Упражнения при остеохондрозе на тренажере евминова
Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.
Конструкция доски Евминова в домашних условиях
Терапевтический эффект занятий
Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.
Основные положения на тренажере Евминова
Во время выполнения комплекса происходит:
- вытяжение позвоночного столба;
- растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных;
- расслабление мышечного каркаса;
- увеличение междискового пространства;
- восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
- повышается гибкость позвоночника;
- восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
- укрепление мышц за счет статической нагрузки.
Рекомендуем ознакомиться с упражнениями для крестцового отдела позвоночника в дополнение к данной статье.
Основные прорабатываемые отделы позвоночника
Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений. Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.
Лечебный комплекс и его разновидности
В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:
- оздоровительная или профилактическая;
- лечебная;
- спортивная;
- специальная.
Ранее мы описывали комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника и советовали добавить статью в закладки.
Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.
44882 
0
Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша. При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.
Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.
Наиболее простые упражнения на доске Евминова:
- нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;
- схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;
- положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.
Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.
В дополнение рекомендуем:
Показания и противопоказания
Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:
- остеохондроза;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- сколиоза, лордоза;
- хронической формы радикулита;
- ишиалгии;
- анкилозирующего спондилоартрита;
- люмбалгии.
К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.
Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж
Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:
- онкология;
- расстройства психического характера;
- тяжелая форма аритмии;
- повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
- туберкулез;
- гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
- возраст до 8 лет.
Лечебная гимнастика — неотъемлемая часть успешного лечения и скорейшего выздоровления пациентов с заболеваниями позвоночника. Специальные упражнения назначаются лечащими врачами для возвращения больных к обыденной жизни.
15270 1
Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.
Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений. В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.
На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова
Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.
Источник
-
НАШ ДЕВИЗ — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!
Методика Евминова(кинезотерапия на наклонной плоскости)- разработана для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушение в области позвоночника в любом возрасте
Подробнее
-
Методика Евминова подходит для профилактики большинства проблем с позвоночником у взрослых и детей! Это единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.
Подробнее
Профилактор Евминова
Профилактор Евминова – Тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8o до 90o к стене, а так же под отрицательным углом до -25o, в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей. В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и остеохондроза.
Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.
Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.
ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!
О методике Евминова
Методика Евминова ( кинезотерапия на наклонной плоскости) – единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.
Подробнее
Проблемы со спиной
Проблемы со спиной, чаще всего в пояснице, знакомы каждому.
«Сидячий» малоподвижный образ жизни или наоборот, тяжелые физические нагрузки приводят к нарушениям работы мышц спины. Мышцы слабеют или перенапрягаются и перестают выполнять свою функцию – держать позвоночник. Позвонки давят на межпозвонковые диски и ущемляются нервные корешки, отсюда боль и нарушения работы внутренних органов.
Подробнее
Показания для занятий
Одна из важнейших функций позвоночника — защита спинного мозга, соединяющего головной мозг с периферической нервной системой. От спинного мозга отходят нервные корешки, которые иннервируют все внутренние органы. Поэтому работа всех систем напрямую зависит от состояния позвоночника. Нарушения в области позвоночника приводят к изменениям в функционировании всех систем организма.
Подробнее
только оригинальный профилактор даст положительный результат
Преимущества Методики Евминова
Гарантированный положительный результат в большинстве случаев
Методика Евминова — самостоятельно дома, без лекарств и мануального вмешательства
Уникальная методика Евминова
Методика запатентована.Все программы представляют собой комплексы упражнений на тренажере Евминова, выполнение которых позволяет достичь стойкого результата
Более 500000 довольных пациентов
Программы профилактики подходят всем взрослым и детям с 5 лет — важно только регулярно заниматься на тренажере.
Индивидуальный подход
Пациентам подбираем именно те упражнения, которые необходимы. Важная роль отводится консультациям и пояснениям.
Экономически самый выгодный метод в профилактике позвоночника!
95% пользователей тренажера довольны результатом!
Что говорят специалисты
Методика Евминова – запатентованная методика физкультуры (кинезотерапии на наклонной плоскости) для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте.
