Упражнение при артрите рук

При артрите врачи рекомендуют проводить гимнастику для кистей рук, как часть комплексного лечения, включающего самомассаж, физиопроцедуры и прием медикаментозных препаратов. Упражнения помогают купировать болевой синдром, снимают отечность. Перед началом спортивных занятий больному необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный курс тренировок.

Специальная гимнастика для рук позволит без особых усилий уменьшить дискомфорт при артрите или избежать его рецидива.

Целебная гимнастика при артрите для рук

Упражнения можно выполнять в любое время, в том числе и на работе, так как они просты в выполнении и не требуют особых условий. Скорость и интенсивность занятий не должны доставлять больному дискомфорт.

Гимнастика пальцев должна проводиться систематично, если больной хочет достичь следующих эффектов:

• снятие болевого синдрома;
• улучшение функциональной способности суставов;
• ускорение кровотока к области патологии;
• ослабление воспалительного процесса;
• восстановления тонуса мышц;
• улучшение обменных процессов.

Только правильное выполнение техники способно привести к появлению позитивной динамики и улучшению моторики при болезнях суставов верхних конечностей. Пациенты отмечают уменьшение болей и увеличение подвижности на 7-8-й день тренировок, однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Больному стоит внимательно изучить видеоматериалы и профессиональную литературу перед занятием. Оптимальным решением будет выполнение первых упражнений под руководством спортивного инструктора, который поможет подобрать оптимальное количество подходов и их интенсивность.

Вернуться к оглавлению

Техника выполнения ЛФК

Общие правила

Чтобы добиться позитивного результата при поражении суставов пальцев рук, необходимо следовать принципам:

• Занятия проводятся ежедневно по 2-4 раза в сутки. Оптимальная длительность тренировки — 10-20 мин.
• Утренняя зарядка рук сразу после пробуждения повышает скорость выздоровления.
• Каждое упражнение выполняется при помощи обеих рук.
• Темп тренировки должен быть медленным, а движения плавными.
• Больному необходимо следить, чтобы дыхание было глубоким и спокойным.
• Количество подходов — 6-10 в зависимости от стадии болезни.
• Каждую тренировку стоит начинать с простого сжимания и разжимания ладоней.

Вернуться к оглавлению

Разминочные упражнения

Лечебная гимнастика при артрите пальцев может состоять из следующего комплекса легких нагрузок, которые можно выполнять в произвольном порядке:

Перед выполнение противоартритного ЛФК нужно делать разминку.

1. Подушечки больших пальцев обеих рук соприкасается с кончиками остальных пальцев.
2. Ладони необходимо сложить перед собой на ровной поверхности. По очереди кисти переворачиваются тыльной стороной, а затем лицевой.
3. Изначальное положение не меняется. Показано максимальное поднятие каждого пальца силой воли.
4. В том же положении производится раздвижение и сдвижение пальцев, так чтобы больной чувствовал напряжение.
5. Выполняются 2 предыдущих упражнения только с дополнительными вращательными движениями пальцами.
6. В медленном темпе наклоняются и поднимаются верхние и нижние фаланги.
7. При максимальном расслаблении ладони проводится серия вращательных движений кистью.
8. Ладони трутся друг об друга до появления теплового эффекта.

Вернуться к оглавлению

Занятия с карандашом

Для улучшения мелкой моторики при артрозе врачи рекомендуют использовать подручные средства ромбовидной или цилиндрической формы. Например, ладони можно положить на карандаш, расположенный на ровной поверхности. Необходимо совершить перекатывание палочки от запястья до подушечек пальцев. Затем показано перпендикулярное воздействие от правой стороны ладони к левой. Оптимальное количество подходов — 8-16 раз.

Задание можно выполнять и на ходу без использования поверхности, просто перекатывая цилиндрический предмет, зажатый между ладонями. Эффективность при этом не уменьшается.

Вернуться к оглавлению

Занятия с мячиком

Для правильного выполнения потребуется теннисный или идентичный по размерам шарик. Также можно использовать мячик из дерева с неровной поверхностью размером от 3 до 6 см. Больному стоит покатывать его поочередно ладонями по кругу и вперед-назад. Хорошо помогает при артрите одновременного катание двух шариков в противоположные стороны, так как дополнительно улучшается координация.

Вернуться к оглавлению

Тренировка по Бубновскому

Для лечения артрита рук кинезитерапевт предлагает следующий лечебный комплекс:

Гимнастика для рук по Бубновскому подразумевает также использование эспандера.

