Шейный остеохондроз грыжи бубновский гимнастика видео

Опубликовано: 17 мая 2018 г.

Остеохондроз и грыжа позвоночника — два самых «больных» вопроса, на которые отвечает доктор Бубновский. В этом видео Сергей Бубновский рассказывает об основных заблуждениях при постановке диагнозов остеохондроз и межпозвонковая грыжа, о том, как лечить остеохондроз, какие существуют методы лечения без лекарств, и нужна ли операция.

Лечиться таблетками — все это бессмысленно, лечиться блокадами — все это вредно, лезть операциями — это опасно для жизни. Потому что остеохондроз позвоночника — это не заболевание, это состояние позвоночника, его старение.

В переводе на простой язык, остео — эта кость, хондро — это хрящ. Это костохрящевая система. Но не все так просто, и нет ни одной медицинской дисциплины, которая занимается лечением мышц позвоночника, лечением связок позвоночника. Поэтому врачи, как правило, никакого внимания не уделяют мышцам спины. А именно слабые мышцы спины, спазмированные мышцы спины, растянутые мышцы спины вызывают боль. Боль в спине, и болят только мышцы, а нервы говорят какие болят мышц.

Если вы услышали термин, что у вас грыжа позвоночника, грыжа межпозвонкового диска — это еще более популярный термин, чем остеохондроз. Говорят, что грыжа ущемила нерв. Не верьте, грыжа — это разрушенный межпозвонковый диск-хрящ, в котором нет ни нервов не сосудов. Он просто стирается, если не получает регулярное питание. Питание межпозвонковый диск получает от мышц, но в том случае, когда мышцы работают.

А так как люди ленивы, они идут на то, что сначала уколи меня, дай таблетку, после этого я займусь здоровьем. Но бывает, что поздно заниматься здоровьем. Особенно в том случае, когда уже прооперировали межпозвонковый диск, который и без всякой операции исчезает сам собой в режиме жизнедеятельности. Что я предлагаю для лечения боли в спине, для лечения остеохондроза — упражнения при остеохондрозе. Но главное — это понять, что это мышцы спины, а мышцы спины подтягивают тело, тянут вверх, подтягивание на перекладине, тяга турников — вертикальных и горизонтальных, грудных.

Упражнения при остеохондрозе, упражнения при грыже позвоночника.

Все упражнения, связанные с тягами, тяга пилы, тяга груза — все это работают мышцы спины. Если вы мужчина не умеете подтянуться 3-4 раза в 40-50 лет, у вас уже есть остеохондроз, даже если спина не болит. Женщины подтягиваться не умеют вообще, но они могут это упражнение выполнять. Это тяги резиновыми амортизаторами или эспандерами. Необходимо обязательно делать эти упражнения. Сгибания и разгибания — это гипеэкстензия, поясничный отдел. Упражнение необходимо делать на горизонтальной площадке опускать тело как можно ниже и ниже, и поднимать его до горизонтали. Тогда тренируется поясничный крестцовый отдел.

Ну и наконец мышцы-вращатели — это боковые мышцы позвоночника, которые требуют вращения по оси, но не мануальной терапии. Это упражнение маятники и колебания, которые так же держат мышцы в эластичности, в силе и в порядке. В таком случае, если вы следите за мышцами спины, регулярно делаете подтягивание, регулярно делаете наклоны: вперед-назад, вправо-вверх.

Если регулярно делать силовые упражнения, то у вас позвоночник никогда не будет страдать. Если вы этого не делаете, то никакие таблетки и уколы не вернут вам здоровье позвоночника.

Остеохондроз — это запущенные, ослабленные мышцы спины. Это этиология, а патогенез, это уже его развитие. Сначала остеохондроз, потом протрузия, грыжа, потом остеопороз, ну и тело тихо разрушается, уже без всякой боли. Не доводите себя до этого состояния.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovkyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Прямой эфир: 19 дек. 2017 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Бубновский отвечает на вопросы подписчиков канала.

