Упражнения при шейном остеохондрозе анна куркурина

Варианты лечения холки

Есть 5 направлений лечения, и мы все по очереди рассмотрим.

Медикаментозное лечение:

• Витамины и минералы — обязательно во время обострений и для профилактики заболеваний. Два курса в год;
• Нестероидные противовоспалительные препараты — при обострении быстро снимают воспалительный процесс;
• Блокаторы и обезболивающие — для облегчения боли;
• Сосудистые препараты — для разжижения крови, кровотока и оттока лимфы;
• Мышечные релаксанты — используются для снижения мышечного тонуса, интенсивно используются в физиотерапии;
• Хондропротекторы — это средства, которые помогают восстановить хрящей и соединительную ткань. Они используются как внутри, так и снаружи в виде мазей и гелей.

Физиотерапия:

• лазерное лечение;
• рефлексология;
• электрофорез;
• магнитотерапия;
• УВЧ терапия;
• бальнеотерапия;
• массаж шейно-воротниковой зоны.
• Лечебная физкультура.

Установите питание на всю оставшуюся жизнь. Обратите внимание, что это не временная диета, а неизменный тип жизни.

Лимфатическая и увядающая пластырь. Напомним, что хотя бы некоторые исцеления возможны только после осмотра врачами.

Гимнастика бутримова

В. А. Бутримов – это врач-рефлексотерапевт, а также мастер боевых искусств. Он разработал комплекс упражнений, специально для лечения шейного остеохондроза. Отличие этой методики – абсолютная неподвижность плеч, рук и туловища. Эти упражнения являются релаксационными.

1. Исходное положение: руки положите на талию, ноги – на ширину плеч. При упражнениях двигаться будет только голова и шея.
2. Подбородок максимально вытяните вперёд, а потом втяните его назад как можно сильнее. Повторите 10 раз.
3. Поворачивайте голову к каждому из плеч, пытаясь дотронуться до них. Двигаться должна только одна голова.
4. Наклоните голову вниз, к груди, и тянитесь подбородком вниз, в область живота. Потом сразу же поднимите голову вверх, устремив взгляд в потолок. Лицо должно тянуться вверх, голову сильно не запрокидывайте. Повторите 10 раз.
5. Голову надо повернуть назад, как будто вы пытаетесь оглянуться. Не наклоняйте голову вниз или вверх – спина должна быть абсолютно прямая. Повторите 10-15 раз.
6. Наклоните голову вперёд. Тянуть её к груди не надо, она должна быть в одной плоскости с полом. Из этого положения поворачивайте голову к каждому из плеч, пытаясь увидеть полоток.
7. Выполняйте наклоны головой к каждому из плеч. Касаться верхней части плеч не нужно. Макушка головы должны тянуться вперёд в одной плоскости с линией плеча. Вниз тянуться не надо. Повторите 10 раз.
8. Взгляд устремите вперёд, голову держите прямо. Проводите подбородком по воображаемому кругу. При этом голову наклонять никуда не надо. Описываемый круг должен быть в одной плоскости с поверхностью пола. Повторите 10-15 раз.
9. Немного отклоните голову назад и поверните её к каждому из плеч. Пытайтесь увидеть пол за плечами. Повторите 10-15 раз.
10. Наклоните голову вниз, к грудной клетке. Подбородок направьте как можно ниже. В этом положении проведите подбородком дугу, голова должна подниматься к каждому плечу. Когда голова будет у самого плеча, надо тянуться макушкой головы строго вперёд, в одной плоскости с полом. Затем плавно верните голову в обратное положение и повторите это действие у другого плеча. Повторите 10 раз.
11. Наклоните голову к левому плечу, потянитесь макушкой вперёд. Потом аккуратно опустите голову на грудную клетку, перекатив её к другому плечу. Повторите 5 раз.

Бутримов утверждает, что если этой физкультурой заниматься 3-6 месяцев, то значительно улучшится состояние шейных позвонков и прекратится развитие шейного остеохондроза.

