод имеет интересное название «рецепт Гречко»,
Наконец-то я нашла этот рецепт.Лимон с яичной скорлупой при переломах и артрозах. данный метод имеет интересное название «рецепт Гречко»,
Описание: данный метод имеет интересное название «рецепт Гречко»,
это фамилия знаменитого космонавта; благодаря применению такого народного средства быстрее восстанавливаются кости, даже при многооскольчатых переломах; известно, что космонавт, добавивший к лечению этот народный способ воздействия, полностью восстановил конечность, медицина подтвердила его трудоспособность и годность к исполнению профессиональных задач. Источник: mixfacts.ru
Рецепты народной медицины поражают своей простотой и эффективностью. Мы практикуем лечение натуральными средствами ввиду их безопасности. Оказывается, яичная скорлупа с лимоном может стать основой для приготовления целебной смеси. В данной статье подробно рассмотрим эти домашние рецепты, не требующие существенных затрат. Но давайте не будем рассматривать лечение народными средствами как единственный метод помощи при недомоганиях. Если беспокоят какие-либо заболевания, первым делом мы должны проконсультироваться со специалистом и четко соблюдать назначенный график лечения. В случае, когда врач не против, дома применяются народные средства и часто существенно облегчают традиционное лечение. Источник: mixfacts.ru
1.»РЕЦЕПТ КОСМОНАВТА ГРЕЧКО»
ЯИЧНАЯ СКОРЛУПА С ЛИМОНОМ:
Что потребуется:
свежие яйца кур – 20 штук;
мыло хозяйственное;
банка емкостью 3 литра;
лимонный сок свежий – понадобится 2 десятка лимонов;
марля для покрывания емкости;
коньяк 5 звезд – 0,5 литра.
Процесс приготовления и хранение:
помыть 20 яиц с применением хозяйственного мыла и теплой воды;
разместить яйца в банке
и налить достаточное количество для покрытия всех яиц сока;
наложить на банку несколько слоев марли и завязать горлышко;
время содержания настойки в темноте составляет 20 дней;
готовую жидкость пропустить сквозь сито или использовать для процеживания марлю; отбросить пленки и фрагменты скорлупы,
оставшуюся смесь яично-лимонную смесь взболтать,
соединить с коньяком и все смешать;
готовый лекарственный состав содержать в условиях холодильника.
Применение в домашних условиях: полученное средство предназначено для употребления внутрь;
разовая дозировка – 1 средняя ложка;
периодичность приема – 4 раза в день; жидкость принимать после еды,
до опустошения банки.
Важно знать: яичная скорлупа с лимоном не является сильнодействующим или опасным фармацевтическим препаратом, но все же нужно соблюдать указанные в рецепте пропорции продуктов и правильную дозировку;
данный рецепт можно реализовать в профилактических и лечебных целях; если требуется защита от разрушения ногтей, улучшение состояния волос и придание прочности костной ткани, следует устраивать 1 курс в год.
Другие РЕЦЕПТЫ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ.
Вот альтернативный способ приготовления смеси для улучшения срастания поврежденных костей.
Для приготовления средства понадобится:
лимоны – 10 штук;
яйца – 10 штук;
эмалированная емкость – кастрюля
; коньяк – 100 миллилитров;
мед – 100 грамм.
Как приготовить состав: из лимонов извлечь косточки и измельчить их мясорубкой вместе с кожицей;
мытые яйца расположить в кастрюле и наложить сверху измельченные лимоны;
когда скорлупа растворится,
нужно извлечь яйца;
налить коньяк и положить мед. Хранение и употребление: средство держать в условиях холодильника в стеклянных банках;
за день нужно сделать 3 приема по 1 большой ложке.
Источник: mixfacts.ru
Яичная скорлупа: применяется в народной медицине вместе с лимоном, эти продукты образуют полезную для здоровья смесь Лечение яичной скорлупой При аллергии и других патологиях
Опишем особенности приготовления порошка для приема внутрь.
Извлечь из помытых с мылом и ошпаренных яиц внутренность вместе с пленкой. Если скорлупа заготавливается для маленьких детей, необходимо 5 минут продержать яйца в кипящей воде.
Когда скорлупа берется от яиц вкрутую, она характеризуется меньшей эффективностью, но идеальной стерильностью и готовностью к безопасному употреблению.
Скорлупу яиц надо хорошо просушить и растереть в ступке до образования мелкозернистого порошкообразного вещества.
