Упражнения при шейном остеохондрозе противопоказания
#!NevrologNA4ALO!#
Гимнастика при шейном остеохондрозе является одной из важнейших составляющих грамотного комплексного лечения. Именно обеспечение должного уровня подвижности и правильные движения, направленные на растягивание позвоночника, позволят избавиться от неприятной симптоматики, которая сопровождает остеохондроз на любом этапе.
Особенности и польза гимнастика при шейном остеохондрозе
В случае с шейным остеохондрозом упражнения призваны вернуть структурам былую подвижность и эластичность, избавляя от болей и скованности в шее, когда даже голову повернуть можно через боль и силу. Поскольку межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов, они питаются за счет прилегающих мышц. Соответственно, чем лучше снабжаются кровью мышцы, тем здоровее будут хрящи.
Методики упражнений против шейного остеохондроза
Гимнастику при шейном остеохондрозе сегодня назначают практически каждому человеку, который обратился с жалобами на боли в шее. Можно выполнять лечебные процедуры, которые посоветует врач-невролог, можно найти комплексы и примеры тренировок в интернете или прислушаться к профессионалам в данной области и выполнять гимнастику в соответствии с их программами.
Шейная гимнастика Шишонина
Александр Шишонин является кандидатом медицинских наук и предлагает достаточно интересную схему ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Главным преимуществом предлагаемых Шишониным упражнений является то, что, выполняя их, вы никак не сможете повредить себе шею или перетрудить мышцы, что приведет к сильным болям. Итак, предлагаются упражнения:
- «Метроном» – наклоните голову вбок, задержитесь в положении на 15 секунд, после чего наклоните голову в другую сторону. Повторяйте 7 раз.
- «Гусь» – вытягиваем голову вперед, подбородком тянемся к левой подмышке, задерживаемся на 15 секунд, после делаем то же самое в обратную сторону, повторяем 5 раз.
- «Взгляд в небо» – поверните голову в сторону до упора, поднимите подбородок вверх, не запрокидывая голову, держим 15 секунд, делаем то же самое в обратную сторону. Повторите 5 раз.
- «Факир» – руки поднять вверх и сложить вместе ладошками вверх. В таком положении повернуть голову влево, задержать на 15 секунд, после чего делаем в обратную сторону то же самое. Повторить нужно 5 раз.
Подобная ЛФК при диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника является очень эффективной и часто назначается докторами при подтверждении заболевания.
Изометрическая гимнастика Дикуля
Прежде чем делать такую гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, понадобится приобрести специальное приспособление, созданное Дикулем. Однако без проблем у вас получится смастерить его самостоятельно при помощи вешалки, веревки, эластичного бинта и корсета для подбородка. Комплекс упражнений таков:
- лежа на спине с зафиксированной приспособлением нижней частью лица плавно приподнимаем голову и дотягиваемся подбородком до грудной выемки, – 8 раз по 3 подхода, перерыв не больше трех минут;
- лечь на пол или твердую кушетку, концы бинта крепим к ножкам кушетки, выполняем наклоны головы в обе стороны по очереди, повторяем по 10 раз;
- в таком же положении делаем повороты головы в обе стороны поочередно, повторяем 10 раз;
- лечь на живот, руки вдоль тела, крепление концов бинта оставить прежним, после чего нужно отрывать голову от пола и медленно поднимать ее вверх, делаем 3 подхода по 10 раз.
Делать такую лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе нужно аккуратно, чтобы не повредить мышцы.
Упражнения по Бубновскому
Гимнастика по методу Бубновского – одна из самых простых и эффективных. Все упражнения проверены профессором лично и позволили ему вернуть себе здоровье вопреки заключениям врачей о его инвалидности. Комплекс таков:
- наклоны головы в стороны;
- опускания головы, чтобы коснуться подбородком грудной выемки;
- 20-40 плавных кивков сверху вниз;
- круговые движения головой 20-40 раз;
- подъем и опускание плеч с задержкой на 20 секунд;
- круговые движения плечами не меньше 10 раз;
- сидя на полу с согнутыми ногами коснитесь головой каждой коленки поочередно, задержавшись в таком положении на 30 секунд;
- коснитесь щеками левого и правого плеча поочередно, не поднимая плеч;
- нужно опереться о пол локтями, руки в замок и коснуться подбородком «замка»;
- руки на затылок, через усилие запрокидывать голову назад;
- 10 отжиманий от стула или стены.
