В чем проблема души при остеохондрозе
Приветствую вас, уважаемые гости блога и постоянные мои читатели!
Я уже писал о пользе и вреде тепла при болезнях позвоночника, а сейчас расскажу, разрешен ли контрастный душ при остеохондрозе и как правильно его принимать.
Вообще контрастный душ относится к методам закаливания, но остеохондроз также является одним из показаний для этой процедуры. Однако в некоторых случаях попеременные обливания холодной и горячей водой могут ухудшить состояние больного.
Достоинства метода
Сначала опишу преимущества закаливания:
Для всего организма
Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:
- повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
- тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
- ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;
- повышает тонус мышц, снимает спазм. Усиленное поступление полезных веществ к мускулатуре активирует метаболические процессы в ней, устраняет дряблость. Контрастный душ показан спортсменам после силовых тренировок – он уменьшает выраженность отсроченных болей;
- благотворно сказывается на состоянии кожи. Из-за тренировки клеток и сосудов, а также массажного эффекта от струй воды кожа становится более упругой, исчезает целлюлит, выводятся шлаки и токсины;
- улучшает настроение, борется с депрессией. Утренний контрастный душ заряжает бодростью и энергией на целый день. При выполнении процедуры перед сном нормализуется сон, исчезает бессонница.
При остеохондрозе
Обливания улучшают питание позвонков и хрящей, а также окружающих их тканей. При хорошем напоре водяной струи происходит массаж мышц, они становятся упругими и расслабляются, уходит напряжение, уменьшается болезненность.
При шейном остеохондрозе часто сдавливаются сосуды, проходящие вблизи этого отдела позвоночника. В результате возникают мигрени, шум в ушах, нечеткость зрения. Душ усиливает кровоток, увеличивая объем крови, поступающий к головному мозгу, и выраженность неприятных симптомов снижается.
При регулярном выполнении процедуры можно предотвратить развитие остеохондроза и появление осложнений, например, межпозвоночной грыжи, защемления седалищного нерва или специфических болей, напоминающих сердечные. Конечно, холодная вода, равно как и горячая, не избавят вас от грыжи позвоночника. Но этот метод вполне может защитить вас от лечения пригоршнями таблеток.
Когда запрещен
В ряде случаев контрастный душ может нанести организму вред.
Противопоказаниями для процедуры являются:
- обострение любых хронических патологий;
- тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе тромбоз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, выраженная гипертония (высокое артериальное давление), серьезные нарушения мозгового кровообращения;
- острые воспалительные процессы, включая простудные заболевания, повышенную температуру тела, воспаление почек или мочевого пузыря;
- менструация;
- беременность;
- онкологические болезни или активные доброкачественные опухоли.
Многих читателей интересует, можно ли обливаться холодной водой или принимать контрастный душ, если диагностирована позвоночная грыжа. Да, при этом осложнении воздействие холодом разрешено, если нет обострения. Главное – выполнять его правильно.
Как действовать
Температурный режим
Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.
Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.
Описание процесса
Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.
Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.
После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.
Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.
О нюансах
Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:
- не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
- обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
- не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
- вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
- сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
- начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
- проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.
На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.
Больше информации
Если вы хотите подробнее узнать о принципах закаливания, я советуюую вам обратить внимание на такие книги:
«Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание» под авторством Михаила Советова. У этого врача 12 лет стажа в традиционной медицине, но в настоящее время он практикует натуропатию.
«Закаливание и водолечение» Геннадия Малахова. Автор подробно описывает различные способы закаливания, в том числе для детей.
Важный момент
Хочу посоветовать вам еще одно средство для борьбы с остеохондрозом и болезнями суставов – пластырь ортопедический «ZB PAIN RELIEF». Средство наклеивается на кожу в месте болезненности. Под воздействием температуры тела его натуральные активные компоненты, измельченные до наночастиц, постепенно тают и проникают в кожный покров, а оттуда – к области поражения.
Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.
На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!
С уважением, Владимир Литвиненко!
Источник
Кто подвержен симптомам удушья?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Нехватка воздуха при шейном остеохондрозе довольно часто беспокоит людей. Склонность к подобной симптоматике имеют категории населения, имеющие следующие особенности:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- Врожденная сутулость;
- Периодические занятия силовыми упражнениями и тяжелой атлетикой;
- Травмы;
- Деформированные мышцы шеи;
- Врожденная склонность к сколиозу;
- Негативные условия окружающей среды;
- Недостаток сна.
Чувство нехватки воздуха при остеохондрозе в вышеуказанных условиях лечится экстренным методом, иначе потом будет значительно труднее убрать последствия остеоартрита.