5:17 Грыжа позвоночника — это миф, созданный нейрохирургами. Это не болезнь и не причина боли в спине. Грыжа – это «старение» или изнашивание позвоночника. Самой слабой частью являются межпозвонковые диски, представляющие собой хрящи, которые просто стираются. Ошибочно считать, что грыжа зажимает какие-то нервы. Бубновский обращает внимание на то, что, если бы был зажат нерв, то был бы паралич конечности.

12:21 Нужно ли делать операцию при грыже 12мм, абсолютный стеноз, онемение правой стопы? Делать ли операцию на грыжу позвоночника?

Стеноз позвоночного канала – это миф. На некоторых МРТ видно секвестрированную грыжу. Такая грыжа- это уже мертвая ткань, она никакой канал закрыть не может. Поясничный отдел позвоночника, это его самая укрепленная часть, там нет нервов. Причина боли не грыжа, а спазмы мышц. После любой операции на позвоночник возникает большая вероятность, что человек будет инвалидом и навсегда останется в этом состоянии. Если правильно подобрать и выполнять упражнения, тогда можно избавиться от боли и оттеков и стать здоровее, чем были, вылечить грыжу позвоночника без операции.

17:17 У 8-летней девочки дисплазия тазобедренного сустава – чем лечить, какие рекомендации?

До 20 лет операций делать детям не надо. Сейчас очень модно называть любое искривление – дисплезией. Часто при дисплазии тазобедренных суставов у детей ортопеды назначают шины, корсеты и т.д., что еще больше усугубляет состояние ребенка. Это приводит к ранней инвалидности.

19:00 Как вылечить шейных остеохондроз?

Шейный остеохондроз – это вопрос миофасциальной диагностики. Есть упражнения, восстанавливающие кровоток в шейном отделе. Как вылечить остеохондроз шейного отдела? Подробно об упражнениях вы можете прочитать в книге «Остеохондроз позвоночника». В ней описаны упражнения для шейного отдела позвоночника, грудного и поясничного. Крутить руками, использовать различные мануальные средства я не рекомендую. Гораздо эффективнее использовать специальные тренажеры.

21:45 Почему в партерной гимнастике первая часть силовая.

Партерная гимнастика не относится к кинезитерапии. Это отдельный продукт для людей, которые не могут приехать в центр Бубновского, не могут купить тренажер. Такая гимнастика не вылечивает, но помогает поддерживать состояние здоровья на должном уровне. В гимнастике есть три части: силовая, стрейчинговая и аэробная. Можно части менять, но лучше придерживаться именно такой последовательности. Общая продолжительность – 1 час.

24:40 Мужчина 32 года, лишний вес, кажется, что искривился позвоночник, плечо выше другого, занимаюсь офп, правильно ли я делаю?

Само по себе офп не лечит, лечит правильное упражнение. Самое важное – правильное дыхание во время упражнений и растяжки. Это очень сложно. Т.е. это не дыхательная гимнастика, а правильное управление дыханием. Вот тогда будет толк.

29:50 Как спать при сколиозе, как убрать асимметрию спины?

Спать при сколиозе надо на ортопедических матрасах. Сколиоз бывает разных видов, для начала надо разобраться, что у вас за сколиоз. Сколиозом необходимо заниматься всю жизнь, чтобы он вас не скрутил.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Опубликовано: 23 дек. 2017 г.

https://sustavy.znaju-kak.com/ym/massa… — Надувной массажный вытягивающий воротник для шеи

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое «лечение движением», которое задействует внутренние резервы организма. Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования, в ходе которого точно определяют локализацию патологического очага. Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.

Отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от лечебной физкультуры:

1. Индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;
2. Укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;
3. Сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более быстрому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности. Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

7 упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из 7 упражнений, описанный далее, доступен каждому человеку, так как не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.

Плюсы гимнастики Бубновского, которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и остеохондроза других отделов:

1. Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.

2. Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
3. Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
4. Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
5. Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

5 правил для эффективности занятий

1. Первые две недели занятия нужно проводить каждый день, не пропуская;
2. В дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;
3. Во время выполнения гимнастики необходимо постоянно контролировать осанку;
4. Занятия проводите перед зеркалом для контроля точности движений;
5. Длительность курса лечения гимнастическими упражнениями определяет индивидуально врач ЛФК, но это не менее трех месяцев.

https://youtu.be/dTM9X6f1Oh4 — Гимнастика доктора Бубновского при шейном остеохондрозе

Источник

Опубликовано: 26 нояб. 2018 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для ее решения.

