Рекомендации по диагностике и лечению остеопороза
Рекомендации
Выполнение следующих рекомендаций сделает ваши кости прочнее и поможет Вам избежать возможных переломов
Следите за весом!
Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
ИМТ= вес (кг) / рост (м) в квадрате
Например, рост 160 см, вес 60 кг, ИМТ = 60 : 2,56 = 23,4
Значение индекса массы тела от 20 до 25 – норма для большинства людей. Низкий ИМТ менее 20 кг/м2.
Избегайте падений!
- Если у вас есть нарушения походки, головокружения, если Вы принимаете снотворное – будьте осторожны при ходьбе
- Уменьшайте загромождения, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода
- Используйте нескользкие коврики и поручни в ваннах
- Используйте поручни вдоль лестниц
- Носите устойчивую обувь на низком каблуке
Употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D!
Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг.
Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуюсь приведенной ниже таблицей.
Содержание кальция в продуктах питания (в 100 гр. продукта)
Продукт питания | Кальций (мг) |
Молоко или любые кисломолочные продукты | 120 |
Мороженое | 100 |
Простой йогурт | 200 |
Фруктовый йогурт | 136 |
Твердый сыр (Чеддер, Эддам и т.п.) | 750 |
Швейцарский сыр | 850 |
Мягкий сыр (типа Бри) | 260 |
Белый шоколад | 280 |
Молочный шоколад | 220 |
Белый хлеб | 170 |
Черный хлеб | 100 |
Сардины в масле (с костями) | 500 |
Консервированный лосось (с костями) | 85 |
Шпинат (жареный) | 145 |
Печеные бобы | 55 |
Халва | 670 |
Миндаль | 230 |
Концентрированный апельсиновый сок (без сахара) | 35 |
Апельсин 1 средний | 70 |
Рис (приготовленный) | 230 |
Яйцо 1 среднее | 55 |
Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.
Для того, чтобы рассчитать суточное потребление кальция с пищей, можно использовать следующую формулу: Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг
Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается. Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).
Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.
Принимайте препараты, увеличивающие прочность кости!
Если установлен диагноз «остеопороз», врач достаточно часто назначает препараты, нормализующие костный обмен. При их приеме образование костной ткани начинает преобладать над ее рассасыванием, и кость становится более плотной и прочной.
Откажитесь от курения!
Откажитесь от избыточного приема алкоголя!
Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком!
Важно помнить: упражнения поддерживают здоровье костей так долго, как долго Вы занимаетесь упражнениями. При выполнении упражнений важно не переусердствовать. Некоторые упражнения, например, прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам. Такие упражнения при остеопорозе выполнять нельзя:
Примеры упражнений при остеопорозе:
- Одна нога согнута в колене, другая отведена назад, руки на поясе. Полуприсед как можно ниже 4 раза. Поменять положение ног.
- Локти согнуты, руки на уровне плеч, разводить руки и плечи назад, сводя лопатки.
- Стоя, руки перед собой в замке. Поднять руки перед собой вверх, прогнуться, отставляя ногу назад на носок. Руки опустить через стороны вниз. «Велосипед» двумя ногами.
- «Горизонтальные ножницы» (скрещивание выпрямленных ног).
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, приподнять таз, удержать положение 5-7 сек (держать живот втянутым), принять исходное положение.
- Лежа на боку, отводить прямую правую ногу под углом 30-450, удерживая 5 – 7 сек. Повторить на другом боку.
- Лежа на левом боку, правая нога отведена назад, переместить ее вперед, описывая полукруг, затем переместить назад (также через описания полукруга). Повторить на другом боку.
- Попеременно поднимать то левую, то правую прямую ногу, удерживая 5 – 7 сек.
- Лежа на животе (руки вдоль туловища) отрывать плечевой пояс от пола, удерживая 5- 7 сек.
- Поднимание головы, плечевого пояса и обеих выпрямленных ног, руки поднимаются вперед (лодочка) или разводятся в стороны (ласточка).
- Стоя на четвереньках, поднимать попеременно противоположные ногу и руку, удерживать 5-7 сек. Повторить, поменяв положение руки и ноги.
- Руки в опоре сзади. Приподнять таз как можно выше, удержать 5-7 сек. Опустить.
Научитесь мыслить позитивно (.pdf)
Источник
Остеопороз — заболевание скелета. Для заболевания характерны снижение прочности кости и повышение риска переломов. Прочность кости отражает интеграцию двух главных характеристик: минеральной плотности кости (костной массы) и качества кости (архитектоника, обмен, накопление повреждений, минерализация).
