Видео массажа руки при артрозе
Массаж кистей и пальцев рук видео при артрозе
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Формы заболевания
- Признаки болезни
- Народные методы лечения
- Гимнастика при артрозе кистей
Формы заболевания
Артроз кистей в зависимости от локализации процесса можно разделить на две формы:
- Узелковый. Данная патология характеризуется образованием узелковых утолщений с костной плотностью на межфаланговых суставах пальцев (дистальных и проксимальных). Поражение дистальных суставов получило название узелков Гебердена, а проксимальных – узелков Бушара.
- Ризартроз, который поражает основание большого пальца руки. Причиной такой формы заболевания служит поражение запястно-пястного сустава большого пальца, а также пястно-фалангового.
Признаки заболевания
В зависимости от характера течения заболевание можно разделить на три стадии, для каждой из которых характерны свои симптомы:
Народные средства в борьбе с артрозом
Гимнастика при артрозе кистей
Почему появляется боль в суставах ног через несколько часов после сна?
13 августа 2018
Не проходят боли после удаления грыжи — есть ли шансы избавиться от них?
12 августа 2018
Постоянное ощущение сжатия в горле
11 августа 2018
Какие препараты можно смешивать в одном шприце?
Массаж для кистей рук при артрозе видео
массаж для кистей рук при артрозе видео
ЛФК и массаж при артритах и артрозах
Задачи ЛФК и массажа
Подробнее 
Лечебный массаж при артрите: как правильно делать, особенности, противопоказания
Чем может закончиться артрит?
Когда можно идти к массажисту?
Массаж можно делать только в период ремиссии. Этот период характеризуется:
- ослаблением болезненных ощущений;
- исчезновением покраснения и припухлости;
- улучшением состояния пациента.
Количество процедур зависит от вида артрита, степени повреждения сустава и продолжительности заболевания.
В чем польза массажа?
Массаж при артритах:
Подробнее
лечебная гимнастика, массаж при артрозе рук
Лечебная физкультура при артрозе — НАНОПЛАСТ форте — Артроз Комплекс
Подробнее 
Каким же образом массаж воздействует на организм?
Другие статьи автора
Массаж при артрозе
В зависимости от того, какая конечность поражена артрозом, специфицируются и приемы массажа, использующиеся для ее лечения.
Эти приемы преследуют несколько целей:
- улучшение притока крови в зону коленного сустава;
- интенсификация тканевого обмена в пораженной артрозом зоне.
Следующий этап массажа:
Хорошо для массажа коленного сустава подходит процедура, выполняемая в достаточно теплой воде (температура около 36-38 градусов).
Для того чтобы правильно выполнить массаж тазобедренного сустава, следует осуществить такую последовательность действий (видео):
Голеностоп
При артрозе голеностопного сустава последовательность массажных действий такова:
- концентрическое растирание;
- поглаживания зоны голеностопного сустава – обхватывающее, щипцеобразное.
Помимо этого, применяют:
- концентрическое поглаживание;
- разминание с использованием отягощения;
- неинтенсивное отжимание ткани от зоны кости (видео).
Техника массажа стоп следующая:
Меры предосторожности
Массаж при артрозе суставов
Общие сведения
Артроз чаще всего поражает:
- коленные суставы;
- голеностоп;
- тазобедренные суставы;
- суставы рук.
Наибольшая подверженность болезни
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Локтевой сустав деформирован зачастую у борцов, штангистов, артистов цирка и других людей схожих по нагрузкам профессий.
Правильная техника массажа
На что стоит обратить внимание при массаже?
Особенно нуждающиеся в массаже области – это:
- лодыжки и щиколотки;
- пятки и сухожилия этой области;
- икроножная область.
Альтернативные виды массажа
Массаж кистей рук при артрозе видео
Разработка плечевого сустава после вывиха
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
- ЛФК
- Упражнения и гимнастика
- Массаж при вывихе плечевого сустава
- Видео по теме
Разработка плечевого сустава после вывиха путем сгибания-разгибания пальцев, кисти, предплечья в локте.
Данные приемы ЛФК после вывиха плечевого сустава продолжают до трех недель, пока сочленение остается иммобилизированным.
Упражнения и гимнастика
Концы палки в кистях, руки перед собой. Винтообразные движения путем перемещения верхнего конца вниз, а нижнего вверх и наоборот.
Руки перед собой вертикально с расположением больной руки вверху. Производят максимальное поднятие рук в таком положении.