Как проявляются вспышки в глазах?
Под этим термином подразумеваются любые зрительные ощущения, эффекты или иллюзии, которые связаны не с воздействием на сетчатку света, а с изменениями, происходящими в тканях глаза.
Пациенты, которые посещают офтальмологов с жалобами на такое нарушение, часто описывают данные явления как разные образования света в виде огней, пятен, колец, зигзагов, молний, шаров и линий как при движении глаз, так и при просто открытых или закрытых глазах, при этом цвет таких объектов может быть разным. Так же вспышки могут быть яркими и умеренно яркими.
Иногда люди говорят, что вспышки наблюдаются одновременно с летающими перед глазами мушками.
С точки зрения анатомии объяснить появление всплеска можно тем, что на нервные окончания глаза действуют раздражители, при воздействии которых световые рецепторы работают некорректно и подают в мозг соответствующие сигналы, преобразующиеся в такие вспышки.
Сиптом может затрагивать один или оба глаза одновременно, иногда пациент видит такие явления обоими глазами, но попеременно.
Что такое остеохондроз шейного отдела
Полвека назад шейный остеохондроз появлялся только у людей старше 45 лет из-за возрастных изменений. А в настоящее время жаловаться на позвоночные болезни начинают уже с 20 лет. Этому способствуют следующие основные причины:
- наследственная предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа или частое нахождение в одной и той же позе;
- неправильное питание;
- лишний вес;
- высокая физическая нагрузка.
Как появляется остеохондроз в организме? Эволюция создала человека прямоходящим за счёт крепкого и гибкого позвоночника. Он состоит из позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков, которые обеспечивают позвоночному столбу подвижность, амортизацию и защиту. В молодом возрасте прыжки, кувырки, бег не являются стрессом для спины. Но со временем межпозвоночные диски становятся тоньше, кровоснабжение становится хуже. Вследствие этого может возникнуть межпозвоночная грыжа и остеофиты – это костные наросты на позвонках.
Это всё приводит к нарушению подвижности в шейной области из-за пережатия артерий, питающих головной мозг кислородом и полезными веществами. Поэтому и возникает болевой синдром в мягких тканях головы, стенках артерий и мозговой оболочке.
Остеофиты
Это — новинка в мире медицины, качественный ортопедический пластырь. В Стокгольмском медицинском университете были проведены исследования, в котором приняло участие более 1000 мужчин и женщин с разными заболеваниями позвоночника и суставов. Пациенты 2 недели использовали этот пластырь. Учёные
были в удивлении , когда узнали результаты. Боли, в том числе
острые и ноющие , прошли уже через 3 дня после начала использования пластыря. У 75% пациентов появились
значительный прогресс в лечении хронических заболеваний суставов, остеохондроза, грыжи и других болезней опорно-двигательного аппарата . Этот пластырь используют люди с 2014 года в США и Европе! Только за последние 4 года их приобрели более 25 млн. людей. А если они помогают другим, значит, помогут и вам! А главное
в нём нет никакой химии — только натуральные вещества. Больше интересной информации вы можете узнать
из этой статьи .
Может ли болеть голова от шейного остеохондроза? Да, может. Остеохондроз шейного отдела всегда сопровождается головной болью или по-другому цефалгией, а также болевым синдромом, перемещающимся в затылок и плече-лопаточную область – цервикалгией. Приступ боли, как правило, начинается в шейной области. Боль имеет распирающий, сдавленный характер. Нечасто может боль отдавать в область висков, глаз и ушей. Иногда боль может поражать только одну сторону головы.
Цервикалгия — пережимание позвоночной артерии
Какие ещё симптомы сопровождают остеохондроз?
- Головокружение, сопровождающеюся головной болью. Резкие действия шеей усиливают головокружение, может появиться тошнота. Болевой симптом становится сильнее при каждом движении шеей, её невозможно устранить обычными болеутоляющими средствами.
- Повышение артериального давления. Происходит из-за нарушений в вегетативной нервной системе.
- Болевое ощущение, онемение или покалывание в руке. Потеря чувствительности может распространиться во всей руке, вплоть до пальцев.
- Быстрая утомляемость и общая слабость.
- Ограничение подвижности шейно-плечевого отдела.
- Боль в груди. Болевой симптом похож на стенокардию (заболевание сердца). Вот только боль при остеохондрозе держится 24-48 часов, а при стенокардии не более 4-5 минут. Неприятные ощущения из грудной области могут перемещаться в плечи и лопатки.
- Обмороки.
- Болезненная реакция на яркий свет – светобоязнь.
- Расфокусированное зрение.
