Шейный остеохондроз стучит в ухе
Для человека, у которого обнаружен остеохондроз, жизнь меняет краски: периоды неплохого самочувствия сменяются приступами сильной боли. Дегенеративные изменения хрящевой ткани позвонков начинаются у каждого третьего человека старше 35 лет.
Заболевание затрагивает чаще шейный и поясничный отдел – они подвергаются наибольшим нагрузкам в течение дня. Оно сопровождается рядом неприятных симптомов.
Пульсация в ухе при остеохондрозе – нередкое явление. Человек страдает не только физически. Болезнь может спровоцировать и психологические расстройства.
Причины
Шейные позвонки меньше по размерам, чем грудные и поясничные. В позвоночный канал на уровне 6 позвонка входят позвоночные артерии, которые снабжают кровью головной мозг.
Этот отдел снабжен обширной сетью нервных окончаний, отвечающих за иннервацию рук, плечевой зоны, органов слуха, обоняния, зрения. Остеохондроз шейного отдела вызывают следующие причины:
- Неправильная осанка.
- Работа, при которой человек вынужден в долгие часы находиться в положении сидя.
- Тяжелая физическая работа и утомительные физические тренировки.
- Возрастные изменения хрящевой ткани.
- Врожденные патологии.
Люди по незнанию уверены в том, что шейный остеохондроз – самая тяжелая и опасная патология по сравнению с разрушительными процессами в других отделах позвоночника.
На самом деле, поражения позвоночных сегментов могут быть идентичными на разных участках позвоночного столба, но в области шеи – они очень болезненные и мучительные.
Симптомы
Сдавление нервных корешков, спинного мозга, позвоночных артерий в этой области приводит к тяжелой симптоматике:
- Шум, звон, пульсация в ушах.
- Постоянные головные боли, локализующиеся чаще в затылочной зоне.
- Ощущение «шлема» на голове. Она словно сдавлена в тисках.
- Нарушение координации движений.
- Головокружения.
- Вялость, сонливость.
- Периодические скачки давления.
- Ухудшение слуха, зрения.
При обострении шейного остеохондроза человек не может повернуть и наклонить голову. Она застывает в одном положении на несколько часов, потому что любая попытка движения усиливает и без того резкую, жгучую боль.
Если при этом болевой синдром сопровождается писком, гулом, пульсацией в ушах, то больной просто не находит себе места.
Диагностика
При шейном остеохондрозе требуется тщательное обследование пациента, позволяющее с точностью определить место поражения. Нарушение кровоснабжения органов слуха может приводить к патологии среднего уха, болевому синдрому, образованию ушных пробок.
Для того, чтобы установить, где находится очаг воспаления, врач назначает прохождение процедур:
- КТ (компьютерная томография).
- Рентгенологическое обследование.
- МРТ (магнитно-резонансная терапия)
- Реоэнцефалография.
- Исследование глазного дна.
Врач внимательно осмотрит и опросит пациента. В шейном отделе находится 7 позвонков. И причинами нарушения слуха и пульсации в ушах чаще становится поражение его верхнего отдела.
При этом степень выраженности симптомов напрямую зависит от того, насколько сильной компрессии подвергаются позвоночные сегменты, сдавлены нервные корешки и позвоночные артерии.
Терапия
Лечение направлено не на следствие (пульсация в ухе), а на причину возникновения этого признака. Во время острого приступа назначается прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
Когда состояние больного стабилизируется, усилия врачей направлены на восстановление подвижности позвонков, снятие мышечного спазма, увеличение расстояния между межпозвоночными дисками, восстановление диффузных процессов. Больной принимает:
- Миорелаксанты.
- Витаминные комплексы.
- Хондропротекторы.
Физиотерапия включает принятие грязевых и радоновых ванн, электрофорез; воздействие магнитными токами, лазерным лучом и др.
При неосложненных формах болезни проводится массаж, пациент посещает сеансы мануальной терапии (только с разрешения лечащего врача). Из нетрадиционных методов лечения эффективны иглоукалывание, гирудотерапия.
Люди не спешат с визитом в больницу, если болезненные ощущения при приступе длятся несколько часов, а потом произвольно проходят. Симптомы со временем будут усиливаться, потому что костные ткани продолжают разрушаться.
И однажды боль будет настолько невыносимой, что к специалисту все же придется обратиться. А сможет ли он помочь при запущенной форме болезни – это уже спорный вопрос. Себя нужно любить, а здоровье – беречь.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Нарушение венозного оттока при шейном остеохондрозе – описание, симптомы, лечение Болит челюсть – в чем причина »
Источник
Болевой синдром при остеохондрозе – постоянный спутник болезни. Поражения областей позвоночника вызывают боли разного характера. Пульсация в ухе при остеохондрозе свидетельствует о поражении шейного отдела позвоночника. Болезнь стаёт причиной болей внутренних органов. Часто остеохондроз путают с другими заболеваниями.
Характерный симптом – боль
Часто болевой синдром свидетельствует о развитии дистрофического нарушения суставных хрящей. При разрушении ткани между позвонками, расстояние между ними уменьшается. В позвоночнике проходят кровеносные сосуды, нервные окончания.
В начале, когда начинается разрушительный процесс в тканях дисков, остеохондроз невозможно заметить. Прогрессирование болезни остается незамеченным на начальном этапе развития. Видоизмененные позвонки защемляют нервные окончания, вызывают сильные боли, пострадавший обращается к врачу. При тщательно проведенной диагностике устанавливают остеохондроз.
Нервные корешки, защемляемые позвонками, отвечают за отделы организма. Бывают защемлены нервные окончания нервных волокон, вызывая разнообразные боли. Часто наблюдается боль в ухе при шейном остеохондрозе. Защемление нервных окончаний провоцирует процессы парезов, параличей, боль.
Болевые синдромы различаются по характеру, степени выраженности. При обострениях, возникающих из-за воздействия факторов, боль становится причиной ограниченной подвижности пациента. Локализуются в различных областях организма. При восстановительном периоде, неэффективном лечении боли принимают постоянный ноющий характер. Шейный остеохондроз и заложенность уха – два взаимосвязанных понятия. Побочный эффект – результат поражения нервных окончаний вегетативной области.
Неврологический характер болей при остеохондрозе
В зависимости от области поражения, заболевание вызывает резкую боль в областях позвоночника, органах. При сдавливании нервных окончаний в третьем шейном позвонке ощущается пульсация в ухе при остеохондрозе, боль, усиливающаяся при движении. Часто дискомфорт в ухе, легкую боль ноющего характера больные принимают за проявления отита. Занимаются самолечением, считая, что причина – холодная погода, сквозняки.
