Самодельный тренажер от остеохондроза

Простой самомассажер для позвоночника своими руками за 2 минуты

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок ????

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Меня в последнее время практически преследует реклама одного массажера стоимостью около 17000 рублей. Я понимаю, что маркетологи там очень хорошо потрудились и дело свои сделали на 100%.

Но я считаю, что это слишком дорого. Хотя, если заболеешь, то и значительно большие суммы отдашь. Верно?

Посмотрев этот ролик я вдруг вспомнил про простой самомассажер , который можно сделать самому, буквально за две минуты. И по стоимости он обойдется максимум в 210-250 руб. Правда, потребуется немного времени, чтобы дойти до спортивного магазина.

А что нам нужно в магазине? Купить три мяча для большого тенниса . Я купил самые дешевые по 70 руб. Какая цена будет в вашем магазине, не знаю. Но возьмите самые дешевые. Из этих трех мячей у нас получится два массажера.

Один мяч мы оставим таким какой он есть и будем его использовать для массажа икроножных мышц, стоп, мышц рук и можно даже для живота. В интернете найдете много разных видео по запросу “как массировать мышцы теннисным мячом”

А вот для того, чтобы сделать шикарный и, главное, простой массажер для позвоночника нам понадобятся два мяча и обычная скотч-лента. Конечно, можно массировать позвоночник и одним мячом, но это крайне неудобно и не так эффективно, как массажер, который вы сами сделаете.

Мы просто берем два мяча и скрепляем их скотчем. Смотрите в видео внизу, как я это сделал и как потом использовать этот замечательный массажер.

Забирайте обещанный подарок ????

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге “7 шагов к здоровью” (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК ???? И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/za50/prostoi-samomassajer-dlia-pozvonochnika-svoimi-rukami-za-2-minuty-5e564b255f59285f1525f482

Самоделка из черенка, которая избавит вас от боли в спине, я даже грыжу вылечил.

Рад вас приветствовать, дорогие читатели моего канала

Лет десять назад купил частный дом, в котором требовалось очень много ремонта и благоустройства двора. Приходилось заливать бетоном отмостку вокруг дома, бетонировать сам двор и дорожки к бане и сараям. Цемента перетаскал немерено, досок, и разного строительного материала. После всех этих процедур начала болеть поясница, причем так, что разогнуться порой не мог. Деваться некуда и поехал я обследоваться в диагностический центр. Там сделали МРТ и выяснилось, что у меня межпозвонковая грыжа. Естественно дали направление к неврологу, тот в свою очередь прописал кучу уколов и лекарств, которые просто снимают воспаление, но не лечат, временно помогают, но, по факту, делают только хуже, так как не устраняют саму причину. Я решил не спешить с лечением лекарствами и начал изучать эту проблему более досконально. Почему появляются грыжи и болит спина? Оказалось, вся проблема в проседании позвоночных дисков (а в впоследствии появление протрузий и грыж). Всё из-за ослабленных так называемых Глубоких мышц в позвоночном отделе. Эти мышцы держат сам позвоночный столб, а от сидячей работы они ослабевают и позвонки при нагрузках начинают проседать и давить друг на друга. Встал хороший вопрос как укрепить именно эти мышцы? Оказывается, укреплять их нужно при помощи самодельного устройства, которое возможно изготовить самому за пол часа и практически бесплатно. У кого есть деньги его можно приобрести, но цена в районе трех тысяч рублей. При этом не нужно делать никаких упражнений, а просто тратить 5-10 минут в день, например смотреть телевизор в момент процедуры. Через неделю или две боли в спине пройдут, все зависит от запущенности болезни.

