Упражнения от шейного остеохондроза видео тибетское
Тибетская утренняя гормональная гимнастика делается до 6 часов утра.
Нашла очень интересную гимнастику, которая занимает немного времени и очень эффективна, по крайней мере следует попробовать 🙂 Если кто хочет поделиться опытом в этом плане велком 🙂
Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из видео, который Вы можете посмотреть в конце поста. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Гимнастика занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели не очень мягкой. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растирание рук
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание
Тибетская гормональная гимнастика. Встряхивание
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп
Тибетская гормональная гимнастика. Массаж ступнейСледующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс 🙂 Видео в конце поста.
Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня но на голодный желудок.
Тибетская гормональная гимнастика Взято отсюда Желающие поделиться как позитивным так и негативным опытом оставляйте комментарии на моем блоге https://osteohondrosynet.blogspot.com/
Cистема упражнений для мышц спины и шеи
Источник
Среди болезней опорно-двигательного аппарата, одной из самых распространенных в наше время является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Виною этому является гиподинамия, сидячий и неактивный образ жизни, а также длительное и неправильное сидение перед компьютером.
Как развивается остеохондроз?
- Чрезмерный тонус мышц задней части шеи нарушает питание межпозвоночных хрящей и вызывает артроз — их разрушение.
- Происходит опасное смещению позвонков.
- Это, в свою очередь, вызывает защитную реакцию организма — начинается рост остеофитов, отложение солей и сростание шейных позвонков между собой.
Худшими последствиями шейного остеохондроза являются:
- Повреждение нервов и спинного мозга, что приводит к параличам и другим нервным нарушениям.
- Повреждение сосудов питающих местные ткани и головной мозг, что приводит к синдрому позвоночной артерии (СПА), инсультам и другим сосудистым нарушениям.
Этих неприятных последствий можно избежать, если регулярно упражнять мышцы шейного отдела позвоночника, удаляя из них застоявшуюся кровь и нервное напряжение.
Таким образом, тренированные и расслабленные мышцы шеи и воротниковой зоны восстановят питание хрящей шейного отдела и избавят вас от болей и дискомфорта.
Предлагаем вам простейший комплекс упражнений для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Подробнее об этом комплексе смотрите в видео:
Однако, выполняя упражнения этого комплекса, вы должны понимать, что проблемы в шейном отделе не существуют сами по себе. Шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы вашего позвоночника – это единая неделимая система. И если вы чувствуете боль только в шейном отделе, то это не значит, что проблема только в нем. На самом деле, чтобы избавиться от проблем в шейном отделе, необходимо воздействовать на весь позвоночник и все связанные с ним группы мышц.
Поэтому, для тех, кто это понимает и не надеется на «волшебные» упражнения, рекламируемые мошенниками в интернете, рекомендуем вам пройти
курс настоящих тибетских упражнений для оздоровления позвоночника
«Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом»
Курс состоит из 2-ух частей:
1-я часть – простейшие упражнения для восстановления функции позвоночника. Упражнения этой части курса предназначены для пожилых, больных и ослабленных людей, они просты и доступны даже инвалидам. Это так называемые «СТАРТОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ», с них все начинают.
2-я часть – секретные упражнения непосредственно тибетской йоги. Это не просто упражнения – это методы полного восстановления опорно-двигательного аппарата и спинного мозга. И эти упражнения, КАЖДОЕ, опять таки, даётся от простого к сложному. И к тому времени, как вы сможете их выполнять правильно, вы обнаружите, что ваш позвоночник здоров.
Если вы хотите пройти этот курс по очень выгодной цене и, даже, с возможностью приобрести его по льготной цене, и стать по-настоящему здоровым и счастливым человеком, то просто нажмите на нужную кнопку ниже «Получить доступ к практическому курсу»
Обычная цена (с учетом 50%-ной скидки):
1800 руб.
Цена по льготе (с учетом 50%-ной скидки) *:
1500 руб.
* К льготной категории относятся пенсионеры, многодетные мамы, врачи, учителя, лица с ограниченными физическими возможностями
Внимание!
50% скидка на приобретение данного курса действует только до 19 сентября 2020 г. до 23.59 по мск.