Капли, другие лекарства не помогают, поскольку причиной болей является остеохондроз, не воспаление в среднем ухе. Важно при боли обращаться к врачу, который правильно установит диагноз, выявит причину, назначит правильное лечение.
При поражении шейной области пациенты ощущают непроходящие головные боли, при поражении грудного отдела позвоночника часто наблюдается остеохондроз левой руки, онемение. Пациенты жалуются на отеки, затрудненное дыхание, возникает ощущение комка в горле.
Осложнения, боль внутренних органов
Когда характерные неврологические приступы проходят, боли становятся меньше, пациентов часто беспокоят боли внутренних органов. Бывают разного характера. При поражении остеохондрозом грудной области, пациенты часто жалуются на характерные признаки заболевания сердечно-сосудистой области.
При поражении шейной области часто наблюдается заложенность уха при остеохондрозе, когда обострение прошло. Боли маскируются под приступы холецистита, стают причиной постоянной, ноющей боли в суставах. Часто после обострения в шейном отделе пациенты жалуются на заложенность, постоянный шум в ушах, ощущения напоминают пульсацию. Возникают отеки при шейном остеохондрозе, с которыми стоит бороться.
Лечение шума в ушах при остеохондрозе
Не делайте самостоятельно. Рекомендуется точно знать причину, вызвавшую неприятный недуг. Врач проведет обследование, установит причину. Помимо пульсации, заложенности, болезнь провоцирует отеки. Свист в ухе остеохондроз вызывает редко.
Когда диагноз установлен, подтвержден, причиной недомогания стал остеохондроз, врач назначает лечение, заключающееся в:
- Медикаментозная терапия;
- Массаж, самомассаж;
- Упражнения лечебной физкультуры;
- Физиотерапия.
Иногда врач рекомендует иглотерапию, мануальную терапию. Для подбора комплекса установления диагноза не достаточно. Врач проанализирует факторы, негативно сказывающиеся на организме, подберёт лечение. Учитывается образ жизни, условия работы, рацион питания.
Профилактика шума, пульсации в ушах
Профилактика неприятных симптомов – профилактика вызывающей причины. Если остеохондроз отдает в ухо, лечить стоит его, а не вызываемую боль.
Часто малоподвижный образ жизни усугубляется постоянным сидением за компьютером в офисе. Почаще давайте организму возможность двигаться, подвергайте физическим нагрузкам.
Нагрузки при остеохондрозе минимальны. Известны случаи, когда пациент для профилактики, способствуя большей подвижности, шел в спортзал, делал комплекс упражнений, какой не делают постоянно занимающиеся на тренажерах люди. Пациент оказался на следующий день на приеме у невропатолога с сильнейшим приступом обострения.
Предупреждение болезни
Чтобы не подвергать организм риску, рекомендуется пройти обследование при остеохондрозе, позволяющее выделить пораженные заболеванием области. Обследование, диагностику стоит проводить, не дожидаясь проявления болезни. Возможно, удастся обнаружить болезнь на ранней стадии, принять экстренные меры для купирования болезни.
Правила профилактики, предупреждения болезни:
- Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, делайте десяти минутные перерывы каждые два часа. В противном случае столкнётесь с проявлением заболевания – остеохондроз седалищного нерва. Характеризуется резким ограничением подвижности, сильными болями.
- Соблюдайте правильную осанку, правильное положение тела при работе.
- Часто такая работа вызывает отеки при шейном остеохондрозе. Делайте расслабляющий самомассаж перед сном, выполняйте по утрам упражнения лечебной физкультуры.
- Старайтесь больше двигаться. Если не остается времени на спортзал, выполняйте не сложные упражнения дома. При остеохондрозе стоит крутить обруч, восстанавливая, улучшая подвижность мышц. Если приобретёте специальный «хула-хуп», уберёте сантиметры с талии.
- Обратите внимание на постель, не должно быть мягких, пружинистых матрацев. Должны быть полужесткими, сохраняющими естественные изгибы позвоночника во время сна.
Профилактика, действенность лечения зависят от вас. Чем больше внимания уделите здоровью, ответственнее подойдете к профилактическим мерам против остеохондроза, тем больше шансов не столкнуться с болезнью, которая страшна осложнениями.
Статья написана для общеобразовательного развития.
Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу
Источник
Ïîñëå â÷åðàøíåãî øêâàëà îòâåòîâ è îòçûâîâ íà ìîé ïîñò äî ñèõ ïîð íå ìîãó îòîéòè! =) Îòâåòèë áóêâàëüíî âñåì è â ïðîñòîé ôîðìå. Áåç ñëîæíûõ ìåäèöèíñêèõ òåðìèíîâ è ïî-ïðîñòîìó. Íàäåþñü óãîäèë âñåì… Ðåáÿòà, ìíå î÷åíü ïðèÿòíî ÷òî ìíîãèå ïðîáîâàëè ÷àñòè÷íî ýòè óïðàæíåíèÿ è ðàäóþò ÷òî ìíîãèå èçáàâèëèñü îò íåäóãîâ, ñâÿçàííûõ ñ øåéíûì îñòåîõîíäðîçîì.
Ãëàâíûé ïëþñ ýòèõ óïðàæíåíèé â òîì, ÷òî òðåíèðóåìñÿ áåç âñÿêèõ òðåíàæ¸ðîâ è îáîðóäîâàíèÿ. Äëÿ ìåíÿ ýòîò âîïðîñ áûë î÷åíü àêòóàëåí, ò. ê. ðàáîòàþ âàõòîâûì ìåòîäîì è èíîé ðàç íå áûâàåò óñëîâèé èëè ìåñòà… ×òî óæ ãîâîðèòü ïðî îáîðóäîâàíèå â ãëóõîé ñèáèðñêîé òàéãå…
Ñíà÷àëà îãîâîðþñü! Ýòî ëè÷íî ìîé îïûò. È îí íå ÿâëÿåòñÿ åäèíñòâåííî âåðíûì ïóòåì äëÿ èçëå÷åíèÿ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ. Èíôîðìàöèÿ íîñèò îçíàêîìèòåëüíûé õàðàêòåð. Íè÷åãî íîâîãî ÿ íå ïðèäóìûâàë è «íå îòêðûâàë Àìåðèêó». Âñ¸ ïðîñòî è çíàêîìî ìíîãèì èç âàñ. Âîçìîæíî ñàìèì êîìáèíèðîâàòü êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ¹6 ñìîòðÿ íà ñâîè ïðåäïî÷òåíèÿ. Ëè÷íî ìíå ïîäîøëî òî ÷òî ÿ íàïèñàë äàëåå.
