Упражнение при шейном остеохондрозе при онемение рук
«Когда немеют руки: эффективный комплекс упражнений от доктора Иванова»
С онемением пальцев рук в наши дни сталкиваются многие люди вследствие сидячей работы за компьютером. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов рассказывает о причинах этого недуга и делится эффективным комплексом упражнений, который он дает своим пациентам, страдающих от онемения рук.
«Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела» Фото: pixabay.com
ПРИЧИНА №1. «ОСТЕОХОНДРОЗ» ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Часто офисные работники жалуются на боль и онемение пальцев рук. Среди моих пациентов бывает немало таких людей. Как правило, проблема связана с перегрузкой шеи из-за сидячей работы, а также с неправильной эргономикой: неудобный стул, стол, компьютерная мышь. Сейчас я подробнее разберу три основных причины онемения рук.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
Изнашивание межпозвоночных дисков со временем может приводить к боли и онемению пальцев рук из-за сдавления нервных корешков. Развитию этих дистрофических изменений в позвоночнике способствуют травмы (например, хлыстовая травма), микротравмы (например, частая езда в автотранспорте), статические перегрузки (сидячая работа), отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильно подобранная подушка для сна и так далее.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
ПРИЧИНА №2. МЫШЕЧНЫЙ СПАЗМ
Во время сидячей работы наши шея и плечи могут быть напряжены из-за неудобного положения тела (например, когда стол высокий). Усилению напряжения способствуют также стрессовые ситуации. Также ношение тяжелой сумки на одном плече может вызвать мышечный спазм. Часто причиной боли и онемения пальце рук является так называемый синдром верхней апертуры, вызванный напряжением лестничных мышц. В результате сдавливается плечевое сплетение и появляется боль.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
ПРИЧИНА № 3. ТУННЕЛЬНАЯ НЕЙРОПАТИЯ
Сдавление нервов на периферии может вызвать синдром туннельной нейропатии (воспаление нервов). Часто это бывает у офисных работников и программистов, которые пользуются компьютерной мышью. Кисть руки находится длительное время в тыльном переразгибании, в результате нерв оказывается зажат в тесном мышечно-сухожильном канале, что приводит к боли и онемению пальцев. Для профилактики этого состояния рекомендую использовать специальную компьютерную мышь и делать упражнения для рук.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
К КАКОМУ ВРАЧУ ОБРАТИТЬСЯ
Для выявления причины боли и онемения пальце рук следует обратиться к врачу-неврологу или врачу-остеопату. Лечение данной проблемы может включать прием медикаментозных препаратов, сеансы мануальной коррекции (остеопатия), лечебную физкультуру, физиотерапию, рефлексотерапию. В большинстве случаев эффект от лечения положительный. Главное — не запускать проблему и обращаться к врачу при появлении первых признаков болезни.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
- туннельная нейропатия локтевого, срединного и лучевого нервов;
- артроз и артрит суставов рук вне обострения;
- реабилитация после травм.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
- обострение артрита;
- «свежие» травмы рук (перелом, вывих, ушиб).
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
- Сжимаем кисть в кулак, держим 3 секунды, потом с силой растопыриваем пальцы. Делаем 15–20 раз.
Чтобы увеличить, нажмите (фото предоставлено Александром Ивановым)
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Источник статьи: https://m.business-gazeta.ru/article/427984
После этого упражнения у вас перестанут неметь руки
От чего немеют руки? Чаще всего это происходит утром, после сна. Причиной тому является пережатый пучок нервов. Но онемение рук может происходить не только ночью или по утрам, но и днём. Подобная проблема может без причин, а может являться симптомом пониженной функции щитовидной железы и ряда других проблем с организмом.
Если онемение происходит нечасто, то избавиться от этой проблемы можно простыми упражнениями в домашних условиях, которые каждый сможет сделать самостоятельно. Таких упражнений всего три.
Первое упражнение «замок»
Вам необходимо скрестить пальцы обеих рук, ладони при этом должны быть направлены в сторону вашей груди. После этого нужно вывернуть кисти рук, как бы продавливая ладонями воображаемый предмет (смотри фото).
Второе упражнение «обратный замок»
Делаем всё то же самое, как в первом упражнении, при этом кисти рук и ладони поворачиваем как бы от себя. Как будто вы хотите сдвинуть что-то тяжёлое, чтобы это было на расстоянии от вас (смотри фото). Выполнять это упражнение можно сидя или стоя, как вам удобно. Ваш позвоночник при этом должен быть ровным.
Третье упражнение «растяжка кисти»
Нужно растянуть сгибатель запястья. Вытяните одну руку. Ладонь должна смотреть в потолок. Другой рукой согните пальцы вниз к полу. Как только вы почувствовали напряжение, задержитесь в таком положении на 20-30 секунду. То же самое проделайте со второй рукой.
