Шейный остеохондроз можно ли обливаться холодной водой
Заболевание, нарушающее строение хрящей, в особенности межпозвоночных дисков, проявляющееся болями в спине, является следствием плоскостопия или пассивного сидячего образа жизни, избыточного веса, нарушения питания, травмы и других патологий. В наши дни остеохондроз встречается повсеместно и указывает на общее здоровье населения и следование им идей здорового образа жизни. Курение, ношение каблуков, загрязненная окружающая среда влияют на состояния хряща и могут привести к остеохондрозу.
Патология межпозвоночного диска при остеохондрозе
Стресс и его влияние на защитные силы организма
Считается, что стресс негативно сказывается на здоровье человека и может вызывать различные болезни. Но существует несколько его видов. Чрезмерный негативный стресс действительно может быть опасен, но здоровый продуманный инициированный стресс позволяет закалять организм без нанесения какого-либо вреда, если разумно подходить к этому.
Среди так называемого здорового стресса выделяют хождение босиком, катание на лыжах и коньках и контрастный душ. Если закаливание адекватно применяется, то оно может повышать иммунитет, тонизировать и улучшать общий метаболизм. Главное, контролировать его, не превышать предел, который может выдержать организм. Для этого начинать нужно с небольших нагрузок. При направленном небольшом стрессе организм выделяет несколько важных веществ, регулирующих метаболизм: катехоламины типа адреналина и норадреналина, эндорфины, кортизол.
Можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе, хороший вопрос, ведь часто люди избегают стрессовых ситуаций для своего организма из-за мысли, что это может ухудшить их течение. На самом деле для организма большим стрессом является седентаризм, дефицит витаминов и белков в питании, плохой сон, а здоровый выброс адреналина только улучшает здоровье.
Врачи-реабилитологи и ортопеды рекомендуют при остеохондрозе для купирования основных патогенетических звеньев закаливание водой: контрастный душ и обливание.
Важно! Контрастный душ при остеохондрозе не помогает в лечении заболевания, а только облегчает симптомы, снимает головную боль, улучшает питание позвоночника.
Закаливание водой используется в качестве реабилитационной терапии при множестве заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.
Какие физиологические процессы происходят при обливании
До сих пор определение точных процессов, которые происходят при водных процедурах с контрастом температур, неизвестно. Точно определено, что:
- Холод сужает сосуды, а тепло – расширяет. Если обливаться сначала горячей водой, а потом холодной, сосуды будут расширяться и сужаться, что ведет к повышению их эластичности и улучшению тока крови.
- Прохладная вода стимулирует симпатическую нервную систему. В организм выбрасывается большое количество адреналина, который стимулирует сердечные сокращения, появляется тахикардия.
- Адреналин увеличивает поступление крови в органы из-за повышения сократительности сердца и ускорения движения крови по сосудам, в том числе и в позвоночник.
- Выработка эндорфинов, медиаторов удовольствия улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворения и радости.
- Регулярное обливание стимулирует образование лимфоцитов, антител, повышая иммунитет.
Осложнения остеохондроза
Польза процедуры
Закаливание водой – очень действенный способ повышения тонуса организма, иммунитета и общего обмена веществ. Важно при этом комбинировать горячую воду с холодной. Начинать можно с контрастного душа, потом париться в бане или сауне и после обливаться водой или прыгать в снег для более экстремальных ощущений. Самые рисковые могут попробовать искупаться в проруби, но этот способ посилен тем, кто регулярно и долгое время пользуется ледяной водой в качестве закаливания.
Для купания в проруби необходимо долго и поэтапно привыкать к подобным процедурам. У неподготовленного человека при погружении в ледяную воду велик риск термического шока, резкой остановки сердца или дыхания.
Еще способ лечения холодом – криотерапия. Во время этой процедуры на человека воздействуют на короткое время (примерно на 3 минуты) очень низкие температуры. Время рассчитано так, что не происходит обморожения, нет влияния на сердце и сосуды. Процедура:
- снимает воспаление;
- улучшает кровообращение;
- повышает общий тонус организма и иммунитет.
Внимание! Процедура противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях в стадии обострения, декомпенсированной сердечной недостаточности, хронических заболеваниях крови, психических отклонениях.
Криотерапия
При остеохондрозе проблема состоит в том, что позвоночник не получает необходимого питания, структура хрящей межпозвоночных дисков меняется и приводит к болезненным ощущениям в покое и при движениях, межпозвоночным грыжам.