Èòàê, íà÷í¸ì! Âñ¸ ïèøó ñðàçó è ïî ïóíêòàì!!! Äàëåå ðàçáåðó âñå ïîäðîáíåå. (Âñåãäà ñàì ìå÷òàë ÷òîáû òàê âêðàòöå ïèñàëè ëþäè ñâîè ïîñòû èëè êîììåíòàðèè íà ôîðóìàõ, ÷òîáû áûëî ñðàçó âîñïðèÿòèå ìåòîäèêè, à íå âñÿêóþ âîäó è áëà áëà áëà… , ãäå íåò èì êðàÿ è êîíöà!!! Ïîýòîìó ïèøó âàì ðåøåíèå ïðîáëåìû ñðàçó è âêðàòöå. À îáçîð îòäåëüíî âíèçó.)
ÒÎ ×ÒÎ ß ÑÀÌ ËÈ×ÍÎ ÄÅËÀÞ ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ (êðîìå ïñèõîëîãà). ÌÎÉ ÏÓÒÜ Ê ÈÑÖÅËÅÍÈÞ (ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß È ÑÎÂÅÒÛ):
1. ÏÅÐÂÛÌ ÄÅËÎÌ ÈÄ¨Ì Ê ÏÑÈÕÎËÎÃÓ! Äà âû íå îøèáëèñü. èìåííî ê íåìó!  îáçîðå íàïèøó ïðî ýòî ïîäðîáíåå È ÏÎ×ÅÌÓ ÈÌÅÍÍÎ Ê ÍÅÌÓ…
2. ÇÀÍÈÌÀÅÌÑß ÊÀÆÄÎÅ ÓÒÐÎ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÎÉ ØÈØÎÍÈÍÀ. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ!
3. ÑÏÈÌ ÍÀ ÏÎËÓ ÍÀ ÒÎÍÅÍÜÊÎÌ ÌÀÒÐÀÑÅ.
4. ÂÎÄÀ 2 ËÈÒÐÀ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÄËß ÓËÓ×ØÅÍÈß ÎÁÌÅÍÍÛÕ ÏÐÎÖÅÑÑΠ ÒÅËÅ.
5. ÏÎÄÓØÊÀ-ÂÀËÈÊ ÏÎÄ ØÅÞ. ÂÛÁÈÐÀÅÌ Ñ ÎÑÒÎÐÎÆÍÎÑÒÜÞ!!! ÍÀÏÈØÓ ÏÎ×ÅÌÓ Â ÎÁÇÎÐÅ.
6. ÄÅËÀÅÌ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÌÛØÖ ØÅÈ È ÑÏÈÍÛ. ÕÎÄÜÁÀ ÊÀÆÄÛÉ ÄÅÍÜ. ÍÀÏÈØÓ ÏÐÎ ÑÂÎÞ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÓ.
7. ÍÎÐÌÀËÈÇÓÅÌ ÑÎÍ È ÁÎÐÅÌÑß Ñ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ. ÝÒÎÒ ÏÓÍÊÒ ÄËß ËÞÄÅÉ Ñ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÅÉ ÈËÈ (È) ÏÎÑÒÎßÍÍÛÌ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ (Ó ÌÅÍß ËÈ×ÍÎ ÁÛËÎ ÒÀÊ. ÍÀ ÔÎÍÅ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ ÏÎßÂÈËÀÑÜ ÍÅÐÂÎÇÍÎÑÒÜ È ÁÎßÇÍÜ ÑÌÅÐÒÈ. È ÂѨ ÝÒÎ ÎÒ ÍÅÇÍÀÍÈß ÍÅÄÓÃÀ).
8. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÂÅÐÈÌ Â ÑÂÎÉ ÓÑÏÅÕ! ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÂÀÆÍÎ!!! 50% ÓÑÏÅÕÀ ÇÀÂÈÑÈÒ ÎÒ ÝÒÎÃÎ. ÕÎÒÈÒÅ ÂÅÐÜÒÅ, ÕÎÒÈÒÅ ÍÅÒ…
9. ÄÅËÀÅÌ ÍÅ ÏÐÎÏÓÑÊÀß ÍÈ ÎÄÍÎÃÎ ÏÓÍÊÒÀ.
Èòàê… ïîãíàëè!
1. ÏÅÐÂÛÌ ÄÅËÎÌ ÈÄ¨Ì Ê ÏÑÈÕÎËÎÃÓ! Äà âû íå îøèáëèñü. èìåííî ê íåìó!
ïðî÷èòàâ êó÷ó ëèòåðàòóðû è ïðîñìîòðåâ ìíîãî èñòîðèé èç èíòåðíåòà ÿ ïðèøåë ê âûâîäó, ÷òî òå êòî õîäèëè ê ïñèõîëîãó äîñòèãàëè óñïåõà ñ ñàìîãî íà÷àëà ñâîåãî ïóòè. Ðåøèë ïîïðîáîâàòü! Òåðÿòü áûëî íå÷åãî… Èáî ýòî ëó÷øå ÷åì òåðÿòü ñîçíàíèå ãäå ïîïàëî è ïîñòîÿííî æèòü ñ áîëÿìè â øåå… È íå ïîæàëåë. Ìíîãèå íàøè ìûøå÷íûå áëîêè èìåþò ïñèõîñîìàòè÷åñêóþ ïðèðîäó. È õîðîøèé ïñèõîëîã ñìîæåò ïîìî÷ü ðàçîáðàòüñÿ â ñâîèõ ïðîáëåìàõ è íàñòðîèòü íà ïîëîæèòåëüíûé ëàä. Ïîâåðüòå ìíå, ýòî áûë ìîùíûé òîë÷îê. Íî õóæå òî÷íî íå áóäåò… Îãîâîðþñü!!! Ïñèõîëîã äîëæåí áûòü ïî íàñòîÿùåìó êðóòîé è íàäåæíûé, à íå øàðëàòàí!!! Óâû òàêèõ ìíîãî… Ìíå ïîìîãëà æåíùèíà ïñèõîëîã. Ìû ïðîâåëè âñåãî 1 ñåàíñ â âèäå èãðû. Ðåáÿòà, îí âûòàùèëà ó ìåíÿ âñå ìîè íåðåøåííûå ñ äåòñòâà ïðîáëåìû è ïåðåæèâàíèÿ. Ýòî òîãî ñòîèëî… À ñåàíñ îáîø¸ëñÿ â 1800Ð. È ïðÿìî íà ñåàíñå ïî÷óâñòâîâàë îáëåã÷åíèå è ðàñïðàâèë êðûëüÿ êàê ãîâîðèòüñÿ!!! Ìíîãèå ìóæèêè ñåé÷àñ áóäóò ìåíÿ îñóæäàòü… , íî ÿ âàì ñêàæó òàê: «Ìîæíî ãîäàìè òàñêàòü ãðóç òÿãîò äóøåâíûõ è áîëåòü îò íåðâîâ! À ìîæíî ïîïðîáîâàòü è ïîòîì âñþ æèçíü áûòü áëàãîäàðíûì ñåáå çà ýòîò ïîñòóïîê…». ×åñòíî, èäÿ ê ïñèõîëîãó íå äóìàë ÷òî ó ìåíÿ ìíîãî ïðîáëåì! À òàì îñîçíàë, ïðèíÿë è îòïóñòèë èõ!!! Õóæå îò ýòîãî íå áóäåò. Òàêîé îïûò «ìîùíîãî òîë÷êà» ÿ âû÷èòàë íà îäíîì àíãëîÿçû÷íîì ôîðóìå.