Некоторые источники рекомендуют дополнительно обеззараживать порошок из скорлупок, помещая его в духовку на несколько минут, но при этом нельзя допускать потемнения.
Для хранения этого порошка используются пузырьки из темного стекла.
Вместо крышки применить кусочек ваты.
Правила употребления порошка:
дозировка составляет 1,5-3 грамма в день;
к порции порошка пред употреблением добавить жидкий витамин Д – 1 капельку;
в порошок также надо капнуть лимонный сок – 3-4 капли;
протертая скорлупа принимается 3 раза в день, желательно устраивать прием вместе с едой.
Полезные советы:
следует обращать внимание на порошок из яичной скорлупы или другие поддерживающие здоровье продукты во время активного формирования костной ткани – это возраст 1-6 лет; если это народное средство или другие похожие препараты включить в детское питание, то можно значительно облегчить лечение аллергических проявлений, средство благотворно действует на детей в состоянии спазмофилии, сюда же относятся рахит и заболевание анемия.
При диатезе —
Рекомендации по лечению экссудативно-катарального диатеза:
дозировка протертой скорлупы составляет ¼ маленькой ложки (этот объем равняется 0,5 грамма); периодичность употребления – 2 раза в день;
результаты такого домашнего лечения проявляются не ранее,
чем через 3-12 недель.
При астме .
При лечении астмы полезно применять следующий рецепт, вот его составляющие:
скорлупа яиц – 10 штук;
сок, отжатый из 10 лимонов;
сырые желтки – 10 штук;
сахар – 10 больших ложек;
коньяк – 500 миллилитров;
Приготовление и применение средства:
измельченную скорлупу яиц залить соком;
настаивать полученную жидкость 10 дней,
желательно в темноте;
взбить желтки яиц с сахаром и соединить с настоем;
влить коньяк, смешать;
принимать трижды в день 1 большую ложку.
Яичная скорлупа с лимоном считается безвредным народным средством, но все же при детских заболеваниях не стоит пренебрегать терапией, рекомендуемой врачом. Источник: mixfacts.ru
Еще один рецепт – солевой компресс на колено с маслом. Чтобы приготовить смесь необходимо:
подогреть 10 мл масла пихты;
намочить кусочек ткани в теплом масле, а затем насыпать на него немного соли;
масляно-солевой компресс прикладывается к пораженному участку, после чего колено накрывается полиэтиленом и заматывается эластичным бинтом;
компресс делается на протяжении семи дней.
Полечим суставы.Рецепты из народа.Отчаился? «Помоги себе сам»
источник
Источник
Укрепление костей – профилактическая мера, которая помогает избежать травм, переломов, возрастных изменений. Что принимать для укрепления костей и что можно сделать в домашних условиях, чтоб укрепить кости скелета — что нужно есть, какие витамины принимать, какие упражнения делать, какие существуют народные средства — читайте об этом в статье.
Отчего кости становятся хрупкими?
Несмотря на внешнюю прочность, кости скелета достаточно хрупкие. В молодом возрасте кости срастаются быстро, но чем старше становится человек, тем больше усилий необходимо приложить, чтобы кости были здоровы и крепки.
Факторы риска, способствующие снижению плотности костей:
- Гиподинамия
- Авитаминоз
- Несбалансированное питание
- Постоянные пищевые эксперименты, диеты
- Вредные привычки
- Стрессы
Витамины для укрепления костей и суставов
Для здоровья костей необходимы витамины: В, С, D, К.
- Витамины группы В – водорастворимые вещества, принимают активное участие в обменных процессах в клетках. Наиболее известны восемь основных витаминов группы: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, биотин, витамин В6, витамин В От них зависит работа нервной системы, деление и рост клеток, в том числе, костной ткани. Дефицит витаминов В приводит к потере аппетита и нарушению сна, дистрофии мышц и костей, появляется гипоксия, одышка, тахикардия, стареет кожа, выпадают волосы. Гипервитаминоз не менее опасен, чем дефицит.
- Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагеновых волокон. Она обеспечивает гибкость костей, защищает от переломов. Кроме того, достаточное количество витамина С в организме способствует укреплению соединительной ткани, необходим для протекания многих окислительно-восстановительных реакций. С его помощью укрепляются стенки мелких кровеносных сосудов, питающих ткани, в том числе, хрящи и кости.