Каждый хрящ окружен мышцами, сосудами и нервами. Сосуды питают его, нервы связывают с внешней средой и нервной системой, мышцы защищают от внешних раздражителей и придают подвижность. Патогенез остеохондроза заключается в изменении иннервации, кровоснабжения самого хряща, плюс давлении на него мышцами, которые поражаются из-за неподвижности, высоких нагрузок. Терапия обливанием помогает избавиться от усталости мышц, придает им тонус, нормализует приток к ним и позвоночнику питательных веществ.
При поражении шейного отдела возникает головная боль, которая не купируется, если принимать обычные анальгетики. Нарушение питания поясничного отдела вызывает боль при ходьбе, поднятии тяжестей.
Если устраивать процедуры с обливанием водой при остеохондрозе:
- Стихает мигрень.
- Улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии.
- Становится реже частота рецидивов.
- Улучшается состояние суставов. Помимо остеохондроза приостанавливаются воспалительные процессы при артритах и дегенеративные – при артрозе.
Противопоказания
Купаться в ледяной воде противопоказано не только определенным категориям людей, но и при некоторых обстоятельствах.
Необходимо помнить, как правильно должна проходить процедура закаливания при обливании или холодном душе:
- Небольшая разминка перед процедурой.
- На улице проводить обливание не дольше 10-и секунд (максимум 2-3 минуты) с температурой воды на первый раз не холоднее 12-15-и градусов.
- Если обливания проходят дома, после лучше никуда не выходить, чтобы тело отдохнуло и отошло от процедуры, особенно если на улице мороз.
Абсолютные противопоказания для любых процедур с водой любой температуры:
- Тяжелые хронические заболевания, которые привели к сердечной недостаточности, хроническим аритмиям, почечной недостаточности.
- Острые респираторные вирусные заболевания и грипп, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
- Раны, ожоги и гнойные процессы на теле.
- Патологии ВНС.
- Гипертоники и люди с физиологически пониженным давлением.
- Время менструации.
Сравнение здорового сустава и при остеохондрозе
Обливать себя полезно всем (здоровым людям и с различными патологиями), особенно с нарушением кровообращения, иннервации, функций вегетативной нервной системы. Постоянные процедуры закаливания улучшают состояние позвоночного столба при остеохондрозе, снимают боль и облегчают течение болезни.
Источник
Остеохондроз шейного отдела – заболевание, которое может принести не только болевые ощущения, дискомфорт, но и различные осложнения, которые оказывают влияние на работу всего организма. Поэтому врачи рекомендуют проводить профилактические меры по предупреждению болезни, а при первых симптомах начать лечение.
Как правило, для полного исцеления, назначаются лекарственные препараты, мази, применяется целый комплекс процедур, включающих народные методы лечения. Можно ли лечить остеохондроз с помощью обливания холодной водой, мы разберем подробно. Как воздействует вода на организм и в чем польза процедуры – все это надо знать каждому.
Особенности обливания – что нужно знать
Перед началом процедуры важно знать, что шейный остеохондроз можно лечить с помощью обливания холодной водой, только в том случае, когда нет воспаления в организме. Начинать надо постепенно, переходя от воды комнатной температуры, к более холодной.
Стоит отметить, что обливание холодной водой приносит не только пользу, но и вред, и имеет свои противопоказания, особенно в том случае, когда у человека:
- повышена вязкость крови, что приводит к инфаркту или инсульту;
- наблюдается развитие тромбозов;
- тромбофлебита;
- при обострении хронических заболеваний;
- при гриппе, простуде.
Поэтому рекомендуется посетить врача, пройти плановое обследование и убедиться в отсутствии воспаления в организме.
Основное правило обливания холодной водой при остеохондрозе, это обливать только зону спины, вода должна литься быстро, широкой струей от шейного отдела позвонка, до крестца, можно лить воду и на голову. После проведения этой процедуры, надо быстро растереть спину махровым полотенцем.
Тем людям, кто боится холодной воды и не может заставить себя ею обливаться, можно использовать контрастный душ, но перепад температур воды должен быть 40 градусов горячая и 20 градусов холодная, процедура проводится не более 7 раз.