1. Начальное положение — выпрямившись на стуле перед ровной поверхностью. Руки расслабленно уложены перед собой. Необходимо выполнить серию барабанящих движений, максимально быстро двигая пальцами.
2. На пределе возможностей показано сдавливать эспандер 5-10 мин.
3. Необходимо взять длинный гладкий предмет и в течение 3-6 мин перебирать по нему пальцами на максимальной скорости.
4. Подушечки пальцев должны тянутся к запястью. На 5-6 тренировке по Бубновскому, пациент должен быть в состоянии дотронуться до внутренней стороны и фиксироваться в положении на 1-2 мин.

Чтобы убедиться в правильности выполнения, стоит проводить первые занятия перед зеркалом или с партнером, сидящим напротив. Крайне важно на первых этапах точно заучить технику выполнения, чтобы в дальнейшем не навредить суставам. Чтобы повысить эффективность легких физических нагрузок при артрозе, стоит выполнять массаж рук и принимать горячие ванночки с аромамаслами.

Источник

Гимнастика при артрите — один из самых важных аспектов лечения заболевания. При всем обилии современных медикаментозных средств именно гимнастика оказывает максимальное оздоровительное действие на суставы пальцев рук, которые в первую очередь поражает артрит.

Главное в лечении артрита пальцев рук — многократное выполнение упражнений. Гимнастику нужно делать постоянно, желательно — 2-3 раза в день. Упражнения очень простые, но достаточно эффективные и оказывают необходимый лечебный эффект.

Артрит мелких суставов кисти. Причины

Причин артрита пальцев рук несколько. Первая, и самая распространенная, — дегенеративные изменения суставов, вызванные нарушением обмена веществ. Такой вид артрита поражает людей старшего поколения. Вторая причина — инфекционные заболевания. Воспаление в суставах, приводящие к артриту, вызывают ангина, грипп, туберкулез, хламидиоз, гонорея и др. Третья причина — травмы пальцев рук. Это могут быть как микротравмы, присущие определенным профессиям (как, например, спортсмены-баскетболисты или токари на заводах), так и случайные вывихи и переломы.

Есть версия, что предрасположенность к артриту пальцев рук передается по наследству. Данный вариант имеет место быть, но все же врачи не могут дать стопроцентную гарантию как в том, что при наличии артрита у старшего поколения родственников он передается младшему, так и в обратном, что он не передается.

Артрит пальцев рук. Лечение

Очень важно диагностировать артрит на ранней стадии. В этом случае есть возможность вылечить болезнь полностью. Также важно правильно определить причину артрита. Именно от причины зависят способы лечения заболевания.

При инфекционном артрите курсом назначаются антибиотики, вакцины и кортикостероиды. При наличии болей — анальгетики и противовоспалительные препараты. Для лечения дегенеративного артрита добавляются хондропротекторы и лекарства с противоревматическим действием.

При любом виде артрита рекомендованы мази и кремы с обезболивающим и противовоспалительным действием. Например, крем и гель серии Коллаген Ультра. В составе крема — глюкозамин, который снимает боль и воспаление, а также — гидролизат коллагена, который восстанавливает хрящевую и суставную ткань.

Крем Коллаген Ультра применяется для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, патологий суставов и хрящей.

Гимнастика для лечения артрита. Правила

В гимнастике для лечения артрита существует несколько важных правил.

1. Занятия должны быть регулярными и системными.
2. Упражнения выполняются в период ремиссии, ни в коем случае не в остром состоянии.
3. Упражнения выполняются двумя руками.
4. Гимнастика проводится в медленном темпе, в хорошо проветриваемом помещении.

Основные упражнения гимнастики:

1. Сжимание и разжимание пальцев. Пальцы сжимаются в кулак, затем разжимаются. Упражнение необходимо повторить по 20 раз для каждой руки.
2. Касание подушечками пальцев. Большим пальцем поочередно касаться подушечек пальцев.
3. Раздвигание пальцев. Положив руки на стол, поочередно сдвигать и раздвигать пальцы.
4. Упражнение, такое же как предыдущее, только пальцы не раздвигаем, а поочередно поднимаем над поверхностью стола.
5. Также подобное упражнение, только пальцы вращаются по часовой стрелке.

Больше упражнений при артрите пальцев рук здесь:

Гидролизат коллагена в сочетании с витамином С помогает купировать дегенеративные процессы в суставе.

Для усиления эффекта от гимнастики принимайте курсом Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена. Купить препарат можно в аптеках по ссылке: https://zapitanie.ru/gde_kupit_anfeya_i_kollagen

Источник

По счастью, для артрита характерно волнообразное течение, когда период обострения сменяется ремиссией. И последнюю надо активно использовать для помощи суставам. Занимаясь гимнастикой, например. Конечно, пока суставы болят, лучше их вообще не трогать. Однако, в период стихания симптомов ревматоидного артрита, лечебная физкультура способствует разработке суставов, их тренировке, и восстановлению, пусть и неполного, но приемлемого объема движений.

