Ревматоидный артрит и сода

Ревматоидный артрит и сода thumbnail

Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 4 мин. Опубликовано 04.05.2018 21:55 Обновлено 04.05.2018 21:55

Пищевая сода, благодаря ее антацидным свойствам, широко используется в качестве домашнего средства. Однако она имеет и другие преимущества. Авторы нового исследования объясняют, почему пищевая сода оказывает эффективную помощь в лечении аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Immunology.

пищевая сода Фото: Flickr/Aqua Mechanical

Актуальность проблемы

Пищевую соду, или бикарбонат натрия, обычно используют для приготовления домашней выпечки. При этом ее также применяют при различных состояниях. Например, половина чайной ложки пищевой соды зачастую используется для облегчения изжоги или кислотного рефлюкса, ее также используют для отбеливания зубов.

Материалы и методы исследования

Пол О’Коннор (Paul O’Connor), физиолог из Университета Августы (Augusta University), исследовал эффективность соды сначала на крысах, а затем на людях.

Результаты научной работы

Эксперименты показали, что сода дает сигнал специальному типу клеток, называемых «мезотелиальными клетками», сообщая им, что в организме все хорошо, это делает атаку иммунной системы ненужной. Таким образом, предотвращаются «вредные» аутоиммунные реакции.

Мезотелиальные клетки выстилают поверхность брюшины, плевры, перикарда и других серозных оболочек. Они не только предотвращают слипание органов и других внутренних тканей, но и выполняют другие функции, не все из которых подробно изучены. Важнейшая их функция — участие в воспалительных реакциях; они продуцируют провоспалительные цитокины, ростовые факторы и белки внеклеточного матрикса для восстановления серозной оболочки.

Пищевая сода при помощи мезотелиальных клеток «успокаивает» селезенку, что угрозы нет. Поэтому они, в свою очередь, не активируют «армию» макрофагов и лейкоцитов, которым поручено очищать потенциально опасный клеточный детрит.

«Конечно, употребление бикарбоната влияет на селезенку, и мы думаем, что в этом процессе участвуют мезотелиальные клетки», — объясняет О’Коннор.

Так что же происходит? Авторы исследования обнаружили, что у тех, кто выпивал раствор пищевой соды, наблюдался сдвиг в отношении видов иммунных клеток, активированных в селезенке. Провоспалительные макрофаги (М1) уменьшались, а количество противовоспалительных клеток (М2) увеличивалось. Те же самые клетки также наблюдались в крови и почках, также пищевая сода используется для лечения хронического заболевания почек. Эта идея побудила авторов нового исследования изучить механизмы, с помощью которых это соединение могло бы улучшить функцию почек.

«Мы начали думать, как вылечить болезнь почек с помощью соды?», — говорит О’Коннор.

Сначала исследователи проанализировали влияние раствора пищевой соды на крысах с заболеванием почек, а затем на здоровых крысах, которые выступали в качестве контрольной группы. Тогда исследователи заметили, что уровень клеток М1 в почках снизились, в то время как клетки М2 увеличились как у здоровых, так и у больных крыс. И именно этот сдвиг означал, что пищевая сода может влиять на воспалительную реакцию на клеточном уровне.

Когда исследователи попросили людей выпить раствор пищевой соды, стало очевидно, что противовоспалительное действие этого вещества наблюдалось как в селезенке, так и в крови.

«Переход от воспалительного к противовоспалительному профилю наблюдается повсюду. Мы обнаружили это в почках, мы наблюдали это в селезенке, теперь мы видим это в периферической крови», — говорит Пол О’Коннор.

Одним из основных открытий было то, что именно мезотелиальные клетки участвовали в передаче противовоспалительного сигнала. Рабочая гипотеза заключалась в том, что сигналы передавались соответствующим клеткам через блуждающий нерв — длинный черепно-мозговой нерв, который сообщается с сердцем, легкими и различными органами брюшной полости.

Но результаты исследования показали, что эта гипотеза неверна. Когда ученые попытались перерезать этот нерв, это не повлияло на поведение мезотелиальных клеток. В результате этого стало очевидно, что данные клетки имели другую связь с органами, которые они выстилали, чем считалось ранее.