К какому врачу обращаться с холкой?

Суть любого лечения — не навреди. Да, если со спиной трудностей нет, то тренировки можно начинать без затруднений в качестве профилактики заболевания. А вот если холка или боль в шейном отделе присутствует, начинать следует с обследования:

• Предварительная консультация у терапевта или семейного врача, также посещение невропатолога;
• Прохождение УЗИ и рентгена для исключения межпозвонковой грыжи, смещения позвонков, разрушения соединительной ткани и других нарушений;
• По необходимости повторная консультация у специалиста, для получения рекомендаций относительно лечения и поддержки организма.

Массаж воротниковой зоны

Сеансы массажа улучшают кровообращение, ускоряют регенерацию тканей, расслабляют мускулатуру. Как избавиться от холки на шее сзади:

1. Поглаживающими движениями провести несколько раз сверху вниз вдоль шеи. Сильно давить нельзя, это может усугубить состояние.
2. Кончиками пальцев точечными движениями растереть кожу от затылка к плечам. Если будут обнаружены болевые точки, их тоже осторожно помассировать.
3. Сделать круговые движения, начиная сверху и опускаясь все ниже. Особое внимание уделить отложениям.
4. Произвести «пилящие» движения ребром ладони. Самостоятельно это делать неудобно, нужно кого-то попросить.
5. Кожу в области 6-7 позвонка и предплечья сжать в кулаках с двух сторон позвоночника. Если не получается захватить обеими руками, можно поочередно.
6. Для расслабления мышц совершить поглаживания, пощипывания, постукивания. В конце сеанса обязательно должно ощущаться несильное покалывание.

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях.

Желательно, чтобы массаж холки все-таки выполнял квалифицированный специалист. Если такой возможности нет, то процедуру можно проводить самостоятельно, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Медикаментозное лечение

Медикаменты используются не для избавления от самой холки, а для устранения причины ее образования, снятия болезненных ощущений. Поэтому лекарства применяются совместно с другими методами терапии, которые убирают визуальный дефект. Могут быть назначены следующие препараты:

• НПВС для перорального приема и местного нанесения — Диклофенак, Ибупрофен и остальные;
• анестетики и обезболивающие — Анальгин, Кетанов и т.д.;
• витамины группы B и PP;
• спазмолитики для расслабления мускулатуры в месте поражения — Мидокалм, Спазмалгон, Но-Шпа и другие;
• раздражающие препараты для пробуждения чувствительности нервных волокон — Финалгон и т.д.;
• хондропротекторы, препятствующие дальнейшему разрушению хрящевой ткани — Хондроксид и прочие.

Любые лекарственные препараты могут назначаться только квалифицированным медицинским работником. Самолечение недопустимо, оно может усугубить состояние еще сильнее или вызвать другие проблемы со здоровьем. В особо тяжелых случаях бывает необходимо хирургическое вмешательство.

Обратите внимание на положение тела на работе: прямая осанка при сидении, стопы плотно стоят на полу, колени согнуты под 90 градусов.

Народные средства для устранения холки

Народные средства способны устранить горб, но в тандеме с традиционными способами. Убираем холку методами альтернативной медицины:

• В 100 мл касторового масла накапать 20 капель прополисной настойки. Втирать в пораженную область. Можно использовать в качестве крема для массажа.
• Измельчить 3 лавровых листа, натереть луковицу небольшого размера. Залить ингредиенты 3 ст. л. меда и молока. Сложить в несколько раз марлю и выложить смесь. Прикладывать в качестве компресса на полчаса.
• Смешать гепариновую и троксевазиновую мазь, втирать в холку.
• Смешать 100 г водки и меда. Натереть средством уплотнение и обмотать теплой тканью.
• Из целебной глины слепить лепешку и завернуть в хлопковый материал. Прикладывать на пораженную зону на час ежедневно.
• Сорвать с растения золотой ус несколько листьев и прикладывать к загривку.
• Разбить 1 сырое яйцо, добавить 3 ст. л. масла оливы, 100 мл скипидара и столового уксуса 6%. Смочить в смеси марлю и приложить к холке на полчаса. Тщательно вымыть кожу с мылом.