2. ÇÀÍÈÌÀÅÌÑß ÊÀÆÄÎÅ ÓÒÐÎ ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÎÉ ØÈØÎÍÈÍÀ. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ!
Íà þòóáå åñòü ïîëíîå åãî âèäåî ñ èíñòðóêöèåé. Ïîæàëóéñòà, ïîñìîòðèòå èçíà÷àëüíî âñ¸ è ñëåäóéòå èíñòðóêöèÿì. Íå äåëàéòå íå ïðîñìîòðåâ èíñòðóêöèè!!! Èáî ìîæíî íàâðåäèòü ñåáå. È âñå äâèæåíèÿ îáÿçàòåëüíî ïëàâíî è íå ñïåøà.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìîæíî ïîëó÷èòü ïîäâûâèõ. À ýòî ìàëîïðèÿòíî è ïðèâîäèò ê îòðèöàòåëüíûì îòçûâàì îá ýòîé ìåòîäèêå. ×åëîâå÷åñêîå íåâåæåñòâî ðîæäàåò ìíîãî ïðîáëåì è âðåäà íå òîëüêî ñåáå, íî è îêðóæàþùèì. Ïîýòîìó ïîäõîäèì ê ýòîìó öèâèëèçîâàííî è ñ óìîì. À òî ìíîãèå äåëàþò íåïðàâèëüíî è ïèøóò ñâîè ïëîõèå îòçûâû, îò êîòîðûõ ó äðóãèõ ñîçäà¸òñÿ ïëîõîå ìíåíèå… Åñëè ÿ óòðîì íå óñïåâàþ èëè îïàçäûâàþ, òî áûâàåò ÿ åãî äåëàþ â îáåäåííûé ïåðåðûâ ïðÿìî çà ñòîëîì. À åñëè âîîáùå ïðÿìî íèêàê, òî âå÷åðîì ñïîêîéíî äîìà. 20 ìèíóò — ýòî î÷åíü ìàëî! Ýòî ãèìíàñòèêà âîøëà â ìîþ æèçíü êàê ïðèâû÷êà (êàê ïî÷èñòèòü çóáû). Âû ïî÷óâñòâóåòå Ýôôåêò íà 2-3 íåäåëå. ß ãàðàíòèðóþ!
×òîáû ôèêñèðîâàòü îòìå÷àþ â êàëåíäàðå íà òåëåôîíå êàæäîå çàíÿòèå. Òàê óäîáíåå… È êñòàòè ÿ ñêà÷àë åãî èç þòóáà è ñìîòðþ îôëàéí â ñâîèõ ïîåçäêàõ. î÷åíü óäîáíî.
3. ÑÏÈÌ ÍÀ ÏÎËÓ ÍÀ ÒÎÍÅÍÜÊÎÌ ÌÀÒÐÀÑÅ.
Ëè÷íî ÿ ñïëþ íà 2-õ îäåÿëàõ òîíêèõ è ïðîñòûíå. Ìàòðàñ ïðàêòè÷åñêè íå íóæåí. Òàêîé ñïîñîá ñíà íîðìàëèçóåò ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ âî ñíå. Íî÷üþ ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ è òâåðäàÿ ïîâåðõíîñòü óáèðàåò âñå ìåëêèå ïîäâûâèõè, êîòîðûå âû ïîëó÷èëè äí¸ì.
ß ïåðåïðîáîâàë âñ¸ — îò äîðîãèõ ìàòðàñîâ Àñêîíû äî èêååâñêèõ êóøåòîê. Ïîìîã òîëüêî ïîë. Íå çðÿ ÿïîíöû ñïÿò íà ïîëó âñå. È êñòàòè ìàëî êòî áîëååò îñòåîõîíäðîçîì. Äàæå òå êòî â îôèñàõ ñóòêàìè ñèäÿò. Ñåêðåò ïðîñò: ñîí (à ýòî â ñðåäíåì 8 ÷àñîâ) — ýòî ôèçèîëîãè÷åñêèé öèêë ðàññëàáëåíèÿ òåëà. È íàäî åãî ñ óìîì èñïîëüçîâàòü. À èìåííî, èñïðàâëÿòü îñàíêó âî âðåìÿ íå¸ íà òâåðäîé ïîâåðõíîñòè. Ýòî ñàìàÿ ýôôåêòèâíàÿ òðåíèðîâêà åæåäíåâíàÿ. È ðåãóëÿðíîñòü âàì òî÷íî îáåñïå÷åíà ïðè ñîáëþäåíèè ýòîãî ïðàâèëà. Ìîæíî âîñïðèíèìàòü ñîí êàê 8-ìè÷àñîâóþ ïàññèâíóþ òðåíèðîâêó. Ãëàâíîå óñëîâèå — çàñíóòü íà ñïèíå! À ïîòîì â ïðîöåññå ñíà óæå íåâàæíî âàøå ïîëîæåíèå. Ãëàâíîå ðàññëàáèòü ïîçâîíî÷íèê â ïîëîæåíèè íà ñïèíå! Ïî÷èòàéòå êíèãó Ìàéè Ãîãóëàí «Ñèñòåìà çäîðîâüÿ Íèøè» ïðî ýòî. Êñòàòè, èíîé ðàç ïîñëå 4 ÷àñîâ ñíà íà ïîëó ÿ ïðîñûïàþñü áîäðåíüêèì. À âñÿêèå ìàòðàñû âñ¸ âàì èñïîðòÿò è åù¸ îíè ñòîÿò íå ä¸øåâî!!! Ïðîâåðåíî íà ñåáå!!!