«Мы считаем, что холинергические сигналы, выступают посредниками этого противовоспалительного ответа, и передаются не через блуждающий нерв, иннервирующий селезенку, а через мезотелиальные клетки, которые формируют эти связи с селезенкой», — объясняет О’Коннор.

Результаты дают ответ, почему пищевая сода может помочь при аутоиммунных заболеваниях, включая ревматоидный артрит.

«Это действительно безопасный способ лечения воспалительных заболеваний», — заключает О’Коннор.

Авторы другого исследования утверждают, что ревматоидный артрит может повысить риск ХОБЛ.

Литература

Ray S. C. et al. Oral NaHCO3 Activates a Splenic Anti-Inflammatory Pathway: Evidence That Cholinergic als Are Transmitted via Mesothelial Cells //The Journal of Immunology. — 2018. — С. ji1701605.

Источник

Несмотря на стремительное развитие промышленности в области фармацевтики, огромное количество людей, как и раньше, пользуются проверенными народными методами и рецептами в лечении суставных заболеваний. Так, лечение ревматоидного артрита перекисью и содой уже многие годы доказывает свою результативность. При этом такое вещество как пищевая сода (гидрокарбонат натрия) использовалось еще в древнем Риме для изготовления стекла и мытья посуды, а также применялось лекарями для лечения недугов. В этой статье мы рассмотрим, как помочь нашим суставам пищевой содой, и как приготовить на ее основе действенные средства.

Сода пищевая при артрите и суставных заболеваниях

Воздействие гидрокарбоната натрия на человеческий организм заключается в нормализации кислотно-щелочного баланса. Механизм положительного влияния следующий:

  • Поступая с гидрокарбонатом натрия, анион угольной кислоты повышает щелочной запас организма;
  • Активизируется выведение хлора и натрия мочевыделительной системой;
  • В клетках повышается запас калия за счет выведения излишков натрия.

Этот механизм и влияет на нормальную работу тканей организма в целом, нормализуются метаболические процессы, и предотвращается их преждевременная гибель. Лечение артрита содой позволяет уменьшить болевые ощущения, снять воспаления и нормализует функции соединительных тканей.

Артрит. Лечение народными способами

Читайте также:  Новейшие препараты при ревматоидном артрите

Гидрокарбонат натрия можно использовать в терапии таких суставных заболеваний, как:

  • Артриты (ревматоидные, травматические, реактивные);
  • Артрозы;
  • Остеохондроз и подагра.

Эффективные рецепты от артрита на основе соды

Сода для лечения ревматоидного артрита, реактивного и травматического позволяет уравновесить кислоты в организме, обезболить больные суставы и значительно улучшить общее состояние. Пищевой порошок можно применять в виде ванн, компрессов и питья. Давайте более подробно рассмотрим все методы.

Способ 1 — питье

Употребление внутрь соды пищевой при артрите и других суставных заболеваниях предполагает соблюдение определенных правил, для исключения побочного воздействия вещества на организм:

  • Курс приема начинают с небольших дозировок. Для этого достаточно всего 3 грамма порошка растворить в стакане с теплой водой. Постепенно прием увеличивают до 15 грамм на стакан.
  • Выпить приготовленный раствор следует натощак (за 30 минут до еды).
  • Употребляют раствор 2 или 3 раза на день. Курс терапии занимает 30 дней.

Важно! Гидрокарбонат натрия может снизить эффективность воздействия некоторых видов антибиотиков, ацетилсалициловой кислоты и других препаратов. Это значит, что перед приемом раствора внутрь требуется консультация специалиста.

Способ 2 — компресс

Улучшить кровоснабжение в суставе, унять боли, нормализовать его функциональность и вылечить ревматоидный артрит — сода применяется местно. Хорошо себя зарекомендовали такие рецепты народной медицины на основе гидрокарбоната натрия:

  • Для приготовления понадобится морская соль, порошок горчицы и соды, пчелиный мед. Смешать все в равных частях, нанести на больной сустав, накрыть полиэтиленом, тепло укутать. Лечение рекомендуется проводить перед сном, оставляя компресс до утра, в течение 14 дней.
  • Следующее средство состоит из пищевой соды, меда и керосина, в пропорции 1:10:10. Все составные хорошо перемешать, а затем нанести смесь толстым слоем на ткань (хлопчатобумажную, льняную), и зафиксировать на пораженном суставе. Оставить воздействовать компресс до легкого жжения (на 45-60 минут). После снятия повязки смазать кожу любым растительным маслом и укутать шерстяным платком.

