Снять боль грудного остеохондроза
Здравствуйте, дорогие читатели. Многие люди не понаслышке знают, какие муки доставляет остеохондроз. Коварство этого недуга в том, что он длительное время развивается скрытно. А когда обнаруживается себя, то находится, как правило, уже в хроническом состоянии. Основной симптом остеохондротических повреждений – это боли, боли хронические и довольно интенсивные. В периоды обострения болевые приступы могут на несколько дней полностью выбивать человека из привычного ритма. Потому больным необходимо знать лучшие средства от боли при остеохондрозе: таблетки, инъекции, лечебные мази, пластыри, чтобы снять или облегчить синдром.
Боли при остеохондрозе
Если отвлечься от медицинских терминов, то остеохондроз – это патологическое состояние, которое вызывает преждевременное состаривание хрящевых прослоек между позвонками.
Из-за этого отдельные позвонки «наезжают» друг на друга, ущемляя нервы и пережимая сосудистые русла. Все это вызывает ухудшение циркуляции крови, ослабление питания прилегающих тканей, частичную утрату чувствительности отдельными участками.
Раздражение нервных отростков ведет к развитию болевого синдрома. Пациенты даже в периоды ремиссии жалуются на:
✔ Мускульные боли в плечевом поясе, шейном либо поясничном отделе.
✔ Покалывание и частичное онемение пальцев.
✔ Ломоту в суставах.
✔ Тянущие ощущения и хроническую боль в спине.
✔ Спазмирование мышц.
✔ Усиление болевых ощущений при статических позах, резких движениях, физических нагрузках и т. п..
✔ Ограниченность подвижности позвоночника.
✔ Ухудшение рефлексов сухожилий.
✔ Атрофические явления в мышечных структурах.
✔ Мигрени.
Но и это не все. Со временем начинают страдать те или иные части тела, ведь затронутые нервы отвечают за различные функции, которые теперь не выполняются в должном объеме.
К тому же смещение позвонков с привычных мест из-за усыхания хрящей между ними вызывает анатомические перекосы.
Как снять боль при остеохондрозе
При остром проявлении признаков остеохондроза первоочередная задача – унять боль. Из-за высокой ее интенсивности без медикаментозного обезболивания не обойтись. Лечебное воздействие требует комбинированного подхода.
Нужно действовать сразу в нескольких направлениях. Потому врачи назначают не только противоболевые препараты, но и миорелаксанты, витаминные комплексы, лекарства от воспаления, хондропротекторные медикаменты.
Такой подход позволяет не просто избавить больного от страданий, но и убрать симптомы нервного перенапряжения, улучшить общее состояние, предупредить возникновение осложнений.
Для эффективного лечения остеохондротических поражений следует придерживаться следующего плана действий.
- Снять болевой приступ.
- Избавиться от спазмов и зажимов.
- Активизировать кровоток.
- Остановить воспаление.
- Восстановить подвижность позвоночника в поврежденных отделах.
- Стимулировать восстановление иссохшей хрящевой ткани.
Обезболивающие таблетки
Для начала следует четко уяснить, что противоболевые медикаменты лишь гасят симптомы заболевания, но не способствуют его излечению. Да, от сильных болей следует избавляться, но останавливаться на этом нельзя.
Болезнь будет прогрессировать. Приступы станут накатывать все чаще, а повреждения будут все серьезнее. Со временем полное излечение превратится в призрачную надежду.
С целью обезболивания применяют:
— для перорального приема внутрь — таблетированные препараты (капсулы, таблетки, саше);
— для местного воздействия – мазевые средства (гели, кремы, мази);
— для экстренной помощи, когда предыдущие способы обезболивания не сработали – инъекции.
С целью устранения болевых ощущений нередко применяют противовоспалительные препараты, так как они обладают комплексным действием – позволяют не только купировать воспаление, но и проявляют болеутоляющий и жаропонижающий эффекты.