Методика Евминова рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.
Занятия по Методике Евминова запускают механизмы восстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте.
Методика Евминова основана на сочетании дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины.
На основе Методики разработано множество оздоровительных и профилактических Программ. Упражнения выполняются на специальном тренажере — Профилакторе Евминова.
Остеохондроз и боль в спине
Методика Евминова (кинезотерапии на наклонной плоскости) направлена на то, чтобы устранить все негативные проявления остеохондроза. Занятия на Тренажере Евминова позволяют снять боль, наладить питание в межпозвонковых дисках, укрепить мышцы спины.
Межпозвонковая грыжа
Эффективность доказана! Упражнения на Тренажере Евминова способствуют восстановлению структуры межпозвонковых дисков, и позвоночник снова способен выполнять свои природные функции.
Дети и сколиоз — что делать?
Методика Евминова содержит Программы профилактики сколиоза.. В результате укрепляется мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб удерживается в правильном положении, улучшаетсяся осанка, стабилизируется состояние – достигается общеукрепляющий эффект.
Восстановление после травм и операций в области спины
Методика Евминова применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после оперативных вмешательствах на суставах и позвоночнике, а также для лечения дегенеративных заболеваний позвоночника.
Особенности метода кинезотерапии на наклонной плоскости
Направленный статико-динамический тренинг глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.
Заработав по собственной глупости грыжу поясничного отдела позвоночника L5-S1, перепробовал едва ли не все виды консервативного лечения (медикаменты, рефлексотерапия, массаж, прошел курс занятий у Бубновского и тд). Боль, если и отступала, то очень ненадолго, в результате решился на операцию…Через 2 месяца рецидив и повторная операция… После 2 операции около года не мог нормально восстановиться (вернуться на работу, сесть за руль, начать привычный образ жизни).
В итоге, оказавшись в специализированном санатории в Крыму, я впервые познакомился с профилактором Евминова, который там являлся обязательным элементом лечения. Вернувшись в Москву, я решил углубиться в данном направлении и, собственно, именно таким образом, я вышел на центр Евминова (где заказал себе домой доску) и Дмитрия. Начав с базовых упражнений на растяжение мышц позвоночника, в дальнейшем мы дошли до силовых упражнений практически на все группы мышц (шея, пресс, грудь, руки). В результате занятий, я наконец-то вернулся к нормальной жизни и получил возможность проводить весь день на ногах, не вспоминая про свою спину! Ни один другой вид лечения не давал мне подобного эффекта даже близко.
Большое спасибо Дмитрию за его огромный вклад в мое восстановление, грамотное и профессиональное отношение к делу!
Дмитрий Москва
Очень благодарна Дмитрию, что научил пользоваться профилактором Евминова. Сначала я очень осторожно отнеслась к этому снаряду. Все началось с того, что после аварии мне пришлось очень долго восстанавливаться и, честно говоря, доверия к врачам было мало. Но, попав руки докторов «Софиатрии», у меня началась долгожданная положительная динамика, наладился сон, минимизировались, а потом и вовсе исчезли головные боли, стабилизировался шейный отдел и поясница. Особенно помогло то, что я решилась после обучения, примерно через полгода — когда поняла, что занятия помогают, завести профилактор дома. Конечно, у меня далеко не всегда получается заниматься ежедневно, но я точно знаю, что если возвращаются неприятные симптомы, то я сразу начинаю активнее использовать профилактор)) Вовлекла сына — у него тоже есть проблемы с шейным отделом как и у меня — протрузии и грыжи. Признательна Дмитрию, что научил меня заботиться о своем здоровье самостоятельно.
Жанна Косолапова
Источник
Все Программы, разработанные на основе Методики Евминова,
делятся на 4 основные группы
1. Лечебные программы – предназначены для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжи дисков, протрузии, спондилолистез и другие. Занятия по лечебным программам на Профилакторе Евминова снимают обострения, характеризующиеся болевым синдромом, восстанавливают функции позвоночника после травм и хирургических вмешательств.
