Точечный массаж при остеохондрозе грудного отдела
Главным отличием грудного остеохондроза от других форм данного заболевания является то, что он обычно развивается реже других. Это связано с тем, что именно на грудной отел позвоночника приходится максимальная нагрузка, и при этом ребра и грудина ограничивают движение позвонков.
Основной причиной грудного остеохондроза являются различные травмы позвоночника и спины. Заболевание проявляется болями в спине, которые могут распространяться в подреберную область, плечо и в переднюю поверхность грудной клетки.
Как правило, боль становится сильнее при длительном пребывании в статичном положении. Кроме того, симптомом болезни является появление резкой боли при нажатии на остистые отростки грудных позвонков.
Сущность процедуры
Массаж – это рефлекторное и механическое воздействие на организм человека с лечебной и профилактической целью. Назначается при хронических заболеваниях опорно-двигательной системы и внутренних органов.
Массаж при грудном остеохондрозе – это одно из действенных средств немедикаментозного лечения. Рефлекторное воздействие оказывает положительное влияние не только на позвоночный столб, жировую прослойки и мышечный корсет, но и на все структуры организма в целом.
Поскольку мышечные волокна в грудном отделе имеют определенный порог воздействия, массаж этой области требует иного подхода, нежели других позвоночных отделов.
Показания
Массаж показан не во всех случаях, его должен назначать только врач. В острой стадии патологии он запрещен. Также при назначении курса процедур учитывается общее состояние пациента и наличие у него сопутствующих заболеваний.
Массаж грудного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний, поэтому самостоятельное назначение недопустимо.
Когда назначается?
Массаж назначается после того, как острые болевые ощущения купированы другими методами лечения, то есть в подострой стадии заболевания. Показаниями для проведения сеансов являются:
- боль в области патологических изменений;
- ограничение подвижности;
- чрезмерный тонус мышц;
- сбои в дыхательной функции – чаще всего это связано с сильными болями на вдохе и выдохе, что заставляет пациента сократить их глубину.
Польза и терапевтический эффект
Мышечный аппарат грудного отдела позвоночника при определенных движениях испытывает нагрузки, если тонус мускулатуры недостаточный, возможно появление атрофии волокон, а также застой концентрированной оксипропионовой кислоты. При этом обмен в тканях ухудшается, а кровоток нарушается. Суставы перестают получать необходимое питание, их эластичность снижается.
Массажные процедуры в качестве дополнительного компонента терапии оказывает следующее воздействие:
- улучшает микроциркуляцию крови;
- снимает спазм, расслабляет напряженные мышцы;
- восстанавливает процессы обмена;
- купирует боль;
- устраняет скованность суставов и возвращает им подвижность;
- нормализует тонус мышечного каркаса;
- ликвидирует сдавление нервных волокон;
- наполняет клетки энергией.
На каких стадиях можно делать?
Массаж грудного отдела эффективен на всех стадиях, кроме острой. Специалист назначает курс в подострой стадии и в стадии ремиссии.
Возможные противопоказания
Помимо острой стадии заболевания массаж при грудном остеохондрозе не проводят в следующих случаях:
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- некоторые нарушения в системе кровообращения;
- заболевания крови и склонность к кровотечениям;
- проблемы с сердцем;
- тромбофлебит и прочие заболевания сосудов;
- высокая температура;
- вирусные и простудные заболевания;
- воспалительные и гнойные процессы;
- серьезные травмы;
- послеоперационный период;
- склероз мозговых сосудов;
- мочекаменная и желчнокаменная болезнь.
Массаж не рекомендуется проводить при подозрении на наличие опухолевых процессов, при беременности и в период менструации.
Правила проведения
Проведение массажа грудного отдела позвоночника имеет следующие правила:
- Процедуры должны быть легкими, без нагрузки. Жесткий массаж сокращает мышцы, что может привести к дискомфортным ощущениям и даже к сильной боли.
- Массаж должен быть назначен на начальных стадиях заболевания.
- Пожилым людям показано только легкое растирание и мягкое воздействие на остистые отростки.
- Молодым людям рекомендуется активно прорабатывать мышечные волокна.
- При наличии переломов в анамнезе пациента, процедуры следует проводить особенно острожно.
- Массаж рекомендуется сочетать с диадинамотерапией или электрофорезом.