Остеопороз в России, как и во всём мире, представляет одну из важнейших проблем здравоохранения, притом что частота его в последние десятилетия постоянно увеличивается. При денситометрическом обследовании лиц в возрасте 50 лет и старше в соответствии с критериями ВОЗ остеопороз в России выявлен у 30,5-33,1% женщин и у 22,8 — 24,1% мужчин при населении 145167 тыс. человек (данные переписи 2002 г.). Это составляет более 10 млн. Одна из трёх женщин и один из пяти мужчин этой возрастной группы имеют остеопороз. Аналогичные показатели распространённости остеопороза у женщин отмечены среди белого населения Северной Америки и ряда стран Западной Европы.
Социальная значимость остеопороза определяется его последствиями — переломами позвонков и костей периферического скелета, обусловливающими значительный подъём заболеваемости, инвалидности и смертности среди лиц пожилого возраста и, соответственно, большими материальными затратами в области здравоохранения. Среди городского населения России у 24% женщин и 13% мужчин в возрасте 50 лет и старше отмечается по крайней мере один клинически выраженный перелом.
Как показали эпидемиологические исследования, ежегодная частота переломов проксимального отдела бедренной кости среди населения в возрасте 50 лет и старше в России составляет в среднем 105,9 на 100 000 населения того же возраста (78,8 у мужчин и 122,5 среди женщин); частота переломов дистального отдела предплечья — 426,2 (201,1 среди мужчин и 563,8 среди женщин).
Частота переломов проксимального отдела бедренной кости в России существенно ниже большинства стран Западной Европы и приближается к показателям ряда стран Восточной Европы и Азии, тогда как частота переломов дистального отдела предплечья превышает аналогичные показатели стран Западной Европы (особенно у женщин), приближаясь к частоте, отмеченной в Скандинавских странах.
В России имеются лишь единичные исследования частоты переломов позвонков. Распространённость их колеблется у мужчин от 7,2 до 12%, у женщин от 7 до 16%.
Таким образом, в России ежегодно могут происходить 3 409 415 переломов позвонков, 167 809 переломов дистального отдела предплечья и 42 984 переломов проксимального отдела бедренной кости. Если экстраполировать данные проспективного десятилетнего исследования частоты новых переломов среди населения Москвы (0,7 на 100 человеко-лет среди мужчин и 3,8 среди женщин), на все городское население России, число новых случаев переломов костей периферического скелета в год составит 773245 (79525 мужчин и 693720 женщин). Частота остеопоротических переломов значимо повышается с возрастом, а переломов проксимального отдела бедренной кости растёт экспоненциально.
Наиболее тяжёлые медико-социальные последствия обусловлены переломами проксимального отдела бедренной кости. Так, смертность в течение первого года после перелома в различных городах России колебалась от 30,8% до 35,1%, причём из выживших 78% спустя год и 65,5% после двух лет нуждаются в постоянном уходе. Несмотря на различия в системах организации медицинской помощи, цены на лечение остеопоротических переломов в развитых странах приблизительно одинаковы, но существенно отличаются от стоимости лечения в России.
Так, стоимость года лечения перелома бедра с включением госпитального периода и последующей реабилитацией в Бельгии составляет 15 тыс. евро, в Великобритании — 12 тыс. фунтов стерлингов, в Канаде — 26,5 тыс. канадских долларов. По отечественным данным (г. Екатеринбург), те же цифры составляют эквивалент 490 долларов США для перелома проксимального отдела бедра, 45 долларов для перелома предплечья и 80 долларов для переломов позвонков, что обусловлено, в первую очередь, низкой хирургической помощью у этого контингента больных.
В то же время стоимость только стационарного лечения пациентов с переломами бедра в 2000 г. (Ярославль) составила 1 166 765 рублей в год. Хотя остеопоротические переломы являются главной причиной заболеваемости, инвалидности и смертности, профилактика их возможна и необходима. Всё это послужило причиной, побудившей Российскую ассоциацию по остеопорозу к разработке национальных клинических рекомендаций по диагностике, профилактике и лечению остеопороза.
Клинические рекомендации предназначены для врачей общей практики, терапевтов, ревматологов, эндокринологов, травматологов, гинекологов и врачей других специальностей, занимающихся диагностикой и лечением больных остеопорозом.
Цели данных клинических рекомендаций:
1. Улучшить диагностику остеопороза.
2. Увеличить число больных остеопорозом, получающих адекватное лечение.
3. Увеличить число пациентов, которым при визите к врачу оцениваются факторы риска остеопороза и с которыми обсуждаются вопросы профилактики заболевания.
