Упражнения при остеохондрозе шейно грудной отдел 2 видео
Опубликовано: 29 янв. 2017 г.
лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Лфк при шейно грудном остеохондрозе
Лечебная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе
Строение позвоночника в области шеи
Среди болезней позвоночника шейный остеохондроз — одна из самых распространенных. Ведут к нему малоподвижный образ жизни, качество и режим питания. При возникновении болей в области шеи и ощущения дискомфорта после любой физической нагрузки следует обратить внимание на эти симптомы.
Чем раньше начать принимать меры, тем скорее можно остановить процесс развития болезни. Существует множество рецептов избавления от этого недуга, но наиболее эффективный способ — занятия физкультурой. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может не только существенно облегчить состояние пациента, но и вернуть здоровье позвоночнику.
Анатомия, симптомы и лечение заболевания
Наша шея подвижна за счет того, что в шейном отделе позвоночника находится семь позвонков. Состоят они из тела и дуги, соединены между собой связками и мышцами. Сочлененные позвонки покрыты хрящом, внутри которого находится диск с фиброзным кольцом, заполненный студенистым телом (пульпозное ядро). Хрящ служит амортизатором и работает как пружина, смягчая удары при движениях. Пульпозное ядро обеспечивает равномерное давление между позвонками.
Дуги позвонков образуют канал с костным мозгом, а через отверстия дуг от мозга отходят нервные волокна и сосуды. Мышечно-связочная структура предохраняет позвоночник от лишних нагрузок и осуществляет снабжение питанием за счет насосной функции мышц. Если мышцы перестают работать в полную силу, то кровоснабжение уменьшается, позвоночник не получает питательных веществ, становится незащищенным. Как следствие, позвонки могут смещаться, пережимая сосуды, питающие мозг.
Хрящи обезвоживаются, повреждаются, что ведет к отложению шлаков (солей) в полостях между позвонками. Проблемы с позвоночником выражаются это в том, что начинает болеть и кружиться голова, темнеть в глазах, может подниматься и падать давление. Движение шеи из-за сильной боли ограничивается, могут болеть руки, неметь пальцы.
Шейный остеохондроз сопровождается симптомами, которые подразделяются на рефлекторные или корешковые. В первом случае больной жалуется на резкую и острую боль, хруст в области шеи, падает острота зрения. Кружится голова, появляется тошнота. Рефлекторные проявления похожи на симптомы заболеваний сердца, поэтому вызывают трудности при диагностике недуга, из-за чего лечение не всегда начинается своевременно.
Боли возникают из-за защемления нерва в позвонках
Корешковые симптомы более понятны специалисту. Жалобы на нарушение двигательной и чувствительной функций шеи, головы, плеч и рук ясно указывают на защемление нервного окончания одного из позвонков в шее. Изменения в межпозвонковых дисках могут затронуть не только шейный, но и грудной отдел позвоночника. К перечисленным симптомам при шейно-грудном остеохондрозе добавляются боль в грудной клетке, области сердца, нарушается дыхание.
Лечение остеохондроза требует времени и может включать различные способы и средства. В первую очередь необходимо снять болевой синдром и устранить воспаление.
Применение лечебной физкультуры
Лечебная физкультура — один из ведущих методов терапии при шейно-грудном остеохондрозе. Целью ЛФК является устранение смещения позвонков, восстановление мышечной ткани, окружающей шейный и грудной отделы. В зависимости от степени развития заболевания гимнастика для позвоночника выполняется самостоятельно или под наблюдением специалиста. Комплекс в любом случае должен быть согласован с лечащим врачом, который подберет необходимые упражнения и их интенсивность.
В домашних условиях можно:
* выполнять наклоны головы вправо, влево, вперед, назад;
* вращать головой по часовой стрелке и против;
* поднимать плечи вверх, отводить назад, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд;
* выполнять отжимания от стены.
После выполнения упражнений нужно слегка размять мышцы руками для снятия напряжения. Делая зарядку, не следует прикладывать чрезмерных усилий, соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями. Количество повторов упражнений — 5-10 раз, выполнять их необходимо в медленном темпе. Главное правило — заниматься следует ежедневно.
