Техника массажа при остеохондрозе шейно воротниковой зоны
Если боль и другие симптомы шейного остеохондроза мешают нормальной жизни, облегчить проблему можно с помощью доступных мер. Они включают изменения образа жизни, применение медикаментов, компрессы и массаж. Подбирать подходящий вариант физиотерапии необходимо с помощью врача. Массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе отличается множеством преимуществ. Он позволяет уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Это отличное средство профилактики головных болей, которым можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях.
Содержание:
- Польза
- Предупреждения
- Техники
Польза
Большинство пациентов уже давно не сомневается в том, помогает ли массаж при шейном остеохондрозе. Эта процедура направлена на нормализацию кровотока, устранение застойных и отечных процессов в цервикальном отделе позвоночника. Работая над шейно-воротниковой зоной, можно улучшить работоспособность мышц спины, избавиться от болевых ощущений, усталости и скованности.
Массаж этого участка позвоночника помимо остеохондроза показан в следующих случаях:
- спортивные травмы;
- мигрени;
- боли и мышечные спазмы при беременности;
- невралгии, невриты, неврастения;
- бессонница;
- хондроз;
- артроз;
- усталость из-за повышенных нагрузок на область шеи и плеч.
Интересно. На вопрос, можно ли делать гипертоникам массаж, врачи отвечают утвердительно. Но повышение давления должно быть незначительным, а, главное, первичным, то есть не вызванным другим состоянием (опухоли, тиреотоксикоз, стеноз почечной артерии).
Если нет противопоказаний и правильно выбрана методика, то улучшение, как правило, заметно сразу.
Предупреждения
Как и любой вид терапевтических процедур, массаж шеи и плеч можно делать не всем. Так, при обострении остеохондроза от него лучше отказаться. Лечить проблемы с позвоночником с помощью массажа не рекомендуется при:
- поражениях кожи инфекционного происхождения;
- открытых ранах в зоне обработки;
- онкологических болезнях;
- нарушении работы почек, печени;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- тяжелой гипертонии;
- нарушении свертываемости крови.
Кроме того, нельзя массировать область шейного отдела позвоночника при повышенной температуре тела. В некоторых ситуациях процедуры разрешаются, но они не должны быть слишком интенсивными. Это правило следует соблюдать для пожилых, при остеопорозе, аутоиммунных заболеваниях, атеросклерозе и артрите.
Техники
Основные приемы, которые используются при массировании шейно-воротникового отдела, это поглаживания, растирания, вибрация и разминание. Разница между ними заключается в амплитуде движений и прилагаемых усилиях. Одни предназначены для того, чтобы расслабить и подготовить к следующим воздействиям. Другие – более интенсивные – тонизируют.
Лечебный сеанс всегда начинается с поглаживания. Впоследствии основным действием становится разминание. Все движения должны быть плавными, с постепенным повышением давления, и всегда направленными сверху вниз.
Для достижения максимального эффекта пациент должен принять правильное положение. Ложиться необязательно. Достаточно сесть за стол и упереться лбом в положенную на него подушку или руки, прижав подбородок к груди. Самое подходящее время для сеанса – вечер.
Как делать массаж воротниковой зоны, можно посмотреть в видео ниже.
Вакуумные процедуры
Эта техника массажа предполагает использование банок. При этом материал изготовления не имеет значения – одинаково хороши изделия из стекла, силикона, пластика, бамбука, керамики. Массирующие движения и вакуумное воздействие действуют благотворно на весь организм. Баночная техника помогает избавиться от токсинов, улучшить состояние сосудов, прогреть мышцы, повысить тонус кожи.
В качестве вспомогательных средств используются массажные масла, детский крем, вазелин. После обычной подготовки банок нагревом совершают круговые движения, затем перемещаются по линиям от волосистой части головы к середине плеч. Обязательно следят за ощущениями пациента – болезненность возможна, но она не должна быть выраженной. После процедуры кладут, чтобы он отдохнул.
Мед
Эта техника с использованием натурального продукта была известна еще древним египтянам. Медовый массаж отличается очень высокой эффективностью. В процессе массирования кожа насыщается витаминами и микроэлементами.