Процедуры рекомендуется проводить с двухдневным интервалом.

Способ 3 — ванны

Процедуры выполняются для всего тела или локально, только для пораженной артритом конечности. Сода от артрита в виде лечебных ванн улучшает работу лимфатической системы, трофику тканей и суставов в организме.

  • Для ванночек применяется смесь гидрокарбоната натрия и морской соли, после растворения которых в воде, опускают больную конечность минут на 15-20. Для усиления эффекта можно массировать больной сустав.
  • Чтобы принять лечебную ванну для всего тела, понадобится растворить в воде пищевую соду и полежать в ней около 20 минут. На 150 литров воды — 200 грамм порошка. В воду можно еще добавить и морскую соль. Подобные процедуры лучше проводить перед отходом ко сну, поскольку содовые ванны обладают седативным воздействием.

Другие статьи по теме лечение артрита народными средствами в домашних условиях:

  • Ванны при артрите: травяные, соляные, скипидарные
  • Народные способы лечения артрита: массаж, вода, мед, желчь
  • Народное лечение артрита грязями, пиявками, АСД
  • Лечение артрита дома банками, корицей и мочой
  • Народное лечение артрита по Неумывакину, желатином, яблочным уксусом
  • Упражнения при артрите по Бубновскому, лечебная гимнастика
  • Настойки для лечения артрита, приготовление и применение
  • Лечение артрита солью
  • Нетрадиционное лечение артрита: травы, имбирь, лавровый лист, апитерапия

Источник

Результаты исследования ученых из Университета Огаста (США) опубликованы в журнале Journal of Immunology. Свое открытие Пол О’Коннор (Paul O’Connor) и его коллеги сделали случайно, проводя эксперименты на крысах с хроническим воспалительным заболеванием почек, из-за которого у животных нарушился кислотно-щелочной баланс в организме, и их кровь стала слишком кислой. Когда крысам в качестве антацида (вещества, снижающего кислотность) ежедневно в течение двух недель давали раствор пищевой соды, у них не только снизился уровень кислотности крови, но и затормозилось развитие болезни почек.

В результате оказалось, что под действием соды у животных произошли кардинальные изменения в селезенке. Дело в том, что этот орган — важная часть иммунной системы, он участвует в развитии воспалительной реакции на присутствующие в крови чужеродные и токсичные для организма частицы, производя антитела и являясь резервуаром для макрофагов — иммунных клеток, первыми встающих на защиту от патогенных микроорганизмов. Как установили О’Коннор и его коллеги, в селезенке крыс резко понизился уровень макрофагов типа M1 — то есть провоцирующих воспаление, и повысился уровень макрофагов типа M2 — способствующих снижению воспаления. Кроме того, произошло усиление выработки регуляторных Т-клеток, способствующих снижению остроты иммунного ответа и удерживающих иммунную систему от атаки на собственные клетки и ткани организма.

Когда ученые проверили эффект, оказываемый раствором соды на крыс со здоровыми почками, то картина там была точно такая же, причем уровень воспаления снизился не только в почках и селезенке, но и в крови, и во всех других тканях. Аналогичные результаты были получены, когда О’Коннор и его коллеги провели эксперимент на добровольцах, здоровых студентах-медиках, которым также в течение двух недель ежедневно давали выпить раствор пищевой соды. У человека противовоспалительный эффект раствора бикарбоната натрия сохранялся в течение минимум четырех часов, а у крыс — в течение трех дней.

Изучая биологические механизмы этого феномена, ученые пришли к выводу, что тут задействованы мезотелиальные клетки — слой плоских клеток, выстилающий внутренние полости тела (поверхность брюшины, плевры, перикарда, пищеварительного тракта, селезенки и так далее). У этих клеток есть микроворсинки, которые «ощупывают» окружающую среду и предупреждают орган, который они покрывают, о присутствии чужеродного агента, на который требуется реакция иммунной системы.