- Посторонние шумы в ушах.
- Проблемы со сном.
- Парестезия – ощущение чувства «ползания мурашек», покалываний, онемения.
- Заболевания нервной системы.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам один вопрос: вы все еще в поисках волшебного средства или изделия, способного с первого раза восстановить суставы и больной позвоночник, или «проверенного» бабушкиного средства, или надеетесь на «авось пронесет»?
Спешу вас огорчить: суставы и позвоночник восстановить почти невозможно в запущенной стадии болезни! Чем раньше начнется лечение, тем выше шансы не остаться инвалидом навсегда!
Некоторые успокаивают боль противовоспалительными и обезболивающими таблетками и мазями из рекламы, но суставы от этого никогда не вылечиваются. Маркетологи просто зарабатывают на наивности обычных людей огромные деньги.
Единственное средство, которое хоть как-то поможет, не продается в аптеках, и его не рекламируют в интернете.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «панацею от всех болезней», я не буду расписывать, какое это действенное лекарство. Если интересно, можете прочитать всю информацию о нём сами. Вот ссылка на статью.
Показания к применению таблеток при остеохондрозе
Медикаменты всегда принимают только после полной диагностики заболевания и по назначению лечащего врача. Основные показания, чтобы пить таблетки при остеохондрозе выглядят так.
- Постоянная выраженная боль в шее, пояснице, затылке, голове, руках и ногах.
- Спазмы в мышцах.
- Ограничение двигательной подвижности в разных отделах позвоночника, а также конечностях.
- Онемение некоторых участков спины, рук и ног.
- Защемление нервных корешков в позвоночнике.
Защемлённый нерв в позвоночнике - Быстрая утомляемость и снижение тонуса мышц.
- Одышка.
- Скачки артериального давления.
- Повышенная потливость.
- Сбой в работе сердца.
- Шум в ушах, снижение зрения.
- Обморочное состояние, головокружение и тошнота.
- Проблемы с координацией движения.
Таблетки часто назначают на ранней стадии остеохондроза, чтобы предотвратить развитие заболевания. При острой стадии заболевания таблетки используют для снятия боли и воспаления.
При развитии шейного остеохондроза очень часто возникает ощущение кома в горле. Этот симптом очень схож с симптомом, который может возникнуть при заболеваниях простудного характера. У человека возникают жалобы на ощущение инородного предмета, застрявшего в горле, на затрудненное глотание. Но по этим симптомам обнаружить развитие остеохондроза можно лишь в том случае, если они сопровождаются болями в области шеи. Такое явление у врачей называется цервикалгией. По каким причинам образуется ком в горле при остеохондрозе шейного отдела?
Неприятное ощущение возникает в результате сдавливания нервных корешков и ущемления гортанного нерва. Способствуют этому костные наросты, которые появляются на боковых поверхностях позвонков. Они оказывают раздражающее действие на мышцы, оболочки спинного мозга и на связки, которые находятся в непосредственной близости с ними. Помимо этого, могут развиваться грыжевые образования в межпозвоночных дисках. Стоит отметить, что при остеохондрозе шейного отдела человек может жаловаться не только на ощущение кома в горле.
Его симптомы весьма разнообразны:
- При этом ощущения боли могут сильно варьироваться, в зависимости от того, какие позвонки шейного отдела были поражены заболеванием.
- Боли могут быть сконцентрированы в области подбородка, в районе корня языка или уха, если поражению подвергся диск, который находится между вторым и третьим шейными позвонками.
- Ощущение дискомфорта в области шеи и надплечья возникает, если имеются поражения диска между третьим и четвертым шейными позвонками. Поражения других межпозвоночных дисков могут способствовать возникновению болей в районе плеча и предплечья, которые также могут концентрироваться на внутренней части рук и отдавать в область пальцев.
Но как отличить, что возник ком в горле при остеохондрозе шейного отдела, а не в результате другого недуга?
Источник
Почему происходит удушье при остеохондрозе и как с этим бороться
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
В горле кома, как такового, совершенно нет. Но при прогрессировании остеохондроза шейных позвонков, изменяются функции и строение глотки.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Сдавливание нервных окончаний имеет односторонний характер, но резь, удушье ощущаются и в гортани. Симптомы схожи с ангиной из-за спазмов глотательных мышц. Большинство людей не подозревает, что у них прогрессирует именно остеохондроз.
Если у человека возникло ощущение инородного тела в горле, которое душит, раздражает и доставляет дискомфорт, ему следует осмотреть свое горло. Если причиной недомагания является ангина, то в горле должна быть сильная краснота. Остеохондроз не изменяет цвет горла.
