Солярий при шейном остеохондрозе

Красивый загар уже давно укоренился среди модников и модниц как эталон отличного внешнего вида, сексуальной притягательной внешности и высокого социального статуса. Посудите сами, красивый темный оттенок кожи можно получить, только побывав на курорте, понежившись на пляже возле моря или на берегу лазурного океана. К сожалению, далеко не все могут позволить себе такой отдых, но выглядеть хочется презентабельно и модно. Вот тут-то на помощь приходит солярий. Однако сторонники здорового образа жизни задаются вопросом, а не вреден ли солярий?

Вреден ли солярий

Содержание статьи:

Что такое солярий
Вред солярия
Солярий: противопоказания
Можно беременным ходить в солярий
Польза загара в солярии
Как правильно посещать солярий
Типы кожи для загара

Что такое солярий

СОЛЯРИЙ
Устройство, создающее излучение, практически идентичное солнечному, под воздействием которого в кожных покровах начинают генерироваться меланоциты, придавая кожи темный оттенок.

Мода довольно изменчива, но имеет свойство, периодически повторятся. Это относится и к цвету кожи.

Еще в 19 веке женщины старались придать кожи бледный оттенок слоновой кости, являющийся признаком аристократизма. Для этого они использовали цинковые белила, которые отравляли их кожу и организм. В результате женщины того времени выглядели лет на двадцать старше своего возраста.

Вреден ли солярий

Белая кожа или шоколадный оттенок — выбор диктует мода

К 20 веку в моду вошел загар как символ свободы и независимости, олицетворяющий сильную раскованную, самодостаточную женщину. По одной из версий моду на загар завела сама Коко до Шанель. Все же любителей загара привлекает несколько символизм, а эстетические соображения. У рьяных приверженцев загара это увлечение порой перерастает в диагноз именуемый танорексией. Страдающие данным заболеванием люди готовы часами лежать в солярии до обугливания.

ЗАГАР
Потемнение кожи, возникающее в результате вырабатывания клетками кожи меланина под воздействием ультрафиолетового облучения.

В 21 веке люди, живущие в довольно агрессивной окружающей среде, стараются вести здоровый образ жизни и по возможности минимизировать вредные воздействия на свой организм. Таким образом, вопрос: «Вреден ли солярий?» — является очень актуальным.

Вред

Вред солярия

В основном люди посещают солярий для придания коже красивого темного оттенка, однако есть и те, кто считают солярий полезным для организма и даже способным излечить некоторые кожные заболевания.

Солярий делает кожу старой и дряблой. Происходит это из-за лучей типа А ,обжигающих верхние слои кожи делая их тонкими и сухими и лучей типа Б, проникающих в более глубокие кожные покровы, разрушающих коллагеновые волокна. Результатом такого воздействия будут морщины и микротрещины на коже.

Вреден ли солярий

Ультрафиолетовые лучи в солярии делают кожу старой и дряблой, волосы сухими и ломкими

Если вы надеетесь с помощью солярия избавиться от угревой сыпи, то вам следует знать, что под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит ороговение клеток кожи. Роговые клетки закупоривают оттоки сальных желез кожи и могут только усилить высыпание угревой сыпи.

Из-за близко размещенного в солярии источника ультрафиолетовых лучей, возможно, легко повредить сетчатку глаза, даже если у вас на глазах присутствует темная повязка. Поэтому всегда используйте в солярии специальные темные очки с антиультрафиолетовым покрытием.

Солярий: противопоказания

Солярий может вызывать обострение хронических заболеваний.

Если на вашем теле присутствует большое количество родинок или есть родимые пятна более 15 миллиметров в диаметре, то для вас посещение солярия может грозить развитием злокачественной меланомы.

При нарушениях в гормональной системе, беременности, менструациях или при употреблении гормональных препаратов у вас на коже могут появиться темные пятна — хлоазмы.