Такие упражнения при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника очень простые, их может делать каждый. При этом комплекс очень эффективен и поможет даже в самой сложной ситуации.
Комплекс упражнений доктора Норбекова
Упражнения направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, лечение остеохондроза. Нужно сделать следующее:
- наклоны головы к груди так, чтобы коснуться подбородком грудной выемки, чередуем с отдыхом;
- наклоны головы к левому и правому плечу;
- наклоны головы через стороны вверх, подбородок поднимаем вверх;
- вращения головой влево и вправо, при этом подбородок опускается на грудь, а мы стараемся коснуться каждого плеча.
Чтобы ЛФК при развитии остеохондроза шейного отдела была действенной, нужно уделять ей достаточно времени и делать зарядку регулярно. Обратите внимание на правильное выполнение упражнений – их нельзя делать через сильную боль, головокружение, тошноту и прочие неприятные симптомы.
Противопоказания
Лечебную физкультуру при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначают практически всегда из-за ее высокой эффективности. Однако иногда тренировки противопоказаны, поэтому нужно знать, когда от них лучше всего отказаться.
Гипертоническая болезнь
Постоянно повышенное давление предполагает осторожное применение физических нагрузок, поскольку очередной его скачок может иметь плачевные последствия. В таком случае нужно быть осторожным и исключить проведение гимнастики для шейного отдела.
Инфаркт миокарда
Такое состояние исключает не только гимнастику при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и любые другие нагрузки. Человеку показан постельный режим, а во время восстановительного периода нужно соблюдать множество предписаний врача, в которые гимнастика для шеи не входит.
Мерцательная аритмия
Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются противопоказанием к физическим нагрузкам. Аритмия в этом случае не исключение, поскольку сбои сердечного ритма и дополнительные нагрузки могут довести человека до больничной койки.
Аневризма аорты
ЛФК не назначают при шейном остеохондрозе, если у человека аневризма аорты. Нагрузки способны спровоцировать ее разрыв, последствия которого сложно предсказать.
Сахарный диабет первого типа
Как правило, ограничения для диабетиков временные. Они появляются, когда у человека возникла выраженная декомпенсация, серьезные патологии сердца, отслоение сетчатки, трофические язвы, почечная недостаточность и пр. После нормализации состояния нагрузки позволительны, но под присмотром врача. Видео выполнения упражнений из курсаЛФК при шейном остеохондрозе в таком случае помогут контролировать процесс.
Источник
Дата публикации: 21.02.2019
Дата проверки статьи: 07.05.2020
В рамках комплексного лечения пациентам с шейным остеохондрозом назначается лечебная физическая культура (ЛФК). Польза физических упражнений заключается в улучшении кровообращения и обменных процессов на тканевом уровне, увеличении подвижности суставов, повышении выносливости мышц спины и шеи, гибкости связок. Комплекс упражнений подбирает специалист восстановительной медицины с учетом истории болезни конкретного пациента. На раннем этапе упражнения выполняют строго под контролем специалиста, в последующем возможны самостоятельные тренировки.
Задача ЛФК — восстановить общую физическую форму и утраченные функции определенного сегмента, укрепить мышечный корсет, замедлить дегенеративно-дистрофические изменения структур позвоночного столба, предупредить осложнения. Лечебная физкультура помогает уменьшить боль при обострениях, устранить признаки воспаления, увеличить амплитуду движений в позвоночнике. Поскольку остеохондроз — один из процессов старения организма, и с возрастом возникает практически у всех, ЛФК рассматривают, как профилактику шейного остеохондроза.
Методика упражнений на разных стадиях шейного остеохондроза
Комплекс лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе включают в программу лечения заболевания при обострении, на этапе восстановления, и предотвращения обострений в период ремиссии. В зависимости от тяжести симптомов и структурных изменений в тканях позвонков и межпозвоночных дисков, программа занятий состоит из активных упражнений, которые выполняет непосредственно сам больной, и пассивных — упражнения выполняются чужими руками или при помощи механизмов.
ЛФК при обострении остеохондроза шейного отдела выполняется в виде расслабляющих и вытягивающих упражнений без нагрузки на позвоночник. Перед началом занятий пациенту может быть показан расслабляющий массаж, чтобы снять патологическое напряжение околопозвоночных мышц, разогреть мышцы плечевого пояса перед физической активностью. Суть упражнений — растягивание позвоночника вдоль оси с целью увеличить межпозвонковое расстояние, уменьшить нагрузку на диски и спинномозговой канал, улучшить кровоток к шейным позвонкам.