Чтобы изготовить простой тренажер для излечения вашей спины понадобится:

П окупаем черенок от лопаты, цена обычно рублей 60 в хоз.маге. Отпиливаем примерно 40-50 сантиметров, это каждый подбирает под свой рост, можно взять за пример высоту обычной кухонной табуретки. Один конец черенка нужно обязательно закруглить, я делал это наждачным кругом надетым на болгарку.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/masterskayapalycha/samodelka-iz-cherenka-kotoraia-izbavit-vas-ot-boli-v-spine-ia-daje-gryju-vylechil-5ef3ffc3a5b39c61964b9a0f

Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника

vikos33

Пользователь

Более 15 лет назад заболела спина. Разработал простейшее приспособление для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Заметка об этом была опубликована в журнале “Физкультура и спорт” в 1996 году, затем в альманахе “ФиС: Золотая Библиотека Здоровья”, в 13 выпуске: “Хочу поделиться, или семейные секреты исцеления”. О приспособлении можно узнать в моём блоге:
* *****
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

moderator: Удалена ссылка, нарушающая Правила форума .

Доктор Ступин

vikos33

Пользователь

Здравствуйте.
На фотографиях тренажёр, который изображён в в альманахе “ФиС: Золотая Библиотека Здоровья”.

Тренажёр, который разработал и изготовил позднее, которым пользуюсь в настоящее время.

Тренажёры для профилактики остеохондроза.

В декабре 1994 года заболела спина. В областной больнице вылечить не смогли. Не сумели даже поставить точный диагноз, так как от пункции спинного мозга я отказался. Начал почитывать соответствующую литературу. Выяснил, что многие заболевания у человека, в том числе болезни внутренних органов, из-за деформации позвоночника, смещения позвонков. Больные внутренние органы в свою очередь отрицательно влияют на состояние позвоночника. Круг замкнулся. Более 2000 лет назад был известен способ лечения позвоночника вытяжением путём фиксации тела за нижние конечности в перевёрнутом состоянии. Для лечения и профилактики остеохондроза за рубежом выпускаются специальные тренажёры стоимостью несколько тысяч долларов. В 1995 году разработал простейший тренажёр для профилактики остеохондроза. Заметку о тренажёре опубликовал, кажется, в октябре 1996 года журнал «Физкультура и спорт, затем альманах «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья». Выпуск 13. «Хочу поделиться, или семейные секреты исцеления». Предупреждаю, применение возможно только под контролем врача.

Тренажёр для профилактики остеохондроза.
Вариант 1.

1. Назначение.
Тренажёр предназначен для профилактики остеохондроза у молодёжи методом разгрузки позвоночника в перевернутом положении тела (вверх ногами) при фиксации за нижние конечности.
2. Устройство тренажёра.
Тренажёр состоит из перекладины заводского изготовления, установленной в стенном проёме, на которую с помощью двух подвесок закрепляется перекладина с упором для ног.
3. Порядок проведения тренировки.
Встать перед тренажёром, ухватиться руками за перекладину с упором ближе к подвескам, завести ноги за перекладину, а стопы под упор, опустить руки и зависнуть. Время тренировки подбирается индивидуально по самочувствию, начиная от нескольких секунд, до минуты.
4. Противопоказания к применению.
Тренажёр противопоказан больным с выраженными атеросклеротическими изменениями сосудов, гипертонической болезнью, глаукомой, а также людям, имеющими врождённые аномалии скелета, нестабильность связочного аппарата коленных суставов, психические отклонения.

Тренажёр для профилактики остеохондроза.
Вариант 2.

1. Назначение.
Тренажёр предназначен для профилактики остеохондроза методом разгрузки позвоночника на наклонном щите. В перевёрнутом положении происходит фиксация тела за нижние конечности.
2. Устройство тренажёра.
Тренажёр состоит из наклонного щита, стойки, упора для ног. Упор для ног фиксируется на стойке, с помощью которой щит устанавливается под необходимым углом.
3. Технические данные тренажёра.
Угол наклона щита 15 — 25 градусов.
Длина наклонного щита — 1.3 метра.
Ширина наклонного щита — 0.5 метра.
4. Порядок проведения тренировки.
Установить наклонный щит под необходимым углом, лечь на щит вниз головой, завести стопы под упор для ног. Время тренировки подбирается по самочувствию, начиная от нескольких секунд до одной минуты.
5. Противопоказания к применению.
Тренажёр противопоказан больным с выраженными атеросклеротическими изменениями сосудов, гипертонической болезнью, глаукомой, а также людям, имеющим врождённые аномалии скелета, нестабильность связочного аппарата коленных суставов, психические отклонения.