- Витамин D –собирательная группа веществ, необходимых для роста и развития костей. Провитамин Д образуется из веществ, поступающих в организм из вне, а так же под действием ультрафиолета. Витамины этой группы предупреждают развитие остеопороза и рахита, регулируют минеральный обмен, препятствуют размягчению костной ткани, способствуя накоплению кальция в костях. Витамин D- жирорастворимый.
- Жирорастворимый витамин К поступает в организм с пищей и частично запасается печенью. Он необходим для формирования и восстановления костной ткани, стимулирует синтез костного белка, предупреждает остеопороз.
В числе микроэлементов, необходимых для укрепления костей, входят кальций, железо, фосфор, калий.
Продукты для укрепления костей
Для укрепления костей необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием:
- молоко, молочные, кисломолочные продукты. Обеспечить суточную норму только за счет них достаточно сложно, многие из них содержат сахара, синтетические добавки (йогурты, мороженое, глазированные сырки, творожная паста) и употреблять их нужно в ограниченных количествах;
- миндаль и миндальное масло богаты кальцием и белком;
- салат, руккола, шпинат, сельдерей, листовая капуста, зелень богаты не только кальцием, но и железом, магнием, калием, натрием, цинком. Следует помнить, что эти продукты противопоказаны при заболеваниях суставов подагрой и подагрическим артритом;
- репа, редька, редис, свекла, морковь в сочетании с растительным маслом прекрасно усваиваются и восполняют дефицит кальция.
Калий в организм попадает с:
- сухофруктами (курага, урюк, чернослив, изюм);
- фруктами (абрикосы, виноград, дыня, яблоки, бананы);
- овощами (помидоры, чеснок, картофель, петрушка, тыква);
- мясом;
- орехами;
- какао, черным чаем
Магний можно поучить вместе с:
- пшеничными отрубями;
- семечками подсолнечника и тыквы;
- кунжутом и миндальными, кедровыми, грецкими орехами, арахисом;
- шпинатом, фасолью;
- сушеными финиками
Необходимый уровень железа в организме поддержат:
- мясо (говядина, телятина, свинина, баранина);
- рыба (сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб);
- печень, почки, язык;
- гречка, фасоль, овсянка, пшено, перловка, ячневая крупа, рис;
- хлеб;
- картофель, лук, слива, редис;
- смородина, черешня, слива, малина, клубника, гранат
Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика лечения
Витамины группы В содержатся в:
- гречке, кукурузе, фасоли
- хлебе из муки грубого помола, отрубях
- дрожжах
- печени, субпродуктах
- картофеле, шпинате, брокколи, зеленых овощах, моркови
- молоке, сыре
- мясе
- яйцах
- семечках
- грибах
- морепродуктах
Аскорбиновой кислотой богаты:
- шиповник
- цитрусовые
- щавель
- зеленый перец
- чеснок, лук
- томаты
- яблоки
Смотрите еще на блоге:Витамин Д3 крепкие кости и здоровое сердце
Витамин Д содержится в:
- рыбьем жире, рыбе, печени рыб;
- молоке и молочных продуктах (сыре, сливочном масле, твороге);
- печени и мясе животных, птицы
Источником витамина К служат:
- зеленые помидоры;
- шпинат;
- шиповник;
- капуста;
- овес, соя, рожь, пшеница;
- крапива
Как принимать яичную скорлупу для укрепления костей
Альтернативным источником кальция может послужить яичная скорлупа. Ее химический состав совпадает с составом зубов и костей, она идеально усваивается и не дает побочных эффектов.
Толченую скорлупу куриных яиц можно давать детям старше года. Она содержит большое количество микроэлементов, в том числе, кремний и молибден. Показана детям, беременным женщинам, спортсменам, людям в пожилом возрасте после 50 лет.
Перед употреблением яичную скорлупу тщательно моют и ополаскивают в проточной воде. Для детей скорлупу необходимо обварить в кипятке или использовать от сваренных вкрутую яиц.
Яичную скорлупу измельчают в ступке или кофемолке и добавляют в пищу (кашу, творог) во время завтрака по 1 ч. л.
Укрепление костей народными средствами
Нетрадиционная медицина знает, что полезно для костей, какие травы нужно использовать, чтобы кости быстро срослись при переломе или укрепились при остеопорозе.