Эти лекарства бывают двух видов: кортикостероидные и негормональные (НПВЛ). Первая группа отличается высоким быстродействием. Но у таких лекарств масса противопоказаний и нежелательных эффектов, потому к ним стараются прибегать в последнюю очередь.
Среди нестероидных таблеток чаще всего от болей в спине при остеохондрозе назначают следующие.
- Диклофенак (диклак, вольтарен) – наиболее популярное средство. Эффективен для снятия боли в статическом и подвижном состоянии, устраняет скованность движений после сна. Начинать прием следует с минимальной дозы – 1 шт. в сутки. При необходимости количество таблеток увеличивают до 4.
- Кетанов (кеторолак, кетолонг) – эффективно борется с болью различной этиологии. Продолжительность действия – 4-6 ч. Курс не должен превышать неделю. Препарат попадает с кровотоком в плаценту, а также выделяется с грудным молоком, потому его не назначают при беременности и на этапе вскармливания ребенка.
- Анальгин (метамизол, новалдин, панталган) – характеризуется высокой растворимостью и быстрым всасыванием. Принимать следует после еды по 1 таблетке трижды в день. Средство не назначают при наличии заболеваний крови, бронхоспазме.
Для снятия особо сильных болей используют комбинированные таблетки, в состав которых входят:
— кофеин — усиливает обезболивание, тонизирует (солпадеин);
— фенобарбитал — способствует снятию болевого приступа, успокаивает (нурофен плюс);
— кодеин — сильное обезболивающее наркотического характера (пенталгин).
Таблетки при головной боли при остеохондрозе
Дегенерация хрящевой ткани приводит к передавливанию сосудов, что влечет за собой ухудшение кровоснабжения, в том числе и мозгового.
Потому для остеохондроза характерно периодическое появление интенсивных головных болей, нередко имеющих характер мигреней. Для устранения таких состояний назначают сосудорасширяющие и спазмолитические препараты.
- Сосудорасширяющие средства:
Эуфиллин (аминофиллин, теофилламин) – обладает также противоагрегационным и мочегонным действием, принимают 1-2 шт. трижды на день;
Трентал (пентоксифиллин, агапурин, пентилин) – активирует микроциркуляцию, принимать следует по 2 капсулы трижды в день, противопоказан при беременности;
Никотиновая кислота (вит. РР, вит. В3, никовит, витаплекс Н) – увеличивает просвет сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, принимают 3-5 таблеток в сутки.
- Спазмолитики:
Но-шпа (дротаверин, носпазин, тетраспазмин) – снижает спазмы артерий и мозговых сосудов, не назначают при некоторых нарушениях сердечной деятельности, функций почек либо печени.
Папаверин – расслабляет сосудистые стенки, устраняет спазмы, снижает давление.
Таблетки, расслабляющие мышцы
На развитие болевого синдрома нередко организм реагирует мускульными спазмами. Потому при обострении остеохондроза любого отдела позвоночника зачастую необходимо прибегать к помощи миорелаксантов. Они воздействуют на нервную систему, вызывая снижение напряжения мускульных волокон.
- Мидокалм (толперизон) – назначают прием от 1 до 3 таблеток за раз трижды в день после еды. Нельзя принимать во время кормления грудным молоком. Имеет массу побочных эффектов.
- Тизанидин (сирдалуд) – принимается вне зависимости от наполненности желудка по 1-2 таблетки 3-4 раза в день. Не назначают при беременности и грудном вскармливании.
- Баклофен (баклосан) – принимают во время еды по нарастающей: первые три дня по ½ таблетки трижды в день, далее каждые три дня увеличивают разовую дозу на 0,5 таблетки. Максимально допустимая суточная норма – 100 мг.
Использование таблеток во время беременности
В период вынашивания младенца позвоночник женщины подвергается значительным перегрузкам. Потому в это время возможны частые проявления симптомов остеохондроза.