После сеанса в солярии может появиться аллергия (фотодерматит) сопровождающаяся зудом кожи, покраснением и образованием сыпи. Или гиперпигментация, вылечить которую часто возможно только хирургическим путем, а иногда и не вылечить вообще.

Посещение солярия может вызвать нарушение внутренних биологических часов организма и как следствие смещение биоритмов, которое в свою очередь нарушает работу эндокринной системы.

Под действием прямых ультрафиолетовых лучей в солярии иммунная система человека начинает активно работать, однако она не всегда готова к неожиданной встряске и может дать сбой, последствия которого не предсказуемы. Поэтому жителям стран, где большую часть года преобладает пасмурная погода не стоит резко зимой или весной сразу же бежать в солярий. Ваш организм может отреагировать крайне негативно.

Вреден ли солярий

Посещение солярия — это стресс для организма и нагрузка иммунной системы

У людей имеющих врожденную генетическую предрасположенность длительное и регулярное нахождение под прямыми ультрафиолетовыми лучами может привести к раку кожи.

Можно беременным ходить в солярий

Беременным нельзя загорать в солярии. Гормональный фон у женщины в положении не стабилен, а в купе с иммунной встряской в кабине солярия в будущем могут появиться осложнения на последующих этапах беременности. Так же беременная или кормящая женщина после солярия рискует покрыться темными пигментными пятнами или получить опухоль.

При наступлении менструального цикла строго запрещено посещать солярий, так как повышение температуры тела может вызвать сильное кровотечение. Так же во время месячных в организме происходят гормональные изменения, которые могут вместо красивого загара придать вам раскраску леопарда в виде темных пятен по коже.

Польза

Польза загара в солярии

Посещение солярия помогает излечить такие заболевания как:

Экзема
Псориаз
Нейродермит
Атопический дерматит

Под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывается серотонин — гормон радости, способствующий улучшению настроения.

Вреден ли солярий

Ультрафиолет способствует выработке гормона радости, который улучшает настроение

Риск обгореть в солярии минимален, так как длительность воздействия строго ограничена, а интенсивность ультрафиолетовых лучей можно подобрать в зависимости от вашего типа кожи.

Солярий всегда можно найти поблизости от вашего дома, поэтому вам не придется искать местечко, где вы сможете спокойно позагорать.

Турбосолярии позволяют загорать в повышенном комфорте. В них присутствует отличная система охлаждения, а значит, вам не придется мучиться от жары.

Рекомендации

Как правильно посещать солярий

Посещайте солярий не более 50 раз в год, а длительность нахождения в кабине не должна превышать 20 минут.

При посещении солярия заматывайте волосы полотенцем, либо используйте головной убор, так как волосы сильнее всего страдают от ультрафиолета.

Губы являются не защищенным меланином участком, поэтому наносите на них косметический бальзам, защищающий от ультрафиолета.

Перед приемом солнечных ванн тщательно обработайте тело кремом для солярия.

Соски и интимные части тела менее всего защищены от излучения, поэтому их необходимо прикрывать по возможности наклеив пластырь, используя нижнее белье или специальные накладки для солярия. Так же если у вас есть татуировки, большие родимые пятна или родинки, то их необходимо закрывать от ультрафиолетовых лучей. Если вам более тридцати лет, то желательно прикрыть всю грудь от излучения.

Вреден ли солярий

Если у вас на теле есть татуировки, то их следует прикрыть от ультрафиолета

Если вы проходили косметические процедуры химического пилинга, лазерной шлифовки, или делали лазерную депиляцию, то пока лучше забыть о походе в солярий на пару недель. Иначе вероятность обгореть сильно возрастает.

Перед посещением солярия не желательно мыться, так как естественная жировая пленка на вашей коже является хорошим защитным фильтром, который отсутствует в кремах для солярия.

После сеанса загара не рекомендуется использовать кремы глубокого проникновения, скрабы, спиртосодержащие лосьоны. Лучше пить больше воды, что бы компенсировать обезвоживание.