Этих упражнений достаточно, чтобы забыть о проблеме онемения рук. Желательно, конечно, дополнительно проработать шейный отдел позвоночника — упражнения здесь . Ежедневно работать с акупунктурными точками и делать хотя бы небольшую растяжку или гимнастику в течение дня.
Практикуйте эти и другие упражнения и вы больше никогда не вспомните про то, что такое онемение рук, остеохондроз, сколиоз и так далее. Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ КАНАЛ
Со следующей недели в своём закрытом блоге (не для всех), мы с женой будем размещать видео с различными упражнениями для оздоровления, похудения, растяжки и омоложения. Будем разбирать подробно разные планы питания, диеты и давать свои рекомендации под разный возраст людей.
Будут доступны и индивидуальные консультации с нами, поэтому приглашаю вас ПОДПИСАТЬСЯ на наш VIP – клуб , где каждый из вас сможет не только найти нужную и полезную информацию, но и многому научиться.
А также не забудьте поставить лайк этой статье, чтобы её увидело больше людей, которым тоже хочется избавиться от подобных проблем.
Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/experiment/posle-etogo-uprajneniia-u-vas-perestanut-nemet-ruki-5dd617faa4655250ff59b5b9
Онемение рук и кистей при шейном остеохондрозе: причины, лечение
Шейный остеохондроз является одной из популярных причин рук в целом и пальцев в частности. Объясняется это деформацией межпозвоночных дисков, в результате чего в этой области начинают разрушаться позвонки. Заболеванием страдают люди от 25 до 45 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни и часто сидят за компьютером.
Достаточно часто развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника и онемения рук ускоряет регулярный сон на неудобном матрасе, вождение автомобиля, искривление позвоночника, использование некоторых инструментов (например, отбойных молотков и перфораторов). Все эти факторы приводят к перенапряжению позвоночника или принятию им неправильного положения.
Когда обращаться к врачу?
Мы выяснили, что из-за остеохондроза шеи немеют руки и пальцы, а теперь надо разобраться, в каких случаях необходимо обращаться к врачу.
Постоянное онемение рук до кончиков пальцев (снижение чувствительности на некоторое время может быть связано с механическим воздействием на определенную часть тела и довольно быстро проходит) с возникающей при движении пальцев болями. Все это признаки дегенеративных изменений шейных позвонков. Связано онемение рук при шейном остеохондрозе со сдавливанием нервных окончаний между третьим-пятым позвонками, которые отвечают за чувствительность.
Если ваши кисти в холодное время года на улице моментально бледнеют, не пренебрегайте данным симптомом, так как это явный признак нарушенного кровообращения туловища, особенно верхней части. Бледные конечности могут также указывать на шейный остеохондроз, поэтому надо идти к врачу на обследование.
Если в руках постоянно сохраняется болезненность и в покое, и в движении (покалывание, ломота), это признак дегенеративных патологий в верхнем отделе позвоночника. Заставить вас отправиться к врачу должно чувство скованности движений (особенно утром), проходящее лишь после разминки пальцев и кистей.
Вышеперечисленные признаки почти наверняка указывают на шейный остеохондроз, но не торопитесь самостоятельно ставить себе диагноз или начинать лечиться. Просто обратитесь к специалисту, который проведет диагностику и исключит возможность последующего развития заболевания. Самолечение в этой ситуации может только усугубить шейный остеохондроз и онемение рук.
Упражнения при онемении пальцев при шейном остеохондрозе
Для лечения шейного остеохондроза и холодных рук или онемения необходим комплексный подход и квалифицированные консультации. Что касается онемения пальцев при остеохондрозе шейного отдела, справиться с недугом можно самостоятельно при помощи лечебной физкультуры.
Лечебная физкультура приносит пользу не только позвоночнику, но и пальцам. Комплекс упражнений отнимает немного времени и требует небольших усилий, но результат не заставляет себя долго ждать:
- Сжимайте/разжимайте руки в кулак, подняв их вверх или разведя в стороны (сделать надо 50-60 повторений).
- Скрестите руки в замок за спиной в стоячем положении на минуту.
- Прижмите ладони друг к другу и скрещивайте пальцы в замок или сжимайте в кулаки.
- Касайтесь поочередно кончиком каждого пальца подушечки большого пальца.
Предлагаем также посмотреть видео упражнения против онемения пальцев от Елены Малышевой:
Как лечить онемение рук при остеохондрозе шеи?
