У меня артроз а я хожу на каблуках
Суставы, сухожилия и связки являются высокоточными инструментами, которые поддерживают наш скелет, обеспечивают равновесие и подвижность.
Часто мы пренебрегаем их здоровьем и даже злоупотребляем, например, носим неподходящую обувь, жертвуем функциональностью и удобством в угоду стиля. Особенно это плохо при заболеваниях суставов, когда неправильная обувь может усугубить существующие проблемы и привести к новым.
Здесь не может быть мелочей, а потому выбор обуви очень важен, потому что она может облегчить боль и уменьшить нагрузку на пораженные суставы.
При покупке воспользуйтесь советами врачей-ортопедов и старайтесь избегать распространенных ошибок, чтобы не нанести вред.
Походка
Обратите внимание на свою походку. Это важный фактор, его нужно учитывать при выборе обуви. Взгляните на подошвы туфель, которые носите уже некоторое время. Неравномерный износ может свидетельствовать о проблемах, но точный диагноз поставит врач-ортопед.
Форма обуви
Убедитесь, что она соответствует форме ноги. Многим страдающим от артрита или артроза нужна обувь с вместительным подноском для деформированных суставов, часто сопровождающих заболевание. Заостренный носок добавляет больший дискомфорт и может вызвать дополнительные деформации.
Выбирайте подходящую по ширине обувь, лучше приобретать ее в линейке на широкую или очень широкую ногу. Просто купить обувь на размер больше — плохое решение, в этом случае сместится точка правильного изгиба пальцев ног, что вызовет новые проблемы.
Для удобства возьмите с собой в магазин отпечаток вашей ноги на бумаге и прикладывайте к нему обувь. Если она уже или короче, чем след, даже не пытайтесь ее примерять. Не старайтесь искать один определенный размер, к которому привыкли, он может меняться, да и обувные компании производят обувь по разным стандартам.
Размер и лучшее время для покупки
Ноги, как правило, опухают в течение дня, поэтому покупайте обувь в его второй половине. Выбирайте удобную — не слишком свободную и не слишком тесную. Между самым длинным пальцем ноги и носком ботинка должен быть примерно сантиметр пространства. Примеряйте обувь на обе ноги, иногда они разного размера и ширины. Если одна нога больше другой, купите тот размер, который подходит для большей.
Поддержка и устойчивость
Ищите обувь, которая предполагает большую поддержку. В этом случае она возьмет на себе часть нагрузки с ног при ходьбе. Обращайте внимание на подошву, она должна быть широкой, жесткой и изгибаться только там, где сгибается ступня. Гибкость в обуви важна: чрезмерно жесткая — может препятствовать нормальному движению при ходьбе, слишком мягкая — тоже плохо. Если вам удается скрутить ботинок в спираль или согнуть пополам, то это не очень подходящая обувь.
Предпочтение отдавайте устойчивым задникам — это удержит ногу, поможет предотвратить лишние смещения и боль.
Выбор материала
Очень важный критерий, особенно если есть проблемы в виде молоткообразных пальцев и бугорков в суставах. Выбирайте обувь из мягкого и комфортного материала, он не будет вызывать дополнительную боль. Не бойтесь синтетических тканей, например, неопрена, который обладает достаточной эластичностью, чтобы поддерживать стопу, но при этом не доставлять ощущение скованности.
Стельки
Если пара обуви вызывает дискомфорт, попробуйте добавить к ней индивидуальные или купленные в магазине ортопедические стельки. Они могут уменьшить боль, обеспечить дополнительную поддержку, перераспределяя вес и корректируя походку.
Покупайте обувь, которую проще надеть и отрегулировать по ноге, потому что это может потребоваться во время обострения заболевания.
Ортопеды советуют пары на липучках или с эластичными вставками — обуться в такие значительно легче и быстрее. Также старайтесь избегать обувь со шнурками или пряжками в местах, где есть костные выросты.