Интересно знать! При развитии шейного остеохондроза, всегда встает вопрос, можно ли греть остеохондроз шейного отдела и врачи отвечают однозначно, греть нельзя. Это связано с тем, что при шейном остеохондрозе происходит отек тканей, они сдавливают позвоночные артерии и нервные окончания, вызывая болевой синдром. Знайте, что при прогревании происходит отек тканей, что и усугубляет проблему, боль усиливается, также может быть ущемление седалищного нерва.
Остеохондроз в настоящее время значительно помолодел и развивается не только у пожилых людей, но и молодых, а главной причиной являются:
- малоподвижный образ жизни;
- поднятие тяжестей;
- неправильная осанка;
- гормональный дисбаланс;
- несбалансированное питание;
- инфекционные заболевания;
- травма позвоночника;
- переохлаждение;
- стрессы;
- наследственные факторы;
- возрастные изменения, костная дегенерация.
Эти и другие факторы приводят к нарушению кровообращения, в результате чего образуются спазмы, вызывающие болевой синдром в отделах позвоночника.
Прежде чем проводить эту процедуру, необходимо задаться вопросом, можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе и каков механизм действия на сосуды холодной воды.
Знайте! Холодной водой при остеохондрозе можно обливаться, так как действие такой воды приводит к спазмам сосудов, но это кратковременное явление, после чего происходит расширение, приток крови к суставам резко увеличиваются, а обменные процессы вокруг позвонков усиливаются.
Холодная вода при остеохондрозе, выступает, как раздражитель и импульсы от холодного раздражителя подаются в головной мозг, который дает команду вырабатывать тепло в мышцах, что снижает спазм и уменьшается болевой синдром. Холодной водой можно начинать обливаться, постепенно уменьшая ее температуру.
Обливание проводится после физических упражнений, когда человек полностью проснется, а болевые синдромы, после действия холодной воды отступают, так как:
- При кратковременном действии холодной воды на рецепторы, начинают резко вырабатываться энкефалины и эндорфины, природные обезболивающие, которые вырабатывает организм при физических нагрузках и при действии на нервные окончания попеременно отрицательных и положительных температур.
- Холодная вода сужает сосуды, а затем они резко расширяются и спазмы в мышцах уменьшаются, а увеличивается приток питательных веществ к больному суставу.
- Действует холодная вода на позвоночник, действует как кратковременное обезболивающее, так как в мозгу подавляется центр боли.
Важное правило для тех, кто только пытается обливаться холодной водой, это не начинать обливаться теплой водой.
Терапевтический эффект заключается в кратковременном стрессе организма, сосуды резко сужаются, потом быстро расширяются. Такая гимнастика сосудов дает возможность не только закалить организм от инфекционных заболеваний, но и уменьшить боли при шейном, и других видах остеохондроза.
Уже упоминалось, что остеохондроз значительно помолодел, это касается тех молодых людей, которые большое количество времени сидят за компьютером. Уделяют мало времени физическим упражнениям, что приводит к нарушению работы позвонков и развитию остеохондроза.
Человек должен не только заниматься физическими упражнениями, много двигаться, прекрасно помогают упражнения в воде, так как во время плавания, мышцы между позвонками расслабляются, нервные корешки высвобождаются, что значительно снижает болевой синдром.
При остеохондрозе большую пользу оказывают минеральные источники, где минеральная вода наполняется в ванную и человек в нее ложится на 15 минут, после приема 10 таких ванн, остеохондроз постепенно отступает.
Противопоказания
Обливание холодной водой противопоказано:
- если человек в данный момент заболел гриппом или другими простудными заболеваниями;
- при выраженном заболевании мочеполовой системы;
- при онкологических заболеваниях;
- во время месячных у женщин;
- раздражениях или воспалениях на кожном покрове, гнойнички или раны;
- больных суставах.
Знайте, прежде чем начать процедуру закаливания, нужно пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Однако тем, кому разрешено обливаться холодной водой, получают удовольствие от этой процедуры, так как уменьшается боль, усиливается тонус организма и нервное напряжение снижается.
Источник
Есть мнение, что обливания очень полезны не только на момент обострения, но и как профилактика заболевания. Нужно только грамотно проводить процедуры. Закаляться при остеохондрозе нужно систематически.
Когда можно?