Но лечение медикаментозными средствами на данном этапе затруднено, так как высока вероятность нанесения вреда развивающемуся плоду. Наиболее безопасными средствами борьбы с болью считаются:
Диклофенак — противовоспалительный препарат, рекомендуется принимать не более 5-ти дней под контролем врача, возможные нежелательные реакции: анемия, жар, нарушения психического характера, головные боли, зрительные аномалии.
Мильгамма — содержит витамины В-группы, обладает анальгезирующим действием, улучшает кровоток, может вызвать повышение кислотности, тахикардию, аллергию, пищеварительные расстройства.
Обращаться к лекарствам следует в крайнем случае и с разрешения врача. А лучше прибегать к помощи специальной зарядки, прогреваниям (избирательно) и не забывать о пользе бандажа.
Нестероидные лекарственные средства применяемые при остеохондрозе
Как уже отмечалось, действенными анальгетиками является группа противовоспалительных лекарств нестероидной структуры.
Они оказывают комплексное воздействие, эффективны, не вызывают привыкания, имеют невысокую стоимость.
Могут быть назначены следующие НПВП при хондротических нарушениях для снятия боли и купирования воспаления.
- Ибупрофен (нурофен, ибупрон) – быстро всасывается. Принимают 2-3 таблетки в сутки. Побочное действие: мигрень, запоры/диарея, бессонница, аллергия.
- Бутадион – усиливает также выведение мочекислоты. Принимают 1-2 шт. 3-4 раза в день после еды. Может вызвать нарушение пищеварения, рвоту, тахикардию, шум в ушах, аллергию, маточные кровотечения.
- Нимесулид (пролид, аулин, найз) – принимают с осторожностью, запрещено давать детям. Пьют после еды по 1 шт. 3-4 раза в день. Может вызывать тяжелые реакции, включая появление крови в моче и анафилактический шок.
Инъекционные методы лечения
В отличие от таблетированных средств, инъекционное введение препаратов имеет большую действенность.
Так, для снятия боли можно применять противовоспалительные средства в виде раствора:
— Мильгамма.
— Комбилипен.
— Мелоксикам (мелокс, мовалис).
— Нейробион.
Эффект наступает вскоре после введения лекарства внутримышечно.
Применение блокад
Иногда интенсивность болевых ощущений настолько высока, что приходится прибегать к местной инъекционной анестезии. Блокадой называют серию введений средства в место-источник боли.
В этом случае действие оказывается непосредственно на корешковые спинномозговые структуры и эффект ощутим сразу после уколов.
- Лидокаин – «замораживает» пораженную область, блокируя нервные окончания. Лидокаиновая блокада способна спровоцировать падение давления, паралич дыхательной мускулатуры, остановку сердца.
- Тримеперидин (промедол) – оказывает обезболивающее и антивоспалительное действие. Препарат является наркотическим. Может вызвать желудочно-кишечные реакции и проблемы с дыханием.
Эффективные мази при остеохондрозе
Противовоспалительные мази оказывают очаговое воздействие. Их рекомендуется применять в комбинации с другими препаратами.
- Капсикам – оказывает согревающий эффект за счет содержания камфоры. Не назначают при наличии дерматологических заболеваний и возможности бронхоспазма. Наносят непосредственно на пораженное место при помощи аппликатора 2-3 раза в день. Нельзя применять при беременности.
- Диклофенак – мазевый аналог таблеток.
- Вольтарен-гель – аналог диклофенака.
- Ибупрофеновая мазь – противовоспалительный нестероидный препарат. Обезболивает, снимает отечность, помогает устранить малоподвижность после ночного отдыха. Не применяют на последнем этапе беременности.
- Долобене – дает противовоспалительный эффект, снижает вероятность тромбообразования, устраняет отеки. Нельзя использовать при тяжелых формах сердечных, почечных, печеночных отклонений, астме, склонности к кровотечениям.
- Кеторол – противовоспалительная и обезболивающая мазь, изготовленная на основе кеторолака (кетанова). Не назначают при язвенной болезни в острой фазе, полипах, бронхоспазме.