Исследователи установили, что мезотелиальные клетки способны вести себя как нейроны, посылая сигналы друг другу с помощью нейромедиатора ацетилхолина (это химическое вещество отвечает за связь между нервами и мышцами). Когда в желудок поступает раствор двууглекислого натрия, его кислотность меняется, что запускает каскад определенных биохимических реакций. Это приводит к тому, что после следующей еды мезотелиальные клетки, выстилающие селезенку, получают ацетилхолиновый сигнал от аналогичных клеток желудка о том, что необходимость в активизации защитной реакции отсутствует. «Суть послания в следующем — это просто гамбургер, а не бактериальная инфекция», — пояснил О’Коннор. В результате уровень воспаления снижается.

Читайте также:  Микоплазменный артрит у свиньи

Исследователи рассчитывают, что такое дешевое и доступное вещество, как пищевая сода, в будущем можно будет использовать для лечения аутоиммунных заболеваний, в частности ревматоидного артрита.

Результаты исследования впечатляют, но все же мы предупреждаем, что для подтверждения результатов требуются дальнейшие исследования. А также напоминаем, что лечить содой изжогу и рак ни в коем случае нельзя.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Ревматоидный артрит (РА) одна из самых таинственных и древних болезней. Следы ревматоидного артрита обнаружены на остатках скелетов индейцев в Теннесси, США, датируемых 4500 годом до нашей эры.

РА принадлежит к классу аутоиммунных заболеваний — когда организм, вместо того, чтобы уничтожать естественных врагов (болезнетворные микробы, опухолевые клетки и т.д.), вдруг ополчается против собственных здоровых тканей и принимается их разрушать. При ревматоидном артрите страдают соединительные ткани суставов. Также могут воспаляться околосуставные ткани — связки и мышцы.

Вирус-невидимка

Несмотря на все успехи современной науки, причины ревматоидного артрита до сих пор не установлены. Некоторые исследователи считают, что развитие этого заболевания провоцируется неким вирусом, который исчезает к моменту появления заболевания. p>

Болезнь играет в прятки

Как и большинство аутоиммунных заболеваний, ревматоидный артрит идет «волнами», чередуя периоды обострения и ремиссии. Даже при тяжелых формах боль может уменьшиться или вовсе исчезнуть на длительный срок, даже на несколько лет. Иногда больным начинает казаться, что они совершенно исцелились. Увы. К сожалению, это не так. Ревматодидный артрит — хроническое заболевание, и в настоящее время излечить его полностью невозможно. Если кто-нибудь обещает средство, которое избавит вас от ревматоидного артрита, можете быть уверены, что перед вами обманщик.

Факторы риска

В России ревматоидным артритом, по различным данным, болеет от 1 до 2% населения. Чаще болеют люди после 30 лет. При этом женщин среди больных в 5 раз больше, чем мужчин.

  • Наследственная предрасположенность.
  • Инфекция (примерно в 50% случаев ревматоидному артриту предшествовало ОРЗ, грипп, ангина, другие инфекционные заболевания).
  • Реактивный или инфекционный артрит.
  • Сильное переохлаждение.
  • Эмоциональный стресс (развод, смерть близких, экзменационная сессия)
  • Некоторые черты характера: высокая степень ответственности, тревожность, склонность к депрессиям (такие люди предрасположены к психологическим травмам, что ведет к снижению иммунитета).

Симптомы

  • Пястно-фаланговые суставы («костяшки») указательного и среднего пальцев рук воспаляются, припухают, становятся болезненными.
  • Воспаляются и припухают лучезапястные суставы.
  • Одновременно с воспалением суставов рук, как правило, поражаются и мелкие суставы стоп.
  • Боль у основания пальцев ног.
  • Воспаление симметричное (в подавляющем большинстве случаев поражаются те же суставы на обеих руках, те же суставы на обеих ногах).
  • Боли усиливаются ближе к утру и до полудня очень интенсивны.
  • Боль спадает после полудня и возобновляется около 3-4 часов ночи.
  • Утренняя скованность, ощущение затекшего тела.
  • Чувство слабости.
  • Ухудшение сна и аппетита.
  • Повышение температуры до 37,2-38°С.
  • Лихорадка.
  • Потеря веса.

Если у вас появились хотя бы некоторые из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше начать лечение ревматоидного артрита, тем больше шансов сохранить функции суставов и продолжить активную жизнь.