К тому же, мед оказывает прогревающее действие. Пчелопродукт имеет тягучую консистенцию, при резком отрыве от кожи создается кратковременный вакуум. К обрабатываемому участку приливает кровь, улучшается проходимость сосудов, благодаря чему ткани опорно-двигательного аппарата активно насыщаются кислородом и питательными элементами.
Преимущества медового массажа:
- устранение воспаления;
- улучшение микроциркуляции крови;
- повышение эластичности мышц;
- улучшение диапазона движений;
- купирование болевого синдрома;
- нормализация оттока лимфы.
Массаж медом довольно болезненный, но при последующих процедурах тело привыкает к этим ощущениям. Также стоит учесть возможность аллергической реакции и провести пробу заранее, нанеся немного продукта на сгиб локтя за сутки до сеанса. Если не будет покраснения или высыпаний, можно приступать.
Акупрессура
Другое название для этого варианта физиотерапии – точечный массаж. Он с давних пор применяется в восточной медицине. Воздействие на биологически активные точки позволяет избавиться от головных болей, бессонницы, дискомфорта в шейной и затылочной областях.
Важно. Для выполнения точечного массажа лучше обратиться к специалисту по акупрессуре. Во время обработки болезненного участка необходимо избегать контакта с областями, пораженными остеохондрозом, а также тщательно контролировать давление.
Точечное воздействие бывает тонизирующим и успокаивающим. Оно выполняется в необходимой последовательности и с требуемым усилием. По мере выполнения давление чередуется для достижения нужного эффекта. Так, интенсивные нажатия позволяют избавиться от болей, а слабые оказывают стимулирующее действие.
Самомассаж
Простые техники помогут справиться с дискомфортом в промежутках между сеансами у профессионала. Попробуйте следующие методики самомассажа воротниковой зоны:
- Сожмите и разомните правое плечо левой рукой. Облегчить процедуру можно с помощью массажного масла или детского крема. Повторите с другой стороны.
- Осторожно обхватите заднюю часть шеи одной рукой, затем крепко сожмите несколько раз, чтобы снять мышечное напряжение. Поднимите плечи и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Отпустите, чтобы почувствовать, как уходит напряжение.
- Совершайте круговые движения пальцами, разминая шею с одной стороны. Прикладывайте глубокое давление, чтобы почувствовать напряжение, скопившееся в этом участке. Отпустите и повторите то же самое с другой стороны.
- Обхватите шею руками сзади, сцепив их в замок. Осторожно надавите несколько раз, но не переусердствуйте, чтобы не повредить нерв. Подождите несколько секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
- Перекрутите шарф или полотенце, и, взяв полученный жгут за концы руками, совершайте растирающие движения шеи и плеч из стороны в сторону.
Массаж – это не только способ расслабиться и снять мышечное напряжение. Это мощное средство, которое, при отсутствии противопоказаний, можно смело включать в комплексную терапию остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чтобы избежать проблем и добиться максимального эффекта, очень важно обратиться к специалисту, который подберет наиболее подходящую технику и грамотно выполнит манипуляции.
Источник
Чем полезен массаж
При остеохондрозе сосуды и нервные корешки, расположенные возле шейных позвонков, защемляются: ухудшается поступление крови, импульсов к шейному отделу и мозгу. Вследствие этого возникают боли в шее, плечах, шум в голове, нарушается равновесие. По мере развития заболевания могут появиться расстройства зрения, слуха, тахикардия, одышка.
Массаж шеи и воротниковой зоны помогает снизить выраженность симптомов остеохондроза, замедлить его прогрессирование.
| Действие массажа | Следствие | Эффект |
| Расслабляет мышцы | Уменьшается давление на кровеносные сосуды, корешки | Становятся менее интенсивными боли |
| Нормализуются функции нервной системы | Пропадает бессонница | |
| Реже возникает покалывание в руках и шее, «мурашки» | ||
| Стимулирует циркуляцию крови | Улучшается питание позвонков, дисков, снабжение мозга кислородом | Исчезают головные боли, головокружения, тахикардия, одышка |
| Улучшается память | ||
| Повышается трудоспособность | ||
| Ускоряются обмен веществ | Замедляется течение разрушительных процессов в позвоночнике | |
| Разогревает | Выводится молочная кислота | Исчезает жжение, боль в шее, плечах |
| Лимфодренаж | Нормализуется отток лимфы | Спадает отечность тканей |
Проводить массаж при шейном остеохондрозе без согласия врача не следует.