0:15 Головные боли, онемение рук, головокружение при шейном остеохондрозе и пр. – с этими жалобами тысячи людей ежегодно обращаются к врачу. После снимка МРТ и КТ врачи нередко назначают либо лечение таблетками, либо мануальную терапию. Как правило, такое лечение не приносит никакой пользы. Это связано с тем, что по снимкам МРТ и КТ нельзя судить о состоянии мышц, окружающих позвоночник. Они показывают только позвонки, а не действительную клиническую картину, сопровождающую остеохондроз грудного отдела.

1:19 Но если у пациента грудной остеохондроз, головокружение, боли в спине или другие аналогичные проблемы, то болят именно соединительные ткани, в которых есть нервные окончания. В мышцах проходят все кровеносные сосуды, артерии, лимфа и пр. Нарушение кровотока ведет к онемению рук. Снижение кровотока ведет к снижению гипоксии, ишемии и к дистрофии.

2:20 Врачи, назначающие таблетки, в целом не понимают, что они лечат и что подобное лечение онемения не может быть эффективным.

2:30 Чтобы вернуть человеку трудоспособность и устранить головокружение при остеохондрозе, следует заставить работать его мышцы. Причем речь идет обо всех мышцах. Только в таком случае можно будет устранить причины онемения.

3:10 Для каждого, кто приходит в любой центр доктора Бубновского, подбирается индивидуальный комплекс упражнений, снимающий онемение пальцев рук, головные боли, головокружение причины и других неприятных симптомов.

3:17 Подход должен быть строго индивидуальным и по той причине, что многие из симптомов смогут быть вызваны проблемами с сердцем, с заболеваниями плечевых суставов и пр.

3:36 Неправильное лечение сегодня является большой проблемой. Замечено, что чем дольше человек лечится с помощью таблеток, тем меньше у него становится здоровья.

3:50 Сергей Михайлович предлагает упражнения Бубновского, позволяющие восстановить нормальное кровообращение на все «этажах» тела человека, даже если традиционная медицина поставила диагноз «Остеохондроз шейного отдела».

4:10 Не следует верить россказням о зажатых нервах. Если нервы зажимаются, то у человека возникает паралич. В противном случае, ни о каких зажатых нервах речь не может идти.

4:20 Сергей Михайлович показывает упражнения для восстановления кровообращения, используя многофункциональный тренажер Бубновского.

4:49 Пассивными методами избавиться от онемения рук и головокружений невозможно. Наполнить сосуды мозга кровью, обогащенной кислородом можно только посредством активных упражнений.

5:32 Полезны и упражнения-растяжки, в которых задействован и брюшной пресс.

5:58 Упражнения для грудного отдела позвоночника благотворно действуют на сердце и легкие. Именно в них происходит обогащение крови кислородом, что, в конечном итоге, способствует избавлению от головных болей.

6:46 Научиться выполнять упражнения правильно можно, посетив любой Центр Бубновского.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Чтобы боль перестала беспокоить, и возможно было вести комфортную жизнь, необходимо ежедневно делать комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика в самый разгар заболевания, когда боль очень резкая, направлена по большей части на расслабление, поэтому нагрузка на позвоночный столб минимальна. Стоит помнить, что резкие повороты головы могут усилить боль. Для того, чтобы не травмировать шейный отдел лучше зафиксировать его специальным корсетом.

Про межпозвоночную грыжу

С возрастом вероятность появления грыжи повышается в несколько раз. Старые травмы негативно сказываются на состоянии позвонков в будущем. Ослабленный тонус и плохая подвижность тоже вызывают боль.

При грыже у пациентов возникают такие симптомы:

Боль между лопатками, переходящая в спокойном состоянии из острой в ноющую.
Кружится голова.
Повышенная утомляемость.
Дрожат руки, пальцы слабеют.
Трудно сосредоточиться на каком-то деле.