Пользу от гимнастики можно будет почувствовать достаточно скоро. Уйдет боль и появится подвижность в органах. Но это не говорит о том, что занятия нужно прекратить. Наоборот, в комплекс нужно добавлять другие упражнения, развивающие силу и выносливость.
При шейно-грудном остеохондрозе очень важно наращивать мышечную массу. Можно приобрести гантели и выполнять упражнения с ними. Отжиматься не от стены, а от стола, пола. Регулярные занятия помогут полностью вылечиться.
Существуют разработанные специалистами комплексы упражнений для борьбы с остеохондрозом, которые можно увидеть на видео с лечебной гимнастикой.
* Комплекс микродвижений.
* Гимнастика для шейного отдела позвоночника (мини-комплекс).
* Комплекс базовых упражнений при грудном осте…
Источник
Нельзя сказать, что остеохондроз – болезнь. Если конкретизировать, то это изменения в соединительных тканях. Обусловлены они тем, что в позвоночнике происходит смещение дисков, при этом диски деформируются, расслаиваются и уменьшаются.
Можно ли теперь говорить о том, что человеку помочь нельзя, раз уж произошли такие проблемы со здоровьем? Ни в коем случае нельзя допускать даже такие мысли.
В позвоночнике происходит патологический процесс. Если не обратить на это внимание сразу, то после непродолжительного времени они перерастают в заболевание
Характеристика остеохондроза
Для большего понимания, что такое остеохондроз, обратимся к переводу названия. Это два соединенных греческих слова, которые обозначают «кость» и «хрящ». Теперь становится понятно, что в процессе изменений хрящевые ткани преобразуются в костные.
Такая замена или замещение происходит с сопутствующими процессами такими, как:
- Отложение солей в разных участках позвоночника:
- в мышечной ткани;
- в дисках;
- в хрящевых тканях.
- Ткани и органы, которые поддерживают позвоночник, начинают голодать из-за прекращения подачи питания, что приводит к их истощению.
Процесс начинается и длится в позвоночнике, но при этом вовлекает немалое количество органов, суставы, мышцы и даже кожные покровы. Осложнения могут быть связаны с неврологическими изменениями тоже
Причины остеохондроза
Неправильно будет утверждать, что остеохондроз возникает из-за возрастных изменений. Как правило, это частая причина, возникающая у людей, но что говорить о проявлении симптоматики у людей молодого возраста. Потому что процесс окостенения начал проявляться у молодежи и детей?
Давайте конкретизируем все причины:
- Неправильное положение во время сна и отдыха. Особенно если человек любит спать на мягких подушках и мягкой кровати;
- Позы, когда позвоночник искривляется, что приводит к неравномерной нагрузке. Это частое просиживание за компьютером, работа, связанная с постоянным сидячим положением;
- Малоподвижный образ жизни;
- Неправильное питание. При постоянном употреблении фаст-фудов и пищи быстрого приготовления. Сюда же причисляют отказ от употребления витаминов необходимых для роста и поддержания организма;
- Избыточный вес;
- Частые травмы или ушибы в области позвоночника и шейного отдела. Причисляются переломы конечностей как верхних, так и нижних;
- Плохая экологическая картина;
- Плоскостопие;
- Постоянные нагрузки, связанные с поднятием тяжести или спортивными тренировками;
- Наследственность.
Эффекты от ЛФК при остеохондрозе
Кроме введения препаратов в курс лечения обязательно вводят ЛФК. Лечебный физиотерапевтический комплекс является неотъемлемой частью лечебного процесса.
Неважно, какой отдел позвоночника пострадал: шейный, поясничный или грудной.
Во время гимнастических упражнений специалисты подбирают комплекс так, чтобы эффект был направлен на часть которая страдает.
Лечебная физкультура при поражении остеохондрозом любого из участка позвоночника помогает:
- улучшить кровообращение;
- укрепить мышечный корсет;
- устраняет низкую подвижность позвонков;
- увеличивает объем движений;
- восстанавливает нервную систему;
- уменьшает болевые ощущения.
Подбирать каждый комплекс для лечения должен специалист, человек с соответствующим образованием. Так как если неправильно построить процедуру ЛФК, могут возникнуть осложнения, которые исправить иногда не удается.