Показания
Массировать воротниковую зону рекомендуют в период ремиссии остеохондроза, для предупреждения обострения таких его симптомов:
- Головные боли.
- Покалывание в руках.
- Зябкость кистей.
- Головокружения.
- Нарушения зрения, слуха.
- Звон, шум в голове.
- Боли в мышцах шеи, плеч, их онемение.
- Нарушение сердечного ритма.
- Боли в груди, горле.
Другие показания к проведению процедуры:
- Расстройство сна.
- Длительная нагрузка на мышцы шеи.
- Мигрени.
- Гиподинамия.
- Заболевания дыхательной системы на стадии излечения.
- Деформированный позвоночник (лордоз, кифоз).
- Период восстановления после инсульта, травмирования головы, шеи.
- Снижение трудоспособности.
- Мышечная гипотрофия.
- Умственное переутомление.
- Усталость.
Противопоказания
Массаж воротниковой зоны не назначают в острый период течения остеохондроза и при межпозвоночной грыже: малейшее воздействие на шейный отдел может стать причиной усиления болей, ухудшения общего самочувствия. Другие ограничения к его проведению:
- Повышенная температура тела.
- Туберкулез костей.
- Выраженная недостаточность сердца, почек и печени.
- Аневризма аорты.
- Лихорадка.
- Заболевания, передающиеся половым путем.
- Гнойно-некротические процессы в костном мозге, костях и тканях, которые их окружают.
- Внутренние кровотечения.
- Наличие тромбов в сосудах.
- Психические, онкологические, острые вирусные и инфекционные заболевания.
- Ссадины, раны, воспаление на коже.
- Болезни, характеризующиеся нарушением свертываемости крови.
- Заболевания кожи: грибковые, невыясненной этиологии.
Возможность проведения массажа воротниковой зоны беременные женщины должны обсуждать с врачом-гинекологом.
Техника выполнения
Во время массажа шейно-воротниковой зоны больной находится в положении сидя или лежа. При защемлении корешков сначала массируют здоровую сторону, затем – противоположную. Интенсивность воздействия на стороне, подверженной болевым ощущениям, минимальна.
| Этапы массажа шейно-воротниковой зоны | Суть |
| Разогрев | Поглаживают мышцы, затем – растирают по массажным линиям. Двигаясь от лопаток к голове, растирания проводят тыльной стороной ладони, в обратном направлении – внутренней |
| Выжимание | Защипывают пальцами (большим и указательным) кожу, продвигают. Выполняют несколько раз, двигаясь от верха шеи к подмышкам или от трапециевидной мышцы к плечам |
| Пыление | Ладонями (ребром) переменно растирают кожу. Воздействуют на область лопаток |
| Разминание с оттягиванием | Захватывают мышцы, оттягивают, затем – массажируют, оказывая легкое давление подушечками пальцев |
Завершается процедура поглаживанием: это приводит к расслаблению проработанных мышц.
Длительность сеанса от 20 до 60 минут, в детском возрасте – не более 15 минут.
Чтобы при остеохондрозе массаж шейно-воротниковой зоны принес пользу, необходимо пройти 5-15 процедур. Их количество и периодичность проведения определяется врачом исходя из стадии заболевания. Курс массажа проходят 2 раза в год.
Стоимость
Цена на массаж шейно-воротниковой зоны зависит от:
- Длительности сеанса.
- Его вида (детский или взрослый);
- Географического расположения учреждения, предоставляющего услугу.
Стоимость сеанса (20 минут) в России – от 900 руб., в Украине – 200-300 грн.
Массаж воротниковой зоны можно проводить в домашних условиях. Приемы нужно выполнять по 5-7 раз. Массировать позвонки, надавливать на позвоночник запрещено: шейный отдел легко повредить.