Категория пациентов, к которым применимы данные клинические рекомендации, — пациенты с остеопорозом или имеющие факторы риска его развития. Апробация клинических рекомендаций организуется Российской ассоциацией по остеопорозу на базе региональных центров остеопороза, расположенных в крупных городах Российской Федерации. Апробация будет осуществляться в течение 2 лет с последующим обобщением полученного опыта.
Обновление клинических рекомендаций будет осуществлено через 3 года. Вместе с тем, при необходимости дополнения будут вноситься ранее. Клинические рекомендации по диагностике, профилактике и лечению остеопороза Российской ассоциации по остеопорозу разрабатывались в соответствии с принципами доказательной медицины.
Каждое доказательство, полученное в ходе адаптации существующих рекомендаций или в ходе самостоятельного дополнительного поиска, а также в ходе обсуждения существующей информации с экспертами в соответствующей области, ранжировалось по уровню доказательности в соответствии с нижеприведённой схемой.
Уровни доказательности, принятые при разработке данных рекомендаций
Диагностика остеопороза. Факторы риска
Клиника остеопороза
Измерение минеральной плотности кости
Применение ультразвуковых приборов
Лабораторная диагностика костного и минерального обмена при остеопорозе
Насонов Е.Л.
Опубликовал Константин Моканов
Источник
МКБ-10
M80Остеопороз с патологическим переломомM81Остеопороз без патологического переломаM82*Остеопороз при болезнях, классифицированных в других рубриках
1. 2016 Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению остеопороза (Ассоциация врачей-ревматологов России).
Определение
Эпидемиология
Этиология
Классификация
Диагностика
Лечение
Профилактика
Первичный остеопороз развивается как самостоятельное заболевание без выявленной другой причины снижения прочности скелета, занимает 95% в структуре остеопороза у женщин в постменопаузе (постменопаузальный остеопороз) и 80% в структуре остеопороза у мужчин старше 50 лет. К первичному остеопорозу также относится идиопатический остеопороз, который развивается у женщин до менопаузы, мужчин до 50 лет и ювенильный остеопороз, который диагностируется у детей (до 18 лет). Идиопатические и ювенильные формы первичного остеопороза крайне редки.
Вторичный остеопороз развивается вследствие различных заболеваний или состояний, а также приема лекарственных средств, то есть имеется конкретная причина, приводящая к остеопорозу. В структуре остеопороза вторичный остеопороз занимает 5% у женщин и 20% у мужчин.
Состояния, заболевания и препараты, способные приводить к развитию вторичного остеопороза
Факторы образа жизни
- Избыток витамина A
- Выраженный дефицит массы тела, резкая потеря массы тела
- Нарушения питания: низкое потребление кальция, дефицит витамина D, переизбыток соли в рационе
Генетические заболевания
- Муковисцидоз
- Синдром Элерса-Данло
- Болезнь Гоше
- Болезни накопления гликогена
- Гемохроматоз
- Гомоцистинурия
- Гипофосфатазия*
- Синдром Марфана
- Болезнь «стальных волос» (болезнь Менкеса) – нарушение транспорта меди
- Несовершенный остеогенез*
- Семейная дизавтономия (синдром Рейли-Дея)
- Порфирия
Гипогонадные состояния
- Нечувствительность к андрогенам
- Нервная анорексия
- Аменорея атлетов
- Гиперпролактинемия
- Пангипопитуитаризм
- Преждевременная менопауза (
- Синдромы Тернера и Клайнфельтера
Эндокринные нарушения
- Акромегалия
- Эндогенный гиперкортицизм
- Сахарный диабет (СД) 1 и 2 типа
- Гиперпаратиреоз*
- Тиреотоксикоз
Желудочно-кишечные нарушения
- Целиакия
- Желудочный шунт
- Хирургические вмешательства на ЖКТ
- Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и неспецифический язвенный колит (НЯК))
- Мальабсорбция
- Панкреатит
- Первичный билиарный цирроз
Гематологические нарушения
- Гемофилия
- Лейкемия и лимфомы
- Моноклональные гаммапатии
- Множественная миелома*
- Серповидноклеточная анемия
- Системный мастоцитоз
- Талассемия
Ревматологические и аутоиммунные заболевания
- Анкилозирующий спондилит
- Другие ревматические и аутоиммунные заболевания
- Ревматоидный артрит
- Системная красная волчанка
Неврологические и костно-мышечные факторы риска
- Эпилепсия