Когда вследствие шейного остеохондроза болит рука и возникает парестезия, можно прибегнуть к массажу. Его можно выполнять самостоятельно, а можно обратиться в клинику, например, к мануальному терапевту или массажисту. Есть много разных техник и процедур, воздействующих на пораженные позвонки:
- акупунктура (иглоукалывание в определенные зоны;
- остеопатия (ручное вправление позвонков и исправление защемлений нервов);
- лечение фонофорезом (ультразвуковое воздействие);
- массаж методом вибраций.
Повышение двигательной активности шейного отдела благотворно влияет, когда при шейном остеохондрозе немеет левая рука или правая. Шея должна постоянно работать, а голова наклоняться вниз, поворачиваться в стороны и выполнять другие движения. Избегайте застаивания мышц и отложения солей, способствующих появлению остеохондроза. Для снятия давления с шейного отдела и конечностей можно попробовать держать плечи в опущенном состоянии.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника и онемение рук – это не приговор, так как недуги можно успешно вылечить. Главное вовремя обратиться к врачу, избежав осложнений, и не лениться выполнять физические упражнения и процедуры. Все это обязательно даст положительный результат и вам даже не придется пить таблетки при шейном остеохондрозе при онемении кистей.
Источник статьи: https://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/pri-sheynom-osteohondroze-nemeyut-ruki-chto-delat.html
Источник
Проявление такого симптома, как онемение руки, может возникнуть по разным причинам. Это может быть осложнение после перенесенных инфекционных заболеваний, нехватка витаминов, нарушение обмена веществ. Но самой распространенной ситуацией является онемение руки приостеохондрозе. Это патология, которую нельзя оставлять без внимания. Отсутствие необходимого лечения может привести к серьезным осложнениям.
Причины онемения рук
Онемение при остеохондрозе происходит из-за деформации шейных позвонков. Из-за этого у пациента образуется межпозвоночная грыжа. В итоге между позвонками уменьшается расстояние. Это приводит к травме нервных окончаний, оказывает препятствие кровотоку в области шеи.
Шейный отдел наиболее часто подвергается остеохондрозу. Причиной становится чрезмерная подвижность позвонков в этой области. Дополнительная опасность возникает из-за сидячего образа жизни, длительной работы за компьютером. Риск возникновения остеохондроза возникает из-за хронических заболеваний, которые вызывают нарушение обмена веществ.
При шейном остеохондрозе снижение чувствительности в руках, покалывание может наблюдаться в следующих случаях:
- Пребывание в одной позе длительное время.
- При опрокидывании головы назад, это вызывает повышение давления на спинномозговые корешки.
- Скрещивание рук на груди. В таком положении в верхних конечностях пережимаются сосуды, сокращается подача крови, это приводит к онемению.
- При расположении рук над головой, чаще всего такое положение человек принимает во сне.
Самой опасной причиной, по которой может неметь рука, является ишемический инсульт. Кроме онемения пациент будет ощущать сильную слабость, головокружение, повышение артериального давления.
Важно обратить внимание, что при шейном остеохондрозе будет неметь только одна рука.
Признаки остеохондроза
В связи с тем, что неметьрука может по разным причинам, рекомендуется знать отличительные симптомы остеохондроза. В качестве дополнительных признаков патологии могут выступать следующие.
При остеохондрозе у человека наблюдается бледность кожных покровов. Особенно это явление ярко выражено в холодное время года. Это происходит из-за того, что смещение позвоночных дисков нарушает циркуляцию крови. В итоге крови поступает намного меньше, чем требуется. Это приводит к тому, что у больного наблюдается охлаждение и онемение пальцев.
Ощущение онемения при движении пальцев. Боль в верхних конечностях различной степени интенсивности. Она может проявляться резко, а может напоминать легкое покалывание. При этом болевые ощущения появляются как в покое, так и в процессе выполнения работы.
Скованность в движении, которая чаще всего проявляется утром после сна. Нормальное функционирование пальцев возвращается только после массажа. Иногда встречаются случаи, когда под кожей образуются шарики различного диаметра. Они могут увеличиваться, а в том месте, где они находятся, наблюдается покраснение. Проявление этих признаков поможет врачам точно поставить диагноз.
Онемение других частей тела
Немеет ли нога при остеохондрозе? Заболевание может негативно влиять на функционирование всего организма. Неприятные ощущения могут возникать не только в области верхних конечностей, но и в ногах. Это происходит в том случае, если затронут позвоночник в поясничном отделе. Если нарушается кровообращение в районе поясницы и повреждаются нервные окончания, страдают ноги.
Онемение – самый распространенный симптом остеохондроза. Но не всегда люди связывают это явление с данной патологией. Например, если речь идет об онемении лица. Но защемление нервных окончаний и нарушение кровообращения в области шейных позвонков может привести к тому, что снизится чувствительность лица. Может возникнуть частичная или полная потеря контроля над мышцами.