Рекомендации по выполнению упражнений
Главный принцип при выполнении упражнений – соблюдать рекомендации и прислушиваться своего врача. Не следует считать, что вы самостоятельно можете назначать себе тот или комплекс упражнений при возникновении болевых ощущений или для профилактики.
Лечебная физкультура направлена на улучшение состояния больного. При этом чрезмерная нагрузка на позвонки или неправильно сделанное упражнение может принести только вред здоровью.
Следуйте 6 главным правилам и тогда эффект будет обеспечен:
- Пройдите соответствующий осмотр и при необходимости лечение. Только после исчезновения воспалительного процесса можно начинать ЛФК.
- Первый курс лечебной физкультуры требуется пройти в обязательном порядке под наблюдением специалиста.
- Комплекс назначается строго по степени нарушений и в соответствии с фазой (лечение или профилактика). Необходимо учитывать и степень физической подготовки пациента, чтобы нагрузка не была более чем необходимо и приемлемо для организма.
- В начале выполнения упражнений чаще всего возникают болевые ощущения. Они свидетельствуют о правильности назначений и воздействия на больные позвонки.
Также боль не должна быть сильной. В таком случае следует прекратить физкультуру, так как это сигнал о неправильном назначении того или иного упражнения. - Пройти необходимо полный курс ЛФК. Желательно выполнять упражнения в одно и то же время дня. Разрешаются между занятиями разминки. Только так можно достичь положительного результата.
- Желательно после ЛФК принять теплый душ и пройти массаж. Это способствует улучшению кровотока и закреплению эффекта.
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, техника выполнения
Начиная заниматься лечебной физкультурой, следует учитывать возраст и состояние пациента. Поэтому в комплекс входят самые простые разогревающие мышцы упражнения. Они не рассчитаны на людей без определенной физической подготовки.
Каждое упражнение должно быть направлено на улучшение работы позвоночника и поврежденной его части.
Перед началом упражнений рекомендуется подготовить тело. В особенности тот отдел, на который направлено лечебное воздействие
- Для укрепления мышц шейно-позвоночного отдела, которые способствуют улучшению подвижности, помогают повороты и наклоны головой.
- Присядьте и расправьте спину. В таком положении необходимо выполнять тянущие упражнения подбородком к груди.
Выполняется медленно, при этом каждый наклон зафиксируйте на несколько минут. - В положении стоя, вращаем головой. Медленно и в разные стороны.
- Стоя, обхватите голову руками (лоб, затылочную часть и виски). Теперь начинаем вращения при помощи рук в разные стороны.
Каждое упражнение делается не более 10 раз.
Существует три разработанных комплекса, которые направлены для решения проблем при шейно-грудном остеохондрозе:
- способствует развитию мышечной ткани спины;
- чтобы растянуть позвоночник;
- улучшение работы легких.
Для шеи при остеохондрозе
Дистрофическая патология наиболее часто возникает именно в шейном отделе позвоночника. Выполняя регулярно упражнения, можно избежать воспалительных процессов и рецидивов.
- Встаньте ровно, руки по швам, спина выровнена. Делаем повороты вправо и влево. Подбородок точно над плечом. Начинайте с пяти поворотов в каждую сторону. После улучшения максимум 10 раз.
- Стоя, руки по швам. Втягиваем подбородок и тянем шею назад.
- Присаживаемся и отводим руку назад, вторую ложем на голову, и с ее помощью делаем наклон. Фиксируем положение на 3-5 секунд. Меняем руки и повторяем упражнение.
- Стоя на полу, расслабляем руки, и поднимаем максимально плечи. Затем опускаем. Движения не должны быть резкими.
- В положении лежа с подогнутыми ногами, руки по швам. Начинаем поднимать только голову. Каждый раз фиксируем положение на несколько секунд.
Каждое из предложенных упражнений начинают выполнять с 5 раз и увеличивают до 10
Для грудного отдела позвоночника
Остеохондроз в данном отделе позвоночника бывает реже, чемв шейной. Чаще всего повреждаются одновременно шея и грудной отдел.