Применение лечебных пластырей
Одной из разновидностей местного обезболивания при обострении остеохондроза является применение пластырей. В них активные соединения нанесены на тканевую основу. При контакте с кожей они воздействуют непосредственно на больное место.
Примеры лечебных пластырей:
✔ Перцовый – имеет натуральные компоненты, действие основано на раздражении рецепторов, вызывающем усиление кровотока, непосредственном обезболивании входящей в состав средства белладонной.
✔ Вольтарен – обезболивает за счет действия диклофенака.
✔ Версатис – содержит лидокаин.
✔ Нанопласт – дает согревающий эффект, оказывает магнитотерапевтическое действие.
✔ Кетонал – разогревает мышцы и вызывает их расслабление.
✔ Китайские пластыри – содержат натуральные компоненты, имеют минимальный набор побочных эффектов.
Самые эффективные лекарства
Так какие лучшие средства от боли при остеохондрозе: таблетки, инъекции, лечебные мази, пластыри, чтобы снять или облегчить синдром, может предложить современная медицина? Однозначного ответа здесь нет.
Еще не все нюансы заболевания ученым удалось выяснить, чтобы можно было отыскать универсальное чудо-средство. Потому для определения максимально эффективного лечения следует использовать индивидуальный подход, который учитывает возрастные особенности, первопричину развития патологии, степень запущенности заболевания, область поражения, наличие параллельных недугов и осложнений.
Так что без врачебной помощи здесь не обойтись. На сегодняшний день самые лучшие результаты показывает использование системного подхода для избавления от проблемы в целом и хронических болей в частности.
Интересные статьи на блоге:
Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.
Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж.
Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
терапевт.
Источник
Позвоночник, точнее, спинной мозг играет роль распределителя нервных сигналов в организме, потому любые нарушения в нем приводят к неприятным ощущениям в самых разных частях тела. Примером служит боль в грудине при остеохондрозе. Что с этим делать и как не спутать данный симптом с сердечным заболеванием — об этом сейчас поговорим.
Механизм остеохондроза
В хрящевой ткани межпозвоночных дисков, представляющих собой амортизирующую «прокладку», в силу различных причин возможна деградация. Она может вызываться, к примеру, преобладанием скорости процесса разрушения клеток над процессами их создания или износом хряща по причине перегрузок. В качестве реакции на повреждения организм запускает защитный механизм, выражающийся в интенсивном наращивании хрящевой ткани.
Но наросты (хондрофиты), во-первых, в отличие от полноценного хряща, обладают хаотичной структурой, а во-вторых, формируются вне зон разрушения, обычно по краю. Далее хондрофиты кальцинируются и превращаются в костные мозоли (остеофиты). Это явление и называют остеохондрозом.
При движениях, а впоследствии и в покое, остеофиты сдавливают нервные волокна и корешки, иннервирующие органы и мышцы (корешковый синдром). Это и приводит к различным нарушениям и неприятным ощущениям в органах.
Попутно происходит выпячивание межпозвонкового диска с последующей грыжей.
Если остеохондрозом поражен грудной отдел позвоночника (2-й и 3-й позвонки), то больной может чувствовать боли в грудине. Грудная клетка может болеть и при остеохондрозе шейного отдела, но эти случаи редки.
Болевой синдром при остеохондрозе
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника, в отличие от расположенных ниже, боль на ранних стадиях не появляется. Больной ощущает ее уже после появления протрузии или грыжи.
Характеризуются болевые ощущения следующим образом:
- Появляются при кашле и чихании, попытках глубоко вдохнуть, повернуться, наклониться или поднять руки;
- Ощущаются как сдавливание или резь в сердце, легких или гортани с последующим распространением на желудок, печень и подреберье (боль при грудном остеохондрозе у женщин может ощущаться в области молочных желез);
- При боковой грыже проявляются с одной стороны, при срединной — с обеих.
