Точки при коленном артрозе

Точечный массаж для здоровья суставов

Точечный массаж для здоровья суставов

Точечный массаж, или акупрессура, пришел к нам с Древнего Востока и прижился настолько, что сегодня занимает одно из лидирующих мест среди нетрадиционных способов лечения. Данный метод лечения основан на воздействии на определенные точки человеческого тела. Эти точки были выявлены древними целителями и опробованы в течение многих столетий. Массируя активные участки на теле, можно снизить болевые ощущения, добиться протекания болезни в более легкой форме, ускорить выздоровление. Выполнять точечный массаж можно самостоятельно. Чтобы его освоить, вовсе не нужно медицинское образование, для этого всего лишь необходимо иметь представление о биоактивных зонах на теле человека. Каждый орган имеет свою точку на теле, воздействуя на которую можно регулировать процессы и в самом органе. Всего таких точек около 700. Основные приемы, которые используются для точечного массажа коленей, – поглаживание, поверхностное и глубокое надавливания.

Поглаживание делается непрерывно. Причем поглаживающие движения могут быть как быстрыми, так и медленными. Главное выполнять их все время в одном темпе. Поглаживания можно делать одним пальцем руки либо всей ладонью.

Поверхностное , или, как его еще называют, легкое, надавливание выполняется большим пальцем и заключается в несильном давлении на активную точку.

Глубокое надавливание выполняется аналогично предыдущему, только с большим отягощением. При этом под пальцем на коже должно образоваться небольшое углубление.

Для усиления эффективности акупрессуры все элементы надо сочетать с вращательными движениями по часовой стрелке. Обращайте внимание, чтобы массирующий палец располагался строго перпендикулярно к биоактивной точке.

Многие, кто до этого не был знаком с акупрессурой, задаются вопросом: как понять, что найдена нужная точка? Если вы обнаружите у себя активную зону, она сразу даст знак – это может быть легкое тепло, холод или едва ощутимое покалывание.

Список показаний для проведения точечного массажа велик. Это и заболевания суставов, и остеохондроз, и другие проблемы с опорнодвигательным аппаратом. Его эффективность доказана при простудных заболеваниях, головной и зубной боли. Акупрессура помогает бороться с бессонницей, депрессией и усталостью. Но, несмотря на внушительный список показаний, как и к любой процедуре, имеются и противопоказания.

Противопоказаниямидля проведения точечного массажа являются следующие состояния:

? грибковые поражения кожи и подкожной жировой клетчатки;

Основные правила успешного массажа таковы.

? Делайте массаж только чистыми руками.

? Во время сеанса сконцентрируйтесь только на своем теле, для этого уберите все внешние раздражители: телефон, телевизор и даже шумных домочадцев. Оставить можно только тихую спокойную музыку.

? Проводите акупрессуру в состоянии полного расслабления.

Если во время сеанса у вас ухудшилось самочувствие, прекратите массаж.

Перед тем как пройти курс, рекомендую все же проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, не имеется ли у вас противопоказаний, и уточнить диагноз.

Точечный массаж коленного сустава.Воздействием на биоактивные точки коленного сустава удается уменьшить отеки, улучшить его двигательную активность и избавиться от болевых ощущений.

Продолжительность одного сеанса составляет 7?10 мин. Начинать массаж необходимо вне стадии обострения, то есть когда отсутствует острая боль.

Коленному суставу соответствует 8 биоактивных точек.

Первая точка носит название «управляющая середина», обозначим ее точка 1. Расположена она на задней поверхности ноги, в центре, немного ниже колена. Воздействие на нее облегчает боль в коленном суставе и спине.

Точка 2 называется «управляющая деятельность». Чтобы ее обнаружить, согните колено. На внешней стороне образовавшейся впадины вы найдете искомую точку 2.

Для обнаружения следующей точки – «изгибающийся источник» (3) – также необходимо согнуть ногу в колене. При сгибе коленного сустава образуется впадина, и в том месте, где она заканчивается, под коленом, расположена нужная активная зона.

Точка 4 – «питательная долина» – расположилась между двумя сухожилиями с внутреннего края при сгибе коленного сустава. На нее воздействуют при болях не только в коленях, но и в брюшной полости, а также для восстановления нарушенной деятельности половой системы.

Точка 5 под названием «темная сторона горы» располагается на внутренней поверхности голени под головкой большеберцовой кости (на выступающей части). Воздействие на точку 5 дает хорошие результаты при лечении артритов, артрозов и варикозного расширения вен.

Точка «солнечная сторона горы» (6) расположена под коленным суставом на внешней части голени практически перед головкой большеберцовой кости. Ее массаж помогает снять мышечное напряжение в области коленных суставов.

Воздействием на точку под названием «нос теленка» (7) облегчаются болевые симптомы в коленных суставах. Найти ее просто – она расположена под коленной чашечкой в углублении с внешней стороны.