- для снятия обострений и синдромов
- при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
- при протрузиях межпозвонковых дисков
- при грыжах межпозвонковых дисков
- при нестабильности
- при сколиозе
- при нарушениях осанки
Лечебные программы состоят из специально разработанных упражнений для позвоночника, которые применяются при остеохондрозе, сколиозе различной степени, нарушениях осанки, грыжах межпозвонковых дисков, болезни Бехтерева, Шейермана-Мау, спондилолистезе и других заболеваниях. Подбор лечебного комплекса осуществляется индивидуально врачом-вертебрологом в зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента. Он же определяет: начальную нагрузку, угол наклона Профилактора, дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса.
Длительность курса лечебных программ составляет от 2 до 12 месяцев в зависимости от сложности заболевания. Продолжительность одного занятия от 5 до 15 мин, общее число занятий 3-4 раза в день.
Лечение по Методике Евминова проходит в несколько этапов с постоянной корректировкой программы врачом-вертебрологом.
Внимание!
- Перед началом любых занятий на Профилакторе в лечебных целях, обязательно посетите консультацию врача-вертебролога в Центре Евминова и пройдите занятие с инструктором ЛФК.
- Не отступайте от методических рекомендаций врача, если Вы занимаетесь по одной из Лечебных программ.
- Не применяйте комплексы упражнений, назначенные другим людям, для лечения своего заболевания, даже если у Вас такой же диагноз. Каждые человек со своими проблемами уникален! А занимаясь по чужому назначению, Вы можете нанести вред своему здоровью!
2. Оздоровительные программы. Основное их назначение – профилактика заболеваний позвоночника. Оздоровительные программы предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Они помогут решить проблему недостатка двигательной активности тем, кто вынужден много времени проводить сидя за столом, за компьютером, за рулем, и таким образом жизни разрушающим свой позвоночник. Для тех, у кого работа связана с большими и неравномерными физическими нагрузками, занятия по оздоровительным программам помогут укрепить мышцы спины и обеспечить позвоночник надежной защитой. Также эти программы будут полезны людям, страдающим от нервных перегрузов и стрессов.
Программа «Культура позвоночника» предназначена для ежедневного применения в целях профилактики заболеваний позвоночника. Эта программа учит основным правилам ухода за главной опорной структурой нашего тела, для поддержания ее здоровья и функционального состояния. Программа предназначена для детей и взрослых, не имеющих заболеваний позвоночника.
Если вы хотите всегда оставаться здоровыми и никогда не испытывать дискомфорт или боль в позвоночнике, Вам нужно всего лишь 10 – 20 минут в день уделять упражнениям на Профилакторе Евминова.
Методика занятий:
Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.
Двигательный режим: щадяще-тренирующий.
Продолжительность занятий: 10-20 минут.
Кратность занятий: 1-2 раза в день.
Темп и характер выполнения упражнений: медленный.
Продолжительность курса: ежедневно.
Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках, обеспечивая их питание и водный баланс в пульпозном ядре. Разгрузка позвоночника в результате тракции (вытяжения) на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на формировании мышечного корсета и красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека на одном уровне на протяжении всей жизни.
Программа «Культура позвоночника» может быть использована также при различных формах и стадиях остеохондроза позвоночника, стабилизации сколиотической болезни.
3. Спортивные программы. Занятия по спортивным программам на Профилакторе Евминова вполне способны заменить занятия в тренажерном зале. Специально подобранные силовые комплексы упражнений позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать выносливость. Существуют также комплексы упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов. Спортивные программы по Методике Евминова на Профилакторе Евминова – идеальный вариант для тех, кто хочет иметь тренажерный зал дома.
Каждый вид спорта нагружает определенный отдел опорно-двигательного аппарата, что часто приводит к травмам и повреждениям в этом отделе. Со временем могут возникать боли. Комплексы упражнений по Методике Евминова в рамках данной Программы подбираются с учетом состояния позвоночника спортсмена, наличия травм и повреждений и направлены на их устранение.
Программа «Сила и выносливость» состоит из специально разработанных силовых комплексов упражнений, которые позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать силу и выносливость на фоне разгрузки (вытяжения) позвоночника. Упражнения выполняются на ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.