Если вам больше 35 лет то старайтесь загорать как можно реже, это не полезно для вашей кожи.

Если у вас обострилась хроническая болезнь или вы недавно перенесли операция, то солярий вам противопоказан.

Если вы страдаете следующими заболеваниями:

Сахарный диабет
Гипертония
Мастопатия
Болезнь щитовидной железы
Онкологическое заболевание
Болезнь печени
Болезнь нервной или кроветворной системы

Посещать солярий вам строго запрещено.

Если вы проходите какой-либо курс лечения, принимая медицинские препараты или антибиотики, вам следует воздержаться от посещения солярия.

Все же загар это не то, без чего нельзя прожить, поэтому врачи советуют все-таки не загорать, дабы не приобрести вместе с модным оттенком нежелательных образований.

Дополнительно

Типы кожи для загара

Прежде чем начать загорать в солярии вам нужно точно знать, какой у вас тип кожи. От этого напрямую зависит, сколько сеансов и времени вам потребуется для загара, а так же чтобы понимать каким будет результат.

Вреден ли солярий

Степень загара и ее название

Тип Кельтский — Обычно обладатели этого типа кожи имеют светлые волосы, голубые или зеленые глаза, множество веснушек и светлую легко обгорающую на солнце кожу. Загар людям с таким типом противопоказан, но если очень хочется можно выйти из положения. Воспользуйтесь солнцезащитным кремом высокой степени защиты. Чтобы добиться смуглого оттенка вам придется посетить солярий 7-8 раз не чаще 2 раз в неделю, каждый сеанс по 10 минут. Первый же сеанс не должен превышать 3-5 минут.
Тип Нордический — Обладатели этого типа кожи имеют русые волосы, голубые, зеленые или карие глаза. Кожа этого типа склонна к солнечным ожогам, поэтому загорать рекомендуется не более 10 минут максимум 3 раза в неделю. Первый сеанс не должен длиться более 3-5 минут, после чего необходимо сделать перерыв на 2-3 дня. Что бы получить загар красивого оттенка потребуется пройти 5-6 сеансов. Главное не переборщить.
Тип Среднеевропейский — Люди с этим типом кожи обладают каштановыми или темно-русыми волосами, темными глазами и достаточно светлой кожей. Обладателям такого типа необходимо загорать по 20 минут не более 3 раз в неделю. После первого сеанса необходимо сделать перерыв 2 дня. Для получения красивого смуглого оттенка вам будет достаточно 5-6 сеансов. К сожалению, загар на таком типе кожи не долговечен и очень быстро смывается, поэтому придется его поддерживать, посещая солярий 1-2 раза в неделю.
Тип Средиземноморский — Представители этого типа имеют смуглую кожу, темные волосы и черные или карие глаза. Для получения интенсивного стойкого цвета вам достаточно трехкратного посещения солярия по 20 минут сеанс. Поддерживать такой загар легко достаточно всего один раз в неделю посещать солярий и ваш цвет будет таким, будто вы сутки напролет проводите под знойным солнцем.

Источник

Проблемы со спиной заставляют людей интересоваться обширной категорией сведений. Нередко больные интересуются, можно ли на море с остеохондрозом. Если позвоночник имеет определенные проблемы, периодически напоминающие о себе, врачи утверждают, что лучшее от них средство – море. Хотя для достижения желаемого результата от морского отдыха необходимо знать некоторые правила, придерживаться которых требуется неукоснительно.

Какую пользу оказывает плаванье

Море и остеохондроз прекрасно совместимые понятия. С проблемами опорно-двигательного аппарата весьма важно обеспечить морское лечение. Соленая вода содержит большинство ценных микроэлементов, которые обеспечивают положительный результат при лечении остеохондроза.

Плавание – наиболее полезный вариант физической активности для людей, у которых диагностировано подобное заболевание. В процессе заплыва расслабляются спинные мышцы, нивелируется риск возникновения в них спазма, обычно становящегося провокатором боли. Одновременно укрепляется мускулатура, обеспечивающая поддержку позвоночника.

Организуя активное плавание, человек также обеспечивает усиление кровообращения, благодаря чему хрящевая ткань в межпозвонковых дисках и сочленениях позвоночника насыщается питательными компонентами и кислородом. Благодаря этому начинаются активные процессы регенерации, а деструктивные действия прекращаются.

Однако морское купание требует соблюдения осторожности. Рекомендуется плавать лишь при теплой воде, поскольку иначе легко переохладиться, вызвав проблемы в мышцах и нервах спины.

Эффективность мероприятия

Плавание при диагностированном остеохондрозе способствует решению множества конкретных задач. Оно помогает человеку вернуть здоровье, которое было утрачено из-за патологических изменений состояния конкретного сегмента позвоночника. Установлено точно, что водные процедуры на морском побережье помогают:

Укрепить целиком весь мышечный корсет;
Восстановить расположение смещенных позвонков и хрящей либо предотвратить вероятное их дальнейшее смещение;
Вытянуть позвоночник, существенно расширить пространство между позвонками, благодаря чему освобождаются нервные окончания, зажатые ими, устраняется болевой синдром;
Восстановить кровоток, усилить его микроциркуляцию, нормализовать процессы обмена (быстро устранить симптомы, спровоцированные нехваткой кислорода с микроэлементами, стимулировать регенерацию клеток поврежденной ткани хрящей);
Обеспечить позитивный настрой, что способствует существенному приближению момента, когда терапия выявит ощутимые результаты.

Нельзя пренебрегать возможностями, предоставляемыми купанием в море, поскольку они обеспечивают такие преимущества, сравнивая с упражнениями на суше:

Всесторонне действуют как на поврежденные области, так и на остальные зоны позвоночника, поскольку задействуются все мышечные группы;
Обеспечивают щадящую нагрузку благодаря закону Архимеда, согласно которому тело в жидкости имеет меньший вес;
Гарантируют плавность и аккуратность всех движений, существенно снижают риск ухудшения состояния (нередко чрезмерные усилия при спортивных тренировках в зале провоцируют ухудшение самочувствия из-за прогрессирования патологии).

Правила

Чтобы не спровоцировать ухудшения ситуации, необходимо точно знать, как следует правильно плавать, имея остеохондроз. Помогут не допустить определенные неприятные моменты при негативных изменениях дегенеративно-дистрофического характера в состоянии любого отдела позвоночника ряд правил:

Место купания. Заниматься водными процедурами разрешено везде, но лишь при полном здоровье. Когда поводом для тренировок стал развивающийся остеохондроз, тогда выбор места купания обязан отвечать таким двум требованиям:
- отсутствие сильного волнения воды, создающего позвоночнику дополнительную нагрузку;
- температура воды для купания должна быть не ниже 23°С.
Дисциплина. В этом ракурсе действует такой принцип: запрещено как много купаться, так и мало. Периодические посещения моря, как и частые, не обеспечат желаемый результат. Терапия требует четкой длительности и периодичности тренировок:
- правильно посещать пляж трижды в неделю;
- купаться разрешено максимум час (15 минут разминка, затем плавание одновременно с выполнением комплекса упражнений).
Правильная техника. Ее выбирать необходимо, руководствуясь местом локализации поврежденного участка позвоночника. При наличии шейного остеохондроза рекомендованы стили брасс либо плавание на спине. Эту же технику необходимо применять при разрушении соединительных элементов в поясничном отделе. А вот при диагностированном грудном остеохондрозе разрешено плавание исключительно способом на спине.

Каким бы ни был тип заболевания, требуется всегда контролировать собственное дыхание. Правильно дышать необходимо по такой схеме: медленный, максимально глубокий вдох, а вот выдыхать требуется резко и быстро.

Приблизить момент начала положительной динамики при плаванье помогут такие занятия:

Плыть 100 м, работая лишь ногами, а в руках зажав надувную подушку;
Плыть 100 м, работая только руками, зажав подушку между ступней;
Плыть брассом 30 м, не задерживая свое дыхание.

Терапия по такой методике много раз испытана и доказала эффективность, из-за чего многие инструкторы ЛФК именно ее настоятельно рекомендуют выполнять пациентам.

Стили плаванья

Как мы уже упоминали, для грудного остеохондроза подходит плавание на спине, а для поясничного и шейного – еще и брасс. Для максимально эффекта требуется пытаться подольше как бы «скользить» по глади воды, задерживаться в позиции между толчком нижними конечностями и ручным гребком.

Для обеспечения терапевтического эффекта рекомендуем использовать такую последовательность действий в воде:

Плывите 30 м, работая лишь ногами и удерживая надувную подушку руками;
Полежите на воде и расслабьтесь;
Плывите 30 м, действуя лишь руками, а надувную подушку зажмите между ног;
Полежите на воде и расслабьтесь;
Плывите 20 в стиле брасс, не задерживая свое дыхание;
Полежите на воде и расслабьтесь.

Водная гимнастика

Прекрасным дополнением для морского плаванья станут водные упражнения. Рекомендуем следующий комплекс действий:

По грудь опуститесь в море, ходите на одном месте, после передвигайтесь по дну;
Поднимайте колени поочередно, стремясь достать ими груди, одновременно разводя по сторонам руки;
Держась руками за партнера, копируйте ногами движения, аналогичные плаванию брассом;
В положении стоя положите на пояс свои руки, прогибайте корпус вперед, одновременно локти отводите назад;
Не меняя позу, выпячивайте максимально живот;
Приседайте в воде, оставаясь на одном месте.

Каждый этап упражнений завершайте кратковременным отдыхом. В этот момент поднимайте по сторонам свои руки.

Упражнения с кругом

Прекрасный вариант морского плавания – использование детского круга. Вместо него также рекомендуют надувную подушку либо пенопластовый квадрат. Предмет возьмите в вытянутые вперед руки и плывите так 20 метров, используя лишь ноги. Желательно чередовать быстрый темп с медленным. Аналогичное расстояние преодолейте, зажимая круг коленями либо стопами, а гребные движения делайте руками. При подобном способе значительно сложнее плыть, поэтому важно соблюдать осторожность, не торопиться, непременно правильно дышать.

Непременно обеспечивайте паузы, ложась в этот момент спиной на воду, после чего медленно перемещайтесь несколько метров, лениво загребая конечностями. После передышки рекомендуем перевернуться, чтобы немного проплыть брассом. Достаточно пары недель постоянных тренировок, чтобы наблюдать существенные положительные перемены:

Укрепление мышц спины;
Уменьшение приступов боли;
Стройные ноги;
Элегантная осанка.

Противопоказания

Следует знать, что некоторым пациентам, страдающим из-за остеохондроза, морское плавание – нереализуемая мечта. Имеются противопоказания, четко лишающие больного заманчивой возможности поплескаться в море:

Болезни кожи;
Инфекционные патологии;
Нарушения двигательного аппарата, требующих фиксации;
Недуги, сопровождаемые эпилепсией;
Сердечные проблемы, недостаточность системы дыхания;
Острая фаза остеохондроза.

Плавание в море при диагностированном остеохондрозе – прекрасный вариант восстановления утраченного здоровья, возможность получить от лечения удовольствие. Не забывайте только, что любое мероприятие, особенно такое приятное, необходимо согласовывать со своим лечащим врачом.

Заключение

После прочтения материала вопросов типа как помогает плавание либо можно ли загорать при остеохондрозе, не должно возникать. Не стоит запрещать себе подобное удовольствие, необходимо плавать и выздоравливать одновременно.

Источник