При возникновении подобных симптомов нужно обращаться к неврологу для обследования с использованием ультразвукового оборудования и МРТ. Такие процедуры позволяют точно определить объем и место поражения.

Полезна ли такая гимнастика?

Каждому врачу будет понятно, что подобрать более эффективный метод профилактики этого расстройства найти трудно. При выявленной грыже терапия будет базироваться на выполнении нескольких упражнений. ЛФК дает возможность сдержать развитие болезни, улучшить самочувствие.

Специалист составляет перечень упражнений при грыже позвоночника. Самостоятельно устранять болезнь недопустимо, поскольку в шее локализовано много артерий, снабжающих нервную систему полезными веществами. Если допустить ошибку во время упражнений, можно ожидать негативных последствий.

Для чего применяют лечебную физкультуру?

ЛФК – лечебная физкультура, которая применяется во многих случаях при заболеваниях опорно-двигательной системы. По причине того, что многие подобные проблемы сопровождаются ухудшением кровообращения, а также частичной деградацией тканей одними медикаментами не обойтись.

ЛФК позволяет избавиться от большинства симптомов грыжи и улучшить самочувствие. Помимо этого наблюдаются эффект:

Ослабление болевого синдрома
Нормализация кровообращения и чувствительности в области шеи
Восстановление тонуса мышц, укрепление слабой мышечной ткани, расслабление чрезмерно напряженных участков шеи
Улучшение гибкости позвоночника
Нормализация координации движений
Замедление развития болезни и деградации тканей

Физкультура не может устранить сильные боли и не способна полностью излечить грыжу, поэтому она входит в комплекс лечения, а не является отдельным методом решения проблемы. Но если не прибегнуть к упражнениям, заболевание может сильно прогрессировать, вплоть до появления осложнений. Настоятельно рекомендуется ознакомиться с набором лечебных упражнений.

Когда гимнастика лучше операции?

Грыжа в шейном отделе позвоночника вызывает сложно переносимую миалгию. Купировать расстройство удастся употреблением лекарств, устраняющих отечность. Если препараты и народные средства не приносят результата, употребляются обезболивающие на основе гормонов.

Для быстрого устранения миалгии лекарства вводятся в воспаленную область. После купирования выписываются препараты-хондопротекторы, способствующие восстановлению нормального расстояния между позвонками.

Процедура вытяжения позволяет повысить механическую функциональность позвоночного столба. Если выполнять все по инструкции, боль исчезнет быстро. Вытяжение проводят квалифицированные массажисты. Если заниматься этим самостоятельно, можно получить серьезные проблемы.

Если консервативные методики лечения не помогают, проводится операция.

ЛФК помогает избавиться от боли и забыть об обострениях. Опытные врачи создают и развивают тренировки для шеи, позволяющие справиться с расстройствами опорно-двигательного аппарата. Эффективная программа разработана специалистом по фамилии Бубновский.

Кому ФЛК не рекомендована?

Иногда профессиональные упражнения при грыже позвоночника противопоказаны, поэтому от ЛФК иногда приходится отказываться. Перечислим противопоказания к выполнению гимнастики: сильная боль в шее, остеохондроз, инсульт или инфаркт, кровотечения.

Симптомы

Повышенные нагрузки со временем вызывают в шейных позвонках деструктивные анатомические изменения. Они проявляются следующими симптомами:

тянущими болевыми ощущениями в шее, лопатках и зоне плечевого пояса;
быстрой утомляемостью;
головокружениями;
тремором верхних конечностей и понижением мышечного тонуса;
нарушением концентрации;
снижением остроты зрения.

Медикаментозная терапия дает лишь частичное и временное облегчение. Более длительного эффекта позволяет достичь хирургия. Однако наименее травматичным вариантом является лечебная зарядка.

Основные требования к физиотерапии

Советы врачей о том, как выполнять упражнения при грыже шейного отдела позвоночника:

Нельзя делать резкие движения головой или перенапрягать шею.
Если выполнять гимнастику регулярно, положительный результат не заставит себя ждать.
Продолжительность занятий сначала должна составлять 5-10 минут, постепенно длительность повышается.

