Упражнения для сколиоза остеохондроз

В статье рассмотрены особенности лечебной физической культуры при сколиозе, остеохондрозе и межпозвоночной грыже поясничного отдела.

Люди во все времена страдали от заболеваний позвоночника. Они настолько распространены, что любой человек хоть раз в жизни испытывал боли в спине. При чем болезни позвоночника у молодых людей встречается почти так же часто, как и у лиц пожилого возраста. Мужчины в два раза чаще страдают заболеваниями позвоночного столба. Это обусловлено тем, что многие мужчины занимаются тяжелым физическим трудом, а так же некоторыми физиологическими особенностями. Некоторые заболевания спины настолько опасны, что могут привести к инвалидности.

Болезни спины негативно сказываются на жизнедеятельность людей. Они ограничивают человека на совершение определенных движений, доставляют дискомфорт и боли в спине. Для того, чтобы этого не произошло, необходима консультация врача и точное соблюдение его рекомендаций.

Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника является важным мероприятием для лечения и профилактики заболевания. Для различных заболеваний позвоночника существуют свои комплексы оздоровительных упражнений. При разработке ЛФК учитывается физическое состояние пациента. Есть группа людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Также существует группа людей, которые привыкли каждый день по утрам делать зарядку. И есть третья группа пациентов, которые не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. Для каждой группы разработаны свои комплексы упражнений при различных заболеваниях позвоночника.

Одной из более часто встречающихся заболеваний позвоночника является сколиоз. Он характеризуется боковым искривлением позвоночного столба. Сколиоз возникает в результате длительного нахождения в неправильном положении туловища. Данное заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Часто оно начинает развиваться ещё в детском возрасте. Если оставить это без внимания, то заболевание может прогрессировать и в дальнейшем приносить человеку не только дискомфорт, но и болевые ощущения в спине. Сколиоз может вызвать остеохондроз, а иногда появляется межпозвоночная грыжа. Последнее заболевание является очень серьёзной проблемой, с которой необходимо своевременно начать бороться, ведь если не начать вовремя лечение, может наступить период, когда ЛФК будет бессильно и без хирургического вмешательства данное заболевание невозможно будет предотвратить.

При первых ощущениях боли в спине необходимо сразу же обратиться к специалисту, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование различных заболеваний спины.

Лечебная физическая культура при болезнях позвоночника предотвращает прогрессирование болезни, боли в спине и дискомфорт. Она может возвратить вас к полноценной жизни. Но не следует без знания точной причины боли в спине заниматься самолечением. Вы можете усугубить своё положение и нанести вред своему здоровью. Если после такого самолечения вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо срочно обратиться к врачу.

ЛФК при сколиозе

Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника. ЛФК при сколиозе направлена в первую очередь на исправление осанки, укреплению мышечного корсета спины и устранение дисбаланса мышц и связок. Данное заболевание в зависимости от угла деформации подразделяется на четыре степени:

Первая степень — 0°-15°. Для первой степени сколиоза характерна разная высота плеч и разное расстояние между позвонком и лопатками.
Вторая степень — 16°-30°. Характеризуется заметной сутулостью пациента, периодические боли в спине.
Третья степень — 31°-60°. Для нее характерен перекос всего тела в сторону деформации позвоночного столба.
Четвертая степень — свыше 60°. Характерен жутким перекосом всего тела, деформация внутренних органов.

Для того, чтобы сколиоз не прогрессировал из одной стадии в другую, необходимо вовремя начать заниматься специальной зарядкой для спины. На рис.1 представлен комплекс упражнений при сколиозе.

Рисунок 1. Упражнения при сколиозе

ЛФК при остеохондрозе

Остеохондроз — это заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках. Данное заболевание является одни из наиболее часто встречающихся заболеваний позвоночника. Остеохондроз является причиной возникновения межпозвоночной грыжи. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься специальной оздоровительной зарядкой. Занятие ЛФК при остеохондрозе направлено на укрепление мышечной и хрящевой тканей, которые поддерживают позвонки. На рис. 2 представлен комплекс упражнений при остеохондрозе.

Рисунок 2. Комплекс упражнений при остеохондрозе.

Все упражнения следует выполнять не спеша и без резких движений и скручивай спины.

Выполнение упражнений ЛФК запрещено в острый период болезни. В случае, если какое — то упражнение доставляет вам боль и дискомфорт в спине, следует исключить данное упражнение из комплекса. Но можно воспользоваться им в качестве тестирования, возвращаясь к этому упражнению спустя некоторые время. Но если даже через несколько месяцев данное упражнение все так же вызывает у вас боли в спине, необходимо сменить комплекс упражнений, так как конкретный комплекс не выполняет свои основные функции по укреплению мышц спины.

ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Межпозвоночная грыжа — это одно из наиболее опасных заболеваний позвоночника. Оно возникает в результате разрыва фиброзного кольца и смещения пульпозного ядра. Чаще всего межпозвоночная грыжа возникает в поясничном и пояснично-крестцовом отделе, так как именно на них приходится основная нагрузка. Если не начать своевременное лечение, данное заболевание может привести к серьезным последствиям, сопровождающимися нарушением нормального функционирования позвоночника. ЛФК при межпозвоночной грыже направлена, в первую очередь, на улучшение кровообращения к месту поражения и укреплению мышц спины. Комплекс упражнений изображен на рис. 3.

Рисунок 3. Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Выполнять упражнения следует без резких поворотов и скручиваний спины. После выполненных упражнений необходимо полежать на спине некоторое время, чтобы восстановить дыхание. Вставать тоже нужно постепенно. Необходимо перевернуться на бок и встать опираясь на руки.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что ЛФК является важным мероприятием лечения заболеваний позвоночника. Каждое заболевание характеризуется своими особенностями, которые необходимо учитывать при составлении оздоровительной физкультуры.

Источник

В домашнем фитнесе одну из лидирующих позиций занимает лечебная физкультура. Статистика убедительно доказывает, что заболевания спины относятся к разряду самых распространенных. Причиной большинства подобных недугов считается деформация позвоночника. Медикаментозное лечение помогает купировать болевые ощущения, но для полного выздоровления этого недостаточно. В таких случаях требуется комплексная терапия, важнейшей составляющей которой является лечебная гимнастика.

Фитнес в медицинских целях

Широко известный тезис о благотворном влиянии спортивных занятий на красоту и здоровье человека не требует доказательств. Систематические фитнес-тренировки не только способствуют обретению подтянутой спортивной фигуры, но и оказывают профилактическое действие, предотвращая развитие множества болезней, возникающих из-за малоподвижного образа жизни.

Если у вас уже присутствуют какие-либо заболевания спины, следует больше внимания уделять физическим нагрузкам. Особенно это актуально по отношению к болезням позвоночника. Специальные упражнения для спины способствуют укреплению естественного мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб.

В качестве систематических физических нагрузок, направленных на оздоровление спины, рекомендуются разнообразные комплексы эффективных упражнений на шведской стенке или на турнике. Предпочтение отдается именно этим спортивным снарядам, поскольку они обеспечивают растяжение позвоночника. На ранних стадиях заболевания в результате такого воздействия происходит коррекция деструктивных изменений в плоскости спины. При серьезных поражениях позвоночника, сопровождающихся болевыми ощущениями и вызывающих ограничение движений, такие упражнения для спины противопоказаны. Во избежание каких-либо осложнений перед началом самостоятельных занятий фитнесом следует обязательно проконсультироваться у врача.

Упражнения для поясничного отдела спины

В силу особенностей физического строения человека, пояснично-крестцовый отдел позвоночника постоянно выдерживает значительные нагрузки. Такое агрессивное воздействие не проходит бесследно и приводит к определенным изменениям в структуре позвоночного столба, вызывающим заболевания разной степени тяжести. Для укрепления мышц нижней части спины рекомендуется систематически выполнять несложные, но весьма эффективные упражнения.

Описываемые компоненты лечебной гимнастики выполняются в позиции лежа. Необходимо расположиться на спине, свободно вытянув руки вдоль тела. Воспроизводя требуемые движения, следует в обязательном порядке контролировать положение рук, не допуская их вовлечения в процесс.