Самыми результативными упражнениями при поражении только грудной клетки считаются:
- Поза в форме «Т», ноги вместе. Расслабляем мышцы шеи, бедер, колен и пресса. Делаем повороты поочередно влево и вправо. Фиксируем каждую позу до 30 секунд. Отдых между поворотами 15 секунд.
- Ноги на ширине плеч. Выдыхая, плавно опускаем тело, руки свободно впереди, шея касается груди. Фиксируем позу до 5 секунд.
Теперь поднимаемся также медленно и сосредоточено. Выполняется при вдохе. Как только принимаем исходное положение, то шея расслабляется. Упражнение выполняется не более 5 раз. - Ноги на ширине плеч, руки по швам. Выполняем наклоны влево и вправо. Руки смыкаем в замок перед собой, и стараемся их вытянуть вниз как можно дальше. Делаем тоже самое, только уже за спиной.
- На четвереньках делаем следующие движения: вдох – спина выгибается вверх, выдох – прогиб спины вниз, голове тянется вверх. Каждое положение задерживается до 5 секунд.
- Лежа на животе (выполняется на полу), руки по сторонам в прямом положении. Делаем подъем головы и рук одновременно. Упражнение сложное, поэтому зафиксировать положение хотя бы на 3 секунды.
Ванны при остеохондрозе
Такая процедура очень хорошо влияет на восстановление после воспалительного процесса. Способствует расслаблению мышц, улучшает самочувствие и психологическое напряжение.
Также улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу:
- Процедура с использованием морской соли. Соль необходимо приобрести без добавок, натурального цвета. В ванной растворяется полностью 1 кг морской соли. С ее помощью из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями, которые находятся между позвонками.
- Хвойная ванная. Для этого следует настоять хвойные иголочки (желательно с шишками). Заливаем и кипятим примерно 30 минут пихтовые или сосновые иглы. После чего отставляем с огня. Закрываем плотно крышкой и настаиваем приблизительно 12 часов, но не менее 10 часов.
- Для ванной с лечебным эффектом можно использовать:
- конский каштан;
- лаванду;
- ромашку;
- шалфей;
- можжевельник;
- и даже скипидар.
Для применения ванн следует учитывать противопоказания. Не во всех случаях они могут стать завершающим этапом лечения. Поэтому прежде чем начинать гимнастику или применять ванную для лечения остеохондроза обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника дают очень хороший результат при регулярном и качественном выполнении.
Такие упражнения являются необходимой частью комплекса гимнастики, способствующей скорейшему выздоровлению пациента. ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе составлена так, что позволяет разгрузить именно эту область, создав самые лучшие условия для восстановительных процессов.
Назначение лечебной гимнастики
Обычно комплекс структурируется таким образом, чтобы загрузить все необходимые проблемные зоны. Его цель состоит в расслаблении, укреплении, растяжке мышц. Очень важно во время занятий правильно построить дыхание, чтобы насытить легкие, головной мозг и ткани кислородом.
Когда поставлен диагноз шейно-грудной остеохондроз, упражнения в сочетании с основным лечением дают возможность быстро:
- снять болевой симптом;
- улучшить состояние пациента;
- устранить мигрени;
- прекратить головокружения;
- восстановить чувствительность конечностей;
- нормализовать артериальное давление;
- стабилизировать работу вестибулярного аппарата;
- повысить функционирование органов слуха и зрения.
Каждое упражнение при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника построено так, чтобы облегчить состояние внутренних органов. Кроме того, занятия способствуют регенерации межпозвоночных дисков, восстанавливают полноценное кровоснабжение тканей, снижают риск возникновения рецидивов болезни.
Тренировки должны осуществляться с учетом определенных правил. Все движения должны выполняться медленно, начинать надо с самых легких, а интенсивность их увеличивать постепенно.
Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника назначаются врачом и утверждаются инструктором по ЛФК . Они дают возможность повысить двигательную активность в суставах, высвободить ущемленные нервные корешки, снять застойные явления, активизировать метаболические процессы в клетках, устранить риск развития осложнений.