4. ÂÎÄÀ 2 ËÈÒÐÀ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÄËß ÓËÓ×ØÅÍÈß ÎÁÌÅÍÍÛÕ ÏÐÎÖÅÑÑΠ ÒÅËÅ.
Îáÿçàòåëüíî ñîáëþäàåì ýòî ïðàâèëî. Îáúÿñíÿòü ìíîãî íå áóäó, íî ñêàæó ñëåäóþùåå: «Âîäà ïîìîãàåò âî âñåõ îáìåííûõ ïðîöåññàõ â îðãàíèçìå. Âïëîòü äî âîññòàíîâëåíèÿ õðÿùåé è ìåæïîçâîíî÷íîé òêàíè. Ïðîöåññ ìåäëåííûé íî âåðíûé. Áîíóñ ñêèíåòå ïàðó êã çà ñ÷¸ò óëó÷øåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ è ïåðèñòàëüòèêà çàìåòíî óëó÷øèòñÿ!».
Âîò çäåñü íåîáÿçàòåëüíîå óñëîâèå êîíå÷íî! Ëè÷íî ÿ ïüþ äèñòèëëèðîâàííóþ âîäó. Ïðîøó íå îñóæäàòü ñòðîãî èáî ýòî ìîé âûáîð… À ïðî âûìûâàíèå êàëüöèÿ ýòî áðåä êàê îêàçàëîñü. ×èòàë êíèãó Ïîëÿ Áðåããà «Âñÿ ïðàâäà î âîäå è ñîëè». Ñîëü óìåíüøèë â ðàöèîíå. Êîðî÷å ñìîòðþ âèäåî Ðîìàíà Ìèëîâàíîâà åùå íà þòóáå. Ïåðå÷èòàë êó÷ó ëèòåðàòóðû ïðî ïèòàíèå. È ïðèøåë ê âûâîäó ÷òî êíèãà «Êèòàéñêîå èññëåäîâàíèå» äà¸ò áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íóþ êàðòèíó î ñîâðåìåííîì ïèòàíèè è çäîðîâüå. Êàê íèêàê èññëåäîâàíèå ïðîâîäèëîñü íà 2000000 êèòàéöàõ (ïðàâäà óñðåäíåííûì ìåòîäîì).Ïîñëå äèñòèëëèðîâàííîé âîäû óëó÷øèëîñü äàâëåíèå, ïåñîê âûøåë èç ïî÷åê è ìíîãîå äðóãîå.
Íå ñîâåòóþ ïèòü òàêóþ âîäó óáåæäåííûì ëþäÿì… Òàêèõ íûí÷å ìíîãî. Ó êàæäîãî ñâîé âûáîð è íå ñóäèòå, ïîæàëóéñòà, íå ðàçîáðàâøèñü â ýòîé òåìå.  êðàéíåì ñëó÷àå ìû ñàìè â îòâåòå çà ñâîè ïîñòóïêè. È ÿ ñàì áóäó ñòðàäàòü îò ñâîèõ ïîñòóïêîâ è óáåæäåíèé. À âû îò ñâîèõ…
Ïü¸ì ïðàâèëüíî. 2 ëèòðà âîäû = 8 ñòàêàíîâ ïî 250 ìë. Ïðîñóíóëèñü è âûïèâàåì 2 ñòàêàíà. Çàïóñêàåì îðãàíèçì. Îñòàëüíûå 6 ñòàêàíîâ ðàíäîìíî êàê õîòèòå. ß ïüþ ïåðåä åäîé çà 15 ìèíóò.
À ýòî ìîé äèñòèëëÿòîð è åãî ñîäåðæèìîå ïîñëå ïåðåãîíêè âîäû èç-ïîä êðàíà (îñàäîê íåõèëûé). Êñòàòè îò êóïëåííîé âîäû òî æå ñàìîå. Ïîêóïàë íà àëèåêñïðåññ.
5. ÏÎÄÓØÊÀ-ÂÀËÈÊ ÏÎÄ ØÅÞ. ÂÛÁÈÐÀÅÌ Ñ ÎÑÒÎÐÎÆÍÎÑÒÜÞ!!!