По мере уменьшения боли и воспаления, улучшения общего состояния здоровья, увеличивают время занятий и изменяют программу. Специалист по лечебной физкультуре рекомендует более интенсивные упражнение, направленные на восстановление двигательной активности и укрепление мышц спины и шеи. Вначале активные упражнения для шеи, конечностей и туловища чередуются с расслабляющими, постепенно увеличивая нагрузку.
Цитата от специалиста ЦМРТ
Есть комплекс сверх деликатных упражнений, который можно подобрать даже в рамках телемедицинской, удаленной, консультации. Например, по шейному отделу — легкие упражнения, направленные на расслабление.
Как правильно делать упражнения
Занятия лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе проводят индивидуально или в группе, которые формируют с учетом профиля заболевания. Комплекс упражнений подбирает специалист восстановительной медицины. Он же контролирует правильность техники выполнения упражнений, соответствие нагрузки возможностям больного, динамику выздоровления. В среднем курс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника включает от 5 до 15 занятий, после чего продолжают занятия самостоятельно в домашних условиях.
Занятия гимнастикой могут проводиться на тренажерах, в бассейне, специально оборудованных помещениях для занятий физической культуры, на свежем воздухе. Для ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выбирать свободную и комфортную одежду, чтобы не передавливала шею, не ограничивала движения.
Упражнения не должны вызывать дискомфорт и боль. Усиление болезненности во время занятий указывает на слишком большую длительность занятий, неадекватную нагрузку, неправильную технику. Если дискомфорт и боль всё-таки появились, необходимо прекратить упражнение.
Все движения плавные и медленные, сочетаются с дыхательными упражнениями. Амплитуду движений и количество повторений увеличивают постепенно, далее добавляют силовые нагрузки. Чтобы достичь положительной динамики, важна регулярность занятий. Для наилучшего эффекта в лечении шейного остеохондроза важно сочетать лечебную гимнастику с медикаментозной терапией, физиопроцедурами, иглоукалыванием, рефлексотерапией.
Противопоказания немногочисленны и чаще имеют временный характер. Не рекомендованы занятия ЛФК в остром периоде травм, при наличии новообразований спинного мозга и позвоночника, в условиях сдавления тканей головного мозга, абсцесса, гематомы. Не назначаются интенсивные и нагрузочные упражнения в период обострения заболевания, при выраженной, нестерпимой боли.
Примеры упражнений при остеохондрозе шейного отдела
Занятия ЛФК при шейном остеохондрозе проходят в три этапа: разминка, основная часть и упражнения для расслабления. Ниже с ознакомительной целью представлены наиболее популярные лечебные упражнения и техника их выполнения.
Комплекс для разминки верхней части плечевого пояса
Упражнение 1. Исходное положение — стоя. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч, медленно выполняем вращательные движения в одну сторону, далее в противоположную по 10-15 раз в каждом направлении.
Упражнение 2. В исходном положении стоя, руки согнуты в области локтевого сустава, пальцы кистей сжаты в кулак, и находятся на уровне плеча. На счет раз разводим руки в стороны, разгибая в локтевом суставе, на счет два возвращаемся в исходное положение. Повторить упражнение 15-20 раз.
Основная часть гимнастики
Упражнение 1. Исходное положение — лежа на животе. Руки прямые, вытянуты за голову, упёрты в пол. Медленно начинаем поднимать голову и торс, при этом спина должна быть ровной. В таком положении задерживаемся на минуту, медленно возвращаемся в исходную позу. Повторить упражнение 2-3 раза.
Упражнение 2. Сложить пальцы в замок, приложить ко лбу, при этом давить ладонями на лоб, а лбом оказывать сопротивление ладоням в течение 30 секунд. Голова и шея прямая, работают только мышцы. Повторить 5 раз. Далее выполнить еще 5 раз упражнение, давя сцепленными руками на затылок.
Упражнение 3. Медленные вращения головой в разные стороны, по 10 раз в каждую. Следите, чтобы не закружилась голова. Если появилось головокружение надо прекратить упражнения.