Приняв исходное положение, необходимо одну ногу согнуть в колене. Далее надо подтянуть эту ногу к груди, распрямить вверх и плавно опустить на пол. Затем аналогичные движения следует произвести другой ногой.
Описанные выше движения можно выполнять, задействуя обе ноги одновременно. Это несколько усложнит процесс, но повысит результативность фитнес-элемента.
Укреплению мышц поясничного отдела весьма способствует включение в комплекс лечебной гимнастики упражнения «велосипед». Лежа на спине, требуется выполнять ногами движения, имитирующие работу с педалями.
Слегка приподняв прямые ноги, следует воспроизвести ими движения, напоминающие действия ножниц.
Те же самые движения необходимо осуществить, подняв прямые ноги так, чтобы они были перпендикулярны поверхности пола.
Красота и здоровье спины также зависят от систематического выполнения «скручиваний». Для реализации данного вида физических нагрузок следует подтянуть к животу согнутые в коленях ноги и производить ими повороты то в левую, то в правую стороны. На протяжении всего выполнения данного элемента корпус должен сохранять неподвижность, спиной надо плотно прижиматься к поверхности пола.
Укреплению мышц поясницы способствует включение в комплекс упражнений для спины так называемого «полумостика». Необходимо согнуть в коленях слегка расставленные ноги и упереться ступнями в пол. На вдохе следует оторвать бедра от пола и приподнять на максимально допустимую высоту. Зафиксировав на несколько секунд принятую позу, на выдохе нужно вернуться в первоначальное положение.
На следующем этапе тренировки нужно поднять прямые ноги над полом. Затем, не допуская прерываний, следует медленно выписывать ими в воздухе цифры либо буквы алфавита.
Для выполнения последнего элемента необходимо перевернуться на живот, лечь ровно, сцепив пальцы на затылке. На вдохе следует максимально прогнуться назад, зафиксировать положение на четверть минуты и на выдохе плавно вернуться в исходное положение.

Эффективные упражнения для шейного отдела

В шейном отделе расположено множество кровеносных сосудов, обеспечивающих питание головного мозга. Любые изменения в этом секторе позвоночника могут повлечь за собой серьезные сбои в работе организма в целом. Необходимо уделять серьезное внимание повышению прочности и эластичности мышц шеи. С этой целью рекомендуется включить в программу индивидуальных тренировок следующие эффективные упражнения.

Приняв удобное положение стоя или сидя, необходимо наклонить шею вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Затем следует плавно отвести голову и шею назад и коснуться затылком верхней части спины. Желательно выполнить не менее 10 повторений.
Встав ровно, следует упереться лбом в стену и зафиксировать положение на 15-20 секунд, вытянув позвоночник.
Завести руки за голову, локти направить вперед и прижать друг к другу. В правильном положении подбородок должен касаться предплечий. Далее, опираясь кистями о затылок, необходимо поднять руки на максимально допустимую высоту и удерживать их в таком положении не менее 15 секунд. Затем вернуться в начальную позицию.
Для осуществления следующего элемента фитнеса надо лечь на живот, вытянув руки вдоль тела ладонями наружу. Касаясь подбородком пола, нужно выполнять плавные повороты головой из стороны в сторону так, чтобы ушные раковины контактировали с поверхностью пола. Те же движения можно выполнять, поместив подбородок на сцепленные в замок пальцы рук.

Систематические тренировки — гарантия красоты и здоровья

Правильно организованные спортивные занятия способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение, стимулируют обменные процессы, укрепляют иммунитет. Красота и здоровье с лихвой компенсируют время и силы, потраченные в процессе тренировок.

Во избежание каких-либо осложнений в ходе занятий лечебной гимнастикой следует придерживаться следующих правил:

Не следует пренебрегать регулярностью проведения тренировок.
К занятиям необходимо относиться серьезно, строго придерживаясь рекомендаций относительно техники исполнения того или иного фитнес-элемента.
Все движения нужно выполнять плавно, контролируя дыхание, не перегружая проблемные зоны спины.
При появлении болевых ощущений тренировочное занятие следует приостановить.
Нагрузки необходимо наращивать постепенно, усложняя выполняемые движения, увеличивая число повторений и подходов.

Источник

Занятия ЛФК при сколиозе и других проблемах позвоночника

Лечебная гимнастика — ключевой компонент любой программы реабилитации. Физические терапевты, реабилитологи с успехом используют специальные упражнения для исправления нарушений и улучшения функций опорно-двигательного аппарата, восстановления после травм, операций, инсульта. Индивидуальная программа физической терапии состоят из различных упражнений, направленных на укрепление мышц, изменение амплитуды движений за счет увеличения подвижности суставов.

Цели лечебной гимнастики:

восстановление функции движения;
улучшение координации и походки;
профилактика заболеваний и укрепление здоровья;
восстановление мышечной силы;
повышение физической работоспособности и функциональных возможностей (выносливость);
уменьшение боли;
улучшение проприоцепции;
восстановление функций органа.

Физическая терапия, реабилитация варьируется от тщательно подобранных упражнений для конкретных мышц или частей тела до восстанавливающих комплексов, которые помогают вернуть выздоравливающего пациента к пику его физического состояния. Независимо от того, какие виды упражнений необходимы первоначально и применяются для исправления конкретного состояния пациента, конечной целью реабилитации является достижение оптимального уровня физической подготовленности к концу восстановительного курса.