Любимая пара обуви
Ношение одной и той же пары обуви каждый день может сыграть злую шутку, потому что ноги в ней всегда касаются поверхности в определенном положении, которое никак не меняется. Со временем это может привести к напряжению мышц, костей и суставов, а также к стрессовым переломам. Врачи рекомендует иметь по крайней мере три пары обуви и чередовать их в течение недели.
Обувь-качалка
Обувь со слегка изогнутой подошвой распределяет вес равномернее. Это уменьшает нагрузку при ходьбе на стопы, лодыжки и пальцы ног. По некоторым исследованиями именно такая обувь уменьшает боль в суставах.
Высокие каблуки
Они могут быть красивыми и стильными, но совершенно не годятся для больных суставов. Высокие каблуки создают неестественное для ног положение, а избыточное давление в передней части стопы может вызвать или усугубить многие проблемы. Исследователи из американского штата Айова обнаружили, что женщины, привыкшие носить высокие каблуки, имеют повышенный риск артроза коленного сустава, а также болей в пояснице.
Если по какой-то причине требуется надеть каблуки, выбирайте туфли с широким и устойчивым каблуком не более 2–3 см высотой.
Балетки
Такой тип туфель, особенно если они жесткие и остроносые, не всегда идеален для проблемных суставов. Выберите пару, которая обеспечивает достаточную амортизацию, поддержку сводов стопы и не обладает полностью плоской подошвой.
Шлепки
Согласно исследованию 2010 года шлепки могут оказаться подходящей обувью для людей с артрозом коленного сустава, хотя они и увеличивают риск падения. Но все же пока врачи рекомендуют избегать обувь без какого-либо задника. В противном случае пальцы ног инстинктивно сжимают подошву, что может вызвать дополнительную боль в суставах.
Перчатки для ног
Это относительно новая и странно выглядящая обувь, которая напоминает тапочки на резиновой подошве с местом для каждого пальца. Они защищают ноги от ран и порезов, но не выполняют никаких амортизирующих функций, поэтому не считаются хорошим выбором в случае артрита или артроза.
Пока не существует обуви, которая идеально подойдет всем страдающим суставными заболеваниями, придется пробовать разные варианты. Выбор конкретного тип обуви зависит еще от локализации недуга и от индивидуальных особенностей пациента, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.
Подписаться
Источник
У нас на работе дресс-код, и я вынуждена всё время ходить на каблуках. В гололёд это проблематично, поэтому интересует, как правильно падать в случае чего?
И. Конева, Челябинск
Вопрос, с одной стороны, смешной, но с другой, весьма актуальный: самый травмоопасный осеннее-зимний период уже начался, с установлением снежного покрова появилось много пострадавших. В среднем за сутки к нам обращаются около 80 человек, из них 70% — это упавшие на льду. Летом поступает до 60 обращений в сутки, но совершенно с другими, так называемыми летними травмами. Так вот, при падении попытайтесь изобразить колесо, чтобы увеличить площадь соприкосновения с землёй, чтобы не было прямых ударов. Не вытягивайте вперёд руки, иначе рискуете сломать лучезапястный сустав. Берегите голову, максимально придвигая её к груди, чтобы не удариться затылком. Отчасти тут спасает шапка: без неё можно получить травму головы вплоть до рассечения. Всё это сделать неподготовленному человеку сложно, надо тренироваться.
А что у нас где-то учат, как нужно падать?
Вы можете записаться в любую школу единоборств и пройти там курс обучения падению. Для любых борцов очень важно правильно упасть.
