Шейный остеохондроз и каблуки

Очень серьезное и распространенное заболевание — шейный остеохондроз в основном встречалось раньше у людей старше 45 лет. Но сейчас болезнь начала «молодеть», и может поражать, как женщин, так и мужчин старше 35 лет. Как же избавиться от этого недуга? На этот вопрос есть ответ!

Шейный остеохондроз многие игнорируют. Он вызывает боль в шее и голове, головокружение, тошноту, учащение пульса, появляется храп, нарушается сон. В качестве обезболивающего люди вынуждены принимать анальгетики, а область шеи смазывают доступными мазями, к примеру, на основе змеиного яда. Боль затихает, и заболевший не спешит обращаться к врачу. А между тем, заболевание это очень серьезное, ведь через шейный отдел позвоночника проходит множество нервных окончаний.

Помимо вышеописанных симптомов, говорящих о том, что у человека шейный остеохондроз, могут присоединиться: прострелы в области рук и повышение давления.

Действенные способы избавиться от шейного остеохондроза:

• упражнения;
• мануальная терапия;
• народная медицина.

Читайте также: Как меняется женщина после 40 лет

Упражнения при шейном остеохондрозе

За подробной консультацией рекомендовано все-таки обратиться к врачу. Лечебная гимнастика помогает избавиться от боли и надолго улучшает состояние.

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома:

1.Наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу по 5 раз.

2.Поворачивайте голову в каждую сторону по 10 раз.

3.Делайте наклон головы вниз, а потом назад.

4.Делайте вращательные движения подбородком по кругу в разные стороны.

5.Поднимите плечи вверх, задержитесь на 15 секунд, опустите вниз на 20 секунд. Повторите 5 раз.

Мануальная терапия

Наиболее действенным способом является мануальная терапия. Процедура эта не бесплатная, но очень эффективная. Пациенты терапевтов, которые опробовали такой метод лечения, говорят, что данные манипуляции стоят своих денег. В данном случае вы можете забыть о своем недуге навсегда или хотя бы на долгое время, потому что болезнь может вернуться снова. Поэтому я рекомендую, если у вас имеется такая возможность, обязательно запишитесь на сеансы мануальной терапии.

Народная медицина

В большинстве случаев лечение народной медициной – это использование согревающих компрессов.

Рецепт первый

Понадобится:

• водка – 0,5 л;
• прополис – 1 ч.л.;
• порошок горчицы – 1 ч.л.;
• экстракт алоэ – 50 г

Что нужно делать:

Тщательно размешайте все компоненты, после этого смочите в растворе ткань и приложите к области шеи, где у вас чаще болит. Сверху компресс нужно утеплить чем-нибудь шерстяным и зафиксировать на ночь. Повторять процедуру нужно 1 раз в 2-3 дня на протяжении двух недель.

Рецепт второй

Понадобится:

• мед – 1 ст.л.;
• картошка – 1 шт.

Что нужно делать:

Мед необходимо разогреть на водяной бане. Картошку очистите, и натрите на мелкой терочке. Теперь соедините компоненты вместе, тщательно их перемешав. Нанесите массу на шею, лучше при этом принять горизонтальное положение. Сверху положите пленку или целлофан, после чего утеплите место шерстяной вещью. Оставить компресс можно на несколько часов, спать с ним не получится. Прежде, чем использовать это средство, лучше принять горячий душ и размять шею.

Рецепт третий

Помимо компрессов можно использовать эффективную мазь.

Понадобится:

• подсолнечное масло – 100 мл;
• уксус – 20 мл;
• мука – 20 г;
• яйцо – 1 шт.

Что нужно делать:

Компоненты нужно перемешать, убрать в темное место на двое суток, регулярно снимая с поверхности образующуюся пленочку. Полученную мазь втирают на ночь в болезненное место.

Читайте также: Как и чем правильно наносить тональный крем

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!

Чтобы обеспечить стабильность шейного отдела, необходимо уберечь себя от некоторых неблагоприятных факторов в повседневной жизни, а также — во время занятий.

Что нельзя делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в повседневной жизни

При шейном остеохондрозе важно не только ограничить себя в выполнении некоторых упражнений и спортивных физических нагрузок, но и обратить внимание на простые бытовые ограничения.