Другие различия между ангиной и патологией хрящевой ткани, которая душит и вызывает ощущение комка в горле:
- температура тела при простудных заболеваниях будет повышенной;
- зачастую остеохондроз сопровождается болевыми ощущениями в спине, ключице, в области груди;
- патология хрящевой ткани сопровождается вялостью мышц.
Вступление и общее описание болезни
Остеохондроз шейного отдела – хроническое, медленно прогрессирующие заболевание позвоночника, при котором поражаются и разрушаются позвонки, межпозвоночные суставы и диски. Страдают позвонки с первого по седьмой, которые относятся к шейному отделу.
По мере прогрессирования болезни межпозвонковые диски теряют свою эластичность и прочность, уплощаются, расслаиваются, ухудшаются их амортизирующие свойства. Такая деформация происходит из-за изменений, вызванных нарушением питания и истощением тканей.
Данные нарушения – один из естественных процессов старения организма, но различные перегрузки, нарушения осанки, травмы, врожденные аномалии позвоночника и некоторые другие причины провоцируют ранний износ хрящей и дисков.
Этапы развития патологии в шейном отделе аналогичны поражению других отделов позвоночника, но симптоматика и некоторые нюансы лечения различаются (подробнее об этом – читайте далее в статье).
Шейный остеохондроз диагностируется намного чаще грудного: это обусловлено достаточно слабым мышечным корсетом и большой подвижностью этого отдела, поэтому межпозвонковые диски и тела позвонков шеи наиболее подвержены травмам и перегрузкам.
Болезнь развивается у людей, начиная с возраста 20–30 лет. Поражение межпозвоночных дисков 1 степени часто обнаруживаются при плановом обследовании или диспансеризации у относительно здоровых людей (у этих людей есть рентгенологические признаки болезни, но она протекает пока бессимптомно). У людей 40–50 лет деформация позвонков и дисков наблюдается сейчас практически у каждого.
На качество жизни недуг влияет благодаря своим проявлениям. Боли в шее, головокружение, шум в ушах, головные боли, потемнение или «мушки» в глазах – вот далеко не весь перечень проявлений этой болезни.
При периодическом возникновении таких признаков нужно обратиться к врачу-неврологу или вертебрологу. Именно они занимаются диагностикой и лечением данного заболевания.
Болезнь можно остановить, а неприятные симптомы устранить, но лечение длительное (запросто может растянуться на годы) и трудоемкое (прием препаратов, ежедневная гимнастика, корректировка образа жизни, физиопроцедуры и т. д.). Лучше не затягивать с посещением врача и своевременным лечением: вам же так будет проще выздороветь.
Далее в статье – полное описание болезни: вы узнаете о факторах-провокаторах развития остеохондроза, симптомах, методах диагностики и современных способах его лечения (одна из клиник, где проводят комплексное лечение остеохондроза – SL Клиника).
Причины возникновения асфиксии
Кроме болевых симптомов, нередко больные сталкиваются с тем, что им трудно дышать. Такое состояние возникает из-за сильного повреждения верхней части позвоночника, что влечет за собой разрушение нерва в диафрагме (благодаря близкому расположению к позвоночному столбу).
Начальная стадия характеризуется просто прерывистым дыханием, возможно возникновение несильной одышки. При хронических формах у больных появляются периодические приступы удушья.
Чувство удушья в области шеи при остеохондрозе возникает также из-за повреждения легких. На фоне этого добавляются пневмония или бронхит. Другой причиной является сдавливание кровеносных сосудов, вследствие чего головному мозгу не хватает кислорода и питательных веществ.
В начале развития остеохондроза проблемы с дыханием приводят к незначительным проявлениям нехватки кислорода в крови, которые могут усиливаться при наличии дополнительных факторов (тяжелой физической работы, подъема по ступенькам и т.д.). Итог – у больного возникают еще и дополнительные жалобы:
- Резко начинает кружиться голова, вплоть до потери сознания.
- Возникает общая слабость, ухудшается самочувствие.
- Появляется сонливость.
- Усиливается храп во сне.
- Немеют подушечки пальцев рук и область носогубного треугольника.
Из-за отмирания клеток мозга начинает ухудшаться память, снижается работоспособность. В пожилом возрасте это приводит к старческому слабоумию.
Два варианта нехватки воздуха при шейном остеохондрозе
Затруднение дыхания
В нормальном состоянии такое возникает при страхе, тревоге и слезах, и проходит вместе с нормализацией психологического состояния. В горле как будто встает комок, который пациенты пытаются или сглотнуть, или запить большим количеством воды, однако их усилия безрезультатны. Он мешает дышать, порой даже есть, может ощущаться, как застрявшая кость.