Если Вы считаете, что эта статья полезна, то, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Нам очень важно получить от вас обратную связь!
Источник
Шейный отдел позвоночника человека всегда находится в напряжении. Слишком часто нам приходится замирать в неудобной позе: над планшетом, компьютером, телефоном, книгой, бумагами в офисе. В шейном отделе начинают развиваться застойные явления, мышцы плохо снабжаются кровью и кислородом. Это негативно влияет на работу мозга. Результатом становится головная боль, быстрая утомляемость, ухудшение памяти.
Совокупность всех факторов ведет к развитию остеохондроза, когда человек утрачивает способность свободно двигаться и постоянно ощущает болезненность. Чтобы предотвратить дегенеративно-дистрофические изменения, устранить спазмы, нужно регулярно выполнять простые упражнения. Они помогают расслабиться, сохранять подвижность суставов. Это отличная профилактика шейного остеохондроза.
5 упражнений для шеи
Базовые упражнении необходимо выполнять ежедневно. Делайте это без резких движений. Контролируйте свои ощущения при поворотах головы из стороны в сторону. Гимнастика может выполняться в положении сидя и стоя.
1. Самомассаж шеи. Поднимите руки вверх, отведите назад, положите ладони на шею. Выполняйте произвольный массаж шейных мышц на протяжении 2-3 минут. Круговые растирания улучшат кровообращение в мышцах и подготовят шейный отдел к следующим упражнениям.
2. Повороты головы. Не опуская подбородок, медленно поворачивайте голову вправо. Зафиксируйте крайнее положение на несколько секунд. Затем делайте поворот влево. Снова пауза в крайнем положении. Всего выполните по 10 поворотов в обе стороны.
3. Наклоны головы. Выпрямите спину, чуть приподнимите подбородок, взгляд перед собой. Медленно опустите голову, стараясь достать подбородком до груди. Работает только шея, спину не округлять. Примите исходное положение. Так же медленно отклоните голову назад. При этом не должно возникать неприятных ощущений.
4. Вращения головой. Начальная точка — подбородок внизу. Медленно и аккуратно вращайте голову по часовой стрелке. Выполните 5 вращений в одну сторону и 5 в другую.
5. Подъём плеч. Руки опустите вдоль туловища. Голову держите ровно. Максимально поднимите плечи, удерживайте их в таком положении до 15 секунд. Опустите плечи, сделайте глубокий вдох. На пару секунд расслабьтесь, затем повторите упражнение. Всего 5 повторов.
Рассчитывайте ваши возможности при выполнении каждого упражнения. Если нет физической возможности сделать это с максимальной амплитудой, выполняйте наклоны и вращения настолько, насколько можете. Не должно возникать ощущения головокружения и «мушек» в глазах.
Следующий этап разминки — стретчинг. Это комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц. Растяжка повышает эластичность суставов, улучшает подвижность, положительно действует на гибкость всего тела.
Подробнее о стретчинге можно почитать здесь: https://vashsport.com/chto-takoe-stretching/
Стретчинг для шеи
Для повышения гибкости мышц и суставов после выполнения базовых упражнений переходим к растяжке.
1. Сядьте за стол, руки сложите перед собой, как за партой. Спина прямая. Медленно опускайте голову вниз и наклоняйте корпус, пока лбом не коснетесь рук. В спине при этом чувствуется приятное натяжение. Вернитесь в исходное положение. Можно повторить несколько раз.
2. Левую ладонь положите на голову слева. Наклоняйте голову к правому плечу, помогая рукой. В крайнем нижнем положении задержитесь, почувствовав натяжение. Медленно выпрямитесь. Повторите в другую сторону.
Вы быстро почувствуете положительные изменения, если будете выполнять комплекс по 2-3 раза в день. Постепенно исчезнет напряжение, появится тонус, улучшится подвижность, стихнут боли в мышцах и голове. Упражнения для шейного отдела сделают более подвижным весь позвоночник. Следите за осанкой. Прямая спина способствует хорошей работе сердца и органов брюшной полости.
—
Если статья понравилась, ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
Около 85 процентов взрослых людей развитых стран страдают от шейного остеохондроза. Крутите шею в поисках советов лечения? Крутите дальше. Ведь это начало лечебной физкультуры.