Чтобы не нанести вред своему здоровью, перед тем, как убрать холку на шее народными рецептами, нужно посоветоваться с доктором.

Если вы задумались, как убрать холку на шее в домашних условиях, значит, пришло время изменить свой образ жизни и больше внимания уделять себе.

Причины образования уплотнения на шее

При патологическом состоянии передавливаются сосуды и нервные окончания, происходит ухудшение кровообращения. Из-за этого жировая и соединительная ткани разрастаются, в месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной образуется уплотнение, называющееся холкой. Она заметна не сразу, по мере увеличения возникают боли в этой области.

Факторами к формированию горба служат:

• ожирение, которое создает дополнительную нагрузку на воротниковую зону спины (холку), провоцирующую деформацию позвоночника;
• стрессовые состояния, нервное перенапряжение, вызывающие спазмы сосудов, защемления нервных окончаний;
• малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек;
• изменения в гормональном фоне у женщин после 45 лет (при климаксе начинают появляться отложения солей, разрастается жировая ткань, появляется так называемый «вдовий горб»);
• чрезмерный физический труд, большие нагрузки во время спортивных тренировок;
• травмы спины;
• наследственность;
• преклонный возраст;
• остеохондроз (заболевание шейного отдела позвоночника).

Некрасивый горбик на шее беспокоит не только сорокалетних женщин. Эта проблема проявляется в любом возрасте.

Передавливание кровеносных сосудов и нервных трубок мешает нормальному поступлению в ткани питательных веществ и кислорода. К тому же происходит деформация позвонков и хрящевой ткани. В результате появляются проблемы со здоровьем.

Противопоказания для гимнастики

• инфекционные заболевания, воспалительные процессы в острой стадии;
• психические нарушения;
• злокачественные новообразования;
• нарушения мозгового кровообращения;
• тромбозы;
• кровотечения;
• сердечные и сосудистые импланты;
• нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
• патологии дыхательной системы;
• острые боли различного генеза

При обострениях хронических заболеваний, травмах и переломах костей (суставов), гипертоническом кризе, плохом самочувствии гимнастикой заниматься не рекомендуется.

Удаление холки при помощи массажа

Чтобы убрать холку быстро при помощи массажа, можно использовать специальные приспособления. Это могут быть валики и остальные разновидности массажеров. После процедуры чувство жжения длится около 30 минут, это нормально и указывает на положительный эффект.

Упражнения для холки на шее

Намного проще предупредить развитие осложнений, чем лечить их. Однако если остеохондроз все-таки начался, на начальных стадиях его можно вылечить. Анной Куркуриной разработан отличный комплекс упражнений, как убрать холку. Совместно с лечебным массажем, физиотерапевтическими процедурами, лекарственными препаратами он поможет избавиться от патологического состояния.

Упражнения от анны куркуриной

Имя Куркуриной известно и за рубежом. Ее методики для лечения спины признаны лучшими травматологами и неврологами. девушки «Бодрое утро с Анной Куркуриной», призванное помочь пациентам с остеохондрозом и «загривком», зарабатывает миллионы просмотров в интернете.

В основном такой нарост наблюдается у людей, работающих в офисе или полжизни находящихся за рулем.

Гимнастика от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спины (холка) занимает всего 10-15 мин, но при этом дает эффективный результат. Каждая тренировка должна начинаться с разминки:

1. Легкими массажными движениями растереть мышцы шеи и плечевого сустава.
2. Одну минуту поднимать и опускать плечи с опущенной головой.
3. Взяв в руки гантели или другие утяжелители, делать руками движения по диагонали. Плечи приподняты, руки вытянутые в локтях.