Диагноз

Существует несколько способов диагностировать ревматоидный артрит:

  • Анализ на ревматоидный фактор (РФ, Rheumatoid factor, RF). Ревматоидным фактором называются особые белки, аутоантитела к иммуноглобулинам класса G (IgG). Эти белки нападают на «родные» для организма иммуноглобулины класса G, потому что те видоизменились под влиянием вируса или других воздействий. При ревматоидном артрите показатель РФ повышен. Однако при ювенильном ревматоидном артрите (встречается у детей и подростков) РФ часто бывает отрицательным, а у пожилых людей повышение РФ может определяться без клинических проявлений ревматоидного артрита. Поэтому один этот анализ не позволяет однозначно поставить диагноз. Он должен быть подтвержден другими клиническими и лабораторными исследованиями.
  • Рентгенологическое исследование на ранней стадии заболевания может не показывать изменений. В дальнейшем на снимках становятся видны типичные для ревматоидного артрита изменения суставов.
  • Артроцентез — пункция суставов. С помощью шприца берется проба суставной жидкости, которую затем исследуют. Артроцентез используют также в лечебных целях — чтобы удалить избыток жидкости при воспалении или ввести в сустав лекарственные препараты.

Протекание и результат

Ревматоидный артрит — не та болезнь, на которую можно не обращать внимания. По мере развития болезни к поражению суставов добавляются различные нарушения в работе внутренних органов. Может произойти ревматоидное поражение легких, сердца, печени, почек, кишечника, сосудов. Поэтому так важно начать терапию уже на ранней стадии заболевания.

Лекарственные препараты и лечение

Первую помощь оказывают противовоспалительные или быстродействующие препараты: нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и гормоны (кортикостероиды).

1) НПВП: ацетилсалициловая кислота (аспирин), флексен, диклофенак, индометацин, пироксикам, бруфен и др. Они снимают боль и облегчают жизнь больного. Подбираются врачом индивидуально для каждого больного методом «проб и ошибок», поскольку для разных больных эффективны различные препараты.

  • Действуют только в период их применения. К сожалению, длительный прием вызывает побочные эффекты. Чаще всего плохо влияют на желудок. Поэтому больным, у которых был гастрит или язва, НПВП назначают с осторожностью.
  • Чтобы защитить слизистую оболочку желудка, врач может назначить гастропротекторы: мизопростол и препараты группы ранитидина. Если вы принимаете НПВП, помните, что их следует принимать после еды.
  • В настоящее время разработана новая группа НПВП — селективные противовоспалительные средства (например, «Мовалис»). Они могут применяться более длительно. Риск развития побочных эффектов у них существенно снижен.
Читайте также:  Лекарства от артрита таблетки

2) Кортикостеродные гормоны (преднизолон, метилпред, гидрокортизон и т. д.) уменьшают боль, утреннюю скованность, слабость и лихорадку. Их назначают в виде таблеток или инъекций, иногда вводят непосредственно в сустав.

  • При длительном применении также имеют сильные побочные эффекты: повышение массы тела, ухудшение иммунитета, гипертония, разрушение костей.
  • Короткие (до 10 дней) курсы стероидов практически не вызывают побочных эффектов.
  • Важно помнить, что при длительном приеме (2 недели и больше) их отмену можно производить только постепенно и только под наблюдением врача.

Наружно для уменьшения боли и воспаления может применяться димексид. Его наносят на суставы в виде аппликаций. Улучшение отмечается после 6-7 дней и становится более выраженным после двух недель применения.

Болезнь-модифицирующие или базисные препараты — воздействуют на основу, «базис» болезни. Вызывают ремиссию и предотвращают разрушение суставов. Они не являются противовоспалительными и болеутоляющими. Не дают быстрого эффекта, рассчитаны на длительное применение. Результаты обычно начинают появляться через месяц после начала приема.