При данной патологии выделяют два вида болевых ощущений:
- Дорсаго: появляются резко и носят интенсивный характер. Проходят столь же быстро — в течение получаса. Обычно такие приступы возникают при изменении положения после длительного прибывания в одной позе. Например, при вставании со стула после работы за столом. Наклоны, попытки вращать руками и другие движения приводят к усилению болевых ощущений.
- Дорсалгия: тупая боль, ощущаемая в течение длительного времени (до нескольких недель) при резких движениях туловищем, попытках глубоко вдохнуть, подъеме с кровати после ночного отдыха. После небольшой прогулки обычно все проходит. Со временем интенсивность ощущений может расти.
Самые сильные боли при остеохондрозе грудного отдела позвоночника возникают в ребрах (межреберная невралгия). Сильнее ощущаются только почечные колики.
Прочие симптомы
Кроме боли при грудном остеохондрозе возможны следующие проявления:
- Нарушение рефлекторной деятельности и тугоподвижность мышц ниже грудины;
- Снижение температуры кожи ног, при этом она становится бледнее;
- Онемение кожи в области пораженных остеохондрозом позвонков;
- Одышка, кашель.
Дифференцирование болезни
Остеохондроз грудного отдела по характеру болевых ощущений легко перепутать с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или легких. Распознать истинную причину помогут специфические признаки.
Стенокардия, инфаркт
В отличие от болей при остеохондрозе, эти явления сопровождаются:
- Гипотонией (снижение давления);
- Интенсивным потоотделением;
- Головокружением;
- Поверхностным дыханием.
Боли при таких патологиях ощущаются в течение 20-40 мин. и носят более выраженный характер.
При стенокардии состояние облегчается нитроглицерином, тогда как при болях от остеохондроза он бесполезен.
Пневмония
Как и при грудном остеохондрозе, в грудной клетке ощущается постоянная боль, усиливающаяся при дыхании. Но есть и отличительные черты:
- Головная боль;
- Кашель с мокротой;
- Повышенная температура;
- Отсутствие четкой локализации.
Тромб легочной артерии
Как и грудной остеохондроз, сопровождается резкой внезапной болью, усиливающейся при кашле и дыхании. Но при этом:
- Учащается сердцебиение (тахикардия);
- Появляется кашель с кровью;
- Падает давление;
- Наблюдается сильная одышка;
- Верхняя часть туловища приобретает синюшный оттенок.
Методы диагностики
Определить с полной достоверностью истинную подоплеку болезненных ощущений в грудине может только врач, для чего проводятся такие исследования:
- Флюорография;
- Электрокардиография (ЭКГ);
- Эхокардиография.
Если они не показали патологий в легких и сердечно-сосудистой системе, приступают к обследованию позвоночника.
Применяют методы:
- Контрастная дискография. В студенистое тело внутри межпозвонкового диска вводится контрастное вещество и затем диск просвечивается рентгенологическими методами. В результате выявляются трещины, протрузии и прочие дефекты.
- Миелография. Иглой вводят контрастное вещество в субарахноидальное пространство (окружает спинной мозг и корешки) и затем методами флюороскопии и рентгеноскопии просвечивают позвоночник.
- Компьютерная и магнитно-резонансная томография. Первая основана на применении рентгеновского излучения, вторая — мощного магнитного поля.
По результатам КТ и МРТ определяют:
- Стадию остеохондроза;
- Тип защемленного корешка;
- Местоположения зоны разрушения диска.
Кроме остеохондроза эти методы эффективно выявляют спондилоартроз, опухоли в области позвоночника и другие заболевания. Обращаются к ним и при предоперационном обследовании.
Если это действительно остеохондроз отдает в грудную клетку, врач в ходе обследования позвоночника может увидеть следующее:
- Высота межпозвоночных дисков уменьшилась;
- Диски повреждены (протрузия или грыжа);
- На хрящевой ткани образовались остеофиты (костяные мозоли);
- Корешки и и другие ткани воспалены;
- Позвоночник искривлен (кифоз, лордоз или сколиоз);
- В редких случаях — компрессионная миелопатия (сдавливания нервных волокон и сосудов спинного мозга, не характерное для грудного остеохондроза).