Такое же мероприятие по разработке проводят при горизонтальном расположении рук.
Такие же упражнения можно выполнять лежа.
Массаж при вывихе плечевого сустава
Техника выполнения разработки состоит из последовательных этапов:
Длительность процедуры составляет около 13- 15 минут.
Сущность патологии
Основными признаками болезни считаются:
Принципы народного лечения
- воспалительная реакция;
- нарушение аутоиммунного аппарата;
- изменение состава синовиальной жидкости и ее количества;
- разрушение хрящевой, а затем и костной ткани;
- поражение околосуставных тканей;
- снижение мышечной активности в результате ухудшения подвижности.
Лечение полиартрита рук обеспечивается такими народными средствами:
Применение отваров и настоев
Составы для компрессов и ванночек
Как приготовить составы для растирания
Артроз мелких суставов является более редким заболеванием, чем артроз крупных суставов.
Источники возникновения заболевания
Первичная степень болезни
Причины: появляется в результате изменений хрящевой ткани суставов.
К таким изменениям относятся генетические нарушения, гипермобильность суставов и дисплазию.
Вторичная степень болезни
Причины: суставные повреждения, а также иные сопутствующие болезни.
Стадии болезни
Артроз имеет свои стадии проявления. Одна стадия от другой отличается некоторыми определенными симптомами.
Так, различают три стадии заболевания:
Как проводится лечение заболевания?
Профилактические меры
Лечение в домашних условиях
Лечение народными средствами включает в себя медово — солевой компресс, который способствует снятию болезненных ощущений.
Рассмотрим наиболее популярные методы лечения в домашних условиях.
Компресс помогает снять боль, уменьшить воспалительный процесс и улучшить кровообращение.
Растирка способствует устранению болей, улучшению кровообращения.
Такое лекарственное средство способствует выведению солей и очищению путей для прохода полезных компонентов в суставы.
Диагностика артроза
Прогнозирование болезни
Больному удастся работать до пенсии, заниматься своими любимыми делами, а также избежать инвалидности.
Подводя итог, можно отметить, что прогноз болезни зависит от человека, а именно, от качества выполнения врачебных рекомендаций.
2016-01-30
Массаж для кистей рук при артрозе видео
Массаж при артрозе коленного сустава: как правильно выполнять, виды, противопоказания
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Для чего необходим массаж при артрозе?
Представленная процедура производится для того, чтобы:
- Снять мышечное напряжение и облегчить болевой синдром в колене, возникающий при артрозе.
- Расслабить и несколько растянуть мышцы, которые располагаются вокруг пораженного сустава.
- Устранить уплотнения, появившиеся в тканях.
- Восстановить нормальную подвижность колена, которая нарушается вследствие развития артроза.
- Улучшить процесс восстановления сустава.
- Устранить из колена все токсические вещества, которые провоцируют воспалительный процесс.
- Стимулировать кровообращение и усилить отток лимфы в колене.
Вашему вниманию материал о лечении артроза коленного сустава пиявками.
Разновидности массажа
При деформирующем артрозе колена можно выполнять такой массаж:
Какие противопоказания существуют?
Кроме того, не следует проводить сеанс, если пациент чувствует сильную боль или дискомфорт.
Классическая схема процедуры и ее особенности
Обычный сеанс массажа состоит из нескольких этапов:
Заключение: Тут уже производится только поглаживание и потряхивание сустава.
Лечение суставов Подробнее >>
Важно! Неопытному человеку лучше не делать подобную процедуру самостоятельно, дабы не навредить еще больше.
Эффективность массажа с использованием меда
Если это средство необходимо применить для массажа, то процедура будет происходить так:
Чем опасен артроз пальцев рук и кисти?
Особенности заболевания
Кратко о том, что такое артроз кисти и что с ним делать.
Выделяют 2 вида недуга костных соединений кистей рук, в зависимости от месторасположения воспаления:
- Узелковый артроз кистей
Вот как они выглядят:
Стадии и симптоматика
Выделяют несколько стадий артроза пальцев рук, в зависимости от того, как он себя проявляет и как изменяются костные соединения:
Лечение недуга на этом этапе проходит достаточно быстро.
- Вторая стадия (развернутая)
- Третья стадия
Медицинское лечение
Это комплекс восстанавливающих упражнений для пораженных костных соединений. Эти упражнения нужно выполнять трижды в сутки.
Лечение дома
В этом разделе мы подобрали самые действенные рецепты:
- Рецепт № 1. Компресс из листьев папоротника
Свежие листья папоротника хорошо помогают облегчить состояние, если приложить их к больному месту и обернуть марлей.
Видео-рецепты для лечения разного рода артрозов.
Упражнения для кистей и пальцев рук
Помимо этого нужно делать упражнения, дабы размять мышцы и улучшить кровообращение:
В этом видео вы также найдете лечебный комплекс упражнений для рук.
Крепких вам суставов, будьте здоровы!
Особенности артроза суставов пальцев рук и его лечение
Причины заболевания
Провоцирующие факторы развития заболевания:
Клиническая картина
Первая стадия
Симптомы 1-й стадии остеоартроза пальцев рук:
Двигательная активность кистей не нарушена, работоспособность сохранена.
Вторая степень
Симптомы 2-й стадии остеоартроза пальцев рук:
Третья степень
Симптомы 3-й стадии остеоартроза пальцев рук:
- постоянная боль интенсивного характера в пораженных сочленениях;
- искривление пальцев;
- анкилоз суставов (обездвиживание).
Лечение заболевания
Лекарственные средства
Физиопроцедуры
Простой комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях:
ЛФК необходимо проводить регулярно трижды в день, дополняя приемами самомассажа.
Народные рецепты
Комментарии
Гость — 29.11.2016 — 15:50
Светлана — 12.01.2017 — 13:55
Мария — 20.03.2017 — 18:43
Сара — 20.05.2017 — 22:38
Маргарита Власова — 05.07.2018 — 17:30
Дарья — 06.07.2018 — 11:21
Добавить комментарий
Массаж для кистей рук при артрозе видео
Всегда ли можно делать массаж при артрозе?
Оглавление:
Терапевтический эффект и противопоказания
Правила выполнения
Техника массажа при разных видах артроза
Артроз мелких суставов
Тазобедренные, голеностопные, локтевые суставы
- Нижняя часть спины.
- Поясничная область.
- Большая и средняя ягодичная мышцы.
- Мышцы крестца.
- Мышцы бедра.
- Мышцы, окружающие тазобедренный сустав.
При артрозе голеностопного сустава массируются:
Коленные суставы
- надколенник растирают круговыми движениями ребра ладони в обе стороны;
- связки массируют подушечками больших пальцев, продвигаясь снизу вверх;
- боковые поверхности сустава растирают, подложив под колено валик;
- суставная сумка и суставная щель массируются подушечками больших пальцев.
Массаж для кистей рук при артрозе видео
массаж для кистей рук при артрозе видео
ЛФК и массаж при артритах и артрозах
Задачи ЛФК и массажа
Лечебный массаж при артрите: как правильно делать, особенности, противопоказания
Чем может закончиться артрит?
Когда можно идти к массажисту?
- ослаблением болезненных ощущений;
- исчезновением покраснения и припухлости;
- улучшением состояния пациента.
Количество процедур зависит от вида артрита, степени повреждения сустава и продолжительности заболевания.
В чем польза массажа?
Массаж при артритах:
лечебная гимнастика, массаж при артрозе рук
Лечебная физкультура при артрозе — НАНОПЛАСТ форте — Артроз Комплекс
Каким же образом массаж воздействует на организм?
Другие статьи автора
Массаж при артрозе
В зависимости от того, какая конечность поражена артрозом, специфицируются и приемы массажа, использующиеся для ее лечения.
Эти приемы преследуют несколько целей:
- улучшение притока крови в зону коленного сустава;
- интенсификация тканевого обмена в пораженной артрозом зоне.
Следующий этап массажа:
- специалист начинает массировать непосредственно сам коленный сустав, используя технику беспрерывного поглаживания (обхватывающего и плоскостного);
- массаж проводится путем растирания, выполняемого сначала в нисходящем, потом #8212; восходящем направлении, начиная зоны коленного сустава;
- в болезненных зонах специалист должен провести растирание с использованием подушечек пальцев, основания ладони, а также применить поглаживание.
Хорошо для массажа коленного сустава подходит процедура, выполняемая в достаточно теплой воде (температура околоградусов).
Для того чтобы правильно выполнить массаж тазобедренного сустава, следует осуществить такую последовательность действий (видео):
Голеностоп
При артрозе голеностопного сустава последовательность массажных действий такова:
- интенсивное массирование и разминание пальцев ног;
- далее – массаж всей стопы;
- растирание и непрерывное поглаживание ступни и голени.