Методика занятий:
Несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.
Двигательный режим: тренирующий.
Темп и характер упражнений: средний, динамический с включением статических упражнений.
Продолжительность занятий: 40-60 минут.
Кратность занятий: 3 — 4 раза в неделю.
Дозировка: 6-8 раз по 4-8 подходов с интервалом в 1,5-2 минуты; можно с отягощением весом от 2 до 16 кг и напряжением длительностью до 6 секунд.
Продолжительность курса: 2-3 месяца.
4. Специальные программы. Это ряд программ, разработанных для решения специфических задач.
- Коррекция фигуры
- Увеличение роста
- Для будущих мам
- Офис
- Для тех, кто за рулем
- Антистресс
Программа «Коррекция фигуры» базируется на основе систематического выполнения специального комплекса упражнений на Профилакторе Евминова, в сочетании с массажем, диетотерапией, очищением организма. Она разработана для тех, кто ставит перед собой цель сформировать красивую фигуру, откорректировать осанку, похудеть, избавиться от целлюлита, привести мышцы в тонус и придать коже упругость и эластичность.
Все это становится возможным благодаря тому, что упражнения, выполняемые на фоне вытяжения позвоночника, способствуют восстановления нормальной иннервации внутренних органов за счет восстановления структур позвоночника, улучшения кровотока и обмена веществ.
Программа «Антистресс» применяется для снятия физического и умственного утомления, перегрузки. Рекомендуется и людям, которым много времени приходится проводить в положении сидя и, наоборот, — испытывающим постоянные физические нагрузки на организм, и всем, кто страдает от стрессов и переутомления.
Комплекс упражнений по программе «Антистресс» позволяет расслабить мышцы, наладить кровообращение и усилить обменные процессы в организме, что приводит к быстрому успокоению нервной системы, отдыху и восстановлению сил.
Эта программа может эффективно заменить производственную гимнастику для тех, кто работает в офисе, на производстве, в сфере обслуживания. Поможет молодым мамам и домохозяйкам отдыхать от рутинной домашней работы, людям в возрасте – поддерживать жизненный тонус.
Программа «За рулем» Методики Евминова предусматривает комплексы упражнений на Профилакторе Евминова для снятия мышечных спазмов, вызванных длительными поездками, а также для профилактики или лечения межпозвонковых грыж и протрузий. Упражнения в рамках данной программы направлены на расслабление и последующую тренировку всех групп мышц, задействованных при вождении автомобиля. Занятия на Профилакторе, помимо прочего, налаживают кровообращение в органах малого таза, что является своеобразной профилактикой простатита (еще одной профессиональной болезни водителей), а также благотворно влияет на потенцию.
Профессиональным водителям, осуществляющим длительные поездки на далекие расстояния, рекомендуется брать Профилактор с собой в дорогу и заниматься во время остановок. Всем без исключения водителям рекомендуется заниматься по программе «За рулем» перед каждой поездкой и после её окончания.
Работа в офисе – это, главным образом, сидячая работа, которая оказывает сильную, порой разрушительную нагрузку на позвоночник.
При сидячей работе за компьютером часто могут возникать боли в грудном отделе. Это связано с неправильным положением компьютера во время работы и с перенапряжением мышц во время печатания или чтения. Из-за однообразной позы мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазмированию.
Еще одной проблемой офисной работы является чрезмерное растяжение и ослабление мышц поясницы, задней поверхности бедра и ягодиц из-за малоподвижного образа жизни. Это приводит к тому, что впоследствии любые физические нагрузки (перенесение тяжести, передвижение мебели и др. домашняя работа) могут привести к образованию протрузий и грыж поясничного отдела позвоночника.
В рамках Программы «Офис» назначаются комплексы упражнений на Профилакторе Евминова с применением петли Глиссона. Упражнения, с одной стороны, направлены на расслабление и снятие спазма мышц спины и шеи. С другой – на восполнение недостающей двигательной активности и поддержание позвоночника в нормальном функциональном состоянии.
Источник