- Множественный склероз
- Мышечная дистрофия
- Болезнь Паркинсона
- Повреждение спинного мозга
- Инсульт
Другие состояния и заболевания
- СПИД/ВИЧ-инфекция
- Хроническая обструктивная болезнь легких
- Амилоидоз
- Хронический метаболический ацидоз
- Застойная сердечная недостаточность
- Иммобилизация
- Алкоголизм
- Терминальная почечная недостаточность
- Гиперкальциурия
- Идиопатический сколиоз
- Посттрансплантационная костная болезнь
- Саркоидоз
Лекарственные средства
- Алюминий (в составе антацидов)
- Антикоагулянты (гепарин)
- Антиконвульсанты
- Ингибиторы ароматазы
- Барбитураты
- Противоопухолевые препараты
- Депо-медроксипрогестерон (пременопаузальная контрацепция)
- Глюкокортикоиды (≥5 мг/сут преднизолона или эквивалентной дозы в течение ≥3 месяца)
- Агонисты ГнРГ (гонадотропин-рилизинг гормона)
- Литий, Циклоспорин А и Такролимус
- Метотрексат
- Парентеральное питание
- Ингибиторы протонной помпы
- Селективные ингибиторы повторного захвата серотонина
- Тамоксифен (использование в пременопаузе)
- Тиазолидиндионы (такие как пиоглитазон или росиглитазон)
- Тиреоидные гормоны (супрессивные дозы, длительно)
*Несовершенный остеогенез, гиперпаратиреоз, миеломная болезнь, гипофосфатазия относятся к метаболическим заболеваниям с преимущественным поражением скелета и поэтому они могут рассматриваться, как самостоятельные заболевания.
Возможно развитие смешанного характера остеопороза. Например, при приеме глюкокортикоидов у женщин в постменопаузе вследствие серьезного соматического заболевания, которое само по себе может приводить к развитию вторичного остеопороза. В данном случае очень сложно выделить первопричину снижения прочности костей скелета.
По рекомендации ВОЗ, c 1994 года исследование МПК позволяет не только диагностировать остеопороз (снижение до -2.5 по Т-критерию), но и оценить степень тяжести остеопороза (снижение до -2.5 по Т-критерию и низкотравматический перелом).
Диагностика остеопороза на основании снижения минеральной плотности кости (МПК) согласно критериям ВОЗ для женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет
Определение остеопороза на основании МПК (ВОЗ) | ||
Классификация | МПК | T-критерий |
Норма | В пределах 1 стандартного отклонения (SD) от среднего значения у молодых представителей здоровой популяции | T-критерий -1,0 и выше |
Остеопения | От 1,0 до 2,5 SD ниже среднего значения по сравнению с молодых представителей здоровой популяции | T-критерий от -1,0 до -2,5 |
Остеопороз | На 2,5 SD или ниже среднего значения у молодых представителей здоровой популяции | T-критерий -2,5 и ниже |
Тяжелый остеопороз | На 2,5 SD или ниже среднего значения у молодых представителей здоровой популяции | T-критерий -2,5 и ниже с наличием одного или более переломов |
Однако ввиду низкой чувствительности денситометрии (у 50% пациентов с переломом бедра диагностируется остеопения), на сегодняшний день, наличие перелома тела позвонка, бедра и других крупных костей скелета, а также множественных низкотравматических переломов достаточно для определения тяжести заболевания, но не исключает проведение дифференциально-диагностического поиска. Таким образом, тяжесть остеопороза определяется наличием или отсутствием перелома в анамнезе.
M80.0 Постменопаузный остеопороз с патологическим переломом
M80.1 — Остеопороз с патологическим переломом после удаления яичников;
M80.2 — Остеопороз с патологическим переломом, вызванный обездвиженностью;
M80.3 — Постхирургический остеопороз с патологическим переломом, вызванный нарушением всасывания в кишечнике;
M80.4 — Лекарственный остеопороз с патологическим переломом;
M80.5 — Идиопатический остеопороз с патологическим переломом;
M80.8 — Другой остеопороз с патологическим переломом;
M80.9 — Остеопороз с патологическим переломом неуточненный.
M82.1* — Остеопороз при эндокринных нарушениях (E00-E34+).
M81.0 Постменопаузный остеопороз
M81.1 — Остеопороз после удаления яичников;
M81.2 — Остеопороз, вызванный обездвиженностью;
M81.3 — Постхирургический остеопороз, вызванный нарушением всасывания;
M81.4 — Лекарственный остеопороз;
M81.5 — Идиопатический остеопороз;
M81.8 — Другие остеопорозы;
M81.9 — Остеопороз неуточненный.
Источник