Как крутить правильно — читайте дальше.
Шейный остеохондроз называют иногда болезнью «горе от ума», ведь чаще всего он встречается у офисных сотрудников, которые долгое время сидят без движения за работой.
Последствия удручающие: ноющая головная боль, расплывчатая картинка перед глазами, давящая боль в районе шеи, общая сильная усталость.
На гимнастику – становись!
Упражнения выполняются лежа:
Лягте на спину, под шею положите валик. Поворачивайте голову вправо-влево, как будто говорите «нет». Амплитуда поворотов должна быть маленькой. Лягте на живот. Руки – параллельны телу. Поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы уши касались пола.Оставайтесь лежать на животе. Руки все так же параллельны полу. Поднимайте голову, плечи и старайтесь поднимать грудь. Когда поднимите – побудьте несколько секунд в таком положении. Затем опускайтесь и повторяйте упражнения. При выполнении следите за осанкой, плечи должны быть широко расправлены.Дышите животом. Для этого на вдохе надувайте живот, а при выдохе поднимайте грудь.
Упражнения выполняются сидя:
Выберите один предмет прямо перед собой и смотрите на него, не переводя взгляд. Наклоняйте голову вперед-назад, как будто говорите «да-да». Продолжительность – две минуты. Упражнение хорошо подходит и для профилактики шейного остеохондроза.Повторите упражнение, но качайте головой из стороны в сторону, говоря «нет-нет».Наклоните голову вниз и повторите упражнение «нет-нет».Медленно наклоняйте голову вниз, чтобы подбородком можно было коснуться шеи (выполняется на выдохе). Так же медленно поднимайте голову и опускайте ее назад (на вдохе).Немного запрокиньте голову назад. Поворачивайте головой, стараясь дотронуться ухом до плеча.Положите руку на лоб и надавливайте. Голову при этом не запрокидывайте, мышцы шеи должны напрягаться. Проделайте то же самое, надавливая ладонью на затылок.
Главное – не навредить
Все упражнения выполняйте нерезко, осторожно и плавно. Физкультура не должна вызывать боль. Не запрокидывайте голову назад сильно и не делайте круговых движений головой.
В моменты обострения болезни упражнения лучше вообще не делать. Не стоит выполнять гимнастику, если болезнь осложнена межпозвоночной грыжей.
В продаже есть специальные устройства для вытяжения шейных позвонков. Если попадетесь на рекламу и захотите приобрести – обязательно посоветуйтесь перед покупкой с лечащим врачом.
Сколько раз выполнять?
От выполнения упражнений один раз в день эффекта будет мало. Желательно повторять хотя бы самые простые лечебные действия четыре-пять раз в день.
Совмещайте лечебную физкультуру с просмотром телевизора, выполнением домашних дел. Даже будучи за рулем можно выполнять упражнения под кодовым названием «да-да» и «нет-нет».
Делайте лечебные пятиминутки в офисе. Распечатайте список упражнений и повесьте его около компьютера, чтобы не забывать делать лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе. И оздоровитесь, и рабочий день быстрее пройдет. Особенно если привлекать к лечебной гимнастике весь коллектив.
Сочетайте ЛФК вместе с легким самомассажем либо пройдите профессиональный курс массажа воротниковой зоны.
Отличия шейного остеохондроза
Чем неприятен именно шейный остеохондроз? При заболевании других частей позвоночника чувствуется дискомфорт и боль. А при шейном остеохондрозе задействована психика, ведь через шею идут важные пути — сосуды к головному мозгу.
Как распознать шейный остеохондроз:
— сильная головная боль, особенные болезненные ощущения при резких поворотах головы
— мигрень
— шум в ушах
— онемение нескольких пальцев на руках
— боль в грудной клетке
— «мушки» перед глазами.
Не занимайтесь самолечением. Если появились симптомы шейного остеохондроза – обратитесь к врачу. Он назначит комплексное лечение, а не только лечебную гимнастику. Но лучше не болеть, предупреждать болезнь, чем потом бороться с ней. Если работаете за компьютером – делайте зарядку по пять минут ежечасно.
Источник