Разминка продолжается около 3 минут. Далее делаются следующие движения:

1. Взять в руки гантели, прямой корпус слегка наклонить. Совершать 2 минуты движения плечами вперед-назад.
2. Лечь лицом в пол, руки собрать в замок на затылке. Пытаться поднять голову, не позволяя это сделать ладонями. Совершить 4-5 подходов по 10 секунд. Первое время могут возникать болезненные ощущения, это нормально.

Несложная зарядка – хороший способ избавиться от холки и укрепить мышцы.

Эти движения нацелены на всю воротниковую зону. Есть упражнения от холки:

1. Руку согнуть, локоть отвести назад. Выполнять минуту круговые движения каждой конечностью. В конце сделать растяжку: повисеть на турнике или сесть на пол, ноги вытянуть и попытаться достать лбом выпрямленных коленок.
2. Поднять руки по бокам от туловища в согнутом состоянии с гантелями так, чтобы локти были на одном уровне с плечами. Несколько раз выполнить движения, при которых локти пытаются соединиться сзади. Лопатки при этом должны сходиться у позвоночника. Плечи остаются на месте, работают только локти.
3. Поднять выпрямленные руки над головой. Корпус немного наклонить вперед. Одну ногу выставить вперед на расстоянии стопы, ступня полностью стоит на полу, колени слегка согнуты. Если тяжело находится в такой позиции, ладони можно положить на голову. Через 20 секунд поменять ногу.

Если на зарядку совсем нет времени, можно выполнять упражнения, не вставая с кровати сразу после пробуждения. Лечь на живот. Держа руки и таз в неподвижном состоянии, свести лопатки так, чтобы грудь отрывалась от поверхности. Держать позу, пока тело не задрожит. После десятиминутного перерыва повторить.

Движения должны быть легкими и осторожными.

Есть упражнение, которое можно выполнять в любом месте. Даже сидя в рабочем кресле в офисе. Нужно просто совершать кивки, вращения, повороты головой, но не резкие.

Постепенно увеличивать интенсивность и время тренировок. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной. Хруст не является поводом для прекращения тренировки, это нормальное явление.

Если же возникает сильная боль, то занятия остановить и сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения с палкой

Очень популярными являются упражнения с палкой. Ознакомьтесь с эффективным комплексом упражнений:

1. Возьмите палку руками с обоих концов, поднимите её над головой. Начинайте опускать палку вниз, при этом заводя её за затылок. Одновременно поворачивайте голову влево-вправо.
2. Максимально поднимите палку вверх за спиной, руки отодвиньте от туловища. Выполняйте повороты головой, при этом тянитесь подбородком к палке.
3. Выполняйте вращение палки при помощи рук, скрещивая их. При этом вы должны ощутить напряжение между лопатками.
4. Поместите палку на шею сзади. В этом положении делайте повороты головой вправо-влево.
5. Через 2-3 таких регулярных занятий значительно улучшится состояние, болевые симптомы снизятся.

Хирургическое лечение холки

В настоящее время применяется три вида хирургического лечения холки. Врачи обязательно должны обследовать и провести дооперационное лечение (или ознакомиться с информацией о том, как проводилось лечение ранее). И лишь убедившись в том, что другим способом положительной динамики нет — переходить к подготовке к операции.

Чем опасное явление в холке

На протяжении многих лет мы разрушаем собственный мышечный корсет: сгибаемся, не двигаемся, проводим много времени за компьютером. Позвоночник теряет свои естественные повороты, а естественный фронтальный поворот выпрямляется.

Опасным явлением холки является более серьезный тип заболевания позвоночника, при котором корни нервов, выходящих из спинного мозга, сдавливаются, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Головные боли, онемение рук, особенно кистей рук, боль в груди или шейном отделе — это лишь небольшой перечень проблем.