Расслабляющие упражнения ЛФК
Упражнение 1. В положении стоя, руки прямые по бокам, плечи ровные в правильном положении. На счет раз сводим плечи вперед, на два — возвращаем в исходное положение, “три” — сводим назад. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение стоя. Плечи поднимаем вверх, задерживаем в таком положении на несколько секунд, опускаем и расслабляем. Повторить упражнения 5-10 раз.
Примеры упражнений для шеи Бутримова
Гимнастика Бутримова не подразумевает однотипных упражнений, каждое упражнение это искусство по поддержанию и укреплению мышц шейного отдела позвоночника:
- Подбородок аккуратно вытягиваем вперед, потом медленно втягиваем обратно в шею. Это растягивающее движения мышц, здесь важно достичь максимального эффекта без появления боли.
- Повороты головы в левую и правую сторону, при каждом движении вытягиваем шею к плечевому суставу.
- Повороты головы в левую и правую сторону, вытягивая подбородок к плечу.
- Голову опускаем вниз, подбородком тянемся к груди, растягивая шейно-грудной отдел, макушку слегка тянем вверх, плавно возвращаемся в исходное положение, и отводим голову назад, при этом подбородок поднимаем вверх.
- Повороты головой вперед-назад, пытаясь отвести голову назад и посмотреть за себя. Взгляд направлен за назад, стараясь увидеть всю картину за спиной.
- Наклон головы вниз, из этого положения плавно поворачиваем голову в левую, затем в правую сторону Во время движений макушку тянем вверх под углом +- 45 градусов, взгляд направлен вверх.
- Наклон головы вбок к плечевому суставу и вытягивание макушки. Упражнения поочередно выполняем к правому, затем левому плечу.
- Втягиваем голову в шею, и выполняем круговое вращения от одного плеча к другому: по кругу тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову, тянемся к правому плечу. Плечи ровные, находятся в расслабленном состоянии.
- Небольшой наклон влево-вправо, опуская взгляд в землю.
Некоторые упражнения можно комбинировать в одно. Средняя продолжительность занятий по методике доктора Бутримова — 12-15 минут. При условии регулярного выполнения гимнастических упражнений положительная динамика возможна через 4-5 месяцев. Сроки выздоровления индивидуальны, и зависят от особенностей развития и течения шейного остеохондроза, сопутствующего лечения, правильного подбора упражнений и их выполнения, образа жизни.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник
Содержание статьи
Лечение шейного остеохондроза – комплекс процедур, направленных на избавление от приступов боли и восстановления тканей позвонков. Достичь эффективных результатов в лечении возможно, если регулярно использовать все методики с точным соблюдением инструкций по их проведению.
Как проявляется заболевание
Позвоночник имеет сложное строение. От сохранения в здоровом состоянии каждого составляющего зависит слаженность работы всего организма. Семь шейных позвонков расположены близко к основанию мозга, в котором сосредоточены все центры жизнедеятельности.
Разрушение сегментов, изменение в строении межпозвоночных дисков приводят к следующим симптомам:
- головная боль, появляющаяся в шее и переходящая на затылочную область;
- мышцы плечевого пояса постепенно атрофируются;
- появляется бессонница, плохое настроение;
- возникают проблемы офтальмологического характера: плавающие точки перед глазами, ухудшение зрения, расплывчатые окружающие предметы;
- в незначительной степени нарушается координация движений;
- болезненные ощущения распространяются в плечи и предплечья, а также в челюсти;
- нередко появляется нарушение чувствительности в руках, проявляющееся онемением и чувством «бегающих мурашек».
Мучительный болевой синдром изматывает больного. Ранняя диагностика позволит своевременно начать терапевтические мероприятия, чтобы не доводить до хирургического вмешательства. Консервативное лечение проводится в амбулаторных и домашних условиях. Изменение образа жизни и качества питания, точное соблюдение рекомендаций во время сна и бодрствования остановит патологический процесс и позволит жить полноценной жизнью.
Медикаментозное лечение шейного остеохондроза
Хроническое течение остеохондроза чередуется острыми периодами и ремиссионными паузами. Лекарственные средства назначаются на протяжении всей болезни и назначает их только врач. Препараты снимают боль, устраняют воспаление, регенерируют поврежденные ткани и лечат шейный отдел. В зависимости от выраженности симптоматики применяются таблетированные формы, инъекционное введение в мышцу, позвонки, местное воздействие при помощи мазей, гелей.