Источник статьи: https://www.medhouse.ru/threads/8003/

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко используются, несмотря на неоднозначное отношение врачей к таким приспособлениям. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают правильное положение, а проблема заключается в появившейся грыже.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура заключается в увеличении расстояния между позвонками. Это снижает давление на нервные окончания. Такой способ воздействия на позвоночник позволят избавить себя от боли в спине, улучшить кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Обычно процедуру делают в стенах медучреждений на специальном тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таким способом, необходимо проконсультироваться с невропатологом. Он порекомендует индивидуальный метод тракции, подходящий под конкретный случай с учетом патологических изменений в позвоночном столбе.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может быть чревато возникновением осложнений уже имеющейся болезни. При легких формах врач может посоветовать проводить тракцию в комфортных условиях дома. Показания к вытягиванию:

1. Заболевания позвоночника, вызванные защемлением нервных окончаний.
2. Различные деформации позвоночного столба, такие как лордоз, кифоз, сколиоз.
3. Реабилитация после повреждений позвоночника.

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние больного при переломах, смещении дисков, нестабильности позвоночника. Чтобы провести эту процедуру, не прибегая к использованию специальных аппаратов, нужно выполнить следующие физические упражнения:

1. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленном суставе, при этом пятка должна находиться возле ягодиц. Руки вытянуть перед собой. На вдохе обхватить руками коленки, прижав подбородок к груди. Задержаться в таком состоянии несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Делать минимум 5 таких подходов.
2. Стать прямо, руки опустить. Потом развести их в стороны. На вдохе потянуться вверх. Повторить минимум 10 раз.
3. Лечь на жесткую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Выдыхая, согнуть левую ногу в колене и потянуть ее к животу. Делать по 20 повторений поочередно на каждую ногу.

Альтернативой медицинскому аппарату, с помощью которого проводят процедуру тракции, может быть турник. Для осуществления вытягивания нужно выполнить вис на перекладине. Эффективными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Такие движения допускаются только тогда, когда подобные действия не противоречат рекомендациям врача и не вызывают болезненных ощущений.

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Чтобы не посещать медицинские учреждения, а вытягиваться в уютной домашней обстановке, попробуйте сделать специальное приспособление — тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем людям, которым трудно висеть на турнике (из-за возраста либо по другим причинам). Поэтому можно сделать простой и удобный снаряд в виде стола для растяжения спины своими руками. Устройство стола:

1. Сначала нужно подобрать гладкую, широкую доску. Обернуть ее в несколько слоев прочной ткани, чтобы избежать излишнего скольжения тела.
2. Одну из сторон закрепить на высоте не менее 130 см. При этом между полом и доской должен образоваться угол в 45 градусов.
3. На верхний край получившегося столика нужно закрепить широкие бретели, длиной около полуметра.

Использовать домашний тренажер очень просто. Нужно лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело. Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании. Занимаясь на таком приспособлении, можно избавиться от усталости, добиться одинакового растяжения всех отделов позвоночника, улучшить осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обычную кровать с жестким матрасом. Для этого нужно сшить своими руками шлейки, около полутора метров длиной и примерно 7 см шириной. Ткань для них лучше выбрать плотную и одновременно приятную для тела. Необходимо приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой. Шлейки закрепить у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том случае, если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых проводить процедуру не рекомендуется:

• Развитие нестабильности в позвоночнике.
• Острые заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Остеопороз.
• Беременность во втором и третьем триместре.
• Психические расстройства.
• Возникновение воспаления в позвоночном столбе.
• Новообразования (доброкачественные, злокачественные).
• Лишний вес.
• Период после операции.

Тракция не является панацеей от всех заболеваний спины. Ее лучше использовать параллельно с другими методами лечения согласно рекомендациям врача. Если специалист разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям. Совсем необязательно покупать дорогие тренажеры, но проявив желание можно изготовить им качественную замену своими руками при минимальных затратах времени и финансов.

Вытягивания на тренажере лучше совмещать с лечебной физкультурой. Таким способом вы сможете укрепить мышечный корсет и выздороветь в более короткие сроки. Для закрепления уже полученного результата необходимо носить корсет.

Источник статьи: https://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html