ß ðåøèë êàê-òî ïîïðîáîâàòü ñïàòü íà ïîëåíå. Îïûò ïîëó÷èëñÿ ïå÷àëüíûì. Ñäåëàë ñåáå èç áåðåçû ïîëóïîëåíî (ñïèëèë ïîëåíî íàïîïîëàì è îáòåñàë åãî) âûñîòîé ñ áåçûìÿííûé ïàëåö è ðåøèë íà í¸ì ñïàòü. Ñíà÷àëà áûëî êðóòî ïàðó íî÷åé ñïàë õîðîøî. Íà óòðî ãîëîâà ñâåæàÿ è âñå äåëà. Ïîêà íå íàñòóïèë äåíü Õ. Òî÷íåå íî÷ü… Ïðîñíóëñÿ ÿ ãäå-òî â 3 íî÷è îò ñòðàííîãî îùóùåíèÿ ÷òî ãîëîâà íå ñâîÿ. Îêàçàëîñü, ÿ ïåðåæàë òî ëè ñîñóä, òî ëè íåðâ è íå ìîã äâèãàòüñÿ. Áûëî æåñòü!!! Ïàíèêà îõâàòèëà ìåíÿ. È òàê ÿ ïðîâàëÿëñÿ 10 ìèíóò â ïàðàëè÷å. Ïîêà íå ïîíÿë ÷òî ñî íîé ïðîèñõîäèò. È ñîáðàâ âîëþ â êóëàê ðåçêèì ðûâêîì ïåðåâåðíóëñÿ íà áîê è ñëåç ñ ïîëåíà, ÷òî áûëî ïîä øååé. Íå çíàþ êàê ó ìåíÿ ýòî ïîëó÷èëîñü? Íî ïîëåíî ÿ ñðàçó âûêèíóë è íà÷àë èñêàòü ðåøåíèå. È íàòêíóëñÿ íà îäíîì íåìåöêîì ñàéòå (÷åñòíî íå ïîìíþ.  òî âðåìÿ ÿ ãóãëèë íà «âñåõ ÿçûêàõ ìèðà» â ïîèñêàõ ðåøåíèÿ ïðîáëåì ñ îñòåîõîíäðîçîì. Áëàãî äåëî çíàþ íåìåöêèé è àíãëèéñêèé ÿçûêè íà óðîâíå þçåðà) íà æåíùèíó ñ ïîäóøêîé èç ôàñîëè (òî÷íåå íàïîëíèòåëü ôàñîëü). È ñøèë ñåáå òàêóþ èç îáû÷íîãî âàôåëüíîãî ïîëîòåíöà. Ðàçìåðû òàêîâû — äëèíà äîëæíà áûòü îò ïîäìûøêè äî ïîäìûøêè, òîëùèíà òàêàÿ, ÷òîáû çàòûëîê ëåæàë íà ïîëó à âñå øåéíûå ïîçâîíêè ëåæàëè íà ïîäóøêå, à øèðèíà ðîâíî ïî äëèíå øåè. ß òàê è ñäåëàë, è íå íàðàäóþñü… =) Íî ìîæíî è ãðå÷êó, è ðèñ è ò.ä. Íî ôàñîëü ìíå îñîáî ïîíðàâèëàñü. È ýôôåêò ìàññàæà õîðîøèé è ïîâåðõíîñòü òâåðäàÿ. Ñàìîå òî äëÿ ìåíÿ…
6. ÄÅËÀÅÌ ÊÎÌÏËÅÊÑ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÏÐÎÊÀ×ÊÈ ÌÛØÖ ØÅÈ È ÑÏÈÍÛ.
È ñîáñòâåííî ñàì êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. Åãî ÿ äåëàþ êàæäûé äåíü. Èëè ñðàçó ïîñëå Øèøîíèíà èëè êîãäà íåò âðåìåíè ïî äíþ â ëþáîå äðóãîå âðåìÿ. È îáÿçàòåëüíî ãîòîâëþñü è ðàçîãðåâàþñü ïåðåä íåé. Íóæåí ñåêóíäîìåð èëè òåëåôîí ñ òàéìåðîì íó è, ñîáñòâåííî, Âû.
Ñíà÷àëà äåëàåì 30 ðàç êðóãîâûå äâèæåíèå ïëå÷àìè.
ß äåëàþ èç ïðèíöèïà ñêîëüêî ëåò ñòîëüêî è äâèæåíèé. Íî ïî ñóòè íàäî äåëàòü äî ïîÿâëåíèÿ îùóòèìûõ áîëåé (ïî øêàëå îò 1 äî 5 — ãäå-òî 3,5 èëè 4). Áîëü ãëàâíûé èíäèêàòîð âàøèõ âîçìîæíîñòåé. Óâàæàéòå å¸ è ïðèñëóøèâàéòåñü ê âàøèì îùóùåíèÿì. Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! (Ýòî ìîé ãëàâíûé ïðèíöèï âî âñ¸ì!). Íî ìîæíî çàìåíèòü îòæèìàíèåì îò ñòåíû êîìôîðòíîå êîëè÷åñòâî ðàç. Ïðèíöèï â òîì ÷òîáû ðàçîãðåòüñÿ!!!
Ïîñëå ðàçîãðåâà äåëàåì óïðàæíåíèå êàê íà êàðòèíêå. Òèïà êà÷àåì ïðåññ. ß äåëàþ 30 ðàç. Âû äî ïîÿâëåíèÿ áîëåé. Ïîòîì íàðàñòèòå äî óäîáíîé äëÿ ñåáÿ öèôðû. Ìåäëåííî è íå ñïåøà. Ñïåøêà ïðèâåäåò ê âûâèõó è òàê ñëàáûõ ïîçâîíêîâ. Ðóêè çà ãîëîâó íå êëàäåì! Äåëàåì êàê-áóäòî òÿíåìñÿ âïåðåä.
Çàòåì ëîæèìñÿ íà æèâîò è 30 ðàç äåëàåì ïîäúåì òóëîâèùà êàê íà êàðòèíêå. Íî âû äåëàåòå êîìôîðòíîå êîëè÷åñòâî ïîäúåìîâ.
Ïëàíêà. Èìåííî òàêàÿ ïîçà. 1 ìèíóòà. Ñëåäèòå çà ïðàâèëüíîñòüþ âûïîëíåíèÿ. ß äåëàþ êàê íà êàðòèíêå. Âû äåëàéòå êîìôîðòíîå âðåìÿ è â êîìôîðòíîé ïîçå, ïîòîì äîâåä¸òå äî óìà. ß íàðàñòèë ñ 20 ñåêóíä äî 1 ìèíóòû. Ïëàíêà î÷åíü ïîëåçíà. Ïëàíêà ñðàçó äàåò ïðåäñòàâëåíèå î ñëàáûõ ìûøöàõ ñïèíû. Âû ñðàçó ïîéì¸òå ÷òî ó âàñ áîëèò è ÷òî ñëàáî. È ÷òî íàäî êà÷àòü èëè ðàñòÿãèâàòü. Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! Ìîé ïðèíöèï.
Ïîñëå ïëàíêè «ñôèíêñ». ß åãî òàê íàçûâàþ. Íî îíà êàê-òî ïî äðóãîìó íàçûâàåòñÿ. Êàêàÿ-òî ….àñàíà. Êîðî÷å áîã ñ íèì… Äåëàåì 1 ìèíóòó. Âû êîìôîðòíîå âðåìÿ è íàðàùèâàåòå äî 1 ìèíóòû. Ãîëîâó ìàêñèìàëüíî âûòÿãèâàåì îñòîðîæíî è òÿíåì íàçàä ïðîãèáàÿ ïîçâîíî÷íèê è ôèêñèðóåì ïîëîæåíèå. Ïîäðîáíåå â êíèãå «Éîãà äëÿ ñïèíû» Ëîðåí Ôèøìåí.
Ïîòîì «ìîëèòâà» 1 ìèíóòà. Âû ïî êîìôîðòíîìó âðåìåíè. Î÷åíü ïîëåçíàÿ âåùü! Ðàñòÿæêà ñóïåðñêàÿ áóäåò.