- Нестероидные противовоспалительные средства зарекомендовали себя эффективным анестетиком в лечении остеохондроза шейного отдела, одновременно воздействующим и на воспалительные процессы. По анальгезирующему действию самыми сильными считаются Кеторолак, Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин. Если присутствуют признаки воспаления, целесообразно применение Флурбипрофена, Пироксикама. НПВС имеет ряд побочных эффектов, особенно проявляющихся негативным влиянием на слизистую желудка. Поэтому, при пероральном применении одновременно с нестероидными средствами назначаются препараты для защиты желудка, подавляющие кислотообразование: Омепразол, Лансопразол, Пантопрозол.
- Обезболивающие препараты используются преимущественно для проведения местных нейромышечных блокад: Лидокаин, Новокаин. Боль, не снимающая с помощью негормональных препаратов, купируется непосредственным введением в активные точки или в тело позвонка.
- Глюкокортикостероиды (Дексаметазон, Преднизолон, Кортизон) – стероидные препараты, являющиеся синтетическими аналогами гормонов, продуцируемые корой надпочечников. Для лечения остеохондроза шейного отдела кортикостероиды назначаются для устранения сильной боли, борьбы с прогрессирующим воспалением, улучшают обменные процессы, обладают иммуномодулирующим действием.
- Успокаивающие средства для улучшения сна и общего самочувствия – Афобазол, Персен, настойка валерианы или пиона. Слабые седативные препараты при длительном применении не вызывают привыкания, эффективны в борьбе с неврологическими расстройствами.
- Хондропротекторы (Терафлекс, Дона, Артра, Структум, Алфлутоп) необходимы для прекращения разрушения хрящевой ткани с последующим разрастании костных отростков. Входящий в состав препаратов хондроитин с глюкозамином наполняет структуру позвонков недостающими химическими веществами, улучшающими питание клеток, способность к синтезированию и самообновлению. Для достижения стойкого эффекта лечения, лекарства нужно принимать длительно, а в некоторых случаях пожизненно.
- Улучшение мозгового кровообращения важно при лечении шейного остеохондроза. Устранят головокружение, улучшат трофику клеток, снизят чувствительность нервных корешков, расширят сосуды следующие препараты: Пирацетам, Винпоцетин, Берлитион, Актовегин.
- При спазме сосудов повышается артериальное давление. При фиксации высоких цифр систолического и диастолического показателей, принимаются гипотензивные средства «скорой помощи» – Каптоприл, Эналаприл, Диротон.
- В период острого течения остеохондроза шейного отдела назначаются противоотечные средства, обладающие мочегонным действием – Фуросемид, Триквилар, Лазикс. Выведение лишней жидкости предупредит повышение АД, уменьшит нагрузку, улучшит обмен веществ.
- Прием поливитаминного комплекса с достаточным количеством минералов и микроэлементов улучшает обмен веществ и обеспечивает нормальное течение биохимических процессов в организме.
Лечебный массаж
Один из дополнительных способов избавления от болевых и неприятных ощущений в области шеи и верхних конечностей – массаж. Воздействие руками на мышцы воротниковой зоны улучшает местную микроциркуляцию крови, снимает тонус мышц за счет повышения нагрузки, а также лечит саму шею. Приведение мышц в работающее состояние улучшает выведение скопившейся молочной кислоты, расслабляя мышечную ткань.
Используется два вида методик для устранения последствий от шейного остеохондроза:
- Массаж воротниковой зоны проводится специалистом с соблюдением точных указаний о допустимой нагрузке. Движения состоят из поглаживающих, разминающих и интенсивных массирующих движений. Уменьшение болевого синдрома и улучшение двигательной активности верхнего плечевого пояса подтверждает, что процедура проведена правильно.
- Воздействие на активные точки надавливающими движениями менее популярный, но действенный способ. Исполнение данной техники требует специальной подготовки массажиста.
После сеанса нельзя перенапрягать шейные мышцы, поэтому, рекомендуется в течение трех часов носить ортопедический воротник средней жесткости. Данная мера позволит закрепить эффект от усилий массажиста.
Не всегда курс массажа может принести положительный результат в лечении шейного отдела, существуют противопоказания, игнорирование которых приводит к печальным последствиям:
- онкологические заболевания различной локализации;
- активная форма инфицирования палочкой Коха;
- системные заболевания крови;
- гипертоническая болезнь в стадии декомпенсации;
- дерматологические поражения кожи воротниковой области и шеи;
- аневризма аорты;
- некротические процессы в костях с образованием нагноения.
