Шейный остеохондроз боевые искусства
#1
Здравствуйте! Решил задать свой вопрос в этой теме.
У меня остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Около года после последнего обострения боли и панических атак все было хорошо.
Делал упражнения на пресс и растяжки, плавал. Принимаю глюкозамин с хондронтином в капсулах.
Сейчас возбновились боли и моментами панические атаки, что может быть, я думал все покончено с этим?
Можно ли плавать в моем текущем состоянии, или будет только хуже?
Заранее спасибо.
#2
Можно ли плавать в моем текущем состоянии, или будет только хуже?
Заранее спасибо.
Можно. Хуже не будет. Не забываем про буйки….aiwan
#3
Можно. Хуже не будет. Не забываем про буйки….aiwan
А лучше будет?
Хотел заниматься танцами, теперь как понимаю мне это противопоказано?
Может быть обострение из-за кондиционера, а не физических нагрузок?
#4
А лучше будет? Может быть обострение из-за кондиционера, а не физических нагрузок?
Уважаемый Олег. Вы мыслите в правильном направлении. В широком смысле, не так важно ЧТО провоцирует мышечную гипертензию: миозит, ганглионт, психоэмоциональные факторы….главное это то, что она:
1. несимметричная, а следовательно моментально нарушающая статику ПДС и
2. патологический процесс на дистанции от «продуло спину»….до «пролапс м.п диска с тенденцией к секвестрации» развивается на каждом этапе с точностью до наоборот в сравнении с любым пат. процессом у непрямоходящих млекопитающих.
Поэтому, плавание однозначно не вредно. Но, назвать этот процесс лечебным при «остеохондрозе» , значит недооценивать проблему.aiwan
#5
Спасибо!
Что же делать, как его лечить? Если физические упражнения не дают мне результата….
Добавлено через 3 минуты
«пролапс м.п диска с тенденцией к секвестрации»
Это меня ожидает через несколько лет?
#6
Сейчас возбновились боли и моментами панические атаки, что может быть, я думал все покончено с этим?
Покончить с этим невозможно, это как желать вечной жизни.
Мне кажется надо желать не вечной, а ЛУЧШЕЙ жизни.
Лучшей — это не значит, что не болит, а значит, что болит РЕДКО!
Как видите, Вы этой цели достигли.
#7
Это меня ожидает через несколько лет?
Нет! Это просто правый конец общей линейки проблем со спиной.
#8
Я худой и высокий, очень хочу накачаться, набрать мышечной массы.
Реально ли с остеохондрозом заниматься фитнесом, «построить» хорошую фигуру?
#9
Остеохондроз — это возрастные изменения, это медленно приходящая старость. Если хотите её замедлить, то обязательно занимайтесь. Только почему вы решили, что большая мышечная масса поможет вам больше быть не старым и не бльным?
#10
Остеохондроз, это возрастные изменения, это медленно приходящая старость. Если хотите её замедлить, то обязательно занимайтесь. Только почему вы решили, что большая мышечная масса поможет вам больше быть н старым и не бльным?
У меня нет цели стать «горой мышц», знаю что без химии это не достижимо.
Сейчас мой рост 200 см, вес 84 кг. Хочу набрать массы до 95 кг.
Читал что занятия с гантелями и тяжестями противопоказаны при остеохондрозе, вот и думаю как набрать массу без последствий для позвоночника.
В последний раз 1,5 года назад мне сильно «защемило» позвоночник, было обострение при отжиманиях на брусьях.
Очень хочу быть крепеким и хорошо выглядеть.
Жду ваших советов и рекомендаций.
#11
Хотите, занимайтесь, только согласуйте с вашим тренером занятия так, как-будто у вас грыжа диска.
Т.е он будет щадить ваш позвоночник и напрягать мышцы правильно:
Как правильно заниматься физкультурой:
Самый эффективный путь профилактики болей в спине – регулярные физические упражнения! Хороший мышечный корсет и достаточная гибкость позвоночника – основа профилактики боли в спине.
При динамических занятиях отдайте предпочтение плаванию, бегущей дорожке, велоэргометру, лыжам, упражнениям с резиновым бинтом. Занимаясь игровыми видами спорта (футбол, волейбол, теннис и т.п.), будьте осторожны, т.к. резкие, некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение болевого синдрома. Избегайте бега по твердой поверхности, используйте амортизирующие стельки и специальную спортивную обувь, снижающие ударные нагрузки на позвоночник.
Арсенал профилактической физической подготовки включает:
• упражнения для формирования правильной осанки (необходимо знать, как принять позу правильной осанки, сохранять эту позу длительное время и часто контролировать правильность её удержания);
• упражнения для увеличения подвижности всего позвоночника или его отделов (по типу йоговских с главным принципом – медленное достижение максимального объема с фиксацией в крайних положениях на 3-5 сек.);
• упражнения для равномерного развития мышц всего тела (особенно спины, брюшного пресса и плечевого пояса), включая разумный культуризм;
• упражнения с отягощением предпочтительно (выполнять на тренажерах, исключающих вертикальные нагрузки на позвоночник);
• упражнения со штангой и гантелями (выполнять лежа на спине, на животе или сидя, в упоре грудью).
#12
Спасибо! Буду искать спорт-зал с хорошим интсруктором. Я уже и не надеялся, что можно качаться…
Еще один вопрос. При обострении (если боль не сильная), можно продолжать заниматься спортом? Или подождать до полного восстановления?
#13
При появлении боли, надо идти у врачу.aiwan
#14
Доктор Ступин.
Как вы считате:
Можно ли при остеохондрозе выполнять отжимания от пола? Это упражнение не дает «опасной» нагрузки на позвоночный столб?
#16
Спасибо, уже начал отжимания.
#17
Док, скажите, пожалуйста, можно при шейно-грудном остеохондрозе, уже однажды воспалявшимся (2 года назад) заниматься ударными видами единоборств? Просто, вроде бы нагрузка там минимальная на позвоночник, ибо только вращательные движения, а, с др. стороны, при ударах по голове страдает шея, да и те же удары по мешку как-то в спину вроде бы «отдают» напряжением, поэтому решил посоветоваться.umnik
#18
Тут два момента, если это ваша работа, то заниматься будете, а если вам этого очень хочеться, то так же будете.
Спина боли периодически у всех, поэтому если у вас там нет большого криминала, то можно.
А вот еслть ли криминал — это вопрос.
#19
Как определить его наличие/отсутствие? И что понимается под «криминалом»? Скажем, бороться я уже не буду или всякие там «рычаги» на шею отрабатывать — это однозначно, а вот что насчет остального..?
#20
Сделать снимки позвоночника и показаться неврологу, лучше вертеброневрологу.
Источник
Мне 16 лет, мне поставили диагноз остеохондроз, сказали нагрузки на позвоночник противопоказаны но в качалку ходить можно, только без нагрузок на позвоночник, штанга, и т.д Боевые Искусства мой стимул, и моя жизнь,я занимаюсь кудо думаю может попробовать, без борьбы , а чисто спаринг, у кого такая-же проблема посоветуйте чтонибудь. Вообще это мировая проблема 98% развитых стран страдают этим, только у меня это рано проявилось, видима в период активного роста, давал сильные нагрузки, вот, короч посоветуйте что-нибудь…….
Очень плохо. Можно попробовать закачать спину умеренными весами, но лучше посоветоваться с толковым врачом.
Мне такой диагноз в 18 поставили, бабуля врач сидела…Я спросил как лечить — она пожала плечами и сказал -«Ну, зарядку делай». И это при том, что я 3 видами спорта занимался на тот момент. С тех пор к врачам не хожу… Сказал своему учителю по Ушу про диагноз — стали делать упражнения на спину много, за 2 месяца боли прошли и на медосмотре сказали, что у меня здоровая ровная спина. Упражнения делали не на силу мышц, а на гибкость позвоночника.
Павел я надеюсь, то что ты говоришь возможно , но по мойму остеохондроз не лечится так как там чето смещается, можно только болевой синдром снять и укрепить мышцы спины, я зарядку всегда стараюсь делать…….
Ну в моем понимании Остеохандроз, это когда мягкие ткани или хрящи вдоль позвоночника (точно уж не знаю что там) — затвердевают и позвоночник теряет подвижность. Для диагностики делают рентген, чтобы увидеть где и насколько плотно они затвердели. Если какое то смещение — думаю это уже по другому называется… А размягчить закостеневшее всегда можно упражнениями и умеренными нагрузками.
Да там хрящь вроде стирается, там препаратами по восстановления хряща можно помочь. Только вот обидно, что в 16 лет……..
Не боись, всё нормально будет. У меня целый букет болезней по позвоночнику, по диагнозу лежать неподвижно должен, но продолжаю тренировки. Главное делай много упражнений на гибкость позвоночника. Павел Коршунов всё правильно написал. От себя бы добавил регулярные подтягивания на турнике, по многу раз. Организм у тебя молодой, должно всё восстановитья, если бы в 25 лет остеохондорз заработал, было бы намного тяжелее исправить. Удачи.
Большое спасибо Владимир , поддержка мне сейчас нужна, подтягиваюсь каждый день, делаю упражнения из йоги и пилатоса, плюс сейчас первые две недели курс лечения прохожу, уколы физиотерапия. Еще раз Спасибо.
если заниматься БИ балетом то ничего не вылечить.. а только усилить проблемы ума и тела!
ну естественно пока то я не буду заниматься месяца 2-3
Мне сегодня 54 года, понятно остеохандроз имеется в наличии. Ну я все равно продолжаю через боль заниматься понемногу … хуже когда останавливаюсь…
Всем привет! Илья Игнатов прав, 98% стран страдают от остеохондроза и проблемы с позвоночником, в той или иной степени, есть у каждого. Вся беда в том, что многие люди, в том числе и некоторые врачи, лечущие остеохондроз, практически ничего толком не знают об этом заболевании и причине его возникновения. А отсутствие знаний в этой области приводит к весьма плачевным результатам. Рекомендую прочитать книгу И.М. Данилова «Остеохондроз. Для профессионального пациента». Эта книга будет интересна для тех у кого есть реальные проблемы с позвоночником, а также для врачей-специалистов в данных областях. Ну и конечно же для тех кому не безразлично своё здоровье, а также здоровье близких и друзей. Скачать книгу можно ниже. Ну а для тех кому лень или некогда читать, небольшой видеоролик, где автор книги доступным языком объясняет о причинах возникновения остеохондроза. Желаю приятного чтения и просмотра! Всем добра и здоровья! =)
Источник
Спорт и остеохондроз: совместимы или нет?
Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.
КТ поясничного отдела при остеохондрозе.
Остеохондроз и тренировки: за и против
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует…» Читать далее…
Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.
А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:
- улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
- расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
- устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
- стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
- улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.
Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.
Полезные советы
Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.
| Правила, которые нужно выполнять во время занятий | Характерные особенности |
| Дозирование нагрузок | Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения |
| Необходимость перерывов | Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков |
| Концентрация | Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств |
Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.
Вис на перекладине.
Допустимые виды физических нагрузок при остеохондрозе
После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.
Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.
Плавание
Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.
В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.
Плавание полезно при патологии любой локализации.
Лечебная гимнастика
Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.
После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.
Гимнастика при остеохондрозе.
Пилатес и фитнес
Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.
Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.
Пилатес.
Йога
Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.
Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.
Калланетика
Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.
Калланетика.
Шейпинг
Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.
Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.
Шейпинг.
Неоднозначные формы физической активности
Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.
Бег
Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.
Бег при остеохондрозе.
Велосипед
При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.
Езда на велосипеде.
Нежелательные виды спорта
Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.
Какие выводы можно сделать?
Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.
Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник