Вес тела и остеопороз

Программа моделирования

Лунный календарь

Видео

Остеопороз – заболевание, при котором кости становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет.

В наших костях содержатся минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, которые придают костям твердость и плотность. Остеопороз характеризуется уменьшением содержания этих минеральных веществ во всех костях скелета, за счет их «вымывания». Причиной этого являются гормональные нарушения и нарушение обмена веществ.

Потеря костной ткани происходит незаметно, поэтому заболевание нередко выявляется уже после развития перелома. Именно остеопороз является основной причиной переломов шейки бедра, часто встречающихся у женщин старше 65 лет.

Факторы риска остеопороза

К сожалению, ни один человек не застрахован от остеопороза, потому что на вероятность возникновения этого заболевания влияет множество факторов.

— женский пол (частота выявления остеопороза у женщин значимо выше, чем у мужчин, так как с наступлением менопаузы у женщин происходит резкое ускорение костных потерь)
— естественное старение организма (пожилой возраст, старше 65 лет)
— низкая минеральная плотность костной ткани
— диета или неправильное питание (недостаточное потребление кальция, злоупотребление никотином, алкоголем, употребление большого количества кофе, газированных напитков, сахара, соли)
— малоподвижный образ жизни, длительная иммобилизация (постельный режим более 2 месяцев)
— недостаточное пребывание на солнце (в организме синтезируется малое количество необходимого витамина D)

— низкая масса тела (индекс массы тела менее 20 кг/м2) ассоциируется с высоким риском переломов
— наличие остеопороза и/или переломов при небольшой травме у родственников в возрасте 50 лет и старше (наличие переломов костей (особенно переломов бедра) в семье ассоциируется с высоким риском переломов вне зависимости от минеральной плотности кости)
— предшествующие переломы (наличие предшествующего перелома увеличивает риск нового перелома почти в два раза)
— европеоидная или азиатская раса (среди европеоидов и монголоидов частота остеопороза и переломов выше, чем среди представителей негроидной расы)
— заболевания пищеварительной системы (неусваиваемость кальция и т.д.)
— лечение каких-либо заболеваний глюкокортикоидами, различными видами облучения
— употребление лекарственных препаратов
— гипогонадизм у мужчин (недостаточность андрогенов)
— хроническая почечная недостаточность
— чрезмерная активность щитовидной железы
— сахарный диабет
— снижение функций яичников (у женщин)
— усиление функции коры надпочечников
— ранняя (в том числе хирургическая) менопауза у женщин (до 50 лет)
— недостаток половых гормонов в климактерический период
— бесплодие
— длительная лактация (более 6 месяцев)
— скудные, редкие менструации и позднее наступление менструаций (после 15 лет)

Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется костная денситометрия. Это ультразвуковая диагностика костной ткани. На рентгеновском снимке, к сожалению, можно различить изменения, вызванные остеопорозом, лишь при «потере» 15-20% костной ткани.

В настоящее время, благодаря применению современных лекарственных препаратов и соблюдению рекомендаций по питанию, физическим упражнениям и образу жизни, остеопороз можно эффективно лечить и предотвращать развитие переломов.

Если у вас выявлен остеопороз, то вам необходимо:

— Устранить факторы риска остеопороза
— Принимать достаточное количество кальция и витамина D
— Принимать препараты, увеличивающие плотность костной ткани
— Регулярно выполнять физические упражнения

Основная цель лечения остеопороза – предупреждение переломов. Исходя из сущности самого заболевания, этой цели достигают путем увеличения минеральной плотности костной ткани и улучшения ее качества. Все средства патогенетической терапии и профилактики остеопороза по преобладающему механизму действия можно разделить на три группы.

Патогенетическая терапия остеопороза

Препараты, замедляющие костную резорбцию

Препараты, стимулирующие костеобразование

Препараты многопланового действия

При выборе метода лечения должна быть твердая уверенность в его эффективности в плане предотвращения переломов и их последствий. Подбор терапии для каждого конкретного пациента проводится с учетом его клинических особенностей и индивидуальных противопоказаний. Назначается лечение врачом!

В настоящее время первую линию лечения остеопороза занимают бисфосфонаты, высокая эффективность и удовлетворительная переносимость которых хорошо доказаны. Поскольку бисфосфонаты имеют химическое сродство с минералом аморфного вещества гидроксиапатитом, они могут длительно сохраняться в местах активного костеобразования. Сейчас это дорогие патентованные препараты «Бонвива» (1 таблетка в месяц), «Акласта» (1 укол в год), «Фосаванс» (действующее вещество + витамин Д3, 1 таблетка в неделю).

Препаратом второй линии в лечении остеопороза считают кальцитонин – полипептидный гормон, состоящий из 32 аминокислот, синтезируемый парафолликулярными клетками щитовидной железы. Кальцитонин лосося обладает в 20-40 раз более мощной биологической активностью по сравнению с человеческим. Поэтому синтетический кальцитонин лосося используют для лечения остеопороза.

Заместительная гормонная терапия достоверно подавляет резорбтивную активность костной ткани, повышает плотность костной ткани, снижает риск переломов. Идеально назначить ЗГТ с профилактической целью в перименопаузе женщинам с высоким риском развития остеопороза или сразу после менопаузы (в первые годы). Однако возможно использование ЗГТ и в поздние годы постменопаузы, когда уже произошла потеря костной ткани, для профилактики ее дальнейшей потери.

В последнее время появился инновационный препарат для лечения постменопаузного остеопороза, обладающий физиологическим механизмом действия на костный метаболизм: одновременно повышающий образование костной ткани и уменьшающий резорбцию кости – стронция ранелат.

Необходимо помнить, что антирезорбтивную терапию следует применять только совместно с препаратами кальция и витамина D.

Вес тела и остеопороз

При остеопорозе необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Это разнообразные молочные продукты, рыба, зелень, капуста, орехи и тд. Витамин D содержится в рыбе, рыбьем жире, желтке. Помимо этого, витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Для получения адекватного количества витамина D рекомендуется ежедневно в течение 15 минут пребывать на солнце.

Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуясь специальной таблицей.

Физические упражнения важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, танцы, которые дают нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Навигация по записям

Источник

Существует стереотип о том, что худые люди чаще полных людей страдают от остеопороза. Связывают это с тем, что некоторое количество жировой ткани якобы повышает прочность костной ткани за счет гормона эстрогена, который помогает костям поглощать кальций из рациона. Однако правильнее говорить о том, что лишний вес может наоборот ускорить остеопороз. А люди с лишним весом долгое время считали, что они не входят в зону риска развития остеопороза. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

лишний вес Мнение, что жировая масса помогает стать кости плотнее, сильно устарело. Современные врачи говорят о том, что повысить плотность костной ткани можно путем наращивания мышечной массы.

Выходит, никакой пользы от жира для костей нет. А теперь разберемся с факторами, отрицательно сказывающимися на плотности кости и связанными с неправильным питанием и лишним весом.

Лишний вес – друг остеопороза

Жировые клетки не защищают кости, а наоборот, способствуют развитию остеокластов – клеток, которые разрушают костную структуру. Клетки, называемые остеобластами, помогают в создании новой костной ткани. Ученые полагают, что их работу подавляют значительные объемы жира в костном мозге.

Продукты, содержащие трансжиры, не только приводят к ожирению, но и разрушают витамин К. А его нехватка приводит к тому, что кальций начинает вымываться. В первую очередь, трансжиры содержатся в фастфуде, также в попкорне для свч-печи, некоторых видах печенья, пирожных и маргарине.

Избыток соли активно вытесняет кальций из организма. Суточная норма – 1 чайная ложка. Ее очень легко превысить, если не отказывать себе в продуктах скрытой солености, таких как сосиски, колбаса, ветчина, копчености.

Газированные напитки и жирное мясо – продукты, которые не оставят шанса на стройную фигуру при регулярном употреблении. Для костной ткани они опасны тем, что содержат большое количество фосфора. Его избыток заставляет соперничать за витамин D с кальцием. Как следствие кальций хуже усваивается, а производство костной ткани замедляется.

Лишний вес – последствие малоподвижного образа жизни. В современной жизни мы не находим причин для физических нагрузок. Комфортнее передвигаться на личном или общественном транспорте, чем ходить пешком. В качестве отдыха проводим время за компьютером или телевизором. Неудивительно, что при таком образе жизни мышечная масса крайне мала. Слабые мышцы не могут обеспечить устойчивость и хорошее кровообращение позвоночнику. Все это приводит к уменьшению костной массы.

Что говорят специалисты?

Профессор, д.м.н. Виллорий Иванович Струков – один из самых компетентных людей в области остеопороза. Приведем несколько примеров из его практики.

Пациентка А., возраст 64 года, рост 165 см, вес 85 кг. Обратилась к В. И. Струкову для обследования на наличие остеопороза, жаловалась на боль в колене.

«Остеопороза нет, — говорит доктор, – но есть лишний вес из-за неправильного питания. Жиры выводят кальций из вашего организма, размывая костную структуру. Остеопороза еще нет. Но вы рискуете с ним познакомиться, если не откажитесь от вредных продуктов и не займетесь физической культурой».

Пациентка Б., возраст 58 лет, рост 165 см, вес 75 кг. Жалобы на боль в руках и ногах, больно вставать, ходить и держать равновесие стало труднее. Обнаружено также повышение сахара и холестерина. В. И. Струков начал с вопроса, кем работала пациентка. Сидячий образ жизни налицо.

«У вас развивается остеопороз. Хотите остановить – придется скинуть вес. Первый этап лечения – изменение питания. Необходимо завязать с жирным, мучным и увеличить потребление кисломолочных продуктов, сыра, творога и других источников кальция. Второй этап – физические нагрузки. Мышцы должны быть крепкими, чтобы кость плотно лежала в них, как в футляре. Начинайте с ходьбы – 2-3 км в день обязательно. Для восстановления минеральной плотности кости (МПК) – «Остеомед Форте» и «Остео-Вит», чтобы заделать костные пустоты».

Пациентка В., возраст 77 лет, рост 160 см, вес 74 кг. Женщина ходит только с тросточкой, имеет скованность в движениях, боль в позвоночнике и коленях.

Хотите жить? Значит надо худеть

Как всегда, доктор Струков начал с лишнего веса: «Хотите жить? Значит надо худеть. Хватит нагружать позвоночник лишними килограммами, пожалейте его». Профессор советует в первую очередь научиться правильному здоровому питанию. Ничего сложного – рыба, овощи и молочные продукты. Виллорий Иванович настаивает, что вред от молока для пожилых людей — это миф. Человек в любом возрасте должен регулярно пить молоко и есть творог или твердый сыр. «Движение – это жизнь. Ваши слабые мышцы уже не держат скелет. Тяжело ходить – ползите, прыгайте, делайте упражнения для укрепления спины. Главное – находитесь в движении», — повторяет доктор.

Переизбыток кальция в организме – как не превратиться в камень

О том, что кальций нужен для крепости костей, зубов, волос и ногтей, знает каждый школьник. Не позволяет об этом забыть и навязчивая реклама по TV. Между тем переизбыток кальция в организме – гораздо более опасное состояние, чем дефицит минерала. Не верите? Тогда загляните в свой чайник. Видите накипь на его стенках? Примерно также выглядят органы…

Как избежать болей в суставах?

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…

Источник

Читайте также: Мазь при остеопорозе ног

Вес тела и остеопороз

Факторы риска остеопороза

Рекомендации при остеопорозе

Рекомендации:

Препарат для восстановления суставов на растительной основе – Одуванчик П

Витамины для здоровья костей и суставов. Свобода движения вместе с Апитонус П

Остеомед Форте — укрепляет костную ткань, ускоряет сращивание переломов

Здоровые сосуды – ключ к долголетию. Природный антиоксидант Дигидрокверцетин Плюс для поддержки костей и суставов

Остеомед – для молодости и красоты зубов, волос, ногтей

Болезни щитовидки – один из факторов развития остеопороза. Безопасно нормализовать работу эндокринного органа поможет Тирео-Вит

Остео-Вит D3 укрепляет костную ткань и повышает иммунитет

Навигация по записям

Лишний вес – друг остеопороза

Что говорят специалисты?

Хотите жить? Значит надо худеть

Переизбыток кальция в организме – как не превратиться в камень

Как избежать болей в суставах?

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?