Для ревматоидного артрита в первую очередь характерны поражения мелких суставов кистей и стоп, поэтому упражнения лечебной физкультуры направлены на восстановление физиологического движения пальцев кистей, запястий и пальцев стопы. В гимнастические комплексы должны входить ротационные (вертящие) и вытягивающие упражнения, и не в коем случае — не силовые.

1. Исходное положение — сидя на стуле, обе ладони положить на стол перед собой, развести пальцы веерообразно, подержать так на 5 счетов, свести. Повторить 2-3 раза.

2. Упражнение похоже на п. 1. Однако разводить и сводить пальцы надо то справа налево, то слева направо. Движение похоже на работу автомобильных «дворников». 2-3 раза.

3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4-6 раз.

4. Из того же положения, упереть основания ладоней в стол, пальцы вытянуть вверх, подержать из на 3 счета, на 4-й- сжать, затем расслабить пальцы и вернуть их в исходное положение. 4-6 раз.

5. Из того же положения, вытянуть пальцы правой кисти вверх, затем пальцами левой руки слега надавить на каждый вытянутый палец в направлении кзади. Повторить на левой руке. 4-6 раз.

6. Кольцевые упражнения пальцами. Каждый палец поочередно соединять с большим в виде кольца, сначала от указательного к мизинцу, затем — наоборот. 2 раза на каждой руке.

7. Сгибание пальцев: поочередно сгибаем большой, затем большой и указательный, затем большой, указательный и т. д. Разгибание пальцев начинаем с мизинца. 2 раза на каждой руке.

8. Круговые вращения в лучезапястных суставах. Вытянуть руки вперед перед собою, выполнить вращения кистями одновременно, поочередно, в правую сторону, в левую сторону. 4-5 раз.

9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4-5 раз.

10. Взять теннисный мячик, несильно сжимать его пальцами кистей поочередно каждой рукой. Начинать с 5- 6 сжатий. Постепенно можно довести до 15 — 20.

11. «Игра в ниточку». Речь идет о завязанном в колечко шнуре или веревке. Сложить веревочное кольцо, взяться за него сначала большими пальцами, затем добавить указательные и так далее. Пока обе кисти не будут удерживать кольцо. Затем начинаем обратный процесс: вынимаем из кольца мизинцы, безымянные и т. д.

12. «Перебираем четки». Для этого могут пригодиться и четки, и крупные бусы. Смысл упражнения понятен: перебираем четки каждым пальцем кисти.

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8-10 раз.

2. Исходное положение — стоя. Положить на пол гимнастическую палку. Встать на нее таким образом, чтобы пальцы оказались на ней, а пятки — на полу. Выполняем маленькие шаги вдоль палки.

3. Для этого упражнения надо использовать подушку с песком или гречневой шелухой. Но лучше всего проводить его на галечном пляже. Однако и подушка с песком пригодится. Встать на подушку обеими стопами и выполнить перекаты как в п1. Затем просто походить по подушке в течение 5-10 минут.

4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8-10 раз.

5. Исходное положение — сидя на стуле. «Гусеница». Отталкиваясь пятками и упираясь на носок, провести гусеничные движения стопами вперед. Обратное движение — отталкиваясь носком. 8-10 раз.

6. Исходное положение — сидя. «Гармошка». Пятки проводят полукруговое движение по поверхности пола, а носки в это время двигаясь изнутри наружу, продвигают стопы в разные стороны. Развести и свести ноги таким образом. 2 раза.

7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.

8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.

9. Исходное положение прежнее. Подтянуть колени к груди, обхватить стопы руками, медленно выпрямляем колени. Руки удерживают стопы до конца упражнения. 1 раз.

10. Лечь на спину. Правую ногу согнуть в колене, положить на нее согнутую левую ногу, так чтобы стопа висела. Выполнить круговые движения стопой по часовой и против часовой стрелки. Тоже самое выполнить, сменив положение ног. 5-6 раз на каждую ногу.

11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5-6 раз.

12. Лежа на спине. Согнуть ноги в коленях. Вытянуть пальцы стоп в «носок», уперев в большой палец, поднять пятку вверх, затем расслабить стопы, опустить на коврик. Повторить упражнение 5-6 раз.

• Занятия должны быть регулярными, иначе они не принесут нужного эффекта.
• Увеличивайте время лечебной физкультуры при артрите постепенно.
• Не усердствуйте поначалу, это может вызвать болезненные ощущения в суставах.
• Выполняйте только те упражнения, которые вам нравятся и легко даются.
• Не старайтесь выполнить весь комплекс сразу. Если вы устали, сделайте перерыв.
• Занимайтесь гимнастикой только в период ремиссии.

Алла Смолякова

Источник