- Длительность мануальной терапии 20-30 минут.
- Сеанс проводят до еды или через 2 часа после приема пищи.
- После сеанса нужно 10-15 минут спокойно полежать и расслабиться.
Этапы
Вне зависимости от методики выполнения этапы процедуры следующие:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- поглаживание.
Поиски специалиста
Найти массажиста не сложно – самый простой способ обратиться к лечащему врачу или в регистратуру медучреждения. Массажисты имеются во всех государственных медицинских учреждениях. Также специалиста можно найти в частных клиниках, там обязательно должен быть массажист, который проведет курс в строгом соответствии с рекомендациями врача.
Примерные цены на услуги
Минимальная цена одного сеанса составляет 200 рублей, но конечно стоимость данной процедуры будет зависеть от расценок конкретного медицинского учреждения.
Сколько сеансов нужно?
Массаж не является универсальным способом лечения остеохондроза, и назначают его только в качестве дополнения к другим методам. Чтобы добиться стабильного результата обычно требуется 1-2 курса, каждый из которых состоит из 5-10 сеансов. К концу первого курса уже можно заметить улучшения, но для выраженной положительной динамики нужно пройти 2 курса.
После первых сеансов массажа боль в спине может стать более интенсивной. Это нормальное явление – мышцы адаптируются к новому состоянию. Как правило, боль проходит после 3-4 сеанса.
Техники выполнения
Техник выполнения массажа при грудном остеохондрозе существует много. Ниже будут рассмотрены некоторые из них.
Классический
- Пациент находится в положении лежа на животе.
- Процедура начинается с поглаживания, затем специалист переходит к разминанию и выжиманию спины. Максимальное воздействие приходится на область лопаток – проводится поглаживание от низа лопатки вверх к шее.
- Далее обрабатываются надплечья, в этой области специалист проводит поглаживания, разминания и выжимания.
- Также выполняется легкий массаж шейного отдела.
- Далее обрабатываются грудные мышцы.
- Очень важный этап – растирание по ходу позвоночного столба. Воздействия проводятся в области затылочной кости, затем ниже – по направлению к грудному участку.
- Если грудной остеохондроз сопровождается болью в плечевом суставе, дополнительно проводится массажирование плеча.
Точечный
Точечный массаж назначают для снятия болей и в качестве вспомогательной методики к классическому. Суть процедуры в воздействии подушечками пальцев на акупунктурные точки (используется большой и средний палец).
Все движения проводятся сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Воздействие может отличаться по силе, и включает в себя следующие приемы:
- надавливание;
- вонзание пальца;
- разминание;
- укол ногтем.
Щадящий
Щадящая методика применяется в начале курса массажа, при этом специалист воздействует на верхнюю область спины, надплечье и плечи. Первая процедура проводится без существенного повышения тонуса мышц.
Начинают процедуру с того участка спины, где боль меньше всего выражена, затем постепенно совершается переход на болезненные зоны. Если диагностирован односторонний остеохондроз, массаж начинается со здоровой половины спины.
Баночный
Баночный массаж осуществляется при помощи медицинских банок, изготовленных из:
- стекла;
- пластика;
- керамики;
- бамбука.
Перед началом сеанса кожа спины разогревается, а затем банка опускается на спину и начинается непосредственно сам массаж. Специалист водит банкой по спине и оказывает лечебное воздействие.
На начальном этапе возможно ощущение дискомфорта и боли, но потом это проходит. Стеклянные и керамические банки нуждаются в поджоге, банки из пластика сжимается и легко присоединяются к коже без предварительного нагрева.
Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится баночный массаж при остеохондрозе:
Медовый
Медовый массаж не считается медицинским и чаще используется во время домашней терапии (подробно о способах лечения грудного остеохондроза в домашних условиях мы рассказывали в отдельной статье). Техника выполнения следующая:
- мед наносится на грудную область позвоночника;
- проводится разогревание кожи;
- затем настает черед похлопывания – мед густеет и липнет к рукам и к коже спины;
- массирование проводится в течение 10 минут;
- по окончании сеанса пациент принимает душ, а на кожу наносится увлажняющий крем.
Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж с помощью меда:
Вакуумный
Вакуумный массаж напоминает баночную технику. В этом случае тоже используется банка, которая помещается на кожу, хорошо смазанную кремом. Это вид улучшает тонус мышц и восстанавливает обменные процессы в межпозвоночных дисках.
Как делать самомассаж в домашних условиях?
В домашних условиях тоже можно проводить сеансы массажа, но только после того, как их назначит врач.
- Начинать процедуру самомассажа надо с области шеи и плеч – совершать поглаживающие движения несколько минут, затем проработать мышцы подушечками пальцев или ребром ладони.
- После чего можно слегка оттягивая кожу в бок, растирать ее пальцами.
- Потом аналогичные движения следует проводить с захватом мышц.
- Заканчивается сеанс поглаживающими движениями.
Каждому этапу нужно уделять по 30 секунд.
Эффективность процедуры
Правильно проведенный массаж помогает:
- устранить мышечные причины остеохондроза;
- снять чрезмерное напряжение в спине;
- улучшить локальные обменные процессы;
- ликвидировать спазмы.
Однако, поскольку основная причина остеохондроза кроется в позвоночно-костных факторах, они будут провоцировать патологию снова.
Массаж эффективен только в комплексе с основным лечением заболевания.
Советы специалистов
Специалисты рекомендуют:
- Проводя массаж воздействовать на очаг основной боли постепенно, после того, как окружающее мышцы расслабились.
- Первые 2-3 сеанса должны быть щадящими, без попыток вернуть анатомически нормальное положение позвонкам.
- Пациент должен обязательно предупредить массажиста о наличии травм или проведенных ранее операций на позвоночник.
- До 60 лет оптимально проводить массаж мышц, после 60 – наибольший эффект дает проработка позвоночных сочленений.
Обострение остеохондроза должно проходить под наблюдением профессионалов, которые правильно установят причины острой боли и назначат лечение. А в период восстановления можно практиковать методы нетрадиционной медицины.
Массаж – это эффективное дополнение к основному лечению остеохондроза грудного отдела. Чтобы получить максимум пользы от данной процедуры, рекомендуется воспользоваться услугами профессионалов.
Источник
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является одним из наиболее эффективных средств не медикаментозного лечения. С помощью рефлекторного массажного воздействия оказывается положительное влияние на пораженную остеохондрозом область позвоночного столба, подкожный жировой слой, мышечный корсет и другие структуры организма.
Массаж грудного остеохондроза требует несколько иного подхода, нежели массаж других отделов позвоночника. Мышечные волокна в этой зоне имеют определенный порог воздействия, что обязательно нужно учитывать при проведении сеансов. Рефлекторные взаимосвязи выходят на первый план при массажировании позвоночника в грудном отделе.
Эффективность процедуры
Доверяйте свое здоровье только грамотным специалистам!
Проведение сеансов массажа на область грудного отдела окажет сразу несколько видов положительного воздействия:
- снижает уровень болевого синдрома на пораженных остеохондрозом участках;
- улучшает кровообращение и обмен веществ в мышечных тканях и кожных покровах;
- устраняет мышечный спазм, расслабляет воспаленные, напряженные области спины;
- увеличивает силу в мышцах рук, благодаря ускорению кровотока;
- повышает подвижность межпозвоночных дисков и способствует регенерации хрящевой ткани.
С помощью массажа можно значительно облегчить состояние больного и избавить его от мучительных болей, но устранить саму причину – остеохондроз не удастся, без сопутствующих методов терапии. Желательно проводить сеансы массажа в совокупности с медикаментозной терапией, физиолечением, гимнастикой. Только тогда можно добиться прямого воздействия на причину заболевания, а не только избавиться от болевого синдрома. В качестве же поддерживающей и профилактической меры массаж при грудном остеохондрозе подходит как нельзя лучше.
Классический способ массажа
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, проводимый классическим способом, имеет мало отличий от массажа других отделов спины. Применяются наиболее популярные движения руками – разминание, выжимание, растирание, поглаживание. Нужно стараться избегать сильных нажимов и вибрации. Во время сеанса пациент должен лежать на животе, в ровном положении, расслабив спину.
Начинается сеанс с легких поглаживаний спины, которые способствуют притоку крови и снятию болевых ощущений. Далее следуют выжимающие движения, растирания спины и похлопывания. Каждое движение должно повторяться не менее 4-5 раз. Двигаться руками нужно по направлению от лопаток к шее, движениями вверх. Прорабатывать нужно каждую лопатку по отдельности.