Физиотерапевтические процедуры шейного остеохондроза
Дополнительное лечение остеохондроза шейного отдела с помощью физиотерапии всегда включается в терапевтический комплекс при шейном остеохондрозе. Применение данного метода позволяет лечащему доктору снизить дозировку фармацевтических препаратов, свести к минимуму возможность появления осложнений и аллергических реакций. Проведение полного курса гарантирует нормализацию обмена веществ, увеличение циркулярной способности кровеносных сосудов, устранению боли.
Виды физиотерапии при остеохондрозе шейного отдела:
- Электростимуляция – использование высокочастотного тока для воздействия на мышцы шеи и плечевого пояса. Во время сеанса появляется эффект теплового прогревания шеи, кровообращение улучшается, устраняются неприятные ощущения.
- Магнитотерапия – воздействие импульсным магнитным полем на больную область. Волны проникают на глубину до 7 см, осуществляя лечебный эффект накопительного характера. Боль, воспаление устраняются, стойкий лечебный эффект наблюдается до следующего курса магнитотерапии. Процедуры можно проводить в поликлинических и в домашних условиях, для этого используют аппараты Алмаг-1, Алмаг-3.
- Лазеротерапия – метод альтернативной медицины, в основе которого лежит низкоинтенсивное лазерное излучение. Пучки направляют на область шейных позвонков и вдоль нервных корешков. Лазер убирает болевые и воспалительные реакции, способствуя регенерации тканей.
- Детензор терапия используется для вытяжения позвонков и расслабления мышц, соединительной тканы спины. Под весом собственного тела происходит щадящее «распрямление» сегментов позвоночника, улучшение обменных процессов, при исчезновении мышечных спазмов структура позвоночного столба восстанавливается.
- Бальнеотерапия – лечебные свойства минеральных вод чаще всего используют в санаториях.
Принятие ванн преследует следующие цели лечения шейного отдела:
- мышцы расслабляются, проходит боль и улучшается микроциркуляция крови;
- обменные процессы ускоряются, выводятся токсины из организма;
- ионы йода и брома вступают в реакцию и вместе с сероводородом, кислородом из воды проникают внутрь тела и улучшают питание клеток.
Лечебная физкультура
Значительно улучшить состояние и уменьшить количество болевых приступов при остеохондрозе шейного отдела поможет регулярное выполнение специальных упражнений. Рекомендацией и составлением лечебного комплекса занимается инструктор по лечебной физкультуре. Специалист научит правильной технике выполнения упражнений и распланирует схему занятий и количество выполнений.
Приступать к занятиям нужно только в неактивной фазе заболевания. Упражнения лечебной физкультуре расслабляет мышцы,регулирует метаболизм, позволяет забыть об острых болевых атаках, головокружении, плохом самочувствии. Выполнять лечебные движения можно в домашних условиях, предварительно посоветовавшись со специалистом.
Выполняя упражнения ЛФК, для максимальной пользы необходимо соблюдать некоторые правила:
- перед началом занятия нужно убедиться в хорошем самочувствии;
- движения должны выполняться медленно и плавно, без рывков;
- рекомендации по количеству упражнений должны соблюдаться в точности с указаниями инструктора;
- если во время занятия появилась острая боль, нужно немедленно остановить занятие;
- сообщить физиотерапевту о появившихся изменениях.
Примерный список упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- в положении сидя, плавно поворачивать голову в разные стороны;
- опускать голову вперед и книзу по прикосновения нижней челюстью тела;
- отклонять шею назад, не поднимая вверх нижнюю челюсть;
- положить голову на внутреннюю часть кисти, чтобы рука находилась в согнутом положении с упором в твердую поверхность, наклонять голову, создавая рукой сопротивление, повторять для каждой руки;
- наклонять голову вниз, одновременно рукой создавая сопротивление;
- опустить руки вниз, выполнять статическое упражнение, задерживая плечи приподнятыми.
Все упражнения выполняются в положении сидя с выпрямленной спиной. Каждое движение выполняется 8-10 раз.
Самомассаж для лечения
Результативным лечением оказывается массаж, проводимый самостоятельно. Преимуществом процедуры является возможность проведения манипуляции в любое время. Больной чувствует, с какой силой нажимать на шейный отдел, чтобы ощущалось приятное тепло, а не болезненность.