- концентрическое растирание;
- поглаживания зоны голеностопного сустава – обхватывающее, щипцеобразное.
Помимо этого, применяют:
- концентрическое поглаживание;
- разминание с использованием отягощения;
- неинтенсивное отжимание ткани от зоны кости (видео).
Техника массажа стоп следующая:
Меры предосторожности
Массаж при артрозе суставов
Общие сведения
Артроз чаще всего поражает:
Наибольшая подверженность болезни
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Локтевой сустав деформирован зачастую у борцов, штангистов, артистов цирка и других людей схожих по нагрузкам профессий.
Правильная техника массажа
На что стоит обратить внимание при массаже?
Особенно нуждающиеся в массаже области – это:
- лодыжки и щиколотки;
- пятки и сухожилия этой области;
- икроножная область.
Альтернативные виды массажа
Массаж при артрозе
В зависимости от того, какая конечность поражена артрозом, специфицируются и приемы массажа, использующиеся для ее лечения.
Эти приемы преследуют несколько целей:
- улучшение притока крови в зону коленного сустава;
- интенсификация тканевого обмена в пораженной артрозом зоне.
Следующий этап массажа:
Хорошо для массажа коленного сустава подходит процедура, выполняемая в достаточно теплой воде (температура околоградусов).
Для того чтобы правильно выполнить массаж тазобедренного сустава, следует осуществить такую последовательность действий (видео):
- сначала проводятся легкие, неинтенсивные поглаживания в поясничной зоне, после массажист переходит на ягодицы, далее он должен захватить небольшую часть бедренной мышцы;
- далее с помощью ладонного ребра следует осуществлять выжимание, не прибегая к давлению и сильному нажатию на область тазобедренного сустава;
- теперь следует перейти непосредственно к массажу мышц самого тазобедренного сустава – процедура проводится с использованием ладонных оснований, осуществляются круговые движения пальцами рук.
Голеностоп
При артрозе голеностопного сустава последовательность массажных действий такова:
- концентрическое растирание;
- поглаживания зоны голеностопного сустава – обхватывающее, щипцеобразное.
- интенсивное растирание;
- легкое круговое поглаживание;
- различные упражнения – активные и пассивные (разгибание, отведение, сведение рук, их кругообразные движения).
Помимо этого, применяют:
- концентрическое поглаживание;
- разминание с использованием отягощения;
- неинтенсивное отжимание ткани от зоны кости (видео).
Техника массажа стоп следующая:
- начать следует с интенсивного концентрического поглаживания (от четырех до шести повторений);
- далее следует выполнить такие приемы как прямолинейные щипцы и концентрическое растирание пальцев стопы (не более 6 раз);
- прямолинейное интенсивное разминание с отягощением (3 повторения);
- основанием ладони и подушечками больших пальцев проводят прямолинейное поглаживание стоп.
Меры предосторожности
Почему при артрозе рук необходима гимнастика для пальцев?
Содержание
Что улучшает моторику суставов?
Набор упражнений для ежедневного использования
Все задания комплекса следует выполнять для обеих рук.
Чем дополнить комплекс?
Повторяют задания 10 раз, они развивают захватывающие и удерживающие движения.
Как лечить артроз пальцев рук
Методы лечения пальцев рук при артрозе
Медикаментозное лечение
Для снятия болевого симптома врачи используют несколько групп лекарств:
Физиотерапия
Лечение включает в себя:
Источник
Массаж кистей, пальцев рук, ладоней (самомассаж): как делать (техника)?
При шейном остеохондрозе основное направление действия врача направлено на устранение болевого синдрома. Только после ослабления боли в шейном отделе позвоночника, можно приступать непосредственно к лечению, которое состоит из упражнений лечебной физкультуры и массажа. Причем массаж шеи при остеохондрозе часто может быть намного эффективней, чем упражнения лфк. Его проводят с целью приостановления заболевания, а также приостановления прогрессирования или рецидивов остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Одним из удачных дополнений лечения остеохондроза шейного отдела может стать массаж, который проводится только в периоде ремиссии, когда не проявляется болевой синдром. В противном случае можно усугубить прогрессирование заболевание шеи, усилить болевой синдром и отек воспаленного участка позвоночника. Он должен осуществляться только после назначения врача, и желательно проводиться специалистами. Это объясняется тем, что некоторые больные имеют особенности протекания заболевания, им может быть противопоказана мануальная терапия.
Массажные техники направлены, прежде всего, на расслабление мышечных тканей. Когда мышцы шеи скованы, любое незначительное их касание или нагрузка может привести к болезненности. Благодаря применению этого вида лечения, происходит заметное улучшение состояния больного:
- нормализуется кровообращение в пораженном участке;
- устраняются появления спазмов мышц шеи и спины;
- способствуют укреплению мышц шеи;
- снимается болевой синдром, вызванный остеохондрозом позвоночника;
- позволяет снизить излишнее напряжение в мышцах;
- освобождается доступ питания к страдающим дискам;
- позитивно воздействует на обменные процессы, происходящие в тканях.
Массаж шейного отдела позвоночника позволит больному забыть на некоторое время о болезненных ощущениях, головных болях, слабости, резким перепадам давления, чувстве тошноты.
При остеохондрозе шеи массаж основывается на нехитрых манипуляциях, благодаря которым улучшается приток крови к поврежденным тканям и позвоночнику. Направление проведения манипуляций при остеохондрозе шейного отдела позвоночника напрямую зависит от клинической картины и стадии заболевания. Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника различается на классический и точечный, каждый из которых имеет свои особенности проведения.
Лечебным массаж кистей, пальцев рук и ладошек можно назвать лишь отчасти. В большинстве случаев такой массаж делают просто для расслабления, что особенно актуально для офисных работников (и всех, кто подолгу работает с компьютером, телефоном, бумагами).
Массажная техника для этих частей тела несложная, поэтому такие процедуры самые дешевые, если делать их у специалиста. Возможен и самомассаж в домашних условиях.
Что дает массаж? Систематическое (регулярное) выполнение массажа кистей приводит к улучшению их подвижности, что особенно важно для людей, регулярно печатающих или пишущих от руки текст. Улучшается и микромоторика (мелкие движения кистью).
Кроме того, массажные процедуры, даже проводимые самостоятельно, снимают напряжение с мышц рук. В том числе за счет того, что расслабляют мышцы, которые из-за постоянных нагрузках находятся в повышенном тонусе (спазмируются).
Массажирование кистей
Если вам нужен лечебный эффект, то лучше обратиться к специалисту, в идеале имеющему медицинский диплом.к меню ↑
Существует список показаний к проведению массажа кистей и пальцев рук. Это могут быть заболевания, а могут быть попросту предрасполагающие к их развитию факторы.
Список основных показаний, при которых будет полезен массаж рук:
- Период после перелома кисти или пальцев рук (для реабилитации, только после снятия гипса).
- После операции на сосудах, мышцах, суставах или нервах рук (процедуры проводятся только после стихания острых послеоперационных воспалительных процессов, для восстановления подвижности и кровотока).
- При артрите или артрозе, в том числе аутоиммунного характера (например, псориатический артрит).
- При наличии парестезии (онемения), вызванного как проблемами с позвоночником, так и неврологическими заболеваниями.
- При спастике, запястном синдроме (профессиональная болезнь офисных работников, заядлых геймеров, фрилансеров и всех остальных, кто подолгу сидит за компьютером).
- При хроническом перенапряжении мышц и сухожильных тяжей рук.
к меню ↑
В современном мире такие массажные процедуры полезны без исключения каждому человеку. И тем, кто подолгу находится в офисе, и тем, кто постоянно стоит за станком или перетаскивает тяжести. Разницы никакой: практически все категории людей испытывают постоянные нагрузки на мышцы рук.
Но можно уточнить, кому наиболее полезны такие процедуры. Существует несколько групп людей, которые массаж кистей и пальцев рук не рекомендован, а попросту необходим.
Проведение точечного массажа ладоней
Список основных групп лиц, которым в первую очередь необходим массаж рук:
- офисные работники и все, чья работа связана с длительной деятельностью за компьютером (от программистов до дизайнеров) – из-за постоянной нагрузки на пальцы при печатании на клавиатуре или писании руками;
- преподаватели – которые часто и помногу держат в руках мел, карандаш, ручку;
- ребенку – для малыша (особенно грудничка) такие процедуры полезны тем, что они разминают руки, увеличивают их подвижность, усиливают костные ткани, расслабляют суставы; для школьников массаж полезен для расслабления мышц после напряженной учебы (когда приходится помногу писать);
- грузчики, строители, спортсмены, бойцы различных единоборств – у данной категории людей руки испытывают чрезмерные нагрузки;
- музыканты, врачи, швеи, парикмахеры, водители (и прочие профессии, чья деятельность связана с частой и/или долгой нагрузкой на пальцы) – данной категории людей требуется хорошая микромоторика для своей специализации, и регулярное расслабление натруженных мышц.