По мнению медицинского издания «Физическая реабилитация больных шейным остеохондрозом» за редакцией Воронянской Л. и Евсютина В., важно вовремя предотвратить некоторые явления для успешной реабилитации и устранения обострений болезни:

• Беречься от переохлаждения — если такое наступило, нужно срочно согреться с помощью теплой ванны и растираний тела хлопчатобумажным или простым льняным полотенцем, горячего травяного чая и компресса из спиртосодержащих напитков.
• Не переносить и не поднимать тяжести. Если же это необходимость, нужно переносить предметы с прямой спиной и обязательно ровной головой, без наклонов шеи.
• Не нужно совершать резких и импульсивных движений в виде разминаний и поворотов головы, которые могут спровоцировать осложнения остеохондроза и нарушить целостность позвонков.
• Необходимо отказать от сна на слишком высокой подушке — правильное положение шеи крайне важно во время сна. Важно выбрать правильную ортопедическую подушку умеренной жесткости, но не мягкую, лежа на которой шея не будет напрягаться, а боль — усиливаться, ведь постоянное искривление шеи приведет к дальнейшей деформации мышечных волокон.
• Переедать — лишний вес плохо сказывается на состоянии организма в целом, в особенности — на позвоночнике. Также, важно ограничить себя в употреблении алкоголя и соль — они провоцируют задержку жидкости и сильные отеки.
• Спать на мягком диване или матрасе — защемление и перенапряжение мышц во время сна способствуют усугублению боли и дискомфорта в зоне позвоночника в целом и шеи. Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрац, который в точности повторяет естественные изгибы позвоночного столба и исключает перенапряжение мышц во сне.
• Нагружать спину неправильными упражнениями в домашних условиях или тренажерном зале — это недопустимо в период обострения и начальных этапах восстановления организма.
• Часто носить обувь на высоком каблуке — отсутствие полноценной и адекватной опоры во время ходьбы нарушает осанку и естественные изгибы позвоночника, неблагоприятно влияют на восстановления болезни и её профилактики.

Заболевание намного легче предупредить с помощью качественной профилактики, чем излечить потом. Важно придерживаться таких простых правил, которые помогут предотвратить развитие шейного остеохондроза или поспособствуют скорейшему восстановления после обострения болезни.

Узнать больше — Шейный остеохондроз: причина возникновения, профилактика, лечение

Лопатка как стабилизатор шеи

Лопатка представляет собой большую плоскую кость, которая крепится не только к ключице и плечевой кости, но и шее. Мышцы, способствующие работоспособности кости крепятся к пятому и четвертому шейному позвонку, обеспечивают движения лопатки и плечевого пояса.

Важно сосредоточить внимание на восстановлении не только шеи, но и плечевого пояса. Для этого на помощь придут правильно подобранные упражнения.

Но, есть упражнения, которые ни в коем случае нельзя выполнять при любых формах остеохондроза, в особенности — шейного отдела. Какие же они?

Какие упражнения опасны для шеи

При шейном остеохондрозе важно исключить такие занятия, как:

• борьба;
• упоры на гимнастических снарядах;
• маховые движения назад;
• бег;
• висы на перекладине или разновысоких брусьях;
• занятия аэробикой;
• метание и толкание молота или ядра;
• упражнения со штангой, тяжелыми гирями, большими гантелями;
• верховая езда;
• прыжки любого характера;
• катание на коньках.

Больше тут — Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Что касается упражнений, то важно устранить из привычной лечебной физкультуры такие комплексы:

• Резкие повороты головы и пожимание плечами, которые напрягают верхнюю трапеция плечевого пояса и сокращают мышцы, поднимающие лопатку. Такие упражнения закрывают грудной отдел, способствуют выдвиганию шеи вперед. Лучше всего заменить такие движения на круговые вращения плечами.
• Качание пресса — обеспечивает синхронное движение позвоночника, но исключает из действия шейный отдел, который удерживает весь груз головы. Но, упражнение все же можно выполнять — плавно и с замком из рук на затылке.
• Жимы с гантелями и штангами в вертикальном положении, которые провоцируют напряжение мышечных волокон шеи сзади и спереди. Выход есть — нужно тренировать специальные мышцы-разгибатели шеи и стабилизаторы позвоночника. Если и заниматься с грузом, то только в виде разведения рук и малыми гантелями.
• Отжимания с расставленными в стороны локтями от пола — вызывает перенапряжение верхней трапеции тела, которое сказывается на разгибании шеи. Лучше всего заняться отжиманиями с прижатыми к полу локтями — это сохранит баланс и тренирует ромбовидные мышцы и нижнюю трапецию тела.
• Комплекс упражнений на бицепсы. Работать с гантелями на бицепс нежелательно. Так как бицепс относится к мышцам-сгибателям.

Плавание и остеохондроз шейного отдела позвоночника

Особое внимание нужно уделить плаванию. Как утверждают Величко Т. и Лоскутова И. — авторы издания «Лечебная физкультура и лечебное плавание в ортопедии», не стоит плавать с высоко поднятой над поверхностью головой, брасом или собачкой. Это вызовет большое напряжение шейных мышц и усугубит течение заболевание. Поэтому, лучше всего отдать предпочтению плаванию на спине или стилю кроля.

Избегая таких упражнений, можно качественно предотвратить обострения остеохондроза и также восстановления после болезни. А правильно подобранные комплексы спортивных занятий помогут быстро реабилитироваться и войти в состояние ремиссии после пикового периода заболевания.

Источник https://spinet.ru/news/?id=2604