Техника проведения самомассажа:
- совершать массажные движения можно как одной, так и двумя руками;
- захватывать нужно всю поверхность шеи;
- начинать сеанс нужно с плавного поглаживания, слегка нажимая на кожу;
- следующим этапом идет растирание мышц ребром ладони или большими пальцами;
- активные захваты мышц ладонями с оттягиванием в стороны;
- несильное постукивание в воротниковой зоне;
- завершать нужно поглаживающими движениями.
Каждое действие выполняется по 30 секунд, общее время проведения самомассажа должно составлять примерно три минуты. Все манипуляции выполняются в медленном темпе, силу нажима каждый человек определяет индивидуально.
Ортопедический режим
Лечение остеохондроза шейного отдела не может обойтись без медицинских изделий, предназначенных для разгрузки позвонков и окружающих тканей:
- Воротник Шанца – одно из самых назначаемых медицинских приспособлений для разгрузки и лечения шеи. Шейный бандаж предназначен для использования во время бодрствования во время возможного напряжения мышц шеи: длительная работа за компьютером, приготовление пищи и другие.
- Ортопедическая подушка для полноценного отдыха во время сна. Изделие подбирается индивидуально с учетом длины надплечья. При применении лечебной подушки позвоночник не подвергается неестественному прогибу, кровоснабжение не нарушается, человек чувствует себя отдохнувшим.
- Ортопедический матрас предназначен для лечения заболеваний позвоночника: остеохондроза, протрузий, межпозвоночных грыж. В основе терапевтического эффекта лежит принцип растягивания сегментов позвоночника в вертикальном положении.
Диетотерапия в лечении шеи
Соблюдать принципы правильного питания необходимо при лечении остеохондроза. Питание должно быть низкокалорийным, с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов.
Что не нужно включать в ежедневный рацион:
- соленья;
- колбасы и копчености;
- майонез и сметану с высоким содержанием жира;
- сахар и кондитерские изделия;
- сладкие газированные напитки;
- алкоголь.
Разрешенные продукты:
- кисломолочная продукция, богатая кальцием;
- заливное из рыбы или говяжьих ножек;
- натуральные соки;
- нежирные сорта рыбы и мяса;
- свежие фрукты и овощи.
Народные способы лечения остеохондроза шейного отдела
Старинные рецепты знахарей являются отличным дополнением для лечения шеи. Опыт, накопленный годами, позволяет использовать только самые действенные средства, приготовленные самостоятельно из доступных природных ингредиентов. Лекарственной основой могут служить травы, медицинский спирт и производные животных.
Популярные рецепты лечения:
- Три средних лимона, не очищая от цедры, перекрутить на мясорубке. К полученной массе добавить пять измельченных головок чеснока и половину стакана меда. Смесь залить кипятком и дать завариться два часа. Каждое утро натощак выпивать по сто миллилитров.
- Приготовить 200 грамм почек сосны и растереть с двумя стаканами сахарного песка. Лечебную массу принимать ежедневно по 1 столовой ложке.
- Небольшое количество меда смешать с соком алоэ, и добавить немного спирта. Полученный раствор использовать для растираний в области шейных позвонков.
- Отварной картофель растолочь и добавить мед. Полученный состав накладывать на больное место, сверху закреплять пищевой пленкой и укутывать теплым пледом. Компресс модно оставлять на 3 часа.
- Размолотое сырье из шишек хмели смешивают со сливочным маслом до консистенции мази. Втирают в больные места для снятия боли и воспаления.
Несмотря на растительное происхождение составляющих народных лекарств, их использование может принести вред.
Поэтому, перед использованием данного метода нужно исключить возможные противопоказания:
- склонность к аллергическим реакциям;
- повреждения кожного покрова в области предполагаемого использования;
- индивидуальная непереносимость компонента;
- воспаление в острой фазе;
- патологии желудка, печени, почек при пероральном введении.
Профилактика
От состояния, в котором находится позвоночник, зависит здоровье всего организма. Предупредить появление дегенеративно-дистрофических изменений в отдельных сегментах помогут несложные правила:
- вести здоровый образ жизни без вредных привычек;
- регулярно заниматься физкультурой;
- питаться правильно, не допуская появления лишнего веса;
- при появлении постоянных болезненных ощущений в области шеи, обращаться к ортопеду за медицинской консультацией.
Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника — долгий процесс, требующий терпения и неукоснительного соблюдения назначений лечащего доктора. Положительный результат зависит от качества проведения терапевтических манипуляций и настроя самого больного.
Источник