Говорят, что очень хорошо помогают передвигаться в гололёд военные берцы. Сегодня молодёжь в них ходит…
Это вопрос вкуса. Конечно, чем жёстче обувь, тем лучше она держит голеностоп. Военная обувь в этом плане отлично защищает голеностопный сустав от повреждений связочного аппарата и переломов. Вообще каблуки я не рекомендую ни зимой, ни летом: зимой они гарантируют неустойчивость, летом способствуют отёкам. Кроме того, при регулярном ношении каблуков возникает вальгусная деформация. Это самая распространенная патология стопы, выраженная различной степенью выпячивания косточки к наружной стороне стопы у основания первой фаланги, образованием подфаланговых натоптышей и большой деформацией пальцев. Чем каблуки выше, тем больше усугубляется ситуация. Понятно, что это каблуки – это красиво, но нужно чередовать их с обувью без каблука. Ходите в обуви, положенной по дресс-коду, только на работе, а до работы и до дома добирайтесь в нормальной обуви.
О кистах в суставах
Несколько лет назад у сына была киста Бейкера в коленном суставе. Сейчас сыну 15 лет, на УЗИ врач увидел затемнение, это может быть новая киста или просто рубец?
Н.Катаева, Красноармейский район
Замечу, что киста Бейкера в таком возрасте вообще редкий случай. Обычно она свидетельствует о хроническом заболевании сустава, например, об артрозе. Оперативное лечение артроза зависит от размера кисты. Полагаю, что на УЗИ виден всё-таки рубец и советую пока ничего не предпринимать. Пусть сын занимается спортом, развивает мышечный каркас, а уж если киста разовьётся, то придётся ещё оперативно удалять. Как предотвратить появление кист, учёные пока не придумали.
Какие симптомы могут свидетельствовать об артрозе у 15-летнего подростка?
Если артроз сформировался, то он сопровождается беспричинными болями в суставе, его отёчностью. Боли, как правило, возникают ближе к вечеру, после физических нагрузок. Если вы всё-таки хотите выяснить, есть артроз или нет, советую сделать рентген: УЗИ — это всего лишь вспомогательный метод исследования.
О боли в спине
После падения на улице меня не покидает боль в спине уже третий день. Какие меры я должна предпринять?
А.И. Кузнецова, Челябинск
Боль – это признак того, что с организмом что-то не так. Если причиной боли явилась именно травма, а до этого спина никогда не болела, то лучше всё-таки обратиться за медицинской помощью. А вдруг у вас перелом или защемление грыжи, о которой вы не знали ранее? Бывает, что и перелома нет, а мышцы могут прорваться так, что придётся делать операцию. Вам проведут рентгенографию и всё станет ясно. Не ждите, когда боль усилится, идите в травмпункт!
В травмпункте, как известно, очереди. Если я вызову «Скорую», это ускорит моё попадание к специалисту?
«Скорая» в данном случае вам просто поможет добраться до травмпункта. Если ситуация не критическая, вас посадят в ту же обычную очередь.
Но ведь каких-то пациентов принимают быстрее?
В «Скорой» работают люди с медицинским образованием, они могут понять, нуждается ли человек в помощи травмпункта. Если они увидят, что увезти вас в стационар, то так и сделают.
Об ушибах
На днях я упала на льду, сильно ударилась коленкой. Хожу нормально, но колено сильно опухло. Как ускорить процесс заживания ушиба?
А. Кушнер, Миасс
Первые два дня после получения травмы рекомендуется прикладывать сухой лёд для того, чтобы отёк не нарастал. Лучше делать это чаще, но не надолго, всего на 10-15 минут. Если вы приложите сухой лёд на целый час, то рискуете застудить сустав. Также вам вам в помощь мази на основе гепарина, которые помогают кровоподтёку рассосаться. То есть это или наша отечественная гепариновая мазь или её зарубежный аналог — гепаринсодержащая мазь.
А как вы относитесь к уринотерапии?
Без юмора: некоторые пациенты залечивают себя ею до аллергических реакций, до гнойных процессов. Единственный плюс мочи в том, что она обладает бактерицидным свойством за счёт своего химического состава, но не более того. Мы живём в 21 веке! Если не хотите обращаться к докторам, проще сделать солевой раствор или компресс с димексидом. Да, он дурно пахнет, но если его правильно развести, запах будет не таким резким, а эффекта от димексида будет больше, чем от мочи.
