В гитт шейный остеохондроз

Уважаемые посетители сайта!

Здесь вы можете оставить свой отзыв о реабилитации по моей методике.

Пожалуйста, расскажите о том, как вы узнали об этой методике, проходили ли вы курс мануальной терапии, занимались ли на вибрационных кушетках, помогла ли вам эта методика?

Буду благодарен за ваши отзывы.

Виталий Гитт

Уважаемые посетители!

Пожалуйста, оставляйте в этом разделе только отзывы, а вопросы задавайте в рубрике «Вопрос-ответ». На данной странице нет технической возможности отвечать на ваши вопросы.

Пожалуйста, примите во внимание, что некоторые посетители сайта хотели бы связаться с вами, чтобы узнать подробности. Если вы готовы отвечать на их вопросы, пожалуйста, добавьте к сообщению ваш для связи, или продублируйте свое сообщение на нашем Форуме. Тысячам людей интересен ваш опыт!

Администратор сайта

Добавить отзыв

Сообщения

19.07.2016

Ирина

Я так давно страдала от шейного хондроза, что головокружения стали мучать даже лежа. Не могла спать на правом боку, так как всё тоже головокружение не давало это делать. Если раньше язык немел периодически, то в последнее время это стало постоянной проблемой. Напряжение в голове, не возможность сосредоточиться, воспринимать новую информацию-это просто ужасно и это ещё не весь перечень этого заболевания. Пролечилась в стационаре, только испытала все побочные действия от лекарств, а не улучшение. Но знала что лечебная физкультура помогает, так как временное облегчение после неё всё-таки наступало. Решила поискать упражнения в интернете и вот нашла этот самый простой и эффективный метод Виталия Демьяновича с микродвижениями. Это действительно чудо!!! Признаюсь что делаю не регулярно, иногда даже за целый день ни разу, но ОБЛЕГЧЕНИЕ наступило! наконец-то за столько лет мучений! Каждый раз когда ложусь спать благодарю Виталия Демьяновича. Пошла учиться в автошколу ПДД выучила за месяц! Хотя, выше я писала, что новая информация, до упражнений, давалась с трудом. Хочу выразить просто бесконечную, огромную благодарность Виталию Демьяновичу!!! Здоровья Вам крепкого, счастья и всех благ!!! PS: Как то на приёме невропатолог мне сказала, что в последствии я даже не смогу ходить, чем меня просто «убила», но к моему счастью сдаваться я не привыкла и чувствую себя сейчас хорошо, но думаю через некоторое время будет вообще замечательно, так как продолжаю делать эти упражнения.

11.06.2016

лена.ереван

Уважаемый Виталий Демьянович уже 3 день как вцепилась в ваши микро упражнения,и уже спешу Вас поблагодарить,у меня один вопрос,до этого я практиковала око возрождения и еще систему Ниши (6 упражнений) кроме шейных ,остальные могу продолжить.У меня шейный остеохондроз.

02.06.2016

Нина

Спасибо большое Виталию Демьяновичу,за его профессионализм, он отличный Диагност и Доктор именно с большой буквы!!! У меня очень болело левое бедро в области сустава, обратилась в поликлинику к ревматолгу. Мне сделали рентгеновский и снимок и на основании снимка поставили диагноз коксоартроз 1-2 степени обоих суставов. И началось мое лечение, естественно, лекарствами, а при моем диагнозе язвенная болезнь желудка, все эти лекарства противопоказаны. За 8 месяцев лечения были только временные облегчения. Стала искать альтернативные методы в интернете, и перечитав массу литературы, почему то остановилась именно на методе лечения Виталия Демьяновича, и не пожалела. На первом же приеме он исключил коксоартроз, проблемы оказались с позвоночником. Облегчение наступило после нескольких сеансов. Конечно, я обратилась в поликлинику, уже к другому доктору и он, сделав дополнительные обследования , также исключил коксоартроз! Спасибо большое Вам, Виталий Демьянович, а то у меня уже началась паника по поводу замены сустава, о чем все начали мне предвещать. Дай бог Вам здоровья, и всего самого наилучшего!!!!!!