- Укроп и петрушка, по 100 г, измельчаются и смешиваются. Смесь заливают кипятком, настаивают 5-6 часов, процеживают, принимают по ½ ст. три-четыре раза в день;
- Траву зверобоя заваривают вместо чая, при употреблении добавляют мед по вкусу;
- 1 ст. л. корневища лопуха измельчить, залить 0,1 л воды, довести до кипения и варить 15-20 минут. Остудить, процедить, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день;
- При болях в костях натирать теплым репейным маслом место локализации боли;
- Ягоды земляники (свежие или сушеные) заваривать и пить, как чай. Можно добавлять мед;
- Повышает регенерацию костной ткани мумие – спиртовую настойку принимают на протяжении 10 дней: 30 капель на 0,1 л воды;
- 1 ч.л. порошка морских водорослей заливают 0,2 л кипятка и пьют перед едой 2-3 раза в день. Ламинария – источник микроэлементов, необходимых для регенерации костной ткани;
- При трещинах и переломах костей рекомендуется втирать в кожу пихтовое масло, прикладывать кашицу из натертого картофеля;
- 1 ст. л. плодов шиповника залить 0,4 л кипятка, проварить 10 минут, настаивать в термосе сутки. Процеженный настой принимают до еды утром и вечером по 0,1 л;
- Химический состав желатина позволяет использовать его в качестве лекарства при травмах, переломах костей, для профилактики остеопороза. В аптеках продаются растворимые капсулы, полезны для здоровья блюда с желатином – зефир, желе, муссы, кремы, холодец, заливное из мяса и рыбы;
Упражнения для укрепления костей
Физическая активность необходима костям так же, как мышцам. В противном случае они атрофируются и разрушаются независимо от того, что кушать.
Короткий комплекс упражнений
Если Вы каждый день делаете зарядку, то можете быть уверены, в том что на долгие годы сохраните не только красивую фигуру, но и сделаете свои кости крепкими.
Упражнения для укрепления костей для профилактики остеопороза
На выполнение упражнений не требуется много времени, их можно выполнять «между делом» дома или на работе, однако регулярные тренировки послужат отличной профилактикой остеопороза.
- Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровне груди. Подняться на носочки, одновременно отвести локти назад, свести лопатки вместе. На счет три вернуться в исходное положение.
- Исходное положение: стоя, руками держаться за спинку стула. На вдохе отвести ногу назад, согнуть ее, стараясь дотянуться пальцами ноги до ягодицы. На выдохе вернуться в исходное положение. Спину во время выполнения упражнения – прогибать максимально. На каждую ногу выполнить 15-20 повторов.
- Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ногу согнуть в колене, подтянуть, стараясь коснуться груди. На счет «три» вернуться в исходное положение. На каждую ногу выполнить 10-20 повторов.
- Отжимания от поверхности стола или стены. Руки и спина во время выполнения упражнения должны быть прямыми.
- Вращения тазом по и против часовой стрелки. Можно упереться руками в дверной косяк.
- Круговые вращения плечами: поочередно и двумя вместе одновременно.
- Исходное положение: сидя на стуле. Вращение стопами по и против часовой стрелки с максимально возможной амплитудой движения. 20-25 поворотов в каждую сторону.
- Исходное положение: сидя. Приподнять ноги, выполнять упражнение «велосипед». Руками можно придерживаться за края стула.
Гимнастика Макеева
Проблема остеопороза очень актуальна. В ролике рассказывается, как с помощью трёх упражнений и двух продуктов, поддерживать прочность наших костей.
Пешие прогулки, контроль веса тела, правильное питание, отказ от вредных привычек – залог здоровья костей и суставов.
Рецепт космонавта Гречко для укрепления костей
Для быстрого и правильного сращивания сложного перелома советский космонавт Георгий Гречко рекомендует свой рецепт:
- Взять равное количество куриных яиц и лимонов, вымыть горячей водой с мылом, промыть чистой водой
- Яйца сложить в стеклянную (лучше – темную) посуду, из лимонов выжать сок так, чтобы он полностью покрывал поверхность яиц;
- Горлышко посуды обвязать марлей, сложенной в несколько слоев;
- Убрать посуду в темное место на три недели. Лимонный сок растворит яичную скорлупу;
- Полученную смесь процедить, пленки и остатки скорлупы удалить, к жидкому содержимому добавить бутылку хорошего коньяка;
- Хранить средство в холодильнике, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.
Медикаментозное лечение, препараты с кальцием и витамином Д, уколы или мази, таблетки, сиропы должен назначать врач. Он подробно объяснит, как и что принимать после того, как будет проведено обследование.
Люди пожилого возраста, беременные женщины, люди с отягощенной наследственностью должны регулярно проходить профилактические осмотры и принимать меры по предотвращению ослабления костей и развития остеопороза.
Источник