О коленных связках
Несколько лет назад я поскользнулся и сильно вывернул ногу. Тогда очень долго хромал. Теперь ситуация повторилась, я неделю пролежал на больничном, потом начал ходить, но хромаю. Ногу часто тянет, я не могу заниматься активным спортом, как раньше…
С. Зверозубов, Троицкий район
Судя по тому, что вы рассказываете, скорее всего, повредилась одна из крестообразных коленных связок – либо передняя, либо задняя. Нужно провести полную диагностику — рентген, УЗИ или даже магниторезонансную томографию.
Если я ничего не предприму, чем это чревато?
Нога будет подворачиваться и дальше. Вы можете довести ситуацию до вывиха голени, а это очень серьёзная травма. Самый вероятный исход – развитие раннего артроза. На фоне нестабильности в суставе появляется хронический очаг воспаления, хрящи повреждаются и сустав потихоньку разрушается. Формирование артроза занимает годы, поэтому займитесь ногой в ближайшее время.
Есть визуальное ощущение, что больная нога стала худее здоровой…
Этот симптом — стопроцентный спутник повреждения связочного аппарата. Всё дело в атрофии мышц, их плотность становится меньше. Если привязать руку к телу на два месяца, она тоже буде худеть, усыхать.
После надлежащего лечения я смогу вернуться к активному образу жизни?
Всё зависит от того, какая именно связка у вас порвана, не требуется ли оперативное лечение. Восстановление может затянуться до шести-восьми месяцев.
Мне посоветовали носить специальный бандаж, но в ортопедиеских салонах он стоит дорого. Знакомые одолжили свой, но он мне чуть великоват. Будет ли толк?
Повязка должна фиксировать сустав, чтобы при движении не травмировались повреждённые связки. Если изделие будет болтаться на вашей ноге, для чего его носить? Лучше тогда зафиксируйте сустав обычным эластичным бинтом.
А ещё мне рекомендуют курс магнитотерапии, она поможет?
Вообще комплекс физиопроцедур, если он подобран правильно, ускорит восстановление. Обратитесь к хирургу с направлением от травматолога, и он в свою очередь направит вас на физиопроцедуры. По полису ОМС они будут бесплатными.
Смотрите также:
- Без нагрузок! Травматолог — о выборе обуви для гололедицы и проблемах стоп →
- Без стрессов и фаст-фуда. Как профилактика помогает избежать инсульта →
- Десять тысяч шагов в день! Ревматолог о болях в спине и её причинах →
Источник
С возрастом каждой женщине становится тяжело ходить на каблуках, а продолжительное время, наверное, нелегко даже и молодым. Но вовсе отказаться от них готова далеко не каждая из нас, и на каблуках, вне зависимости от возраста, хоть иногда ходить всё-же хочется.
Как же решить этот вопрос — появления напряжённости и тяжести в ногах, чтобы не терять возможность ходить на каблуках?
Что на этот вопрос ответят профессионалы? Есть ли какой-то действенный способ, чтобы облегчить жизнь любительницам каблуков без вреда для здоровья?
Оказалось, что простым решением проблемы является использование специальных ортопедических стелек для обуви, которые врачи-ортопеды рекомендуют использовать женщинам:
На самом деле, если вы испытываете боль в стопе, то в первую очередь нужно разобраться с чем связана эта боль. Если вы ходили на каблуках, затем их сняли и ноги в спокойном состоянии не болят, то волноваться не стоит. Боль у вас связана исключительно от усталости мышц и связок.
Постараюсь дать вам советы, чтобы в любом возрасте можно было ходить на каблуках и при этом не испытывать боли.
Чаще всего боль в стопе бывает связана с тем, что с возрастом снижается продольный свод стопы, а специальные подушечки на ортопедической стельке как раз позволяют поднять свод стопы и снижают нагрузку на ногу. Такие стельки действительно работают и они хороши тем, что их можно вкладывать в обувь на каблуках и они значительно разгружают ваши ноги.
Единственный важный момент это то, что стелька должна надёжно фиксироваться в правильном положении. Потому что если она будет сдвигаться во время ходьбы, то подушечка может оказаться не под сводом стопы, а в другом месте тем самым не разгружая, а наоборот напрягая мышцы. По этой причине лучше выбирать стельки на клеевой основе, а для каждой пары обуви приобретать отдельные стельки, потому что они должны соответствовать форме обуви.
Но нужно помнить, что боль в стопе может быть вызвана абсолютно разными причинами. Это может быть и плоскостопие, и снижение свода стопы с возрастом, потому что у нас с годами связки и мышцы ослабевают и стопа становится ниже. Кроме того, боль может быть вызвана другими врождёнными патологиями, какими-либо сосудистыми заболеваниями — тем же варикозным расширением вен. Поэтому, по большому счёту, нужно разобраться в причине этой боли, когда она возникает, когда она проходит, а когда не проходит и обратиться к врачу-ортопеду.
Таким образом, если вы заметили, что боль в ногах проходит быстро после снятия обуви на каблуках, то ваши ноги скорее всего здоровы, и чтобы облегчить их состояние в такой обуви достаточно воспользоваться ортопедическими стельками. В других случаях — если всё же дискомфорт в ногах остаётся продолжительное время, лучше отказаться от каблуков и как можно быстрее попасть на консультацию к врачу.
В течение дня, всякий раз когда у вас есть возможность на несколько минут снять обувь, постарайтесь сделать очень полезное упражнение для ступней ног, которое хорошо помогает снять напряжение и улучшить кровообращение: вставайте попеременно на 2-3 секунды на носки и на пятки. Упражнение необходимо сделать 20-25 раз.
Что касается, высоты каблука, то старайтесь выбирать для себя максимально комфортную высоту каблука. Ведь нет необходимости в будний день щеголять на каблуках неимоверной высоты. Поверьте, даже каблучок в 5-7 см способен вытянуть ваш силуэт и существенно преобразить весь внешний вид. Изощряться тут ни к чему.
Все эти советы дадут вам возможность прекрасно жить, чувствовать себя легко, идти по жизни с удовольствием, радовать себя и своих близких и чувствовать себя королевой.
Всем желаем здоровья !
Источник
Даже не знаю что дальше делать, мне 18 лет, и достаточно продолжительное время щелкали пальцы на ногах при ходьбе но боли нет и не было, позавчера я пошла к ортопеду что бы выяснить в чем дело. Он осмотрел меня и выявил плоскостопие ( примерную степень степень не сказал) небольшой сколиоз (1 степень) и направил на рентген. Сделала рентген, мне сказали что у меня плоскостопие 3 степени, это меня расстроило ещё больше. Я поднялась к ортопеду, он вынес вердикт что у меня ещё и артроз 2-3 степени. Это все не лечиться никак, можно только остановить развитие, сказал носить стельки даже дома. Делать ЛФК ходить на него, а потом дома утром и вечером заниматься, массаж. Потом нужно будут уколы и препараты. Завтра нужно идти забирать снимки, боюсь на них смотреть. Никакой диформации пальцев нет, по виду только плоскостопие даже вальгусной кости нет, хотя при такой степени возможно все. Как жить с таким? Кажется что ни у кого в таком возрасте ничего этого не должно быть. До старости видимо не доживу, а может и без ног останусь.
1.
Антон Силуанов
[953535993] — 01 ноября 2019, 15:03
Избыточный вес?
2.
netta
[2589697392] — 01 ноября 2019, 15:15
Антон Силуанов
Избыточный вес?
3.
Гость
[1701544620] — 01 ноября 2019, 15:41
Из-за плоскостопия это, неправильно распределенная нагрузка на пальцы, вот суставы в них и не выдержали. Без ног не останетесь. Это даже не крупные суставы. Бывает и похуже. Выполняйте рекомендации врача.
4.
Гость
[1009492823] — 01 ноября 2019, 15:43
Сейчас артроз встречается даже у детей, потому что пьют много газировки.