Чаще всего используют препараты пяти групп:

  • Соли золота (кризанол, ауранофин) приносят существенное облегчение примерно 70% больных. Однако в последнее время их стали применять реже из-за побочных эффектов: кожная сыпь, воспаление слизистой рта, угнетение кроветворения, повреждение почек.
  • Антималярийные средства (делагил и плаквенил). В прошлом ими лечили малярию (тропическую лихорадку). Но в 20-м веке ревматологи заметили, что при очень длительном применении делагил и плаквенил замедляют ревматоидный процесс. Увы, и здесь не обходится без побочных эффектов. Возможно расстройство желудка, кожная сыпь, мышечная слабость и нарушение зрения. Если вы принимаете Плаквенил, вам необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога.
  • Д-пеницилламин (купренил) назначают, когда золототерапия не помогает или вызывает побочные эффекты. Но Д-пеницилламин тоже весьма токсичен. Осложнения могут проявляться кожной сыпью, расстройствами желудка и кишечника, воспалением почек, желтухой, возникающей из-за застоя желчи, а также изменением состава крови. Поэтому в случае применения Д-пеницилламина больной в первое время регулярно сдает анализы крови и мочи. Осложнения проявляются в первые два месяца применения лекарства, но при отмене препараты исчезают. Д-пеницилламин противопоказан беременным и пациентам с заболеваниями заболевания крови и почек.
  • Сульфасалазин (антимикробный препарат) переносится лучше, чем препараты золота и Д-пеницилламин. Побочные эффекты (расстройство желудка и кожная сыпь) развиваются только у 10-20% больных. Это «долгоиграющий» препарат, улучшение состояния наблюдается обычно после трех месяцев его применения.
  • Иммуносупрессоры. Это — «подарок» онкологов, которые применяют эти лекарства (метотрексант, азатиоприн, циклофосфан, хлорбутин, лейкеран) для подавления иммунной системы и торможения деления клеток, раковых в том числе. В ревматологии их используют в значительно меньших (в 3-10 раз) дозах, чем в онкологии, что уменьшает риск побочных эффектов. Однако у 15-20% больных все же наблюдается расстройство желудка и нарушения мочеиспускания. После отмены препарата осложнения проходят. Улучшения самочувствия можно ожидать в течение месяца после назначения препарата.

Ревматоидный артрит — не только загадочная, но и капризная болезнь, требующая «подхода». Разным больным помогают разные лекарства; на то, чтобы правильно подобрать их, иногда уходит довольно длительное время. Бывает, что через несколько месяцев после приема приходится менять препарат и снова ждать результатов. Если вы проходите лечение, проявляйте терпение. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Помимо медикаментозного лечения используется:

  • Лазерная терапия. Оказывает мягкий противовоспалительный эффект. Применяется как отдельный метод лечения и в сочетании с базисной терапией. Облучают не суставы, как можно было бы ждать, а локтевую вену. Излучение воздействует на кровь, циркулирующую внутри организма. В результате нормализуется иммунитет, улучшается кровоснабжение органов и тканей, уменьшается любое воспаление и подавляются очаги инфекции. Назначают 15-20 процедур через день. Лучшие результаты дает при мягкой форме заболевания. При тяжелых формах малоэффективна.
  • Криотерапия (лечение местным замораживанием) — дорогостоящий, но эффективный метод лечения. Улучшение наблюдается у 60-70% пациентов. Не имеет противопоказаний. Применяется как в острой, так и в хронической фазе ревматоидного артрита.
  • Массаж. Проводится в период ремиссии.
  • Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы, поддерживает подвижность суставов. Лучший вид физической нагрузки — плавание, потому что оно устраняет гравитационную нагрузку на суставы.
  • Хирургическое лечение. Применяется для устранения деформаций и восстановления функции суставов. Широко применяется малоинвазивная хирургия (артроскопия). В некоторых случаях проводят полную замену разрушенного сустава протезом.

Как предотвратить ревматоидный артрит?

Если у вас в семье есть больные ревматоидным артрозом, риск заболеть им существенно повышается. Это вовсе не обязательно должно произойти, но все-таки в этом случае лучше проходить регулярные обследования.

Ревматоидный артрит может развиться и у совершенно здорового человека и перейти в острую форму в течение нескольких суток.

Средство для полного излечения пока не найдено, хотя исследования в этом направлении продолжаются. Однако своевременно начало лечения способно существенно улучшить состояние пациента, сохранить суставы и продлить активную жизнь.

Вот еще несколько советов:

  • Помните, что есть связь между иммунной и психологической системой. Если вы склонны к тревожности, депрессии и/или у вас в жизни стрессовая ситуация, обратитесь за помощью к психологу.
  • Поддерживайте нормальный вес.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения.
  • Избегайте переохлаждения.
  • Не переносите грипп и ангину на ногах, своевременно лечите инфекционные заболевания.

Источник