Любое упражнение при шейно-грудном остеохондрозе преследует цель укрепить позвоночный столб и способствовать расслаблению спазмированных мышц. Можно использовать видео, при просмотре которого становится понятно, как именно нужно выполнять движения.
Примерные комплексы ЛФК
Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе подразделяются на те, которые выполняются в период затухания симптомов или в период их обострения.
При рецидиве заболевания рекомендован следующий комплекс ЛФК от остеохондроза. Выполнять каждое упражнение желательно по восемь-десять раз.
- Занять положение стоя. Осторожно поворачивать голову от одного плеча к другому. При возникновении болевых ощущений, движения можно не прекращать, но их необходимо максимально замедлить.
- Встать. Голову плавно наклонять вниз, старясь подбородком коснуться груди. Шея полностью расслаблена.
- Встать. Шею выгнуть назад, старясь не двигать при этом головой. Затем, наоборот, вытянуть голову, стараясь не двигать шеей.
При затухании симптомов остеохондроза шейно-грудного отдела рекомендован другой комплекс упражнений. Выполнять их нужно также не менее десяти раз.
- Сесть. Наклонить голову вперед, одновременно рукой возвращая ее в прежнее положение. Зафиксировать на десять секунд.
- Сесть. Голову склонить в бок, точно также противодействуя ей рукой.
- Встать. Поднять полечи как можно выше, зафиксировать их в этом состоянии на десять секунд. Потом медленно опустить их.
- Встать, туловище расположить под углом в девяносто градусов. Голову вытянуть вперед. Руки завести наверх и максимально попытаться соединить лопатки. Затем опустить их вниз.
Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе могут использоваться как дополнение к лечению, а также в качестве профилактической меры против возникновения рецидивов заболевания. Для достижения положительного результата выполнять их следует ежедневно.
Перед выполнением ЛФК при остеохондрозе необходима предварительная разминка. Можно осуществлять ее в виде ходьбы на месте или массажа.
Все движения специально разработаны для шейного и грудного отдела позвоночника. При полном исчезновении признаков заболевания прекращать их нельзя. Они должны стать частью утренней зарядки. Полноценное выполнение гимнастики приведет к значительному укреплению мышечно-связочного аппарата.
Рекомендации к проведению упражнений
При лечении шейного и грудного остеохондроза при помощи такого действенного средства, как гимнастика, восстанавливается осанка. Пациенту становится легче удерживать голову в нужном положении, облегчая приток крови к голове и позвоночнику. Ее выполнение не отнимет много времени, а состояние человека сразу начнет улучшаться.
Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе в период обострения может выполняться во время утренней разминки. Он улучшит состояние затекших за ночь мышц, активизирует кровообращение в тканях. Физкультура поможет расслабиться, привести тело в рабочее состояние и облегчить нагрузку на позвоночник.
Лечение грудного остеохондроза в период ремиссии может осуществляться даже на рабочем месте. Особенно важно делать необходимые движения, если работа подразумевает длительное пребывание в одной позе.
Конечно, занятия сами по себе не могут быть единственным действенным средством лечения этого заболевания. Необходим сложный комплекс из применения наружных и внутренних медикаментов, физиотерапии, специальных методов реабилитации, профилактики патологии.
Следует помнить, что при шейном и грудном остеохондрозе не стоит самостоятельно пытаться подобрать упражнения или пытаться сделать их более интенсивными. Каждое движение разработано в соответствии с научными исследованиями. Такой лечебный комплекс позволяет охватить нагрузкой каждый позвонок. Что-либо менять в нем без разрешения врача и инструктора по ЛФК нельзя.
Это связано с тем, что остеохондроз обычно захватывает в патологический процесс костную, мышечную, соединительную, нервную ткань. Поэтому выполнение физических упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника в совокупности с другими мерами способно принести ощутимое облегчение состояния пациента.
Тем не менее, следует отдавать себе отчет, что такое тяжелое заболевание не пройдет на следующий же день после осуществления курса лечебной физкультуры.
Поэтому следует набраться терпения и выполнять его день за днем. Только в этом случае наступит ощутимый эффект. Точно также не следует прекращать их после наступления стойкой ремиссии. Нужно помнить, что остеохондроз – это хроническая болезнь.
Источник