Далее пора переходить к проработке предплечий. Комплекс движений повторяется, но количество их повторов увеличивается до 7-8 раз, поскольку предплечья можно разминать активнее, за счет отсутствия в этой зоне сильной напряженности и боли.
Затем аналогичным образом прорабатывается область шеи, плавно переходя опять на верхнюю часть спины, начиная снова с поглаживающих движений.
Растирание позвоночника является эффективным этапом во время проведения массажа. Проводить его нужно как можно ближе к позвоночному столбу, при этом сами позвонки не рекомендуется массировать и растирать. Начинается растирание от области затылка, по поверхности шеи и далее вниз, вдоль лопаток. В момент растирающих движений нужно попросить пациента, чтобы он максимально расслабил мышцы, так массажист сможет более глубоко прочувствовать воспаленные участки нервных окончаний, чтобы тщательнее и эффективнее проработать пораженную область.
После растирания нужно провести несколько разминающих движений, столько же выжимающих, заканчивается этап поглаживанием.
Все перечисленные во время массажа верхней части спины аккуратно повторяются на области грудного отдела позвоночника, в той же последовательности движений:
- поглаживание 7-8 раз;
- разминание 4-5 раз;
- выжимание 3-4 раза.
После проработки грудного отдела можно вернуться и повторно помассировать верхнюю часть спины.
Если пациента мучают боли в спине, иррадиирующие в предплечья и руки, то подвергать массажу нужно и эти области тоже.
Такая техника, с применением большинства плавных, разминающих движений показана на подострой стадии заболевания, при наличии у пациента выраженного болевого синдрома. По мере утихания болей и снятия мышечного спазма, в сеансе должна преобладать больше растирающая техника движений. Для овладения эффективной техникой массажа грудного отдела позвоночника, с учетом всех рекомендаций, желательно посмотреть обучающее видео.
Точечный массаж
Техника точечного массажа применяется как отдельная часть терапии грудного остеохондроза, так и как закрепляющий этап, после проведения сеансов массажа в классическом стиле.
Во время проведения процедуры происходит воздействие на аккупунктурные и болевые точки спины. Эти точки прорабатываются с помощью подушечек больших, средних и указательных пальцев. Нажатия производятся по часовой стрелке, время воздействия на каждую болевую точку составляет около 3 минут.
Точечная техника включает в себя движения:
- надавливание;
- вонзание пальца;
- укол ногтями;
- разминание болевой точки.
Проводить сеансы точечного массажа лучше у специалиста, он безошибочно найдет аккупунктурные точки, которые нужно задействовать во время процедуры и эффективно их проработает.
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника время сеанса в первые дни составляет 6-7 минут, в последующие дни, после снятия болевого синдрома – 10-15 минут. Курс состоит из 10-12 дней, не больше. В качестве профилактической и поддерживающей меры рекомендуется проводить 3-4 курса в год.
Источник
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника позволяет снизить воспаление и болевые симптомы, снять спазмы в мышцах, стабилизировать работу нервной системы. Массаж считается одной из вспомогательных методик устранения остеохондроза в грудном отделе. Процедуру нельзя отнести к главному способу терапии. Это одна из старейших методик борьбы с болезнью, позволяющая получить хорошие результаты.
Общая информация
Грудной остеохондроз возникает у пациентов старшей возрастной категории, в последние несколько лет патология диагностируется у более молодых людей. Поражения мышечных тканей появляются в молодом возрасте. Нужно определить остеохондроз как можно раньше, пока патология еще не запущена. Симптоматика подобная расстройствам внутренних органов. Независимо от того, что в грудном отделе малоподвижные диски получают незначительное давление, несвоевременная диагностика приводит к проблемам с лечением.
Массаж при грудном остеохондрозе позволяет добиться обратных преобразований в мышцах грудины, проявляющихся в качестве симптомов. мышечные ткани могут пострадать не только при сильном давлении, но и при продолжительной низкой активности. В чрезмерно напряженных мышцах концентрируется молочная кислота, из-за которой появляется боль. Если мышечные ткани продолжительно будут расслаблены, то кости в позвоночнике будут пережимать нервы.
Массаж при остеохондрозе никогда не назначается при обострении патологии, поскольку это ухудшит самочувствие и спровоцирует болезненный симптом. Предпочтительно приступать к массажу на 3-4 сутки после начала терапии. Процедуру можно одновременно проводить с электрофорезом или физиотерапией. Врач прописывает лекарства, которые придется употреблять обязательно. Предпочтительно проводить массаж регулярно.
Придется соблюдать постоянство. Недопустимо проводить один сеанс и прекратить курс терапии. Требуется минимум 10-12 повторений. От одного сеанса не предвидится никакой пользы спустя несколько дней, но состояние может усугубиться из-за отмены процедур.
Массаж можно проводить для купирования таких симптомов: ограничение подвижности в области грудины, возникновение сильной боли, дискомфорт и перенааряжение в мышцах, проблемы с дыханием из-за болезненных симптомов, если ухудшается сила рук по причине гипотрофичности.
Принципы массажа
При появлении грудного остеохондроза массаж проводится с отличием от привычных методик. Главные способы воздействия: растирание и поглаживание. Ударные способы воздействия врачи не советуют использовать. Вибрационные методики применяются в редких случаях. Допускается только легкое воздействие вдоль позвоночника. Лечебный точечный массаж отличается эффективностью. От массажа можно получить такой эффект:
- Купирование боли на поврежденной области.
- Улучшение работы кровеносной и лимфатический систем в грудине, позвоночнике, спине и мышцах.
- Купирование спазмов, снятие напряжения, стабилизация тонуса мышц.
- Укрепление мышц позвоночника предотвращает смещение.
- Повышение трофики хрящей в межпозвоночных зонах.
Массаж и метод его проведения определяется специалистом после осмотра пациента и определения стадии остеохондроза. Процедуру нужно проводить в таких случаях: учащенная боль в грудине, ограничивается подвижность, напряжение в мышцах, расстройства дыхательной системы при остеохондрозе.
Массаж не рекомендуется проводить при острой стадии болезни.
К проведению такой процедуры присутствуют противопоказания:
- Гипертония или гипотония.
- Расстройства, обусловленные проблемами с кровообращением в острой фазе.
- Возможные внутренние кровоизлияния.
- Гематологические и кардиологические расстройства.
- Тромбофлебит и деструктивные процессы в сосудах наподобие атеросклероза, инфекции, аневризмы.
- Высокая температура.
- Лихорадка при ОЗР и ОРВИ.
- Воспаления или сильные нагноения.
- Травматизм.
- Реабилитация после хирургического вмешательства.
- Склероз сосудов головы.
- Новообразования.
- Желчнокаменные и мочекаменные патологии.
- Вынашивание плода, менструация.
- Кожные расстройства в области обработки.
Правила проведения процедуры
Массаж при остеохондрозе грудины выполняется по разработанным правилам. Первые процедуры выполняются с минимальной силой без давления. Жесткая процедура вызывает сокращение мышц. Возникает сильная боль и чувство дискомфорта. Массаж проводится на первых стадиях болезни. В редких случаях такая терапия применяется при острой форме.
Для пожилых людей используются только методики растирания и массирование остистых отростков. Мышечные волокна необходимо разминать как следует. После переломов нужно соблюдать аккуратность и не воздействовать на тело слишком сильно. Чтобы процедура давала максимальный результат, в качестве дополнения используется электрофорез.
Как проводится щадящая процедура?
Лечебный массаж при остеохондрозе в области грудины проводится в щадящем режиме. В данной ситуации принимаются во внимание такие рекомендации:
- Нужно делать массаж во время ремиссии с принятием во внимание состояния пациента, при котором процедура допускается даже в острой фазе. Оптимальным можно назвать период начала процедуры – 3-4 дня после терапии. К главным областям воздействия относятся верх спины, плечи низ шеи.
- Первую процедуру следует выполнять без значительного повышения тонуса мышц с минимальными движениями.
- При проведении массажа принимается во внимание возрастная категория больного. У молодых пациентов в приоритете воздействие на мышцы. Терапия должна быть ориентирована на обработку остистых отростков. Рекомендуемая методика – растирание.
- Эффективность массажа увеличивается посредством его совмещения с физиотерапией.
Методика проведения базируется на таких действиях. Процедура начинается с того места, где боль наименее интенсивная, допускается постепенный переход на болевые участки. При одностороннем расстройстве массируется только половина спины.