Лечение
Откладывать лечение грудного остеохондроза нельзя, поскольку данная патология может приводить к осложнениям в работе органов грудной клетки вплоть до воспаления сердечной мышцы и бронхиальной астмы.
Процесс лечения ориентирован на такие результаты:
- Купирование болевого синдрома. От этого зависит скорость выздоровления, ведь боль не только угнетающе действует на психику, но и провоцирует ряд нежелательных физиологических процессов;
- Декомпрессия (уменьшение давления) нервных волокон и сосудов;
- Возобновление функции поврежденных нервных волокон;
- Снятие воспаления;
- Нормализация микроциркуляции и обменных процессов в зоне патологии.
Применяются медикаменты:
- Глюкокортикоиды. Данная разновидность гормонов среди всех медикаментов обладает наиболее выраженным противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Но применяют ее лишь при неэффективности НПВП, так как имеют место и негативное воздействие на организм. Так, гормональные мази допускается применять не более 10-ти дней подряд;
- Если наружное применение эффекта не дает, ставят глюкокортикоидную блокаду (инъекция препарата в полость сустава). Таких уколов можно делать не более 3-х за всю жизн;
- Хондропротекторы. Основу этих медикаментов составляет хрящевая ткань. Поскольку она поступает в готовом виде, организм не теряет время и энергию на ее синтез и восстановление хрящей происходит быстрее;
- Анальгетики. Если обезболивающего эффекта НПВП недостаточно, применяют Кетанов и ему подобные препараты. В особо сложных случаях ставят новокаиновую блокаду;
- Миорелаксанты. Препараты для снятия спазма в мышцах, вызываемого сильной болью. Обращаем внимание: миорелаксанты и спазмолитики — не одно и то же;
- Согревающие мази. Улучшают обмен веществ за счет нормализации кровообращения в зоне повреждения. Также благодаря этому снимается скованность в мышцах;
- Сосудорасширяющие;
- Препараты для ускорения метаболизма (Глюкофаж и др.);
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): не только снимают воспаление и отечность, но и ослабляют болевые ощущения.
В сравнении со стероидными препаратами НПВП в меньшей степени оказывают негативное воздействие на организм. При этом они делятся на две группы:
- Общего действия;
- Селективные.
Вторая группа (Нимесулид и пр.) не вредит кишечнику, тогда как первую не рекомендуется принимать больным с язвой, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
Также НПВП делятся на пероральные и наружные — мази, кремы и пр. По возможности назначают вторую разновидность: в виде растирок НПВП полностью безвредны и могут применяться неограниченно долго.
В сочетании с медикаментозной применяется физиотерапия:
- Лазерная терапия;
- Ударно-волновая;
- Ультрафиолетовая;
- Грязи;
- Иглоукалывание.
В результате снимается мышечный спазм, улучшается микроциркуляция и ослабляется давление на корешки.
Улучшению кровоснабжения и восстановлению функций мышц способствует массаж. Но к его применению имеются противопоказания:
- Сильный болевой синдром;
- Свежая травма позвоночника;
- Беременность;
- Высокое давление;
- Обострение хронических болезней.
Проработать позвоночник, улучшив тем самым питание тканей, и укрепить поддерживающие его в правильном положении мышцы помогут упражнения специальной лечебной гимнастики. Их подбирает врач с учетом локализации и тяжести заболевания. Эффект усиливается при выполнении в теплой воде.
Также при грудном остеохондрозе рекомендуются занятия плаванием.
Диета при грудном остеохондрозе
Схему питания подбирают с учетом следующих задач, призванных нормализовать массу тела и насытить организм необходимыми элементами.
Нормализация веса
У склонных к полноте больных нагрузка на позвоночник увеличена и это усугубляет воздействие всех нежелательных факторов. Чтобы определить, относится ли пациент к данной группе, подсчитывают индекс массы тела: ИМТ = В / (Р*Р), где:
- В — вес в килограммах;
- Р — рост в метрах.