к меню ↑
Может показаться абсурдным, но даже для такого вида массажа имеются свои противопоказания. По большей части они связанны с уже имеющимися заболеваниями у пациента (при которых любой массаж может привести к осложнениям).
Список противопоказаний:
- Наличие дерматитов или дерматозов, включая аллергические или аутоиммунные.
- Наличие крупных и мелких ран, ссадин, гематом, свежих царапин, ушибов или язв в области проведения процедуры.
- Наличие тяжело протекающих артрозов или артритов суставов пальцев или кисти, при которых любая манипуляция приводит к возникновению боли и усилению воспалительных процессов.
- Наличие тромбофлебита конечности (даже если тромбоз локализован не рядом с кистью, а в районе предплечья или плеча).
- Наличие грибковых поражений ногтевых пластин, паразитарных заболеваний кожных покровов.
- Наличие сосудистых аномалий или патологий: извитости хода сосуда, мальформации, аневризмы, гемангиомы (кроме вишневой).
- Если недавно была перенесена травма или операция, и врач запретил делать массаж.
Также нельзя воздействовать на руки, если во время процедуры ощущается боль необъяснимой причины. В этом случае нужно либо сменить массажную технику, либо ослабить давление, либо обратиться к травматологу или терапевту, для диагностики проблемы.к меню ↑
Нужно делать акцент на определенных областях, именующихся «массажными зонами/точками». Массажные точки имеются по всей кисти и на пальцах, но объяснить письменно их точное расположение невозможно. Обратите внимание на иллюстрацию ниже, где показаны эти точки.
Массажные точки на руках
Зоны, на которых нужно делать акцент при массажировании:
- суставы и костяшки пальцев — цель номер один при артрозах и артритах суставов, а также для расслабляющего массажа, так как массажирование костяшек и суставов сильно расслабляет пациента (там много нервных окончаний);
- внутренняя сторона ладони – здесь по большей части сосредоточены мышцы, поэтому здесь воздействовать нужно особенно тщательно при спазме;
- тыльная сторона ладони – здесь сосредоточены сухожильные тяжи, поэтому здесь особенно хорошо нужно массажировать тем пациентам, которые часто поднимают тяжести (грузчики, спортсмены);
- ребро ладони (слой мышц);
- зона между большим и указательным пальцами (как с тыльной, так и с внутренней стороны ладони);
- на внутренней стороне ладони, слой мышц у основания большого пальца;
- запястный сустав – здесь нужно особенно хорошо стараться, если у пациента имеется синдром запястного канала, приводящий к хроническим болям, парестезиям и нарушению подвижности руки.
к меню ↑
Как правильно делать массаж кистей и пальцев рук? Если вы собираетесь массажировать руки стороннему человеку (или самому себе), то можно опираться на простую и понятную поэтапную инструкцию.
Инструкция по массажированию (поэтапно):
- Начинаем с пальцев рук. Легонько сдавливаем их, особенно в области суставов (чтобы на них нормально воздействовать, нужно приложить силу). Также рекомендуется массажировать между пальцев, но крайне аккуратно – резкие движения могут вызывать неприятные ощущения.
- Поочередно возьмитесь за каждый палец, и аккуратно потяните его назад (в сторону, противоположную сгибанию). Если вы делаете массаж не себе, то это движение следует выполнять аккуратно и плавно, до появления болезненных ощущений.
- Далее переходим к тыльной стороне ладони. Здесь воздействуем растиранием – пальцами руки делаем круговые движения, имитирующие растирание мази.
- Теперь беремся за внутреннюю сторону ладони. Здесь нужно делать точечный массаж – обхватив запястье своей ладонью, большими пальцами сдавливаем мягкие ткани внутренней части. Сдавливания должны быть не слабыми, но и не чересчур сильными: на практике ищите подходящее давление.
- Отдельно разомните ребро ладони. Кожу и слой мышц на нем можно слегка оттягивать и сдавливать, словно растирая между пальцами.
- Разомните зону между большим и указательным пальцем, и у основания большого пальца. Мышцы на этом участке прощупываются очень хорошо, а воздействие на них позволяет снять зажатость с большого пальца.
- Теперь переходим к запястью. Запястье нужно массажировать, обхватив его рукой и проводя сдавливающие движения, будто перебираете игральные кости в руках. Точечные воздействия пальцами малоэффективны.
Источник