Нужно понимать, что боль при грудном остеохондрозе часто переносится на шею. Поэтому массаж советуют делать и в воротниковой зоне. Достаточно эффективным можно назвать точечное воздействие в области расположения нервных волокон затылочной части. Часто патология отдает в руки, поэтому можно оказывать массирующее воздействие.
Какой эффект от массажа удастся получить?
Сеансы массажа в грудном отделе по разному влияют на состояние здоровья:
- Уменьшается или полностью купируется боль в поврежденных областях.
- Стимулируется кровообращение и обменные процессы в мышцах и на коже.
- Снижается спазм, уменьшается воспаление, расслабляются мышцы спины.
- Увеличивается сила в руках из-за стимуляции кровотока.
- Увеличивается подвижность дисков и восстанавливается хрящевая ткань.
С помощью массажных процедур удастся без особых трудностей облегчить состояние пациента, избавить от сильных болей, но состояние, вызывающее остеохондроз все-таки останется. Можно объединять массажные процедуры с ЛФК и физиотерапией. Только после этого удастся добиться прямого воздействия на причину расстройства. Массаж без дополнительных терапевтических мер подходит только в качестве профилактики.
Классический массаж
Массаж при остеохондрозе грудного отдела, выполняемый классическим методом незначительно отличается от воздействия на другие места. Используются самые распространенные движения руками: разминание, выжимание, поглаживание. Нужно пытаться избегать сильного воздействия и вибрации. Во время сеанса пациенту придется расположиться на животе, расслабить спину.
Сеанс нужно начать с незначительных поглаживаний спины, способствующие притоку крови и устранению болезненных симптомов. После этого делаются выжимающие движения, хлопки по спине и легкие растирания по 4-5 раз. Шевелить руками массажист будет от лопаток дальше к шее, двигаясь вверх. Массируется каждая лопатка поочередно.
После этого нужно перейти к проработке предплечий. Комплекс телодвижений выполняется снова, но количество повтором повышается до 7-8 раз. Область предплечья можно массировать активнее потому, что этот участок не сильно напряжен. После этого аналогичным способом обрабатывается шея, обеспечивается плавный переход на верх спины, выполняются поглаживания.
Большую пользу удается получить от растирания позвоночника. Специалист массирует область, максимально приближенную к позвоночному столбу. Воздействие на сами позвонки нежелательно. Пациент при этом не должен напрягаться. Воздействие оказывается в направлении от шеи и ниже.
Эту технику рекомендуют принимать на подострой стадии болезни, у пациента присутствует характерный болевой синдром. По мере снижения болей и устранения спазма в сеансе будет чаще использоваться растирание. Чтобы овладеть эффективным методом массажа грудного отдела с применением всех рекомендаций, лучше ознакомиться с дополнительной обучающей информацией.
Точечный массаж
Точечный массаж при грудном остеохондрозе помогает снизить интенсивность главных симптомов. После него хорошо закрепляется эффект от классической разновидности. Врач определяет места, на которые нужно оказать воздействие. Зачастую на массирование одной области отводится не больше 3 минут по кругу с последующей сменой направления.
Специалисты выполняют такие главные приемы точечного массажа: разминка, давление на точку, укол локтем.
Теперь несложно разобраться, какую пользу можно получить от массажа при остеохондрозе грудного отдела. Каждый специалист поможет определить, когда процедура противопоказана. Все существующие правила требуют неукоснительного выполнения, чтобы боль была устранена и никакого вреда пациент не получил.
Часто остеохондроз в грудине вызывает дискомфорт в руках. Поэтому воздействие оказывается на них. Если врач разрешит, процедура может быть проведена самостоятельно. Для этого применяются специальные устройства. При наличии опыта допускается самомассаж.
Во время процедуры пациент располагается на массажном столе или садиться на стул. Сначала специалист слегка поглаживает проблемный участок, потом нажимает. Все приемы выполняются по 4 раза. Наибольшее внимание уделяется всегда верхней части спины.
- Разминание выполняется 7 раз.
- Выжимание – максимум 5 раз.
На широкие грудные мышцы оказывается воздействие в сидячем положении. С обеих сторон вверху спины выполняется по 5 выжиманий. После этого нужно переходить к поглаживанию и воздействию на надплечия.
Источник