Что делать при онемении руки
При проявлении ощущения онемения верхней конечности можно самостоятельно совершить следующие действия:
- Сделать легкий массаж для восстановления кровоснабжения.
- Лечь на кровать, поднять руки и потрясти ими до тех пор, пока не возникнет чувство усталости.
- Выполнять упражнение лежа на спине. Руку нужно вытянуть вдоль тела перпендикулярно полу. В таком положении нужно сжимать и разжимать пальцы руки до 50 раз.
- Лечь на бок, положив под шею валик. Руку и ногу нужно поднимать параллельно полу, выполнять движения, напоминающие морскую волну. Упражнение нужно выполнять как можно больше раз.
Эти упражнения помогут согреть конечности и вернуть им чувствительность.
Методы терапии
При онемении рук нужно обратиться к терапевту или неврологу. Только врач сможет правильно назначить программу лечения. Решить проблему можно только, используя комплексный подход. В качестве методов терапии применяется следующее.
Для улучшения кровообращения в верхних конечностях врачи назначают занятия лечебной физкультурой. При ходьбе и занятиях лечебной гимнастикой необходимо внимательно следить за осанкой. Если у человека сидячая работа, рекомендуется делать перерыв на разминку каждые 40 минут.
Если немеют руки при остеохондрозе, важное значение будет играть массаж. Медики рекомендуют посещать курсы массажа не реже двух раз в год. Процедура поможет улучшить кровообращение в проблемных зонах, это будет способствовать согреванию рук. Кроме того, массаж поможет расслабиться всему организму. Процедура может проводиться как ручным, так и вакуумным способом.
В комплексе борьбы с онемением руки при остеохондрозе большую роль играют лекарственные препараты. В первую очередь необходимо снять воспалительный процесс и устранить болевой синдром. Для этого используются противовоспалительные и нестероидные средства. Чаще всего назначается курсовой прием не менее 5 дней. Длительность курса и препарат должен подбирать только врач.
Пациентам назначается комплекс витаминов В для усиления регенаторных процессов в нервных тканях. Они способствуют улучшению прохождения нервных импульсов.
Самолечение при онемении конечностей недопустимо! Проявление такого симптома говорит о том, что в структуре позвоночника происходят серьезные изменения. Это может привести разрыву фиброзного дискового кольца, сдавливанием спинного мозга.
Народные методы лечения
Для снятия симптомов может использоваться нетрадиционная медицина. Но при этом важно обратить внимание, что такой способ только устранит временно онемение, но не вылечит само заболевание. Снять болевые ощущения в области руки, пальцев можно с помощью следующих народных средств:
- 2 столовые ложки полыни заливают 350 мл кипятка. Отвар должен настояться 3 часа. Использовать его нужно для натирания. Такое средством поможет снять болевые ощущения.
- Растирать онемевшие места на ночь можно настойкой из чеснока. Для ее приготовления берется 250 г мелко порубленного чеснока и 400 мл водки. Средство настаивается в течение 14 дней в темном месте. Ежедневно банку нужно встряхивать. Принимается настойка ежедневно по 5 капель, разбавленных водой. Курс лечения составляет не менее шести недель.
- Для того чтобы улучшить кровообращение, подойдет черный перец. Он хорошо разжижает кровь. 100 г молотого перца нужно залить одним литром молока и варить на медленном огне 30 минут. Остывшее средство втирается в немеющие конечности больного.
Чаще всего с онемением сталкиваются пожилые люди. Помимо онемения их мучает боль, жжение. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, рекомендуется каждую неделю употреблять измельченную яичную скорлупу. Одну столовую ложку запивают стаканом воды.
- При онемении пальцев и левой руки поможет шерстяная нить. Ее повязывают на запястье. Шерсть при соприкосновении с кожей улучшит кровообращение. Это снимет неприятное ощущение онемения и покалывания.
- Хорошо снимут симптомы ванночки из лекарственных трав. Для приготовления необходимо взять крапиву, лопух, мелиссу, душицу, ромашку, шалфей. 4 ложки травы заливают 6 литрами воды. Настой нужно выдержать три часа, затем добавлять при купании по 1 литру.
- Три раза в день можно втирать в онемевшие конечности настойку, приготовленную из сухого багульника и яблочного уксуса. Одна порция багульника с 3 частями уксуса настаивается 7 дней.
Кроме средств нетрадиционной медицины рекомендуется не забывать про физическую активность. Она улучшит кровообращение. Умеренные нагрузки, здоровый образ жизни, профилактика заболевания станут идеальным комплексом мер против онеменияконечностей при остеохондрозе.
Источник