Недостаток воздуха
При этом варианте человек чувствует удушье. Ему не хватает кислорода, он пытается выйти на свежий воздух, открыть все окна в доме или обеспечить приток воздуха другим способом, но это не помогает. При длительном отсутствии лечения может развиться одышка, при которой человек не может подняться даже на второй этаж, не начав задыхаться.
Симптомы снижают качество жизни. Причины, способные вызвать нехватку воздуха:
- Защемление нервов, которые обеспечивают подачу сигналов глотки и пищевода, смещенными шейными позвонками.
- Ущемление диафрагмального нерва, которое вызывает спазм диафрагмы и патологическое изменение ритма дыхания и его глубины. Пациент перестает получать достаточное количество кислорода, отчего ему кажется, что в помещении, где он находится, душно. Пытаясь восполнить недостаток воздуха, организм пытается сделать дыхание более частым, что в результате дает одышку.
При отсутствии должного лечения одышка и измененный ритм дыхания может привести к удушью, которое без медикаментозного вмешательства кончается смертью. Больные, как правило, в курсе этой особенности и носят с собой транквилизаторы. Со стороны приступ удушья при шейном остеохондрозе сходен с приступом удушья при бронхиальной астме.
Важно! Поскольку удушье может привести к смерти, при любых признаках нехватки воздуха, необходимо срочно обратиться к врачу. Только он может выписать необходимые средства и назначить курс соответствующего лечения. Самолечение в данном случае может привести к гибели.
httpss://www.youtube.com/watch?v=3n1SOettl7U
Профилактика нехватки воздуха при остеохондрозе шейного отдела
Если человек знает, что у него остеохондроз, логическим путем вывести возможность нехватки воздуха не так уж сложно. А значит, предотвратить её более чем реально. Есть несколько простых советов, которые помогут избежать нехватки воздуха при остеохондрозе:
- Очень важным является правильный сон. Купите себе ортопедические матрас и подушку. Тогда во время сна организм будет пребывать в наиболее комфортной и ровной позе, что избавит вас от спазмов при пробуждении, болей, затекания и нехватки воздуха, испытываемой утром.
- Использовать ароматерапию с применением натуральных эфирных масел.
- Укреплять иммунитет, проводя правильную профилактику. Также рекомендуется принимая вместе с едой витамины, не переохлаждаясь, закаляясь и проводя больше времени на свежем воздухе.
- Ограничить потребление жирной и вредной пищи – при остеохондрозе лишний вес становится избыточным фактором риска, повышающим вероятность нехватки воздуха. Соблюдение диеты – важный шаг к здоровью.
- Каждый день гулять в парке в интенсивном темпе хотя бы полчаса – это пойдет на пользу всему организму, поможет избавиться от лишнего веса или не приобрести его, будет поводом побывать на свежем воздухе. Любая подвижность при остеохондрозе полезна.
- Каждый день хотя бы полчаса уделять зарядке, выполняя простые упражнения.
a) «Барашек». Упритесь лбом в руку и надавите, напрягая мышцы шеи. Потом переложите ладонь на левый висок, потом на правый, потом на затылок. Каждый раз выполняйте упражнение по 10 секунд, по 5-6 раз на одну сторону.
b) «Птица». Запрокиньте голову, посмотрите на потолок. Поверните голову так, чтобы коснуться левым ухом левого плеча, потом правым ухом правого. Выполняйте медленно, осторожно, чтобы не травмировать себя.
c) «Спящая птица». Запрокиньте голову, напрягите шею. Преодолевая сопротивление мышц, опустите голову так, чтобы упереться подбородком в грудь.
d) «Сова». Медленно поворачивайте голову вправо-влево. Потом упритесь подбородком в грудь и повторите.
e) «Карусель». Медленно поворачивайте голову, как бы катая её по кругу.
Важно! Профилактика всегда проще лечения и позволит вам сэкономить огромное количество нервов и сил. Все упражнения выполняются медленно и осторожно, чтобы не повредить себе.
Симптомы наличия проблем с позвоночником
Одним из симптомов дегенеративных изменений в позвоночном столбе шейного отдела есть резкая нехватка воздуха, трудная одышка. Пациент может ощущать комок в горле, нарушение работы диафрагмы. Причиной этого может стать раздражение блуждающего нерва. Сначала возникают первые признаки кислородного голодания. Позже проявляются симптомы шейного остеохондроза:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
При первых признаках нехватки воздуха или болях в шейном отделе срочно нужно обращаться к врачу. При остеохондрозе важно не запустить болезнь.
Источник