Точка 8 – «точка трех миль» – находится под коленной чашечкой в направлении внешней части большеберцовой кости. Воздействие на нее не только снимает боль в коленных суставах, но и улучшает общее состояние организма.

Проводите массаж этих точек с помощью приемов акупрессуры. Полный курс точечного массажа коленных суставов составляет 10 процедур. Причем первые 5 сеансов акупрессуры выполняются каждый день, а оставшиеся 5 – через день.

Снять болевые ощущения в суставах коленей поможет и комплекс упражнений. С их помощью также происходит воздействие на биоактивные точки коленных суставов.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые. Под каждое колено положите по теннисному мячу и подвигайте ногами в разных направлениях.

Упражнение 2. Исходное положение остается прежним. Обхватите колено обеими руками и энергично разотрите его до появления ощущения тепла в колене. Затем выполните упражнение на другой ноге.

Упражнение 3. Обхватите колено большими и указательными пальцами и надавливайте на точки вокруг коленной чашечки. Чередуйте поверхностное и глубокое надавливание.

Упражнение 4. Положите ладонь на колени и круговыми движениями растирайте кожу над коленной чашечкой. Чередуйте растирания по часовой стрелке с растираниями в обратном направлении.

Упражнение 5. Пятку правой ноги поставьте на левое колено в точку 8 и растирайте ее около 30 с. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.

Любой сеанс акупрессуры рекомендую заканчивать следующим упражнением. Сложите руки на уровне груди, прижимая ладони друг к другу (как во время молитвы). Суставами больших пальцев слегка надавите на грудную клетку. Это упражнение носит название «море спокойствия». Во время его выполнения необходимо ровно и глубоко дышать. «Море спокойствия» помогает установить равновесие в организме между возбуждением и расслабленностью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник статьи: https://med.wikireading.ru/102288

«Здоровые и крепкие колени»: показываю 3 точки для эффективного массажа по укреплению колен и суставов после 50

Приветствую, дорогие читатели канала Pro-Sport и ЗОЖ ????

У взрослого человека или у пенсионера за 60+ часто болят колени и суставы в целом, моя мать раньше часто жаловалась на такие проблемы в свои 50 .

И я начал искать решение, как бы ей помочь с этим . И в 2017 году случайно узнал, что к нам в город приедет китайский мастей по точкам на теле, он более 50 лет практикует различные оздоровительные сеансы для здоровья человека.

Естественно я записался и попал на сеанс. Был он в городе около 3х недель. И за это время я успел посетить практически все сеансы.

Например: как стимулировать сердце и укрепить кровообращение в сосудах ( я поэтому тоже писал статью, специально выделил синим, по ней можно кликнуть и вы попадете на статью! )

И как раз на одном из таких сеансов я увидел как » Мастер «, показывал эти 3 точки для эффективного массажа по укреплению колен и суставов после 50

итак, начнем:

Садитесь, на пол как это делаю я. И пошлепывающими движениями поочередно руками набивайте легонько колено. ( Саму чашеску и вокруг чашечки)

Аналогично повторяете и с другим коленом! Вы почувствуете такое жужжание в области колена — это значит, что кровообращение пошло, и мы все делаем правильно!

После этого похлопывания по коленкам, нужно делать «упражнение ножницы» Вот как я показываю это ниже:

А теперь поговорим о точках:

При массаже колена нужно массировать вот эту точку как показано выше на фото . С внутренней стороны ноги, там где кость заканчивается и начинается возвышение. Вы почувствуете лёгкую боль — все так и должно быть! Практикуйте это упражнение и со временем ваше колени и голень укрепятся!

Внутренняя широкая мышца на колене — выше там где она заканчивается есть ямка, вот как показываю на фото (выделил эту область!) Это и есть вторая точка , ее нужно массировать большим пальцем руки.

Вы почувствуете как перекатывается сухожилие. Если у кого эта точка болит то у того с коленом есть проблемы. Эта точка ключ к жидкости внутри колена! « Синовиальной жидкости».

Вот тут есть ямка . Где заканчивается латеральная широкая мышца бедра. В этом месте ищите точку! Массируйте ее , вы почувствуете, как перекатывается сухожилие, когда начинается боль, точка начинает помогать восстановлению колена.

Практикуйте все эти упражнения каждый день по 5-10 минут и тогда вы забудете, что такое боль в коленях!

А так же вас может заинтересовать другая моя статья: про то как я массирую пальцы ног, для улучшения памяти! ( нажмите на синюю область и перейдете на статью)

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb4663e749e2a74d9fcb527/zdorovye-i-krepkie-koleni-pokazyvaiu-3-tochki-dlia-effektivnogo-massaja-po-ukrepleniiu-kolen-i-sustavov-posle-50-5eca87f944070e5cfc4918d8