Çàòåì äåëàþ ïî î÷åðåäè ðàñòÿæêó êàê íà êàðòèíêå ïî 1 ìèíóòå íà êàæäóþ íîãó è â êîíöå 1 ìèíóòà íà äâå íîãè ñðàçó. Ñèäÿ íà ïîëó. ß ðàíüøå íå äîñòàâàë äî ïÿòîê. Òåïåðü íàñòîëüêî íàòðåíèðîâàëñÿ ÷òî ìîãó 15 ñì íèæå ïÿòîê òÿíóòü ëàäîíè. Êîëåíè íå ñãèáàåì. Ãëàâíîå ïðàâèëüíî äåëàòü. Ñåêóíäîìåð â ïîìîùü. Ðóêàìè ÿ õâàòàþñü çà ïÿòêè è äåðæó òàê íàïðÿæåíèå.
Çàòåì ïîëóìîñòèê ó ñòåíû 1 ìèíóòà. Ýòî íà ëþáèòåëÿ. Íî ìíå íðàâèòñÿ!
Ïîòîì íàñòóïàåò ìîìåíò äëÿ ðàññëàáëåíèÿ è ïîäïèòêè õðàùåé è êîñòåé. Ýòîò ìåòîä íàçûâàåòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàññëàáëåíèÿ è ïèòàíèÿ ìûøö ïî ìåòîäó Ãèòòà.
Ìíå ëè÷íî î÷åíü íðàâèòñÿ. Ìåíÿ íàó÷èë îäèí ïðîôåññèîíàë è ìàíóàëüùèê. Íî ê ñîæàëåíèþ ñåàíñû ó íåãî ñòîèëè 5000 Ð, ïîýòîìó ÿ ñî ñëåçàìè íà ãëàçàõ (òî ëè îò ìûøå÷íîé áîëè, òî ëè îò áåçèñõîäíîñòè…) âûïðîñèë ïîñîâåòîâàòü êàêóþ ëèáî ãèìíàñòèêó. È âóàëÿ! Íåò ïðåäåëîâ ÷åëîâå÷åñêîé äîáðîòå è îí ìíå ïîäñêàçàë ýòè óïðàæíåíèÿ. Çàòåì ÿ óçíàë â íèõ óïðàæíåíèÿ ïî Ãèòòó. Íà ñàéòå Ãèòòà íàïèñàíî, ÷òî íàäî äåëàòü â äåíü íåñêîëüêî ðàç. Âîçìîæíî ýòî è ïðàâäà, íî ÿ äåëàþ 1 ðàç è ÷óâñòâóþ, ÷òî ìíå ïîäõîäèò è òàê. Âîçìîæíî ÿ íå ïðàâ! Ðåêîìåíäóþ âàì ñàìèì èçó÷èòü ýòó òåìó. Èòàê äåëàåì âîò ÷òî.
Ñðàçó ïîëå «éîãè» ëîæèìñÿ íà ïîë íà æèâîò è ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó âïðàâî ðóêè âäîëü òåëà. ó ìåëêèìè àìïëèòóäíûìè äâèæåíèÿìè âåëÿåì ïîïîé âëåâî âïðàâî. Îäèí ðàç âëåâî-âïðàâî — ýòî 1 ïîäõîä. Ïîýòîìó äåëàåì 30 ðàç ýòî öèêë âëåâî-âïðàâî íå ñïåøà.
Ïîòîì ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó âëåâî è òî æå ñàìîå 30 ðàç.
Ïîòîì ñòàâèì ïîäáîðîäîê íà ïîë. âçãëÿä âïåðåä è äåëàåì 30 ðàç.
Ïîòîì ìåíÿÿ ïîïåðåìåííî ãîëîâó îñòàâøååñÿ âðåìÿ ðàñêà÷èâàåìñÿ âëåâî-âïðàâî ïîïîé. îñòàëüíàÿ ÷àñòü òåëà íå äâèãàåòñÿ. Àìïëèòóäà îáÿçàòåëüíî ìàëåíüêàÿ. Íèêàêèõ ðåçêèõ äâèæåíèé. Ïîäâûâèõ äåëî ñåðüåçíîå. Ïðîòèâîïîêàçàíî áåðåìåííûì! Èáî ëåæàòü íà æèâîòå íåëüçÿ! Äåëàåì ïî òàéìåðó ðîâíî 3 ìèíóòû.
Ëîæèìñÿ íà ñâîé âàëèê ïîäøåéíûé è 1 ìèíóòó êà÷àåì ãîëîâîé êàê áîëâàí÷èê ãîâîðÿ «íåò-íåò». Òèïà âëåâî è âïðàâî ñ ìåëêîé àìïëèòóäîé.
Çàòåì «äà» 1 ìèíóòó ñ ìåëêîé àìïëèòóäîé.
Çàòåì «íåò» 1 ìèíóòó. Âîò è âñ¸!
Âîò è âåñü ñåêðåò! Íè÷åãî ñåêðåòíîãî òîëüêî óïðàæíåíèÿ. Äåëàåì âñ¸ ìåäëåííî è îñîçíàííî. Çàíèìàåò ìîÿ ãèìíàñòèêà ïîðÿäêà 20 ìèíóò ìàêñèìóì. Íî íà ïåðâûõ ïàðàõ áóäåò òÿæåëî. Åñëè ÷òî ïèøèòå ìíå â èíñòàãðàì-äèðåêò NGR_88 ïîìîãó ÷åì ñìîãó. ß ñàì íà÷èíàë ñ 20 ñåêóíä è äîâåë âñå óïðàæíåíèÿ äî 1 ìèíóòû ñåé÷àñ.
Îáÿçàòåëüíà õîäüáà êàæäûé äåíü. Ìèíèìóì 5 êì. Ñòàðàéòåñü äåðæàòü îñàíêó. Åñëè íå ïîëó÷èòñÿ, òî ëûæíûå ïàëêè ïîìîãóò. Òîëüêî óãîë íóæåí 90 ãðàäóñîâ â ëîêòå è æåëàòåëüíî õîäèòü ïî õîëìèòñîé ìåñòíîñòè. Áåã íè â êîåì ñëó÷àå. Èáî îïÿòü æå ïîäâûâèõè ìîãóò áûòü. Èñïûòàíî íà ñåáå.Ìîæíî èäòè âå÷åðîì ïåøêîì 5 êì ñ ðàáîòû. À åñëè ñèëüíûå ãîëîâîêðóæåíèÿ, òî ñîâåòóþ ìåíüøèå ðàññòîÿíèÿ íî êàæäûé äåíü õîäèòü. Äàæå â âûõîäíûå. Èáî ëåíü ñäåëàëà íàñ òàêèìè, ïîýòîìó íàäî ïåðåáîðîòü ñåáÿ è óëó÷øàòü êà÷åñòâî ñâîåé æèçíè. Âû íå ïîâåðèòå, êàê ìíå ýòî âñ¸ äàâàëîñü… ×åðåç áîëü è íåïîíèìàíèå ìîèõ ñîñòîÿíèé… Íî ýòî òîãî ñòîèò. 1 ìåñÿö õîäüáû çíà÷èòåëüíî óëó÷øèë âñå ìîè ïîêàçàòåëè. Ðåãóëÿðíîñòü — ïóòü ê óñïåõó! Òåëî íèêîãäà íå âð¸ò! Ñëóøàåì åãî. Åñëè ïîñëå õîäüáû óñòàëîñòü, òî ñîêðàùàåì äî êîìôîðòíîãî ðàññòîÿíèÿ. Íèêàêîãî íàñèëèÿ, òîëüêî ïîñòåïåííûé ïåðåõîä îò ïðîñòîãî ê ñëîæíîìó. Íèêàêèõ òðåíàæ¸ðîâ è êà÷àëêè! ß òàê ÷óòü íå ñò¸ð ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè. Òîëüêî óìåðåííàÿ õîäüáà. Ðåçóëüòàò áóäåò íå ñðàçó. Íî ÿ Âàñ îáðàäóþ — îí áóäåò!!!
7. ÍÎÐÌÀËÈÇÓÅÌ ÑÎÍ È ÁÎÐÅÌÑß Ñ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ. ÝÒÎÒ ÏÓÍÊÒ ÄËß ËÞÄÅÉ Ñ ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÅÉ ÈËÈ (È) ÏÎÑÒÎßÍÍÛÌ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÎÌ (Ó ÌÅÍß ËÈ×ÍÎ ÁÛËÎ ÒÀÊ. ÍÀ ÔÎÍÅ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇÀ ÏÎßÂÈËÀÑÜ ÍÅÐÂÎÇÍÎÑÒÜ È ÁÎßÇÍÜ ÑÌÅÐÒÈ. È ÂѨ ÝÒÎ ÎÒ ÍÅÇÍÀÍÈß ÍÅÄÓÃÀ).
ß íàø¸ë íà Þòóáå îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ãèïíîçîâ è ìåäèòàöèé. Íî ëè÷íî ìíå ïîìîãàåò çàñíóòü è ñíÿòü âíóòðåííèé äèàëîã ãèïíîç îò Åëåíû Âàëüÿê. Ñîí âàæíàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ â èçëå÷åíèè. Âåäü õîðîøåå êà÷åñòâî ñíà ãàðàíòèðóåò íàì õîðîøèé äåíü êîãäà ìû ïðîñí¸ìñÿ! Èñïûòàíî íà ñåáå… Ñîí íà ïîëó è ãèïíîç ïåðåä ñíîì. Íî ýòî äåëî âûáîð êàæäîãî. Èç-çà ïàíè÷åñêèõ àòàê è íåâðîçîâ íå ìîã ñïîêîéíî ñïàòü… Ïîìîã òîëüêî ãèïíîç. Âûðóáàþñü íà 9-13 ìèíóòå ïðîñëóøèâàíèÿ… À ÏÀ ïåðåáîðîë áëàãîäàðÿ êóðñó Ïàâëà Ôåäîðåíêî. Èùèòå íà ïðîñòîðàõ. Îí ïîìîæåò!
8. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÂÅÐÈÌ Â ÑÂÎÉ ÓÑÏÅÕ! ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÂÀÆÍÎ!!! 50% ÓÑÏÅÕÀ ÇÀÂÈÑÈÒ ÎÒ ÝÒÎÃÎ. ÕÎÒÈÒÅ ÂÅÐÜÒÅ, ÕÎÒÈÒÅ ÍÅÒ…
Òóò íå÷åãî äîáàâèòü! Òîëüêî ìîòèâàöèÿ íà óñïåõ è âñ¸!!!
9. ÄÅËÀÅÌ ÍÅ ÏÐÎÏÓÑÊÀß ÍÈ ÎÄÍÎÃÎ ÏÓÍÊÒÀ. ÝÒÎÒ ïóíêò ÎÁßÇÀÒÅËÅÍ!!!
Âñåì æåëàþ çäîðîâüÿ! Ïîñëå ïåðåæèòîãî íà÷àë öåíèòü çäîðîâüå… è òåïåðü îòíîøóñü ê òåëó êàê õðàìó. Æåëàòåëüíî óáðàòü èç æèçíè òîêñèíû (àëêî, òàáàê è âñ¸ òàêîå), æèðíóþ åäó, ïî÷èñòèòü ñîñóäû. Ïðîâîäèòü áîëüøå âðåìåíè ñ áëèçêèìè è íàñòðîèòüñÿ íà âûçäîðîâëåíèå! È çäîðîâüå ïðèä¸ò! ß óâåðåí â ýòîì! Ñàì íàõîæóñü â äàííûé ìîìåíò íà ïóòè ê íåìó. È ñàìîå ãëàâíîå ïðèîáðåòÿ çäîðîâüå äàëüøå ïðîäîëæàéòå çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé è ãèìíàñòèêîé. Íå çàïóñêàéòå ñåáÿ. Ýòî áîðüáà çà æèçíü, à òî÷íåå çà êà÷åñòâî æèçíè… è ñëàáûì òóò íå ìåñòî.
Ãîòîâ âûñëóøàòü âñå îòçûâû! È ïëîõèå è õîðîøèå… è îáúÿñíèòü ïî÷åìó ÿ èìåííî òàê òðåíèðóþñü. Îòâå÷ó âñåì! Ñïàñèáî çà âíèìàíèå!
P/S/ ñêîðî áóäó ïèñàòü 3 ÷àñòü åñëè õîòèòå. Íó è êîíå÷íî ïðî ñâîè ïóòåøåñòâèÿ è ñîâåòû ñâîèõ ïîïóò÷èêîâ ïî íàøåé ïðîáëåìå. Ìíîãî ÿ óçíàë ïðîñòûõ ëþäåé… Íî ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ
Источник