Отзывы
Эффективность массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе подтверждена больными, оставившими отзывы на форуме о заболеваниях позвоночника. Они отмечают, что после прохождения курса процедур пропадают боли в мышцах, голове, головокружения, улучшается работоспособность:
Весной обострились боли в шее (из-за нее возникали трудности с поворотом головы), не поднималась рука. Сходила на прием к терапевту, неврологу. Диагностировали полисегментарный остеохондроз. Назначили медикаментозное лечение. После облегчения симптомов врач порекомендовал пройти курс массажа воротниковой зоны. Выполнялся он в положении лежа. Первые три процедуры проходили болезненно, но потом – получала только удовольствие. После прохождения курса пропали головные боли, нормализовалось давление, восстановилась подвижность руки. Прошло полгода. Симптомы остеохондроза не возвращаются.
]Часто болит шея. Поэтому стараюсь проходить курс массажа воротниковой зоны раз в 6 месяцев. Первые сеансы всегда проходят болезненно: мышцы очень зажаты. Было даже такое, что слезы текли ручьем. Но после процедур наступает облегчение: возобновляется подвижность шеи, проходят головные боли, чувствую прилив сил и энергии, легкость. Но важно, чтобы массаж выполнял профессионал: неправильное его проведение грозит возникновением осложнений.
Остеохондроз возник после рождения второго ребенка: в каждую беременность мой вес увеличивался на 20 кг. Часто немели руки, кружилась и болела голова. Диагноз поставили на основе результатов МРТ. Порекомендовали ходить на массаж. Первые 5 процедур было больно, но терпимо. На 6 сеансе боли уже не ощущала. Всего прошла 10 процедур. Результатом довольна: симптомы остеохондроза больше не проявлялись.
Частые вопросы и ответы
Кому показан массаж воротниковой зоны?
- больным, имеющим шейный остеохондроз, деформацию позвоночника;
- людям, которые страдают головными болями, бессонницей, часто подвергаются умственным, нервным перенапряжениям;
- тем, кто мало двигается, вынужден долго пребывать в положении с согнутой шеей;
- новорожденным детям, получившим травму позвоночника во время родов;
- подросткам, имеющим ВСД, сколиоз, нарушения гормонального фона.
Можно ли массировать воротниковую зону при повышенном артериальном давлении?
Можно. Во время массажа расширяются сосуды, улучшается приток крови к мозгу: уровень артериального давления снижается. Но лучше, доверить его выполнение специалисту: неправильное воздействие на шейный отдел при остеохондрозе грозит ухудшением самочувствия и возникновением осложнений.
Можно ли выполнять массаж без консультации врача?
Назначать массаж при шейном остеохондрозе должен врач. У него есть свои показания и ограничения к проведению.
Когда больным остеохондрозом не стоит делать массаж воротниковой зоны?
При обострении симптомов, осложненном течении заболевания: могут усилиться боли, стать более выраженными другие проявления остеохондроза.
Резюме
- Массаж воротниковой зоны улучшает циркуляцию крови, расслабляет и согревает мышцы: течение остеохондроза замедляется, а выраженность его симптомов уменьшается.
- При остеохондрозе не допускается интенсивное массирование шейного отдела. Разрешенные приемы: поглаживание, разминание, растирание, выжимание.
- Ходить на массаж при обострении симптомов заболевания нельзя.
- Посещать сеансы массажа воротниковой зоны можно только после консультации врача.
- Положительный эффект от лечения достигается после прохождения курса массажа: 10-15 сеансов 2 раза в год.
Источник
Поддержание здоровья опорно двигательного аппарата требует ежедневной физической активности, подобранной с учетом тренированности человека. Но регулярная зарядка не будет полезной в полной мере, если не дополнить ее такой процедурой, как массаж при остеохондрозе.
Особенности массажа: показания, чем помогает
Остеохондроз — это заболевание, которое называют своеобразной платой за прямохождение. Другие млекопитающие передвигаются на четырех конечностях, что обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб. Скелет человека должен выдерживать высокую нагрузку, а шейный отдел вынужден справляться с весом головы порядка 5 кг.