29.04.2016

Евгений П. Москва

С Виталием Демьяновичем познакомился 23 февраля 2012 г., прилетев к нему на диагностику из Якутии. Сайт нашел в интернете старший сын. Пришел с тростью. Наверное, точнее будет сказать, еле дошел, т.к. у меня был коксартроз обеих суставов — правый сустав почти 4 степень, а левый 3 степень с большим запасом. До этого, в 2010-2011 гг., больше года провалялся в больницах, перенеся две серьезных операции (с суставами не связанных) под общим наркозом. Коксартроз был и раньше, но врачи все списывали на остеохондроз. А после года ограниченного движения, когда почти перестал ходить, догадались сделать мне рентген тазобедренных суставов. Потом год метаний по разным мед. учреждениям и мед. центрам Украины, Москвы, Екатеринбурга, кучи выписанных мазей, таблеток, назначенных уколов, электомагнитных процедур, ЛФК и т.п. И каждый раз в результате: «Давайте мы вас еще год полечим, но потом все-равно нужна операция по замене обоих суставов». В противном случае все как один гарантировали мне обездвиживание максимум к лету 2012 г. Виталий Демьянович посмотрел меня, покачал головой и пояснил, что и как нужно делать, чтобы попытаться спасти суставы. При этом подчеркнул, что кроме его лечения, в моем случае положительного результата не будет без моей напряженной работы по 10-12 часов в день в течение 5-6 лет. Решился. Рассчитался с хорошей работы в мощной золотодобывающей компании, приехал с женой в Москву, сняли квартиру и стал проходить лечение. Сначала два раза в неделю, потом один раз и т.д. К началу сентября 2012 г. я уже оставил трость и смог устроиться на работу, на которой работаю до сих пор. Было не легко. Да и сейчас порой выбивают из привычного ритма командировки и, иногда, собственная лень. Мне не полных 57 лет. К Виталию Демьяновичу теперь хожу на прием раз в 1-2 месяца. Полагаю, что из выше написанного понятно, сколь глубоко мое уважение к профессионализму Виталия Демьяновича и насколько я и моя семья благодарны ему за мой возврат к нормальной жизни.

Читайте также:  Шейный остеохондроз глаз косит

21.04.2016

Татьяна

Мне 47 лет , поставили диагноз коксарьроз около 20 лет назад . Болезнь медленно прогрессировала . Переехала жить в Штаты в 2013 и у меня начались страшные боли в суставе , я пошла к врачу через пол года , терпеть не могла и устала пить обезболивающие . После обследования мне поставили 3 степень и предложили инъекцию гидрокартизона . Но буквально на кануне я прочла о методике Гитта . Решила не торопиться с инфекцией и начала микро движениям и сама себе проколачивать сустав . Первые месяцы всё равно приходилось прибегать к нестероидные обезболивающим . Я делала микродвижение по 7-8 часов , в любое возможеное время . В течение года я практически отказалась от лекарств . Конечно сустав еще не 100 процентов вылечен , но я активно занимаюсь в спортзале различными видами упражнений , включая упражнения со штангой ! Могу глубоко приседать без боли ! Пилатис укрепил мышцы ног и всего тела . Но надо увеличивать нагрузку очень аккуратно , прислушиваясь к своему организму . И так же делаю ежедневно микродвижения , стало привычкой . И проколачивать сустав 1-2 раза в месяц . 2 года применения этого чудесного метода дали мне прекрасный результат. Я очень благодарна доктору Виталию Гитту , и уверена , что когда пойду в скором времени сделать снимок сустава будет виден результат восстановления . Будьте терпеливы и настойчивы и этот прекрасный метод даст результат

16.02.2016

Инуля

люди! Микродвижения реально работают! Это просто фантфстика! Не могу сама поверить в это! У меня шейный остеохондроз давно., дегенеративные изменения и т.д.Сильная боль уже год. Никакие зарядки не помогали. Растяжки-все ещё хуже и хуже. Случайно нашла упражнения Гитта. Делаю 5 дней почти целыми днями- на работе,в машине и везде… Сегодня вдруг шея поворачивается без боли и такое облегчение…..не могу передать Спасибо Гитту что он поделился со всеми людьми своими разработками БЕСПЛАТНО! Делайте упражнения и будет вам счастье!!!!!!!

16.02.2016

Сугуров Мухтар

Здравствуйте Виталий Демьянович! Пишу Вам, что бы поблагодарить Вас! Вы вернули меня в нормальное состояние и подарили мне радость жизни! Я пять лет страдал от шейного остеохондроза,уже было потерял веру в излечение от этого не приятного недуга. Дурацкое состояние,шум в ушах, испорченное зрение, вздрагивал при ярком свете или малейшем шуме.Что я только не делал,массаж фитнес, плавание, иглоукалывание и т.д и т.п.(плаваю и сейчас 2000 м.) но до конца избавится от болезни у меня не получалось! И вот чудо нашёл в интернете, видео микро движения шеи. Внимательно просмотрев и выслушав Вас,я понял как это работает! После 2-х недель выполнения упражнений ,лёжа на валике и сидя ,через каждые полчаса, все неприятные ощущения улетучились, разум стал ясным,сон глубоким и спокойным! От всего сердца Благодарю Вас! Долгих лет,Здоровья и Счастья! С большим Уважением,Мухтар!

14.02.2016

Татьяна

Какое счастье. что я наткнулась на вашу методику. Врачам все уши прожужжала про остеохондроз, в ответ — «с хондрозом сто лет живут, пейте таблетки от давления, от головы, от холестерина.» Очередное головокружение, и ваша методика помогла, стало немного получше. Буду дальше изучать и применять, лишним точно не будет.

03.02.2016

Елена 65 лет

У меня артроз двух колен . Пришла на прием с отекшими ногами. После виброкушетки я не узнала свои ноги. Отеки сошли сразу. Чудо!!! Спасибо Виталию Демьяновичу и кушетке( его изобретения) !!!

21.01.2016

Таисия

Уважаемый Виталий Демьянович! Очень Вам благодарна за вашу помощь в восстановлении работы моей стопы. Не знала как вылечить стопу. Все перепробовала, правда только не пила обезболивающие. Терпела. Ходила через боль, но двигалась. Боль обострялась. И тут поняла, когда изучила вашу систему макродвижений, что я делала неправильно. К суставу нужно относиться бережно , нежно и постепенно его восстанавливать, без резких движений. После использования вашей системы лечения стопа полностью восстановилась, причем очень быстро. Большое, большое спасибо Вам!!! Дай Бог Вам здоровья!!!

20.01.2016

Андрей

Делаю «дай-дай», «нет-нет» уже месяц есть значительные положительные сдвиги. До этого делал гимнастику по Шишонину, результата не было.

07.01.2016

Ангелина

Уважаемый Виталий Демьянович! Еще вопрос о виброкушетке. Я прочитала что она весит 600 кг и собирать ее должен специалист. В связи с этим 2 вопроса: можно ли такую тяжелую кушетку устанавливать в квартирах? А кто может собрать если я живу не в Москве? Спасибо.

06.01.2016

Ольга

Узнала о методике Виталия Демьяновича случайно,в интернете,сразу заинтересовалась.Прочитала книги и просмотрела видео с упражнениями,самое главное,что меня поразило,его отношение к людям,их страданиям!Решила,что мне нужно обязательно попасть к Виталию Демьяновичу.У меня шейный остеохондроз,протрузии.Очень сильные головные боли в течении 12 лет,ничего не помогало.Была в Москва 4 дня,на 4х сеансах.Жаль,что не было возможности задержаться на дольше.ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО ВИТАЛИЮ ДЕМЬЯНОВИЧУ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ У МЕНЯ ПРОШЛИ!!!Что мне ещё нравится в методике,то что человек может сам себе помочь в домашних условиях,делая упражнения!Сейчас занимаюсь самостоятельно,радуюсь жизни без боли!!!

15.12.2015

Мария

Пришла к Виталию Демьяновичу в январе 2014года, с поставленным аж 4-мя врачами диагнозом — коксартроз 2-3 степени, и даже с письменной рекомендацией сделать эндопротезирование. Виталию Демьяновичу понадобилось 15 минут, чтобы сказать, что у меня хоть и артроз, но болит не он,а поясничная грыжа. Начали лечение — сразу большое облегчение. Микродвижения + волшебная виброкушеточка+ мануальная терапия.Сейчас практически забыла о проблеме. Этот Врач меня спас от большой беды. Огромное СПАСИБО!

09.12.2015

Галина, 58 лет

Спасибо большое за ваши упражнения. По ночам немели кисти рук. Поделала упражнения всего несколько раз в день и уже на вторую ночь спала спокойно, руки ни разу не потревожили. Намного меньше стала беспокоить пяточная шпора — и это за пару дней. Буду продолжать лечение.

Читайте также:  Аппликатор кузнецова шейный остеохондроз фото

02.12.2015

Павел Куринков

Хочется, сердечно, поблагодарить Виталия Демьяновича за его труды, талант, профессионализм и помощь в лечении заболеваний связанных с позвоночником! После многолетних занятий со штангой имелись проблемы в шейном и грудном его отделах — хрустела шея, немела левая рука и т.п. После 8 сеансов лечения на виброкушетке и мануального массажа ощутил значительное улучшение состояния спины и шеи!

21.11.2015

Артем

Лечусь от шейного остеохондроза , гимнастика очень помогает. Один минус делать надо очень долго. Но ничего до этого не помогало вообще. Спасибо.

09.11.2015

Николай

Скажите кто лечил сколиоз 3 степени откликнитесь!!!

01.11.2015

Артем 15 лет Шейный остеохондроз

Я вам писал , вопрос о том что делаю упражнения да да нет нет 8 месяцев и уже 9 дней, делаю круглосуточно.Спасибо за методику, почти вылечился полностью. Спасибо , что ответили на вопрос.

27.07.2015

гуля курманова

Здравствуйте Виталий Демьянович! Хочу выразить вам огромную благодарность за вашу методику,за ваши золотые руки! Я всем своим знакомым рекомендую вас,и всем говорю,что вы волшебник! Благодаря вашим упражнениям шалтай- болтай для позвоночника победила грыжи в поясничном отделе( было 2) ,победила шейный остеохондроз! Именно ПОБЕДИЛА!!! Мучилась ужасно,рука отнималась,немогла даже ручку держать.полностью избавилась от головных болей,просыпалась и сразу пила таблетки.упражнения делаю каждый день,в течении полугода.Дай бог вам здоровья!!!

01.07.2015

Наталья

Была ужасная боль в шее и затылке. после первого же упражнения боль значительно снизилась, а спустя небольшое время совсем прошла. Спасибо вам большое, здоровья вам и успехов в вашей деятельности!

14.06.2015

Николай

Добый день!Скажите кто лечил сколиоз,откликнитесь ,есть ли прогрес!А то про сколиоз нет совсем отзывов!

09.06.2015

Татьяна

Уважаемый Виталий Демьянович! Ваша методика микродвижений — настоящее спасение для тех, кто весь день работает за компьютером. Забыла о боли в шее и спине. Порекомендовала друзьям. Они очень признательны. Спасибо огромное!Здоровья Вам и успехов!

13.05.2015

вася

спасибо от шейного остеохондроза делаю упражнение 3 неделю легче стало

03.05.2015

Василий

Низкий Вам поклон за Вашу отзывчивость и за те знания которые Вы даете людям —книгу которую я уВас приобрел она для меня как талисман вы необыкновенный человек и интересный. Вы даете людям здоровье и свет.И пусть вам несет небо свет за ваши Благие дела. всегда Вас вспоминаю. За вашу откровенность. С пожеланиями счстья и их причин……………….Василий Жуков Г. Челябинск

15.04.2015

Артем

Спасибо, лечусь от шейного остеохондроза, делаю упражнения уже 30 день, результаты очень хорошие.

12.03.2015

Ирина

Добрый всем день! Узнала о вашем сайте от сестры — у нее сложная ситуация : предлагают операцию на оба тазобедренных сустава, она пока не решается на операцию. И вот ее знакомая дала ваш сайт и рассказала о таком чудесном докторе… вот только большую часть работы нужно проделать самим и это здорово, а то мы все ждем БОЛЬШУЮ таблетку от врачей, которая тут же нам поможет. У меня шейный остеохондроз и просмотрев на сайте несколько роликов , я пришла к выводу, что прямо сегодня начну делать гимнастику, которую рекомендует доктор Гитт. И весь день стараюсь каждую свободную минутку использовать. Как только будут результаты, тут же напишу. Спасибо все,кто написал свои отзывы: они воодушевляют меня.

28.01.2015

Ольга

Меня зовут Ольга! Мне 40 лет. Два года назад мне поставили диагноз гонартроз 3 степени (левого коленного сустава). Я выла волком потому что ходить было больно. Когда искала информацию о лечении гонартроза мой вой становился громче:) потому что я у всех врачей находила решением проблемы- только замена сустава! Через неделю поисков я нашла сайт В.Г. Гитта. Мне не нужно было верить или не верить в это лечение, я просто поняла принцип по которому идет восстановление. Почти два года я постоянно делала микродвижения! Моим » мануальный терапевтом» был мой муж, который изучил вместе со мной эту методику и два раза в неделю » простукивал» мне ноги. Прошлым летом я была у Вас Виталий Демьянович, если помните, мы были с моим мужем. Вы сказали что у меня прекрасные суставы, а я сказала Вам что пока еще боюсь носить каблук ( он может и не к чему). Так вот, я теперь не боюсь носить каблук, даже шпильку. Первый раз встала на лыжи, после двух летнего перерыва. Я это сделала! Спасибо Вам Виталий Демьянович и моему мужу который всегда помогал! Всем кто сомневается, хочу сказать что надо просто понять методику и не лениться. Чудес не бывает если не работать самому! Своим опытом делюсь со всеми, но к сожалению мало кто желает прикладывать усилия. Будьте здоровы! И верьте в себя! Для добрых людей мой адрес 418106@mail.ru С уважением Ольга г. Омск

20.01.2015

лююдмила виктор

Здравствуйте. Примите отзыв от Людмилы и Виктора из Челябинска.Просим прощения у Виталия Демьяновича за то ,что так долго не рассказывали о нашем случае. Так вот , моей жене Людмиле,врачи поставили 3 года назад диагноз коксоартроз 3 ст. и через некоторое время мы узнали о методике Виталия Демьяновича по его лечению .К этому времени у Людмилы уже начались серьёзные боли в т.б. суставе и днём и ночью.Мы начали готовиться к протезированию ,и случайно узнали о методике В.Д.Гитта. Нас поддержал наш родственник,врач,работающий в Новосибирском Академ.Городке,он видел несколько таких страшно неудачных операций. Около года мы простукивали,делали микродвижения.Я даже просил Виталия Демьяновича выслать схему виброкровати..В итоге всё же получилось сделать её самому.И после 2 недель жена начала ходить без ходунков…Сделали рентген ,на котором видно что появилась прослойка в суставе,чему мы были очень рады.И под новый 2014 год слетали в Москву к Виталию Демьяновичу узнать о дальнейших для нас действиях.Оказалось, что и Виталий Демьянович был рад увидеть наши результаты лечения.Сфотографировал наши снимки ,и попросил рассказать об этом на сайте. Но по приезду, через некоторое время у меня умерла мама ,и что то всё пошло кувырком.Но вот наконец то мы можем поделиться с читателями своим опытом. …И как это обычно бывает, мы перестали строго соблюдать обычный режим лечения,отлегчило ведь!..Не знаю ,интересен наш случай или нет,подождём отзывов,если нужно, можем что подробнее описать. Может,если нужно и можно Виталий Демьянович выставит наши снимки для наглядности . для добрых людей. моя почта : baturin66@mail.ru

Читайте также:  Упражнения с эспандером при шейном остеохондрозе

10.01.2015

контантин

лечусь от остехондроза и уже большие сподвижки, спасибо!

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6

Источник

Для того, чтобы значительно улучшить состояние больного шейным остеохондрозом, часто применяется лечебная физкультура (ЛФК). Она помогает избавиться от многих симптомов этого неприятного заболевания.

Регулярное занятие лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе делает мышцы крепче, снимает мышечные спазмы, усиливает кровообращение, улучшает состояние межпозвоночных дисков. Если правильно подобрать комплекс упражнений, он поможет избавиться от неприятных ощущений, которым часто сопровождается шейный остеохондроз. Это головная боль, боли в плечах и руках, головокружение.

Не всегда получается обратиться к специалисту. В принципе, не проблема заниматься лечебной физкультурой и самостоятельно. Такие упражнения можно с легкостью выполнять и дома. Существуют несложные комплексы упражнений, с которыми справится и новичок. Один из таких комплексов будет представлен чуть ниже.

О чем нельзя забывать, выполняя ЛФК при шейной остеохондрозе

Выполняя упражнения из комплекса по лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе, не забывайте следующие правила. Это важно для вашей же безопасности. Упражнения будут эффектными, только если выполнять их правильно. Кроме того, неправильное выполнение упражнений может нанести серьезный вред вашему позвоночнику.

  1. Нельзя выполнять упражнения при острой фазе остеохондроза. Недопустимо выполнять их через боль.
  2. Выполняйте движения медленно, не делайте резких движений.
  3. Помните, что если у вас шейный остеохондроз, нельзя делать круговые движения головой. Также не стоит запрокидывать голову назад.
  4. Не соблазняйтесь на рекламу устройств для вытяжения шейных позвонков. Без консультации специалиста подобные устройства применять небезопасно. Простая неосторожность может вызвать серьезные травмы.
  5. Если у вас обнаружили межпозвоночные грыжи, недопустимо выполнять эти и другие упражнения без консультации врача!

Начинать следует с разминки. Можно в качестве разминочного упражнения использовать обычную ходьбу на месте. Эффективно будет сначала походить на полной стопе, а затем — на носках и пятках. При этом руки должны быть расслаблены, свисать свободно, плечи должны быть расправлены и немного опущены вниз. Продолжительность разминки — 2-3 минуты.

1. Упражнение, направленное на расслабление мышц шеи

Встать прямо. Руки должны свободно свисать вдоль тела. Сжать кулаки, напрячь руки. Одновременно с этим опускать плечи и лопатки и выпрямлять спину. 30 секунд удерживать напряжение. Затем расслабиться и дать рукам свободно покачаться.

2. Наклон головы вбок

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Осторожно наклонить голову вбок (опуская ухо к плечу). Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Выдержите так 10-15 секунд. Затем медленно примите исходное положение и наклоните голову в другую сторону. Очень важно выполнять данное упражнение максимально осторожно, не допускать боли.

3. Повороты головы в сторону

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Наклонить голову вниз. Подбородком стараться коснуться яремной впадины. Поверните голову вправо, как бы скользя подбородком по верхней части грудины. Задержитесь в этом положении 3 — 6 секунд. Потом медленно поверните в другую сторону. Повторить это упражнение в каждую сторону 5 — 7 раз.

4. Поднимаем и опускаем плечи

Можно выполнять это упражнение как стоя, так и сидя.

Поднимите плечи как можно выше, не перемещайте их вперед. Опустите, слегка отведите назад, словно расправляя их. Повторите 6 — 8 раз.

5. Двигаем плечами вперед и назад

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Исходное положение — плечи свободно расправить и опустить. Приподнимаем плечи, смещаем их вперед. Затем нужно вернуться в исходное положение. Отвести плечи назад, стараться сомкнуть лопатки. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 — 8 раз.

6. Наклоняем голову вперед

Это упражнение тоже можно выполнять как стоя, так и сидя.

Согните шею вперед, плавно опустите подбородок на грудь. Затем нужно медленно выпрямиться. Повторить упражнение 6 — 8 раз. Важно: спину держать прямо!

7. Машем руками назад

Выполняем это упражнение стоя или сидя.

Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Лопатки прижать к спине. Вытянутые прямые руки при этом переместятся чуть назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз. При выполнении этого упражнения нужно по-минимуму двигать руками, а стараться использовать только мышцы спины.

8. Вращаем кисти

Руки в стороны, плечи опустить. Согнуть руки в локтях, кисти сжать в кулаки. Сделать 4 круговых вращения в кистевом суставе, не опуская локтей, в одну сторону, потом 4 раза — в другую. Повторить по 4 — 6 раз в каждую сторону.

9. Вращаем локтями

Исходное положение то же самое, как и в двух предыдущих. Сделать 4 круговых вращения в локтевом суставе в одну и другую сторону. Локти опускать не нужно. Повторить по 4 — 6 раз в каждую сторону.

10. Вращаем плечами

Руки вытянуть в стороны, плечи опустить. Выполнить по 4 вращения в плечевом суставе в каждую сторону. Повторить от 4 до 6 раз.

11. Поднимаем — опускаем руки

Расслабляем плечи и руки. Поднимаем руки вверх, затем свободно роняем вниз. Дыхание должно быть свободным и расслабленным. Повторить 4 — 6 раз.

Подробнее о лечении шейного остеохондроза можно прочитать здесь.

Источник