При нормальном весе ИМТ лежит в пределах 18,5 – 24,9 кг/м2.
При избыточном весе рекомендуется:
- Подбирать объем пищи так, чтобы калорий с ней поступало меньше, чем расходует организм;
- Есть 4 – 5 раз в день небольшими порциями.
Снабжение организма желатином
Это вещество способствует скорейшему восстановлению хрящевой ткани. Желатин имеется в
- Холодце;
- Фруктовом и молочном желе;
- Заливной рыбе.
Можно на ночь замочить 5 граммов желатина в 100 мл холодной воды, а утром, добавив такое же количество жидкости, нагреть смесь до полного растворения крупинок и выпить за полчаса до завтрака. Курс лечения – 1-3 месяца.
Обратите внимание: лечение желатином противопоказано при тромбозах, наличии камней в желчном пузыре и почках, атеросклерозе и заболеваниях ЖКТ. В любом случае требуется консультация лечащего врача.
Увеличение в рационе доли клетчатки и кальция
Достигается за счет потребления таких продуктов:
- Фрукты;
- Овощи;
- Молочные продукты.
Обильное питье
Структура хрящевой ткани рассчитана на насыщение водой — она занимает 90% всего объема. Также влага требуется для продуцирования синовиальной жидкости, играющей роль смазки. При недостаточном потреблении воды, что характерно для большинства современных граждан, межпозвоночные диски не смогут полноценно выполнять свою функцию.
Норма водопотребления для взрослого человека составляет 1,5 – 2 л/сутки. Рекомендуется пить воду равномерно, делая один глоток примерно каждые 15 мин.: это оптимальный режим поступления влаги и к тому же он, в отличие от питья залпами, не приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы.
Отказ от вредных продуктов
К таковым относят:
- Соленые и сладкие блюда;
- Продукты с высоким содержанием жира;
- Копчения;
- Кофе и чай;
- Алкоголь.
Профилактика
Избежать развития остеохондроза помогут следующие меры:
- Занятия спортом или гимнастика. Движение всегда полезно, поскольку оно улучшает кровоснабжение мышц и суставов и тем самым нормализует обменные процессы в тканях. Это особенно важно для лиц с сидячей работой. Им рекомендуется каждые два часа прерываться для небольшой разминки. В свободное время желательно делать упражнения для спины, например, предложенные Полем Брэггом.
- Разгрузка позвоночника. Днем полезно прилечь на 30 – 60 мин., особенно при наличии первых признаков остеохондроза.
- Сон на жесткой постели или ортопедическом матрасе. Кровать должна быть такой, чтобы у лежащего на боку человека позвоночник оставался прямым. Это относится и к шейному отделу, для чего следует правильно подобрать подушку по высоте и жесткости.
- Спать следует по 7 – 8 часов в сутки и в ночное время, поскольку необходимый для восстановления организма гормон мелатонин вырабатывается только ночью. Нарушение режима сна ведет к ряду расстройств в организме, в том числе и к патологиям позвоночника.
- Соблюдение правильной осанки и правильный подъем тяжестей. При искривлениях позвоночника давление на межпозвоночный диск распределяется неравномерно и в наиболее нагруженной зоне хрящ разрушается. Во избежание этого нужно следить за осанкой и специальными упражнениями, например, «позой змеи» из хатха-йоги, укреплять мышцы спины.
- Нельзя поднимать тяжести в наклоне. Следует присесть, сохраняя спину в вертикальном положении, и осуществлять подъем за счет выпрямления ног.
- Отказ от никотина и алкоголя.
Позвоночник — основа здоровья, потому соблюдение всех перечисленных рекомендаций важно для всего организма в целом. Если же болей в грудной клетке или спине избежать все же не удалось, необходимо незамедлительно обратиться к врачу: чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью восстановиться.
Источник