Несмотря на то, что на сегодняшний день здоровый образ жизни является популярным направлением, гиподинамия остается серьезной проблемой. Все отделы позвоночника страдают из-за сидячего образа жизни, но быстрее всех дает знать о себе остеохондроз шейного отдела.
Медики называют одной из причин этого широкую распространенность компьютеров и смартфонов, из-за которых правильное положение шейных позвонков и головы нарушается, смещается вперед.
Мышцы, поддерживающие шею, оказывается в анатомически неправильном и напряженном положении. Итогом этого становится повреждение межпозвоночных хрящей, развитие шейного остеохондроза.
Важно!
Психотерапевты считают причиной мышечных зажимов в определенных частях тела следствием подавленных эмоций. Поэтому, согласно этой гипотезе, человек будет сталкиваться с зажимом, пока не выявит и не устранить подавляемую эмоцию.
Это может быть чувство страха, когда человек подсознательно пытается вдавить голову в плечи, либо агрессии, когда непроизвольное желание ударить обидчика купируется голосом разума.
Распознать заболевание нетрудно, помимо локального болевого синдрома возникают следующие неврологические проявления:
- головные боли и головокружения;
- шум в ушах и мушки перед глазами;
- онемение в пальцах рук;
- тошнота;
- ложные признаки сердечного приступа.
Это происходит в результате нарушения кровообращения в позвоночном столбе. Но также затрудняется отток лимфатической жидкости, поэтому человек страдает от отеков в области век, пастозности лица даже при хорошей работе эндокринной и мочевыделительной системы.
Для устранения хондроза шейного отдела позвоночника необходимо вернуть в нормальное положение позвони и укрепить мышцы шеи. Обычно для этого рекомендуется специальная зарядка, но без предварительного расслабления мышц и устранения зажимов физические упражнения могут привести к осложнениям.
Поэтому массаж при шейном остеохондрозе — самый эффективный и безопасный метод лечения.
Понимая механизм протекания шейного хондроза, легко можно оценить потенциальный эффект от правильно проведенной процедуры:
- расслабление мышечных зажимов;
- повышение тонуса и эластичности мышц в данной области;
- восстановление нормального кровообращения и лимфотока;
- активизация обменных процессов.
В сравнении с другими методами лечения данного заболевания, лечебный массаж при остеохондрозе имеет меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов. Он является своеобразной первой ступенью на пути к здоровому и активному образу жизни, поэтому может использоваться даже для людей, имеющих очень слабый тонус мышечной системы, а также соматические препятствия для занятий спортом.
Несмотря на неоценимую пользу мануального воздействия на мышцы шеи, процедура может принести вред, если выполняется не специалистам. Область шейных позвонков является очень уязвимой зоной для любых повреждений. Даже если травма будет нанесена не руками врача, неправильная технология выполнения будет причинять сильный дискомфорт, из-за которого человек будет зажимать мышцы. Поэтому эффект от такой процедуры будет прямо противоположным.
Также существуют противопоказания для проведения процедуры. И квалифицированный специалист обязательно поинтересуется у своего пациента состоянием его здоровья. Массаж спины при остеохондрозе не принесет никакой пользы, если в костно-мышечной системе есть активное воспаление.
Виды массажа и техники его выполнения
Выделяют несколько десятков техник мануального воздействия, среди которых:
- точечный;
- вакуумный;
- фасциальный;
- вибро;
- тайский;
- медовый.
Однако существенных отличий между ними, так как все они в своей основе имеет два воздействия:
- расслабление мышц;
- локальное тонизирующее воздействие на мышцы.
Для этого существуют приемы: поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Каждый вид мануального воздействия предполагает определенную последовательность этих методов. Но самым популярным является классический медицинский, который выполняется следующим образом.
- Поглаживание – техника, с которой начинается любая процедура. Мягкие прикосновения к коже расслабляют человека, у него снижается сердцебиение, нормализуется кровяное давление и повышается уровень гормонов удовольствия в крови. В начале курса специалист должен уделять этому этапу большее количество времени, пока организм не привыкнет к массажу. При поглаживании направление движения должно быть сверху вниз, а большие пальцы должны лежать на позвонках, но не давить на них слишком сильно. Важно не игнорировать этот этап и при последующих процедурах, так как он помогает справиться с болевым синдромом и устранить отёчность, которая всегда сопутствует воспалению.
- Растирания – это энергичные движения ладонями по поверхности кожи. Это позволяет усилить приток крови к мышцам и эпидермису, а также улучшить регенерационные процессы в этой области.
При растираниях важно не растягивать кожу: специалисты обычно знают, какой уровень нажима должен быть, остальным рекомендуется использовать специальные мази и масла, которые уменьшают коэффициент трения рук об кожу клиента. - Разминания это основной этап, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Они выполняются двумя руками ми-ми по направлению снизу вверх. Движения должны быть достаточно интенсивными, но мягкими и не грубыми. Маркерами правильного выполнения этого этапа является отсутствие дискомфорта. Если клиент во время массажа испытывает боль, его мышцы напрягаются, что нивелирует эффект от процедуры.
- Вибрация в области шеи должна выполняться ребром ладони, так, чтобы у человека не возникала боль. Она выполняется на протяжении пары минут.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела может выполняться лежа или сидя. После завершения процедуры рекомендуется оставаться в привычном положении несколько минут, а после осторожно встать, не делая резких движений.
Важно!
После проведенной процедуры нельзя переохлаждаться.
Основные техники мало отличаются друг от друга. Но для достижения аналогичного эффекта, то есть для снятия мышечных зажимов и нормализации кровотока могут использоваться дополнительные приспособления.
Например, для вакуумного массажа могут применяться специальные медицинские банки. Однако такой метод лучше влияет на эпидермис, нежели на мышцы. Поэтому при выраженной неврологической симптоматике лучше использовать классический метод.
Различные методы восточной медицины, например, точечный массаж, не имеет доказательств эффективности, поэтому в официальной медицине не применяется. Хотя нельзя отрицать расслабляющего действия процедуры, при которой используются ароматические масла, благовония и специальная музыка.
Такая процедура не является медицинской, но если основная причина мышечного зажима — стресс, то она будет полезна.
Противопоказания
Существует перечень универсальных противопоказаний для проведения массажа, в который входят:
- гипертония;
- лихорадка;
- любые инфекционные процессы;
- локальные повреждения кожи;
- функциональная недостаточность органов;
- нервно-психические расстройства;
- межпозвонковые грыжи;
- опухоли;
- тромбофлебит.
Список может быть увеличен, поэтому перед тем, как отправляться на процедуру, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При плохом самочувствии процедуру лучше отложить.
Выбор методики
Одной из самых больших сложностей, для человека планирующего пойти на массаж, является выбор специалиста и метода мануального воздействия. Крайне важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а его манипуляции — научные обоснования.
Для большинства терапевтических методов используется метод слепого двойного плацебо рандомизированное исследование, но для мануальных практик оно не применимо. Поэтому традиционно в медицине используется классический метод, последовательность, направление и сила воздействия в котором сложились исторически за большой промежуток времени.
Область шейных позвонков является крайне чувствительной. Если в других участках позвоночника симптомы обычно ограничиваются болевым синдромом, неправильно подобранная методика массажа при шейном остеохондрозе может привести к значительному комплексу неврологических симптомов, которые ухудшат качество жизни человека и потребуют длительного медикаментозного лечения, а в ряде случаев – хирургического вмешательства.
Поэтому процедуру следует прекратить при:
- боли;
- резких движениях, характерных для костоправов, которые силой пытаются вправить позвонки с характерным хрустом;
- головокружении, шуме или звоне в ушах, появлении мушек перед глазами.
Если конкретный метод переносится хорошо, нужно пройти курс из 10-14 процедур каждый день, при этом продолжительность каждого должна быть в пределах 20-30 минут. После того, как проявления хондроза исчезнут, рекомендуется посещать специалиста раз в 10 дней для сохранения эффекта.
При невозможности посещать кабинет можно воспользоваться самомассажем, который следует выполнять по 10-15 минут перед сном. Перед этим нужно изучить информацию, как делать массаж при остеохондрозе самому, посетить невролога или вертебролога, получить назначения в кабинете лечебной физкультуры.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник