В каких странах меньше всего болеют остеопорозом
Питание и долголетиеЖорес Медведев
Теории этнической природы остеопороза
ВОЗ собирает статистику заболеваний, как острых, так и хронических, в различных странах. О распространенности остеопороза судят обычно по частоте переломов разного типа. Переломы, как правило, требуют госпитализации или, по крайней мере, обращения в медицинское учреждение и поэтому легче поддаются учету. Для диагностики остеопороза на ранних стадиях необходимо очень сложное оборудование, которое есть не во всех странах.
Частота переломов (кол-во случаев на 100 тыс. чел в год) шейки бедра у женщин старше 50 лет в разных странах в 1994 – 1996 гг. [9]
В 1992 г. группа американских ученых выдвинула гипотезу связавшую риск остеопороза с высоким потреблением животных белков. Животные белки имеют больший процент серосодержащих аминокислот – метионина и цистеина, метаболизм которых может привести к потере кальция [8]. Спустя несколько лет группа американских геронтологов осуществила проверку этой гипотезы, собрав данные о частоте остеопороза в разных странах и сопоставив ее с уровнем потребления в этих странах растительных и животных белков. Удалось собрать точные данные по этим показателям для 33 стран. Я привожу здесь выборку по частоте у женщин старше 50 лет переломов шейки бедра, явно связанных, по мнению специалистов, именно с остеопорозом. Такой тип переломов входит в особую категорию в статистике ВОЗ.
Эта таблица демонстрирует показатели 1994 – 1996 гг. В следующие десять лет фиксировались изменения, противоречащие «белковой» теории остеопороза. В США в результате антихолестериновой пропаганды потребление мяса на каждого жителя в год снизилось со 114 до 73,2 кг. В то же время частота переломов шейки бедра постоянно росла. В питании жителей Чили и Аргентины нет большой разницы, но есть существенные различия по этническому составу населения. В Аргентине 85% всех жителей – потомки переселенцев из Европы, в Чили только 1,6%. 91% населения Чили – метисы аборигенов, черной и белой рас. Другие факторы риска тоже не подтверждаются данными таблицы. Самая «курящая» нация мира – китайцы. Максимальное потребление алкоголя на душу населения среди перечисленных стран приходится на Финляндию. По потреблению кальция Швейцария, благодаря сыру, опережает восточные страны. Ни один из упоминавшихся факторов риска, кроме физической активности, не дает корреляции с показателями таблицы. Разница между китайцами Гонконга и китайцами из городов континентального Китая состояла прежде всего в том, что китайские женщины в Гонконге ездили на автомобилях, а женщины в китайских городах на велосипедах. То же самое можно сказать о Германии и Голландии. Германия – самая моторизованная страна Европы. Голландия – велосипедная столица континента и до настоящего времени.
В континентальном Китае в 1988 – 1992 гг. остеопороз не регистрировался как постменопаузальный. Частота переломов шейки бедра, очень низкая по европейским стандартам, была выше у мужчин, чем у женщин [10].
Уровень заболеваемости остеопорозом у женщин Восточной Европы в настоящее время мало отличается от уровня в Западной. В Чехии он близок к немецкому, в Болгарии к итальянскому. В Украине наблюдения за распространением остеопороза ведет киевский Институт геронтологии АМН. По данным этого института, в 1996 г. 36,8% всех женщин старше 50 лет в Киевской области страдали остеопорозом. Это очень высокий уровень, близкий к американскому. В то же время в Николаевской области только 13,2% женщин этого же возраста страдали от остеопороза. Низкий уровень остеопороза был и в Черкасской области [11]. Неблагополучие Киевской области ученые института объясняют радионуклидными загрязнениями среды от Чернобыльской аварии 1986 г. Было бы интересно проверить это предположение, сопоставив данные по остеопорозу в Могилевской и Брянской областях соседних государств. В Беларуси, по сведениям из Интернета, остеопорозом страдают около 500 тыс. человек, в Украине около 3 млн. В Москве уровень заболеваемости остеопорозом достиг среднеевропейского.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
48. Лечение остеопороза
Основные задачи лечения остеопороза:1) замедление или прекращение потери массы кости (в идеале ее прирост);2) предотвращение новых переломов костей;3) нормализация костного ремоделирования;4) уменьшение болевого синдрома, расширение двигательной
Профилактика остеопороза
Кости скелетной системы, включая позвоночник, – это живая ткань, которая должна получать соответствующее питание, для того чтобы сохранять свои нормальные свойства.Костная структура состоит из твердой наружной оболочки, которая придает кости
Профилактика остеопороза
Кости скелетной системы, включая позвоночник, – это живая ткань, которая должна получать соответствующее питание для того, чтобы сохранять свои нормальные свойства.Костная структура состоит из твердой наружной оболочки, которая придает кости
Лечение остеопороза
Для устранения дефицита кальция необходимо ежедневно получать извне не менее 1,5 г кальция в день. Постарайтесь скоординировать ваш рацион питания таким образом, чтобы максимум кальция поступал в ваш организм с едой. Дополнительно нужно принимать
Основные симптомы остеопороза
Как узнать, есть ли у вас предпосылки к развитию остеопороза или признаки самой болезни? Ведь его клинические признаки далеко не всегда бывают типичными.Существуют две формы течения остеопороза в начальной стадии – медленное и острое
Глава 4
Профилактика остеопороза
Этапы профилактики остеопороза
Профилактику остеопороза, особенно тем, кто, генетически предрасположен к его развитию, следует начинать уже в детском возрасте. Это и определенным образом составленное диетическое питание, направленное
Этапы профилактики остеопороза
Профилактику остеопороза, особенно тем, кто, генетически предрасположен к его развитию, следует начинать уже в детском возрасте. Это и определенным образом составленное диетическое питание, направленное на достижение пика костной массы,
«Ближайший родственник» остеопороза
Рассказ об остеопорозе – коварном и многоликом заболевании – был бы неполным, если не вспомнить о пародонтозе. Современная медицина называет пародонтоз остеопорозом ротовой полости. И такая точка зрения вполне оправдана. Потому что
МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ОСТЕОПОРОЗА
К таким методикам прежде всего относят инструментальные и лабораторные методы исследований.Рентгенологическое исследование костей. Данная методика информативна лишь при изменениях, когда костная масса уже потеряна на 1/5-1/3 своей
ОСЛОЖНЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА
Осложнениями остеопороза являются следующие.1. Наиболее распространенное осложнение – патологические переломы различной локализации. Применительно к позвоночнику это переломы тел позвонков с их последующей деформацией и нарушением функции
Профилактика остеопороза
Во-первых, следует отметить, что профилактику у людей, генетически предрасположенных к развитию остеопороза, следует начинать уже в детском возрасте. Для этого следует придерживаться специального диетического питания, а также выполнять
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА
Многие молодые люди не подозревают, что уже после 30 лет начинается истончение костной ткани – естественный процесс, который не может быть полностью остановлен. Разовьется ли остеопороз – заболевание, связанное с потерей костной тканью кальция,
Глава 6 БАЗОВАЯ ТЕРАПИЯ ОСТЕОПОРОЗА
Цель лечения остеопороза – предупреждение возникновения переломов, ликвидация их последствий, возращение пациентов к активной жизни. Основные составляющие – рациональное питание, богатое кальцием и витамином D, профилактика травм и
Источник
Ïðåäîòâðàùåíèå ïîòåðè êîñòíîé òêàíè åñòåñòâåííûì ïóòåì
Êàæäûé ãîä îêîëî 5% êëåòîê íàøèõ êîñòåé îáíîâëÿåòñÿ. Êîñòè íîâîðîæäåííûõ áîëåå ìÿãêèå è õðóïêèå, íî ìàòåðèíñêîå ìîëîêî, ïèòàíèå è ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü âî âðåìÿ ðîñòà ðåáåíêà ñïîñîáñòâóþò óêðåïëåíèþ êîñòíîé ñèñòåìû. Ìàêñèìàëüíîé ïëîòíîñòè êîñòè äîñòèãàþò ïðèìåðíî ê 28 ãîäàì. Ïî äîñòèæåíèè ýòîãî âîçðàñòà è íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà êîñòíàÿ ìàññà îñòàåòñÿ îòíîñèòåëüíî ïîñòîÿííîé. Íåáîëüøîå ñíèæåíèå îáúåìà êîñòíîé òêàíè ïðîèñõîäèò ëèøü â ãëóáîêîé ñòàðîñòè, êîãäà äâèæåíèÿ è ìåòàáîëèçì çàìåäëÿþòñÿ.
Íî ñåãîäíÿ òå ëþäè, êîòîðûå ïðèäåðæèâàþòñÿ ñîâðåìåííîãî îáðàçà ïèòàíèÿ, íå íàáèðàþò îïòèìàëüíîãî îáúåìà êîñòíîé òêàíè ê 30 ãîäàì. Ïî áîëüøåé ÷àñòè, îíè íàáèðàþò êðèòè÷åñêèé îáúåì êîñòíîé ìàññû — òî åñòü ìèíèìàëüíûé îáúåì, íåîáõîäèìûé äëÿ ïîääåðæêè ìàññû òåëà è àêòèâíûõ äâèæåíèé. Åñëè æå ëþäè ïèòàþòñÿ íåïðàâèëüíî è âåäóò ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, òî ïîñòåïåííî èõ êîñòè íà÷èíàþò òåðÿòü ìèíåðàëû è êàëüöèé. Êàê ïîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå â Àíãëèè, îñòåîïîðîç, êîòîðûì ñòðàäàåò êàæäàÿ âòîðÿ æåíùèíà â âîçðàñòå 50 è áîëåå ëåò, íà÷àë ïðîÿâëÿòüñÿ ñåãîäíÿ è ó æåíùèí áîëåå ìîëîäîãî âîçðàñòà.
Øâåéöàðñêèå âðà÷è çàÿâëÿþò, ÷òî îñòåîïîðîç â ñêîðîì áóäóùåì ñòàíåò îäíîé èç ñàìûõ ñåðüåçíûõ ñîöèàëüíûõ ïðîáëåì è ïðèâåäåò ê ôèíàíñîâîé êàòàñòðîôå. «Ê 2050 ãîäó êàæäûé æèòåëü Øâåéöàðèè áóäåò âûíóæäåí òîëêàòü ïåðåä ñîáîé èíâàëèäíóþ êîëÿñêó ñ áîëüíûì».  ìèðå îñòåîïîðîç óæå äîñòèã ðàçìåðîâ ýïèäåìèè, óâåëè÷èâøèñü çà ïîñëåäíèå 10 ëåò íà 300%. Êàæäàÿ âòîðàÿ æåíùèíà â àíàìíåçå óæå èìååò ïåðåëîì ïîçâîíî÷íèêà, çàïÿñòüÿ èëè áåäðà, è êàæäàÿ èç òðåõ æåíùèí â ñêîðîì âðåìåíè òàêæå ïîëó÷èò ïîäîáíûå òðàâìû. Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü êîëè÷åñòâî òðàâì, ñâÿçàííûõ ñ îñòåîïîðîçîì, ó æåíùèí ïðåâûñèëî êîëè÷åñòâî ñåðäå÷íûõ ïðèñòóïîâ è ðàêà ãðóäè âìåñòå âçÿòûõ.
Îñíîâíîé ïðè÷èíîé ñòîëü ïëà÷åâíîé ñèòóàöèè ÿâëÿåòñÿ íå íåõâàòêà êàëüöèÿ â ïèùå, êàê ïûòàþòñÿ çàñòàâèòü íàñ äóìàòü ìíîãèå âðà÷è, à ïîòðåáëåíèå ìÿñà, ìîëî÷íûõ è äðóãèõ ïðîäóêòîâ ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì æèâîòíîãî áåëêà, è îòñóòñòâèå â ðàöèîíå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà áîãàòûõ êëåò÷àòêîé îâîùåé.
Ñòðàíû ñ ñàìûì âûñîêèì óðîâíåì çàáîëåâàåìîñòè îñòåîïîðîçîì, âêëþ÷àÿ ÑØÀ, Øâåöèþ, Ôèíëÿíäèÿ è Èñëàíäèþ, òàêæå ÿâëÿþòñÿ ÷åìïèîíàìè ïî ïîòðåáëåíèþ ìîëîêà, ñëèâî÷íîãî ìàñëà è ñûðà.  Êèòàå è ßïîíèè, ãäå ëþäè ïîòðåáëÿþò â 3-4 ðàçà ìåíüøå æèâîòíîãî áåëêà è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, íàáëþäàþòñÿ ñóùåñòâåííî áîëåå íèçêèå óðîâíè çàáîëåâàåìîñòè îñòåîïîðîçîì. Ïðè÷èíîé îñòåîïîðîçà ÿâëÿåòñÿ ñîâðåìåííûé îáðàç ïèòàíèÿ.
Çäðàâûå ðàññóæäåíèÿ î êàëüöèè
×åì æå ìîæíî îáúÿñíèòü, ÷òî äåñÿòêà ñòðàí ñ íàèáîëüøèì ïîòðåáëåíèåì êàëüöèÿ (1500-2000 ìã/äåíü), âêëþ÷àÿ ÑØÀ, Êàíàäó, Äàíèþ è Àâñòðàëèþ, òàêæå âõîäÿò â ñïèñîê ñòðàí ñ ñàìûìè âûñîêèìè óðîâíÿìè çàáîëåâàåìîñòè îñòåîïîðîçîì? Òîãäà êàê ñòðàíû Àçèè, òàêèå êàê Êèòàé è ßïîíèÿ, êîòîðûå èìåþò íàèìåíüøèå óðîâíè ïîòðåáëåíèÿ êàëüöèÿ (500-1000 ìã/äåíü), âõîäÿò â ñïèñîê ñòðàí ñ íàèìåíüøèìè óðîâíÿìè çàáîëåâàåìîñòè ýòîé áîëåçíüþ, êîòîðàÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê ïåðåëîìàì ñ ëåòàëüíûì èñõîäîì?
Êàëüöèé, êîòîðûé ïîòðåáëÿþò â äâóõ ðàçíûõ ãðóïïàõ ñòðàí, ðàçëè÷àåòñÿ. Ïåðâàÿ ãðóïïà ñòðàí ïîëó÷àåò êàëüöèé èç ïðîäóêòîâ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ (ìÿñà, ìîëîêà è ïðî÷.), êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò çàêèñëåíèþ îðãàíèçìà. Âòîðàÿ æå ãðóïïà ñòðàí ïîëó÷àåò êàëüöèé èç çåëåíûõ îâîùåé è äðóãèõ ïðîäóêòîâ ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, êîòîðûå, íàïðîòèâ, îùåëà÷èâàþò îðãàíèçì.
Îñíîâíîé ïðè÷èíîé çàáîëåâàåìîñòè îñòåîïîðîçîì â ïåðâîé ãðóïïå ÿâëÿåòñÿ ïîòðåáëåíèå ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ, ìÿñà, ñàõàðà, à òàêæå ñèäÿ÷èé, ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè. Ïèùà æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ óâåëè÷èâàåò êîëè÷åñòâî æèðíûõ êèñëîò, öèðêóëèðóþùèõ â êðîâè, à ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, ïîäàâëÿåò âñàñûâàíèå êàëüöèÿ è ïðèâîäèò ê îñëàáëåíèþ è èñòîí÷åíèþ êîñòåé. À õðóïêèå êîñòè — ýòî îãðîìíûé ðèñê ïîëó÷åíèÿ ïåðåëîìîâ.
Ýòî ñëîâíî ïûòàòüñÿ ïîêðàñèòü ñòàðóþ, ãðÿçíóþ, êîãäà-òî áûâøóþ áåëîé ñòåíó íîâûì ñëîåì êèïåëüíî-áåëîé êðàñêè. Åñëè âû äîáàâèòå ê 10 ëèòðàì êðàñêè 100 ëèòðîâ ñîëÿíîé êèñëîòû è õîðîøî âñå ïåðåìåøàåòå, à ïîòîì ïîïðîáóåòå ïîêðàñèòü ýòèì ðàñòâîðîì ñòåíó, òî ó âàñ âðÿä ëè ÷òî-òî ïîëó÷èòñÿ. Ê òîìó æå è ñòàðàÿ êðàñêà îñûïëåòñÿ ñî ñòåíû. Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò òîãäà, êîãäà ìû åäèì ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, ñîäåðæàùèå æèâîòíûé áåëîê è êàëüöèé, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê îêèñëåíèþ îðãàíèçìà. Çóáû è êîñòè íà÷èíàþò òåðÿòü êàëüöèé, ñòàíîâÿòñÿ ìÿãêèìè è ñëàáûìè. Ýòîò ïðîöåññ íàçûâàåòñÿ äåêàëüöèôèêàöèåé. Êîôå, àëêîãîëü è ñàõàð òàêæå ïðèâîäÿò ê ñèëüíîìó çàêèñëåíèþ îðãàíèçìà.
Ïðè óïîòðåáëåíèè ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ (òàêæå ñîäåðæàò æèâîòíûå áåëêè), ñîäåðæàùèõ êàëüöèé, ñèòóàöèÿ îáñòîèò ãîðàçäî õóæå. Ñ ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè ìû óïîòðåáëÿåì ëèøíèé êàëüöèé, êîòîðûé íå âñàñûâàåòñÿ, îòêëàäûâàåòñÿ â ìÿãêèõ òêàíÿõ è óïëîòíÿåòñÿ. Ýòîò ïðîöåññ íàçûâàåòñÿ êàëüöèôèêàöèÿ. Ëèøíèé êàëüöèé îòêëàäûâàåòñÿ â àðòåðèÿõ, ãîëîâíîì ìîçãå è âîêðóã äðóãèõ òêàíåé è îðãàíîâ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ îñíîâíîé ïðè÷èíîé ñêëåðîçà àðòåðèé, áîëåçíè Àëüöãåéìåðà, è äðóãèõ ðàññòðîéñòâ, ñâÿçàííûõ ñ îòëîæåíèÿìè êàëüöèÿ.
Êàêîãî áû âîçðàñòà, ïîëà è óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè âû íè áûëè, íåîáõîäèì îïòèìàëüíûé áàëàíñ êà÷åñòâåííîãî ðàñòèòåëüíîãî áåëêà, êàëüöèÿ, êëåò÷àòêè è äðóãèõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, à òàêæå åæåäíåâíûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, òàêèõ êàê ïðîãóëêè, åçäà íà âåëîñèïåäå, éîãà, âîñòî÷íûå áîåâûå èñêóññòâà è ñïîðò, êîòîðûé îáåñïå÷èë áû ôîðìèðîâàíèå è ïîääåðæàíèå ñèëüíûõ, çäîðîâûõ êîñòåé.
Ïî÷åìó àçèàòêè íå ñòðàäàþò îñòåîïîðîçîì?
Æåíùèíû ñðåäíåãî âîçðàñòà â ßïîíèè, Êèòàå è äðóãèõ ñòðàíàõ Àçèè î÷åíü ðåäêî ñòðàäàþò îñòåîïîðîçîì, è ýòî ïðè òîì, ÷òî îíè ïîòðåáëÿþò êàëüöèÿ â 2-4 ðàçà ìåíüøå, ÷åì çàïàäíûå æåíùèíû. Ïðè÷èíà â òîì, ÷òî èñòî÷íèêîì êàëüöèÿ äëÿ àçèàòîê ÿâëÿþòñÿ îâîùè.
Îíè òðàäèöèîííî åäÿò î÷åíü ìàëî ìÿñà è äðóãèõ òÿæåëûõ ïðîäóêòîâ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ è ïîòðåáëÿþò ìíîãî çåëåíè è îâîùåé, áîãàòûõ êëåò÷àòêîé, òàêèõ êàê ëèñòüÿ äàéêîíà, ãîð÷èöû, êèòàéñêàÿ è áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà, áðîêêîëè; áîáû è ïðîäóòû èç áîáîâ, íàïðèìåð, òîôó è òåìïå; ìîðñêèå âîäîðîñëè, íàïðèìåð, íîðè è õèäçèêè; êóíæóòíûå ñåìå÷êè è êóíæóòíîå ìàñëî, à òàêæå äðóãèå áîãàòûå ôèòîýñòðîãåíàìè ïðîäóêòû — òàêèå, êàê ñîåâûé ñîóñ, ìèñî è çåëåíûé ÷àé, êîòîðûé ñòèìóëèðóåò ìåòàáîëèçì ìèíåðàëîâ. Èç âñåãî ïåðå÷èñëåííîãî íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ ñîäåðæèòñÿ â êóíæóòíûõ ñåìå÷êàõ è êóíæóòíîì ìàñëå. Ïî ïðè÷èíå òîãî, ÷òî àçèàòêè óïîòðåáëÿþò â ïèùó ýòè ïðîäóêòû, îíè íå áîëåþò ðàêîì ãðóäè. Òîëüêî â ïîñëåäíèå ãîäû àçèàòêè ñòàëè áîëåòü ýòèì çàáîëåâàíèåì èç-çà òîãî, ÷òî ñòàëî ìîäíûì ïèòü ìîëîêî. Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü óïîòðåáëåíèå ìîëîêà è äðóãèõ ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ â Àçèè ðàñòåò áûñòðûìè òåìïàìè, è âñêîðå Êèòàé ñòàíåò ñàìûì áîëüøèì èõ ïðîèçâîäèòåëåì.
Ñòèìóëèðîâàíèå ðîñòà êîñòåé
Óïîòðåáëåíèå êîðåøêîâ ðåï÷àòîãî ëóêà è ëóêà-ïîðåÿ õîðîøî ñòèìóëèðóåò ðîñò êîñòåé. Íàðåæüòå òîíêèå, äëèííûå áåëûå êîðåøêè îò íåñêîëüêèõ ãîëîâîê ðåï÷àòîãî ëóêà è ëóêà-ïîðåÿ è ïîòóøèòå èõ 10-15 ìèíóò íà ìàëåíüêîì îãíå â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå êóíæóòíîãî ìàñëà ñ ùåïîòêîé ñîëè.  êîíöå ïðèãîòîâëåíèÿ äîáàâüòå íåìíîãî ÿ÷ìåííîãî ìèñî, ðàñòâîðåííîãî â õîëîäíîé âîäå, è ïîòóøèòå åùå íåñêîëüêî ìèíóò.
Äðóãèå îñîáûå áëþäà äëÿ óêðåïëåíèÿ êîñòåé è ïðåäîòâðàùåíèÿ îñòåîïîðîçà: ïðèïðàâà èç íîðè, êîìáó è ñóï êèíïèðà (êèíïèðà — îäíî èç êëàññè÷åñêèõ áëþä ÿïîíñêîé äîìàøíåé êóõíè, êîòîðîå ãîòîâèòñÿ èç äâóõ ïîëåçíûõ êîðíåïëîäîâ, êîðíÿ ëîïóõà è ìîðêîâè; ïðèì. ïåðåâîä.).
Àäåëüáåðò Íèëüñåí – îäèí èç îñíîâàòåëåé è óïðàâëÿþùèõ Èíñòèòóòà Êóøè â Åâðîïå. Çà ïîñëåäíèå 25 ëåò îí ïðåïîäàâàë è ïðîâîäèë êîíñóëüòàöèè áîëåå ÷åì â 60 ñòðàíàõ ìèðà.
Ïåðåâîä: Êñåíèÿ Øàâðèíà
Источник
Остеопороз − это постепенное уменьшение костной массы, в народе в этом случае говорят об «усыхании» или «атрофии» костей. Такое определение ясно отражает процессы, возникающие во время патологии: отмирает костных клеток намного больше, чем их создается.
Остеопороз называют «эпидемией 21 столетия». Это одна из самых распространенных болезней из списка топ – 10 (4-е место после болезней сердца, онкологии и сахарного диабета). Дело в том, что с каждым годом стремительно растет число пожилых людей, а значит, увеличиваются и показатели этого возрастного заболевания.
Медленное и незаметное развитие патологии является той коварной причиной, почему болезнь долгое время остаётся незамеченной. Человек чувствует себя здоровым, но это обманчивая уверенность. Часто лишь сильные и длительные боли или же появившиеся переломы «на ровном месте» являются поводом обратиться к врачу и проанализировать клиническую картину. А это нужно было сделать намного раньше, когда лечение остеопороза было наиболее эффективно. С прогрессированием недуга кости теряют способность переносить нагрузки, становятся хрупкими, они могут сломаться при малейшей нагрузке (чихании) и тем более при падении. Болезнь тихо, незаметно, но прочно обосновывается в организме. А ведь факторы риска остеопороза уже давно известны.
Последние факты об остеопорозе
- Остеопороз проявляется преимущественно в возрасте старше 60 лет (то есть именно в это время обычно остеопороз диагностируют), он имеет тяжёлые последствия для пациентов: хронические боли и длительный постельный режим из-за переломов костей.
- На данный момент отсутствуют методы для обследования широких слоёв населения с целью ранней диагностики остеопороза, что затрудняет оценку распространённости заболевания в мире. Если исходить из имеющихся данных, то выводы сформулированы на основе уже диагностированных случаев, а это только видимая вершина айсберга.
- Исходя из данных медстатистики, можно сделать вывод, что предположительно от 25 до 35% женщин в возрасте 65 лет страдают от манифестного остеопороза — сниженной плотности костей и переломов без значимого повода.
- По оценкам специалистов около 80% всех заболевших- это женщины, заболевание возникает преимущественно после менопаузы и в возрасте старше 60 лет. Наиболее уязвимы становятся светлокожие худенькие представительницы слабого пола. Женщины с последствиями остеопороза проводят в больнице больше времени, чем из-за другой патологии. Но и мужчины страдают от остеопороза.
- Если в семейном анамнезе есть случаи остеопороза, то вероятность появления болезни увеличивается.
- Курение повышает риск остеопорозных переломов, потому что наряду со многими негативными факторами, которые оказывают влияние на здоровье, курение поддерживает развитие остеопороза. Из-за курения сужаются мельчайшие кровеносные сосуды (капилляры) и это ухудшает доступ питательных веществ в кости.
- Исследования показывают, что курение повышает риск перелома таза. Хотя риск с возрастом увеличивается, курение сигарет оказывает раннее влияние на кости: исследования показали, что у молодых курильщиков с годами снижается минеральная плотность костей и возникает повышенный риск остеопороза.
- Доказано, что повышенный уровень сахара повреждает кости как при диабете 1, так и диабете 2 типа. Поэтому важно контролировать уровень сахара. Сопутствующие диабету заболевания, такие как повреждение глаз и нервов, могут увеличить риск падений и, следовательно, переломов. Поэтому для людей с диабетом особенно важно ранняя диагностика недуга.
- Наиболее распространённые переломы в результате остеопороза — это переломы предплечья и изменения тела позвонков. Количество изменившихся позвонков с возрастом увеличивается экспоненциально. Если в возрасте до 60 лет процентный показатель ещё статистически не высокий, то после этой цифры количество переломов предплечья и позвонков среди женщин увеличивается, чем среди мужчин в два раза.
- В возрасте от 75 лет переломы таза и шейки бедра являются самыми частыми осложнениями. Распространенность остеопороза в возрасте свыше 75 лет возрастает непропорционально (в том числе и без данных диагностированного остеопороза). Каждые 5 минут кто-то обращается за помощью с диагнозом перелома шейки бедра. Это означает, что в течение ближайших двух десятилетий таких людей в возрасте 65+ будет половина.
- В России по данным официальной статистики каждые 60 секунд регистрируют 17 переломов костей ног, 5 переломов позвонков.
- Из 900 000 впервые заболевших пациентов с возрастом увеличивается количество общих заболеваний. У половины из них это переломы, часто, неоднократные.
- Согласно последним исследованиям, опубликованным в медицинской периодике прочность костей у лиц зрелого возраста (от 55 до 70 лет) увеличивается (от 2,5% до 3,2%) после тренировки по футболу маленьким мячом.
- Изменение образа жизни – основа не только профилактики, но и терапии остеопороза.
- Цельномолочные продукты в течение всей жизни являются отличным источником кальция. Поэтому в пожилом возрасте не стоит ограничивать себя в употреблении молока.
- На одном из островов Японии замечено рекордное количество долгожителей, которые были активны и для своего возраста хорошо выглядели. Оказывается, они употребляли воду, которая содержала большое количество кальция благодаря находящемуся рядом коралловому острову.
- Алкоголь нарушает активацию витамина Д, увеличивает продукцию паратгормона, что ведет к вымыванию кальция.
- Барбитураты, антидепрессанты, противосудорожные средства провоцируют развитие вторичного остеопороза.
- Выявлено, что дети, которые любят и активно употребляют сладкую газированную воду, в дальнейшем особенно уязвимы в отношении остеопороза, так как закладка костной ткани происходит именно в этом возрасте
- Пик костной массы приходится ориентировочно на 30 лет. Поэтому после тридцатилетия необходимо поддерживать мышечный тонус и стимулировать регенерацию костной ткани силовыми упражнениями. Физическая нагрузка должна быть не реже 2-3 раз в неделю по 45-50 минут.
- Есть случаи переломов во время сеансов усердного массажа людей преклонного возраста, поэтому после 65-70 лет к массажу надо подходить очень осторожно.
- Сегодня остеопороз можно не только предотвратить, но и вылечить! Те, кто заботится вовремя — например, с помощью здорового питания, достаточного количества упражнений и небольшого количества внимательности в повседневной жизни — могут в значительной степени предотвратить худшее.
Хотите получить отсрочку от старости и продлить активные дни жизни? Если ваш возраст более 60 лет, вам необходимо измерить плотность костей и провести денситометрию! А если у вас частые переломы, если ваш рост уменьшился — срочно идите к специалисту! Остеопороз можно остановить!
Источник