Комплекс упражнений ЛФК для позвоночника

Важно знать, что выполнять упражнения ЛФК следует только после медицинского обследования — врачебного осмотра и адекватного лабораторного скрининга. ЛФК после операции проводят с разрешения лечащего врача и под его контролем. Пациента информируют о вероятности появления мышечной боли после первых сеансов лечебной гимнастики.

Комплекс физических упражнений для позвоночника зависит от диагноза, возраста и общего состояния пациента. Главное правило — упражнения подбираются индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника наряду с массажем помогает:

улучшить кровообращение и иннервацию;
укрепить мышечный корсет;
увеличить объем движений;
уменьшить боль.

Регулярные упражнения позволяют снизить частоту проявлений симптомов шейного остеохондроза: головную боль, головокружение. Главное — выполнять все упражнения с осторожностью, медленно и плавно.

ЛФК для грудного отдела позвоночника:

Упражнение можно проводить в положении стоя или сидя на стуле. Выпрямитесь, отведите руки за спину и соедините в «замок». Попытайтесь максимально прогнуться назад.
Лягте на живот и, опираясь на руки, медленно поднимите верхнюю часть туловища (голову, шею, плечи). Через нескольких секунд вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Для выполнения этого упражнения потребуется гимнастическая палка. Обхватите ее руками на уровне ширины плеч и заведите за голову. После этого поворачивайте верхнюю часть корпуса поочередно в обе стороны.

Комплекс лечебной физкультуры при заболеваниях спины выполняют регулярно 1-2 раза в день. Если во время или после гимнастики появляется или усиливается боль в спине, следует проконсультироваться с физическим терапевтом (реабилитологом).

Инструктор ЛФК для детей и других категорий пациентов

Занятия ЛФК при сколиозе — основной метод консервативной терапии этого заболевания. Врач определяет форму (идиопатический, функциональный, нервно-мышечный) и степень сколиоза и назначает оптимальный вариант лечения. У детей обычно диагностируют идиопатический сколиоз. Состояние требует регулярного наблюдения, а при необходимости — лечения. Подробнее о сколиозе у детей читайте на нашем сайте https://www.dobrobut.com/

Физический терапевт, реабилитолог для детей объясняет, как делать упражнения, следит за правильностью выполнения, помогает ребенку. После занятий с инструктором (индивидуально или в группе) малыши могут заниматься дома с родителями.

Лечебной физкультурой при беременности можно заниматься при отсутствии противопоказаний. Для будущих мам организуют группы под наблюдением специалистов ЛФК. Нагрузку подбирают индивидуально в зависимости от общего состояния, срока беременности, рекомендаций акушера-гинеколога. Лечебной гимнастикой можно заниматься и дома, но только после предварительного обучения. Выполняемый комплекс упражнений необходимо регулярно корректировать со специалистом в соответствии с состоянием здоровья и сроком беременности.

Физическая терапия при грыже поясничного отдела позвоночника рекомендована в подостром и остром периоде. Заниматься можно только по назначению врача и под наблюдением специалиста.

ЛФК как метод реабилитации при других состояниях

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава показана в период ремиссии. Лучше заниматься ЛФК под контролем врача-реабилитолога по индивидуальной программе. Комплекс упражнений зависит от стадии артроза. Главное правило — не перегружать сустав, так как лишняя физическая нагрузка при артрозе противопоказана.

ЛФК после перелома лучевой кости проводят по завершению периода иммобилизации (снятия гипса). До этого разрабатывают кисть: сгибают и разгибают пальцы, по согласованию с врачом занимаются с использованием кистевого эспандера.

ЛФК после инсульта способствует:

профилактике осложнений (пролежней, застойной пневмонии, атрофии мышц и других);
нормализации мышечного тонуса в группах мышц, находящихся в состоянии пареза или паралича;
профилактике мышечных контрактур;
улучшению микроциркуляции во всех тканях организма, что немаловажно при длительном постельном режиме;
возобновлению двигательной активности и мелкой моторики.

Дозированная физическая тренировка под контролем врачей и инструкторов ЛФК — метод функциональной терапии, помогающий восстановлению после тяжелых заболеваний, травм и лечению патологий опорно-двигательной системы.

Связанные услуги:

Лечебная физкультура (ЛФК)

Массаж

Источник