Если злоупотребляете всякими колами и прочими сладкими напитками с газами, то забудьте о них. Это 100% надо сделать, даже если врач не сказал.
Забудьте о высоких каблуках и никаких шпилек. Здоровье должно быть дороже. Изучайте болезнь и как поддерживать себя в дееспособном состоянии.
Сочувствую вам. Болезнь плохая, но не смертельная. Главное, научиться с ней жить.
5.
Вадим
[1248731788] — 01 ноября 2019, 15:50
Автор, здравствуйте.
У меня диагностировали перед выпускными экзаменами из школы артроз коленного сустава.
Начал заниматься спортом (не бегом только) — все прошло — сейчас ничего не болит — бегаю 2 раза в неделю.
Мне 36
6.
Гость
[2737839794] — 01 ноября 2019, 16:23
Найдите хорошего остеопата и мануальщика
7.
Гость
[3542563263] — 01 ноября 2019, 16:35
Я плоскостопие исправила йогой. В частности, поза собаки мордой вниз. Пятки должны стоять на полу. Постепенно увеличивайте расстояние между ногами и руками. У меня первые результаты появились через пару недель.
Насчет артроза. У вас артроз какой области? Есть на ютубе канал доктора Евдокименко, наберите «вылечить артроз доктор евдокименко». Читала положительные отзывы о его гимнастике.
8.
Гость
[2983053375] — 01 ноября 2019, 16:46
Автор, поработайте над позвоночником. Специальные упражнения и медицинский массаж реально помогут.Спина должна быть «чистая» без отложений солей и прямая. Массаж нужен тотя бы 2-3 раза в год курс 10-12 процедур. И купите себе ортопедические стельки или специальные силиконовые подушечки под стопу в обувь. Силовые нагрузки не желательны. Это проблема часто встречается у всех высоких людей. Это не страшно, не умрёте, всё поправимо. А то сейчас себя ещё накрутите. Из питания добавьте в рацион рыбий жир.
9.
Гость
[540699270] — 01 ноября 2019, 17:51
bymed.ru обратите внимание на состояние своих почек
10.
netta
[2589697392] — 01 ноября 2019, 18:02
Вадим
Автор, здравствуйте.
У меня диагностировали перед выпускными экзаменами из школы артроз коленного сустава.
Начал заниматься спортом (не бегом только) — все прошло — сейчас ничего не болит — бегаю 2 раза в неделю.
Мне 36
11.
netta
[2589697392] — 01 ноября 2019, 18:03
Гость
bymed.ru обратите внимание на состояние своих почек
12.
Гость
[3504546235] — 01 ноября 2019, 20:35
Самое неприятное в нетравматическом артрозе, автор, то, что одним суставом, одной частью тела он обычно не ограничивается. Это системное заболевание, суставы сыпятся один за другим, потому что в организме задолго до того, как вы услышали хруст, произошел какой-то сбой. Теперь ваша задача — не добавить проблем, приостановить прогрессирование. Строго выполняйте рекомендации медиков, обязательно носите стельки и да, от каблуков и узкой обуви откажитесь.
13.
netta
[2589697392] — 01 ноября 2019, 20:44
Гость
Самое неприятное в нетравматическом артрозе, автор, то, что одним суставом, одной частью тела он обычно не ограничивается. Это системное заболевание, суставы сыпятся один за другим, потому что в организме задолго до того, как вы услышали хруст, произошел какой-то сбой. Теперь ваша задача — не добавить проблем, приостановить прогрессирование. Строго выполняйте рекомендации медиков, обязательно носите стельки и да, от каблуков и узкой обуви откажитесь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
14.
Ирина
[99176956] — 04 ноября 2019, 12:43
Если вы в Москве, то рекомендую клинику Остеосфера. Там классные специалисты, меня артроз очень мучил, а там за несколько сеансов меня «поставили на ноги», либо ищите у себя остеопата толкового
Источник