Важно безболезненно заниматься упражнениями. При грыже в шейном отделе все неприятные симптомы могут указывать на воспаление или усугубление состояния межпозвоночных дисков, поэтому упражнения ЛФК приходится остановить.

Физиотерапевты рекомендуют пациентам делать зарядку по утрам. Это лучшее время для лечебной физкультуры, направленной на борьбу с остеохондрозом. После еды или перед отходом ко сну заниматься ЛФК нежелательно.

Подготовка тела

Гимнастика концентрации, ее нужно выполнять регулярно, но перед началом упражнений необходимо снять боль. Обычно врачи прописывают курс обезболивающих медикаментов для решения этой проблемы, чтобы спустя несколько дней пациент мог приступить к занятиям.

Не рекомендуется начинать занятия, если:

Болевой синдром слишком сильный и боли возникают при малейших движениях. Обычно, в таких случаях врачи прописывают самые сильные стероидные препараты, которые должны облегчить состояние
Когда повреждены другие участки спины ниже шеи, и боль локализуется в других точках
При наличии сильных травм. В таких случаях нужно подождать минимального восстановления тканей, иначе можно нанести только больше вреда

Врачи всегда прописывают целый курс медикаментов, который помогает восстановлению организма, но без упражнений они оказывают меньше эффекта, поскольку плохое кровообращение не дает питательным веществам и лекарствам нормально распределяться. В некоторых случаях врачи не решаются назначать физиотерапию, но это сугубо индивидуальные предписания.

Советы по устранению острой боли

Перечислим упражнения для вытяжения и расслабления позвоночника:

Нужно принять горизонтальное положение, конечности расслабить, пролежать так 5 минут. За этот период желательно постараться не напрягать мышцы.
В лежачем положении потянуть стопы 5-10 раз вперед и назад.
В сидячем положении ноги медленно согнуть, удерживая пятки на полу, прижать к корпусу колени. Дотягиваться до них подбородком, чтобы аккуратно растянуть позвоночник.
Выпрямить ноги лежа и поочередно подтягивать к себе стопы минимум 10 раз.
Лечь на спину, руки расправить под углом 45 градусов вверх ладонями. Нужно быстро сгибать и разгибать локтевые суставы 10 раз.

ЛФК при ремиссии

Во время ремиссии при серьезных болях удастся повысить нагрузку на позвоночник. Интенсивность тренировок повышается, но быстрые движения и перенос большого веса могут вызывать проблемы.

Упражнения выполняются таким образом:

Нужно встать, руки опустить вниз, голову медленно подтягивать к груди, потом делать наклоны разные стороны. Работает только голова, плечи остаются неподвижными.
Медленные повороты головой для растяжения мышечных соединений.
В горизонтальном положении нужно приподнимать голову, удерживать 5-10 секунд.
Круговые махи делаются плавно, но интенсивно.

Упражнения с гантелями:

В лежачем положении нужно поднять голову и подтянуть ногу кверху. Удерживать ее в таким положении 15 секунд. Потом ногу нужно сменить, сделать 8-10 повторов.
В сидячем положении сгибаются коленные суставы, стопы не отрываются от пола, ноги наклоняются сначала влево, потом вправо таким образом, чтобы туловище немного скручивалось.
Стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину к полу, потом в обратном положении 4-8 раз.
Водные процедуры помогают справиться с грыжами в разных отделах позвоночника. В бассейне нагрузка на опорно-двигательный аппарат сокращается, возникает чувство дискомфорта, сжатости.

Постоянные упражнения снижают вероятность развития межпозвоночной грыжи, остеохондроза и других опасных патологий.