Важно придерживаться одного из главных принципов медицинской этики — не навреди. Когда боль распространяется по позвоночнику и сковывает все движения то, нужно искать способы избавления от боли. Специалисты советуют заняться водными процедурами. Для этого нужно:
- Выяснить наличие хронических заболеваний, которые имеют все шансы воспалиться.
- Провести подготовительную работу по закаливанию организма и только потом приступить к обливанию.
Начинать процедуры нужно постепенно, прислушиваясь к своему организму. Обязательное условие во время обливания холодной водой при хондрозе – это когда поток направлен на весь позвоночник сверху до крестца. Струя течет стремительно и широкой полосой. После этого растереть махровой тканью спину.
к содержанию ↑
Противопоказания
Нетрадиционная медицина и профессиональные врачи расходятся во мнении о закаливании при любых заболеваниях. Традиционная медицина сомневается, можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе и говорит о противопоказаниях:
- простудные заболевания;
- беременность;
- осложнение хронических заболеваний;
- туберкулез;
- тромбофлебит;
- нарушение кровообращение мозга.
Во время этой процедуры тело переживает напряжение. Иногда случаются осложнения общего состояния здоровья. В остальных случаях обливание холодной водой при остеохондрозе полезно.
к содержанию ↑
Польза и вред
Оздоровительный эффект при хондрозе оказывает постепенное и систематическое закаливание. Рекомендовано несколько способов закаливания:
- обтирание холодным мокрым полотенцем;
- плавание в прохладном источнике;
- купание в проруби.
Под воздействием холодной воды возбуждается центральная нервная система. Сосуды сужаются, увеличивается приток крови к суставам и сосуды опять расширяются. Происходит расслабление мышц.
При постоянном обливании наступает облегчение, и обострения становятся реже. Занимаясь закаливанием, необходимо придерживаться регламента питания и отдыха. Проводить процедуры нужно после проведения комплекса физических упражнений.
Если обливание холодной водой не приносит удовольствия, то закаливание при остеохондрозе нужно перевести на контрастный душ. Чередовать теплую и холодную воду, постепенно переходя только на холодную.
к содержанию ↑
Правила обливания и купания в проруби
Можно ли купаться в проруби при остеохондрозе? Если человек систематически занимается закаливанием и купанием в холодной воде, то можно считать, что он подготовил себя к купанию в проруби. Для обливания холодной водой существуют определенные правила. Для этого нужно:
- перед обливанием сделать несколько упражнений в виде наклонов и приседаний;
- в прохладный период времени процедуру выполнять не более 10 секунд;
- в первый раз температура воды должна быть плюс 20, а в последующем помаленьку снижать температуру;
- изначально обливание проводить раз в неделю, постепенно увеличивая количество процедур в месяц;
- ведро с прохладной водой опрокинуть на голову, стараясь, чтобы поток воды прошел по всему позвоночнику.
Нырять в прорубь с остеохондрозом надо осторожно. Предварительно нужно провести серьезную подготовку закаливания. Начинать лучше с летнего периода:
- проводить купание в природном водоеме;
- для мытья ног использовать холодную воду;
- приступить к обливанию.
После того, как подготовили организм, можно приступать к купанию в проруби. Следует продумать всевозможные моменты, которые могут произойти с организмом от резкого перепада температур. За несколько часов до ныряния в прорубь, желательно хорошо покушать и выпить рыбьего жира. Существуют правила погружения в прорубь, которые гласят:
- не принимать алкоголь для согрева;
- не торопясь снимать одежду, чтобы организм привык к температуре;
- разогреть мышцы зарядкой.
Купаться на крещение при остеохондрозе нежелательно людям с частым проявлением остеохондроза позвоночника. Боли в позвоночнике могут обостриться.
к содержанию ↑
Вывод
Обливание холодной водой и закалка организма, очень полезны для позвоночника и укрепления всего организма. Вред для организма может быть нанесен только в том случае, если не продумана система закаливания.
Источник
Очень полезно и эффективно обливание холодной водой при остеохондрозе. Когда обостряется шейный остеохондроз, происходит спазм мышц, нет должной циркуляции крови. После обливания сосуды расширяются, мышцы получают питание и симптомы исчезают. Просто нужно применять обливание холодной водой ежедневно. Зачем придумывать какие-то сверхъестественные методы лечения, если помогает народный способ.
Польза закаливания при остеохондрозе?
Лечебная польза от закаливания при остеохондрозе и артрозе основана на резком спазмировании сосудов и последующем их расширении. Так усиливается кровоснабжение и питание пораженных болезнью участков. При остеохондрозе показаны обливание, обтирания и контрастный душ.
Обливание полезно для организма, когда чередуется холод и тепло: укрепляются сосуды и сердечная мышца, улучшается циркуляция крови, работа мышц, выводятся токсины и шлаки из организма, кожа приобретает упругость и гладкость. Процедура при остеохондрозе положительно сказывает на состоянии позвоночника. Закаливание холодной водой на долго сохранит молодость и здоровье, укрепит иммунную и нервную системы.
Вернуться к оглавлению
Как правильно обливаться?
Вода обязательно должна быть холодной или прохладной, но комфортной. Постепенно нужно снижать температуру жидкости на 1 градус. Если при обливании вода будет теплой, повышается риск простудиться. Правильно сделанная процедура — стресс для организма. Обливания холодной водой сужает сосуды, после идет их расширение, и тепло растекается по телу. Основные рекомендации по обливанию при остеохондрозе изложены в таблице.
| Правило | Описание |
| 1 | Предварительно сделать зарядку, разогреть тело |
| 2 | Обливаться на свежем воздухе не больше 10 секунд, а в помещении 11—12 |
| 3 | Проводить процедуру за час, полчаса до выхода на улицу или отхода ко сну |
| 4 | Начинать обливание с более высокой температуры, понижая до +12 градусов не ниже |
| 5 | Обливаться с головой |
| 6 | Можно использовать ведром или душ |
Вернуться к оглавлению
Начинающим
Нужно постепенно привыкать к другому температурному режиму.
Сначала нужно делать частичное обливание, лучше процедуру проводить утром. С вечера набрать в ведро воды, к утру она нагреется до комнатной температуры. Проснувшись, нужно облиться несколько раз — сразу руки, ноги, шею, разотрите полотенцем. Регулярные обтирания прохладной водой при остеохондрозе в течение 2-х недель подготовят тело к холоду. После можно начать полноценные обливания.
Закаливание при остеохондрозе с погружением осуществляется следующим образом:
- Налить третью часть ванны, чтобы при погружении вода «не вышла с берегов».
- Окунуться с головой на 3—5 секунд.
- Сразу же выйти, не обтираясь, принять воздушные ванны у открытого окна.
- Постоять немного.
- Когда тепло пробежит по всему телу, сделать маленькую зарядку у открытого балкона.
Если начинает замерзать какая-то часть тела, нужно растереть это место руками, а потом и все тело, только не полотенцем. После еще некоторое время принять воздушные ванны, а после одеться и приступить к повседневным делам. В качестве альтернативы можно использовать методику с обливанием из ведра. Начинать можно сразу с груди, а потом попробовать облиться с головы. Лучше начинать закаливание с лета принимать солнечные ванны, ходить по траве босиком утром, когда есть роса. Если недалеко есть речка, озеро, можно окунаться в водоем. Так, за лето организм привыкает к закаливанию, а зимой применяются методики с погружением в ванну или обливание из ведра.
Вернуться к оглавлению
Моржам на заметку
Происходит “тренировка” сосудов.
Перед тем как стать «моржом», нужно приучить себя к обливаниям при температуре воды +2—+3 градуса, предварительно сделать зарядку, вылить ведро с водой. Если по телу растеклось тепло все сделано правильно. Холод запускает внутренние процессы организма. Моржевание при остеохондрозе предполагает погружение в реку в зимнее время. При этом нужно просидеть в воде не менее 10-ти секунд, после вытереть тело и надеть одежду. Перед купелью важно разогреться: сделать приседания, наклоны. В водоем лучше входить в купальнике, так как длинная рубашка больше остудит тело, и повысит риск простудиться.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Есть ряд состояний, при которых закаливанием обливанием не разрешено. Любые кожные заболевания, такие как псориаз, сыпь, а также гнойные раны, царапины и ссадины являются противопоказанием. Если у человека повышена температура вследствие инфекционных заболеваний (грипп, ангина, простуда) закаливание нужно прекратить до выздоровления. Если остеохондроз осложнен психическими нарушениями (эпилепсия, частые обмороки), сердечной недостаточностью, ишемией, тахикардией, гипо- или гипертонией, болезнями почек, опухолями и прочими хроническими патологиями, протекающими в тяжелых формах, обливание не проводится.
Источник