Правила выполнения физкультуры

Гимнастика при позвоночной грыже должна выполняться по определенным правилам:

Занятия нужно проводить регулярно и ежедневно. Вам понадобится разработать график и четко следовать этому распорядку дня
Продолжительность и сложность занятий должна периодически возрастать. Первое занятие будет самым простым, займет несколько минут (2-5), в зависимости от болей и состояния тела. Дальнейшие тренировки должны продлеваться, к примеру, по 1 минуте каждый день и достигать в итоге получаса и более
Нужно четко следовать указаниям по выполнению упражнений. Это лечебная процедура и от правильности ее выполнения будет зависеть дальнейший прогресс выздоровления
Лучше всего делать усиленный комплекс упражнений сутра и днем, а на вечер оставить только расслабляющие движения. За день необходимо выполнять от 3 до 5 подходов
Не начинайте занятия перед сном и сразу после еды, кроме того старайтесь поддерживать диету и режим дня – это очень помогает организму быстрее восстанавливаться в столь сложных условиях

При острых болях придерживайтесь таких действий:

Выполняйте все движения плавно и осторожно, старайтесь по минимуму нагружать сам позвоночник и шею
Упражнения выполняются только сидя или лежа на спине

Можно использовать воротник-корсет для фиксации шеи.

ЛФК при обострениях

Гимнастика при грыже шейного отдела в острый период требует щадящих мер. Шевелить головой во время зарядки нельзя, рекомендуется одевать специальные воротники, удерживающие шейные позвонки в одинаковом положении. Допускаются взмахи руками, сгибание локтей, работа плечевым поясом.

Перечислим несколько упражнений:

Нужно сесть на стул, ладони положить на бедра, выполнять круговые движения плечами сначала вперед, потом в обратную сторону. Упражнение стимулирует кровоснабжение шейного отдела.
Нужно сесть на стул, свесить руки. Сначала верхние конечности разводят в стороны, потом выпрямляют над головой, затем снова в стороны на одном уровне с плечевым суставом.
Сесть на стул, руки протянуть вдоль корпуса, делать махи сначала вперед, затем вверх. После этого раздвинуть руки в стороны. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения конечностей, устраняет перестезии в руках.

Причины

Частая причина возникновения шейной грыжи — гиподинамия. Патология развивается и в результате перенесенной травмы. Шейные позвонки меньше поясничных и грудных. Они уязвимы к развитию грыжи, протрузий и остеохондроза. Позвоночный канал здесь имеет малый диаметр. Через него тянется большое количество сосудов, транспортирующих в мозг кислородно-питательную смесь. Диски в этом отделе маленькие. Подвергаясь постоянным нагрузкам, они со временем деформируются, приобретают жесткость, покрываются сеткой мелких трещин. Этим обусловлено выпадение пульпозного ядра.

Упражнения Бубновского

Доктор Бубовский советует выполнять такие упражнения при шейной грыже:

Расположившись на стуле, выпрямив спину, нужно плавно двигать головой пониже к плечам. При возникновении боли наклоны прекращаются. Не придется растягивать шею сильно, если это будет вызывать дискомфорт. В нижней точке положение фиксируется несколько секунд, после этого голову выпрямляют, делают аналогичный плавный наклон в противоположную сторону.
В таком же положении головой нужно двигать вверх и назад, при этом делая медленный вдох. Необходимо зафиксировать позицию, при которой взгляд направляется в потолок. Спустя 3 секунды необходимо медленно возобновить исходное положение.
В аналогичном положении делается поворот головы вправо, 5-7 сек. нельзя шевелиться, потом делается такое же движение в обратном направлении.
В аналогичном положении без напряжения спины голову опускают вниз, мускулатура шеи расслабляется. Подбородком нужно постараться дотянуться до груди.

Лекарство в наших руках

А теперь более детально о тех самых семи волшебных упражнениях комплекса гимнастики для шеи. Для начала разберемся, что является показанием для гимнастики Бубновского.

Сидячая работа;
Подверженность систематическим стрессовым ситуациям;
Неправильное питание, которое способствует отложению солей и как следствие, появлению остеохондроза;
Отсутствие регулярных физических нагрузок.

Какие виды проблем поможет решить ежедневное выполнение гимнастики для шеи.

Недостаточное мозговое кровообращение;
Тугоподвижность шеи;
Вертебробазилярная недостаточность – заболевание, связанное с защемлением базилярной артерии;
Мигрень;
Гипертония;
Облегчение и ускорение периода реабилитации.

Этот список всего лишь малая толика расстройств, при которых можно достичь устойчивой ремиссии, занимаясь гимнастикой по Бубновскому.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник